千萬別騎車，我是認真的！
男性建康養(yǎng)生是真的嗎。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。運動養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“千萬別騎車，我是認真的！”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
千萬別騎車
因為騎了，你會發(fā)現(xiàn)不用再擔心會患有健忘癥了，騎車能預防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性!
千萬別騎車
因為騎了，你會發(fā)現(xiàn)心臟病已經(jīng)開始慢慢的遠離你，自行車是克服心臟問題的最佳工具之一，能提高心肺功能!
千萬別騎車
因為騎了，你會發(fā)現(xiàn)你無法體會到衰老帶來的“新鮮感”...研究表明，騎自行車運動對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同!
千萬別騎車
因為騎了，你會發(fā)現(xiàn)你再也記不起任何化妝品品牌了，騎自行車是一項不限時間、不限速度影響的有氧運動，不但氣色好精神也好，根本不用買化妝品!
千萬別騎車
因為騎了，你會發(fā)現(xiàn)你以后怎么吃也不會胖，浪費糧食!自行車是減肥的工具!
千萬別騎車
因為騎了，你會發(fā)現(xiàn)怎么家庭成員越來越多，你在家里的輩分也越來越高，人口密集了，經(jīng)常騎自行車能益壽延年!
千萬別騎車
因為騎了，你會發(fā)現(xiàn)你的老伴夜夜投訴你太給力，沒想到騎車可以改善性功能，使性能力增強，有助于夫妻間性生活的和諧!
千萬別騎車
因為騎了，你會發(fā)現(xiàn)你迷上了各種車架前叉，百買不厭，敗家!
千萬別騎車
因為騎了，你會發(fā)現(xiàn)你開始放下手機，愛上這項運動，騎車，是最有效排除體內(nèi)毒素和重金屬的運動，沒有之一!
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低熱量食譜——猝死
減少進餐、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法，只要堅持，能收到良好的效果。但要適度，每天攝取的總熱量不得低于600卡，美國加利福尼亞大學格林韋博士的研究表明，每天的食譜所提供的熱量若低于600卡可危及心臟，輕者發(fā)生心率改變，重者可出現(xiàn)與餓死者相同的心臟病變，有導致突然死亡的危險，醫(yī)學上稱為猝死。
嚴格素食——脫發(fā)
日本專家的統(tǒng)計顯示，與“減肥熱”相伴而來的是脫發(fā)者不斷增多，其中20%～30%為20-30歲的青年女性。癥結在于頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質(zhì)，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等，蛋白質(zhì)及微量元素攝入不足，致使頭發(fā)因嚴重營養(yǎng)不良而脫落。
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同時，控制飲食后膽汁分泌減少、膽囊收縮變?nèi)?，不能及時排空，也促成了結石的形成。如果放慢減肥速度，按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐，則可防止膽結石的發(fā)病。
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體重反彈——心臟病
如果減肥不當造成體重反彈，可招致心臟病。據(jù)美國研究人員調(diào)查，這一點已成為40歲以上的男性減肥者的一大威脅，并給結核病、肝炎等慢性傳染病的侵襲以可趁之機，胃下垂、抑郁癥、營養(yǎng)不良的發(fā)病率也升高。故減肥者要堅持節(jié)食與運動相結合，鞏固減肥效果，保持體重穩(wěn)定，防止反彈。否則不如不減肥。保持體重穩(wěn)定對健康更有益。
現(xiàn)在的啤酒種類很多，有生啤酒、熟啤酒、低醇啤酒、果味啤酒等。啤酒的成分不同，人們的體質(zhì)也不盡相同，所以喝啤酒也要因人而異。韓教授為我們列舉了我們生活中一些常見的啤酒。
生啤酒：又叫鮮啤酒，這種啤酒不經(jīng)過殺菌，具有獨特的啤酒風味，但是不容易保存。在生啤酒的基礎上又有一種純生啤酒，純生啤酒不經(jīng)過殺菌，但是在加工過程中需要進行嚴格的過濾程序，把微生物、雜質(zhì)除掉，存放幾個月也不會變質(zhì)，受到了廣大消費者的青睞。由于酒中活酵母菌在灌裝后，甚至在人體內(nèi)仍可以繼續(xù)進行生化反應，因而這種啤酒喝了很容易使人發(fā)胖，比較適于瘦人飲用。
熟啤酒：一般的普通啤酒都是要殺菌的，殺了菌之后叫熟啤酒。因為酒中的酵母已被加溫殺死，不會繼續(xù)發(fā)酵，穩(wěn)定性較好，所以胖人飲用較為適宜。
干啤酒：這種啤酒源于葡萄酒，酒中所含的糖的濃度不同，普通的啤酒還會有一定糖分的殘留，干啤酒使用特殊的酵母使剩余的糖繼續(xù)發(fā)酵，把糖降到一定的濃度之下，就叫干啤酒。適合怕發(fā)胖和有糖尿病的病人飲用。當然對有糖尿病的人還是不主張飲酒。
低醇和無醇啤酒：利用特制的工藝令酵母不發(fā)酵糖，只產(chǎn)生香氣物質(zhì)，除了酒精，啤酒的各種特性都具備，滋味、口感都很好。普通的啤酒酒精度是3.5%左右，無醇啤酒一般酒精度控制在1%以下，不是說一點酒精含量都沒有。這類啤酒屬于低度啤酒，只是它的糖化麥汁的濃度和酒精度比低醇啤酒還要低，所以很適于婦女、兒童和老弱病殘者飲用。
運動啤酒：普通人喝水補充水分，運動員除了失水，還失去身體里很多微量元素，根據(jù)運動員自身情況，在啤酒里面加入運動員需要的微量元素和營養(yǎng)物質(zhì)，比賽結束后可以喝運動啤酒來恢復體力。適合做完體育運動之后的人們來補充失去的養(yǎng)分。
幾個“最佳”
最佳溫度：12度左右比較好。第一，在這個溫度調(diào)節(jié)下，許多香氣可以正常地發(fā)揮出來;第二，在這個溫度下，酒里面的二氧化碳會慢慢地作用，起沫的同時會帶出酒香，溫度高了不行，二氧化碳很快消失，口感不好，溫度太低了也不好，影響香氣的揮發(fā)，從而使口感不好。韓教授還提醒大家，喝啤酒不要放冰塊，因為啤酒本身就已經(jīng)很淡了，放冰塊會影響口味。
最佳口感：啤酒至少一口要喝到15毫升以上，就是要您大口地喝啤酒，啤酒不宜細飲慢酌。要是喝少了就不能充滿口腔，酒在口中升溫，會加重苦味，感受不到啤酒特有的香味。
最佳環(huán)境：有條件的放在冰箱里，一般儲存在陰涼的地方，避免日曬。切忌不能冰凍，不僅影響口感還會引起爆炸，反復地冷凍解凍對酒本身也不好。
騎自行車是一項非常省力省錢的運動，平時的時候多騎自行車可以幫助鍛煉到臀部的肌肉。在這個汽車泛濫的時代比較提倡的就是自行車代步了，多騎自行車可以達到非常好的減肥效果，而且它能夠幫助調(diào)整好體型，騎自行車是一項非常好的有氧運動，能夠幫助鍛煉到全身。
在騎自行車的過程中全身的血液的循環(huán)速度都會加快，這個時候運動者的大腦就會攝入很多的氧氣，對運動者也是有一定的好處的，除了這一個騎車的好處還有很多。
(1)能預防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性?，F(xiàn)代運動醫(yī)學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。
(2)能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節(jié)和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節(jié)、韌帶也得到相應的鍛煉。
(3)能減肥。騎自行車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。
(4)可改善性功能。每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助于夫妻間性生活的和諧。 ·
(5)能益壽延年。根據(jù)國際有關委員會的調(diào)查統(tǒng)計，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
騎自行車是一項非常好的有氧運動，很多人平時可能因為工作的原因都沒有時間去健身房鍛煉身體，以至于讓自己的身體狀況越來越差。所以建議的時候平時上下班可以讓自行車代替汽車，這樣子在不知不覺中就能鍛煉到自己的身體了。
近年，隨著人們對環(huán)保和健身的重視，越來越多的朋友開始騎車健身，騎自行車不僅是鍛煉方式，還是一種交通工具，自行車出行和鍛煉受到許多人的推崇，騎車鍛煉也漸成一種時尚。下面我們就來了解騎車注重事項，及騎車的好處。
騎車鍛煉要得法
錯誤的騎車方法不僅影響鍛煉效果，而且很輕易對身體造成損傷，因此選擇騎車鍛煉，要注重正確的方法。
1、姿勢要正確心情要放松
騎車時，一定要有正確的姿勢，一般我們騎車都是身體比較放松，這樣難免會姿勢歪邪正。通常上身要略微前傾，兩臂伸直，兩眼平視，注重力要集中。蹬車時，前腳掌用力，身體保持平衡不搖擺。碰到上坡和逆風時，身體要前傾;下坡或順風時，身體要正派，注重下坡安全。同時，呼吸要與車速配合好，采用腹式呼吸，盡量用鼻呼吸。
一般人認為，所謂的騎車蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉一圈，能前進就行了。其實不然，正確的蹬踏應分為踩、拉、提、推4個連貫的動作。腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，后往前推，這樣正好完成一周蹬踏。如此有節(jié)奏地蹬踏，不僅節(jié)約力氣，還能提高速度。初學者要防止錯誤姿勢，如雙腿向外撇、點頭哈腰等等。
2、注重變換姿勢
假如騎車時間較長，我們要及時變換騎車姿勢，這樣更有利于我們騎車鍛煉，不會讓身體受傷，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點長時間著力。天天站立10分鐘，這對于山地自行車選手來說是天天必做的功課。而對于那些在平地上騎自行車的人來說，這一點也是很重要的。
3、用力要均衡
騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側用力過猛。在踩踏腳蹬時，盡量確保膝蓋不要完全地伸展，以免使重心移至胯部，造成身體的損害。
4、車座要合適
假如自行車車座太高，不僅騎自行車時身體不舒適，動作不協(xié)調(diào)，且因騎車人只能牽強上下左右搖擺地踏，使會陰部與車座不斷摩擦。舒適的車座位置應當呈水平或者略微向下傾斜一點。假如車座向上翹，即使其材質(zhì)再好也會壓迫臀部動脈。此外，還要選擇那些比較寬的車座。
5、按部就班螳臂當車
許多年輕人騎車貪圖多量和快速，其實這是不對的，騎車健身也要注重按部就班，不能著急。如沒有長途騎車就一下子騎了50公里，而且只追求速度、力量，這樣對身體的損害很大，嚴峻的膝蓋會出現(xiàn)積水。騎車健身要掌握好姿式和動作，先慢后快，這是初入門騎車鍛煉者要掌握的原則。初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應后再加速和加時。
減肥現(xiàn)在已經(jīng)成為了一個大眾共享的話題，不管是老一輩還是年輕一族，對于減肥的觀點都是一致的，但是對于如何減肥的方式每個人都有自己的想法，像是近年來比較流行的騎車減肥，這種方法可取嗎?跟著本文一起來看看騎車能不能減肥。
騎車能減肥嗎
這個問題的答案是肯定的，但是需要達到必定的運動量才能有比較好的成效。天天堅持騎車子30-40分鐘，能在瘦身的同時強化心臟，對于預防高血壓等心血管疾病有很好的關心。
騎車減肥的注重事項
1、外觀看騎車子并不需要很費勁，但是如果在騎行的過程中不注重調(diào)整呼吸節(jié)奏的話，也會導致出現(xiàn)疲憊感，所以在騎車的時候要注重節(jié)奏的把控。
2、眾所周知想要達到好的練習成效，運動的姿勢必須要到位，騎車也一樣。在騎行的過程中盡量要讓身體出現(xiàn)前傾狀態(tài)，這樣不僅能錘煉肌肉的力量，還能起到塑形的成效。
3、可以挑選小齒輪的車子，這樣能增加轉折的次數(shù)，能更好的減肥。
4、在騎車減肥時不建議過于舍命，這樣會直接導致臀部酸痛有疲憊感。
5、騎車減肥是個很漫長的過程，需要按部就班，漸漸的增加騎行的時間和速度，這樣才能達到比較好的消耗脂肪的成效。
6、騎行的時候要注重車座的柔軟度和高度，這樣才能更好的減輕臀部受到的壓力。
7、如果是挑選外出騎行的話，可以挑選平整的路面，雖然坎坷的路面更能猛烈的運動，但是這樣只能燃燒糖分，不能燃燒脂肪，所以可以先在平整的路面上騎行，待到熟悉后再挑選有必定破度的道路上騎行買這個月能消耗熱量，起到減肥的成效。
上述就是本文分析的關于騎車能不能減肥的
健身的時候就應該穿一身輕松休閑的衣服，這樣運動起來的時候才方便，那么運動的時候該穿什么呢?穿丁字褲運動可以嗎?怎樣才能跑好步呢?下面讓小編告訴大家吧!
很多人為了方便，喜歡在運動的時候穿丁字褲。這到底好不好呢?
健身時別穿丁字褲
細菌容易入侵
丁字褲讓很多女性又愛又恨，長期穿著可能引發(fā)婦科疾病，但是穿起來性感又美觀，別說夏天的短裙、緊身熱褲，需要配丁字褲才能無痕了，就算冬天也沒人想穿奶奶級的古老內(nèi)褲吧。
丁字褲并不是什么時候都可以穿的，你知道是什么時候呢?你是不是經(jīng)常的穿丁字褲呢?
但是，丁字褲也有絕對不能穿的時候，譬如經(jīng)期。丁字褲面料極小，容易造成外陰暴露，從而增加細菌感染的機會;又容易造成局部壓力過大，增加和私處肌膚的摩擦，讓皮膚破損導致感染;此外，丁字褲多是不透氣的材質(zhì)，對私處的傷害就更大了。經(jīng)期需要更精心的呵護私處，丁字褲就千萬別穿了。
除此之外，health.com網(wǎng)站告訴我們，健身時穿丁字褲也是最不明智的選擇。
如果你還患有痔瘡，穿著丁字褲去做運動，會導致血管壁腫脹，造成肛門的劇烈疼痛或瘙癢。
當你在運動的時候丁字褲就會產(chǎn)生很多的摩擦，這樣對私處的皮膚是有很大的傷害的，會帶來細菌以及不適感。
穿著丁字褲去運動，還會增加細菌入侵的幾率。
運動會讓你出更多的汗，增加的水分難以揮發(fā)，就為細菌的生長提供了完美的暖濕環(huán)境。更加不幸的是，丁字褲往往是由氨綸等不透氣的面料制成，會讓你陷入潮濕的陷阱，增加其他問題發(fā)生的可能，譬如很容易發(fā)生的酵母感染。
為了私處健康，運動的時候，更適宜在短褲或者運動褲里，再穿一條棉質(zhì)的能全面包裹臀部，最好內(nèi)置吸水功能的內(nèi)褲，并且應該在健身包里多預備一條內(nèi)褲，運動后應該及時更換。
此外，丁字褲還不能長時間穿著，穿丁字褲時不要穿緊身的外褲，晚上回家最好更換棉質(zhì)、寬松的內(nèi)褲，避免丁字褲過緊、穿著過久帶來皮膚充血、紅腫、破潰等問題，以免引發(fā)炎癥導致婦科疾病。
如果發(fā)現(xiàn)私處出現(xiàn)瘙癢、疼痛等不適，白帶出現(xiàn)異常，要當心霉菌感染、滴蟲感染等陰道炎癥以及找上你，此時，應該及時就醫(yī)治療，切忌隨便用藥，更不要覺得忍一忍就過去了而不聞不問。
調(diào)節(jié)好心態(tài) 跑步健身更輕松
跑步不應該有難受的感覺，等機體適應能力提高，慢跑距離就可延長，那時對體重正?；蜕眢w的健康都會產(chǎn)生明顯效果。
定一個具體目標
不妨報名參加一次5公里比賽。這會成為你的動力，讓你能夠堅持定期跑步，堅持不懈。你要知道，學會如何跑步需要一段時間。如果你不夠積極，態(tài)度怠惰，一開始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起鍛煉，相互督促。
在跑步時傾聽身體的聲音
鍛煉分為兩個階段：有策略的訓練磨礪身體，及在休息中得到恢復。有的人跑得太多太快，以受傷告終;要是你能及時感受疼痛或疲勞的信號，停下休息幾天，調(diào)整一下訓練計劃，這些就不會發(fā)生。
遵循三周定律
鍛煉需要耐心，培養(yǎng)一個新習慣需要21天的時間。只要能每天堅持跑步，它便會成為一種習慣，通過鍛煉而塑造有活力的身體。剛開始跑步的前三周是最大的挑戰(zhàn)，這時，你要把這件事置于生活中的優(yōu)先地位。三到四周后便能有不一樣的體驗。
控制你的步伐
要學會在跑步中控制速度，先在家附近用各種速度跑上1公里。你將能體會并摸索到以不同速度跑或走的不同之處。開始跑步的前幾分鐘放開速度，然后就要運用控速方法，這會使你事倍功半。
記錄跑步日志
寫下你的跑步時間、里程甚至心情。當沒有動力的時候，想想之前跑完每段路程后的喜悅及輕松心情。猶豫的時候，只管往前跑。大多數(shù)情況下，一旦你開始跑動了10分鐘，便自然會完成整段路線，并獲得極大的滿足感。
開心跑步
樂趣越多，便能更容易堅持。自己找些樂子吧，穿著合適的跑步鞋、排汗襪，帶上運動手表，叫上你的同伴，嘗試不同的路線或者在奔跑中去發(fā)現(xiàn)新的小徑。
結語：以上就是關于健身的有關內(nèi)容，你是不是也在運動的時候穿丁字褲呢?那么小編在這里提醒大家那可要小心了，因為丁字褲并不是什么時候都可以穿的哦!希望大家在運動的時候要穿的健康，穿的舒服，這樣運動才是最好的。
瑜伽日漸流行，但對于初學者來說，滿大街的瑜伽館不免讓人眼花繚亂。美國雅虎網(wǎng)撰文指出，如果你打算練瑜伽，先要了解5件事：
1.心態(tài)最重要。和一套瑜伽練功服、一個專業(yè)的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態(tài)。練習時應該心無雜念。
2.不必追求極致。你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調(diào)整呼吸，放松心情。
3.別為身材害羞。廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。
4.不要盲目拜師。瑜伽運動近年很熱，但市場魚龍混雜。這項有著5千年歷史的運動不是簡單學學就能領悟的。為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業(yè)資格認證、經(jīng)驗豐富的老師。
5.尋找適合自己的瑜伽類型。瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。
騎單車能減肥嗎?如今，許多人都想減肥，運動減肥一直受到人們的喜愛，其實騎單車也是特別好的減肥運動，騎車很簡單，只要兩只腳用力踩腳蹬就可以了，那么怎么騎車減肥的效果才好呢?騎車減肥注重事項有哪些?
騎車減肥
第一，許多人騎行的強度或者連續(xù)時間并達不到燃燒脂肪的基本訴求。不說那么多，一句話，你還不夠努力。
再者，許多人騎車之后都會大吃一頓，假如你是為了減肥，那么就要改正這個習慣，否則你永久瘦不了。因為騎行之后血糖被大量消耗，身體就會發(fā)出饑餓的信號，你會迫切需要補充能量。以目前國內(nèi)流行的情況來看，大部分的騎行都是山馬黨、騎游黨們以騎游為目的的美食之旅。當你騎過一百幾十公里之后看到一碟碟的美食，什么減肥早就拋在來的路上了吧?
還有，一定要有好的生活方式，許多人生活作息都沒有規(guī)律，特別是一些白領。有些車友白天騎車，晚上還要宵夜、劈酒、泡吧、玩嬉戲等熬到很夜，殊不知身體過度勞累，熬夜讓身體錯過佳的休息和恢復機會，只堅持騎兩天就又累又困又休漁，這樣減肥，能減才怪呢!
怎么騎車才能減肥
減脂的實質(zhì)沒那么復雜，就是消耗的熱量大于攝入的熱量，只要你有運動都有消耗熱量。
騎行需要達到一定的強度才能減肥，達到一定的強度后我們身體內(nèi)的能量會被消耗掉，其中就有肝糖原，你需要騎夠一定的時間，才能夠消耗完肝糖原，再堅持下去，才能正常的燃燒脂肪。然而脂肪的燃燒效率不高，所以運動強度不能太高，時間也不能過長，時間過長會導致低血糖。建議平平強度騎行時間在1.5小時以內(nèi)。
如何界定騎行強度
對于適宜的騎行強度，運動科學專家一般采納乳酸閥值這一指標來比較精確的標識。但是對于多擁有一塊心率表的騎行喜好者來說，這有點太專業(yè)而且很不現(xiàn)實，那么如何解決這一問題呢?我們建議用心率(脈搏)來操縱強度。
每個健康人在運動時能達到的大心率可以依據(jù)年齡估算出來：用220減去自己的年齡，得出的就是自己的大心率的估量值。比如，20歲的人大心率為220-20=200次/分。
在騎行中，依據(jù)騎行時的心率，騎行的強度可以分為5個區(qū)間
1、大心率的50%-60%(50%或60%200=100～120次/分)：恢復區(qū)
輕度運動，可用于熱身和騎行中以及之后的恢復。
2、大心率的60%-70%：低強度有氧區(qū)
中度有氧運動，運動能量來源以糖為主，之后開始分解脂肪。
3、大心率的70%-80%：高強度有氧區(qū)
較強有氧運動，肌糖原大量分解消耗。
【導讀】10瑜伽禁忌千萬別拿生命開玩笑，隨著瑜伽的火熱，很多朋友都去練習瑜伽，但是你們知道瑜伽的禁忌嗎？瑜伽有哪些地方非常值得大家注重的呢？一起來了解下10瑜伽禁忌千萬別拿生命開玩笑。
10瑜伽禁忌千萬別拿生命開玩笑
1【禁忌一】： 飯前飯后一小時內(nèi)不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯后1個小時內(nèi)不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。
2【禁忌二】： 如果你的情緒不穩(wěn)固，那就不要練習瑜伽，瑜伽是一種身心靈配合的運動，如果你的情緒發(fā)生變化，就會讓肌肉發(fā)生多方面的狀況，所以為了防止受傷，情緒不要就不要練習瑜伽了。
3【禁忌三】： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，防止練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體舒展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更輕易導致血液凝固嚴峻，引發(fā)心臟血管疾病。
4【禁忌四】： 眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。
5【禁忌五】： 癲癇、大腦皮質(zhì)受損。瑜伽很多動作會牽扯舒展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰按摩頸部的舒展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。
10瑜伽禁忌千萬別拿生命開玩笑
6【禁忌六】： 對于骨質(zhì)疏松的人群，練習瑜伽的時候必定要非常的注意，因為一些瑜伽動作必須要手和腳來支撐身體的重量，如果患有這種癥狀，那么很有可能因為肌肉的力量沒有練習好，而導致支撐的時候不注意骨折。
7【禁忌七】： 懷孕婦女練習瑜伽要注意。雖然現(xiàn)在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果平常從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以后，醫(yī)生評估孕期狀況優(yōu)良才練。
8【禁忌八】： 脊椎滑脫癥、椎間盤突出者，要防止腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中，拜日式就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫；或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴峻。
9【禁忌九】： 上幾節(jié)課后，覺得關節(jié)及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是練習身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就顯現(xiàn)關節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
10【禁忌十】： 身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況優(yōu)良的情況下，才能達到錘煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節(jié)、韌帶無法發(fā)揚力量，練習瑜伽的時候，就很輕易受傷。
什么是卡路里?簡單地講，卡路里是熱量的單位。1卡路里就是1千卡，等于將1千克水的溫度提高1攝氏度所需的能量?？防镌谶@里用來表示消耗能量的多少。
我為數(shù)字狂：在健身房中每個人都是數(shù)字的瘋狂追捧者
CASE1：“今天要刻苦，至少再加20分鐘，希望可以把多吃的熱量消耗掉”，回想著今天禁不住誘惑而下肚的那塊小Cheese蛋糕，小美雙手緊握扶手(跑步機的坡度設置已被調(diào)至最高級數(shù))，揮汗發(fā)狠。
CASE2： “還有50卡路里就結束，今天的目標是400卡路里?！毙≡呍谂懿綑C上飛奔，邊對朋友們喊道，“你們先洗澡，我馬上!”
當然，這只是我們在健身房中常見的小插曲，但如果你也和上面的插曲有關，那就要仔細閱讀下面的內(nèi)容了，因為我將告訴你，我們每天費力追捧的那個數(shù)值并不絕對準確，它僅僅是個估計值!
能量消耗是個 “三口之家”缺一不可
你知道嗎?我們身體的能量消耗是由三方構成的小家庭：
1、基礎代謝：戶主，起主導作用，它大約占日常能量消耗的60%～75%。簡單地說就是維持正常生理功能如呼吸、心跳所需的能量，就是一個人全天只躺在床上，不做任何事情所消耗的能量。
2、身體活動：戀人，可變性最大。它是能量消耗的第二大組成部分，同時也是可變性最大的部分。進行身體活動消耗的總能量取決于運動強度、持續(xù)時間和訓練頻率，還取決于環(huán)境情況。
3、食物的熱作用：孩子，貢獻最小。就是進食后用于食物消化吸收所需消耗的能量，大約是能量消耗總量的7%-10%。
由此可見我們在健身房中的訓練只是能量消耗的一部分而已，并且，它還將受到鍛煉者的生理因素及運動環(huán)境的制約，健身器上單一的能量計算是不準確的。
用EQ去認知數(shù)字
盡管卡路里的顯示值并不精準，但我們還是可以用卡路里的消耗量來激勵自己堅持運動，只是千萬不要成為它的奴隸，過分依賴這些數(shù)字來證實你付出的努力。
此外，在有氧運動中，盡量不要用雙手緊緊抓住扶手或靠在扶手上，甚至全身的重量都壓在上面。如果你這樣做，健身設備上關于卡路里消耗的顯示值就非常非常不準確了，研究表明這時的偏差會達到50%。如果你必須這樣做才能保持身體平衡，則說明你此時的運動強度太高了，正確的做法是將強度降低。
你是否和我一樣，有過一個騎著單車到處騎游的美夢。沐浴在田野的空氣中，徜徉在溫柔的日光下，欣賞著風景鍛煉身體。
以前，人們都把自行車當作一種交通工具，很少有人意識到騎自行車也是一種健康自然的運動旅游方式。騎車健身便宜又逍遙，還能充分享受旅行過程之美。一輛單車、一個背包即可出行，簡單又環(huán)保。駛過顛簸的路途，穿越黑暗的隧道，在不斷的征服中體驗挑戰(zhàn)快感,在遙遠的他鄉(xiāng)體驗風情,在旅途的終點體驗成功。別猶豫了，趕快跟我邁出夢想的第一步吧。
初學者，一般出行大概30-50 公里就可以。自行車選擇沒有必要太貴，大約1500—2000元就好。剩下的我們要在裝備上下些功夫。
騎行頭盔：就是戴在頭上那頂大蘑菇哈，由于它能對脆弱的頭部提供保護，所以是騎行者必備的裝備。頭盔防撞、防止樹枝樹葉擊打、防止飛石擊打、分流雨水、透氣、提速。帶有帽檐的頭盔能夠防曬，在頭盔上貼上反光標志還能在夜間騎行時防止誤撞。判斷頭盔好壞的標準包括質(zhì)地、重量、內(nèi)襯、佩戴舒適性、透氣性、風阻效果等。
騎行眼鏡：非常酷的一類騎行裝備，和頭盔配合使用效果尤其顯著。騎行眼鏡除了具備一般運動眼鏡共有的作用外，其阻擋紫外線照射的作用值得特殊關注。
騎行上衣：顏色比較鮮艷，上身效果比較緊，很顯線條的一款裝備。作用在于提速、排汗，背后有包包的騎行服能裝東西，長袖騎行服能防止手臂被曬，加絨騎行服還能保暖。騎行上衣提速的效果非常顯著，選購時要注意面料,并非是越光滑越好、走線以及上身效果，太緊或者太松的都不合適。
騎行手套：這是一款一直在默默奉獻的騎行裝備，吸汗、透氣和防滑三者相輔相成。騎行手套分為半指和全指兩種，選購時盡量選擇縫合部分堅固、手掌部位厚的。有些手套還在大拇指處加有毛巾材料，方便騎手揩汗?！◎T行褲：騎行時不可避免要對會陰部位造成壓迫，長期如此會埋下患上前列腺炎的隱患。同時，該部位如果長時間不透氣，也會對個人衛(wèi)生帶來不利影響。所以，對于經(jīng)常騎行的朋友來說，騎行褲是必備的。
艾滋病
常見癥狀：不明原因發(fā)熱 關節(jié)疼痛
并發(fā)癥狀：毛狀白斑 鵝口瘡
相關檢查：抗艾滋病(AIDS)抗體 腦脊液β2微球蛋白（β2-MG）
推薦用藥：齊多拉米雙夫定片
適用于HIV感染的成人及12歲以上...[詳細]
￥1300購藥
癥狀體征 用藥治療 飲食保健 病理病因 檢查鑒別 并發(fā)病癥 預防護理
推薦醫(yī)院：首都醫(yī)科大學附屬北京…預約掛號首都醫(yī)科大學附屬北京…預約掛號
推薦醫(yī)生：李在村 趙紅心 李太生
艾滋病初步會出現(xiàn)哪種狀況手指被碗磕破，碰到碗上還有艾滋病毒的血肌肉抽動會是艾滋病急性期嗎？減肥的問題其實很好解決，只要能夠找到一種行之有效的方法，每天堅持下來，就能有不錯的效果。騎車減肥還是比較常見的，而且這種方法即便是上下班的時間也能充分的利用起來。不過有很多的注意事項都是不能掉以輕心的，掌握正確的方法很關鍵，那么騎車運動減肥有哪些注意事項?
1、很多人覺得選擇平坦的道路不如崎嶇的路好，但是激烈的運動只會燃燒糖分，并不能燃燒脂肪，所以初學騎車者，可選擇較為平坦的路面。熟練后，可選擇有一定坡度的道路，以增強熱量的消耗，更好地達到減肥的目的。
2、女同志騎車，車把位置應比男同志略高，以保持上身平直，使身體重心放在坐骨部位，減輕手臂的負擔。這種體姿還利于平穩(wěn)行車。
3、騎車前要檢查車況，如剎車、車鈴、輪胎等，防止運動中的意外。
4、慢蹬時，自然鼻呼吸即可，如果竭力蹬車可調(diào)節(jié)呼吸的節(jié)奏，比如蹬3下一吸氣、3下一呼氣，節(jié)奏調(diào)整好了，有助于消除疲勞感。
5、要想增加肌肉和力量，可選擇身體盡量前傾的姿勢，可以在快速蹬踏時減少運動阻力，鍛煉肌肉力量。如果鍛煉的目的是減肥，則需要保持兩臂伸直、收腹、上體微微前屈的騎車姿勢。
6、下午三四點鐘時，在植被茂盛、空氣中負離子含量豐富的環(huán)境中騎車，可使血液循環(huán)加速，讓大腦攝入更多的氧氣，使人感到頭腦更清楚。
7、每次騎車鍛煉的持續(xù)時間要確保在30分鐘以上，以40-60分鐘為宜，低于30分鐘的蹬車運動，消耗的都是糖分。騎車時心率(心跳)要控制在比平時增加2-3倍時才能達到鍛煉的目的。
上文中對騎車運動減肥有哪些注意事項給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。減肥不是一天兩天的事情，一定要給自己制定一個長期的規(guī)劃和安排。此外除了運動鍛煉外，飲食的合理搭配也是很重要的，這樣對身體健康也有好處。
