哪些食物容易消化吸收比較好？
男性養(yǎng)生茶哪些比較好。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的哪些食物容易消化吸收比較好？，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
沒有規(guī)律的作息時(shí)間的人抵抗力容易下降，而且不按時(shí)攝入營養(yǎng)。所以導(dǎo)致胃病是現(xiàn)代人得病率高的一種。胃就像一部每天不停循環(huán)工作的馬達(dá)，食物在消化的過程中會(huì)對(duì)黏膜造成機(jī)械性的損傷，一些不好消化吸收的食物。容易在體內(nèi)累積，對(duì)身體無益。所以跟著小編來看看消化功能不好的人應(yīng)多使用易消化的食物。
蔬菜：含有較多的維生素和礦物質(zhì)，鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。番薯：促進(jìn)腸蠕動(dòng)作用，防止便秘。香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養(yǎng)陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。
核桃：能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。松子：被譽(yù)為“長(zhǎng)生果”。有軟化血管和防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有潤腸作用，老人便秘常食松子有效。
蜂蜜：能清熱、補(bǔ)中、解毒、潤燥止痛。服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)中，增強(qiáng)腦力，強(qiáng)壯身體。應(yīng)用：神經(jīng)衰落失眠，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。女性大都有吃零食的習(xí)慣，經(jīng)常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能幫助緩解便秘。核桃：中醫(yī)認(rèn)為核桃具有補(bǔ)腎、暖胃、潤腸的功效，多吃可以大大改善大便干燥問題。酸奶：飲用酸奶后，腸內(nèi)的有益菌的數(shù)量會(huì)增加，這些有益菌分解酸奶形成的有機(jī)酸同樣能刺激腸道蠕動(dòng)，利于排便。
綜上所述，易消化吸收的食物有助于身體吸收營養(yǎng)，更有些還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。達(dá)到排便瘦身美顏。但是想要更好治病良方就是靠“養(yǎng)”，不僅要從內(nèi)在修胃還要從外在養(yǎng)身。按時(shí)攝入營養(yǎng)，按照食物金字塔的來輔佐。才能跟好的修身養(yǎng)性。
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奶粉的質(zhì)量都是每個(gè)家長(zhǎng)們非常擔(dān)心的問題，被大家關(guān)心的最多的問題就是，一奶粉其中有沒有添加一些防腐劑和有毒物質(zhì)，二奶粉是否容易被身體消化吸收，這兩個(gè)問題關(guān)系到孩子和成人的身體健康，所以平時(shí)在選擇奶粉的時(shí)候千萬不可以馬虎大意，那么什么樣的奶粉才是比較讓人放心的呢?
奶粉排行榜10強(qiáng)TOp1：美贊臣
美贊臣公司隸屬于全球性制藥公司百時(shí)美施貴寶公司，在嬰幼兒配方奶粉生產(chǎn)研發(fā)方面已有100多年歷史。美贊臣有多個(gè)系列配方奶粉，但在中國市場(chǎng)生產(chǎn)銷售的只有A+系列嬰幼兒配方奶粉、A+專業(yè)配方奶粉、孕婦及授乳婦女配方奶粉;在美國推出了免疫力金尊系列。
奶粉排行榜10強(qiáng)TOp2：多美滋
多美滋是一家歐洲專業(yè)生產(chǎn)奶粉的公司的品牌，有100多年的歷史。多美滋品牌奶粉有多個(gè)系列，普通嬰幼兒奶粉系列有4個(gè)，還有專門針對(duì)不同寶寶設(shè)計(jì)的配方奶粉系列，如防過敏配方奶粉、無乳糖配方奶粉等。
奶粉排行榜10強(qiáng)TOp3：惠氏
惠氏有著悠久的制藥歷史背景，目前中國市場(chǎng)的1段、2段、4段惠氏配方奶粉罐上都標(biāo)注為原裝進(jìn)口，原產(chǎn)國是新西蘭或新加坡;3段粉則標(biāo)注為進(jìn)口奶源，并有標(biāo)注明確的奶源產(chǎn)地——新西蘭，由上海惠氏營養(yǎng)品有限公司生產(chǎn)。惠氏官網(wǎng)上聲明，其奶粉采用的是原產(chǎn)于新西蘭與澳洲的優(yōu)質(zhì)奶源。
奶粉排行榜10強(qiáng)TOp4：雅培
雅培喜康力系列產(chǎn)品罐身上明確標(biāo)注“原裝進(jìn)口”字樣，并有確鑿的原產(chǎn)國。其中1段、2段、4段的原產(chǎn)國為新加坡;3段產(chǎn)品原產(chǎn)國為新西蘭。
小編介紹的這些奶粉都是比較有口碑的，相信大家平時(shí)在電視上或者是超市里都有見到過，而且很多奶粉的品牌都是比較久遠(yuǎn)的，所以你可以放心的給孩子使用，另外就是你平時(shí)選擇奶粉的時(shí)候最好去專門的母嬰店，這樣能夠讓人放心一些。
小孩子和老人的消化系統(tǒng)都比較弱，并且腸蠕動(dòng)比較的緩慢，很多難消化的食物吃了之后會(huì)覺得脹肚子，甚至?xí)亲硬皇娣?，沒有像成年健康人那樣的，吃什么東西都可以消化的了，那么對(duì)待老人和小孩就想著給他們吃一點(diǎn)比較好消化的食物，那么該吃些什么樣的食物呢？我們一起來看看易消化吸收的食物有哪些？
? ?1、蓮藕 ?
? ?中醫(yī)學(xué)說認(rèn)為蓮藕生性含量，而熟的蓮藕則成為溫性食物，具有清熱散瘀、解渴除煩、止血等作用，最重要的是蓮藕對(duì)治療腸炎、脾虛腹瀉等癥狀有良好效果。另外，蓮藕經(jīng)過煮熟之后，對(duì)脾胃有益，可以養(yǎng)胃滋陰。 ?
? ?2、百合 ?
? ?百合里面含有蛋白質(zhì)、維生素的同時(shí)還有一些特殊的營養(yǎng)成分，不僅對(duì)人體有營養(yǎng)滋補(bǔ)的功效，另外還可以對(duì)抗冬日干燥。中醫(yī)上講在秋冬季節(jié)多吃百合可以潤肺止咳，養(yǎng)心安神，起到溫和腸胃的作用。 ?
? ?3、豬皮 ?
? ?豬皮是一種含有豐富蛋白質(zhì)的食物，而且豬皮的膠原蛋白還十分豐富，對(duì)于滋陰補(bǔ)虛、清熱利咽有特殊的療效。腸胃不好的人不妨嘗試一下吃豬皮，既好吃，又具有促進(jìn)消化系統(tǒng)消化食物的作用，避免了消化不良引起的腸胃不適。 ? ?
? ?4、山藥 ?
? ?山藥是一種功效強(qiáng)大的食物，對(duì)人體有極大的好處。無論是咳嗽脾虛、腎虛、小便頻繁都有一定的療效。山藥里面的纖維有助于提高胃腸動(dòng)力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于食物的消化，很多人腸胃不好都會(huì)用山藥煲湯，喝湯吃山藥。 ?
? ?5、牛奶 ?
? ?牛奶里面的物質(zhì)會(huì)對(duì)胃黏膜形成一層保護(hù)層，起到養(yǎng)胃的功效，保護(hù)胃黏膜不受損傷，是最理想的天然養(yǎng)胃食品。而且牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶哦，避免腹瀉。
? ?現(xiàn)在我們通過上面的內(nèi)容了解了易消化吸收的食物有哪些，我們可以通過這些內(nèi)容來給孩子和老人挑一些適合他們的食物，以免吃了后胃腸道會(huì)不舒服，所以一定要選擇易消化的食物，小孩子和老人是個(gè)特殊的群體，我們應(yīng)該多關(guān)心他們，給他們溫暖。
食物的種類是有很多的，花生大家都吃過的吧，營養(yǎng)豐富，而且還容易吸收，有豐富的營養(yǎng)，今天小編就來給大家介紹一下花生的營養(yǎng)，讓大家多多的了解這種農(nóng)作物。也給大家推薦一種花生的吃法，我們一起來看看水煮花生米吧。
水煮花生米
1、花生米浸泡幾個(gè)小時(shí)。
2、浸泡好的花生水要倒掉，然后重新倒入新鮮的清水，加入十三香和辣椒。
3、大火燒開以后，改成中火，然后蓋上蓋子繼續(xù)煮。
4、煮到七成熟，放鹽。
5、小火，直到煮熟為止。
6、很香的，你嘗嘗!
花生中含蛋白質(zhì)高達(dá)26%左右，相當(dāng)于小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用;含脂肪達(dá)40%，其中不飽和脂肪酸占80%以上?；ㄉ臓I養(yǎng)價(jià)值比糧食高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美，煮花生可以稱作是農(nóng)作物里的乳酪。常吃煮花生對(duì)身體有好處，而且還適合各類的人群食用因?yàn)榛ㄉ募t衣是可以有抑制出血性疾病的作用，對(duì)于有營養(yǎng)不良和糖尿病的人群有所改善，而且還可以預(yù)防大腸癌和乳腺癌等疾病的發(fā)生。煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用。所以常吃這樣的食物對(duì)健康是有好處的哦。
日常生活中多吃些花生可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮功能，還可以治療血小板減少和出血性疾病呢。而且還可以防止?fàn)I養(yǎng)不良啊，預(yù)防糖尿病的發(fā)生哦?；ㄉ心敲炊嗟暮锰帲氵€舍得不吃嗎?所以大家平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某孕┗ㄉ?。?duì)健康有幫助。
我們每天的生活離不開食物，有的人雖然每天都會(huì)吃大量的食物，但是身體卻不是非常的健康，這就說明飲食方面存在一定的問題，必須對(duì)自己的飲食方面進(jìn)行調(diào)整，那么消化吸收好的食物是什么呢？當(dāng)了解了這個(gè)問題以后，我們以后也能夠更好的食用各種食物，接下來讓我們一起來看看吧。
1、大麥及大麥芽 含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。
3、牛奶 牛奶對(duì)胃液的分泌是弱刺激物，具有弱堿性反應(yīng)，能與胃酸結(jié)合，中和胃酸，防止胃酸對(duì)潰瘍面的刺激。
4、蘋果 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機(jī)堿等酸類物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。
5、西紅柿 含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)，可治療口角炎。
6、橘皮 橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其含有揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
7、雞肫皮 又稱雞內(nèi)金，為雞肫的內(nèi)壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進(jìn)胃蠕動(dòng)。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。
8、番木瓜 未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進(jìn)食物的消化和吸收。
9、白菜 含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便乾結(jié)。
消化吸收好的食物還是比較多的，對(duì)于一些腸胃不是很好的人來說，了解這方面的知識(shí)非常重要，只有自己的飲食問題解決了，那么身體也會(huì)變得更加健康，當(dāng)然身體存在的一些固有疾病也會(huì)自然而然的痊愈，這樣可以看來，飲食問題尤為重要。
消化系統(tǒng)的主要功能是消化食物和吸收營養(yǎng)，這樣才能夠有利于腸胃生理活動(dòng)。食物一旦被人體所消化和吸收，就能夠給人體提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)和能量，食物中有水和無機(jī)鹽，這些物質(zhì)是可以被人體所吸收并且利用起來的，至于糖類是不能夠被直接吸收的，下面是小編找到的關(guān)于哪些食物是利于消化吸收的內(nèi)容。
1、大麥及大麥芽 含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。
2、酸牛奶
酸牛奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。
3、牛奶 牛奶對(duì)胃液的分泌是弱刺激物，具有弱堿性反應(yīng)，能與胃酸結(jié)合，中和胃酸，防止胃酸對(duì)潰瘍面的刺激。
4、蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機(jī)堿等酸類物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。
5、西紅柿 含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。
總的來說利于消化吸收的食物還有很多，要是不確定的話在吃之前可以查一下到底會(huì)不會(huì)有利于人體，能不能夠提供營養(yǎng)物質(zhì)，其實(shí)蔬菜水果是很不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗缓木S生素比較多，不管是老人還是小孩都是可以放心食用的，不用怕會(huì)因?yàn)橄涣级鹌渌膯栴}。
相信大家對(duì)西紅柿和瘸子都不陌生，但是今天我來說說桔子皮，橘子皮和西紅柿有一種很好的消化功效，對(duì)于常年受便秘困擾的人們來說，這兩樣?xùn)|西一定是救苦救難的菩薩轉(zhuǎn)世，可以在自己非常痛苦的情況時(shí)候能讓自己疏通腸道，蹲完廁所后整個(gè)人都神清氣爽了，那么還有哪些東西可以來促進(jìn)消化吸收呢！
1、大麥及大麥芽 含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。?
3、牛奶 牛奶對(duì)胃液的分泌是弱刺激物，具有弱堿性反應(yīng)，能與胃酸結(jié)合，中和胃酸，防止胃酸對(duì)潰瘍面的刺激。
4、蘋果 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機(jī)堿等酸類物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。
所以說如果有便秘情況的人可以吃以上介紹的食物，那么如果你沒有便秘問題還經(jīng)常拉稀的話，以上的食物也一定要少吃啦！所以說吃東西一定要看個(gè)人的體質(zhì)，不要盲目的吃東西這樣的話會(huì)給身體帶來一些負(fù)擔(dān)。
由于現(xiàn)在人們的生活水平普遍提高，原本只在過年才能見到的大魚大肉現(xiàn)在已經(jīng)是家常便飯。而且由于很多食物都含有食品添加劑，因此很不利于人體的吸收，長(zhǎng)久以來會(huì)給身體造成很多的麻煩，去大便干結(jié)，皮膚出現(xiàn)痤瘡。因此要想要讓胃能提高消化吸收的能力，一定要注意多吃能幫助消化吸收的食物。那么哪些食欲有助于消化吸收呢？
1、大麥及大麥芽 含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。
3、牛奶 牛奶對(duì)胃液的分泌是弱刺激物，具有弱堿性反應(yīng)，能與胃酸結(jié)合，中和胃酸，防止胃酸對(duì)潰瘍面的刺激。
4、蘋果 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機(jī)堿等酸類物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。
5、西紅柿 含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)，可治療口角炎。
以上就是能幫助身體消化吸收的食物，如果有朋友有消化困難的困擾，不妨試試這些方法。但是也要注意了，如果能經(jīng)常食用易于消化的食物，就能避免這一情況的困擾。在此小編也一樣所有的朋友都能早日恢復(fù)健康。
淀粉，我們都知道，很多含有淀粉太高的話是很容易出現(xiàn)難以消化的現(xiàn)象，這樣的現(xiàn)象會(huì)引起很多不適，腹部消化不良之后就很容易便秘，如果便秘太嚴(yán)重了，那么肛門還會(huì)有不舒服的現(xiàn)象，肛門疼痛，紅腫，所以說很多人一提到淀粉就害怕吃，害怕吃了對(duì)身體傷害大，那么淀粉消化吸收程度好嗎?
淀粉的消化是從空腔開始的，在唾液淀粉酶的作用下被消化成麥芽糖。據(jù)報(bào)道此時(shí)約有50-60%的淀粉發(fā)生水解，淀粉在胃中水解程度不同
最后可將淀粉完全水解為葡萄糖最終消化在小腸內(nèi)，淀粉進(jìn)入小腸后，在幾種消化酶主要是α-淀粉酶的作用下，其分子中α-1，4糖苷鍵和α-1，6糖苷鍵發(fā)生斷裂，水解直鏈淀粉的終產(chǎn)物為麥芽糖和葡萄糖，水解支鏈淀粉的終產(chǎn)物為葡萄糖、麥芽糖和異麥芽糖。除α-淀粉酶外，糖化酶不僅水解α-1，4糖苷鍵而且可以水解α-1，6糖苷鍵和α-1，3糖苷鍵，只是水解后兩者的速度較慢，最終在腸液和消化液的作用下被消化成葡萄糖。
不過來源于不同植物的淀粉，消化率也不同;淀粉顆粒大小、直鏈淀粉與支鏈淀粉的比例、加工處理工藝等很大程度影響了植物淀粉的消化。
淀粉消化程度是否好，是需要因人而異的，有的人吃了之后覺得消化還可以，但是有的人吃了之后就覺得消化不良，這個(gè)也是個(gè)人體質(zhì)來決定的，如果平時(shí)自己經(jīng)常消化不良的話就最好是不要給自己吃淀粉含量高的食物，如果可以的話最好是吃清淡的食物。
有很多人喜歡吃一些脂肪含量比較高的食物，但是長(zhǎng)期下來又有點(diǎn)承受不了，脂肪高的食物吃太多的話身體肥胖不說，很容易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，吃脂肪含量太高了也有可能會(huì)引起腹脹或者是便秘的癥狀，脂肪食物太高了也會(huì)給人們的身體帶來很大的負(fù)擔(dān)很困擾，吃了不消化就必須要想辦法來改善，那么脂肪消化吸收方法有哪些?
脂肪的消化主要是在小腸，消化與吸收比較特殊。由于脂肪不溶于水，而體內(nèi)的酶促反應(yīng)是在水溶液中進(jìn)行，所以脂肪必須先乳化才能進(jìn)行消化。來自膽囊的膽鹽在脂肪消化中起重要作用，它首先是凈化脂肪，并減少它的表面張力，然后使脂肪乳化成非常細(xì)小的乳化微粒。
胰液含有脂肪酶，脂肪在脂肪酶的作用下進(jìn)行分解。分解的產(chǎn)物是甘油二酸酯、甘油一酸酯、脂肪酸和甘油。低于12個(gè)碳原子的短鏈脂肪酸直接被小腸粘膜內(nèi)壁吸收。長(zhǎng)鏈脂肪酸再被酯化成甘油三酯，與膽固醇、脂蛋白、磷脂結(jié)合，形成乳糜微粒進(jìn)入淋巴系統(tǒng)，最后進(jìn)入血液，運(yùn)送到身體各個(gè)組織。在所有食物的脂類中只有牛奶的脂類是富含短鏈脂肪酸的，而長(zhǎng)鏈脂肪酸都要通過淋巴系統(tǒng)運(yùn)輸。
長(zhǎng)鏈脂肪酸的吸收是在小腸中穿過腸粘膜進(jìn)入到腸粘膜的末端淋巴管，重新與在淋巴管中的甘油進(jìn)行脂化，發(fā)生甘油三酯的再合成作用，這些乳糜微粒通過淋巴胸導(dǎo)管和輔助通路，主要在左側(cè)頸靜脈和鎖骨下靜脈的交匯處進(jìn)入血液。在體溫下呈液態(tài)的脂類能很好的被消化吸收，而那些熔點(diǎn)超過體溫的很多脂類則很難消化吸收。因此，在37度時(shí)仍然是固體的一些動(dòng)物脂肪人.體很難吸收。
如果自己喜歡吃脂肪含量高的食物，那么就一定要在自己的身體沒有任何異常情況下才可以吃，因?yàn)槌灾竞刻叩氖澄锸呛苋菀讓?duì)身體造成巨大傷害，脂肪含量高的食物吃了之后很容易患上膽固醇等疾病，高血壓疾病患者有一定不能吃脂肪高的食物。
很多人的腸胃存在一定的問題，久而久之就會(huì)產(chǎn)生身體上的一些疾病，比如消化不良等，因此對(duì)于一些消化不是很好的人來說，必須知道增強(qiáng)消化吸收的方法是什么，這樣不僅能夠解決自己消化不良的問題，自己的身體也會(huì)變得更加健康，接下來讓我們一起來了解一下增強(qiáng)消化吸收的方法。
關(guān)于增肥太難的問題，專業(yè)營養(yǎng)師表示，體重就如同銀行存款一樣，當(dāng)攝取的熱量沒有辦法超過需要的熱量時(shí)，體重自然無法保持。當(dāng)然吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、藥物、心理因素，如焦慮、緊張、憂郁等以及不良的飲食及生活習(xí)慣。
專業(yè)營養(yǎng)師也提供了一些有關(guān)生活之中，您可以在進(jìn)食及攝取營養(yǎng)選擇時(shí)，作為參考依據(jù)的幾個(gè)方法。 1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長(zhǎng)期或過量食用，會(huì)破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量，避免強(qiáng)迫性的供給，破壞食欲。 2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時(shí)定量，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。 3.改變進(jìn)餐的程序先吃濃度高，營養(yǎng)密度高的食物，再吃其它食物。 4.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的進(jìn)餐環(huán)境，集中精神用餐緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對(duì)地消耗較多的熱量。
瘦弱的人士在飲食方面，應(yīng)增加膳食的攝入量，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一個(gè)都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。 在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 保證睡眠 要想增肥，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。
增強(qiáng)消化吸收的方法還是比較多的，首先我們必須規(guī)范自己的飲食習(xí)慣，不能饑一頓飽一頓，更不能因?yàn)楣ぷ髅β档仍蚨绊懻５纳盍?xí)慣，其次便是多吃一些營養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，最后便是持之以恒的堅(jiān)持下去，做到以上三點(diǎn)，消化問題自然而然能夠得到解決。
如果大家想要在生活中吃一些比較容易消化的食物，我們建議大家可以采用西紅柿或者番木瓜，這兩種水果對(duì)于腸胃的消化能力是有提高作用，并且容易被腸道消化。對(duì)于腸胃消化能力的改善，我們建議大家最好是采用文章介紹的吃什么水果或者通過鍛煉身體的方法來改善這種情況。
1.蘋果：蘋果既能止瀉,又能通便.其中含有的鞣酸,有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用,所含果膠可吸收毒素.對(duì)單純性的輕度腹瀉,單吃蘋果可止瀉.
2.西紅柿：含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸,檸檬酸,甲酸,可保護(hù)維生素C,使之在加工烹飪過程不被破壞,增加維生素的利用率.西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素,有助于消化,利尿,能協(xié)助胃液消化脂肪,番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng).
3.橘皮：橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng).
4.番木瓜：未成熟的番木瓜含有兩種酶類,一種叫番木瓜蛋白酶類,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪為脂肪酸,促進(jìn)食物的消化和吸收。
新鮮水果的最佳食用時(shí)段是上午。同樣是吃水果,如果選擇上午吃水果,對(duì)人體最具功效,更能發(fā)揮營養(yǎng)價(jià)值,產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這是因?yàn)?人體經(jīng)一夜的睡眠之后,腸胃的功能尚在激活中,消化功能不強(qiáng),卻又需補(bǔ)充足夠的各式營養(yǎng)素。
上面詳細(xì)的為我們介紹了吃什么水果是比較容易消化的，希望你們?cè)谏钪锌梢詫?duì)于文章介紹的水果進(jìn)行利用。一般我們可以吃蘋果或者西紅柿等水果，這些水果對(duì)于我們腸胃的消化是有很大幫助的，建議消化不良的朋友可以食用一些酸性水果。
很多人由于吃的食物或者是其他的因素，所以說總是會(huì)出現(xiàn)一種消化不良的現(xiàn)象，消化不良的話就很容易出現(xiàn)胃脹氣的現(xiàn)象，這樣的癥狀也是最難受的，而消化不良之后一定要想辦法來促進(jìn)消化不良的癥狀，這樣才可以減少疾病的侵入，讓疾病得到及時(shí)的改善和治療，那么引進(jìn)消化吸收的方法到底有哪些?
告訴你幾個(gè)方法：
1.每天早6--8時(shí)前喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯?！旧獛ぜ濉?/p>
2.應(yīng)該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠(yuǎn)離你。物無美惡，過則為災(zāi);滿足食物“金字塔結(jié)構(gòu)”，即百分之五十谷類豆類食品，百分之三十新鮮應(yīng)季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。
3.飲水之道：晨勿多飲，飲必溫?zé)?，不渴不飲，飲必三口，慎選水源;
堅(jiān)決反對(duì)不分青紅皂白“每天8杯水”的大忽悠;
4.一定要穿暖和，手足溫?zé)釣闃?biāo)準(zhǔn)。防止空調(diào)病;停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物 ;
5.不要喝牛奶;慎吃西藥、不打點(diǎn)滴,因?yàn)槎夹运?。不要喝飲料，有甜蜜素的，?dǎo)致白血病;
6.睡前熱水泡腳20分鐘，同時(shí)趁熱喝一碗當(dāng)歸紅糖米酒雞蛋湯。
7.必須保證21時(shí)--凌晨5時(shí)有效睡眠。夜里是人們長(zhǎng)氣血的時(shí)間，也是肝肺臟工作的時(shí)間，對(duì)人體的健康極為重要。最好中午11-13時(shí)能夠抽30分鐘時(shí)間睡午覺;
8.保持開朗愉快的心情,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。堅(jiān)持每天敲膽經(jīng)穴位【立正時(shí)，大腿外側(cè)手中指處;】10分鐘。按壓“足三里”。
如果自己想要引進(jìn)消化的話，就要試試這些方法，讓自己得到適當(dāng)?shù)南纳埔恍┪覆?，如果一直消化不良的話，這個(gè)時(shí)候是很容易出現(xiàn)胃病的，還有的人會(huì)因?yàn)橄涣嫉脑蛞鸨忝?，消化不良期間要盡量給自己吃一些偏清淡的食物，這樣才可以改善消化異常的現(xiàn)象。
其實(shí)對(duì)于胃不好的人群來說，是一件非常痛苦的事情，因?yàn)槲覆缓玫娜藢?duì)注重的就是自己平常的飲食，還有良好的作息習(xí)慣。一些上班族往往在早上因?yàn)槠鹜砭蜁?huì)不吃早餐，這往往是引發(fā)胃疼的一個(gè)重要的原因，不僅僅是胃不好的人群應(yīng)該吃早餐，每個(gè)人都應(yīng)該吃早餐，還應(yīng)該吃一些營養(yǎng)價(jià)值比較高的食物。
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一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、積極食療和按摩保?。貉蛉獾葴?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
三、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。有很多人喜歡在晨起時(shí)飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說是能攝取蔬菜營養(yǎng)并清理體內(nèi)廢物。但是晨起時(shí)吃喝冷的食物，會(huì)讓體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應(yīng)該要是溫?zé)岬氖澄铩?/p>
經(jīng)過一整個(gè)晚上，睡醒后胃會(huì)盡全力消化我們攝取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正確的時(shí)間吃?；旧?，早餐時(shí)間應(yīng)在起床活動(dòng)30分鐘后，并攝取五谷類主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){，搭配少量蔬菜、面包與水果，但不宜葷腥。
其實(shí)胃不好的人群，最最重要的就是平常的飲食起居了，你們對(duì)小編提出的養(yǎng)胃的食物有了一定的了解了么，更應(yīng)該多喝一些養(yǎng)胃的粥類還有新鮮的蔬菜。消化好了，胃才不會(huì)罷工。還要加強(qiáng)體育鍛煉，增加自己的免疫力，減少疾病的發(fā)生。
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