羽毛球鞋子
羽毛球運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“人法地,地法天,天法道,道法自然?!彪S著社會(huì)的進(jìn)步,養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問,作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何避免走入有關(guān)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家精心整理的“羽毛球鞋子”,歡迎您參考,希望對(duì)您有所助益!
為了在運(yùn)動(dòng)中避免出現(xiàn)受傷的情況,運(yùn)動(dòng)過程中的衣服以及鞋子的搭配是非常重要的,衣服要選擇那些寬松的不緊繃的衣物,這樣子不容易束縛住運(yùn)動(dòng)過程中肢體的舒展,另外鞋子的搭配也是非常的重要的,尤其是在打羽毛球的過程中,由于要靈活應(yīng)變,所以不可以太隨意穿拖鞋。
很多喜歡打羽毛球的人對(duì)羽毛球鞋子沒有多少的概念,其實(shí)運(yùn)動(dòng)過程中鞋子的選擇是非常重要的,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中最容易受傷的就是腳踝了,一雙好的鞋子可以保護(hù)住運(yùn)動(dòng)者的腳。
羽毛球鞋選購注意事項(xiàng)一雙合適的羽毛球鞋是打羽毛球的基礎(chǔ)裝備,也是最重要的裝備。因?yàn)槟_下的一雙鞋將與健康及安全有直接關(guān)系。 選擇羽毛球鞋一定要比平常的鞋略大一點(diǎn),不然跑動(dòng)起來腳會(huì)包的很難受。 羽毛球鞋選擇時(shí)應(yīng)注意前松側(cè)緊。 側(cè)緊,為了避免側(cè)滑,防止扭傷;前松,上網(wǎng)時(shí)可起到緩沖作用。
一般來說,羽毛球鞋要比平常的鞋大半碼到一碼,不過記得要穿專業(yè)的羽毛球襪,一雙襪子半碼,留半碼給腳,剛剛好。激烈的羽毛球運(yùn)動(dòng)中雙腳的血液循環(huán)要比平時(shí)快的多,雙腳充血也較平常嚴(yán)重,別說小了,就是試穿的時(shí)候正好合適下場(chǎng)以后都有可能覺得緊。 很多羽毛球愛好者總是覺得鞋買大了一碼以后會(huì)非常別扭,每次買鞋都要考慮買正好甚至略小的,這是非常錯(cuò)誤的。
在選擇羽毛球鞋子的時(shí)候一定要注意羽毛球鞋子鞋底的防滑性好不好,如果不好的話那么就很有可能在運(yùn)動(dòng)奔跑的過程中摔倒,另外再運(yùn)動(dòng)的過程中腳踝是最容易受到傷害的,所以在選擇鞋子的時(shí)候同時(shí)還要注意鞋子的保護(hù)性能要好。
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如何選擇一雙好的羽毛球鞋或者一個(gè)打起來感覺良好的羽毛球,許多羽毛球愛好者都有這樣類似的問題,那么如何去選擇呢,下面為大家介紹好的羽毛球與羽毛球球鞋的一些特點(diǎn),讓大家做出參考,希望多大家有所幫助。
在運(yùn)動(dòng)中讓腳得到更好的保護(hù)就需要一雙專業(yè)的羽毛球鞋,那么好的羽毛球鞋應(yīng)該具備哪一些特點(diǎn),下面就為大家介紹專業(yè)羽毛球的幾個(gè)特點(diǎn)。
第一,鞋底的防滑性。我們所使用的場(chǎng)地一般是木地板或pU地板,尤其以木地板為多。木質(zhì)地板相對(duì)比較滑,而羽毛球運(yùn)動(dòng)中又充滿了急速的啟動(dòng)、轉(zhuǎn)身、撤步、停止等動(dòng)作,所以羽毛球鞋的防滑性能是第一位的?,F(xiàn)在的專業(yè)羽毛球鞋都采用生膠底,而鞋底的紋理也很重要。過去多采用人字形或波浪形,現(xiàn)在則是各種紋理都有,L型,Z型,小圓環(huán)型等等,而最新的YONEX鞋則采用吸盤式的六邊形圓柱孔,據(jù)說對(duì)抓地性能又有所提升。
第二,鞋頭部位的柔軟性。因?yàn)橛鹈蛏暇W(wǎng)動(dòng)作特別多,上網(wǎng)最后一步制動(dòng)時(shí),腳趾必然會(huì)頂?shù)叫^部位,所以羽毛球鞋的這個(gè)部位都是使用很柔軟的材料制成,形狀也都是很保守的圓形,以保證腳趾不受傷害。
第三,專業(yè)球鞋必須具備減震的功能。羽毛球鞋減震主要分為兩種方式:一種是鞋底有類似于氣墊狀的東西,但是需要參考的是不能因?yàn)樾准痈叨绊懶拥氖孢m性;另外一種就是鞋墊,羽毛球鞋墊較厚而且不平滑,一般大概是波紋狀或者是遠(yuǎn)點(diǎn)狀。
第四,對(duì)腳弓的保護(hù)。羽毛球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大,如果鞋底強(qiáng)度不夠,很容易損壞,而且會(huì)對(duì)腳弓造成傷害。專業(yè)的羽毛球鞋在連接前后腳掌的腳弓部位一般都有加強(qiáng)筋的設(shè)計(jì),除了加強(qiáng)鞋的強(qiáng)度,保護(hù)足弓之外,還可以對(duì)鞋的動(dòng)作穩(wěn)定性加以增強(qiáng)。
第五,鞋面透氣性。其實(shí)這不算是羽毛球鞋的專有特點(diǎn),其他項(xiàng)目的專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋一般也都具備這點(diǎn)。羽毛球鞋的透氣性通常通過鞋舌、鞋側(cè)面、甚至鞋的腳面部位來加強(qiáng)透氣性。
專業(yè)羽毛球鞋的特點(diǎn):
1、防滑性出色:因羽毛球運(yùn)動(dòng)步伐移動(dòng)快速,對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)鞋抓地性要求高。專業(yè)羽毛球鞋都是錯(cuò)紋生膠底,具有出色防滑性能
2、羽鞋腳部包裹性好:采用TpE足弓支撐,腳掌兩側(cè)加強(qiáng),避免腳步打滑受傷。
3、具有出色的緩沖功能,一般都配有氣墊,防止猛烈撞擊對(duì)腳踝、膝蓋軟組織的沖擊。
1、如何選擇羽毛球?
質(zhì)量好、速度合適的羽毛球?qū)Ρ荣愴樌M(jìn)行和健身的情趣都是非常重要的。羽毛球質(zhì)量如何,可以從以下幾個(gè)方面判別:
(1)羽毛球的外型要整齊,包裹的球托皮革要光潔,沒有皺紋,羽毛潔白且插片的角度要一致;
(2)羽毛桿略粗且直,膠水均勻,用手握上去要有硬度,彈性要好,不能變形;
(3)在試打羽毛球時(shí),其飛行的穩(wěn)定性要好,旋轉(zhuǎn)向前不搖晃,不漂移,在同一筒內(nèi)的羽毛球速度的快慢不應(yīng)該有明顯的差別.
2、羽毛球的重量多少才算及格?
球重為5.0克重左右為合格
有打球經(jīng)驗(yàn)的人知道,輕的球飛到一半,就會(huì)快速墜下!實(shí)在是索然無味
3、重量和速度是怎么樣的關(guān)系?
球重是決定速度的一大因素,另外還有羽毛張開的幅度,球體重心也是至關(guān)重要的!所以球重不一定等于速度快。只有經(jīng)過發(fā)球機(jī)的測(cè)試才能為球速做上標(biāo)記!
4、如何挑選用羽毛球?
在正規(guī)的羽毛球場(chǎng)地的右發(fā)球區(qū)靠近雙打后發(fā)球線有兩個(gè)小標(biāo)記,它們之間位置是羽毛球球速檢驗(yàn)區(qū)。
驗(yàn)球時(shí),在端線外用低手向前上方全力擊球,球的飛行方向應(yīng)與邊線平行。符合標(biāo)準(zhǔn)速度的球,應(yīng)落在離對(duì)方端線外沿0.53~0.99米之間的區(qū)域內(nèi)(即兩個(gè)小標(biāo)記之間)。
在測(cè)試羽毛球速度時(shí),均采用發(fā)球機(jī)進(jìn)行測(cè)試,測(cè)試后選定合適速度(重量)為比賽用球。在同一比賽場(chǎng)地要用同一速度(重量)的比賽用球。
羽毛球的質(zhì)量好壞,從以下幾方面觀察:
1、羽毛細(xì)密整齊,各個(gè)羽毛一致性好。
2、羽毛排列角度整齊,羽毛主干較直,有一定硬度。
3、羽毛開口圓度好,大小標(biāo)準(zhǔn)。
4、羽毛桿粘接牢固,與球托粘接牢固。
5、羽毛整體與球托同軸性好。
6、球托緊密不松軟,球度標(biāo)準(zhǔn),內(nèi)部涂膠少。
7、球整體重量合適,重量分配合理。
自然,相對(duì)于這些標(biāo)準(zhǔn),常見的缺陷有:
1、羽毛不整齊,參差不齊。
2、羽毛排列亂,角度不統(tǒng)一。羽毛主干成弧型,硬度差。
3、羽毛開口不圓,有大有小。
4、羽毛桿粘接不牢,松動(dòng)。
5、羽毛體與球托有偏心現(xiàn)象。
6、球托松軟,內(nèi)部涂膠太多。
7、球重量不合適,有的頭輕,有的頭重,有的球托中擰一個(gè)螺釘。
好的羽毛球打起來應(yīng)該手感很好,不墜手。擊球清脆,出球快而穩(wěn),減速適中。飛行旋轉(zhuǎn)平穩(wěn),不晃動(dòng)?;仡^快而準(zhǔn),方向性好。具體感覺只有自己體會(huì)。買球的時(shí)候,向上拋出約1米左右,看球的飛行和掉頭。如有可能試打一下。如果碰上很中意的球,別憂郁多買幾筒,因?yàn)橼s上這個(gè)批次質(zhì)量好不容易。一般一筒球最多有兩個(gè)球質(zhì)量稍差,但不是偏離太多。如果差球多說明質(zhì)量也成問題。
總結(jié):一雙好的球鞋與一個(gè)好的羽毛球最低能讓你的實(shí)力增加五成的功力,如何選擇專業(yè)的羽毛球鞋與羽毛球看了以上的文章大家都應(yīng)該有了了解,那么如果你想讓你的羽毛球來的更專業(yè),那么你選購的時(shí)候就多參考參考以上的意見吧。
羽毛球是多見的活動(dòng)項(xiàng)目,每天吃過晚飯的時(shí)候會(huì)經(jīng)常在街上,公園,小區(qū)等地方,看到很多打羽毛球的人,打羽毛球的活動(dòng)對(duì)人體的鍛煉是非常好的,很多人并不會(huì)打羽毛球,比如打羽毛球時(shí)候穿的鞋就比較講究,這有個(gè)人并不了解,下面小編為大家介紹一下打羽毛球的時(shí)候穿什么鞋子比較好。
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羽毛球鞋必須具有以下的特性:
研究輕盈?;@球鞋需求呵護(hù)踝關(guān)節(jié),鞋幫多研究得較高,較硬,并且笨拙,穿籃球鞋打羽毛球輕松崴腳。
鞋底耐磨,防滑。羽毛球鞋底應(yīng)是生膠或牛筋質(zhì)地的,紋路交織細(xì)密,摩擦力大,抓地性好。而慢跑鞋的鞋底齒紋粗大,在木地板上輕松打滑。
鞋底具有減震、緩沖功能。帆布鞋是膠底的,在打球時(shí)不斷起跳、落地的療程中,鞋底起不到緩沖效果,很輕松受損。
平跟,便于發(fā)力。多種非專科鞋都有鞋跟,難受于打羽毛球。
在購置專用羽毛球鞋的期間,應(yīng)注重以下幾點(diǎn):
1、新鞋的鞋號(hào)要稍大絲毫,即便如此前屈跨步時(shí)不會(huì)頂腳。
2、買時(shí)用手折一下鞋底,韌性要好。
3、摸摸鞋幫,手感要軟,面料要吸汗、透氣。
對(duì)于經(jīng)常打羽毛球的愛好者,最好在打羽毛球的時(shí)候再穿羽毛球鞋,這樣能避免鞋子把場(chǎng)地弄臟,還可以避免鞋底沾很多灰而出現(xiàn)比較滑的現(xiàn)象。羽毛球鞋如果臟了要及時(shí)清洗。
打羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)越來越普及,已經(jīng)成了全民熱愛的健身項(xiàng)目了。雖然很多人都是業(yè)余的,但是在羽毛球拍的選購上也千萬不要馬虎。你知道羽毛球拍的選擇的重要性嗎?你知道羽毛球拍重量多少最適合嗎?今天小編幫大家總結(jié)了如何挑選羽毛球拍的幾種方法,讓我們一起來看一下吧。
1、如何選擇羽毛球
答:質(zhì)量好、速度合適的羽毛球?qū)Ρ荣愴樌M(jìn)行和健身的情趣都是非常重要的。羽毛球質(zhì)量如何,可以從以下幾個(gè)方面判別:
1、羽毛球的外型要整齊,包裹的球托皮革要光潔,沒有皺紋,羽毛潔白且插片的角度要一致;
2、羽毛桿略粗且直,膠水均勻,用手握上去要有硬度,彈性要好,不能變形;
3、在試打羽毛球時(shí),其飛行的穩(wěn)定性要好,旋轉(zhuǎn)向前不搖晃,不漂移,在同一筒內(nèi)的羽毛球速度的快慢不應(yīng)該有明顯的差別。
2、羽毛球的重量多少才算及格
答:球重為5.0克重左右為合格。
有打球經(jīng)驗(yàn)的人知道,輕的球飛到一半,就會(huì)快速墜下!實(shí)在是索然無味。
(大生產(chǎn)廠商例如廣州雙魚廠對(duì)球的要求極為嚴(yán)格,對(duì)每一球都作出稱量,其出產(chǎn)的球均確保在5.0克左右!)
3、重量和速度是怎么樣的關(guān)系
答:球重是決定速度的一大因素,另外還有羽毛張開的幅度,球體重心也是至關(guān)重要的!
所以球重不一定等于速度快。只有經(jīng)過發(fā)球機(jī)的測(cè)試才能為球速做上標(biāo)記!
4、如何挑選用羽毛球
答:在正規(guī)的羽毛球場(chǎng)地的右發(fā)球區(qū)靠近雙打后發(fā)球線有兩個(gè)小標(biāo)記,它們之間位置是羽毛球球速檢驗(yàn)區(qū)。
驗(yàn)球時(shí),在端線外用低手向前上方全力擊球,球的飛行方向應(yīng)與邊線平行。
符合標(biāo)準(zhǔn)速度的球,應(yīng)落在離對(duì)方端線外沿0.53~0.99米之間的區(qū)域內(nèi)(即兩個(gè)小標(biāo)記之間)。
在測(cè)試羽毛球速度時(shí),均采用發(fā)球機(jī)進(jìn)行測(cè)試,測(cè)試后選定合適速度(重量)為比賽用球。在同一比賽場(chǎng)地要用同一速度(重量)的比賽用球。
羽毛球的質(zhì)量好壞,從以下幾方面觀察:
1、羽毛細(xì)密整齊,各個(gè)羽毛一致性好。
2、羽毛排列角度整齊,羽毛主干較直,有一定硬度。
3、羽毛開口圓度好,大小標(biāo)準(zhǔn)。
4、羽毛桿粘接牢固,與球托粘接牢固。
5、羽毛整體與球托同軸性好。
6、球托緊密不松軟,球度標(biāo)準(zhǔn),內(nèi)部涂膠少。
7、球整體重量合適,重量分配合理。
怎樣選購羽毛球拍
選購羽毛球拍的初級(jí)知識(shí)
現(xiàn)在市場(chǎng)上出售的羽毛球拍有很多品牌,但無論如何都必須選擇適合自己的拍子,首先在選購羽毛球拍是必需要考慮以下幾個(gè)方面的問題:
1、羽毛球拍子的重量要合適
其實(shí)并不是拍子越輕越好,拍子輕了揮動(dòng)速度雖然快,但是在扣球時(shí)會(huì)感覺用不上勁,會(huì)影響擊球的力量。
2、檢查拍子的整體結(jié)構(gòu)
拿到拍子之后,揮動(dòng)以下,看看震不震手。震手的牌子一定是拍桿(拍柄和拍頭的連接部位,這一部位現(xiàn)在是碳素合金鋼材料制成)太硬。
不震手,說明拍桿較有彈性。也可一手握住拍柄,一手扶住拍頭頂端掰一掰,拍子有微度彎曲,證明拍桿部位較有彈性。
羽毛球鞋子
很多喜歡打羽毛球的人對(duì)羽毛球鞋子沒有多少的概念,其實(shí)運(yùn)動(dòng)過程中鞋子的選擇是非常重要的。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中最容易受傷的就是腳踝了,一雙好的鞋子可以保護(hù)住運(yùn)動(dòng)者的腳。
羽毛球鞋選購注意事項(xiàng)一雙合適的羽毛球鞋是打羽毛球的基礎(chǔ)裝備,也是最重要的裝備。因?yàn)槟_下的一雙鞋將與健康及安全有直接關(guān)系。
選擇羽毛球鞋一定要比平常的鞋略大一點(diǎn),不然跑動(dòng)起來腳會(huì)包的很難受。
羽毛球鞋選擇時(shí)應(yīng)注意前松側(cè)緊。側(cè)緊,為了避免側(cè)滑,防止扭傷;前松,上網(wǎng)時(shí)可起到緩沖作用。
一般來說,羽毛球鞋要比平常的鞋大半碼到一碼,不過記得要穿專業(yè)的羽毛球襪,一雙襪子半碼,留半碼給腳,剛剛好。
激烈的羽毛球運(yùn)動(dòng)中雙腳的血液循環(huán)要比平時(shí)快的多,雙腳充血也較平常嚴(yán)重。
別說小了,就是試穿的時(shí)候正好合適下場(chǎng)以后都有可能覺得緊。
很多羽毛球愛好者總是覺得鞋買大了一碼以后會(huì)非常別扭,每次買鞋都要考慮買正好甚至略小的,這是非常錯(cuò)誤的。
在選擇羽毛球鞋子的時(shí)候一定要注意羽毛球鞋子鞋底的防滑性好不好,如果不好的話那么就很有可能在運(yùn)動(dòng)奔跑的過程中摔倒。
另外再運(yùn)動(dòng)的過程中腳踝是最容易受到傷害的,所以在選擇鞋子的時(shí)候同時(shí)還要注意鞋子的保護(hù)性能要好。
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道羽毛球拍的選擇有多重要了嗎?你知道如何挑選羽毛球拍和羽毛球鞋了嗎?只有挑選出最適合自己的裝備,才能發(fā)揮出你最大的水平。
剛學(xué)羽毛球的人往往都會(huì)被一個(gè)問題所困擾,那就是不知道如何選擇好的球拍。面對(duì)各式各樣的球拍只能束手無策。那么到底該買什么樣的球拍呢?什么球拍比較適合自己呢?羽毛球?qū)S眯钟心男┮竽?下面小編就和大家一起了解一下。
初學(xué)者如何選擇羽毛球拍
在介紹選擇羽毛球拍的幾大參數(shù)之前,我先告訴大家一個(gè)終極原則。那就是,剛學(xué)羽毛球者不宜買太貴的球拍,價(jià)格在300元一下就足夠了,就能夠用的得心應(yīng)手了。而且價(jià)格便宜的話,打壞了也不用太心疼。
一、品牌
目前市場(chǎng)上的羽毛球拍品牌林林總總,分為國(guó)外品牌和國(guó)內(nèi)品牌。常見的有以下幾種。
300元左右的低端球拍建議買國(guó)內(nèi)品牌。有些人買球拍必尤尼克斯YY,大可不必,目前國(guó)內(nèi)品牌羽拍已經(jīng)做到相當(dāng)好了,性價(jià)比也高,同價(jià)位的球拍國(guó)內(nèi)品牌要比國(guó)外品牌高一個(gè)檔次,而且目前市面上YY球拍假的非常多,你買過來的心愛的球拍有可能就是假貨。
二、重量
目前市場(chǎng)上,碳纖維是羽毛球拍的主要制作材料。因?yàn)樘祭w維質(zhì)量較輕。球拍的質(zhì)量越輕,拿起來就越不費(fèi)力,強(qiáng)度也越來越大。球拍的重量是買球拍是一個(gè)不可忽視的因素。重的球拍適合進(jìn)攻,輕的球拍適合防守。
重量規(guī)格包括U(95~100克)、2U(90~94克)、3U(85~89克)、4U(80~84克)、5U(75~79克)。U數(shù)越大越輕。初學(xué)者可以選擇3U或者4U的球拍。球拍重量常常標(biāo)注在拍柄或者拍桿。
三、長(zhǎng)度
標(biāo)準(zhǔn)羽毛球拍的長(zhǎng)度(加上底托)為675毫米,也有680毫米長(zhǎng)的。長(zhǎng)一點(diǎn)的控制區(qū)域更廣,短一點(diǎn)的靈活性更好。其實(shí)相差的5毫米對(duì)初學(xué)者影響不大。
四、拍框形狀
一般有兩種:圓形和方形?,F(xiàn)在主流的球拍都已經(jīng)使用了方形拍頭。
五、硬度(硬調(diào)軟調(diào))
羽毛球拍的硬度包括兩個(gè)方面,一個(gè)是球桿的硬度,另一個(gè)是拍框的硬度。這里球桿的硬度比較重要。那么球桿的硬度對(duì)擊球有何影響呢?球桿的硬度越高擊球的速度越快,落點(diǎn)越精準(zhǔn),適合進(jìn)攻。低硬度的球桿適合防守,球桿硬度越低球擊的越遠(yuǎn),球速越慢。
如勝利球拍球桿上一般有標(biāo)注:Stiff(硬) Flexible(軟)。
臂力量小的建議選擇偏軟或者軟硬適中的拍子。
六、平衡點(diǎn)
球拍的平衡點(diǎn)更靠近拍頭,就叫頭重;如果球拍的平衡點(diǎn)更靠近拍柄,就叫頭輕。
頭重的球拍由于拍頭慣性更大,打出的球更有力量但揮拍靈活性略差,更適用于進(jìn)攻同時(shí)也是那些力量不足的球友選擇。頭輕的球拍較為靈活,連續(xù)揮拍的速度會(huì)快很多,更適用于防守控制型球員以及追求速度的球員。
一般280到290是平衡適中的球拍,高過這個(gè)范圍就是頭重型,低于這個(gè)范圍是頭輕型。或者用HH和HL標(biāo)注,H平衡點(diǎn)靠前,L平衡點(diǎn)靠后。初學(xué)者建議購買平衡適中的拍子。
七、球拍磅數(shù)
羽拍有一個(gè)重要參數(shù)磅數(shù),指在球拍穿線后,拍框所承受線的拉力。包括橫向拉線磅數(shù)H和豎向拉線磅數(shù)V,單位lbs。高質(zhì)量的球拍能上很大的磅數(shù)。磅數(shù)高線拉的緊,剛性大彈性小,對(duì)球的落點(diǎn)控制較好;磅數(shù)低線拉的松,剛性小彈性大,球容易打得更遠(yuǎn)。
當(dāng)然磅數(shù)越高越容易損壞拍子,買拍子的時(shí)候注意告訴商家拉線的磅數(shù),一般來說橫向比縱向高1~2磅,初學(xué)者拉20磅左右就可以了。注意不要超過球拍磅數(shù)的上限。(延伸閱讀:怎樣為自己的羽毛球拍選擇合適的磅數(shù))
八、手柄粗細(xì)
Gx表示拍柄的粗細(xì),從G0到G5,數(shù)字越大,拍柄越細(xì)越輕。這個(gè)可以到實(shí)體店體驗(yàn)一下。我覺得對(duì)初學(xué)者影響也不會(huì)太大,可以通過纏繞手膠進(jìn)行調(diào)整。
九、其它附屬
1、羽毛球線
羽毛球球拍線
世界上的四大球線生產(chǎn)廠商尤尼克斯YONEX,高神GOSEN,ASAWAY,阿爾法ALpHA。最著名的恐怕就是YONEX旗下的BG65線了。國(guó)產(chǎn)的其實(shí)也不錯(cuò)。羽毛球線是易耗品,時(shí)間長(zhǎng)了磅數(shù)會(huì)降低,甚至斷線。隔一段時(shí)間要注意進(jìn)行更換。
2、吸汗帶
羽毛球球拍吸汗帶
新的球拍在拍柄上會(huì)有一柔軟的皮裹著,是為防止因手部用力過大或時(shí)間太久而被拍柄磨出血泡或磨破皮。但是汗水與皮質(zhì)接觸容易打滑,常用在外面裹一層皮質(zhì)或者毛巾的手膠,這就是吸汗帶。加了吸汗帶后,拍柄握起來手感舒適、柔軟,其本身又能吸汗,是一種上佳的護(hù)手裝置。吸汗帶還可以微調(diào)拍柄的粗細(xì),纏繞起來非常簡(jiǎn)單,可以自己動(dòng)手。吸汗帶有皮質(zhì)的或者毛巾的,個(gè)人感覺毛巾的握起來更舒服。
3、外觀顏色
了解了前邊介紹的指標(biāo),你購買拍子時(shí)心里應(yīng)該多少有點(diǎn)數(shù)了。你買拍子前可以先確定適合自己的參數(shù)值,對(duì)比拍子標(biāo)注的參數(shù)進(jìn)行選擇(相信你已經(jīng)可以看懂參數(shù)值了)。不幸的是大多數(shù)人實(shí)際購買時(shí)預(yù)先做足的功課起不到一點(diǎn)作用,最終促成你下決心的往往是球拍的外觀和顏色。
球拍指標(biāo)再好如果跟你沒有眼緣你看著討厭相信你也不會(huì)買,相反某個(gè)拍子內(nèi)涵和品質(zhì)很差和你根本就不搭調(diào)但是你看著就是喜歡就想把它帶回家那也沒辦法,這跟找朋友的道理是一樣的。
有人說買一只適合自己的球拍球技會(huì)進(jìn)步很快,我覺得買一只自己喜歡的球拍會(huì)進(jìn)步的更快。球拍的指標(biāo)對(duì)你來說真的有那么重要嗎?
打羽毛球必須穿專用鞋
在體育館里打羽毛球的愛好者越來越多。但好多人打球時(shí)鞋穿得很不專業(yè),腳踩籃球鞋、慢跑鞋、帆布鞋就上陣了。
國(guó)家健將級(jí)羽毛球運(yùn)動(dòng)員說,打羽毛球需要急停急轉(zhuǎn),對(duì)鞋有特殊的要求。穿不合適的鞋打球,容易受傷,球技也難提高。
他們認(rèn)為,羽毛球鞋應(yīng)該具有以下的特點(diǎn):設(shè)計(jì)輕巧?;@球鞋需要保護(hù)踝關(guān)節(jié),鞋幫多設(shè)計(jì)得較高,較硬,而且笨重,穿籃球鞋打羽毛球容易崴腳。
鞋底耐磨,防滑。羽毛球鞋底應(yīng)是生膠或牛筋質(zhì)地的,紋路交錯(cuò)細(xì)密,摩擦力大,抓地性好。而慢跑鞋的鞋底齒紋粗大,在木地板上容易打滑。
鞋底具有減震、緩沖功能。帆布鞋是膠底的,在打球時(shí)不停起跳、落地的過程中,鞋底起不到緩沖作用,很容易受傷。
平跟,便于發(fā)力。很多非專業(yè)鞋都有鞋跟,不適于打羽毛球。
他們建議,在購買專用羽毛球鞋的時(shí)候,應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。
1、新鞋的鞋號(hào)要稍大一點(diǎn),這樣向前跨步時(shí)不會(huì)頂腳。
2、買時(shí)用手折一下鞋底,韌性要好。
3、摸摸鞋幫,手感要軟,面料要吸汗、透氣。
他們還提醒廣大愛好者,羽毛球鞋最好在打球時(shí)才穿,一來可避免鞋子弄臟場(chǎng)地,二來可以避免鞋底沾灰而變滑。
羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
一、是一種全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
無論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng),都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍,合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對(duì)擊,從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了鍛煉者全身血液循環(huán),增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。
據(jù)統(tǒng)計(jì),大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次,中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次,低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100- 130次。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉,可使心跳強(qiáng)而有力,肺活量加大,耐久力提高。此外,羽毛球運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者在短時(shí)間對(duì)瞬息萬變的球路作出判斷,果斷地進(jìn)行反擊,因此,它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。
二、可調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量
羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老幼,運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定。青少年可作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉,運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度,活動(dòng)時(shí)間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年增長(zhǎng)身高,能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。
老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉,運(yùn)動(dòng)量宜較小,活動(dòng)時(shí)間以20-30分鐘為宜,達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的,從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。
兒童可作為活動(dòng)性游戲方法來進(jìn)行鍛煉,讓他們?cè)陉柟庀卤寂芴S,并要求他們能擊到球,培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。
三、簡(jiǎn)便性
1、不受場(chǎng)地的限制
羽毛球活動(dòng)對(duì)設(shè)備的基本要求比較簡(jiǎn)單,只需兩個(gè)球拍、一個(gè)球和一條繩索即可。正規(guī)比 賽場(chǎng)地面積僅65-80平方米,長(zhǎng)13.40米,寬6米(雙打)或5.18米(單打),平時(shí)進(jìn)行羽毛球活動(dòng) 只要有平整的空地就可以了。
在風(fēng)不大的情況下,可以在戶外進(jìn)行活動(dòng),只要把球網(wǎng)架起來, 就可以在一定長(zhǎng)度和寬度的空地上畫上幾條線,雙方對(duì)練。因此它不僅可以在正規(guī)的室內(nèi)運(yùn)動(dòng) 場(chǎng)進(jìn)行,也可以在公園、生活小區(qū)等處廣泛地開展。
當(dāng)它作為戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),還可使鍛煉者吸入新鮮空氣,受到陽光照射,改善人體的血液循環(huán) 和新陳代謝,同時(shí)感受大自然的美麗,在運(yùn)動(dòng)中怡心健體。
2、集體、個(gè)人皆宜
羽毛球運(yùn)動(dòng)既可單兵作戰(zhàn)(兩人對(duì)練),又可集體會(huì)戰(zhàn)(雙打聯(lián)系或三人對(duì)三人對(duì)練)。單人 對(duì)練時(shí),聯(lián)系者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠(yuǎn)度、任何力量、速度當(dāng)任何落點(diǎn)的球 來;集體會(huì)戰(zhàn)則可以使聯(lián)系者養(yǎng)成協(xié)調(diào)配合的習(xí)慣,培養(yǎng)集體主意精神。
3、不受年齡、性別的限制
羽毛球運(yùn)動(dòng)游戲性較強(qiáng),運(yùn)動(dòng)量可大可小。身強(qiáng)力壯的年輕人可以將球打得又刁又重,拼 盡全力撲救任何來球,盡情散發(fā)自己的青春氣息。
年老體弱的練習(xí)者可以把球輕輕地?fù)魜泶?去,根據(jù)自己的要求來變換擊球節(jié)奏,從而達(dá)到鍛煉身體、延年益壽的功效,既活動(dòng)了身體, 又娛樂了心情。不同年齡、不同性別以及不同體質(zhì)的人都能在羽毛球運(yùn)動(dòng)中找到樂趣。
總結(jié):經(jīng)過上面的介紹你知道選擇一副好的羽毛球拍有哪幾個(gè)重大因素了嗎?它們分別對(duì)球拍有何影響呢?羽毛球?qū)S眯衷撊绾翁暨x呢?羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有什么特點(diǎn)呢?我相信看完文章的你,對(duì)這些問題的答案已經(jīng)了然于心!
打羽毛球會(huì)得各種疾病?對(duì)于這種話請(qǐng)問你相信么?打羽毛球每個(gè)人都持有自己的看法,你的看法準(zhǔn)確么?下面就為一些不知道羽毛球好處的朋友們介紹一下,打羽毛球到底對(duì)身體有哪些好處!~一起來看看吧。
打羽毛球因?yàn)殚L(zhǎng)期的抬頭,所以會(huì)得頸椎病?許多人都有這樣的疑問!~那到底是不是呢?專家表示,其實(shí)打羽毛球并不會(huì)傷到頸椎,但如果你的頸椎不好,就不適合打羽毛球。
打羽毛球容易得頸椎病?
骨科專家表示,打羽毛球容易得頸椎病的說法并不科學(xué),因?yàn)閰⒓舆\(yùn)動(dòng)時(shí),人體會(huì)有整體的協(xié)調(diào),如果右手是主力的話,左手就會(huì)保持平衡,全身上下、胸腹腰背都在運(yùn)動(dòng),不會(huì)是單側(cè)運(yùn)動(dòng),因而不會(huì)傷到脊椎。
不過,需要注意的是,羽毛球運(yùn)動(dòng)量較大,若是熱身不到位,突然去救球或者扣球,可能會(huì)出現(xiàn)跟腱斷裂、肌腱損傷的情況,扣球容易傷及肩周肌肉、肘關(guān)節(jié)和前臂的肌腱,救球則容易使腰和腳的筋腱損傷。
打羽毛球能治頸椎病?
與認(rèn)為打羽毛球容易得頸椎病的人相反,一些人表示,打羽毛球不僅不會(huì)得頸椎病,還能治療頸椎病。
這些人的說法是,羽毛球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),需要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍,全身上下協(xié)調(diào)跑動(dòng),頭部時(shí)不時(shí)要注意球的方位,脖頸會(huì)隨著球的方位而前后左右地運(yùn)動(dòng),正是這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎起到了舒筋活血的功效,在不知不覺中治療了頸椎病。
很多人的經(jīng)驗(yàn)表明,經(jīng)過一段時(shí)間的羽毛球鍛煉,很大一部分頸椎病患者以前的手麻、眩暈等癥狀都慢慢消失了。
脊椎不好的人,不適合運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng),打羽毛球運(yùn)動(dòng)比較激烈,如果發(fā)生猛烈的沖擊會(huì)造成脊椎的負(fù)擔(dān),而讓病癥加重,所以脊椎病人應(yīng)多做拉伸運(yùn)動(dòng),選擇較輕較小的運(yùn)動(dòng)。
到了5歲,孩子就可以拿起球拍與父母對(duì)陣了。
心理專家認(rèn)為:打羽毛球是迄今為止最好的護(hù)眼運(yùn)動(dòng)之一。
完善眼球功能
眼科專家研究發(fā)現(xiàn),在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球的來去,這對(duì)5~9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。5~9歲是孩子眼球發(fā)育最關(guān) 鍵的時(shí)期,而這一階段的城市孩子弱視率約達(dá)8%,近視率達(dá)到14%,都是觸目驚心的數(shù)字。
專家認(rèn)為,這與孩子多關(guān)在書齋,缺乏球類運(yùn)動(dòng)特別是羽毛球這 類靈活性很強(qiáng)的小球運(yùn)動(dòng)息息相關(guān)。當(dāng)羽毛球高速飛行時(shí),人的睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛,晶狀體依靠自身彈性曲度變大,折光度增大,看清來 球方向;當(dāng)回球遠(yuǎn)去時(shí),則剛好相反,睫狀肌放松,連接晶狀體的懸韌帶緊張,晶狀體變得扁平,保證看清遠(yuǎn)處的羽毛球。
在連續(xù)不斷的擊球回球中,孩子眼球中的 關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉,對(duì)遏制弱視與近視的發(fā)展勢(shì)頭,甚至對(duì)治療內(nèi)視眼(對(duì)眼),都有一定的輔助療效。
那么,如何提高孩子練習(xí)羽毛球的興趣呢?父母不妨試試以下的方案:
備齊裝備
配位一直和孩子身高等情況相符的球拍,提高孩子的打球質(zhì)量,讓孩子充滿自信。還可以為孩子選擇喜愛的球囊,讓他開心與快樂。
基礎(chǔ)練習(xí)
舉辦全家顛高球比賽:初學(xué)羽毛球的孩子很可能會(huì)發(fā)球漏拍或老是回不了球,這說明孩子還缺乏眼、手、拍、球四者到位的協(xié)調(diào)能力,可以先讓他用 球拍顛球來培養(yǎng)球感,在連續(xù)顛球數(shù)十下的前提下,要求孩子把球放高再顛??膳e辦全家顛高球比賽,顛得越高、持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)者為勝。
父母擔(dān)任發(fā)球機(jī):孩子學(xué)會(huì)顛球后,父母可在5米左右的距離拋球給孩子,讓他持拍回球。然后逐漸增加拋球方向的變化,讓孩子適應(yīng)各種姿態(tài)的回球方式,為正式對(duì)壘打下基礎(chǔ)。
羽毛球運(yùn)動(dòng)上的讓子術(shù):父母不妨在自己的陣地畫地為牢,如畫一個(gè)直徑2米的圈,出圈擊球就算失分;也可以讓孩子自由挑選順風(fēng)場(chǎng)地還是逆風(fēng)場(chǎng)地。
也許你無法想象,一個(gè)小小的羽毛球,如果堅(jiān)持打它,不僅可能賦予你健美的身姿、健康的體魄,而且還可能預(yù)防及治療肩周炎,給五十歲的您帶來輕松和活力。
肩關(guān)節(jié)周圍炎,簡(jiǎn)稱肩周炎是一種老年性退行性疾病,俗稱五十肩,但在中、青年人群中也偶爾發(fā)生。其根本病因是肩關(guān)節(jié)缺乏必需的活動(dòng)而功能減退,肩關(guān)節(jié)囊與關(guān)節(jié)發(fā)生粘連愈合,進(jìn)一步發(fā)展為纖維化而限制了肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),故又被稱為肩凝癥、凍結(jié)肩,其特點(diǎn)主要為肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)受限。
多種運(yùn)動(dòng)都能預(yù)防及治療肩周炎,使肩關(guān)節(jié)每天都達(dá)到最大的運(yùn)動(dòng)范圍。但是,羽毛球鍛煉因其特有的運(yùn)動(dòng)特別,能最有效地防治肩周炎。
因?yàn)?,打羽毛球,無論使用左手或右手,在揮拍擊球、發(fā)球、扣球、接球時(shí)都在最大限度地運(yùn)動(dòng)肩關(guān)節(jié),當(dāng)然也包括肘、腕及手關(guān)節(jié)。打羽毛球的各種運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)中,有一個(gè)使用得最頻繁的動(dòng)作,即高抬胳膊用力扣殺,此時(shí)肩關(guān)節(jié)充分處于前屈、外展、外旋狀態(tài),最能發(fā)揮肩關(guān)節(jié)的功能,也最有利于治療肩關(guān)節(jié)因活動(dòng)不足而導(dǎo)致的功能障礙。
雖然打羽毛球只能用一只手(左或右手),但人體是一個(gè)整體,在打羽毛球的過程中,固然是用一只手接球、發(fā)球、擊球和扣球,但對(duì)應(yīng)的那只手也必須順應(yīng)打球手的需要,在做著相應(yīng)的輔助、平衡、對(duì)稱等活動(dòng),其活動(dòng)范圍也很廣泛,同樣可以起到防治肩周炎的作用。
這里要強(qiáng)調(diào)的是,打羽毛球主要起到預(yù)防肩周炎的作用。如果您已經(jīng)患了程度不同的肩周炎,已經(jīng)有了痛感及功能障礙,就必須經(jīng)過臨床對(duì)癥治療,使得疼痛緩解,功能障礙有所減輕后,可以適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)鍛煉時(shí),才可以進(jìn)行羽毛球練習(xí)。
而且,開始只能做些發(fā)球、接球的輕微性活動(dòng),能夠在外旋、外展、前屈、內(nèi)旋、內(nèi)收、后伸等幾個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)上達(dá)到一定的幅度,才可能練習(xí)抬手扣球的動(dòng)作。當(dāng)然,正是這個(gè)動(dòng)作,最能有效地拉開肩關(guān)節(jié),使肩關(guān)節(jié)功能進(jìn)一步改善。
治療肩周炎的療程至少要數(shù)月,而且,即使完全康復(fù)后,打羽毛球的運(yùn)動(dòng)鍛煉仍須長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,以保持肩關(guān)節(jié)處于良好的功能活躍的狀態(tài)。
器材挑選學(xué)問大
打羽毛球所需器材不多,價(jià)格也不貴,所以許多人都會(huì)在家中常備一副拍子。但是,器材的挑選和保存卻大有學(xué)問。
羽毛球分為室內(nèi)室外兩種對(duì)于普通愛好者來說,一筒2040元的球就足夠了。但很多人不知道,同等價(jià)位的球還分室內(nèi)和室外兩種類型。
我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠制成,不用太大勁就能打得遠(yuǎn)。而正規(guī)比賽用球都是白頭的室內(nèi)羽毛球。這種球的底托內(nèi)為軟木,外包白羊皮,適合室內(nèi)比賽。還有一種全塑料的羽毛球也很普及,但它彈性較差,建議想要學(xué)真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。
羽毛球底托質(zhì)量的好壞決定了球彈性的大小。如果是室外球,那么橡膠一定要薄厚均勻,粘合緊密。要是室外球,則木質(zhì)要軟,羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩(wěn)。最好的羽毛應(yīng)為堅(jiān)硬、挺直、抗打耐用的鵝翎,它的下落速度最符合標(biāo)準(zhǔn)。雞鴨翎的翎管細(xì)、管壁薄,很容易就彎曲變形,所以質(zhì)量就不太有保證。羽毛長(zhǎng)度要在6070毫米之間,還要間隔均勻,粗細(xì)相同,不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病,否則球會(huì)不走正路。
總結(jié):羽毛球運(yùn)動(dòng)有很多好處,對(duì)身體各個(gè)部位都有很大的幫助,強(qiáng)身健體的首選,而且成本也不高,對(duì)于各類人群都比較適合,深得廣大群眾的喜愛,如果你熱愛羽毛球的話,那就趕緊行動(dòng)起來吧!~
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羽毛球技巧有很多,因?yàn)樗膱?chǎng)地相對(duì)較大,參與人數(shù)有限。所以在運(yùn)球的過程中,可以有足夠的空間和時(shí)間讓你去思考,運(yùn)用所學(xué)到的技巧去贏得勝利。
1.正手擊直線高球和對(duì)角線高球
起跳后手腕控制球拍對(duì)準(zhǔn)來球路線,快速揮拍擊打球的后部,球即沿著直線飛行;若手腕控制拍面擊球托的右下方,球則沿著對(duì)角線方向飛行。擊球后,手臂隨慣性自然回收至胸前。
2.頭頂擊直線高球和對(duì)角高球
如果對(duì)方過來的球飛往后場(chǎng)區(qū),那么擊球點(diǎn)應(yīng)該選擇在頭頂上前方的部位,用力揮拍鞭擊球托后部,使球沿直線高飛過網(wǎng)。
身體上方接對(duì)角的高球,拍子的握法有些變化。用拇指與食指想左側(cè)滑動(dòng)。
使得虎口對(duì)準(zhǔn)拍靠外的小棱邊,球拍仍由右后繞過頭頂,小臂向前方內(nèi)旋帶動(dòng)手腕收發(fā)力,形成鞭擊,擊球托的左后部。擊球后,小臂內(nèi)旋較名顯,慣性作用較大,手臂自然往前擺動(dòng)。
3.手擊高遠(yuǎn)球
如果對(duì)方的來球向左后場(chǎng)區(qū)的時(shí)候,要迅速把身體轉(zhuǎn)向后方,移動(dòng)到適合的擊球位置,背對(duì)球網(wǎng),反手握拍,沿半弧形擊球,把球擊向后上方。
4.正手吊直線球和對(duì)角線球
吊直線球時(shí),擊球用力的方向是朝前下方,但是擊球瞬間,小臂突然減速,用手腕的閃動(dòng)向下輕輕切擊球托的右側(cè)后下方,使球越網(wǎng)后即下落;吊對(duì)角線球時(shí),擊球用力的方向是對(duì)角線斜下方。
5.頭頂?shù)踔本€球和頭頂?shù)鯇?duì)角線球
擊球時(shí)的動(dòng)作基本與頭頂?shù)闹本€高遠(yuǎn)球情況相類似。
只是擊球的瞬間,小臂突然內(nèi)旋并往前下方揮拍,手腕的外伸后展帶動(dòng)球拍輕點(diǎn)球托的左側(cè)后下部,球沿直線飛行。
6.反手吊直線球和反手吊對(duì)角線球
反手吊直線球和反手吊對(duì)角線球的擊球前的動(dòng)作同反手擊高球動(dòng)作類似。不同的是小臂要上擺,用拇指內(nèi)側(cè)頂住拍柄,手腕向后甩腕輕擊球托的后下部位,使球的飛行方向朝著直線和對(duì)角線和對(duì)角線方向落到對(duì)角線方向落到對(duì)方網(wǎng)前。
7.騰空突擊扣殺
除了上述三種扣殺技術(shù)外,還有一種扣殺是比賽中經(jīng)常會(huì)用到的,它就是騰空突擊扣殺技術(shù)。當(dāng)對(duì)手擊出弧度較低的平高球時(shí),身體騰空,上體后仰成反弓形,肩盡量后拉,擊球時(shí),小臂快速舉起,手腕從后伸到旋內(nèi)、小臂跟著屈收壓腕鞭打,高速向前下?lián)羟颉?/p>
8.搓球
用球拍搓擊球的左或右側(cè)下部與球托底部,使球向右側(cè)或左側(cè)旋轉(zhuǎn)與翻滾過網(wǎng)。
搓球有正手搓球和反手搓球
1)正手搓球
側(cè)身對(duì)右邊網(wǎng)前,正手握拍。球拍隨著前臂伸向右前上方斜舉。當(dāng)球拍舉至最高點(diǎn)時(shí),前臂向外旋轉(zhuǎn),手腕由后伸至稍內(nèi)收閃動(dòng),握拍手的食指和拇指夾住拍,中指、無名指和小指輕握拍柄,使球拍在手腕和手指的揮擺用力下,搓擊來球的右下底部,使球旋轉(zhuǎn)翻滾過網(wǎng)。
2)反手搓球
擊球前前臂稍往上舉,手腕前屈,手背約與網(wǎng)同高,而拍面低于網(wǎng)頂,反拍面迎球。搓球時(shí),主要靠前臂的前伸外旋和手腕由內(nèi)收至外展的合力,搓擊球的右側(cè)后底部,使球側(cè)旋滾動(dòng)過網(wǎng)。
9.抽球
把在身體左、右兩側(cè),肩以下,腰以上的來球平掃過去。
1)正手抽球
站在右場(chǎng)區(qū)中部,兩腳平行開立稍寬于肩,重心在兩腳間,微屈膝收腹,正手握拍舉于右肩前。擊球前肘關(guān)節(jié)前擺,前臂稍往后帶外旋,手腕稍外展至后伸,引拍至體后。擊球時(shí)前臂內(nèi)旋,手腕伸直閃動(dòng),手指抓緊拍柄,球拍由右后往右前方高速平掃蓋擊來球。擊球后手臂左擺,左腳往左前方邁一步,右腳跟一步回中心位置。
2)反手抽球
右腳前交叉在左側(cè)前,重心在左腳上,右手反手握拍在左側(cè)前。擊球前肘部稍上抬,前臂內(nèi)旋,手腕外展,引拍至左側(cè)。擊球時(shí),在髓的右轉(zhuǎn)帶動(dòng)下,前臂外旋,手腕由外展到伸直閃動(dòng),揮拍擊球托的底部。擊球后,球拍隨身體的回動(dòng)收回到右側(cè)前。
10.殺球
把對(duì)方擊來的球在盡量高的擊球點(diǎn)上斜壓下去。這種球力量大,弧線直,落地快,給對(duì)方的威脅很大。它是進(jìn)攻的主要技術(shù)。殺球分為正手殺直線和對(duì)角線球。頭頂殺直線和對(duì)角線球、正手騰空突擊殺直線球和反手殺直線球。
1)正手殺直線球-側(cè)身起跳
準(zhǔn)備姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)與正手擊高球大體相同。步子到位后,屈膝下降重心,準(zhǔn)備起跳。側(cè)身起跳時(shí),往右上方提肩帶動(dòng)上臂、前臂和球拍上舉,以便向上伸展身體。
起跳后,身體后仰挺胸成反弓形。接著右上臂往右后上擺起,前臂自然后擺,手腕后伸,前臂帶動(dòng)球拍由上往后下?lián)]動(dòng),這時(shí)握拍要松。
隨后凌空轉(zhuǎn)體收腹帶動(dòng)右上臂往右上擺起,肘部領(lǐng)先,前臂全速往前上揮動(dòng),帶動(dòng)球拍高速前揮。當(dāng)擊球點(diǎn)在肩的前上方時(shí),前臂內(nèi)旋,腕前屈微收,閃腕發(fā)力殺球。這時(shí)手指要突然抓緊拍柄,把手腕的爆發(fā)力集中到擊球點(diǎn)上。
球拍和擊球方向水平面的夾角小于90度,球拍正面擊球托的后部,使球直線下行。殺球后,前臂隨慣性往體前收。在回位過程中將球拍回收至胸前。
2)正手殺對(duì)角線球-側(cè)身起跳
準(zhǔn)備姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)與正手殺直線球相同。不同點(diǎn)是起跳后身體向左前方轉(zhuǎn)動(dòng)用力,協(xié)助手臂向?qū)欠较驌羟颉?/p>
頭頂殺直線和對(duì)角線球
動(dòng)作要領(lǐng)和準(zhǔn)備姿勢(shì)與頭頂擊高球相同。不同點(diǎn)是揮拍擊球時(shí),要集中全力往直線方向或?qū)欠较蛳聣?,球拍面和擊球方向水平面的夾角小于90。
3)反手殺直線球
準(zhǔn)備姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)與反拍擊高球相同。不同點(diǎn)是擊球前的揮拍用力要大,擊球瞬間球拍與殺球方向的水平面夾角小于90度。
11.推球
把對(duì)方擊來的網(wǎng)前球推擊到對(duì)方的后場(chǎng)兩底角去。球飛行的弧線較低平,速度較快。
1)正手推球
站在右網(wǎng)前,球拍向右側(cè)前上舉。在肘關(guān)節(jié)微屈回收時(shí),前臂稍外旋,手腕稍向后側(cè),球拍也隨之往右下后擺,拍面正對(duì)來球。
這時(shí),小指和無名指稍松開,使拍柄稍離開魚際肌,拇指和食指向外捻動(dòng)拍柄,拍面更為后仰。
推球時(shí),身體稍往前移,右前臂往前伸并帶內(nèi)旋,手腕和手指控制拍面角度,手腕由后伸至伸直并閃腕,食指向前壓,小指和無名指突然握緊拍柄,拍子急速地由右經(jīng)前上至左的揮動(dòng)推球,使球沿邊線飛向?qū)Ψ胶髨?chǎng)底角。在口動(dòng)過程中,拍子回收。
2)反手推對(duì)角線球
站在左網(wǎng)前,以反手握拍前臂往前上方伸舉。在前臂稍向左胸前收引,肘關(guān)節(jié)微屈,手腕外展時(shí),變成反手推球的握拍法,球拍松握,反拍面迎球。
當(dāng)前臂前伸并帶外旋,手腕由外展到伸直閃腕,中指、無名指和小指突然握緊拍柄,拇指頂壓,往右前方揮拍時(shí),推擊球托的左側(cè)后部,使球沿對(duì)角線方向飛行。擊球后,手臂回收,恢復(fù)擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。
12.挑球
把對(duì)方擊來的吊球或網(wǎng)前球挑高回?fù)舻綄?duì)方后場(chǎng)去,這是在比較被動(dòng)的情況下采取的一種防守性技術(shù)。
挑球有正手挑球和反手挑球兩種
1)正手挑球
正手握拍舉在胸前。右腳向阿前跨出一大步,左腳在后,側(cè)身向阿,重心在右腳上。同時(shí)右臂向后擺,自然伸腕,使球拍后引。然后以肘關(guān)節(jié)為軸,屈臂內(nèi)旋,并握緊球拍,用食指及手腕的力量,將球向前上方擊出。
2)反手挑球
反手握拍舉在胸前。右腳向左前方跨出一大步,重心放在右腳上。同時(shí)右肩向網(wǎng),屈肘引拍至左肩旁,然后以肘關(guān)節(jié)為軸,握拍經(jīng)體前由下往上,用拇指第一指節(jié)壓住拍柄的寬面,用力將球擊出。
13.撲球
對(duì)方發(fā)網(wǎng)前球或回?fù)艟W(wǎng)前球時(shí),在球剛越到網(wǎng)頂即迅速上網(wǎng)向斜下?lián)鋲?,謂之撲球。
撲球有正手和反手兩種方法
1)正手撲球
右腳蹬步上網(wǎng),身體右側(cè)前傾,手舉球拍于右肩上方。擊球時(shí),利用手腕由后伸到前屈收腕的力量,帶動(dòng)球拍向下?lián)鋼羟?。如果球離網(wǎng)頂較近,靠手腕從右前向左前滑動(dòng)擊球。
2)反手撲球
右腳跨至左前再蹬跳上網(wǎng),身體右側(cè)前傾,反手握拍舉于左前上方。擊球時(shí),前臂伸直外旋帶動(dòng)手腕內(nèi)收至外展,拇指頂壓加速揮拍撲球。若來球靠近網(wǎng)頂,手腕可外展由左向右拉切擊球,以免觸網(wǎng)。擊球后,右腳著地屈膝緩沖,回收球拍于體前。
羽毛球雙打規(guī)則
1.一局比賽開始和每次獲得發(fā)球權(quán)的一方,都應(yīng)從右發(fā)球區(qū)發(fā)球。
2.只有接發(fā)球員才能接發(fā)球;如果他的同伴去接球或被球觸及,發(fā)球方得一分。
3.自發(fā)球被回?fù)艉?,由發(fā)球方的任何一人擊球,然后由接發(fā)球方的任何一人擊球,如此往返直至死球。
4.自發(fā)球被回?fù)艉螅\(yùn)動(dòng)員可以從網(wǎng)的各自一方任何位置擊球。
5.接發(fā)球方違例或因球觸及接發(fā)球方場(chǎng)區(qū)內(nèi)的地面而成死球,發(fā)球方得一分,原發(fā)球員繼續(xù)發(fā)球。
6.發(fā)球方違例或應(yīng)球觸及發(fā)球方場(chǎng)區(qū)內(nèi)的地面而成死球,原發(fā)球員即失去發(fā)球權(quán),對(duì)方得分。
7.每局開始首先發(fā)球的運(yùn)動(dòng)員,在該局本方得分為0或雙數(shù)時(shí),都必須在右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球;得分為單數(shù)時(shí),則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
8.每局開始首先接發(fā)球的運(yùn)動(dòng)員,在該局本方得分為0或雙數(shù)時(shí),都必須在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球;得分為單數(shù)時(shí),則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球。
9.發(fā)球必須從兩個(gè)發(fā)球區(qū)交替發(fā)出。
10.任何一局的首先發(fā)球員失去發(fā)球權(quán)后,由該局首先接發(fā)球員發(fā)球,然后由首先接發(fā)球員的同伴發(fā)球,接著由他們的對(duì)手之一發(fā)球,再由,另一對(duì)手發(fā)球,如此傳遞發(fā)球權(quán)。
11.不得有發(fā)球順序錯(cuò)誤和接發(fā)球順序錯(cuò)誤,或在同一局比賽中連續(xù)二次接發(fā)球。
12.一局勝方中的任一運(yùn)動(dòng)員可在下一局先發(fā)球,負(fù)方中的任一運(yùn)動(dòng)員可先接發(fā)球。
結(jié)語:羽毛球是一項(xiàng)適合大眾的娛樂運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目,男女老少都可以進(jìn)行鍛煉,不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)血液循環(huán),而且長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉還有可能預(yù)防患有心臟病、高血壓、中風(fēng)等疾病。本文介紹了一些羽毛球技巧,希望能夠幫助大家有效的進(jìn)行健身鍛煉。
羽毛球這一項(xiàng)目已經(jīng)隨著人們生活水平的提高,漸漸的和大多數(shù)愛好者見面。中國(guó)的羽毛球水平在世界名列前茅,隨著姚明的退役,羽毛球慢慢取代了籃球在中國(guó)的地位,大家都懂的,世界羽毛球第一高手,林丹!中國(guó)的,china!他帶動(dòng)了民間羽毛球的發(fā)展,使更多人愛上了羽毛球。許多人想學(xué),但是不知如何入手,今天,小編就為大家?guī)泶蛴鹈蛉腴T,以及為大家制定一份羽毛球訓(xùn)練計(jì)劃,以及為大家省錢,教大家羽毛球的選擇,以及蒸球的方法。
打羽毛球入門大概要注意以下幾點(diǎn)
不管做什么運(yùn)動(dòng)前要學(xué)會(huì)熱身,以免運(yùn)動(dòng)損傷。
握拍的時(shí)候,手要放松,堅(jiān)決貫徹正確握拍的方法,否則則會(huì)對(duì)以后的練習(xí)造成很大的影響。
練每項(xiàng)手法技術(shù)都要采取多球訓(xùn)練的方法,這樣才能強(qiáng)化技術(shù)。
發(fā)球要從發(fā)高遠(yuǎn)球練起,熟練掌握后逐步練習(xí)其他。
后場(chǎng)技術(shù)也要把高遠(yuǎn)球掌握好再練習(xí)平高球、吊球和殺球,并且注意后退的過程一定要先側(cè)身抬肘,這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間,還有就是需要有后繞引拍的動(dòng)作,就像抽打鞭子一樣。
一定要注意擊球前握拍放松,否則使不出力量。
剛開始練后場(chǎng)球的時(shí)候先不要在場(chǎng)地內(nèi)練(因?yàn)槟菚r(shí)肯定打不到球或球托),而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度,然后反復(fù)練習(xí)原地的高球,直到有一定的手感。
無論是后場(chǎng)還是前場(chǎng)球練習(xí)都要從原地練習(xí)到移動(dòng)擊球練習(xí),從多球到一個(gè)球.移動(dòng)的時(shí)候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地,因?yàn)榇蛴鹈蚴遣粩嘁苿?dòng)的過程。而且打完一個(gè)球一般都要回到中心位置,這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時(shí)間慢了就來不及了再到組合技術(shù)。
打前場(chǎng)球的時(shí)候要講究輕巧和細(xì)膩,尤其是搓小球靠的是手指拈動(dòng)拍柄來使球旋轉(zhuǎn)過網(wǎng),打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了,靠的是它們的爆發(fā)力,所以不能靠甩大臂,那樣球打不到位還沒有爆發(fā)行。
需要準(zhǔn)備接殺球的時(shí)候一定要先降低重心,下肢微屈。
接發(fā)球的時(shí)候一定要注視對(duì)方手上的動(dòng)作,打球過程中要注視對(duì)方的來球方向,總之盡量提前判斷。
后場(chǎng)球的擊球點(diǎn)一定也要選擇好,打高球和吊球要在握拍手同側(cè)肩的正上方偏前一點(diǎn),殺球就更要靠前一些。
接后場(chǎng)球時(shí)還要掌握好拍面的角度,比如殺球要前壓、高球要后仰。同樣發(fā)高遠(yuǎn)球也要后仰拍面,打球的瞬間手臂由外旋到內(nèi)旋,手腕由展到屈。
手上功夫光好沒有用,打羽毛球信奉跑死人也不要打死人,可見步伐是多么的重要。
訓(xùn)練的時(shí)候要球和身體素質(zhì)的訓(xùn)練結(jié)合起來練習(xí)才提高的更快
正手握拍
正確的方法是先用左手(以右手握拍為例)拿住拍桿,使拍面與地面垂直,然后張開右手使手掌下部靠在球拍把柄底端,虎口對(duì)著拍柄窄的一面,小指、無名指、中指自然并攏,食指與中指稍分開,自然彎屈并貼在拍柄上。
反手握拍
在正手握拍的基礎(chǔ)上,將球拍稍外轉(zhuǎn),拇指伸直貼在拍柄寬面上,其余四指并攏,手心留有空隙。
毛片的玄機(jī)
我在網(wǎng)上看了很多賣羽毛球的商店,有商城的、有淘寶的,幾乎所有的人對(duì)羽毛球毛片的描述都很含糊,什么一級(jí)毛片、優(yōu)選毛片、特制毛片等等。這些都不是毛片的本質(zhì),羽毛球毛片可以分為鵝毛和鴨毛。鵝毛分刀翎、單邊(大刀)、拉直、漂白,其中每一項(xiàng)里面又根據(jù)毛片的整潔度、厚度、彎曲度分為一級(jí)、二級(jí)、三級(jí)……,而這里面又以刀翎一級(jí)最好,所有的高檔球基本都是刀翎球,我們廠原來生產(chǎn)的基本都是刀翎球。鵝毛拉直是現(xiàn)在用的比較多的球,而且根據(jù)等級(jí)的不一樣,價(jià)格差異也非常大,具體的我在“鵝毛球的玄機(jī)”里給大家介紹。下面我要講的是現(xiàn)在球友用得比較多的鴨毛球,鴨毛球一般分為鶿鴣鴨、豚鴨、臺(tái)鴨、櫻桃谷鴨、水鴨五種鴨毛,耐打性按順方向,鶿鴣?zhàn)詈?,水鴨最差。而每種鴨毛里面按形狀又分為全圓、大方、中方、小方、單邊、中粗、細(xì)桿,每種形狀里面按整潔度、厚度、彎曲度又分為一級(jí)、二級(jí)、三級(jí)……,這就是問題的關(guān)鍵了,羽毛球的價(jià)格80%以上是由毛片的價(jià)格決定的,球頭和膠水占的比例相對(duì)較小,同樣是大方,鶿鴣鴨的價(jià)格是水鴨的兩倍以上。這也就是為什么商家不給大家表明毛片的原因,因?yàn)榇蠹叶疾恢?,商家說了就沒有利潤(rùn)了,我看見淘寶上有的商家利潤(rùn)達(dá)到了40%,球友還買的樂呵樂呵的,球友的錢啊就這么給浪費(fèi)了。
我給大家一個(gè)參考的價(jià)格吧,這個(gè)價(jià)格一般的品牌商家絕對(duì)有錢賺,前提都是復(fù)合木雙拼球頭(這個(gè)大家都能看出來,商家一般不敢亂說),都以二級(jí)毛為例,二級(jí)鶿鴣大方價(jià)格48左右,二級(jí)鶿鴣中方的價(jià)格38左右,二級(jí)鶿鴣小方的價(jià)格33左右,二級(jí)水鴨全圓的價(jià)格38元左右,二級(jí)水鴨大方33左右。YY、勝利、RSL這幾種球有他自己的品牌價(jià)格,也有自己的秘方在,所以價(jià)格不能按上面價(jià)格,其余的牌子,特別是哪些OEM的小牌子,能賣上面的價(jià)格已經(jīng)不錯(cuò)了。如果商家不肯賣,就在淘寶上找個(gè)有信譽(yù)點(diǎn)的賣家買RSL的吧,參考價(jià):RSL5二級(jí)鶿鴣大方價(jià)格53,RSL6二級(jí)鶿鴣中方的價(jià)格42.5,RSL7二級(jí)鶿鴣小方的價(jià)格36.5。RSL的價(jià)格我都在淘寶上買到過,多學(xué)習(xí)淘寶選購知識(shí),買到不難。所以大家在買球之前請(qǐng)一定問清楚毛片種類、形狀等,避免上當(dāng)受騙!
包裝的玄機(jī)
這節(jié)我們主要講所謂的“勝利”、“尤尼克斯”、“亞獅龍”等所謂的“原廠球”問題。現(xiàn)在很多商家在商城或淘寶上喊自己是所謂的某某廠家原廠貨,只是沒有貼標(biāo)牌而已,所以便宜賣給大家,產(chǎn)品質(zhì)量絕對(duì)和某某牌子一樣,大家實(shí)惠啊!憑心而論,我的愿望也是讓大家買到實(shí)惠的球,但這種無標(biāo)的球,誰有能證明他的真實(shí)性呢??如果真像說的那么好,就算廠家就算不敢貼某某著名廠家的標(biāo)簽,難道自己廠的標(biāo)簽也不敢貼嗎?而且現(xiàn)在外貿(mào)又不景氣,拉動(dòng)內(nèi)需,做國(guó)內(nèi)市場(chǎng)也是許多廠家非常愿意干的事情。據(jù)我所知,現(xiàn)在的羽毛球生產(chǎn)廠家都有自己的羽毛球品牌,只是流通量不大而已。
我個(gè)人總結(jié),球不貼標(biāo)簽是因?yàn)?/p>
一個(gè)是搖擺球在廠里出廠就不會(huì)貼標(biāo)簽,這樣的球如果流行到市面上會(huì)損壞這個(gè)廠商的名譽(yù),這一類球價(jià)格相對(duì)會(huì)低,這些球也更適合學(xué)生以及訓(xùn)練的人打。這一類球價(jià)格低廉,對(duì)于新手訓(xùn)練時(shí)很好的球,但是對(duì)于經(jīng)常打的人來說就不是那么好了,這種球在經(jīng)常打的人眼里就覺得不能打,總會(huì)跑方向。也有人將這種球稱為室外球,這種球利潤(rùn)高。還有一種是水鴨大方的球,表面上說這個(gè)球是什么好球,但是會(huì)很便宜就賣給你了,但實(shí)際上很差,由于懂球的人不多,所以很容易被蒙騙過去。
鵝毛球也是吸引買家上當(dāng)?shù)那?,大家都知道鵝毛球好,但不知道鵝毛球也分很多類,我在“毛片的玄機(jī)”里就做了初步的介紹。我也是在淘寶直通車上看見的,有人大叫鵝毛球37.5元一桶,買者眾多,大家都以為鵝毛球再差也差不到哪里去。可是大家錯(cuò)了,鵝毛球差的比鴨毛球還不如,先且不說漂白的鵝毛球,大家知道最便宜的拉直的鵝毛球出廠價(jià)多少錢嗎??22元!!這種球是用鵝身上普通的毛拉直的,而且毛片等級(jí)是最差的,在拉直的過程中毛桿纖維遭到破壞。耐打度不超過水鴨毛,但是還能賣出鶿鴣鴨中方的價(jià)格,天哪,球友們,你們太善良了。鵝漂白也是鵝毛球中常見的,就是把黑鵝毛漂白成白色的,在這個(gè)過程中,毛桿的纖維結(jié)構(gòu)已經(jīng)遭到破話,已經(jīng)沒有鵝毛的耐打度了,也不建議大家購買。所以大家買球的時(shí)候不要一味追求鵝毛球,便宜無好貨這個(gè)道理自古存在,要大鵝毛球請(qǐng)選擇幾家大的品牌,紹興幾家廠生產(chǎn)的鵝毛球非常不錯(cuò),全球有名。
銷售中的玄機(jī)
這節(jié)的玄機(jī),可都是我受氣得來的:)很多“奸商”在銷售過程中運(yùn)用了他們所謂的銷售技巧,吸引廣大球友花了不少冤枉錢,我在這里列舉幾種
第一式請(qǐng)君入甕:把某名牌球標(biāo)的比市場(chǎng)價(jià)低,加上球商的信譽(yù),能吸引不少買家,然而當(dāng)你想買的時(shí)候,他卻告訴你這個(gè)球漲價(jià)了,忘了改價(jià)格。同時(shí)又告訴你這種球現(xiàn)在打起來不行了(可能還借說其他球友說的),給你推薦某一款經(jīng)過“上萬”球友測(cè)試過的、絕對(duì)值得信耐的“好球”,這款球可能是無標(biāo)的、也可能是個(gè)你見都沒有見過的牌子的。再加上這是某某名牌球廠代工的,它能拿40%左右的利潤(rùn),球友們,去哭吧~~
第二式暗度陳倉:把某類球價(jià)格標(biāo)的比市場(chǎng)價(jià)低,你來問的時(shí)候,他也說這個(gè)價(jià)格,當(dāng)你要買的時(shí)候才發(fā)現(xiàn),快遞公司好像都是強(qiáng)盜,基價(jià)10元,每捅球加2元。如果你猶豫:)呵呵,請(qǐng)參照上一段“他告訴你這個(gè)球漲價(jià)了,忘了改價(jià)格。同時(shí)又告訴你這種球現(xiàn)在打起來不行了(可能還借說其他球友說的)……”
第三式圍魏救趙:現(xiàn)在有些淘寶買家很會(huì)混淆試聽,我看見有過這樣的標(biāo)題:RSL6 獅鵬N2 XXX售價(jià):40元,當(dāng)要問他買RSL6的時(shí)候,他才告訴我他不是賣RSL6的,只是賣同等級(jí)(還是賣家自己制定的等級(jí)標(biāo)準(zhǔn))的XXX球,這個(gè)時(shí)候他又告訴你“RSL6、N2現(xiàn)在打起來不行了(可能還借說其他球友說的),給你推薦某一款經(jīng)過“上萬”球友測(cè)試過的……”。 套用范偉的一句話“防不勝防啊”。
羽毛球蒸球的方法
使用熱水壺
這應(yīng)該是用得最廣的一種方法了,很多商家也喜歡在球筒上面印這些加濕的步驟。這種加濕方法比較方便,但同時(shí)要避免影響食用熱水的水源清潔,因羽毛制品不可避免地存在一些對(duì)人體有害的添加劑。使用時(shí),記得讓羽毛球筒與熱水壺口保持一定的距離,更不可讓筒上凝結(jié)后的水分滴入水壺中。總之,不推薦使用飲用的熱水壺。
加濕器法
聽說加濕器在較為干燥的北方是必備的,可惜在南方不常見到。如果功能有熱濕氣與冷濕氣之分,推薦使用熱濕氣,較容易打開羽毛毛面的毛孔而加濕到位。
結(jié)語:羽毛球在常規(guī)的業(yè)余運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,所需經(jīng)費(fèi)是相對(duì)較高的,所以今天小編特別加進(jìn)去了關(guān)于球的選擇,以及球如何才能耐打的方法。當(dāng)然,要有好的技術(shù)才會(huì)有人主動(dòng)要求和你打,這是無可厚非的。所以在進(jìn)入學(xué)習(xí)羽毛球的第一步,就是將基本功練好,只有將基本功練好了,那下一步的學(xué)習(xí)才能順利的進(jìn)行,如果基本功都不扎實(shí),又如何去學(xué)別的?這樣到最后只會(huì)像邯鄲學(xué)步一樣,所以我們要一步一個(gè)腳印。
打羽毛球的好處非常多,因此很多人都愛上了打羽毛球這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。雖然打羽毛球只需要一副球拍,一只球,但很多人仍然糾結(jié)羽毛球什么牌子好這個(gè)問題。今天小編就為大家介紹怎么挑選羽毛球器材!
羽毛球一般分為兩種,一種是室內(nèi),另一種就是室外。對(duì)于普通愛好者來說,一筒20元的球就足夠了。但很多人可能不知道,同等價(jià)位的球還分室內(nèi)和室外兩種類型,這里的學(xué)問可大了。
羽毛球器材的挑選
我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠制成,不用太大勁就能打得遠(yuǎn)。而正規(guī)比賽用球都是白頭的室內(nèi)羽毛球。這種球的底托內(nèi)為軟木,外包白羊皮,適合室內(nèi)比賽。還有一種全塑料的羽毛球也很普及,但它彈性較差,建議想要學(xué)真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。
羽毛球底托質(zhì)量的好壞直接決定了你打球的好壞,因?yàn)橘|(zhì)量不好的話羽毛球的彈性會(huì)很小。如果是在室外打球,那么羽毛球底托的橡膠一定要薄厚均勻,粘合緊密。要是在室內(nèi)打球,羽毛球底托的木質(zhì)則要軟,羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩(wěn)。最好的羽毛應(yīng)為堅(jiān)硬、挺直、抗打耐用的鵝翎,它的下落速度最符合標(biāo)準(zhǔn)。雞鴨翎的翎管細(xì)、管壁薄,很容易就彎曲變形,所以質(zhì)量就不太有保證。羽毛長(zhǎng)度要在664-680毫米之間,還要間隔均勻,粗細(xì)相同,不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病,否則球會(huì)不走正路。
全碳羽拍是否是一體成型的
由于一體成型(jointless)很難使羽拍的重量分布合理而且扭力較差所以很少采用據(jù)我所知僅有低檔carbonex8000采用,而拍框和拍桿分開制造再用內(nèi)置T型接頭(Built-in T-joint)技術(shù)連接的羽拍其各方面性能都要好的多。
是不是越貴越好
一般說來,羽拍的價(jià)格是和他的材料、工藝和品牌相關(guān)的,新出的型號(hào)一般比較貴通常過一段時(shí)間價(jià)格就會(huì)下降不少??偟膩碚f貴的羽拍是主要提供給專業(yè)選手用的,對(duì)業(yè)余選手不一定適用,而且一般的業(yè)余選手也很難感覺出不同型號(hào)的些微區(qū)別。所以最主要的是挑選一款你最順手的而不是只看價(jià)格。當(dāng)然如果你不考慮價(jià)格因素多多而且又要有形有款,就不妨緊追最新。
相信很多想打羽毛球的人對(duì)怎么挑選羽毛球也有了基本的認(rèn)識(shí),下面小編再告訴大家一個(gè)打羽毛球的大好處,那就是打羽毛球能改善頸椎病!
打羽毛球?yàn)槭裁茨芨纳祁i椎病
頸部不適感主要表現(xiàn)在頸部疼痛、頸部酸脹、頸部發(fā)僵,活動(dòng)或者按摩后好轉(zhuǎn),晨起、勞累、姿勢(shì)不正及寒冷刺激后突然加劇,活動(dòng)頸部有嘎嘎響聲,頸部肌肉發(fā)板、僵硬,用手按壓頸部有疼痛點(diǎn),按摩頸部有韌帶彈響,轉(zhuǎn)動(dòng)頸部不夠靈活等。同時(shí),肩部也出現(xiàn)癥狀,比如雙肩發(fā)沉,肩部酸痛脹痛,頸部肌肉痙攣,按壓頸部有疼痛,有時(shí)疼痛劇烈等。而背部肌肉也發(fā)緊、發(fā)僵,活動(dòng)后或者按摩后好轉(zhuǎn),勞累和受寒背部出現(xiàn)不適癥狀加重等。
通過專家的調(diào)查研究我們可以發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在越來越多的頸椎病患者到醫(yī)院就診,各個(gè)年齡層次的都有,中老年、辦公室白領(lǐng)、中小學(xué)生都飽受頸椎病的困擾。對(duì)此專家表示,電腦的普及是頸椎病普及的重要原因,而預(yù)防頸椎病除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外,還可通過打羽毛球、游泳、放風(fēng)箏等方式來運(yùn)動(dòng)自己的頭部預(yù)防頸椎病。
同時(shí),專家還提醒,當(dāng)出現(xiàn)頸椎或脖子持續(xù)疼痛的時(shí)候要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī),而不是到按摩院去找人揉捏一下。
羽毛球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),需要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍,全身上下協(xié)調(diào)跑動(dòng),頭部時(shí)不時(shí)要注意球的方位,脖頸會(huì)隨著球的方位而前后左右地運(yùn)動(dòng),正是這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎起到了舒筋活血的功效,在不知不覺中治療了頸椎病。
還有很多打羽毛球的朋友向我們反映,經(jīng)過一段時(shí)間的羽毛球鍛煉,很大一部分頸椎病患者以前的手麻、眩暈等癥狀都慢慢消失了。
結(jié)語:今天小編給大家介紹了怎樣正確的挑選羽毛球器材,希望能給大家?guī)韼椭?。長(zhǎng)期和家人或朋友打羽毛球不僅能健身減肥,促進(jìn)人際關(guān)系,還可以治療和改善頸椎病,大家一定要多抽出空閑時(shí)間堅(jiān)持鍛煉哦!
羽毛球可以說是我國(guó)的國(guó)球,它在我國(guó)的普及率是非常高的,上至幾十歲的老年人,下至幾歲孩童幾乎是人人都會(huì)打羽毛球,并且也是家家都備有羽毛球拍。常??梢钥吹胶芏嗳嘶蛟谛^(qū)或在公園打著羽毛球,甚至在大部分學(xué)校的體育課上都可以看到大羽毛球的身影。那么對(duì)于羽毛球的比賽規(guī)則你了解清楚嗎?打羽毛球的技巧以及好處你又知道多少?下面小編就向您一一介紹吧!
打羽毛球的技巧是非常重要的,這也是為什么現(xiàn)在會(huì)有那么多的人喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的原因所在,我相信只要堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí)的話,那么就也一定能夠取得很好的效果,平時(shí)的時(shí)候一定要注意好這些方面。
打羽毛球的技巧
羽毛球雖說是一種戶外運(yùn)動(dòng),但是同時(shí)它也是一種競(jìng)技運(yùn)動(dòng),既然是競(jìng)技運(yùn)動(dòng),那么就會(huì)有輸贏之分的。想要打好羽毛球,贏得比賽,那它的一些技巧是要好好掌握的,即使不是比賽只是平時(shí)玩玩的,掌握好技巧才會(huì)打的好也才會(huì)使身體得到一定的鍛煉。
單打的打法類型
單打的打法是根據(jù)比賽者的個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等條件而形成的技術(shù)打法,常見的大約有以下五種。
1、控制后場(chǎng),高球壓底
從發(fā)球開始就運(yùn)用高遠(yuǎn)球或進(jìn)攻性的平高球壓對(duì)方后場(chǎng)底線,迫使對(duì)方后退,當(dāng)對(duì)方回球不夠后時(shí),以扣殺球制勝;或當(dāng)對(duì)方疏于前場(chǎng)防守時(shí),就可以以輕吊、搓球等技術(shù)在網(wǎng)前吊球輕取。輕吊必須在若干次高遠(yuǎn)球大力壓住后場(chǎng),對(duì)方又不能及時(shí)回到前場(chǎng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行。這種打法主要是力量和后場(chǎng)的高、吊、殺技術(shù)的較量。對(duì)初學(xué)者,這是一種必須首先學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)打法。
2、打四角球,高短結(jié)合
在后場(chǎng),以高遠(yuǎn)球、平高球和吊球,在前場(chǎng)則以放網(wǎng)前球、推球和挑球準(zhǔn)確地攻擊對(duì)方場(chǎng)區(qū)前后左右四個(gè)角落,調(diào)動(dòng)對(duì)方前后左右奔跑,顧此失彼,待對(duì)方來不及回中心位置或回球質(zhì)量差時(shí),向其空檔部位發(fā)動(dòng)進(jìn)攻制勝。這種打法要求進(jìn)攻隊(duì)員具有較強(qiáng)的控制球落點(diǎn)的能力和靈活快速的步法,有速度,否則難占上風(fēng)。
3、下壓為主,控制網(wǎng)前
主要通過后場(chǎng)的高遠(yuǎn)球、扣殺、劈殺、吊球等技術(shù),先發(fā)制人,然后快速上網(wǎng)以搓、推、撲、鉤等技術(shù),高點(diǎn)控制網(wǎng)前,導(dǎo)致對(duì)方直接失誤,或被動(dòng)擊球過網(wǎng),被進(jìn)攻隊(duì)員一舉擊敗的一種打法。通常也稱殺上網(wǎng)的打法。這種打法是進(jìn)攻型的打法,能夠快速上網(wǎng)高點(diǎn)控制網(wǎng)前,速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法,體力消耗較大,如果碰上防守技術(shù)好的對(duì)手,體力就往往成為成敗的關(guān)鍵因素。
4、快拉快吊,前后結(jié)合
以平高球快壓對(duì)方后場(chǎng)兩底角,配合快吊網(wǎng)前兩角(或運(yùn)用劈殺)引對(duì)方上網(wǎng),當(dāng)對(duì)方被動(dòng)回?fù)艟W(wǎng)前球時(shí),即迅速上網(wǎng)控制網(wǎng)前,以網(wǎng)前搓、鉤球結(jié)合推后場(chǎng)底線兩角,迫使對(duì)方疲于應(yīng)付,為前場(chǎng)撲殺和中、后場(chǎng)大力扣殺創(chuàng)造機(jī)會(huì)。這也是一種積極主動(dòng)、快速進(jìn)攻的打法。這種打法,要求運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)好,特別是速度耐力要好,技術(shù)全面熟練,而且還具備突擊進(jìn)攻的特長(zhǎng)技術(shù)。
5、守中反攻,攻守兼?zhèn)?/p>
以平高球和快吊球擊向?qū)Ψ角昂笞笥宜膫€(gè)角落,以調(diào)動(dòng)對(duì)方。讓對(duì)方先進(jìn)攻,針對(duì)進(jìn)攻方打的高遠(yuǎn)球、四方球、吊球等,加強(qiáng)防守,以快速靈活的步法、多變的球路和刁鉆準(zhǔn)確的落點(diǎn),誘使對(duì)方在進(jìn)攻中匆忙移動(dòng),勉強(qiáng)扣殺,造成擊球失誤,或當(dāng)對(duì)方回球質(zhì)量較差時(shí),抓住有利戰(zhàn)機(jī),突擊進(jìn)攻。
這種打法要求隊(duì)員具有攻中有守,守中有攻的控球和反控球能力,不僅應(yīng)具備優(yōu)良的速度耐力、靈活的步法、準(zhǔn)確快速的反應(yīng)和判斷應(yīng)變能力,更應(yīng)具有頑強(qiáng)的拼搏精神和心理素質(zhì),這樣才能在逆境和被動(dòng)橘中保持沉著冷靜,并奮起反擊。我國(guó)羽壇名將韓健即是典型的這種打法。
單打的接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)
(1)接發(fā)高遠(yuǎn)球、平高球。一般可用平高球、吊球或殺球還擊。但如對(duì)方發(fā)球后站位適中,進(jìn)攻時(shí)要注意落點(diǎn)的準(zhǔn)確性。若用殺球、吊球還擊,自己的速度要跟上;如果對(duì)方發(fā)球質(zhì)量很好就不要盲目重殺,可用高遠(yuǎn)球、平高球還擊,伺機(jī)再攻,或者用點(diǎn)殺、劈殺、劈吊下壓先抑制對(duì)方。
(2)接發(fā)網(wǎng)前球。可用平推球、放網(wǎng)前或挑高球還擊。當(dāng)對(duì)方發(fā)球過網(wǎng)較高時(shí),要搶先上網(wǎng)撲殺。接發(fā)網(wǎng)前球的擊球點(diǎn)應(yīng)盡量搶高。
(3)接發(fā)平快球。要觀察對(duì)方的發(fā)球意圖,隨時(shí)要做好準(zhǔn)備。借用對(duì)方的發(fā)球力量快殺空檔或追身都能奏效,也可借助反彈力攔吊對(duì)角網(wǎng)前。
打羽毛球的技巧每一種都是非常值得人們學(xué)習(xí)的,所以平時(shí)的時(shí)候就一定要注意好這方面的應(yīng)用,因?yàn)樵谇驁?chǎng)上的時(shí)候,如果你的技巧很好的話,那么無疑就可以為你多加很多分了。
結(jié)語:看了本文相信你對(duì)羽毛球比賽的規(guī)則以及打打毛球的好處和技巧都有了一定的了解,那么在看羽毛球比賽時(shí),你就不會(huì)那么迷迷糊糊的,對(duì)于裁判的一些判斷你也可以清楚的知道原因了。另外,在平時(shí)打羽毛球的時(shí)候可以多用用這些技巧,相信假以時(shí)日你打羽毛球的技術(shù)就會(huì)有質(zhì)的飛躍,那么對(duì)于那些好處你的體會(huì)也會(huì)更深刻。
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羽毛球
怎樣挑選適合自己的羽球裝備
羽毛球球鞋
現(xiàn)在,進(jìn)體育館打球的愛好者越來越多,相比起過去的水泥場(chǎng)地,現(xiàn)在的木地板或者塑膠場(chǎng)地要專業(yè)了很多。但是,仍有一部分人打球時(shí)穿的鞋很不專業(yè),蹬著籃球鞋或者皮鞋就上陣了。這樣,既會(huì)損壞場(chǎng)地,也會(huì)大大提高自己受傷的幾率。其實(shí),穿什么鞋打羽毛球還是很有講究的。首先,一定要防滑,因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)有很多的跨步動(dòng)作。因此鞋底最好是牛筋底的,摩擦力大,抓地力強(qiáng)。其次,要便于靈活移動(dòng),因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)要求不斷地急停急轉(zhuǎn)。這就要求鞋幫一定要低,使踝關(guān)節(jié)露在外面,以保證踝關(guān)節(jié)的靈活性。由此看來,籃球鞋和皮鞋肯定是不行的。
羽毛球拍
(1).球拍重量 羽毛球拍的重量一般用字母U來標(biāo)示:2U=90~94g,3U=85~89g,4U=80~84g。對(duì)于初學(xué)者而言,一般選擇3U、4U重量的拍子比較合適,因?yàn)檫@個(gè)階段的業(yè)余愛好者主要練習(xí)基本動(dòng)作,輕一點(diǎn)的拍子容易控制。等到熟練掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)后,方可試用較重的拍子。如果剛開始就用重拍,一旦發(fā)力環(huán)節(jié)不得要領(lǐng),是很容易傷到手腕和肘關(guān)節(jié)的。
(2).拍柄粗細(xì) 羽毛球拍通常以拍柄的周長(zhǎng)來衡量拍柄的粗細(xì),一般用字母G來標(biāo)示:G3=89mm,G4=86mm,G5=83mm。選擇合適粗細(xì)的拍柄也很重要:太細(xì)了-抓不牢,容易飛出去;太粗了-抓得實(shí),容易疲勞。因此,業(yè)余愛好者最好在現(xiàn)場(chǎng)挑選,可以每種粗細(xì)的拍子都試一試,以握著最順手為宜。根據(jù)經(jīng)驗(yàn),最順手的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是:正手握拍時(shí),無名指和大魚際(大拇指掌側(cè)肉最厚的地方)之間有大約5~8mm的空隙。
(3).拍桿硬度 拍桿作為連接拍框和拍柄的中間部分,這一部位的硬度在很大程度上決定了這只拍子能不能很快上手。那么,我們?nèi)绾闻袛嗯臈U的硬度呢?不妨可以試試這個(gè)簡(jiǎn)單方法:一只手握住拍柄,另一只手扶住拍框的頂端,使勁掰一掰。如果拍子只是輕微彎曲,說明這只拍子較硬;如果彎曲弧度較大,則說明這只拍子偏軟,彈性好。對(duì)于業(yè)余選手而言,腕力不夠,拍桿太硬容易傷到手腕。所以建議選擇彈性適中的拍子,容易上手。
(4).球拍長(zhǎng)度 標(biāo)準(zhǔn)羽毛球拍的長(zhǎng)度一般為664毫米,而加長(zhǎng)羽毛球拍的長(zhǎng)度約為674毫米,長(zhǎng)10mm。標(biāo)準(zhǔn)拍適合雙打,加長(zhǎng)拍適合單打。再者,胳膊短的也可以選擇加長(zhǎng)拍,以擴(kuò)大接球范圍。