跑步機(jī)會(huì)有哪些危害
男性跑步養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避免關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“跑步機(jī)會(huì)有哪些危害”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
現(xiàn)如今越來越快的生活節(jié)奏，每個(gè)人能夠出門跑步的機(jī)會(huì)越來越少，基本上出門都是開車或者騎車，很少有人能夠暢快淋漓的在外面好好跑一次。所以現(xiàn)在每個(gè)人家里都會(huì)買一臺(tái)跑步機(jī)，更多的人會(huì)選擇在家里跑步，或者在健身房的跑步機(jī)上大汗淋漓。但是你知道嘛？你在跑步機(jī)上跑步健身的同時(shí)也承受著許多跑步機(jī)的危害啊。
增加坡度只會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力！就像爬山對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力大一樣。如果你膝關(guān)節(jié)不是很好的話，建議你不要增加坡度，正常跑就可以。其實(shí)在跑步機(jī)上跑還是很好的，多數(shù)跑步機(jī)都有減震設(shè)計(jì)，會(huì)比在馬路上跑，減少3到4成的對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊，體位對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力數(shù)據(jù)：人的膝關(guān)節(jié)是所有關(guān)節(jié)中面積最大的關(guān)節(jié)，承受體重的主力，它由股骨下端及脛骨上端組成，其前有髕骨，其中間有“軟墊”即半月板，周圍有強(qiáng)壯關(guān)節(jié)囊、肌肉及韌帶保障了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。 膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷隨人體的運(yùn)動(dòng)和步態(tài)方式有
很大的變化，膝關(guān)節(jié)站立位的靜態(tài)受力（雙足著地）為體重的0.43倍，而行走時(shí)可達(dá)體重的3.02倍，爬山時(shí)則可達(dá)體重的4.25倍。
所以我建議大家如果一定要用跑步機(jī)跑步的話還是不要增加坡度的好一點(diǎn)，萬一膝蓋不好的話會(huì)因?yàn)樵黾悠露榷艿綋p傷的，其實(shí)能在路上跑步是最好的也是最遠(yuǎn)最天然最安全的一種方法。在跑步機(jī)上跑步雖然有達(dá)到跑步的效果但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有跑出長距離時(shí)的開心。
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隨著我們生活節(jié)奏的加快，越來越多的上班一族都開始使用跑步機(jī)來進(jìn)行跑步鍛煉了。使用跑步機(jī)跑步不用受天氣的影響，也不用擔(dān)心室外的霧霾會(huì)損傷心肺功能，而且時(shí)間方面也比較自由，只要有時(shí)間就可以跑。跑步機(jī)越來越被年輕人所青睞，那么用跑步機(jī)跑步對(duì)我們的身體有什么危害嗎？
錯(cuò)誤一：全腳掌著地。很多人在跑步時(shí)習(xí)慣全腳掌著地，其實(shí)這種落地方法并不正確，由于落地時(shí)沒有緩沖和過渡，很容易“蹲腳”，而且還容易震傷頸椎，在柏油馬路等硬地上跑步就更是如此，長此以往還容易引發(fā)脛骨骨膜炎。
錯(cuò)誤二：步幅過大。人們?cè)趧傞_始跑步健身時(shí)，總喜歡增加步幅來提高鍛煉效果，其實(shí)增大步幅勢(shì)必造成騰空時(shí)間長、重心起伏大、落地力量重，這樣對(duì)人體的震動(dòng)會(huì)增大。在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)更要根據(jù)自身能力選擇合適的速度，超出自身能力范圍的步幅和步頻，可能會(huì)增大運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的幾率。
錯(cuò)誤三：內(nèi)外八字。日常走路時(shí)，很多人會(huì)有“八字腳”，跑步時(shí)如果仍然是“內(nèi)八字”或“外八字”，那么膝蓋和腳尖就不能保持在同一個(gè)方向上，這會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，長期下來容易造成膝關(guān)節(jié)等部位的損傷。
錯(cuò)誤四：仰頭看電視。很多健身房為了讓運(yùn)動(dòng)者擺脫枯燥感，在跑步機(jī)上方或機(jī)子上安裝了電視，因此很多人在跑步時(shí)不是仰頭就是低頭，這樣會(huì)增加對(duì)頸椎的負(fù)擔(dān)和震動(dòng)。跑步時(shí)，頭部應(yīng)該自然保持正直，雙眼平視前方。
通過上面介紹的內(nèi)容，相信大家對(duì)于使用跑步機(jī)跑步是否有危害的問題都已經(jīng)有了一個(gè)了解。由此可見，用跑步機(jī)來進(jìn)行跑步鍛煉本身是沒有任何危害的，但是由于許多人在跑步的時(shí)候姿勢(shì)不正確，或是注意力不集中，就容易造成受傷的情況發(fā)生。
很多人不喜歡到健身房鍛煉身體，又不想到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可怕外面的紫外線對(duì)自己的皮膚造成損害，所以也會(huì)購買一個(gè)跑步機(jī)放在家里面鍛煉身體，其有用跑步機(jī)跑步會(huì)對(duì)身體造成一定的壞處，大家就需要了解清晰，下面就給大家介紹一下跑步機(jī)跑步的壞處是什么?
對(duì)心臟造成影響
在跑步機(jī)上面跑步就會(huì)讓心臟變得比較小，小塊肌肉所需要消耗的能量比較少，效率比較高，而心臟是一塊肌肉，假如強(qiáng)迫它長時(shí)間進(jìn)行工作，就會(huì)漸漸的縮小，這樣便可以少消耗能量，為的是提高效率。假如要增大心臟，應(yīng)該對(duì)其進(jìn)行力量練習(xí)，而不是耐力練習(xí)?！?/p>
傷痛
反復(fù)在跑步機(jī)上進(jìn)行跑步，就會(huì)引起傷痛，很多人的踝關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)沒有發(fā)揚(yáng)它相應(yīng)的功能，跑步的時(shí)候需要使用到的力量是體重的兩倍，假如反復(fù)對(duì)關(guān)節(jié)造成刺激，時(shí)間長了關(guān)節(jié)就沒有方法發(fā)揚(yáng)好的功能，通常情況下，首當(dāng)其沖的就是踝關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)，這是因?yàn)轶y的核心穩(wěn)固性比較差。戴上護(hù)膝或者護(hù)踝，舊傷倒是得到照料，可是要有替罪羊才成，新的替罪羊就是其他脆弱關(guān)節(jié)。如此而來，問題會(huì)越發(fā)惡化。”
對(duì)代謝功能造成影響
和其他一些運(yùn)動(dòng)方式相比，在跑步機(jī)上跑步不僅沒有方法讓代謝速度變快，反而會(huì)起到反效果，長時(shí)間跑步也會(huì)讓能量儲(chǔ)存消耗殆盡，沒有了能量只好去分解新的肌肉組織以供身體使用?！凹偃缒阆胱尠踪M(fèi)肌肉的問題越來越嚴(yán)峻，假如你想減少代謝率，那你就堅(jiān)持跑步吧。”
上面給大家介紹的就是跑步機(jī)跑步對(duì)身體的壞處有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，在跑步機(jī)上跑步，除了上面這些危害，其實(shí)還輕易造成心臟疾病出現(xiàn)，沒有方法達(dá)到好的減肥作用，反而會(huì)出現(xiàn)脂肪團(tuán)，大家假如想要跑步最好能夠進(jìn)行室外跑步，跑步的方式方法也需要注重。
不同的跑步機(jī)有著不同的功能，因此在選購跑步機(jī)的時(shí)候要謹(jǐn)慎。如今很多人都喜歡使用跑步機(jī)健身，效果特別好，那么你知道跑步機(jī)的功能有哪些嗎?跑步機(jī)的作用有什么?感喜好的朋友可以來看看哦，也可以推舉給周圍的小伙伴們哦。
商用跑步機(jī)的功能介紹
商用跑步機(jī)的七大功能
1、表盤
又叫操控臺(tái)，一些數(shù)據(jù)顯示的小窗口都是表盤上顯示。還有更多個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)程序等。
2、心率感應(yīng)
心率是所以有氧運(yùn)動(dòng)中重要的數(shù)據(jù)參考。適合的心率會(huì)讓鍛煉更安全，有用。商用跑步機(jī)都有心率測(cè)試。更專業(yè)的可以另配一條polar心率帶。監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)更加精準(zhǔn)。
3、減震效果
商用跑步機(jī)的跑臺(tái)厚度與減震系統(tǒng)直接影響著一臺(tái)商用跑步機(jī)的好壞，影響著對(duì)使用者的身體危害程度。
4、跑帶面積
商用跑步機(jī)的跑帶越長，使用者跑步越舒服，跑帶越寬，使用者跑步越安全，總之在跑帶面積大的商用跑步機(jī)上跑步不受約束，運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)好。
5、速度與坡度調(diào)劑
一臺(tái)標(biāo)準(zhǔn)的商用跑步機(jī)速度范疇?wèi)?yīng)在0-20KM/h，坡度在0%-15%，不論速度、坡度的增減都是緩慢進(jìn)行。不應(yīng)感到明顯的變化。
6、前后滾軸
商用跑步機(jī)連接跑帶的前后滾軸直徑至少8cm，可延長跑帶的使用壽命。
7、馬達(dá)
無可厚非馬達(dá)是任何商用跑步機(jī)的核心部件，我們稱它是跑步機(jī)的心臟，馬達(dá)的馬力直接影響商用跑步機(jī)的大承重，一般商用跑步機(jī)的馬達(dá)在4-8HP，承重不少于180KG。
商用跑步機(jī)的選購
當(dāng)今商用跑步機(jī)的牌子較多，價(jià)格不一市場(chǎng)紛亂，朋友們購買的時(shí)候也是無從下手，買前注重參考著以上七大功能是絕對(duì)不會(huì)上當(dāng)?shù)摹Ｆ谕軌驇偷侥?/p>
商用跑步機(jī)與戶外跑步的區(qū)別
商用跑步機(jī)顧名思義是用來跑步的，用商用跑步機(jī)跑步和在戶外跑步有什么區(qū)別呢?下面我來整理一下。
因?yàn)楝F(xiàn)在城市里的空氣質(zhì)量變得越來越差了，所以很多人都選擇在家里做鍛煉，所以跑步機(jī)和一些家用的健身器材變得比較受歡迎，但是在家里運(yùn)動(dòng)雖然是比較方便的，也不會(huì)受到不好的空氣的影響，但是使用這些器材的時(shí)候也有一些要注意的地方，下面就來講一下使用跑步機(jī)的注意事項(xiàng)。
一、上跑步機(jī)前做熱身
上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。
二、速度不要設(shè)定得太快
使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動(dòng)極限。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話，就容易摔倒。
三、運(yùn)動(dòng)量要適宜
在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的而定。如果是以減肥為目的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。
四、一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉
在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
五、使用跑步機(jī)時(shí)要專心
很多報(bào)友跑步時(shí)喜歡看電視，這會(huì)分散你的注意力，稍有不慎就會(huì)受傷，跑步時(shí)可以聽一些輕松的音樂。研究表明，節(jié)奏明快的音樂可以有效提高運(yùn)動(dòng)效果，增加運(yùn)動(dòng)樂趣。
六、在家用跑步機(jī)也要穿鞋
在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，最好穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機(jī)上用。如果沒有，普通的運(yùn)動(dòng)鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚。
以上介紹了跑步機(jī)跑步的注意事項(xiàng)，跑步機(jī)跑步和在室外跑步的感受是不一樣的，所以需要自己做一些調(diào)整。有的人在家里跑步的時(shí)候不喜歡穿鞋，這是很傷害膝蓋和腳踝韌帶的，所以即使在家里跑步，也是需要穿跑步鞋的。另外還要注意不要過量。
跑步是最方便的運(yùn)動(dòng)之一，而且也不會(huì)受到天氣、環(huán)境、場(chǎng)地的限制，天氣好的時(shí)候是可以在戶外跑步的，但是天氣不好的時(shí)候可以在室內(nèi)跑步，而且現(xiàn)在的空氣質(zhì)量不好，很多人選擇在室內(nèi)跑步機(jī)上面跑步，雖然這和跑步是一樣的，但是也有一些需要注意的地方，下面就來介紹一下跑步機(jī)的注意事項(xiàng)。
一、上跑步機(jī)前做熱身
上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，此過程通常以10-15分鐘為宜。此外，下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒。
二、收腹挺胸、收緊腰背部肌肉
跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，全身都會(huì)參與其中，跑步時(shí)如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運(yùn)動(dòng)的效果，而且還會(huì)加大腰椎的壓力，時(shí)間久了就會(huì)造成腰肌勞損。
三、速度不要設(shè)定得太快
使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動(dòng)極限。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話，就容易摔倒。
四、運(yùn)動(dòng)量要適宜
在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的而定。如果是以減肥為目的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。
五、在家用跑步機(jī)也要穿鞋
很多人在家里使用跑步機(jī)時(shí)喜歡光腳或只穿一雙厚襪。這樣跑步機(jī)的震動(dòng)會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，如果腳底出汗，則更容易滑倒。所以，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，最好穿雙慢跑鞋。如果沒有，普通的運(yùn)動(dòng)鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚。
跑步機(jī)和跑步的過程是一樣的，但是由于還是借助了機(jī)器，所以跑步的方式也是有所不同的，了解了這些需要注意的地方，我們才能更好的利用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉，這樣才能更好的減肥瘦身。當(dāng)然也可以避免身體受到不必要的傷害。
減肥是眾多胖MM們共同的心愿，然而減肥卻不是一朝一夕的事情，需要很強(qiáng)的毅力和耐心堅(jiān)持下去，很多人都沒有這個(gè)毅力，然而跑步機(jī)的出現(xiàn)給眾多愛美的女性提供了很大的方便，因此很多人都想購買一臺(tái)跑步機(jī)來達(dá)到減肥的效果，然而跑步機(jī)真的有效嗎?如何使用呢?看下面的介紹吧。
運(yùn)動(dòng)通常是人們選擇減肥的最方便快捷的方式，什么一些節(jié)食啊之類的都是起不到根本作用的，不但使身體素質(zhì)下降，而且也沒有實(shí)現(xiàn)減肥的效果。其實(shí)只要堅(jiān)持每天在跑步機(jī)上多鍛煉一會(huì)，長期以往的話減肥的效果就會(huì)很明顯的體現(xiàn)出來。
但是必須要堅(jiān)持，搭配均衡合理的飲食才會(huì)有效果。如果不經(jīng)常堅(jiān)持，基本上是沒有效果的。有的人因?yàn)轶w質(zhì)的原因，可能減肥比較困難，效果不是很明顯。一般游泳、瑜伽是比較減肥的運(yùn)動(dòng)。
如何正確使用跑步機(jī)減肥
跑步機(jī)起到減肥作用也要學(xué)會(huì)正確的使用，一般上跑步機(jī)前先熱身，就是先做一些壓腿、下蹲等運(yùn)動(dòng)拉伸肌肉;開始跑的時(shí)候速度不要設(shè)定得太快，根據(jù)自己的體力適度的調(diào)整快慢;運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜太長，一般四十分鐘比較適宜。
跑步機(jī)怎么用
可能剛剛接觸跑步機(jī)的朋友對(duì)于跑步機(jī)怎么用還存在一定的疑慮。其實(shí)跑步機(jī)的使用很簡單，只要你第一次用過了就能駕輕就熟了。開電源，然后選擇你要的模式。(選用快速啟動(dòng)模式好的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序，你在跑步時(shí)，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等)就可以了，過程中可以隨機(jī)的加速減速?？匙约旱某惺苣芰?。
在使用跑步機(jī)的時(shí)候也有一些需要注意的地方，跑步機(jī)在使用的時(shí)候必須穿上鞋，一般選擇輕一些的鞋子，選擇合適的衣服和鞋子。在使用的時(shí)候最好還是要先吃東西，熱身。在購買跑步機(jī)的時(shí)候可以向?qū)з徺Y訊清楚。
減肥不管是對(duì)女人來說也好還是對(duì)男人，都是要去做的一件事情。特別是那些愛美的女性，然而減肥不是說能減下去就能減掉的，如果想要擁有一個(gè)完美的身材，就要找到正確的方法并長久堅(jiān)持下去，這樣減肥才能成功。
科技是第一生產(chǎn)力，相信這句話大家都不會(huì)反對(duì)。隨著時(shí)代的發(fā)展，各種各樣的運(yùn)動(dòng)器械走進(jìn)了我們的生活中。因?yàn)橄胍奖愦蠹以诩依锱懿?，跑步機(jī)應(yīng)運(yùn)而生?？墒牵鯓釉谂懿綑C(jī)上跑步才好呢？對(duì)于初次接觸跑步機(jī)的人來說一定是個(gè)大問題。
一、上跑步機(jī)前做熱身
上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷 。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，此過程通常以10至15分鐘為宜。此外，下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒。
二、速度不要設(shè)定得太快
使用跑步機(jī)首先要了解自身的運(yùn)動(dòng)極限。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話，就容易摔倒。
三、運(yùn)動(dòng)量要適宜
在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的而定。如果是以減肥為目的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。
四、一定要收腹挺胸 、收緊腰背部肌肉
還需要提醒的是，跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，全身都會(huì)參與其中，跑步時(shí)如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運(yùn)動(dòng)的效果，而且還會(huì)加大腰椎的壓力，時(shí)間久了就會(huì)造成 腰肌勞損 。因此，在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
五、使用跑步機(jī)時(shí)要專心
跑步時(shí)做看電視等分散注意力的事。很多報(bào)友跑步時(shí)喜歡看電視，這會(huì)分散注意力，稍有不慎就會(huì)受傷，尤其是那些不熟悉跑步機(jī)操作，以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的人。如果覺得枯燥乏味，跑步時(shí)可以聽一些輕松的音樂。研究表明，節(jié)奏明快的音樂可以有效提高運(yùn)動(dòng)效果，增加運(yùn)動(dòng)樂趣。
一般的跑步機(jī)都會(huì)有產(chǎn)品說明，希望大家在跑步機(jī)上鍛煉之前做好功課，以免誤操作傷害到自己。同時(shí)，在上跑步機(jī)前也要做好熱身運(yùn)動(dòng)，以防肌肉拉傷。在跑步過程中一旦身體不適，要立即停止運(yùn)動(dòng)。千萬不可逞強(qiáng)。最好可以請(qǐng)教一些專業(yè)的朋友。
都說懶人改變世界，這句話一點(diǎn)都不假。現(xiàn)在跑步機(jī)的出現(xiàn)，使得大家鍛煉身體不用再受場(chǎng)地和時(shí)間的限制。輕輕松松，隨隨便便就可在家進(jìn)行鍛煉?？墒牵谂懿綑C(jī)上跑步真的好嗎？它和在外面跑步有什么區(qū)別呢？下面就讓我們一起來看看。
在跑步機(jī)上跑步比在地面上跑步更加安全
首先跑步機(jī)的跑帶是平整的，不像地面上有些磕磕絆絆，或者地面起伏不平等，容易導(dǎo)致在跑步的過程中崴腳或摔倒等。
其次在好的跑步機(jī)上跑步能夠給膝蓋減輕一定的壓力，因?yàn)榕懿綑C(jī)會(huì)提供一定的減震功能，我們都知道在跑步的時(shí)候膝蓋承受著人體最大的壓力。而在地面上跑步就不能給膝蓋帶來一定的減震作用，反倒是由于地面的不平整給膝蓋帶來更多的壓力，長時(shí)間在不平整的地面上跑步會(huì)導(dǎo)致膝蓋、腳踝等受傷。
在跑步機(jī)上跑步比在地面上跑步更加省力
為什么這么說呢？這還要從在地面上跑步的姿勢(shì)說起，跑步是需要兩只腳中的一支腳用力蹬地發(fā)力，提供一個(gè)向上和向前的力，讓人體有一個(gè)向前速度和向上的高度，在這個(gè)過程中整個(gè)人需要在空中騰空一瞬間。然而在跑步機(jī)上跑步就可以省略一部分向前的力，因?yàn)榕懿綑C(jī)的馬達(dá)會(huì)給在跑步機(jī)上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步機(jī)上跑步會(huì)比在地面上跑步省力。
其次在跑步機(jī)上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不僅僅是克服自身重力的跑步，還需要克服戶外的風(fēng)速、地面摩擦力等一切外界因素，所有這些都會(huì)導(dǎo)致在跑步機(jī)上跑步比在地面上跑步輕松。
其實(shí)鍛煉的方式都是一樣的，只是換了一個(gè)環(huán)境而已，跑步機(jī)也好在外面跑步也罷，都是一個(gè)鍛煉的形式。因此大家不必過于糾結(jié)，如果要比對(duì)兩者的優(yōu)劣，其實(shí)是各有春秋。跑步機(jī)可以方便大家，但在外面跑步卻又能發(fā)現(xiàn)生活中的點(diǎn)滴。
現(xiàn)在已經(jīng)是減肥熱的年代了，不論是什么樣的人群都會(huì)很關(guān)心減肥的問題，也都很在意自己身材的變胖，可是怎么樣能夠更安全更有效的去減肥呢，有些人為了能夠更好的減肥，自己家里購買了跑步機(jī)，每天都會(huì)很堅(jiān)持的去跑，那么跑步機(jī)減肥效果好嗎，跑步機(jī)在減肥的時(shí)候是有很多優(yōu)點(diǎn)的。
減肥怎么能夠離開運(yùn)動(dòng)呢，有時(shí)候由于我們工作的原因，沒有更多的時(shí)間去健身房去鍛煉，也沒有更多的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，因此很多人就會(huì)買跑步機(jī)放在家里方便減肥鍛煉，可是跑步機(jī)減肥效果好嗎?
跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)就等于我們平時(shí)的跑步，如果慢跑的話，30分鐘消耗300卡路里熱量，中速跑的話30分鐘消耗500卡路里，快跑30分鐘消耗600卡路里熱量。
減肥效果相較于其他運(yùn)動(dòng)還是非常明顯的。而且跑步機(jī)可以檢測(cè)跑了多久，多長路程和自己的心率，讓自己掌握跑步減肥的進(jìn)度。
跑步機(jī)減肥的原理及優(yōu)點(diǎn)
以減肥為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。
20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要?jiǎng)佑皿w內(nèi)的脂肪。
且由于慢速長跑不很劇烈，不會(huì)使機(jī)體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。
運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：在跑步開始的5分鐘內(nèi)，心臟為了適應(yīng)機(jī)體的運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行調(diào)整，心跳顯著增快，心臟泵血加劇，但其程度是不均勻的，被稱為心臟適應(yīng)期。
跑步持續(xù)5分鐘后，心臟已經(jīng)適應(yīng)，心搏有力，泵血均勻，并隨時(shí)根據(jù)運(yùn)動(dòng)量的大小作出相應(yīng)的調(diào)整。
專家觀點(diǎn)
所有有人都知道有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)我們身體健康有很大幫助，所以越來越多的朋友購買了跑步機(jī)品牌在家中進(jìn)行有氧慢跑，跑步機(jī)減肥是現(xiàn)在最時(shí)尚也是最火爆的運(yùn)動(dòng)減肥方式了，可是運(yùn)動(dòng)方法不當(dāng)，就很難達(dá)到預(yù)期的減肥效果，更有可能對(duì)身體造成一定的傷害，這就得不償失了。
所以在使用跑步機(jī)是一定要了解好使用方法和注意事項(xiàng)，才會(huì)達(dá)到減肥的效果。
用跑步機(jī)制定減肥計(jì)劃
其實(shí)，跑步鍛煉不但能夠很好地起到健身塑體的鍛煉效果，更重要的是跑步還能提高心肺功能。
下面看一下使用跑步機(jī)訓(xùn)練四大步驟
熱身10分鐘
時(shí)間：第1分鐘-第10分鐘。
心率：(220-年齡)30%。
坡度：0。
速度：6公里/小時(shí)-7公里/小時(shí)。
先慢走5分鐘，后逐漸過渡到大步快走的狀態(tài)，快走的時(shí)間也是5分鐘。大步快走的過程中主要目的是要通過上肢大幅度擺動(dòng)和大腿的運(yùn)動(dòng)，讓身體的每一塊肌肉都參與到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，每一根神經(jīng)都迅速進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
在四肢的關(guān)節(jié)當(dāng)中都會(huì)有一定量的關(guān)節(jié)液作為潤滑劑，腿部的大跨度運(yùn)動(dòng)和大幅度擺動(dòng)的上肢會(huì)加強(qiáng)四肢每一個(gè)關(guān)節(jié)的磨合，讓關(guān)節(jié)液更好地起到潤滑作用。
同時(shí)，也要在熱身階段完成調(diào)整步伐、姿態(tài)和呼吸的好機(jī)會(huì)，如果在加速開始之后再做調(diào)整，你會(huì)發(fā)現(xiàn)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的跑步機(jī)讓你的步伐局促，呼吸混亂，在這種情況下也許你堅(jiān)持不了多長時(shí)間就要停止跑步。
慢跑20分鐘
時(shí)間：第11分鐘-第30分鐘。
心率：(220-年齡)40%。
速度：8公里/小時(shí)-10公里/小時(shí)。
坡度：0-10。
經(jīng)過了10分鐘左右的熱身，激活了身體肌肉，每一根神經(jīng)都處于興奮狀態(tài)，每一個(gè)細(xì)胞都蓄勢(shì)待發(fā)，等待一場(chǎng)大汗淋淋的痛快。
慢跑的時(shí)候一定要將跑步機(jī)的坡度調(diào)高到10左右，很多人都會(huì)誤解，認(rèn)為在有坡度的跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)會(huì)將小腿變得粗壯，小腿肌肉會(huì)橫向發(fā)展，其實(shí)，恰恰相反，由于坡度的原因，小腿肌肉是向上抻拉的，不僅不會(huì)使小腿變粗，反而會(huì)讓小腿變得纖長。
如果在進(jìn)入慢跑階段之后，仍然在坡度為0的跑步機(jī)上進(jìn)行跑步，當(dāng)我們雙腳騰空后著地的那一瞬間，我們將對(duì)自己的膝蓋髕骨造成很大的沖擊。
中速跑20分鐘
時(shí)間：第31分鐘-50分鐘。
心率：(220-年齡)60%。
速度：10公里/小時(shí)-12公里/小時(shí)。
坡度：0-10。
經(jīng)過循序漸進(jìn)地加速，現(xiàn)在是進(jìn)入中速跑的時(shí)候了，中速跑的時(shí)間和強(qiáng)度應(yīng)有專業(yè)教練的指導(dǎo)，中速跑如果可以堅(jiān)持15分鐘以上就完全可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
這一階段一定要注意保持身體平衡，兩手屈肘在腰間前后擺臂，加快呼吸頻率，呼吸要主動(dòng)，腹肌主動(dòng)參與呼吸，兩眼平視前方，頭正。
中速跑才是進(jìn)入燃燒脂肪的階段，經(jīng)過前20分鐘的運(yùn)動(dòng)，身體內(nèi)貯藏的糖原已經(jīng)分解殆盡，在這個(gè)時(shí)候繼續(xù)大運(yùn)動(dòng)量就需要囤積在體內(nèi)的脂肪補(bǔ)充體能，達(dá)到消耗脂肪的目的，似乎感覺到脂肪一點(diǎn)一點(diǎn)從腹部、大腿甚至是手臂的皮膚里滲透出來，是何等暢快。
同時(shí)，腹部從跑步開始就持續(xù)的收腹?fàn)顟B(tài)，對(duì)塑造腹部的有型肌肉很有幫助，而且長期堅(jiān)持效果明顯。
平穩(wěn)減速10分鐘
時(shí)間：第51分鐘-第60分鐘。
速度：6公里/小時(shí)。
坡度：30-10-0。
結(jié)束部分要逐漸降低跑速，由8公里/小時(shí)到6公里/小時(shí)，再到3公里/小時(shí)，坡度從30慢慢降到10，持續(xù)10分鐘左右。
速度的迅速降低會(huì)讓全身肌肉立刻放松下來，突然的放松只能暫時(shí)地緩解疲勞，而在瞬間的緩解之后，全身的酸痛會(huì)讓你的肌肉變得死氣沉沉，這時(shí)候就要通過坡度的提升保證運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的緊張和肌肉的運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)坡度慢慢降低、速度減慢，身體逐漸放松，此后最好專門做各關(guān)節(jié)、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖動(dòng)四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韌帶，同時(shí)有益于心臟的養(yǎng)生保護(hù)和健康。
跑步機(jī)的減肥效果是否好，還要看自身是否能夠長期的持續(xù)鍛煉，用時(shí)間的積累，一定會(huì)有意想不到的結(jié)果的。
現(xiàn)在很多人的家里都裝有跑步機(jī)了，跑步機(jī)也是很受歡迎的，就算在健身房也有很多人都熱愛這樣的健身項(xiàng)目，對(duì)于跑步機(jī)減肥效果好嗎，大家要知道不論是什么樣的減肥運(yùn)動(dòng)都是要長期去堅(jiān)持的，能夠堅(jiān)持下來，有一套完整的鍛煉計(jì)劃，減肥效果也會(huì)更好的。
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跑步機(jī)
跑步機(jī)的問世，給人們的身體鍛煉帶來了福音，不用出去找訓(xùn)練場(chǎng)地在家就可以輕輕松松的跑步。跑步是一種大眾化的鍛煉，適合不同的人群，跑步也是一種鍛煉效果較好的訓(xùn)練。跑步機(jī)給人們的鍛煉帶來了便捷，那么跑步機(jī)該如何選擇呢?
跑步機(jī)什么牌子好
跑步機(jī)有助于你克服惰性，補(bǔ)足毅力的不堅(jiān)定，幫助你以設(shè)定的速度堅(jiān)持跑完一定的距離。跑步是鍛煉效率最高的一種運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)讓你大汗淋漓。對(duì)心臟、肺和四肢的鍛煉效果尤其好。 跑步，它能讓你健康，讓你健美，讓你心情好，讓你精力充沛。下面我們從7大方面談一下怎樣選購跑步機(jī)。
一、安全
1、有安全鎖，當(dāng)你跌倒時(shí)它會(huì)使跑步機(jī)自動(dòng)的停下來。
2、跑步機(jī)分為手握式測(cè)心跳和非手握式測(cè)心跳。我想大家都愿意選擇非手握式測(cè)心跳的。因?yàn)榇蠹以谂懿降臅r(shí)候兩只手臂是隨著跑步的節(jié)奏前后擺動(dòng)的，如果是手握式測(cè)心跳的話，會(huì)阻礙跑步，影響跑步的效率而且又不安全。而跑步時(shí)測(cè)量心跳是十分有必要的，知道自己心跳不超出安全的范圍。
3、跑臺(tái)越低越好;當(dāng)你跌倒時(shí)不會(huì)有從高處跌落的感覺;跑步機(jī)本身也最穩(wěn)定。
4、跑步帶兩邊沒有擋板(擋板都高于跑步帶);這樣當(dāng)你腳超出跑步帶時(shí)不會(huì)突然停下來，造成身體失去平衡。
5、把手最好是圓的;直的、突出的把手很危險(xiǎn)。當(dāng)你跌倒時(shí)你的臉可能正好砸向把手。
6、跑步帶的寬度最好大于等于45厘米，這樣不容易跑到外邊去。
8、跑步帶的兩端最好有突出的點(diǎn)，當(dāng)你跑偏時(shí)你會(huì)感覺到并糾正過來。
7、誰都會(huì)跑偏，誰都可能跌倒，這是我們不愿遇到卻幾乎總會(huì)發(fā)生的。
二、最高速度的選擇
A)年輕男人或身體特別好的人應(yīng)選擇最高速度大于等于15公里/小時(shí)的。
B)年紀(jì)大的人可以選擇最高速度為10公里/小時(shí)的。
C)其他人可以選擇最高速度大于等于12公里/小時(shí)的。
D)一個(gè)原則是：你應(yīng)該為你以后速度的提高留有余地。
E)如果跑步臺(tái)本身有5%左右的坡度(或坡度可調(diào)節(jié))，最高速度可降低一檔。
三、舒適
1、低噪音，包括電機(jī)的跑步帶的;室內(nèi)跑步時(shí)一般是聽音樂或看電視的，可見安靜是多么重要了。
2、跑步機(jī)本身不需要專門減震功能的，我們的鞋子應(yīng)該直到減震的作用。
四、耐用
跑步臺(tái)不應(yīng)有鍍漆的部件，否則過不了多長時(shí)間就會(huì)磨掉漆的。
五、方便
1、可折疊，減小不用時(shí)的占地空間。
2、一個(gè)特大的紅色數(shù)碼管顯示就可以了，輪流顯示距離、速度、時(shí)間、傾斜角度、消耗的熱量、心跳次數(shù)等。
3、有程序設(shè)定功能，使用科學(xué)的鍛煉步驟，簡化每天的操作。
4、有放水瓶位置。
六、價(jià)格
A)基本滿足上述要求的電動(dòng)跑步機(jī)的市場(chǎng)價(jià)格現(xiàn)在一般為3000~5000元，一年內(nèi)它的價(jià)格估計(jì)會(huì)落在2000~3000元間。
B)三相交流調(diào)速電機(jī)和直流調(diào)速電機(jī)及其控制與驅(qū)動(dòng)技術(shù)都是非常成熟，進(jìn)口和國產(chǎn)的應(yīng)該沒有什么差別。電機(jī)的噪聲一般比跑步帶的小許多;別讓一些廠家以進(jìn)口電機(jī)為名騙你的錢。
C)國產(chǎn)的足夠好了，別為“洋品牌”花冤枉錢。
七、跑臺(tái)坡度設(shè)定功能
A)自動(dòng)的，在跑步中就可以調(diào)節(jié)。
B)手動(dòng)的，在跑步前要調(diào)節(jié)。
C)我覺得該功能并不重要，當(dāng)然有它更好，只是恐怕要多花銀子。
D)如果有該功能，跑步機(jī)最高速度低一些也沒關(guān)系，可以靠坡度來調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。不過有該功能的跑步機(jī)一般其最速度也很高。
通過上面小編從7個(gè)方面的細(xì)致介紹，我相信大家現(xiàn)在對(duì)跑步機(jī)又有了新的認(rèn)識(shí)，一定知道了如何選購適合自己的跑步機(jī)了。按照上面小編的介紹選擇跑步機(jī)絕對(duì)沒錯(cuò)，不要再擔(dān)心自己會(huì)買錯(cuò)跑步機(jī)了。
一、BH(必艾奇)
BH這個(gè)品牌是西班牙的品牌，總部坐落于西班牙巴斯克地區(qū)(Vasco)的維多利亞(Vitoria-Gasteiz)，是一家距今已有近百年歷史的歐洲企業(yè)，為歐洲第一大健身器材供應(yīng)商，排名世界第二。1909年創(chuàng)立至今的BH集團(tuán)歷史超過百年，由精密軍火機(jī)械工業(yè)起家。
20年代起逐漸轉(zhuǎn)型為運(yùn)動(dòng)健身器材制造商，60年代後自行車已達(dá)100%的自制率， 70年代起將戶外運(yùn)動(dòng)健身概念引進(jìn)室內(nèi)，并於總部成立Exercycle S.L.部門，專司室內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身器材的設(shè)計(jì)與開發(fā).除西班牙總部外，BH還在英國、法國、德國、荷蘭、葡萄牙、美國、墨西哥和中國臺(tái)灣設(shè)立有八家跨國獨(dú)資子公司。
BH旗下自有品牌包括BH Hipower、BH proAction、BH Fitness、BH SHIATSU及VivaFit。2008年底BH登陸中國。在中國所售產(chǎn)品大部分都已經(jīng)國產(chǎn)化，檔次和喬山維持在一個(gè)水平線上，性價(jià)比相對(duì)會(huì)好一些。在很多高檔酒店的健身房都是用BH的產(chǎn)品，產(chǎn)品確實(shí)也很不錯(cuò)。
二、SOLE
SOLE的健身器材產(chǎn)品在全美國被廣泛地應(yīng)用于室內(nèi)健身，另外SOLE健身器材也因其優(yōu)秀的品質(zhì)而備受跑步機(jī)博士網(wǎng)等美國知名的健身器材評(píng)測(cè)網(wǎng)站的好評(píng)。
我們的競(jìng)爭優(yōu)勢(shì)在于極具吸引力的價(jià)格、豪華大方的外形設(shè)計(jì)、非同一般的質(zhì)量、豐富的功能設(shè)置、以及對(duì)所有產(chǎn)品的服務(wù)保證，我們的跑步機(jī)有著優(yōu)異、突出的性價(jià)比和方便的設(shè)計(jì)。
在我們SOLE公司，我們一直在尋找讓我們的健身器材更好、更有效、質(zhì)量更出色、性價(jià)比更高的方式。我們希望能夠在不久的將來找到適用于眾多不同領(lǐng)域的產(chǎn)品。更重要的是，我們正在從那些致力于健身事業(yè)的人們心中尋找SOLE的創(chuàng)新的健身理念。這些理念將讓人們更好地保持身材，維護(hù)健康，甚至能讓他們不管身處何處都能執(zhí)行自己的健身計(jì)劃。
SOLE的工程師及設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)有且只有一個(gè)目標(biāo)——盡最大可能設(shè)計(jì)出高質(zhì)量的跑步機(jī)。我們寧愿放棄公司的利潤，也必須保證馬達(dá)等關(guān)鍵組件的最優(yōu)質(zhì)量，以及綜合性的售后服務(wù)，終身維修的服務(wù)品質(zhì)保證。
三、愛康
美國愛康健康與健身公司總部位于美國猶他州，是一家從事運(yùn)動(dòng)與健身器材生產(chǎn)和銷售的企業(yè)，擁有195個(gè)專利、130個(gè)正在申請(qǐng)的專利、565個(gè)注冊(cè)商標(biāo)和146個(gè)正在申請(qǐng)中的雙表，在全球范圍內(nèi)擁有5000名員工。在美國超過60%的市場(chǎng)份額使得愛康在健身器材行業(yè)內(nèi)被認(rèn)定為當(dāng)之無愧的第一品牌。
愛康旗下?lián)碛斜姸嘀放?，包括NordicTrack、pRO-FORM、HEALTHRIDER、WESLO、WEIDER、IMAGE、FREEMOTION、GOLDS、GYM EpIC、REEBOK愛康跑步機(jī)等。其中NordicTrack諾迪克品牌是定位于高端家用和輕商用，pRO-FORM普樂福HEALTHRIDER健騎品牌定位于中端家用，WESLO威思樂品牌定位于中低端家用市場(chǎng)，WEIDER威德定位于家用力量型系列，F(xiàn)REEMOTION自由行品牌定位于高端商用。
愛康在中國廈門有全世界最大的生產(chǎn)基地，所有在中國銷售的愛康產(chǎn)品一半是中國組裝，一半是美國原裝進(jìn)口的，所有美國進(jìn)口產(chǎn)品都有相應(yīng)的報(bào)關(guān)單。 現(xiàn)在，浩瀚體育為美國愛康品牌在中國地區(qū)的總代理。
四、星馳
美國星馳(Star Trac)于1975年成立，是一家專注于商用高檔健身設(shè)備的研發(fā)和制造公司，工廠位于美國 星馳LOGO
洛杉磯市。公司在1979年研制了世界上第一臺(tái)數(shù)碼心肺功能器械，將電腦程序元件第一次導(dǎo)入心肺訓(xùn)練領(lǐng)域，取得了現(xiàn)代商用健身設(shè)備發(fā)展史上里程碑式的突破。
在隨后的三十多年的發(fā)展歷程中，星馳公司始終致力于將人體運(yùn)動(dòng)工程學(xué)、電子數(shù)控技術(shù)和人性化設(shè)計(jì)相結(jié)合，研發(fā)適合于健身俱樂部、酒店、SpA、康復(fù)中心、公司健身房、軍隊(duì)、大學(xué)以及體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)的全套有氧和力量健身設(shè)備。
五、必確
美國pRECOR 必確品牌于1980 年在美國西雅圖創(chuàng)立。作為全球頂級(jí)高端健身器械和服務(wù)提供商，pRECOR 必確致力于健身器械的研發(fā)和制造，設(shè)定了自然，流暢，低沖擊的健身運(yùn)動(dòng)的全球標(biāo)準(zhǔn)。pRECOR 必確擁有全系列的有氧和力量設(shè)備，是全球公認(rèn)的頂級(jí)產(chǎn)品市場(chǎng)的領(lǐng)導(dǎo)者。pRECOR 必確提供的產(chǎn)品和服務(wù)超越了傳統(tǒng)的健身設(shè)備，其產(chǎn)品獨(dú)特的娛樂系統(tǒng)，有效提升會(huì)員的健身體驗(yàn)，幫助健身會(huì)所更成功的運(yùn)營。
六、太空
“泰諾健”(Technogym)是一家意大利有名的健身器材廠家。
它的第一套健身設(shè)備于1983年由Nerio Alessandri在他的車庫中開發(fā)?？偛吭O(shè)在意大利，在全球擁有13家分公司。僅意大利，就有5萬多家健身與康復(fù)中心及2萬個(gè)家庭配置了泰諾健的健身設(shè)備。泰諾健始終在歐洲、亞洲與南美成為高檔健身器械領(lǐng)域的領(lǐng)先者，名列全球前三甲。
七、力健
力健不只是我們的名字，它意味著更多。
數(shù)十年來，我們信守承諾，給中國的用戶帶來卓越的產(chǎn)品和專業(yè)服務(wù)。同時(shí)，我們潛心研究、思考，給您帶來不同的健身感受和非凡的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，讓您更好的享受生活，從而活得更健康!
從40年前開始，力健(Life Fitness)就懷有一個(gè)美好理想：為大眾創(chuàng)力健宣傳圖片集(4張)造一種與眾不同的健身設(shè)備，一種可以激勵(lì)和激發(fā)鍛煉者，并且能不斷讓訓(xùn)練者取得進(jìn)步并享受更多的健身設(shè)備。力健制造了世界第一臺(tái)電動(dòng)健身自行車，并且一直在推動(dòng)著健身設(shè)備電子化的發(fā)展。
因?yàn)檫@種理想和意識(shí)，我們不斷思考，研究，設(shè)計(jì)和生產(chǎn)全世界最先進(jìn)的健身設(shè)備，并引領(lǐng)全球健身行業(yè)發(fā)展到一個(gè)新的高度。如今，力健多達(dá)400多款產(chǎn)品已經(jīng)成為全球商業(yè)和家用健身人士健身的首選，并為大眾帶來健康和幸福。
八、時(shí)保雅
立足臺(tái)灣，放眼全球健身市場(chǎng)的SportsArt Fitness(力伽實(shí)業(yè))為亞洲第一家成為美國知名連鎖健身俱樂部World Gym、24 Hours Fitness、Golds Gym 及Bally Total Fitness 合作伙伴的健身器材供應(yīng)商。
SportsArt Fitness 自2006 年起，三年內(nèi)擊敗了美國與歐洲等其他知名的對(duì)手，榮獲美國四項(xiàng)健身產(chǎn)業(yè)權(quán)威大獎(jiǎng)Nova 7 的肯定，亦是第一也是唯一獲得此殊榮的亞洲品牌，更奠定了躋身全球高檔健身品牌不可動(dòng)搖的地位。
SportsArt Fitness 向來秉持著人本的設(shè)計(jì)理念，將產(chǎn)品注入了更多美學(xué)與工藝的元素，實(shí)用與流行感兼具，相信對(duì)于品質(zhì)與時(shí)尚要求極高的運(yùn)動(dòng)愛好者來說，SportsArt Fitness 將是您不容錯(cuò)過的選擇。
九、新貴族
寧波新貴族運(yùn)動(dòng)用品有限公司是集設(shè)計(jì)、生產(chǎn)、銷售為一體，最具規(guī)模的專業(yè)健身器材制造公司之一。公司總部建筑面積兩萬余平方米，自一九九三年建廠以來，公司從單一生產(chǎn)逐步發(fā)展為多種經(jīng)營，不僅引進(jìn)國內(nèi)外一流的生產(chǎn)設(shè)備，而且擁有高素質(zhì)的專業(yè)員工隊(duì)伍和完善的管理體系，憑著雄厚的實(shí)力，不斷的開發(fā)出具有最新運(yùn)動(dòng)理念的健身休閑產(chǎn)品，并推出不同層次的健身房設(shè)備。
新貴族公司在兩年內(nèi)已投巨資在全國主要城市開設(shè)了五十多處分公司和辦事處，并以連鎖經(jīng)營方式，建立了近四百家銷售網(wǎng)點(diǎn)。
自成立以來，公司嚴(yán)把質(zhì)量關(guān)，提高售后服務(wù)體系，已取得迅猛發(fā)展。不僅取得了廣大消費(fèi)者的支持和信賴，同時(shí)也得到了業(yè)內(nèi)人士與權(quán)威機(jī)構(gòu)的認(rèn)同，先后獲得“浙江百家商場(chǎng)超市暢銷品牌”、“浙江省名優(yōu)科技產(chǎn)品”和中國保護(hù)消費(fèi)者基金會(huì)“消費(fèi)者滿意產(chǎn)品”等多個(gè)榮譽(yù)稱號(hào)。并榮譽(yù)為“中國體育用品聯(lián)合會(huì)會(huì)員單位”和國家體育總局質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心《定點(diǎn)檢驗(yàn)單位》。
新貴族公司全體員工將把全新的康體休閑理念帶給千家萬戶，并為了您的需要，制造出最優(yōu)質(zhì)的健身產(chǎn)品，攜手共創(chuàng)健康新生活。
十、匯康
山東匯康運(yùn)動(dòng)器材有限公司成立于二零零三年，是一家專業(yè)從事研發(fā)設(shè)計(jì)、生產(chǎn)和銷售電動(dòng)跑臺(tái)及室內(nèi)健身器材的專業(yè)化高新技術(shù)企業(yè);公司坐落在山東淄博高新技術(shù)開發(fā)區(qū)，2006年被評(píng)為“山東省高新技術(shù)企業(yè)”。
康公司立足于運(yùn)動(dòng)健身產(chǎn)業(yè)，專注于“電動(dòng)跑步機(jī)”等運(yùn)動(dòng)器械的研發(fā)、生產(chǎn)和營銷。公司擁有一支高素質(zhì)的專業(yè)設(shè)計(jì)人員團(tuán)隊(duì)，是中國專業(yè)電動(dòng)跑步機(jī)的開拓者和實(shí)踐者。公司成立以來，始終堅(jiān)持“以技術(shù)創(chuàng)新為先導(dǎo)，以質(zhì)量求發(fā)展”的戰(zhàn)略方針;不斷研制開發(fā)極具創(chuàng)新、技術(shù)領(lǐng)先、占有市場(chǎng)主流的新產(chǎn)品。
匯康公司擁有先進(jìn)的自動(dòng)化生產(chǎn)流水線，先進(jìn)的檢測(cè)設(shè)備和完善的生產(chǎn)管理體系;主導(dǎo)產(chǎn)品“電動(dòng)跑步機(jī)”的主要配件全部自主生產(chǎn)，員工具有過硬的技術(shù)和豐富的生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)，制造出讓消費(fèi)者滿意、放心、可靠的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。公司先后通過國際質(zhì)量認(rèn)證、并榮獲“山東省名牌產(chǎn)品”證書。
“領(lǐng)先、快速、創(chuàng)新”的設(shè)計(jì)理念、可信賴的產(chǎn)品質(zhì)量，使匯康公司不斷快速、穩(wěn)定的發(fā)展。公司不斷強(qiáng)化營銷網(wǎng)絡(luò)和服務(wù)隊(duì)伍的建設(shè)，大力實(shí)施“名優(yōu)、名牌占領(lǐng)市場(chǎng)”戰(zhàn)略方針，使產(chǎn)品遠(yuǎn)銷東南亞和歐美等國際市場(chǎng);同時(shí)，完善的營銷網(wǎng)絡(luò)和服務(wù)隊(duì)伍使顧客在售前、售中、售后都能享受到專業(yè)完美的服務(wù)。
總結(jié)：經(jīng)過上面小編對(duì)跑步機(jī)的細(xì)致介紹，你現(xiàn)在是不是知道該如何選擇一款適合自己的跑步機(jī)了嗎?7大選購因素你都記下了嗎?跑步機(jī)十大品牌你都了解了嗎?我相信經(jīng)過小編的介紹你心中一定有了自己的選擇。
運(yùn)動(dòng)收腹機(jī)，主要是通過搖動(dòng)的方法實(shí)現(xiàn)腹部減肥效果，并且它使用比較方便，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所沒有固定的限制，只要是有時(shí)間，隨時(shí)隨地都可以拿出來鍛煉，并且對(duì)于運(yùn)動(dòng)者本身來說，不僅效果明顯，而且也不需要耗費(fèi)力氣，下面，小編就來介紹運(yùn)動(dòng)收腹機(jī)的效果與注意事項(xiàng)。
產(chǎn)品特點(diǎn)
健康：不吃藥、不節(jié)食、不費(fèi)力，收腹同時(shí)按摩脊椎 輕松：搖動(dòng)5分鐘相當(dāng)于500個(gè)仰臥起坐 省錢：1天1毛錢，搖掉大肚腩，搖出好身材
適用人群 ?男女老少均可。
1、無論何時(shí)何地只需要拿出收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)坐上去就可以開始收腹運(yùn)動(dòng)。
2、背部輕松向后依靠，收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)的彈力裝置開始發(fā)動(dòng)將身體向前彈回，一次收腹運(yùn)動(dòng)輕松完成。
3、運(yùn)動(dòng)3分鐘后肌電圖顯示運(yùn)動(dòng)量比普通運(yùn)動(dòng)增加了233%，脂肪消耗增加26%。明顯感覺到腹部有灼熱感。
4、收腹運(yùn)動(dòng)完畢，不僅小腹收緊了而且背部和脖子就像被按摩了一樣舒服放松。
注意事項(xiàng)
1、要有自知之明，要知道一個(gè)人的能量限制，收腹機(jī)運(yùn)動(dòng)上一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。請(qǐng)糾正自己在使用收腹機(jī)時(shí)的誤區(qū)，請(qǐng)不要使用過度。
2、收腹機(jī)和所有的部件不是玩具，是可窒息零件，請(qǐng)注意保管好產(chǎn)品，并放置在兒童拿不到的地方。
3、使用收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)的原理主要是腹部肌肉力量訓(xùn)練的目標(biāo)，所以只有慢慢地仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，是鍛煉腹部的肌肉力量，最好的速度是每分鐘20至30，不要過量。
4、鍛煉應(yīng)注意呼吸的過程中，當(dāng)腹部在機(jī)身的時(shí)間應(yīng)該是積極的，所以，在腹部的深層肌肉也參與了該項(xiàng)工作。
5、在使用本產(chǎn)品之前，到產(chǎn)品檢驗(yàn)，如果產(chǎn)品有損壞或缺少的部分不使用。
因此，想要減少肚子上的贅肉，而平時(shí)又很少有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的朋友來說，選擇運(yùn)動(dòng)收腹機(jī)是很不錯(cuò)的，運(yùn)動(dòng)收腹機(jī)相對(duì)于藥物減肥會(huì)更安全，并且一般不會(huì)有任何的副作用，也不會(huì)像長時(shí)間運(yùn)動(dòng)一樣需要消耗大量的時(shí)間與精力。
跑步機(jī)可以有效的促進(jìn)我們體內(nèi)脂肪的燃燒，可以幫助我們很多女性朋友，達(dá)到減肥的效果，很多女性朋友特別不滿意自己的外部形象，尤其是一些肥胖癥女性朋友都在采用各種各樣的方法來幫助自己達(dá)到減肥的效果，跑步機(jī)就是一種非常不錯(cuò)的選擇，熟悉一下跑步機(jī)的作用功效吧。
舒適和安全：很簡單，由于在室內(nèi)用跑步機(jī)，不會(huì)令人過熱和太冷，又不會(huì)遇上落雨，風(fēng)暴或落雪，無須留意交通問題
可改正跑步姿勢(shì)：將跑步機(jī)放在大鏡子面前進(jìn)行鍛煉，便可知道自己的跑步姿勢(shì)有沒有錯(cuò)，從而實(shí)時(shí)改正。
不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間：可一邊跑步，一邊看電視節(jié)目，盡用時(shí)間。電視節(jié)目更可陪你跑上半小時(shí)至一小時(shí)。
提供跑步過渡期：習(xí)慣急步行的人，很自然會(huì)慢慢加快步伐，并達(dá)至跑步狀態(tài)。由于大多數(shù)跑步機(jī)提供消卡路里的數(shù)據(jù)，因此，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)越加快步伐，便可消除更多卡路里，你會(huì)加倍努力，跑快些。
心跳監(jiān)察：大部分的跑步機(jī)都會(huì)有心跳監(jiān)察器，方便跑步者因心跳情況而調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，對(duì)訓(xùn)練步伐很重要。
保護(hù)腳部免受傷害：跑步機(jī)較道路優(yōu)勝之處，是輸送帶的設(shè)計(jì)有避震的功能。當(dāng)腳踏在路上，就會(huì)將震動(dòng)反射到膝部，背部等位置。而輸送帶的吸震設(shè)計(jì)，正好將部分震動(dòng)幅度減少，減低因跑步對(duì)膝部和背部構(gòu)成的壓力。
跑步機(jī)不僅能夠幫助我們達(dá)到減肥的效果，還能夠提高我們四肢肢體協(xié)調(diào)能力，還可以有效地促進(jìn)我們骨骼生長，青少年朋友多進(jìn)行一些跑步機(jī)鍛煉效果是非常不錯(cuò)的，同事日常也一定要補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)所需，千萬不要采用節(jié)食的方法來進(jìn)行減肥鍛煉。
跑步是許多人都知道的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這也是相對(duì)來說最簡單且最容易進(jìn)行的。大部分的人都知道跑步的可以使用跑步機(jī)，這樣的話就不必?fù)?dān)心外面的風(fēng)吹日曬，加上外面的空氣不良等因素了。給人們?nèi)粘ｅ憻捝眢w帶來了許多的好處和方便。但是，在跑步機(jī)上跑步有幾點(diǎn)需要注意的，小編要告訴大家。
1、首先先高慢速熱下身。在用跑步機(jī)時(shí)，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來，很容易摔倒的。
2、再來是跑步的時(shí)候最好不要閉上眼睛，不然后身體很容易不受控制般向后滑。這個(gè)確實(shí)有點(diǎn)讓人怕怕的。
3、仔細(xì)檢查，嚴(yán)防受傷
使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定，臺(tái)面是否干燥。在開始運(yùn)動(dòng)之前雙腳要站在跑步機(jī)兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動(dòng)夾片夾到衣服上。當(dāng)所有東西都準(zhǔn)備好了，跑步機(jī)開始轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，再把腳放到跑步機(jī)的臺(tái)面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。
4、提速也不要著急
在跑步機(jī)上跑步時(shí)，要讓跑步機(jī)的速度逐漸增加。剛上跑步機(jī)的時(shí)候，不要把速度設(shè)定得太快，可以先從“3”開始，逐漸升到“3.5”，再到“4”，循循漸進(jìn)的提升，讓身體有個(gè)適應(yīng)過程，這個(gè)大致相當(dāng)于散步時(shí)的狀態(tài)。
5、停下后不要立即跳下來，先在上面站下下，休息下，適應(yīng)下突然靜止的世界，然后現(xiàn)在慢慢走下來。
以上就是在跑步機(jī)上要注意一些事項(xiàng)哦，千萬不要讓自己的身體年紀(jì)輕輕的就這也是問題那也是問題。保障自己的健康才是最基本的，只有擁有健康才能擁有一切。平時(shí)的鍛煉過程中首先要知道自己的體質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)耐力，循序漸進(jìn)的進(jìn)行才是最佳的。
