晚上喝低脂牛奶好嗎?
低糖低脂養(yǎng)生飲食好處。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“晚上喝低脂牛奶好嗎?”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多關(guān)于養(yǎng)生的地方，比如雜志，手機(jī)App，健康報(bào)紙上都會(huì)寫，晚上睡覺之前喝一杯牛奶有助于睡眠。然而有些愛養(yǎng)生的人，或者總是失眠的人也會(huì)睡前喝一杯低脂的牛奶。那么有人會(huì)質(zhì)疑了，晚上睡覺之前喝一杯低脂牛奶真的好嗎?關(guān)于這個(gè)問題，小編特意查找了很多相關(guān)資料，我們一起來看一看吧。
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晚上喝牛奶好嗎?
1、有助睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。
2、補(bǔ)鈣
夜晚睡眠時(shí)，是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對(duì)身體機(jī)能，有很好的保健作用。
3、阻止重金屬物質(zhì)的吸收
夜晚，人體不僅僅會(huì)加大對(duì)食物中，有益成分的吸收，也會(huì)加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
睡前喝牛奶不利的方面
1、肥胖
牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，這是非常高的一個(gè)數(shù)值，對(duì)于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。
2、有飽腹作用的食物
睡前喝牛奶愛容易引起飽腹感，因?yàn)榕Ｄ淘谙^程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。另外還有食物會(huì)引起飽腹感，例如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
以上是小編搜集而來的相關(guān)資料，關(guān)于睡前喝牛奶的說法有利有弊，不過小編認(rèn)為，晚上睡覺之前喝一杯牛奶還是有益于健康的。但由于它容易產(chǎn)生飽腹感，所以大家可以選擇慢慢的喝，只喝一杯。另外選擇牛奶的方面還是要選擇低脂牛奶，否則牛奶里含有高脂的話很容易發(fā)胖。
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現(xiàn)在的牛奶種類越來越多，低脂牛奶也是其中的一種，由于低脂牛奶當(dāng)中所含的脂肪大概是普通牛奶的50%，會(huì)減少一些熱量。因此它比較適合糖尿病患者飲用，不僅如此，對(duì)于消化能力比較差的人甚至是嬰兒都可以放心飲用。但是不能長(zhǎng)期飲用，因?yàn)橹据^低會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，下面是小編找到的睡前喝牛奶
睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收、促進(jìn)睡眠，而且牛奶的主要成分蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)讓您第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓。
睡前喝牛奶并不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1.5-2小時(shí)內(nèi)喝，睡前1小時(shí)內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對(duì)減肥更好。
1、牛奶中含有鉀，可使動(dòng)脈血管壁在血壓高時(shí)保持穩(wěn)定，使中風(fēng)危險(xiǎn)減少一半;
2、可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛;
3、酸牛奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長(zhǎng);
4、牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)快樂激素-血清素的大量增長(zhǎng);
所以說，睡前是可以喝低脂牛奶的，但是一般的牛奶當(dāng)中富含的糖類比較高，不適合血糖比較高的人和一些身材比較肥胖的人，而低脂牛奶由于脂肪含量低，再加上發(fā)酵成酸奶之后就更適合有糖尿病的患者飲用了。
牛奶是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的食物了，平常的時(shí)候大家都是非常的喜歡吃，但是大多數(shù)的牛奶都是屬于有脂的牛奶，所以很多減肥的人群就會(huì)非常的擔(dān)心，但是現(xiàn)在已經(jīng)有了脫脂的牛奶，怕胖的人群也都是非常的喜歡喝，但是很多朋友都在問，晚上的時(shí)候能不能喝脫脂的牛奶，現(xiàn)在小編就來給大家介紹一下。
全脂牛奶的脂肪含量是30％，半脫脂奶的脂肪含量大約是15％，全脫脂奶的脂肪含量低到0．5％。國外有一種“濃厚奶”，脂肪含量可高達(dá)40％以上，那些害怕脂肪的消費(fèi)者總覺得自己應(yīng)當(dāng)選擇脫脂奶。
其實(shí)，牛奶中含有多種維生素，其中脂溶性維生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪里。如果把牛奶中的脂肪除去，這些維生素也就跟著失去，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育不利。所以，許多國家都規(guī)定必須在脫脂牛奶中額外添加維生素A、D。
此外，牛奶之所以有特別的香氣，也全靠脂肪中的揮發(fā)性成分。如果沒有了脂肪，香味就會(huì)不足，牛奶喝起來就會(huì)沒有味道。如果一定要控制脂肪，專家推薦可以選擇半脫脂奶。
近年來的研究表明，牛奶脂肪中富含抗癌物質(zhì)CLA，因此多喝全脂奶的人不容易得癌癥。CLA能抑制多種癌細(xì)胞，還能阻斷致癌物在體內(nèi)發(fā)揮作用，對(duì)預(yù)防乳腺癌特別有效。研究還發(fā)現(xiàn)，如果從嬰幼兒時(shí)期開始一直攝入CLA，可以終生起到保護(hù)作用；而在已經(jīng)接觸了致癌劑之后再攝入CLA，就需要終生不間斷地補(bǔ)充，才能發(fā)揮預(yù)防癌癥的作用。所以，應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)孩子喝全脂奶的好習(xí)慣。
所以大家在晚上的時(shí)候都是可以喝一些脫脂的牛奶，這樣也是非常的有營(yíng)養(yǎng)的，但是最好不要喝太多，如果喝太多的話，本身晚上人體的消化功能就是比較弱的，所以就可能會(huì)導(dǎo)致消化不良的情況，以上就是小編的介紹了。
很多的女性朋友在懷孕的時(shí)候都會(huì)喝一些牛奶，其實(shí)牛奶里面有很多對(duì)于，女性的健康以及胎兒的發(fā)育有好處的物質(zhì)，尤其是它里面的蛋白質(zhì)以及鈣特別容易被人體消化和吸收，并且適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ虒?duì)人的皮膚也會(huì)有很多的好處，并且堅(jiān)持喝牛奶還會(huì)使得嬰兒的皮膚變得更加白皙。
牛奶，顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的，是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”。在不同國家，牛奶也分有不同的等級(jí)，目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相當(dāng)多，如高鈣低脂牛奶，就強(qiáng)調(diào)其中增添了鈣質(zhì)。
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機(jī)鹽等。
每100克牛奶所含營(yíng)養(yǎng)素如下：
熱量（54.00千卡）、蛋白質(zhì)（3.00克）、脂肪（3.20克）、碳水化合物（3.40克）、維生素A（24.00微克）、硫胺素（0.03毫克）、核黃素（0.14毫克）、尼克酸（0.10毫克）、維生素C（1.00毫克）、維生素E（0.21毫克）、鈣（104.00毫克）、磷（73.00毫克）、鈉（37.20毫克）、鎂（11.00毫克）、鐵（0.30毫克）、鋅（0.42毫克）、硒（1.94微克）、銅（0.02毫克）、錳（0.03毫克）、鉀（109.00毫克）、膽固醇（15.00毫克）。
牛奶的功效與作用
牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經(jīng)。
具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸之功效。
用于久病體虛、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘。
牛奶還有很多作用，比如可以補(bǔ)充大腦工作所需的卵磷脂、對(duì)提高視力有幫助、可以預(yù)防動(dòng)脈硬化、還有美容、抗癌的功效。
懷孕的女性朋友每天適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ蹋瑢?duì)于胎兒的發(fā)育會(huì)有很多的好處，尤其是能夠給骨骼發(fā)育提供足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是對(duì)于身體出現(xiàn)有貧血，或者是患有胃潰瘍的孕婦朋友，最好是不要喝過多的牛奶，以免給身體造成一些刺激而引起皮膚出現(xiàn)不適。
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?? 生活水平的提高，大家越來越提昌高品質(zhì)的生活。蜂蜜和牛奶在生活中都經(jīng)常喝，有的人覺得晚上喝牛奶好，部份人覺得喝蜂蜜會(huì)發(fā)胖，那么晚上喝還哪種好呢，還是晚上喝蜂蜜牛奶好嗎？相信大家都很好奇吧，蜂蜜牛奶在晚上喝可以促進(jìn)睡眠，有利于人體的吸收。下面一起來了解下晚上喝蜂蜜牛奶吧。
?? 1、蜂蜜加牛奶可以治療痛經(jīng),可以去除體內(nèi)毒素,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),可以防老色衰,牛奶加蜂蜜兩者的分子結(jié)構(gòu)不會(huì)相互抵抗，反而能血融於水的結(jié)和，有效提高紅血球及血紅蛋白的數(shù)目，產(chǎn)生酵素來分解體內(nèi)有害菌，增強(qiáng)免疫力，達(dá)到活化細(xì)胞功效也就是能抗癌細(xì)胞。所以,每天喝一杯能延年益壽,青春不老.
?? 2、牛奶＋蜂蜜--放松神經(jīng)???? 為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢？原來得益于兩種礦物質(zhì)“鉀”和“鎂”。??? 牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，“鉀”能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量；“鎂”能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
?? 牛奶加蜂蜜的方法：牛奶與蜂蜜同時(shí)食用效果更好。液態(tài)袋（盒）裝牛奶可以直接飲用，也可以加熱飲用。但不能高溫煮沸，否則破壞其營(yíng)養(yǎng)成份、降低營(yíng)養(yǎng)效果。 250 克牛奶在微波爐中加熱一分鐘即可，然后加入適量的蜂蜜飲用（涼牛奶直接加入蜂蜜同時(shí)食用）。蜂蜜直接食用，也可以與其他食物同時(shí)食用，但不能煮沸或酶類被破壞，且影響蜂蜜原有口感和風(fēng)味。牛奶加蜂蜜的品種和數(shù)量，因人而異，自行選定，應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持。
?? 因?yàn)榕Ｄ讨泻?，蜂蜜中含有豐富的鎂，它能緩和情緒，抑制疼痛，防止感染及減少女性經(jīng)期失血，看來晚上喝蜂蜜牛奶的好處有這么多，大家在平時(shí)要堅(jiān)持哦。純天然的蜂蜜對(duì)皮膚有滋潤(rùn)作用，特別是現(xiàn)在冬季來臨，堅(jiān)持喝蜂蜜牛奶會(huì)有好收獲哦。祝您健康。
大家一定都在晚上喝過牛奶吧，這是一個(gè)較常見的飲品，牛奶的味道不用我多說大家一定知道，但是大家知道它有什么功效嗎？在這個(gè)時(shí)間喝牛奶？大家應(yīng)該有興趣和我學(xué)習(xí)一下吧，以后可以為愛人，媽媽，爸爸們晚上遞上一袋牛奶，讓周圍的人看到我們的成長(zhǎng)。下面大家一起來看看晚上喝冰牛奶好不好，應(yīng)該怎么辦？
一概述
許多朋友都有睡前喝杯牛奶的好習(xí)慣，不過，到底是該喝熱牛奶還是冷牛奶呢?在這里可以肯定地告訴大家，睡前喝溫牛奶更好一些，既不傷胃，也不會(huì)讓牛奶的營(yíng)養(yǎng)流失。要注意的是，喝鮮牛奶就可以，一般不要用奶粉還原。超市那種紙箱裝的軟包裝的就不錯(cuò)，不要喝非原味的，比如草莓的啊之類的，那種都是加了色素和香精出來的。
一應(yīng)該怎么做？
1睡前喝杯溫牛奶更好：
熱牛奶會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)流失，冷牛奶對(duì)胃部刺激大，所以，溫牛奶是首選。大家要注意，牛奶加熱即可，不要煮沸，否則營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)減少，而且最好不要加糖。
2睡前和牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收：
晚上睡前喝，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
3睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠：
因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
4 睡前一個(gè)小時(shí)左右喝牛奶效果好：
因?yàn)樗昂扰Ｄ虝?huì)導(dǎo)致尿夜中的某種成分上升，也會(huì)導(dǎo)致結(jié)石的產(chǎn)生。所以，要在睡前一個(gè)小時(shí)左右喝，不過有結(jié)石的人，晚上最好少喝。
以上就是晚上該喝什么牛奶，什么時(shí)間喝的介紹。如果想更深入地了解晚上喝冰牛奶的作用，不妨自己喝一次試試。相信大家看完上面的功效之后就想喝了吧，療效超好的晚餐牛奶就要在你的手里誕生了，當(dāng)看到家人美美的喝的時(shí)候，相信你會(huì)無比有成就感的，想要養(yǎng)生的同志們一定要好好看這篇文章歐，他一定會(huì)幫到你的。
我們都知道在晚上喝一些牛奶有助于我們的睡眠質(zhì)量，但是大家卻不知道喝那種牛奶比較好?，F(xiàn)在我們想要告訴大家的時(shí)，酸牛奶和純牛奶同樣都具備有提高睡眠的功效，關(guān)鍵就在于你們喜歡的口味了。如果你們喜歡喝酸牛奶，可以選擇在晚上或者早上喝，這樣對(duì)我們補(bǔ)充身體消耗的蛋白質(zhì)有很大的幫助。
酸牛奶的功效有很多，主要有增強(qiáng)我們?nèi)梭w的抵抗力和促進(jìn)腸道的消化等，但大家應(yīng)該要注意的是，不能用酸奶服藥，因?yàn)檫@樣會(huì)對(duì)我們的身體造成很大的傷害，希望你們好好記住。
酸奶可增強(qiáng)人體免疫功能.常飲用酸奶能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，縮短食物口一肛轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)間，軟化酵解結(jié)腸內(nèi)容物，增加糞便排泄量，預(yù)防便秘發(fā)生，有益干預(yù)防結(jié)腸癌。因此，酸奶在國外被譽(yù)為長(zhǎng)壽食品。睡前喝最標(biāo)準(zhǔn)。
不能用酸奶服藥 用酸奶代替開水服藥是不正確的習(xí)慣，應(yīng)加以改正。特別是不能用酸奶服用氯霉素、紅霉素?；前返瓤股丶胺弥委煾篂a的一些藥物，因?yàn)檫@些藥物同樣也會(huì)破壞或殺死酸奶中的乳酸菌。
衛(wèi)生部北京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任王璐認(rèn)為，在晚上喝酸奶好處更多一些。因?yàn)閺难a(bǔ)鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶與喝酸奶比，哪個(gè)更有利于健康呢?對(duì)于大多數(shù)人來講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以后可經(jīng)過一天的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)其在腸胃中消化，晚上喝了以后，則由于人在睡覺后的運(yùn)動(dòng)量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產(chǎn)生消化不良的癥狀。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動(dòng)，因此晚上喝不僅不會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。
王主任建議大家，最好在晚飯后兩小時(shí)左右飲用酸奶，切忌空腹時(shí)喝酸奶。因?yàn)榭崭箷r(shí)酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會(huì)因此減弱。
為了讓更多的朋友了解晚上喝酸牛奶好嗎這個(gè)觀點(diǎn)，我們建議大家看完這篇文章之后，可以多跟你們身邊的朋友宣傳一下，讓你們也懂得一些養(yǎng)生知識(shí)。同時(shí)，大家可以在晚上適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧崤Ｄ袒蛘呒兣Ｄ虂硌a(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)和維生素。
很多人都很喜歡喝牛奶，牛奶里面所富含的營(yíng)養(yǎng)也是很高的，有些人怕喝了太多牛奶會(huì)在身體累計(jì)出很多的脂肪，所以一般都會(huì)選擇和一種低脂的牛奶，但是很多人不清楚的是和低脂牛奶有什么好處呢？那么接下來就請(qǐng)權(quán)威專家為大家講解一下吧。
有的人平時(shí)很少喝甚至不喝牛奶，他們擔(dān)心的是牛奶中的“脂肪多”，熱量較高，喝了會(huì)發(fā)胖，對(duì)減肥不利。其實(shí)，喝牛奶不僅不會(huì)使人發(fā)胖，反而還
能控制體重，有益減肥。
近年來國外多項(xiàng)研究表明，喝牛奶不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的根據(jù)主要有以下幾點(diǎn)：其一、肥胖與激素分泌有關(guān)，牛奶中的鈣質(zhì)有間接抑制體重的作用。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，身體需要定量的鈣，血液里若沒有鈣的穩(wěn)定供應(yīng)，身體就會(huì)釋放出一種荷爾蒙（激素），使體內(nèi)產(chǎn)生更多（和更大）的脂肪細(xì)胞，而且不會(huì)分解已經(jīng)存在的脂肪細(xì)胞，這樣人體就容易發(fā)胖。牛奶含鈣豐富且易被人體吸收，每天從中攝入足夠的鈣可以抑制那種荷爾蒙的釋放，這有助于抑制體重過快增加。美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院經(jīng)研究還證明：一天喝兩杯（每杯為225毫升）牛奶能有效減少青少年肥胖癥的發(fā)病率。
其二、牛奶并非屬高脂肪食品。牛奶中乳脂肪含量不高，一般占3．4％左右，它能給人體提供一定的熱量。經(jīng)測(cè)算，1克脂肪被人體完全吸收能釋放9千卡熱量。如果每人每天喝上250克牛奶（全脂），則能為人體提供70千卡左右的熱量。事實(shí)上，大多數(shù)腦力工作者（比如坐辦公室）每日需熱量在2000千卡左右，體力勞動(dòng)者也介于2000—3000千卡之間。這說明通過飲用牛奶獲取的熱量是微乎其微的。有專家認(rèn)為，中國老年人每天喝250克全脂牛奶不會(huì)引起發(fā)胖。青少年因生長(zhǎng)發(fā)育需要，可每日喝500克牛奶，同樣不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。
其三、肥胖兼高血脂者適量喝牛奶有好處。原因是：牛奶中含有一種耐熱的低分子化合物，可抑制膽固醇的生物合成，牛奶中含有乳清酸可影響脂肪代
謝，加之牛奶中的鈣質(zhì)也有減少膽固醇的吸收作用。正因?yàn)榕Ｄ讨懈鞣N成分間具有協(xié)調(diào)作用，所以喝牛奶不會(huì)升高血脂，還有一定降脂效果。此外，喝牛奶易產(chǎn)生“飽腹感”，有助于抑制食欲、幫助你控制食量，對(duì)減肥也是有利的。
總之，完全沒有必要擔(dān)心喝牛奶會(huì)對(duì)體重構(gòu)成威脅。況且，單純的熱量攝入并不是造成發(fā)胖的根本原因，不良的生活習(xí)慣，比如：暴食暴飲、少運(yùn)動(dòng)等。導(dǎo)致脂肪無法消耗，才是問題的關(guān)鍵所在。睡前喝主要可以幫助睡眠。牛奶含脂量不高，不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。但是最近看到有文章說每天喝大概500ml牛奶的人易生粉刺，可能與牛奶中某種荷爾蒙有關(guān)。（不過個(gè)人認(rèn)為主要原因還是日常飲食及生活習(xí)慣）另外，20歲以后要注意補(bǔ)鈣，尤其是對(duì)于女性而言，這對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松非常重要，日常飲用牛奶是最簡(jiǎn)單有效的方法。
以上就是為大家講解的喝低脂牛奶的好處了，看了以上文章之后想必大家應(yīng)該都知道低脂牛奶蛋的好處了吧，如果害怕別的牛奶會(huì)增加脂肪，就可以試試喝一些低脂牛奶啦。
相信經(jīng)常喝牛奶的朋友，一定知道牛奶分為了不同的種類，最簡(jiǎn)單的分類就是兒童牛奶、孕婦牛奶和中老年人牛奶，不過要從營(yíng)養(yǎng)成分上來進(jìn)行分類的話，一般牛奶分為了高鈣奶和低脂奶等不同的種類。很多家長(zhǎng)為了讓孩子補(bǔ)鈣，平時(shí)都會(huì)讓孩子喝高鈣奶。不過晚上喝高鈣牛奶好嗎?
很多家長(zhǎng)都認(rèn)為晚上讓孩子喝高鈣奶，不但可以提高孩子的睡眠質(zhì)量，而且還可以對(duì)于牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分更好吸收，從而起到事半功倍的效果。不過臨床卻又因?yàn)橥砩纤X喝高鈣奶導(dǎo)致了尿結(jié)石，那么，到底晚上喝高鈣牛奶好嗎?
對(duì)于“高鈣奶”來說，“高鈣”只是一些廠家尋找的賣點(diǎn)，產(chǎn)品本身的含鈣量差別不大。目前，我國對(duì)于牛奶添加鈣的問題，還沒有具體的標(biāo)準(zhǔn)。實(shí)際上，鈣含量十分豐富的牛奶，并無需要再去添加鈣。每100毫升牛奶中的含鈣量約為100毫克，并且由于是有機(jī)鈣，與蛋白質(zhì)結(jié)合在一起非常容易消化吸收，吸收率高達(dá)70%，而人為添加的化學(xué)鈣，人體對(duì)其吸收率一般只有30%～40%。此外，化學(xué)鈣容易在人體中造成沉積，形成腎結(jié)石。臨床上曾發(fā)現(xiàn)，十來歲的小孩得了腎結(jié)石，就跟過多補(bǔ)充化學(xué)鈣而沉積在體內(nèi)有關(guān)。
加入鐵、鋅等微量元素的牛奶，因?yàn)樯碳宜麄鞯摹俺砷L(zhǎng)健康概念”，受到了很多愛子心切的家長(zhǎng)們的青睞。其實(shí)，喝這種牛奶是要因人而異的。我國一些地區(qū)兒童確實(shí)缺少某些微量元素，這是一種特定人群和特殊環(huán)境，并不是普遍都缺少這些東西。所以，主張根據(jù)不同的體質(zhì)、不同的地區(qū)去飲用不同的牛奶，并且要盡量通過醫(yī)生診斷確實(shí)缺少微量元素和某種營(yíng)養(yǎng)后，再有的放矢的去飲用。
對(duì)于晚上喝高鈣牛奶好嗎這個(gè)問題，本文已經(jīng)做出了詳細(xì)的介紹，如果說您擔(dān)心自己孩子晚上睡覺之前喝高鈣奶會(huì)產(chǎn)生結(jié)石的話，最好的方法就是改變孩子的喝奶時(shí)間，其實(shí)晚上喝牛奶雖然有利睡眠，但是對(duì)于吸收是沒有任何幫助的，最好的喝奶時(shí)間是早上。
現(xiàn)在很多人都在問純牛奶是不是低脂牛奶，所謂的低脂牛奶就是低脂肪的牛奶，但是純牛奶中，也有一定含量是高脂牛奶，那么，是不是就是說所有的純牛奶都是，高級(jí)牛奶也不一定，那么對(duì)于這種問題，我們會(huì)作何解釋呢？其實(shí)很復(fù)雜，但是我們可以通過下面的文字來詳細(xì)的了解一下，并且可以區(qū)分開來。
鮮牛奶也叫純牛奶，呈乳白色或微黃色的均勻膠態(tài)流體，無沉淀、無凝塊、無雜質(zhì)、無淀粉感、無異味。
低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的50%左右，減少熱量。適合于需控制飲食的糖尿病患者，肥胖人及心血管病人飲用。消化能力較弱或腹瀉的嬰兒也可服用。因脂肪含量較低，不宜長(zhǎng)期用于喂養(yǎng)嬰兒，否則可能會(huì)因能量供應(yīng)不足而造成營(yíng)養(yǎng)不良。
研究表明，每天飲用低脂乳產(chǎn)品可以使患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低9%。因此，那些平時(shí)喜歡食用低脂牛奶、酸奶、冰激凌和奶酪的人相對(duì)而言更不容易患 2型糖尿?。欢崮逃?、全脂奶和奶油干酪卻沒有這樣的功效。專家指出，這可能是低脂乳產(chǎn)品中的乳清蛋白質(zhì)或鎂的作用，它們都被認(rèn)為是能夠促進(jìn)胰島素控制血糖的成分。此外，以往的研究還表明，低脂乳產(chǎn)品和水果及蔬菜一樣，同樣有助于治療高血壓和降低患直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
低脂牛奶都會(huì)標(biāo)識(shí)出來的~沒有寫出的就是正常的牛奶。低脂奶的脂肪比純牛奶少。另外處于健康角度建議大家不要空腹喝牛奶。因?yàn)榭崭箷r(shí)牛奶在胃內(nèi)停留的時(shí)間短，會(huì)影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
說句題外話鮮牛奶常溫20至30攝氏度為宜。不宜從冰箱中取出后直接飲用，可導(dǎo)致胃腸不適，也不宜高溫久煮，以免破壞營(yíng)養(yǎng)素。
所以說，其實(shí)并不是所有牛奶都是低脂牛奶的，但是牛奶多喝些對(duì)身體是只有好處沒有壞處的，不要再糾結(jié)于純牛奶是不是低脂牛奶了，這樣的糾結(jié)是沒有意義的，多喝牛奶，可以二次發(fā)育哦。
孕婦在懷孕期間應(yīng)該多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，因?yàn)閼言械臅r(shí)候?qū)殞毢驮袐D都需要吸收營(yíng)養(yǎng)，所以孕婦可以多喝一些奶來補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪。牛奶分為低脂和全脂牛奶兩種，對(duì)于孕婦來說，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是非常必要的，但是如果補(bǔ)充過多也是有反作用的。那么孕婦可以喝高鈣低脂牛奶嗎?
脫脂牛奶和全脂牛奶的區(qū)別在于牛奶中的脂肪含量。提到脂肪，大家會(huì)認(rèn)為它是造成肥胖的原因。其實(shí)脂肪對(duì)人體具有不容小覷的作用，而牛奶中的脂溶性維生素a、維生素d、維生素e、維生素k等，都藏在牛奶的脂肪中。所以建議懷孕期間多喝全脂牛奶。以下是喝全脂牛奶的好處。
1、營(yíng)養(yǎng)豐富
全脂牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、其中含有豐富的鈣質(zhì)和人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%，且其物美價(jià)廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，是其他食物無法比擬的，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品。
2、鎮(zhèn)靜安神
科研人員研究發(fā)現(xiàn)，全脂牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因?yàn)楹幸环N可抑制神經(jīng)興奮的成分.當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候，不妨去喝一杯全脂牛奶安安神。睡前喝一杯全脂牛奶可促進(jìn)睡眠。
3、抑制腫瘤
全脂牛奶和奶制品奶酪中含有一種CLA的物質(zhì)能起到防癌作用。牛奶中還含有多種能增強(qiáng)人體抗病能力的免疫球蛋白抗體，也有防癌作用。
4、有助減肥
研究員認(rèn)為，奶制品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想減肥，每天至少和兩到三杯全脂牛奶。
5、美容養(yǎng)顏
全脂牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤(rùn)肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護(hù)膚美容作用。
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