日常生活中打籃球的好處
日常生活中的養(yǎng)生道理。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。運動養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供日常生活中打籃球的好處，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
籃球，作為時下最為流行的運動方式之一，不僅深受著眾多愛好者的喜愛，同時對于運動者的身體鍛煉也起著至關(guān)重要的作用。那么你知道我們在平常生活中經(jīng)常打籃球的好處嗎?
1. 有效預(yù)防心血管病
籃球運動時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經(jīng)常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。
2. 控制體重與改變體形yS630.CoM
過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
3.增強心臟功能
經(jīng)常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數(shù)量增加，這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預(yù)防高血壓，冠心病有良好的作用。
4. 降低糖尿病發(fā)生的危險性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。
5. 提高消化系統(tǒng)的功能
籃球運動會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食欲;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。
6.經(jīng)常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質(zhì)
這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發(fā)揮身體各器官系統(tǒng)機能，如神經(jīng)調(diào)節(jié)，呼吸加強，血液循環(huán)加快，這樣天長日久，各種身體素質(zhì)就會不斷提高。
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不得不說，籃球已經(jīng)成為了時下很多男性朋友的愛好之一了。而且每到周末的時間，各大的籃球場內(nèi)外都會出現(xiàn)各種不同種類，不同年齡的男性朋友。此外籃球可以說是一項揮汗如淚的運動，而且在打籃球的過程中幾乎需要運用到身體的各個部位，可見籃球?qū)τ谖覀兊纳眢w是非常有好處的。那么到底打籃球的好處是什么呢?
其實打籃球的好處是非常多的，不僅能夠起到鍛煉身體的作用，而且還能夠控制我們的身形變化，經(jīng)常參加這類運動還能夠起到減肥和瘦身，并且對于青少年朋友來說還有增高的作用呢。
籃球，作為時下最為流行的運動方式之一，不僅深受著眾多愛好者的喜愛，同時對于運動者的身體鍛煉也起著至關(guān)重要的作用。那么你知道我們在平常生活中經(jīng)常打籃球的好處嗎?
打籃球的好處
1.有效預(yù)防心血管病?；@球運動時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經(jīng)常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。
2. 控制體重與改變體形。過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
3.增強心臟功能。經(jīng)常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數(shù)量增加，這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預(yù)防高血壓，冠心病有良好的作用。
4.降低糖尿病發(fā)生的危險性。糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。
5. 提高消化系統(tǒng)的功能?；@球運動會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食欲;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。
6.經(jīng)常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質(zhì)。這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發(fā)揮身體各器官系統(tǒng)機能，如神經(jīng)調(diào)節(jié)，呼吸加強，血液循環(huán)加快，這樣天長日久，各種身體素質(zhì)就會不斷提高。
打籃球的好處是向來不需要質(zhì)疑的，而且打籃球是一項非常動感十足的運動之一。經(jīng)常打籃球不僅能夠增強心臟的功能，還能夠增加我們?nèi)梭w的肺活量，還有能夠大大地降低一些慢性疾病的發(fā)生，因此大家不妨多玩籃球這類運動吧。
籃球一直以來是很流行的運動之一，很多人都喜歡籃球運動，特別是很多男性喜歡看nba，同意酷愛籃球?；@球運動能鍛煉人們的身體，除了這個你還知道什么?下面一起來看看吧。
1. 有效預(yù)防心血管病
籃球運動時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經(jīng)常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。
2. 控制體重與改變體形
過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
3.增強心臟功能
經(jīng)常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數(shù)量增加，這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預(yù)防高血壓，冠心病有良好的作用。更多
4. 降低糖尿病發(fā)生的危險性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。
5. 提高消化系統(tǒng)的功能
籃球運動會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食欲;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。
6.經(jīng)常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質(zhì)
這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發(fā)揮身體各器官系統(tǒng)機能，如神經(jīng)調(diào)節(jié)，呼吸加強，血液循環(huán)加快，這樣天長日久，各種身體素質(zhì)就會不斷提高。
上面說到了進行籃球運動的6個好處，人們在日常生活中可以多去參加籃球運動，在公園，小區(qū)，校園一般都有籃球場，而且不需要人數(shù)規(guī)定，一個人一樣玩，一樣鍛煉身體。
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打籃球的技巧 如何練好籃球基本功打籃球的技巧 打籃球能長高嗎街頭籃球是什么 街頭籃球的起源和技巧籃球技巧 打籃球的彈跳力訓(xùn)練方法籃球技巧 左手運球的訓(xùn)練方法什么是籃球 籃球的比賽規(guī)則與技巧有哪些隨著人們的健康意識不斷增強，人們逐漸開始注重健康的食品、飲品、營養(yǎng)的產(chǎn)品等，這種需求的產(chǎn)生使得碳酸飲料的市場份額不斷下降，營養(yǎng)素飲料、運動飲料和果汁飲料開始不斷受人們的青睞。其中運動飲料更容易給人一種喝運動飲料能提升運動成績、有益健康的感覺，事實是否如此呢?喝運動飲料的好處真的很大嗎?
喝運動飲料有什么作用?
與普通飲料不同，運動飲料是根據(jù)運動員在運動時身體消耗的生理特點而配制的，它可以有針對性地補充運動時流失的營養(yǎng)物質(zhì)，起到消除疲勞，提高運動能力的作用。
專家介紹，運動過程中會消耗能量，水分會通過呼氣、出汗等大量流失，體內(nèi)的礦物質(zhì)和維生素等會隨著汗液流失，因此，應(yīng)及時補充。運動飲料是一種糖-電解質(zhì)飲料，最大的作用在于補充水分、維生素和礦物質(zhì)，并且能夠提供能量。
一般的運動飲料含有6%-8%的碳水化合物，也就是糖以及適量的鈉、鉀等電解質(zhì)。大多數(shù)運動飲料在配置的時候都試圖讓其滲透壓濃度接近于血液的滲透壓濃度，從而使其被快速吸收，為人體肌肉、組織和器官提供能量，迅速補充因出汗丟失的水分和電解質(zhì)，有效地防止脫水，維持體液平衡和正常的生理功能。
運動時喝運動飲料更有益?
人們經(jīng)常會看到很多運動員在賽場上暢飲運動飲料，還有一些名人代言的廣告常透露出一種喝運動飲料能迅速補充體力的意思，運動的時候喝運動飲料真的更有益嗎?研究人員表示，對那些每次運動時間不足90分鐘的人來說，最重要的是補充通過汗液流失的水分從而避免身體脫水，而普通飲用水足以承擔這一責任。有外國媒體表示，運動產(chǎn)品，比如運動飲料能改善運動表現(xiàn)并幫助迅速恢復(fù)體力的說法"極端缺乏證據(jù)"。
另外，研究人員發(fā)現(xiàn)，喝含糖運動飲料后再攝入含高碳水化合物飲食，會使得許多優(yōu)秀運動員的牙齒健康狀況變得很糟，繼而影響他們的運動成績。據(jù)悉，蛀牙影響多達75%的精英運動員，2012年倫敦奧運會醫(yī)療問題中有三分之一是牙科疾病。運動員訓(xùn)練需要消耗大量的能量，這通常意味著他們會攝入高碳水化合物飲食，并且常常需要喝含糖的以及酸性的能量飲料。這些可能導(dǎo)致運動員出現(xiàn)蛀牙和牙腐蝕。
是不是誰都能喝運動飲料?
運動飲料與普通飲料一樣，都含有較高糖分，所以很多人群并不適宜喝運動飲料。運動飲料里面往往含有易吸收利用的單糖，飲用會增加能量的攝入，還會快速提高血糖。糖尿病人、體重超標的人就不適合喝運動飲料。心血管疾病患者、腎病患者或血糖不正常者都不適合喝含電解質(zhì)如鈉過高的功能性飲料。
籃球是一種很受歡迎的運動。雖然在日常生活中，打籃球的大部分都是男生，但是也有不少女性都是喜歡打籃球的。而事實證明，打籃球?qū)τ谂裕彩怯兄芏喾矫娴暮锰幍?，比如說打籃球可以塑身減肥，可以舒暢身心，可以增高，可以保持身體協(xié)調(diào)性，還能夠鍛煉人的反應(yīng)能力。
一、塑身減肥
現(xiàn)在的女孩子大多數(shù)都熱衷于減肥，減肥的方式雖然有很多，但是大多數(shù)的減肥方法其實并不是很有效，運動減肥就是一種很好的減肥方式，比起節(jié)食減肥，運動減肥還能塑造你完美的身材，正是因為如此，女生打籃球減肥，也成為了當下一種不錯的減肥方式。在籃球運動的過程中，能鍛煉的是女生的身體協(xié)調(diào)能力，彈跳能力，能夠讓你的身體變得更加健康，起到燃燒脂肪輕松減肥的目的。
二、舒暢身心
如果你的心中有郁結(jié)的情緒，選擇打籃球這種運動也同樣是可以輕松讓身心舒暢的，打籃球的過程中往往會消耗很多的體力，在流汗的同時，你心中郁結(jié)的情緒都會得到舒展，那么很多的問題自然就能得到解決了，如果女孩子有什么不開心的事情，其實打籃球也是一種很好的發(fā)泄的方式。
所以，其實女生選擇籃球這種運動的方式是有很多好處的，堅持這項運動，你一定會獲益匪淺。
三、增高
可能很多人對于這一點還不是很了解，其實對于大家來說，經(jīng)常打籃球能夠有效的提高大家的身高，而對于個子本來就不是很高的女生來說，這一點是非常的重要的。
四、保持身體協(xié)調(diào)性
一般女生來說，如果你能夠有一個非常不錯的身體協(xié)調(diào)性效果，那么在日常生活當中，都能夠有一個很好的身體姿態(tài)，這一點是非常重要的。
五、鍛煉反應(yīng)能力
對于大家來說，這樣的反應(yīng)能力能夠讓你在運動或者說是生活當中很好的掌握一定的反應(yīng)速度和比較清洗的大腦思維。
打籃球是一項非常不錯的有氧運動，有氧運動帶給我們自身的好處是相當多的，有氧運動可以幫助我們活動肢體協(xié)調(diào)能力，打籃球還可以幫助我們鍛煉團體之間的配合默契程度，還可以幫助很多矮小的朋友們達到增高的目的，想必大家現(xiàn)在都已經(jīng)心動了，下面就讓我們一起了解一下打籃球有氧運動的好處吧。
1、緩解壓力：運動可消除緊張的壓力。溫和運動可以調(diào)節(jié)心情，化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋心理的壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。
2、降壓：研究指出，10周運動后，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好。
3、減肥：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。加飲食調(diào)節(jié)，可使內(nèi)臟脂肪減少。有利于減肥?？茖W家們認為，在飯后45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。如果一個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質(zhì)的食物，第二天早晨才進行鍛煉，只能消耗掉過量的食物，而大部分脂肪已被吸收。
4、改善血管內(nèi)皮機能：研究已表明，運動可改善血管內(nèi)皮機能，降低血不良細胞因子，預(yù)防動脈硬化。所以，以上6項可預(yù)防預(yù)防動脈硬化、腦卒中和心肌梗塞的發(fā)生。
5、保持關(guān)節(jié)健康：英國的一項研究表明，保持關(guān)節(jié)健康的秘訣之一，是經(jīng)常讓它們做一些適當?shù)奶囟ㄟ\動。膝蓋和肘關(guān)節(jié)是樞紐，它們能使我們腿和胳膊在一個平面上運動，就象門的和合頁一樣。如果側(cè)向拉伸或旋轉(zhuǎn)膝蓋與肘關(guān)節(jié)，特別是強行用力時，會使周圍的韌帶拉傷。簡單的步行、下蹲，爬樓梯，踢球?qū)τ诨顒酉リP(guān)節(jié)都是很有效的。步行、騎腳踏車對于膝關(guān)節(jié)痛的人來說也是很好的選擇，這樣他們可以在不承受體重的情況下進行運動。
6、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥：好多人只知道要攝取多些鈣質(zhì)，但就忽略了其他同樣重要的因素，如多做負重運動，所謂負重運動，即是運動時體重令骨骼承受一定的壓力，例如步行、跑步、打球、跳舞等，可令骨骼強健，減少骨折的機會。一般建議每周進行三次負重運動，每次至少15分鐘至半小時，視自己的體力而定。
打籃球有氧運動的好處是非常多的，打籃球?qū)τ谖覀冊龈咭矔泻艽蟮膸椭谴蚧@球?qū)儆谝豁梽×业倪\動，非常容易受傷，所以我們在打籃球的時候，一定要做好相關(guān)的保護工作，避免自己因為打籃球而給我們帶來不必要的傷害。
有人將茶葉拌于飼料中，喂給身上有癌細胞的小白鼠，結(jié)果發(fā)現(xiàn)3周后癌細胞受到抑制有所減少。另據(jù)報道，茶葉中的某種物質(zhì)經(jīng)血液循環(huán)可抑制全身各部位的癌細胞。
麥麩：麩皮不僅能輔療糖尿病、血膽固醇、血脂過高、 便秘 、肥胖癥、齲齒等病癥，還可預(yù)防腸癌的發(fā)生。麥麩中含有豐富的纖維素，纖維素是一種不溶性纖維，能稀釋腸道內(nèi)的多種致癌物質(zhì)，加快食物通過腸道的速度，促使排便，減少致癌物和腸道接觸的機會。
玉米：玉米可防治高血壓、動脈硬化、泌尿結(jié)石等病癥，并具抗癌作用。美國醫(yī)學界指出，粗磨玉米面中含有大量氨基酸，對抑制癌癥有顯著效果。另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的參與下生成谷胱甘肽氧化酶，還能使化學致癌物質(zhì)失去活性。
酸梅：酸梅能增強白細胞的吞噬能力，提高機體的免疫機能，輔助治療陰莖癌、宮頸宮。
大豆：大豆至少含有5種抗癌物質(zhì)。其中之一是與一種通常被用于治療雌激素依賴型乳腺癌的藥物作用相似，現(xiàn)已將它用于大規(guī)模的臨床實驗，以了解它對乳腺癌的預(yù)防作用。
蔥屬蔬菜：這類蔬菜包括大蒜、洋蔥、大蔥等。動物實驗表明，這類蔬菜能預(yù)防結(jié)腸、胃、肺和肝等臟器的癌癥。大蒜中的一些成分甚至能干擾癌細胞的擴散。另外，大蒜中所含的硫化物能激活人體的免疫功能，從而有助于戰(zhàn)勝癌癥。
綠色蔬菜：深綠色蔬菜具有防癌作用。如菠菜、萵苣等，它們含有豐富的抗氧化劑，包括葉酸、葉黃素等。科學家據(jù)此提出蔬菜的顏色越深，抗氧化劑含量越高，抗癌防癌作用越強。
香菇：蘑菇是一種益 健康 并具有抗癌作用的食品，其中最突出的是香菇。因為香菇多糖能增強細胞免疫和體液免疫，有類似于補氣的作用。據(jù)說，捷克波希米亞深山里的樵夫由于經(jīng)常吃野香菇，而從不患感冒與癌癥。
猴頭菇：猴頭菇已由中國藥學界制成猴菇菌片，用于預(yù)防和治療胃癌、食道癌等，有效率為69.3%，顯效率為15%。
蘋果：近年研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中含的維生素C在體內(nèi)可阻礙致癌物質(zhì)亞硝胺的生成，破壞癌細胞增生時產(chǎn)生的某種酶活性，甚至可使已生成的癌細胞轉(zhuǎn)化為正常細胞。
蜂乳：據(jù)近年來國內(nèi)外專家的研究報道，在蜂乳中，新發(fā)現(xiàn)一種特殊的蜂乳酸，具有明顯的防治癌癥效果。
牛肉：美國威斯康星大學微生物學家巴里扎指導(dǎo)的研究小組發(fā)現(xiàn)，牛肉中含有一種能抑制致癌物質(zhì)活動的成分，該成分能起到防癌作用。目前，這個研究小組對新物質(zhì)的化學結(jié)構(gòu)及功能正在進行深入研究，可望從牛肉中提取出防癌抗癌的新藥。
海藻類：現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，海帶、紫菜及裙帶菜等海藻類食品都具有一定的抗癌作用。研究發(fā)現(xiàn)，癌癥患者的血液多呈酸性，而海帶含鈣量較高，能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，起到防癌的作用;同時，它所含有的纖維紗不易被消化，吃后能增加大便量，促進腸內(nèi)某些致癌物的排泄，有助人體防癌 保健 。
海蜇：科學家們從海蜇中提取出的水母素，具有特殊生理作用，在抗菌、抗病毒和抗癌方面都具有很強的藥理效應(yīng)。
帶魚：現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，帶魚銀色粉末狀的細鱗含有大量的蛋白質(zhì)、無機鹽和油脂，經(jīng)酸處理后可制取鹽酸鳥嘌呤，而鹽酸鳥嘌呤是合成抗癌藥品六硫鳥嘌呤的主要原料，是治療急性白血病等癌癥的有效藥物。
運動對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，我們大家在生活中必須要堅持運動和鍛煉，那么才能夠更好的保證我們?nèi)梭w的健康，但是許多的朋友們在生活中運動和鍛煉的時候會感到非常的累，那么日常生活中如何運動更加輕松?
起步要緩，循序漸進
如果你以步行或慢跑作為鍛煉的開始，可以用你的目標心率來指導(dǎo)你。無論你參加什么鍛煉，極其重要的一點是應(yīng)慢慢地開始，并逐步增加鍛煉的強度。最有害的就是一開始練得太苦，在你還沒養(yǎng)成鍛煉習慣以前就耗盡了精力，所以我們大家以后在生活中運動和鍛煉的時候，就需要多注意了，剛開始運動的時候千萬不要太過激烈，我們大家一定要堅持循序漸進的原則，這樣才能夠讓我們大家更有精力的堅持下去。
結(jié)伴或聽音樂步行
其實我們大家在生活中運動和鍛煉的時候，也是可以找一兩個志同道合的朋友一起進行的，如果我們大家和朋友們一起運動，那么可以互相激勵，這樣我們大家會更有毅力堅持運動，另外，我們大家在運動的時候，也是可以適當?shù)穆犚魳返?。如果你在步行，?yīng)盡可能地探尋不同的路線，想辦法提高步行的興致。用隨身聽播放自己喜愛的音樂，或與一個你所喜歡并同樣熱衷這項運動的朋友同行，將會使運動創(chuàng)造出奇跡。若長此以往下去肯定是愉快的。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的更加輕松的運動方法，只要我們大家掌握了這些運動的小技巧，那么我們大家以后運動起來就會更加的輕松，所以我們大家以后在生活中必須要堅持運動，并且生活中運動的時候，還要注意循序漸進的原則，
打籃球作為一項很好的健身運動受到很多人的喜愛。那么打籃球有什么好處?打籃球能長高嗎?打籃球?qū)δI有好處嗎?打籃球出汗有什么好處?打籃球能減肥嗎?打籃球可以瘦腿嗎?今天帶著這些種種問題我們一起跟著來看下。
打籃球有什么好處
1、練習神經(jīng)系統(tǒng)反響：打籃球可練習腦部考慮和推斷才能，及隨考慮后身體繼發(fā)的反射動作速度。
2、練習感官系統(tǒng)反響：打籃球可練習眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。
3、練習骨骼肌肉系統(tǒng)功用：打籃球可練習全身的肌肉活動及肌肉力氣，同時也能訓(xùn) 練耐力、改進體型;練習關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及靈敏度，對于正處于成長期的青少年朋友還能夠促進骨骼的發(fā)育，讓您長得更高。
4、增強循環(huán)系統(tǒng)功用：打籃球可增強心肌縮短力及心臟負荷才能。
5、增強呼吸系統(tǒng)功用：打籃球可增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的才能。
6、促進消化系統(tǒng)功用：運動后會促進胃口，增進腸胃活動(能夠影響排便)。
打籃球能長高嗎
青少年打籃球能增強體內(nèi)的推陳出新，使長骨安排的血液供給及養(yǎng)分供給充沛，有利于成骨物質(zhì)的組成，促進骨骼的健康成長，有利于身高增加。盡管打籃球能促進長高，但要在骨骺線未閉合的時分才管用，假如骨骺線現(xiàn)已閉合，即便做再多的運動，也沒有長高的可能性，這個時分要想到達抱負的身高，就必須采納必定的醫(yī)治計劃才干到達抱負作用。
打籃球?qū)δI有好處嗎
打籃球?qū)δI臟來說影響不大，最少說是對腎臟沒有什么壞處。假如既往有腎臟疾病，比方慢性腎炎，乃至肌酐尿素現(xiàn)已開端升高了，尿里面有蛋白，打籃球劇烈活動就不主張持續(xù)進行了。因為活動的時分，人體的血液優(yōu)先供給的是四肢、肌肉、骨骼體系，而這時分腎臟相對來說會呈現(xiàn)缺血狀況，而腎臟對缺血是十分十分靈敏的。所以說一般有腎病的患者，我們都會主張歇息，非凡是在急性期的時分，會主張臥床歇息，就是為了添加腎臟疾病、腎臟的血流量以及血供。所以打籃球這劇烈活動都是不主張有的。
打籃球出汗有什么好處
打籃球出汗有助于體內(nèi)毒素和尿素等代謝廢物的排出，能夠幫助調(diào)節(jié)自身體溫，防止會感覺到過熱，起到散熱和緩解疲乏的效果，運動員在此時一定要注重及時補充水分，最好是很多飲用白開水或許淡鹽水，也能夠喝一些運動型的飲料，防止由于很多出汗而出現(xiàn)鈉鹽失衡等結(jié)果。
打籃球能減肥嗎
打籃球能夠起到瘦身的效果，因為打籃球是一項體力消耗較大的運動，打籃球不僅經(jīng)過出汗消耗熱量的辦法瘦身，還能夠大大提高人體的消化功用，使積聚在體內(nèi)的過剩的脂肪排出體外。打籃球在體力上會消耗很大，因此打籃球的時間不宜太長，否則會構(gòu)成體力不支，對膝關(guān)節(jié)的壓力也很大，建議天天最多接連打一個小時，并且太餓或許過飽的時分都不適宜打，太餓會導(dǎo)致身體虛脫，過飽又簡單構(gòu)成胃下垂。
打籃球可以瘦腿嗎
人們打籃球瘦身,也成為了當下一種不錯的瘦身方法。在籃球運動的過程中,能練習的是人的身體和諧才能,彈跳才能,能夠讓你的身體變得愈加健康,起到燃燒脂肪輕松瘦身的意圖，也能到達瘦腿的意圖。
打籃球的規(guī)則
兩次運球：又稱”不合法運球“，球員第一次運球結(jié)束后不得再次運球，失去了對球的操控今后只可以投籃、傳球、除非球被另一球員觸摸。
帶球撞人：持球隊員推進或移動到防衛(wèi)隊員軀干上的身體觸摸，當觸摸的瞬間防衛(wèi)隊員現(xiàn)已提前站位，則進攻隊員構(gòu)成帶球撞人。
阻撓犯規(guī)：持球隊員與防衛(wèi)持球隊員在進攻和防衛(wèi)時，采取了不合理的方位、不正確的身體姿態(tài)、不正當?shù)钠饎臃椒ê筒缓戏ǖ膭幼鞫斐蛇^錯的身體觸摸而發(fā)作的侵人犯規(guī)。
打手犯規(guī)：又稱”不合法用手“，在運球或上籃、投籃時防衛(wèi)人員打手，這樣就會被裁判吹其打手犯規(guī)。
走步：又稱“帶球走違例”，是指當隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出規(guī)矩所述的約束向任一方向不合法移動。
打籃球的基本動作
1、運球：運球時重心要低且要平穩(wěn)，運球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練把握兩手穿插運球，掌心向下拍球，不要反手腕。
2、突破：快并且準的第一步。一次突破是否成功，第一步會起到重要的作用。第一步最重要的就是快。
3、傳球：傳球時要雙手放在胸口前，五指天然分隔，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿天然分隔，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(最好學會眼觀六路)
4、投籃：投籃前要擺正姿態(tài)，持球時右手為主，左手為輔(習慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指天然分隔。腋窩處、肘部內(nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或挨近直角。左手略微用力放在籃球旁邊面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳天然落地，兩腳間的間隔與肩同寬。
什么人不適合打籃球
1、風性心臟病的患者不可以打籃球，不然，可加劇疾病或致心力衰竭。
2、冠狀動脈病患者不能打籃球，劇烈運動可誘發(fā)心絞痛、新進梗死或嚴重的心律不齊，乃至猝死。
3、心律失常患者，心律失常患者不適合打籃球，由于劇烈運動時心臟擔負會大大加劇，致使有病的心臟不能接受，加劇心律失常和心力衰竭，或致猝死。
打籃球的注重事項
1、熱身：完好的，完全的熱身能夠幫助自己拉伸肌腱，進步靈活性和興奮度。這才是最有用的防御受傷的手法。
2、打法：假如自己挑選身體觸摸多的打法，受傷的概率肯定會大大添加。這就要自己個人做挑選了。
3、會集注重力：打球時注重力一定要高度會集，這點很重要，這會讓自己有更多的自我維護意識，反響。能及時作出自我維護的動作。
4、身體狀況：還有就是在身體現(xiàn)已疲乏的時分最好不要在做劇烈運動，那時自己的力氣現(xiàn)已下降，注重力也下降，踝關(guān)節(jié)等重要關(guān)節(jié)失掉力氣后，受傷的幾率也會添加。
孕婦可以打籃球嗎
孕媽媽不可以打藍球。孕媽媽適當運動是有優(yōu)點的?？墒?，像打籃球、打羽毛球等劇烈運動不能做。打籃球跑來跑去很風險，有些人跑一下就輕易導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)的，一般只可以在身體答應(yīng)的范圍閑逛走動，做些細微的家務(wù)活，重活都不精干的。
通過上面的介紹相信大家多少都是有所了解的了。希望大家平時多多了解籃球方面相關(guān)的知識，這樣運動起來才能更加有利于身體的健康。
