保齡球運(yùn)動的好處
運(yùn)動養(yǎng)生的好處。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何進(jìn)行運(yùn)動養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“保齡球運(yùn)動的好處”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
保齡球是一款時尚的運(yùn)動，很受到當(dāng)代年輕人的青睞，那么保齡球?qū)\(yùn)動者們的身體能有什么幫助嗎？這你可不一定知道哦，那么就讓我們一同去看看，保齡球到底對我們有什么好處呢。
保齡球健身運(yùn)動充分顯示了現(xiàn)代人休閑觀念的一種變化：從感官娛樂轉(zhuǎn)向體育文化的身心鍛煉。
保齡球?qū)θ梭w的心肺、四肢功能的健身功效是顯而易見的，對喜愛健身運(yùn)動的人有一種不可抗拒的魅力，它可以鍛煉身體各部位的協(xié)調(diào)性，打保齡球只要姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉，更重要的是玩保齡球有一種競技的快感。另外，它不受天氣影響，興之所至可以隨時娛樂。除此之外，它同時還具有以下的特點和作用：
1.緩解、消除工作和生活中的壓力。2.不分年齡、性別，男女老少均能參與，可充分體現(xiàn)人與人之間的平等競爭。3.不管身體的強(qiáng)弱，只要通過努力均可獲得高分，因此可培養(yǎng)和增強(qiáng)人的自信心。4.彌補(bǔ)日常生活中和工作重負(fù)下的運(yùn)動不足。
??是的，通過以上的學(xué)習(xí)你是否知道了保齡球運(yùn)動對我們的好處了吧，是否現(xiàn)在對保齡球運(yùn)動也有所好感了，那么不妨你也試試打打保齡球吧，相信你也會愛上這項時尚的運(yùn)動的。
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相信很多人都打過網(wǎng)球吧，而且網(wǎng)球其實有很好的運(yùn)動鍛煉價值，對幫助我們塑造身材解決肥胖也有很好的作用，平時生活當(dāng)中我們也可以經(jīng)常，看到人們?nèi)⒓泳W(wǎng)球比賽，所以它除了具有總價值之外還有娛樂性質(zhì)，所以下面我們就具體確認(rèn)是了解一下，網(wǎng)球運(yùn)動的幾大好處吧！
好處: 球是項有氧和無氧交替的運(yùn)動，所以網(wǎng)球可以最大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足:希望健身的可以通過打網(wǎng)球得到全身協(xié)調(diào)的鍛煉，打完后洗把澡，一天工作的疲勞盡消，隨之而來的是食欲還有睡欲;希望減肥塑身KEEp FIT的，網(wǎng)球運(yùn)動足以消耗你身上多余的脂肪，并且使體形趨于完美，實驗證明，開始打網(wǎng)球后2個月，體重都有大幅度的降低，然后會緩慢減磅，直到均衡，所以網(wǎng)球是最不費(fèi)力的減肥方式。
可以一口氣干他3小時，也可以打1小時半小時空閑，打完就走。不象專業(yè)的健身，要求你每天有固定的時間安排，網(wǎng)球運(yùn)動是以休閑為主，只要你別一個月不摸拍子，保證健身效果一樣好。 娛樂 網(wǎng)球似乎是項令人上癮的娛樂。
我們生活在各種娛樂最豐富的都市，卻常常抱怨沒什么可玩。社會上的娛樂項目總是一陣一陣的，唱歌、保齡球、泡吧、射箭、攀巖等，此起彼伏，還真沒有哪樣娛樂是長盛不衰的，說穿了，我們都市人太喜新厭舊。 網(wǎng)球不同，我們注意到，雖然網(wǎng)球在國內(nèi)從沒有成為風(fēng)行的時尚，但其上升的勢頭是逐年遞增的，2000年統(tǒng)計資料，上海家庭娛樂支出中網(wǎng)球排在14位，而2001年是11位，由這個穩(wěn)步上升的勢頭可以發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球逐漸成為業(yè)余休閑方式的主流。在國外，網(wǎng)球是第二大運(yùn)動，比起第一運(yùn)動足球，網(wǎng)球使人們更方便參與其中。
以上就是網(wǎng)球運(yùn)動的好處方法介紹，你都了解了嗎？平時生活中多去參加運(yùn)動，對我們的鍛煉效果自然是比較好的，如果你從忙碌的工作和生活，當(dāng)你閑下來的時候，不妨讓自己多去，參加這種球類運(yùn)動鍛煉吧，讓自己可以擁有最健美的身材。
門球是現(xiàn)在比較風(fēng)靡的一項運(yùn)動，特殊是對中老年人來說，門球無疑更受到人們的歡迎，因為門球是非常好的一項運(yùn)動，是可以關(guān)心大家起到鍛煉的效果，同時還可以關(guān)心老年人舒緩身心，那么具體進(jìn)行門球運(yùn)動有哪些好處，一起看看吧。
門球運(yùn)動有什么好處
堅持打門球?qū)】凳怯泻锰幍?，第一可以讓參與者得到全身的鍛煉。因為在打門球的時候是，實際上最基本的活動就是瞄準(zhǔn)、擊球、拾球以及到位了。而我們在進(jìn)行門球的活動中，實際上都是會相伴著快步走或者是慢跑的，所以說這樣是可以讓我們使全身運(yùn)動器官，非常是我們的手、腰、腿、以及視力、聽力、內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)，全部都是能夠得到鍛煉的。同時對門球運(yùn)動來說，因為對我們的體質(zhì)強(qiáng)弱要求是不高的，所以說揮桿擊球的強(qiáng)度小，這樣才可以更加節(jié)奏鎮(zhèn)定，而且不發(fā)也不會猛，不會引起過度疲憊的情況。對門球來說，這是屬于一項戶外運(yùn)動項目，所以說在大自然環(huán)境中，這樣是能夠?qū)夏耆嗽鰪?qiáng)心肌供氧的能力有好處的，而且對于我們調(diào)劑血液循環(huán)，改善心腦功能都是有關(guān)心作用的。
門球?qū)ξ覀冨憻捤季S能力有關(guān)心，還可以有用防止記憶力減退的情況產(chǎn)生，因為在打門球的時候是需要考驗我們智力的，同時還會考驗我們的思維，所以說是屬于一項非常具有挑戰(zhàn)性的腦力勞動了。而在門球的競賽中，需要我們不斷的進(jìn)行思索才行，這樣對促進(jìn)我們的大腦健康是有好處的，還可以促進(jìn)大腦健康。
門球的運(yùn)動是可以起到增加骨鹽量的功效了，即使是運(yùn)動量很少的門球運(yùn)動，同樣是可以起到增加骨鹽量的功效了，同時如果說門球參加的時間越長，那么這樣的效果就越明顯了，同時門球?qū)τ诜乐窝趽p的產(chǎn)生也是有好處的，因為在在擊球的時候是需要前屈上體的，而重復(fù)多次這樣的動作，可以加強(qiáng)我們腰肌的鍛煉效果，從而達(dá)到防治腰肌勞損的功效。
上面給大家介紹了相關(guān)門球的情況，可以發(fā)覺我們進(jìn)行門球的運(yùn)動對人體健康還是非常有好處的，不僅可以利用門球的方法來起到增強(qiáng)身體素養(yǎng)的效果，同時對我們大腦健康也是有關(guān)心的，所以說門球是值得大家堅持進(jìn)行的一項運(yùn)動。
臺球運(yùn)動館也被稱為桌球運(yùn)動，這是因為臺球不同于其他的球類活動需要雙方爭奪一個球，臺球運(yùn)動這是由十五顆球以及兩根球桿構(gòu)成。它是在一張?zhí)刂频淖雷由线M(jìn)行，因此就被稱為了桌球。臺球運(yùn)動非常的受歡迎，特別是在歐美國家，臺球被認(rèn)為這是一種紳士的運(yùn)動，可以培養(yǎng)人們高雅的氣息。除了這些，你知道臺球運(yùn)動的好處還有哪些呢？
從身體上來說，打臺球雖然沒有像籃球、網(wǎng)球那么的大汗淋漓，但是內(nèi)在的活動量是很大的，每次都要趴下、起身、圍繞球臺走動，不一會下來幾公里都走出來了，而且每次擊球你都要專注在球上，這樣會鍛煉你的專注力，大腦每次還要思考著怎么走位，對大腦也是很好的鍛煉。
從性格來說，打臺球時如果你心浮氣躁，能打的球都打不進(jìn)、走不好，所以你就會慢慢的變得沉著冷靜，當(dāng)自己打得很好的時候，你肯定會心跳加速，這樣慢慢的就會影響到自己后續(xù)的發(fā)揮，這時讓自己平靜下來，是極其重要的?？偟膩碚f就是讓自己學(xué)會控制自己的心理波動以及情緒的起伏，這些是平常掌握不到的。
臺球運(yùn)動的好處有哪些，看著上面的文章想必大家也知道臺球運(yùn)動對于我們的好處是非常大的吧。臺球不同于其他球類對于運(yùn)動者的體力要求大，因此臺球?qū)τ诿τ诠ぷ鞯娜藖碚f這是一項非常容易放松并且能夠強(qiáng)身健體的活動，而且臺球運(yùn)動需要站著進(jìn)行，因此對于瘦小腹作用也是非常不錯的。
桌球有名斯諾克，還可以被稱為臺球，這是民間非常受歡迎的一種活動，特別是隨著中國斯諾克選手在國際賽場上獲得了好的成績，桌球活動就受到了更多人的歡迎。桌球運(yùn)動被人稱為這是一項智慧的運(yùn)動，它就如同下棋一般很考驗選手對于大局的分布和戰(zhàn)術(shù)的分析，因此許多人都通過桌球運(yùn)動來鍛煉思維，桌球運(yùn)動不同于其他的球類運(yùn)動，需要消耗大量的體力，那么你知道桌球運(yùn)動的好處有哪些呢？
練腦
臺球是一項高智商的運(yùn)動，需要有對于整個局面的連續(xù)思考和預(yù)判能力，需要精確細(xì)算，需要有良好的布局，整個過程中融合了數(shù)學(xué)、力學(xué)等多方面的知識，比其他的球類活動更能鍛煉大腦思維。
練身
臺球帶來的不僅僅是身體局部的運(yùn)動和鍛煉，而是全身的協(xié)調(diào)能力。每擊打一個球，眼睛、頸椎和肩部都需要與上肢、腰部以及下肢良好地協(xié)調(diào)與配合。經(jīng)常參與這項運(yùn)動，不但能提高眼力，還能改善自身的協(xié)調(diào)性和對身體各關(guān)節(jié)的控制能力。
練體
這項好處主要是針對于喜歡臺球的女性。打球的標(biāo)準(zhǔn)姿勢不僅讓女性的曲線看上去挺直優(yōu)雅，一舉一動都給人以美的享受，還能對她們的腰部、臀部以及手臂形成鍛煉，讓這三部分更趨完美，算得上是塑造形體的一項好選擇。
練氣
作為一項紳士運(yùn)動，臺球的環(huán)境、裝束、行為、禮儀無不體現(xiàn)著高貴儒雅之風(fēng)。打臺球可以培養(yǎng)一個人的氣質(zhì)，優(yōu)雅推桿之間風(fēng)采盡顯。臺球會讓人克服心浮氣躁，慢慢變得沉著冷靜，控制情緒起伏，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
桌球運(yùn)動的好處有哪些，看著上面的解釋我們就會發(fā)現(xiàn)桌球運(yùn)動對于鍛煉人的思維有著很大的作用，并且因為桌球運(yùn)動不能急躁，因此會讓人變得非常的冷靜，這樣在面對其他事情的時候可以很冷靜的處理。桌球運(yùn)動還可以讓人的腰肢變得非常的柔軟，非常的適合各個年齡階層的人哦。
說到打保齡球，這對于我們大家來說都是比較熟悉的，在平常許多人都是會堅持去打保齡球的，這樣的運(yùn)動對我們健康來說是非常有好處的，而且許多人在平常沒事的時候都會挑選打保齡球來放松自己，那么具體打保齡球有哪些好處，和一起看看吧。
打保齡球的好處
通過打保齡球的方法是可以關(guān)心我們緩解壓力的，在平常我們堅持打保齡球，這樣就可以有用的關(guān)心我們緩解和排除工作以及生活上會出現(xiàn)的各種各樣的壓力，對我們健康是非常有好處的。對于現(xiàn)代人來說，實際上我們許多人壓力是非常巨大的，同時對于這樣的運(yùn)動來說，是一個不錯的減壓方法，這樣是可以促進(jìn)我們健康的。
同時對于保齡球這項運(yùn)動來說，是假死是能夠?qū)τ谀挲g、性別來說，都是沒有什么限制存在的，所以說大家是可以放心進(jìn)行打保齡球鍛煉的，這樣對于男女老少來說，實際上我們都是完全能參與的，對于不同年齡之間的人群來說，都是可以打保齡球的，是非常休閑的一種運(yùn)動方法。
同時大家在打保齡球的時候可以發(fā)覺，這樣多運(yùn)動實際上對于我們的身體素養(yǎng)來說，是沒有什么太大要求存在的，而且打保齡球本身實際上也不是一項僅憑體力就可以進(jìn)行的運(yùn)動了，對于我們所有人來說，實際上我們都是可以通過努力來提高自己的，這樣可以關(guān)心我們極大的增強(qiáng)運(yùn)動的熱情，這樣還可以極大的增強(qiáng)我們的自信心。
打保齡球是比較簡單的一種運(yùn)動，我們可以通過打保齡球的方法來起到鍛煉的功效，這樣對我們健康是有好處的，而且打保齡球還可以有用的補(bǔ)償日常工作忙碌情況下，導(dǎo)致無法運(yùn)動的情況，雖然說打保齡球是比較平穩(wěn)的一種運(yùn)動方法，但是我們堅持打保齡球還是很不錯的挑選，是可以起到鍛煉效果的。
而且在打保齡球的時候，實際上是能夠增進(jìn)和他人進(jìn)行交往的。對于打保齡球來說，這是一個不斷交流的過程了，所以說在打保齡球的時候，我們是可以通過請教、交流、切磋的方法，很自然的就可以增進(jìn)了與他人之間的交往，是非常不錯的一種鍛煉方法。
大家在打保齡球的時候還可以發(fā)覺，這樣是可以起到鍛煉大腦功效的，這樣是可以起到防止老年癡呆問題產(chǎn)生的。而且我們在打保齡球的時候可以發(fā)覺，在這個過程中，實際上是一個高速用腦的過程了，在這時候?qū)τ隗w力的消耗是比較小的，但是對于用腦來說消耗是非常大的，所以說是可以促進(jìn)我們大腦健康的。
哪些人適合打保齡球
實際上對于我們每個人來說都是可以打保齡球的，不管是身體的強(qiáng)弱情況，只要我們有喜好，能夠堅持，那么都是可以打保齡球的，這是一項不分年齡、性別，男女老少都可以參與的運(yùn)動，同時還無論個人體質(zhì)好壞，都是完全可以打保齡球的。
打保齡球能減肥嗎
通過打保齡球的方法是可以關(guān)心我們起到減肥功效的，通過打保齡球的運(yùn)動方法，這樣是可以關(guān)心我們起到大量消耗熱量的功效，同時還可以有用的關(guān)心我們消耗體內(nèi)的脂肪，這樣是可以促進(jìn)我們i就安康的，非凡可以讓我們維持一個好的體型，是我們鍛煉身體各器官的好挑選，還可以通過打保齡球的方法來關(guān)心增強(qiáng)體魄。
打保齡球的注重事項
在打保齡球的時候是有不少注重事項存在的，首先在打保齡球之前，我們必須要換上保齡球?qū)Ｓ玫男判?。而且大家盡量不要大聲的熱鬧，這樣是非常不好的一個行為。同時在打保齡球的時候一定要盡量禮讓，非凡是在相鄰球道的人在投球的時候，我們要等對方完成投球動作之后，我們再開始動作才行。
同時在打保齡球的時候，需要先讓右邊的球道投球才行，而且一定不要同時向兩旁的球道一同投球。同時在打保齡球的時候，我們要盡量的防止用丟的方式去投球，這樣是輕易導(dǎo)致球從空中掉落的，這時候砸在球道之后就輕易造成球道損壞的問題。
在打保齡球的時候時候，對于右手出球的人來說，在最后把球送出去的時候，這時候應(yīng)該是維持一個右腳交在左腳后面的姿勢，而對于左手出球的人來說是相反的。
孕婦可以打保齡球嗎
對于孕婦來說打保齡球是應(yīng)該防止的，我們都知道在懷孕期間是應(yīng)該防止劇烈進(jìn)行運(yùn)動的，所以對于打保齡球就應(yīng)該防止才行。主要是因為打保齡球?qū)ξ覀內(nèi)梭w來說，是需要比較大幅度運(yùn)動的，這時候是不利于孕婦健康的，所以應(yīng)該防止。
打保齡球有什么要求
在打保齡球的時候，我們首先需要挑選一個適合自己的保齡球才行?？梢詫⑶蚍旁谡菩纳献龀霰容^，假如是能夠支持半分鐘以上的，那么就說明這顆球是很適合你的。在打保齡球的時候，我們最好是采用兩節(jié)式直球抓球法，也就是把我們的中指和無名指插入到指孔中去的方法。等到我們的球技有所進(jìn)步的時候，這時候我們就可以開始挑選較寬的指孔間隔，這樣去打保齡球效果會更好。
打保齡球穿什么衣服
在打保齡球的時候，還是應(yīng)該挑選去穿休閑一點的衣服比較好，非凡是在褲子的挑選上，我們要盡量挑選彈性一點的比較好。同時在打保齡球的時候鞋子要挑選摩擦力強(qiáng)一些的。
打保齡球?qū)τ诖蠹襾碚f是比較熟悉的，在平常許多人都比較喜愛打保齡球這樣的運(yùn)動鍛煉方法，對于我們的健康是非常有好處的，同時還可以通過打保齡球的方法來鍛煉身體，對于我們健康是非常有好處的，大家不要錯過打保齡球這樣的運(yùn)動。
大家對于保齡球肯定不陌生，它是一項很好的運(yùn)動，可以減輕你的生活壓力，還可以鍛煉你的身體，那么保齡球有很好處呢?對于保齡球的選擇你又知道哪些呢?下面小編就為大家介紹一些保齡球的知識，一起來看看吧。
你知道嗎?保齡球可以鍛煉身體200多塊肌肉，有這很好的健身效果，下面小編就為大家講解一些保齡球知識，一起來瞧一瞧吧。
保齡球?qū)θ梭w的心肺、四肢功能的健身功效是顯而易見的，對喜愛健身運(yùn)動的人有一種不可抗拒的魅力，它可以鍛煉身體各部位的協(xié)調(diào)性，打保齡球只要姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉，更重要的是玩保齡球有一種競技的快感。另外，它不受天氣影響，興之所至可以隨時娛樂。
保齡球的的特點和作用
1.緩解、消除工作和生活中的壓力.
2.不分年齡、性別，男女老少均能參與，可充分體現(xiàn)人與人之間的平等競爭。
3.不管身體的強(qiáng)弱，只要通過努力均可獲得高分，因此可培養(yǎng)和增強(qiáng)人的自信心。
4.彌補(bǔ)日常生活中和工作重負(fù)下的運(yùn)動不足。
如何打保齡球
選擇適合自己力量的球,球孔的大小和間隔要適合自己的手,大拇指與無名指約能插入到第二關(guān)節(jié)為最適合;拿球時，肩膀要平，面向球道上的箭頭，手心托球，兩手將球拿正。
在扔出保齡球的時候要助走，助走步法又分為3-5步。右腳起步為第一步，然后把保齡球向前伸出，下面就是第二部，也就是左腳踏出，把在受傷的球和身體形成90度左右的曲線，第三部是右腳向前踏出，球放到身后，第四部是左腳呼出，把球送出。
送球時身體擺正，松肩，直向球道助走，維持手與腳之間的配合，球的擺動要象鐘擺一樣垂直于地面,最重要的就是眼睛要注視球道上的箭頭，以決定球送出后的路線。
注意事項：握球和站立姿勢正確，面向目標(biāo)急中思想，注意點線兩眼看著目標(biāo)箭頭，直線助跑垂直運(yùn)球，球帶人走手腳配合，時間準(zhǔn)確保持平衡，二指鉤提動作自然，落點準(zhǔn)確手指向目標(biāo)，滿懷信心從容投球。
如何選擇適合自己的保齡球
選擇保齡球時，你可以將球放在掌心作比較，如果你可支持半分鐘，這球便適合你了。當(dāng)然你可以選用更輕的球，不過擊球的威力會減弱。
剛接觸保齡球的朋友們采用的都是兩節(jié)式直接主球，也就是吧無名指和中指插入保齡球指控中，這種方法主要選擇的是拇指比較寬松的球，但是中指和無名指不能太松，不然的話會抓球不穩(wěn)。
隨著技術(shù)的進(jìn)步，你便需要較寬的指孔間隔(大姆指和中指、無名指的距離)，以使用曲球抓球法，又稱作(半指尖式曲球抓球法)，即把中指和無名指插入指孔直至第一指節(jié)為止。采用這種抓球法，姆指、中指和無名指都不能太松，否則便不能打出半指尖式抓球法的旋轉(zhuǎn)力和擊瓶的威力。
工欲善其事，必先利其器，球館里的公用球始終不是為你而設(shè)，難以完全配合你的需要。如果你每星期打球2次至3次，我建議你配備自己的球，因為長時間使用不配合手指的球，不但有礙技術(shù)的改進(jìn)，而且會較容易弄傷手指。
此外，如果你現(xiàn)在的平均分已達(dá)到125-145分，你一定要配備一顆專用球，以提升球技，突破直球，享受曲球一次全倒的歡呼聲。
結(jié)語：保齡球是一項都市人們很好的健身運(yùn)動，不僅可以放松自己的身心，還能讓身體得到鍛煉，以上就是小編為大家介紹的一些保齡球知識，還希望幫助到一些熱愛保齡球的朋友們，讓你們更好的打保齡球。
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鍛煉對于每個人來說都是一項必做的事情，那么老年人應(yīng)該如何鍛煉呢?下面小編就為大家介紹一些老年人的鍛煉方法，一起來看看吧!
男人40不惑，50就開始變老了，一點點的覺得力不從心。其實人到了50并不是很老，但是可以看出他的身體素質(zhì)已經(jīng)下降很明顯了。步入老年的人由于一般不用工作，空閑時間也比較多，如果他們不注意鍛煉，很多老年疾病也會隨之而來，趁著身體還能動，老年人該怎么鍛煉呢?
隨著年齡增長，很多人的運(yùn)動量也隨之減少，老年學(xué)者認(rèn)為，堅持運(yùn)動對老年人維持身體健康和獨立生活至關(guān)重要。專家認(rèn)為，鍛煉對治病的功效幾乎等同于口服藥物。當(dāng)然，人體的自然老化過程會對鍛煉提出挑戰(zhàn)，維斯利克博士為此提出了適合不同年齡段老人的鍛煉方法。
在50歲后，人體的肌肉和關(guān)節(jié)方面的疼痛會變得非常明顯，這時候就需要大家進(jìn)行一些有氧鍛煉，來提高心率和對關(guān)節(jié)的沖擊力?？梢圆捎抿T車的方式來代替以往的跑步內(nèi)容。
如果非?？釔叟懿蕉岵坏梅艞?，那就需要選擇一雙質(zhì)量好的運(yùn)動鞋以減輕地面對膝蓋的沖擊力。如果你是個一直不怎么運(yùn)動的人，進(jìn)行有氧鍛煉之前一定要咨詢?？漆t(yī)生的意見，充分認(rèn)識到各種可能的風(fēng)險因素。后背疼痛也是困擾50歲以上老人的一個常見癥狀。維斯利克認(rèn)為，保護(hù)后背的最佳辦法就是塑造強(qiáng)壯的核心肌肉群。
進(jìn)入60歲之后，老年人應(yīng)該加強(qiáng)平衡性和腿部力量鍛煉，這兩種鍛煉方法能增強(qiáng)身體的柔韌性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等鍛煉能改善老年人的平衡性和增強(qiáng)其腿部力量。這個階段進(jìn)行負(fù)重鍛煉還能讓老年人保持骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
很多60歲的老人都存在關(guān)節(jié)炎的癥狀，這讓他們難以進(jìn)行鍛煉。維斯利克博士認(rèn)為，只要方法得當(dāng)，鍛煉有助于緩解關(guān)節(jié)炎患者的癥狀。能讓心跳速度增加的散步就是不錯的鍛煉方式，關(guān)節(jié)炎和纖維肌痛患者在水中進(jìn)行鍛煉(如游泳)更合適。
七八十歲的老人，老年癡呆癥是他們的最大煩惱，這時候可以做一些體操，散步或者太極拳的活動都可以預(yù)防，而正確的體育鍛煉和飲食習(xí)慣結(jié)合，可以使老人的生活質(zhì)量提高很多。
溫馨提醒您：老年人多鍛煉確實比較好，他們已經(jīng)不像年輕人那樣朝氣蓬勃了，很多老年人其實都已經(jīng)在頤養(yǎng)天年享受天倫之樂了。但是隨著年紀(jì)越來越大，他們的身體也變得活動不方便，要是能堅持些鍛煉，老骨頭還能撐幾年。
對于健身的方式老年人的理解很簡單，就是一個動字，認(rèn)為動的越多身體也就越健康，而結(jié)果并不那么理想，有的甚至出現(xiàn)了意外，究其原因是偏離了科學(xué)的軌道。老人健身要注意結(jié)合自身健康和體力狀況，合理鍛煉。
現(xiàn)在長壽的老人越來越多了，這的確是一個可喜的現(xiàn)象，但不容樂觀的是中國的老年人雖然長壽并不健康。
對于健身的方式老年人的理解很簡單，就是一個動字，認(rèn)為動的越多身體也就越健康，而結(jié)果并不那么理想，有的甚至出現(xiàn)了意外，究其原因是偏離了科學(xué)的軌道，熱情使他們走進(jìn)了誤區(qū)。醫(yī)學(xué)專家提示，老年人健身應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議，按其健康、體力以及心血管功能狀況，結(jié)合生活條件和愛好等個人特點，有計劃地進(jìn)行經(jīng)常性鍛煉，以達(dá)到健身或治病的目的。
籃球是體育運(yùn)動中最為常見的一種，尤其是對于男孩子來說，籃球幾乎可以算得上最愛了，就算是在烈日炎炎的大中午，也不會放棄能夠打籃球的機(jī)會。不過從科學(xué)的角度來看，籃球運(yùn)動確實是有相當(dāng)多好處的，那具體來講都有哪一些呢？接下來小編就會為大家分析分析。
1、有效預(yù)防心血管病?；@球運(yùn)動時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。
2、控制體重與改變體形。過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于籃球運(yùn)動能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
3、提高消化系統(tǒng)的功能?；@球運(yùn)動會增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個肌體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲;另外，還會促進(jìn)胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。
總而言之，籃球運(yùn)動所起到的益處可以說是數(shù)不勝數(shù)的，小編在文章中也只是涉及到了一些比較常見的好處，因此如果對該項運(yùn)動感興趣的話，就可以開始學(xué)習(xí)并經(jīng)常鍛煉。不過大家在運(yùn)動時一定要注意保護(hù)自己，也要多補(bǔ)充水分。
我們國家倡導(dǎo)羽毛球運(yùn)動，羽毛球是一種非常普遍的大眾運(yùn)動，人們經(jīng)常用羽毛球來休閑娛樂，人們經(jīng)常打羽毛球知道羽毛球?qū)θ梭w好處的人卻很少，只是把它當(dāng)做一個休閑娛樂的運(yùn)動來進(jìn)行。你知道這種羽毛球運(yùn)動鍛煉會給身體帶來哪些好處嗎？下面就讓我來為大家介紹一下吧。
? ?打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為打球時雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松。大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對于普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
? ?毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個較強(qiáng)體力的運(yùn)動，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。
? ?治頸椎(肩周)病。參與羽毛球運(yùn)動，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
? ?堅持打羽毛球能夠排毒養(yǎng)顏。長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益的。
? ?以上就是我為大家介紹的關(guān)于羽毛球運(yùn)動鍛煉的相關(guān)常識，相信大家都有所了解了吧。希望大家可以常常打羽毛球，時間久了還能促進(jìn)身體長高呢。不過要注意鍛煉之后及時不充分水，防止體內(nèi)水分流失，多補(bǔ)充些富含維生素的水果。
