晨練可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？
養(yǎng)生之道與劇烈運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避開有關(guān)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《晨練可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
因?yàn)樵绯康目諝獗容^新鮮，所以許多人都會(huì)采取晨練來(lái)鍛煉身體。但是因?yàn)閷?duì)于晨練沒有什么科學(xué)、系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)，所以在晨練的時(shí)候還有許多的困惑。不知道在晨練的時(shí)候能不能進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，也不知道晨練最好的運(yùn)動(dòng)方式是什么。那么，就讓小編分享的文章來(lái)為朋友們解惑吧!
1. 晨練--長(zhǎng)跑：www.cndadi.net
跑步是最古老的最原始的運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期跑步對(duì)人體的心肺功能都有十分強(qiáng)大的幫助，更好地是因?yàn)殚L(zhǎng)跑可以持續(xù)的燃脂，這樣可以達(dá)到減肥的目的，很多中老年人和年輕人會(huì)覺得這是一種十分能鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)。
2. 晨練--廣場(chǎng)舞：
我第一次接觸廣場(chǎng)舞是跟著我爸媽，我看到他們很簡(jiǎn)單的走路，動(dòng)著胳膊和腿，本以為多么簡(jiǎn)單的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)啊，但是我親自跟著爸媽跳了一次，雖然動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但是可以讓你出很多汗，鍛煉你身體的協(xié)調(diào)性，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)是十分好的一種鍛煉項(xiàng)目，當(dāng)然也是廣大女性的最愛。
3. 晨練--打籃球：
籃球是一項(xiàng)講究對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然這是男士們的最愛咯，因?yàn)椴还苣挲g大小，只要你熱愛打籃球，都會(huì)被看做是朋友，兄弟的，只有籃球場(chǎng)下的兄弟，沒有籃球場(chǎng)上的敵人，所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是十分受人喜歡，進(jìn)球的刺激，搶斷的魅力，突破的速度，蓋帽的終結(jié)力量，足以讓你愛上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
4. 晨練--打太極：
太極是一項(xiàng)古老的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉可以強(qiáng)身健體，對(duì)身體的氣都可以修煉，但是必須要有專門的老師來(lái)教，大家一起跟著學(xué)，這樣才能達(dá)到鍛煉的目的，這樣一種古老的拳法，現(xiàn)在經(jīng)過(guò)創(chuàng)新，更適合中老年來(lái)鍛煉，要是晨練打太極，更可以打出自己的年輕好心情。
晨練的好處非常多，不但可以讓人們呼吸道新鮮的空氣，而且還可以通過(guò)晨練喚醒自己，讓自己一天的精神都處于飽滿的狀態(tài)中。但是進(jìn)行晨練的方式也是因人而異的，如果是老年人最好是進(jìn)行一些動(dòng)作比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如太極、快走、慢跑等，如果是年輕人可以運(yùn)動(dòng)可以適當(dāng)?shù)募ち乙恍?，比如打打球、跳跳繩等。
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女人們?cè)谏旰⒆又螅虝r(shí)間內(nèi)要多臥床休息，這樣可以促進(jìn)身體的恢復(fù)，尤其是選擇剖腹產(chǎn)的話，產(chǎn)后更要多休息一段時(shí)間，但也不能休息太久，到了一定的時(shí)間就要下地活動(dòng)，要做一些有針對(duì)性的康復(fù)運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)有很多講究，比如每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能太長(zhǎng)，那么產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間才能做劇烈運(yùn)動(dòng)呢？
產(chǎn)后多久可以劇烈運(yùn)動(dòng)？
很多的產(chǎn)婦在生完寶寶之后都是想著自己懷孕之前的美好身材，大多數(shù)的產(chǎn)婦在生完寶寶之后都是經(jīng)常性的要減肥，很多的還特地去健身館減肥，其實(shí)很多時(shí)候產(chǎn)婦都不知道，在生完寶寶之后其實(shí)是不能太早的做劇烈運(yùn)動(dòng)的，容易導(dǎo)致傷口出現(xiàn)裂開或者是傷口發(fā)炎等等現(xiàn)象出現(xiàn)，對(duì)于女性朋友其實(shí)是很不好的，下面就讓和大家分享下經(jīng)驗(yàn)。
步驟/方法：
1、產(chǎn)后一般情況下最快都是要在一個(gè)月之后才能做運(yùn)動(dòng)的，并且還只是做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，如果是剖腹產(chǎn)的孕婦的話，那么在生完寶寶之后還是要看傷口的愈合情況才能決定的，有些產(chǎn)婦的傷口愈合的比較快的，做一些輕微的運(yùn)動(dòng)還是可以的，有些人的是不能的，建議還是要經(jīng)過(guò)醫(yī)生的判斷。
2、不管是剖腹產(chǎn)還是自然的生產(chǎn)，生完寶寶之后至少一個(gè)月的月子是要坐的，坐了月子之后是可以慢慢的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)坐或者是站，下床稍微的運(yùn)動(dòng)是可以的，但是盡量的在生完寶寶之后半年之類都是不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致子宮下垂。
3、生完寶寶之后一個(gè)月左右還是要回去醫(yī)院做檢查的，如果都沒有什么其他的問(wèn)題的話，那么就能進(jìn)行性生活，但是性生活的時(shí)候也是不能太過(guò)于激烈，因?yàn)樯陮殞氈笞訉m還是處于恢復(fù)階段，這個(gè)時(shí)候激烈的運(yùn)動(dòng)是會(huì)造成子宮出血或者是子宮內(nèi)膜異位出現(xiàn)的。
注意事項(xiàng)：
生完寶寶之后盡量的要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，產(chǎn)婦要多吃些富含蛋白質(zhì)比較高的食物，比如說(shuō)雞蛋還有就是雞肉等等，這類的食物對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有一定的幫助的。
我們應(yīng)該都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，就是進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)后，因?yàn)樯眢w出汗比較多，常常會(huì)感覺口渴的厲害，而且在運(yùn)動(dòng)后，朋友、家人也往往會(huì)為準(zhǔn)備有一些水或者運(yùn)動(dòng)飲料讓我們喝，但是在劇烈的運(yùn)動(dòng)后，能不能立即的喝水呢?這樣對(duì)身體會(huì)不會(huì)有傷害呢?應(yīng)該怎么喝水才是、健康的呢?
人在劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上喝水，運(yùn)動(dòng)飲料也不能隨便喝，在不需要補(bǔ)充的時(shí)候補(bǔ)充，反而可能對(duì)身體造成傷害，功能性飲料除了水之外，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質(zhì)只有在大量流失后才需要補(bǔ)充，如果運(yùn)動(dòng)沒有造成鈉、鉀等溶質(zhì)是的流失，就喝進(jìn)大量功能性飲料，就會(huì)增加鈉、鉀的含量，可能會(huì)影響到水電解質(zhì)的平衡。
運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水非常有講究。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間長(zhǎng)短、天氣情況等都有影響。最簡(jiǎn)單的方法就是根據(jù)體重來(lái)判斷。由于脫水是運(yùn)動(dòng)后體重下降的主要原因，因此大家可以根據(jù)“運(yùn)動(dòng)前體重減去運(yùn)動(dòng)后體重再除以運(yùn)動(dòng)前體重”的方法，來(lái)計(jì)算脫水占體重的比例。當(dāng)脫水量小于體重的1%時(shí)，你會(huì)感覺到輕度口渴，此時(shí)只需要補(bǔ)充普通水;當(dāng)脫水量占體重的2%—3%，以50公斤的體重為例，運(yùn)動(dòng)后體重下降1—1.5公斤時(shí)，需要補(bǔ)充濃度低于0.9%的鹽水;只有當(dāng)脫水量大于體重的4%時(shí)，才需要補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。此時(shí)運(yùn)動(dòng)消耗了大量的水分，電解質(zhì)、鈉和鉀等物質(zhì)也隨著大量流失，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料可以幫助恢復(fù)人體機(jī)能。
劇烈運(yùn)動(dòng)后，不應(yīng)該立即大量的飲水，即使是運(yùn)動(dòng)飲料，也不可以立即大量的喝，因?yàn)檫@樣反而會(huì)導(dǎo)致身體中的電解質(zhì)的不平衡。如果覺得身體中缺水嚴(yán)重，可以小口小口的喝一些，少量的喝，分多次來(lái)喝，這樣會(huì)更加的健康。
甲減這種疾病發(fā)生了之后到底能不能做運(yùn)動(dòng)呢?做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候到底可不可以選擇劇烈性的運(yùn)動(dòng)呢?甲減也是疾病的一種，并且這種疾病帶給人們身體的危害和影響都不小，這種甲減疾病在嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)誘發(fā)脖子粗大，食欲好，身體消瘦，愛出汗，嚴(yán)重盜汗等不良現(xiàn)象，所以說(shuō)甲減疾病的改善必須要有保證，那么甲減可以劇烈運(yùn)動(dòng)嗎?
不主張劇烈運(yùn)動(dòng)的。甲減即甲狀腺功能低下，是由于某種原因使位于頸前區(qū)的甲狀腺功能減低，分泌甲狀腺激素減少等而使人體組織器官新陳代謝較正常下降所引起的，以怕冷、皮膚干燥少汗、粗糙、泛黃、疲勞、瞌睡、記憶力差、智力減退、反應(yīng)遲鈍、輕度貧血、體重增加等為臨床表現(xiàn)的一種疾病。甲減患者在一般情況下是不主張進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的。
甲減患者由于本身缺少甲狀腺素,體溫偏低,在清晨和傍晚時(shí)就更不宜外出活動(dòng).而且清晨的空氣質(zhì)量是全天最差的時(shí)候.對(duì)有早起鍛煉習(xí)慣的中老年人來(lái)說(shuō),應(yīng)當(dāng)盡量推遲早起鍛煉時(shí)間,避免受寒.活動(dòng)鍛煉可以使經(jīng)絡(luò)通暢、氣血流通,增強(qiáng)甲減患者的抵抗力和產(chǎn)熱量,但要注意防止運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈,過(guò)度運(yùn)動(dòng)不僅無(wú)益于健康,還可能誘發(fā)老年人的心腦血管疾病.
甲減患者該如何運(yùn)動(dòng),甩手、捶背、散步、太極拳等鍛煉方法,很適合中老年甲減患者.甲減患者的身體產(chǎn)熱量下降,免疫力及抵抗力較差,晨練宜晚不宜早,生活起居避寒保暖,甲減患者比一般的人更容易受寒感冒,所以也就更應(yīng)當(dāng)注意防寒保暖.人體必須適應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)變化,才能與自然界保持協(xié)調(diào)平衡.
甲減患者其實(shí)是可以做運(yùn)動(dòng)的，但是對(duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)的話，甲減患者最好是不要做，甲減這種疾病的代謝快，所以說(shuō)很多人的食欲非常的強(qiáng)，如果自己還劇烈運(yùn)動(dòng)的話，那么代謝就更快了，食欲就更大了，這樣對(duì)身體的危害就更大，大家在治療甲減疾病的時(shí)候要趕緊給自己改善飲食，少吃多餐的方式來(lái)改善疾病。
跳舞是許多人都特別喜愛的，特殊是一些年輕人和有共同喜好的人一起創(chuàng)立一個(gè)舞蹈團(tuán)隊(duì)，天天大家在一起跳舞是一件特別歡樂的事情，而且堅(jiān)持跳舞還可以達(dá)到健身作用，但是有一些人也很困惑，不知道跳舞到底屬不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，所以下面就給大家介紹一下跳舞屬于劇烈運(yùn)動(dòng)嗎?
一、跳舞屬于劇烈運(yùn)動(dòng)嗎
劇烈運(yùn)動(dòng)就是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，有許多的血液集中在肢體的肌肉當(dāng)中，在強(qiáng)烈的收縮以后，又會(huì)讓靜脈血流到心臟里面，然后再輸送到全身，會(huì)讓血液循環(huán)的速度變得特別快。劇烈運(yùn)動(dòng)假如超出了自己身體所能承擔(dān)范疇，就會(huì)對(duì)身體心理造成不利的影響，輕易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。不同的舞蹈強(qiáng)烈程度都是不一樣的，每一個(gè)人做的動(dòng)作不一樣，所以也不能夠把跳舞進(jìn)行正確的劃分，適度的跳舞并不會(huì)給身體帶來(lái)什么不好的影響，反而可以達(dá)到鍛煉身體作用。對(duì)于剛剛接觸跳舞的人來(lái)說(shuō)，也不要急于求成，不管什么動(dòng)作都應(yīng)該反復(fù)練習(xí)，注重動(dòng)作的規(guī)范性，這樣才能在更短的時(shí)間里面學(xué)會(huì)更多的動(dòng)作以及組合，使用按部就班的方法，才能讓動(dòng)作看上去更加美觀，跳舞的時(shí)候應(yīng)該注重收腹挺胸抬頭，這是最基本的姿勢(shì)，膝蓋部位要放松，臀部夾緊，腰部使力，肩膀部位也應(yīng)該放平，這樣才能讓跳舞的姿勢(shì)更美，讓人看上去賞心悅目，這也是跳舞能夠提高氣質(zhì)的原因。
二、不適合跳舞的人群
身體比較虛弱的人是不適合跳舞的，有一些人免疫功能比較弱，而跳舞的場(chǎng)所可能衛(wèi)生條件沒有那么好，這就有可能導(dǎo)致各種疾病出現(xiàn)，假如想要參加的話，最好能夠做好防護(hù)措施，不要和細(xì)菌接觸，孕婦最好不要跳舞，女性在懷孕中后期可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是跳舞不適合，因?yàn)樘栊枰鲈S多跳躍以及大幅度的動(dòng)作，假如孕婦跳舞的話就輕易出現(xiàn)腹部疼痛，或者陰道流血癥狀。
上面給大家介紹的就是跳舞屬于劇烈運(yùn)動(dòng)嗎，通過(guò)上面的介紹我們可以知道跳舞到底屬不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該依據(jù)不同的舞蹈種類來(lái)決定，有的是比較猛烈的，而有的又比較的輕柔，堅(jiān)持跳舞能夠讓心臟功能變得更強(qiáng)，而且還可以讓血管的彈性變得更好，肌肉的力量也能夠被有用的增強(qiáng)，所以適度的跳舞對(duì)身體健康方面還是特別有好處的。
跑步是我們最為常見的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，跑步對(duì)身體也有很多的好處，平時(shí)堅(jiān)持跑步可以增強(qiáng)我們的體格，但是跑步看似簡(jiǎn)單卻有很多需要講究的地方，姿勢(shì)和場(chǎng)地不合適也會(huì)導(dǎo)致很多意外的傷害，所以大家還是要正確的跑步，接下來(lái)我們就為大家解答一下跑步是不是劇烈運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題。
劇烈運(yùn)動(dòng)是我們?cè)隗w育課、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及比賽后的兩種情況:一種是有些人在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后因口渴而暴飲 ,結(jié)果引起腹脹、胃痛等不適感覺 ;
另一種是有的人雖已口渴難忍,卻仍受著一種約束 ,只能等運(yùn)動(dòng)結(jié)束后很長(zhǎng)時(shí)間才敢補(bǔ)水 ,結(jié)果造成身體脫水和各種疾病。
如果是慢跑的話，是不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)的。
如果是快跑或者長(zhǎng)跑就屬于劇烈運(yùn)動(dòng)了。
跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因?yàn)榕懿郊夹g(shù)要求簡(jiǎn)單，無(wú)需特殊的場(chǎng)地、服裝或器械。無(wú)論在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進(jìn)行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。為了強(qiáng)身健體!
注意：
一、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法：健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于跑步是否是劇烈運(yùn)動(dòng)的介紹了，跑步也有很多的種類，所以不適合劇烈運(yùn)動(dòng)的人可以慢跑，而且只要在跑步的時(shí)候找到合適的姿勢(shì)，鞋子，一般來(lái)說(shuō)就可以避免很多問(wèn)題，當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度還是需要根據(jù)身體狀況來(lái)定。
運(yùn)動(dòng)是我們每個(gè)人每天都要進(jìn)行的事情，運(yùn)動(dòng)的種類也特別多，而且運(yùn)動(dòng)的劇烈程度也不一樣，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是我們生活當(dāng)中特別重要的事情，也是強(qiáng)身健體的一種方法，在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中根據(jù)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也可以分為劇烈運(yùn)動(dòng)和劇烈的運(yùn)動(dòng)，我們好多我朋友喜歡游泳，那么，游泳算劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？下面我們來(lái)進(jìn)行一下了解。
一種運(yùn)動(dòng)是否會(huì)屬于運(yùn)動(dòng)劇烈，還是需要看你在進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)的時(shí)候強(qiáng)度大小。但一般而言，游泳不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)。但是比賽當(dāng)然就是激烈運(yùn)動(dòng)了!
好處：
1、增強(qiáng)體質(zhì)。增強(qiáng)抵抗力。夏天降暑，冬天抗冷。
2、增強(qiáng)心、肺功能。
3、塑造形體。使體形健美，兒童經(jīng)常游泳有利于長(zhǎng)高，瘦弱者經(jīng)過(guò)游泳鍛煉身體(包括身材)會(huì)變得強(qiáng)壯，肥胖者游泳方法得當(dāng)還可以減肥(收腹、收臀)。
4、使肌肉結(jié)實(shí)。
5.對(duì)脊椎有好處，特別是患了脊椎病的人，做其他運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，而游泳則因?yàn)樗母×Τ型?，加上運(yùn)動(dòng)時(shí)人體有如臥姿，讓脊椎在無(wú)重壓狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，有利于回復(fù)原位。所以許多醫(yī)生會(huì)建議脊椎病患者適當(dāng)參加游泳，輔助康復(fù)。
6、鍛煉四肢的協(xié)調(diào)性，力量及柔韌性。
7、按無(wú)氧方式訓(xùn)練的能增加肌肉，按有氧方式訓(xùn)練能燃燒脂肪，起到減肥的目的。
8.經(jīng)常游泳，能有效促進(jìn)腰腹部的血液循環(huán)，患痛經(jīng)的女性經(jīng)常游泳(月經(jīng)期間除外)，能使痛經(jīng)消失。
9.經(jīng)常游蛙泳可增強(qiáng)性功能。
以上就是關(guān)于游泳算劇烈運(yùn)動(dòng)嗎的介紹，運(yùn)動(dòng)其實(shí)劇烈與否關(guān)鍵是我們運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，就拿跑步來(lái)說(shuō)吧，慢跑就不是劇烈運(yùn)動(dòng)，快跑就成了劇烈運(yùn)動(dòng)，在于我們平時(shí)的把握或是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，不過(guò)一般我們進(jìn)行健身的運(yùn)動(dòng)還是不要?jiǎng)×业暮谩?/p>
健身是我們?yōu)榱松眢w達(dá)到健康的一種方法，而且在健身的時(shí)候主要是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方法也特別多，不同的運(yùn)動(dòng)方法健身的效果也是不同的，而且不同的運(yùn)動(dòng)方法的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)不一樣，我們一般主要是根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇適合自己的健身方法，那么，健身是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？下面我們來(lái)進(jìn)行一下了解。
健身的強(qiáng)度由健身者自行選擇，強(qiáng)度大的是劇烈運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度小的不是。健身訓(xùn)練的強(qiáng)度要根據(jù)不同的人來(lái)定，比如：用100公斤來(lái)訓(xùn)練有的人就感覺很輕松，那對(duì)大多數(shù)人就是強(qiáng)度很大了，甚至根本就不可能做到。有人跑10公里沒感覺，有人800米就猝死了，身體的素質(zhì)能一樣嗎?一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是否對(duì)自己構(gòu)成劇烈運(yùn)動(dòng)，全看自己的身體能力有多少。
健身相對(duì)來(lái)講可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)衡量是否是劇烈運(yùn)動(dòng)?如果簡(jiǎn)單的跑步都算是健身之中的一種，因?yàn)楦鶕?jù)你慢跑的幅度跟時(shí)間是有氧運(yùn)動(dòng)。而一百米就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。大幅度大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)是健身運(yùn)動(dòng)的非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，而且你剛剛打哩疫苗你就要好好的休息!不要做運(yùn)動(dòng)負(fù)荷非常高的運(yùn)動(dòng)，那你可以轉(zhuǎn)移一些比較小運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的健身，例如是慢跑，靜力肌肉拉伸等，如果你想要練肌肉的話!就在乎你是練哪里的肌肉，而且又要涉及很多方面的東西!
通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了健身是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎，在平時(shí)進(jìn)行健身的時(shí)候一般我們主要是以不劇烈的運(yùn)動(dòng)為主，這也是一種根據(jù)身體情況來(lái)進(jìn)行的方法，特別是在進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們要避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致勞累的情況。
