游泳運動裝備都有什么？
養(yǎng)生運動都有什么。
“活動有方，五臟自和。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經成為了社會性的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何進行運動養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《游泳運動裝備都有什么？》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
在炎熱的夏天，能夠像一些美人魚一樣的在水中自由的游弋，不但可以起到降溫防暑的作用，而且還可以提到很好的健身作用，關鍵的還可以讓人體中的脂肪在自己自由的游弋中消失，真的是一舉多得的好事。那么，如果一些從來沒有游過泳的人想要游泳，需要準備些什么裝備呢?
一、合身的游泳衣褲
游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作?。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質量，中老年人應選擇純毛或棉毛制品，以深色為?宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。呵呵!
二、合適的游泳帽
1、防止掉頭發(fā)，弄臟池水，保持池水衛(wèi)生，另外大家游泳的時候手才不會纏到頭發(fā) 。
2、戴泳帽之后阻力小 。
3、泳帽大多顏色鮮艷，方便岸上的救生員發(fā)現。
4、塑膠的泳帽，可以防止頭發(fā)和池水過多的接觸，池水里有漂液，會傷頭發(fā)，經常游泳不帶 塑膠泳帽頭發(fā)會變黃的。
5、游泳時戴泳帽是一種基本配備、也是一種基本的禮貌，尤其是長發(fā)女性，頭發(fā)才不會在水 里漂來漂去，頭發(fā)也不容易被人拽掉。
三、游泳眼鏡
如果水質不干凈，游泳時細菌很容易進入眼內，以致產生紅眼病等。為了預防眼病，需要戴游
泳眼鏡進行游泳。對于初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。yS630.Com
上文中介紹的泳衣、泳褲、泳帽、泳鏡是游泳時候的一些必備的裝備，必須要準備的。除了這些以外，還可以根據自己的喜好，準備上鼻夾、耳塞、腳蹼等，如果你是一名初學者，還要為自己準備上一個游泳圈，可以讓自己的水中更加的安全。
Ys630.com相關知識
無論我們做什么樣的運動，運動裝備都是必不可少的。有些粗心的運動者往往會忽視了運動裝備，覺得我做運動干嘛需要那些累贅的東西。其實這些想法是錯誤的，運動裝備于我們做運動來說十分有必要。我們一起來看看在健身房時需要準備哪些裝備，在戶外時又需要哪些運動裝備。
運動裝備
有些人去健身房做運動時，可能兩手空空只帶個人去。覺得健身房里面各種器械裝備齊全。我沒必要帶什么東西。其實不然，健身房里有的只是我們健身時用到的大型器械，有些小的運動裝備還是需要我們自己準備的，比如 負重腰帶、護膝·····
健身房必備的運動裝備
負重腰帶：有效保護腰椎
負重腰帶不僅能夠加強力量，也能為你提供必要的保護，防止運動損傷的發(fā)生，特別是對腰椎部位。有證據表明：腰帶還有助于身體核心區(qū)的力量發(fā)展而非妨礙它。有一項研究發(fā)現：在硬拉過程中，當系上腰帶以后，訓練者的腹肌活動增加了10%，而另一項研究記錄了在深蹲過程中豎脊肌的活動增加了23%。
使用時機：只有當進行大重量訓練時才使用它。尤其是那些將重量直接施加在脊柱上的訓練，如深蹲、臥推和俯身劃船等。
護膝：保護關節(jié)，幫助完成深蹲
膝蓋對于我們來說十分重要，不管是做運動還是騎車我們都需要護住膝蓋。我們常?？吹搅_馬尼亞人戴著護膝，這是為什么呢?因為當我們做運動時例如深蹲運動，當做深蹲運動時，護膝自身的彈力會讓你的深蹲動作達到更好的效果。另外，這些有彈力的繃帶會給你的膝關節(jié)提供一定的支持，使深蹲沒那么吃力。
使用時機：同負重腰帶一樣，護膝是為你進行大重量訓練時準備的。因為在你深蹲到底的時候它們能為你提供彈性能量。護膝實際上能夠減少臀大肌、股二頭肌和股四頭肌外側(股外側肌)的參與程度，這些肌肉通常在動作的底端部分時被調動起來。而護膝能夠讓你進行比平常更重的深蹲訓練，它們能夠幫助你增加深蹲上半程動作時腿部肌肉的活性，比如股內側肌和股直肌。
注意：不要將你的膝部纏得過緊，這種超強的壓力會造成膝關節(jié)的損傷。你應該尋找那些又厚又長的護膝。
負重握力帶：增加肌肉活力
因為腕部的助力帶能夠幫助你增加自己的握力并完成更多的重復次數，而負重握力帶能夠將你的雙手從器械中解脫出來。它可以讓你將更多的注意力集中在被訓練的肌肉上。研究發(fā)現，在高位下拉和坐姿繩索劃船訓練中，使用握力帶能夠比普通握姿分別增加背闊肌50%和90%的活力。然而，前臂的肌肉活性會減少超過70%。
使用時機：負重握力帶不僅可以用于我們的背部訓練而且對肱三頭肌、肱二頭肌和肩部的訓練上也有很好的作用。那么在什么時候使用握力帶會起到更好的作用呢?每個動作當你做不小于4個的時候，這時建議你使用握力帶于其中的一到兩組上。此時用會更好的幫助你達到運動效果。
負重助力帶：增加背部訓練次數
2008年美國國家力量與體能協會的年度會議上公布：在背部訓練中，那些使用助力帶的健美運動員每組能夠平均多做1～2次的重復動作。
使用時機：只在提拉動作(諸如大多數背部和斜方肌動作)的最后幾組中使用助力帶，當你的握力開始疲勞并變成一個限制性因素時。然而，新的證據表明：你應該考慮在每組提拉訓練中全部使用助力帶。如果你擔心這會影響你的握力，你完全可以單獨訓練自己的握力。
在去健身房的時候，你帶上這些運動裝備了嗎?
戶外運動裝備
如果是一般的戶外旅行，下面的這些裝備應該足夠了。
睡袋
無論什么時候，睡袋都是戶外露營最基本的裝備之一，其功能可以說是不可替代的。而在選擇時應考慮氣候條件、使用者的體質等等，根據實際情況選擇不同的睡袋。一般來說，睡袋應輕而保暖，且易于壓縮，方便背負。從內填料(保溫層)上可大體上分為羽絨和人造棉兩種。從外形分主要有木乃伊時和信封式。
防潮墊
睡袋下的絕緣層是否良好決定了你在野外是否能睡得好。防潮墊起到防潮、隔溫(保暖)、睡眠舒適等作用。一般分三種：充氣墊;防潮墊(也稱沙灘墊，是用高密海綿制成，圓筒型，單人使用);帳篷墊(旅游休閑墊，是用新型的pE發(fā)泡材料制成，一面有反光膜，另一面是彩膜。主要用于鋪帳篷底層)
帳篷
同樣也為必備物品之一，市場上品種很多，從結構上分有三種，三角型(又叫人字型)、圓頂型(又叫蒙古包型)和房屋型(又叫家庭式);從結構上又分單層結構、雙層結構和復合結構;從支架的用料上又分金屬支架和玻璃纖維支架;從帳篷的面料上又分為防水棉布、尼龍綢及高級防水透氣尼龍綢等;在空間大小上又分不少的型號，有兩人型、三人型及多人型等。選購應當考慮自己的實際需求，在使用中注意防火、防銳物的劃刮，使用后，要晾曬干。
登山鞋
需穿適腳的鞋。一般普通的運動膠鞋、旅游鞋、登山皮鞋均可。選擇時注意以下幾點：
鞋子面料：有皮革、帆布及人工合成面料，皮革面料的保暖、防潮、通氣、護腳等性能都比較好，但比較重。目前一些合成的面料，同樣具有皮革的性能，且重量輕。
鞋底用料：外底通常用比較好的硬的橡膠底，內底有發(fā)泡材料，有彈性橡膠的。鞋底的紋槽也很講究的，作用是增加鞋子的摩擦作用。
鞋幫：高幫有兩個作用，一是保護腳踝;二是防止異物進入鞋內。但靈活性不如低幫。
照明器材
野外露營必備用品之一，選擇有手電筒、營地燈及頭燈等。在選購時要視情況而定，但應注意體積和重量。手電筒使用靈活，但需占用一只手，頭燈則可騰出雙手且所照區(qū)域隨視線而動。如果在外時間長應考慮帶備用燈泡及電池。
基本藥品
在野外應考慮因水土不服引起的身體不適，帶上備用藥品是必要的。但也無須把所有藥品都帶上，以下一些基本藥品可結合自己的情況選擇。
感冒藥：如感冒清，牛黃解毒片，黑加白，板蘭根片等。
退燒、消炎、抗生素：如乙酰螺旋霉素，ApC，清熱消炎膠囊，白炎凈，克感敏。
腸胃藥：保濟丸，氟哌酸，黃連素，顛茄片。
五官藥：土霉素眼膏，紅霉素眼膏，防裂唇膏(凡士林)。
外用藥具：白藥酊，白藥，，綠藥膏，傷濕止痛膏，繃帶，紗布，藥棉。
防蟲蛇藥：風油精，清涼油，蛇藥。
急用藥品：止痛噴劑。
打火機
野外生存必備用品之一，有打火機、打火石或防風火柴。打火機在高海拔區(qū)不如防風火柴好用;防水火柴工作穩(wěn)定，但是數量有限;打火石則可重復使用上萬次，隨便一根打火石都能用鐵片引燃火花提供火種，哪怕在惡劣天氣條件下雨水泡過，只要擦干燥就可以。
刀具
刀具的重要性就不用多說了。一般應帶兩把刀，大刀(如匕首)和小折刀(可以是多用的)。
使用中應注意：一是不用時立即將刀收入刀柄中;二是收刀順序，先收刀再收其他工具，須打開多種工具時最后打開主刀;三是不能用刀戲耍;四是注意保養(yǎng)，常上潤滑油，清理刀柄中污物。
水具
水具應考慮重量、容積、堅固度。一般有全不銹鋼保溫水壺、軍用兩用水壺(內是水壺，外是一個可用于燒水的容器)、玻璃鋼飲水瓶(太空杯)、普通玻璃膽水壺、塑料水壺、太空杯、羊皮水壺等。
應急食品：為防止一些意外情況出現，應帶上一些應急食品。應急食品應當少而精。并且熱量高的食品，如牛肉干、巧克力、壓縮餅干等。
其他
還有些小物品，如手機(最好兩塊電板，并且不要輕易使用);指南針(可以幫你辨認方向);塑料布(能夠代替雨具，在地上挖個坑放上塑料布可當臉盆);身份證件;炊具;垃圾袋(不要留下垃圾);地圖(在陌生的地方需要);求生哨;腰包(24小時不離身的小包，一些重要證件、現金、小刀、應急藥品等物品均可放置在內);細繩、細鐵絲(以備不時之需);餐具;洗漱用具等等。
登山背包
最后還需要一個背包把這些物品裝起來，挑選時應注意外料需用密實防水的耐磨、防燃、防撕裂材料制造，多為人造纖維(Kodra)及高密度牛津尼龍布(Hi-density Nylon Oxford);背帶、腰帶及背墊要寬且厚實，背墊有排汗通氣槽。容積50公升左右，并至少有2～3個側包或頂蓋包。
男士選擇在50公升以上的背包，女士可選擇一個40公升左右的。
總結：原來運動不僅僅只需要運動器材，小細節(jié)處我們更加需要注意。每次運動前我們都應該備好必須的運動裝備，運動裝備會讓你的運動事半功倍。那么現在你知道去健身房需要準備哪些運動裝備了嗎?戶外運動裝備又有哪些呢?
在眾多運動中，跑步是很多人的首選，首先，跑步是一種非常好的有氧運動，具有很好的減肥作用，另外跑步能夠鍛煉人的耐力以及意志力，所以對身心健康都是有好處的，而且跑步這種運動適合絕大部分的人群，今后大家如果要做跑步運動的話，最好要提前準備齊全下列這些裝備。
跑步運動裝備有哪些？
1.跑鞋：參考細則見跑鞋之四大跑鞋、跑鞋的選擇。
2.衣服：剛開始跑步時，不用急著買高級跑步裝備，就穿覺得舒服的衣服就可以了。女性應該穿合身的支撐作用好的運動內衣。
出去跑步的話，要注意不要穿多了。一旦身體開始熱起來，會感覺到比正常情況下高8-10攝氏度。例如，氣溫為13攝氏度，就可以穿T恤和短褲了。
如果想要堅持跑下去，并想認真對待的話，可能會想投資點專業(yè)的跑步裝備。但不要買純棉的衣服，純棉衣服濕了很難干。
穿合成纖維的衣服，冬天能保持皮膚干爽，保暖；夏天，能吸汗避免皮膚發(fā)炎。專業(yè)纖維跑步服有點貴，但很舒服，尤其是在長跑的時候。
3.帽子手套：主要是冬天用，絨線帽或者運動帽都可以，大牌子更好（哥倫比亞、北臉、始祖鳥、狼爪之類都是戶外大牌）。普通白線手套，五元三付。
4.口罩：3M/9001V（網上3元/只，消耗品，用完水沖一下涼干，感覺不太透氣就換，感覺能用5次左右）。必須得習慣、適應戴口罩，現在逢跑必戴，一是防霾二冷熱交換三加濕四強制深呼吸。
5.跑步腰包：有時必須帶上手機錢包等物，跑起來很不爽。所以選擇尺寸寬一些的，不容易晃動。
6.跑步水壺：水壺分單壺、雙壺和多壺之分，具體看個人需求；除了水壺之外還有一種水袋，它的優(yōu)點是易收納，容量大，價格便宜，缺點是只能放到腰帶腰包中，拿取不便。
現在人們的精神壓力很大，在周末等節(jié)假日就想徹底的放松自己，于是很多人會選擇旅游，跟著旅游團的確比較安全而且比較省心，但是，卻在行動上很不隨意，不能起到徹底放松自己的目的，很多人就自發(fā)組織了一些隊伍，就是現在常說的旅友，這類人的行動是自己定的，比較隨意，沒有太多的目標性，主要以放松、開心為原則，他們應該有一套戶外運動裝備。
這些旅友們，大都不會去正常的景點去游玩，這樣缺乏刺激性，大都會選擇一些沒有名氣的大山或是河流去游玩，在這期間的安全是不能夠保障的，在游玩期間會有很多意外情況發(fā)生，因此，擁有完整的戶外運動裝備很重要。
睡袋都是戶外露營最基本的裝備之一，其功能可以說是不可替代的。而在選擇時應考慮氣候條件、使用者的體質等等，根據實際情況選擇不同的睡袋。一般來說，睡袋應輕而保暖，且易于壓縮，方便背負。從內填料(保溫層)上可大體上分為羽絨和人造棉兩種。從外形分主要有木乃伊時和信封式。
防潮墊睡袋下的絕緣層是否良好決定了你在野外是否能睡得好。防潮墊起到防潮、隔溫(保暖)、睡眠舒適等作用。一般分三種：充氣墊;防潮墊(也稱沙灘墊，是用高密海綿制成，圓筒型，單人使用);帳篷墊(旅游休閑墊，是用新型的pE發(fā)泡材料制成，一面有反光膜，另一面是彩膜。主要用于鋪帳篷底層)
帳篷同樣也為必備物品之一，市場上品種很多，從結構上分有三種，三角型(又叫人字型)、圓頂型(又叫蒙古包型)和房屋型(又叫家庭式);從結構上又分單層結構、雙層結構和復合結構;從支架的用料上又分金屬支架和玻璃纖維支架;從帳篷的面料上又分為防水棉布、尼龍綢及高級防水透氣尼龍綢等;在空間大小上又分不少的型號，有兩人型、三人型及多人型等。選購應當考慮自己的實際需求，在使用中注意防火、防銳物的劃刮，使用后，要晾曬干。
登山鞋需穿適腳的鞋。一般普通的運動膠鞋、旅游鞋、登山皮鞋均可。
選擇時注意以下幾點： 鞋子面料：有皮革、帆布及人工合成面料，皮革面料的保暖、防潮、通氣、護腳等性能都比較好，但比較重。目前一些合成的面料，同樣具有皮革的性能，且重量輕。鞋底用料：外底通常用比較好的硬的橡膠底，內底有發(fā)泡材料，有彈性橡膠的。鞋底的紋槽也很講究的，作用是增加鞋子的摩擦作用。鞋幫：高幫有兩個作用，一是保護腳踝;二是防止異物進入鞋內。但靈活性不如低幫。
照明器材野外露營必備用品之一，選擇有手電筒、營地燈及頭燈等。在選購時要視情況而定，但應注意體積和重量。手電筒使用靈活，但需占用一只手，頭燈則可騰出雙手且所照區(qū)域隨視線而動。如果在外時間長應考慮帶備用燈泡及電池。
基本藥品在野外應考慮因水土不服引起的身體不適，帶上備用藥品是必要的。但也無須把所有藥品都帶上，以下一些基本藥品可結合自己的情況選擇:
感冒藥：如感冒清，牛黃解毒片，黑加白，板蘭根片等退燒、消炎、抗生素：如乙酰螺旋霉素，ApC，清熱消炎膠囊，白炎凈，克感敏腸胃藥：保濟丸，氟哌酸，黃連素，顛茄片五官藥：土霉素眼膏，紅霉素眼膏，防裂唇膏(凡士林)外用藥具：白藥酊，白藥，，綠藥膏，傷濕止痛膏，繃帶，紗布，藥棉防蟲蛇藥：風油精，清涼油，蛇藥急用藥品：止痛噴劑打火機野外生存必備用品之一，有打火機、打火石或防風火柴。打火機在高海拔區(qū)不如防風火柴好用;防水火柴工作穩(wěn)定，但是數量有限;打火石則可重復使用上萬次，隨便一根打火石都能用鐵片引燃火花提供火種，哪怕在惡劣天氣條件下雨水泡過，只要擦干燥就可以。
刀具刀具的重要性就不用多說了。一般應帶兩把刀，大刀(如匕首)和小折刀(可以是多用的)。使用中應注意：一是不用時立即將刀收入刀柄中;二是收刀順序，先收刀再收其他工具，須打開多種工具時最后打開主刀;三是不能用刀戲耍;四是注意保養(yǎng)，常上潤滑油，清理刀柄中污物。 水具水具應考慮重量、容積、堅固度。一般有全不銹鋼保溫水壺、軍用兩用水壺(內是水壺，外是一個可用于燒水的容器)、玻璃鋼飲水瓶(太空杯)、普通玻璃膽水壺、塑料水壺、太空杯、羊皮水壺等。
應急食品：為防止一些意外情況出現，應帶上一些應急食品。應急食品應當少而精。并且熱量高的食品，如牛肉干、巧克力、壓縮餅干等。其他還有些小物品，如手機(最好兩塊電板，并且不要輕易使用);指南針(可以幫你辨認方向);塑料布(能夠代替雨具，在地上挖個坑放上塑料布可當臉盆);身份證件;炊具;垃圾袋(不要留下垃圾);地圖(在陌生的地方需要);求生哨;腰包(24小時不離身的小包，一些重要證件、現金、小刀、應急藥品等物品均可放置在內);細繩、細鐵絲(以備不時之需);餐具;洗漱用具等等登山背包最后還需要一個背包把這些物品裝起來，挑選時應注意外料需用密實防水的耐磨、防燃、防撕裂材料制造，多為人造纖維(Kodra)及高密度牛津尼龍布(Hi-density Nylon Oxford);背帶、腰帶及背墊要寬且厚實，背墊有排汗通氣槽。容積50公升左右，并至少有2～3個側包或頂蓋包。男士選擇在50公升以上的背包，女士可選擇一個40公升左右的。
以上介紹了一些必備的戶外運動裝備，希望作為新手，對你會有所幫助，旅游固然是一件好事，但是還是最好把安全放在首位，盡量不要有太大的冒險精神，專業(yè)的探險家在探險的時候也是會有意外的，更何況是非專業(yè)的人員。盡量去一些安全系數高的場所游玩，否則受到傷害不但身體受罪，還會影響正常的工作與學習。
溪降是一項特別具有挑戰(zhàn)性的運動，溪降這項運動是指做這項運動的人，在懸崖的瀑布上，配備著比較安全的裝備從懸崖頂順著瀑布向下去的一項運動，這個運動的危險性極強，一些比較喜歡挑戰(zhàn)比較喜歡的冒險的人就會挑選溪降去放松身體。那么有些人在準備去溪降的時候，都是要做好提前的準備工作的，都有哪些準備工作呢?
一、溪降的裝備
1.在溪降之前，必定要做好充足的準備，第一就是要檢查自己準備的裝備是否都是完好無缺的，然后有沒有哪一個必須的裝備遺漏了，因為這項運動危險系數較高，所以說一切都要以安全為主。
2.溪降都需要哪些裝備呢?第一在開始溪降這項運動之前，第一要學習一些關于攀巖攀登的知識，這樣可以防止緊急情況下手足無措的情況發(fā)生。然后需要必備的物品有，安全帶，安全帽，還有下降器，還有上升器，還需要有防水服，然后還有登山的時候要準備舒服的一雙鞋子，可以減輕自己身體的負擔。必要的話還可以準備護腕護膝之類的裝備，保證自己萬無一失。
二、溪降要注重些什么
1.溪降之前要沖分了解一下你要準備挑戰(zhàn)的這個瀑布，因為你只有充分的熟悉他，才可能會防止以外情況的發(fā)生，比如說了解這個瀑布的寬度，長度，還有瀑布的水流速度，這些都是在溪降之前需要知道的東西，這樣才能讓你走既安全又刺激的溪降體驗。
2.熟練掌握溪降的方法和技巧，學習每一步應該怎么辦，每一個點應該怎樣去連接，找準每一步往下該怎么走，因為瀑布的水特別急，一不注意就會有危險。
溪降這項運動是一些喜歡冒險的人的一項運動，他們追求刺激，挑戰(zhàn)不可能，而且享受那個在水里的感覺，他們感到自豪。但是呢，還有一點哦，雖然這項運動比較好玩，但是呢，也不能一味地追求刺激而忘記了自己的安全。所以進行溪降的人們，最好結伴而行，或者有專業(yè)教練的陪同下在進行運動，那樣的話才能有特殊好的感覺，你就可以好好的投入到危險之中了。
在健身運動時穿著的運動鞋其實大有講究，不合適的運動鞋會使運動傷害幾率增加。
一雙運動鞋不能“包打天下”
在做各種體育運動時，腳的活動幅度加大，足部肌肉和韌帶處于緊繃狀態(tài)，如果不小心，很容易造成足部損傷，所以需要一雙合適的運動鞋來保護雙腳。廠商在制造運動鞋時，會針對某些運動項目的用力特點，做出符合該項運動的設計和適合特定的生物力學要求，因此好的運動鞋會讓我們在舒適中達到鍛煉身體的目的。
日常生活中很多人是一雙運動鞋既用于跑步，又用于籃球、網球等運動，這種做法將導致受傷幾率增大，難以取得良好的鍛煉效果。據統(tǒng)計，美國業(yè)余運動者一半以上的運動傷害都源于不合適的運動鞋。
選購運動鞋有講究
擁有一雙專業(yè)運動鞋是每個體育愛好者的首選，那么如何選購合適的運動鞋呢?專家建議，可以從以下八點來考慮：
1、選購運動鞋關鍵是舒適和合腳，不要只重視款式、顏色和品牌。舒適的運動鞋可減少腳下水泡的發(fā)生以及防止腳在鞋內滑動。
2、要關注運動鞋的功能性，了解運動鞋的止滑功能、減震功能和穩(wěn)定性。止滑性能好的運動鞋可以加大摩擦，減少滑倒幾率;減震性能好的鞋可以減緩外力對腳的沖擊;穩(wěn)定的鞋可以保護腳踝。
3、注重運動鞋的透氣及抗菌防臭性能，透氣性強的鞋可以使腳汗迅速揮發(fā)，減少腳部受細菌和真菌感染的風險。購買具有納米抗菌防臭等非常功能的運動鞋時，要認準其檢測報告或專利證書，以免上當受騙。喜歡球類運動的人，鞋面最好選擇皮面，因為它的承受力和牢固性都比較好。
4、選購運動鞋時，穿著和你運動時相同的襪子試鞋，腳趾前端預留空間，可避免腳受擦傷而紅腫，調節(jié)足部濕氣，使腳干爽。最好雙腳試穿，因為大部分人兩只腳的大小是不一樣的。
5、鞋墊可拆洗，才能保證鞋內衛(wèi)生。鞋墊是最靠近腳的一層，可減緩運動給鞋底帶來的沖擊力，延長鞋的使用壽命。
6、鞋帶是針織、塑料制成的，系起來輕松方便。鞋帶最好是在踝關節(jié)位置，這樣可以使踝關節(jié)有較好的支撐。
7、看一看鞋舌能否固定，因為在運動中很容易使鞋舌歪扭，引發(fā)不適感，鞋舌材料需柔軟、透氣。
8、腳型也應著重考慮。一般人的腳有低或平足弓、正常足弓和高足弓三種類型。平足弓的人，應選一雙帶有堅硬的后幫、支撐力較強的鞋;高足弓的人，應選擇減震強、腳跟穩(wěn)定性的鞋。
Muztaga――慕士塔格，中國品牌，定位在中檔偏高。全新的一個戶外品牌，主要產品是服裝。在國內是第一家采用DENTIK2代面料的，注重一些細節(jié)方面的設計和改進。 Nalgene――美國品牌，只做太空杯。品質上乘，最早是為實驗室和醫(yī)療單位做容量的，因為美國對這些產品質量的苛刻要求，使得它必須達到相當的高品質才行。后來改為民用，成為戶外人士之所愛，它的一些尺寸幾乎成為行業(yè)標準。 NIKKO――中國品牌，中檔品質。它的主導產品中小型背包比較出色，現在主品線較全，主要在商場銷售。為中國人所熟悉。 Northland――奧地利品牌。在中國以服裝為主，輔以其它裝備類產品。服裝以款式及色彩搭配較好而占據一定市場，價位定于中檔。目前它在戶外店及商場都有銷售，并且款式逐漸走向休閑時尚化。 Nikwax――專業(yè)的服裝、鞋類及其它戶外用品清理、護理劑品牌。國內平流層代理。 Ozark――奧索卡，中高檔品牌。雖然很多人對它不屑一顧，認為它價高質次，但依靠著國內最大的壓膠衣生產廠之一，利用多年加工外單的經驗，其服裝產品還是值得肯定的。較早投入戶外運動產業(yè)，贊助國內許多戶外賽事及登山運動，對中國的戶外運動進展貢獻了自己的力量。產品線比較全，以服裝為主，主要在市場銷售，輔助以戶外店，產品兼具功能性和時尚化。 OSpREY――美國品牌，高檔背包。術業(yè)有專攻，它只做背包，在各系列上均有出色表現，品質接近頂尖品牌，價格也比一般中檔包要高出不少。在國內曾經火紅過一陣子。某些款型具有相當的性價比。 ONEpOLAR――極地，國產品牌，定位于低端。多在一些小商品市場可見有賣的，雖然把它列為戶外品牌有些牽強，畢竟也是做登山包的嘛。 pETZL――法國品牌，高檔產品。主做登山器械和照明類產品，均是以品質享譽戶外界，它與BD在美國及歐洲市場競爭激烈，各因產地而占上風。在國內，它比BD進入早些，先期搶占了不少市場。 profeet－－德國品牌，專業(yè)的戶外襪品牌。我對它還不是很了解。 pROSUN――保圣，中國制造，好象是美國的一個品牌。專業(yè)的太陽鏡品牌，早期很多朋友是通過它了解到偏光鏡的。 pITORpAN――潘比得，國內中檔登山鞋品牌。 platypus――鴨嘴獸，美國專業(yè)水袋品牌，高檔貨。國人最早熟悉水袋恐怕就是從它開始的，品質確實出眾，灌滿水后站上一個人都不會有任何問題，分為Big zips、Hosers、Bottles、Holster、WaterWalker、Water Tank 個系列，滿足不同需求的人。 princeton――美國品牌，專做各種燈具，中高檔產品。擅長LED燈具產品，國內現在有正規(guī)代理銷售。 patagonia――美國品牌，高檔產品，主要生產服裝。它的產品設計非常合體，細節(jié)方面做得很出色，做工精細，一流的品質。我很喜愛的服裝品牌，惋惜現在國內還沒有正規(guī)的代理商。 pRIMUS――瑞典的品牌，國際上出色的爐具類產品生產商。一流的品質，不菲的價格。 pureland――普爾蘭德，英國品牌，中檔產品。在國內，由代理商自行設計生產銷售產品，其主力為睡袋和背包，其中棉睡袋在國內具有相當強的實力。背包類產品因為公司擁有在國內很強的設計能力，這兩年也逐漸在走上坡路。帳篷雖然品質不錯，但因為重量較大所以不太為大家所接受。泡沫墊本來就很強，今年又與森洋公司合作推出自充氣墊，使它在裝備類品牌中具有了相當好的性價比。 pROTW――派樂天，中國品牌。對它不怎么了解，還沒見什么非凡強有力的產品。 REI――美國品牌，REI是美國最大的戶外用品零售連鎖店，也生產自己品牌的產品。依靠零售經驗，集各品牌的優(yōu)點開發(fā)產品，自然有的放矢。中高檔品質，中高檔價格。 Rossignol――法國品牌，主要生產滑雪用品。雪板、雪服都相當的有名，知名度較高。國內有正規(guī)代理銷售，也有相當的廠貨出現在外貿店里。 Raichle――瑞士登山鞋品牌，中高檔產品。國內目前沒有正規(guī)代理，有一些廠貨在市場上銷售。 Salomon――法國品牌。國人最早熟悉它恐怕是在外貿店里見到的一些滑雪服和鞋，現在這個品牌有正規(guī)的代理商在國內銷售其產品，主要是雪具及鞋類。在雪具中，它在國際上享有很高知名度，有不少頂尖高手用它的板子參加競賽。在鞋中，它的慢跑鞋及輕量級矮幫徙步鞋較具上風。目前在國內可算是中高產品。 Simond――法國品牌。生產攀登器材。 SOURCE――以色列品牌，只在本土生產，品質一流。它的水袋和沙灘鞋品質都是上乘，水袋為歐美多國的部隊所采用。 Suunto――芬蘭品牌，高檔登山表的代名詞。產品分為基本系列 、商務系列、 X6系列、 心率系列 、滑雪系列、 曠野系列、 航海系列，以精準、有用而受到玩家喜愛。價格也不廉價。 sea to summit――澳大利亞品牌，在國內主要有兩類產品：背包和小件。在小件類中，它的產品有一定的上風，價格在中檔。 Salewa――沙樂華，德國品牌。在歐洲，它屬于中高檔品牌，產品系列齊全，從服裝、背包一直到攀登器材都有銷售，知名度較高。在國內，它主推的一系列服裝產品都采用較好的材料和工藝，但價格略偏高，加上很多人對它產品的不了解，所以至今沒有取得它在國外的知名度。中高檔產品，中高檔的價格。 SCARpA――意大利品牌，高檔產品。生產戶外鞋系列產品，每一款都是品質的象征，從設計到做工都體現著精細，同時價格肯定不菲?，F在國內的銷售價格都在2、3千元。 SMITH――美國品牌，中高檔的太陽鏡、雪鏡產品。具有一定技術含量，價格在中高檔上。 Shehe――中國品牌，定位在中檔偏高一些檔次。產品線以服裝為主，系列很全，款式和設計因為有工廠長年OEM的經驗，做得相當不錯。加上材料采購方面的便利，很快在國內取得了相當好的銷售業(yè)績和知名度。 SIGG――希格，瑞士品牌，專業(yè)生產水壺。一流的生產工藝，加上豐富的圖案款式，占據了世界水壺品牌銷售的頭把交椅。對于國人來說，價格略高一些，但深受眾人喜愛。 SIERRA DESIGNS――美國品牌，高檔產品。主做帳篷、睡袋、服裝，尤其帳篷，在美國排名第一，很多采用特制的帳桿。睡袋排名第四，常采用一些高檔材料制作，超輕羽絨睡袋獲過大獎。服裝做工和設計都非常的精巧。惋惜這個品牌目前還沒有正規(guī)代理商，倒是有極少量的廠貨在銷售。另外，國內有個品牌仿冒它的LOGO，一不小心就會看錯，需要注重。 Snowwolf――雪狼，中國品牌，定位在中檔。主要生產沖鋒服和帳篷，采取的低價競爭策略很快在初期就贏得了自己的市場份額。通過網絡傳播取得了一定的知名度。 SCALER ――思凱樂，中國品牌，以低價位搶奪市場。產品系列較全，野營休閑系列產品較為強勢。 SKOGSTAD――服裝品牌，價格在中檔略偏低。 SHERpA――夏爾巴，中國品牌，生產低價位登山鞋系列。 SinTeryx――龍鳥，中國品牌，定位在中檔。產品以服裝和睡袋為主，在材料和做工上都力求高檔，價格上貼近中檔，沒有追求過多的款式和顏色。對于追求性價比的朋友來說是個不錯的選擇。 snow-peak――日本品牌，高檔次、高價位，主做爐具、燈具和餐具。 SWANY――蘇旺你，日本品牌，專做手套，高品質、高價位。 THE NORTH FACE――美國品牌，一個廣為人知的品牌，最早人們熟悉它多是從地攤上的一些廠貨、假貨開始的，到目前來說它可以說是在國內知名度最高的一個品牌啦。比較強勢的是服裝和帳篷，高檔的登山款服裝和高山帳一直為山友們所喜愛。非凡是VE25高山帳篷，幾乎成為一個經典。高檔品牌，高檔價格。目前國內雖然有正規(guī)代理銷售產品，依舊要注重區(qū)分假貨。 TECGAR――特格意，中國品牌，以戶外、休閑服裝為主，定位在中低價位。 Teva――美國很知名的休閑、涼鞋品牌，品質一流，價格較貴。目前國內沒有正規(guī)代理，市場上多見一些廠貨和假貨。 TTISS――德國品牌，設計和生產都在中國進行，主要以滑雪服為宣傳突破口。目前服裝已經成為全系列產品，并且也開始出帳篷類的裝備產品。產品屬中檔，價格在中低檔。 therm-a-rest――美國品牌，生產墊子，自充氣墊的發(fā)明者。品質一流，設計超前，終身售后服務。絕對的高檔產品，當然，價格也是高檔的。國內有正規(guī)的代理銷售。 Toread――探路者，國產品牌。這個品牌還真不好說，網上對它的評論都是垃圾一大片。早期的產品以基礎裝備為主，因為價格因素不能與高檔產品相比，對產品質量也無法把關太嚴。不過銷售渠道鋪得很好，相信很多朋友都是從它開始熟悉戶外裝備的。產量大了以后和眾多的高檔材料商合作（包括GTX），生產高價位產品，慢慢提升品牌形象。最近甚至在CCTV上投放廣告，這在戶外品牌中還是第一家。對于探路者，無論產品走向何方、無論驢友怎么評論，最終還需要時間來說明一切。 Trilobite――三葉蟲，加拿大品牌。在國內它主推的是背包系列，價位中檔，品質一般。它的中小包看起來還比較不錯，采用了一些和大牌背包相類似的背負材料，大包則沒有太多可取之處。國內有正規(guī)代理銷售。 Treksta――韓國中高檔登山鞋品牌。在韓國這個全民戶外的國家，它的鞋能取得一半的市場占有率，成績相當的驕人。并在日本、澳大利亞等地區(qū)都占據了相當大的市場份額，能夠得到各地區(qū)的認可，可見實力相當不俗。品質一流，定位在中檔偏高的價格。 VauDe――德國品牌，中高檔產品。產品主要為背包、帳篷、睡袋、服裝。早期國內一些非正規(guī)的渠道背包讓大家開始了解了VAUDE，也讓很多人把它定位在背包上。其實它不光背包，在帳篷和睡袋上也非常的強勢，硅面料外帳的超輕帳篷、超輕面料和超輕的背包組合，締造出超輕的神化。對于它的帳篷和睡袋建議大家可以更多的關注一下。服裝雖然采用EVENT面料，但顏色、款式可能和中國不大對路，加上價格直逼頂級品牌，所以還不太為國人接受。 Vasque――美國品牌，專業(yè)戶外鞋，中高檔品質。這是世界上鞋的分類最全的一個品牌，在徙步鞋和低幫跑鞋上具有一定的上風，相當的專業(yè)。 Victorinox――瑞士維氏軍刀。有用、高品質的組合刀具，有各種系列適合不同的使用需求。 Wxtex――防水包品牌，從品質上來講相當不錯。另外好象也出有自充氣墊， WESTMOST――西遙，主做中低價位的徙步鞋、休閑鞋。 WIRE――中國品牌。極度體驗公司開發(fā)生產，目前主要是DENTIK面料的沖鋒衣褲和抓絨衣產品，定價在中檔偏上。 ZAMBERLAN――意大利登山鞋品牌，高檔產品。款式設計很好，品質出色，比較經典的產品，價格也比較貴。目前國內有正規(guī)代理銷售。
戶外徒步于叢林中，蜘蛛網是常有的，如果不幸被它纏在頭發(fā)上，一天都會很難受，帶上頭巾，不僅不擋視線，拍照不碰取景框，還可省卻擦汗。一塊小布，還可作毛巾或領巾，必要時還可以御寒，下面小編就驢友介紹一些戶外用品知識。
1、頭巾：徒步于叢林中，蜘蛛網是常有的，如果不幸被它纏在頭發(fā)上，一天都會很難受。帶上頭巾，不僅不擋視線，拍照不碰取景框，還可省卻擦汗。一塊小布，還可作毛巾或領巾，必要時還可以御寒。
2、手杖：伸縮式便于攜帶，必要時可以驅趕野外小的動物，或者可以打草開路。
3、飛碟：可當作長途車上的水果托盤，切菜和書寫的墊板，碗碟、小臉盆或者盛水器，水陸兩用娛樂用品，功能多而且放在包內又不占體積。
4、彈弓：城市里使不上，野外練練，徒步時增加樂趣，打打野果之類，屬于環(huán)保型武器。
5、私人名片：沒有嚇人的頭銜和令人景仰的公司，只有電話、地址、e-mail。所謂君子之交，淡如水。
6、大塑料餐布：晴天鋪在草坪上，可以當野餐的桌布，也可當作小睡片刻的床單;雨天連人帶包蓋住，可以省去專門的雨披。
7、大方布：一來可作浴巾，峽谷瀑布游完泳，眾目睽睽下，換衣服就靠這塊布遮掩了。二來如果旅館床單臟，還可以拿它當床單。最后，還可以將它披在肩上，防曬。
8、洗漱包：用處不說了，能夠使你的洗漱用品井井有條。
9、密封袋：每次出門帶10個，濕的衣褲、買的零食，皆可裝入。塑料袋的不密封常會誤事。
10、撲克牌：旅途中打打牌可以排遣無聊的時間。然而這并不是撲克牌最有用的用途。關鍵時刻，撲克牌可以充當路標，54張，100米一張，可寫5400米。牌上還可給后來人留言。
溫馨提示:以上物品，無論重量及體積都適宜背包族，不妨一試，驢友在戶外要注意安全，盡量找一些比較安全的地方進行活動。
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1、直線球
這種打法比較適合初學者，直線球是各種球路的基礎，如果直線球學不好就去學別的球，那就會非常的不穩(wěn)，所以對于初學者來說，應該先學好直線球，然后在練習其他的打法。
直線球是指從投球到球擊中球瓶始終沿一直線前進的球。投球時，拇指要置于正上方即球的12點鐘的方向正對目標，中指和無名指置于正后方即球的正后方6點鐘的方向，手掌心正對球瓶區(qū)，出球點一般在球道的中間，以中心箭標為引導性依據，使球產生往前的旋轉力直線滾出，直線球對球瓶的撞擊效果一般，因此多適用于補中殘局球。
2、飛碟球
近些年來比較流行的一種打法，由于這種打法不受球道限制，對球瓶的撞擊力很大，而且容易學，目前廣為保齡球愛好者采用。
打飛碟球時，握球時拇指朝向球2點鐘的方向，中指和無名指朝向7-8點鐘的方向，手臂向前擺動時，手腕和手臂同時逆時針方向轉動，使手臂向上，手心向下，以拇指為軸向下壓，中指和無名指順勢帶推并朝前推球，中指和無名指脫離指穴時，拇指朝向6點鐘的方向，中指和無名指朝向12點鐘左右的方向，球會產生高速度的橫向旋轉的殺傷力。飛碟球在球道上行進時，球本身呈逆時針旋轉，在擊中目標時入1、2號位或1、3號位，球瓶會橫向翻倒，互相撞擊或彈跳形成連鎖反應從而容易形成全倒。
3、曲線球
又被稱為弧線球，指球進入球道后便開始向左方大弧度彎曲的球。
打曲線球時，手臂向前擺動時拇指朝向12點或1點鐘的位置，在球向前下擺的后半段，手腕向內側旋轉，出手時拇指朝向9點鐘方向旋轉，而中指和無名指則在3點鐘方向。提拉使球發(fā)生側向旋轉。這種側旋使球滑落球道油區(qū)時會沿曲線滾動，球進入球道后段3分之1的無油區(qū)開始旋轉，產生更大角度，切入1、3號瓶之間。
曲線球的弧度大，球路難以控制，最好打直線球達到一定水平后，再練習打曲線球。曲線球不僅球路更具美感，而且由于球以較大角度切入瓶袋，使全中機會大大增加。即使未擊全中，也會減少大分瓶出現的可能。
下次到保齡球館，一定要嘗試這最流行的三種打法，讓自己也有點大師級的范。
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很多人對健身房必備的運動裝備并不是很清楚，這就在準備的時候，都是不知道該準備什么，那在去健身房的時候，在一些裝備的準備也是比較的簡單。
健身房必備的運動裝備：
負重腰帶：有效保護腰椎
負重腰帶不僅能夠加強力量，也能為你提供必要的保護，防止運動損傷的發(fā)生，特別是對腰椎部位。有證據表明：腰帶還有助于身體核心區(qū)的力量發(fā)展而非妨礙它。有一項研究發(fā)現：在硬拉過程中，當系上腰帶以后，訓練者的腹肌活動增加了10%，而另一項研究記錄了在深蹲過程中豎脊肌的活動增加了23%。
使用時機：只有當進行大重量訓練時才使用它。尤其是那些將重量直接施加在脊柱上的訓練，如深蹲、臥推和俯身劃船等。
護膝：保護關節(jié)，幫助完成深蹲
為什么每個羅馬尼亞人都戴著護膝?這是因為當進行深蹲訓練時，這些有彈力的繃帶能夠給你的膝關節(jié)提供支持。除外，護膝的彈力還會讓你深蹲起更大的重量。
使用時機：同負重腰帶一樣，護膝是為你進行大重量訓練時準備的。因為在你深蹲到底的時候它們能為你提供彈性能量。護膝實際上能夠減少臀大肌、股二頭肌和股四頭肌外側(股外側肌)的參與程度，這些肌肉通常在動作的底端部分時被調動起來。而護膝能夠讓你進行比平常更重的深蹲訓練，它們能夠幫助你增加深蹲上半程動作時腿部肌肉的活性，比如股內側肌和股直肌。
注意：不要將你的膝部纏得過緊，這種超強的壓力會造成膝關節(jié)的損傷。你應該尋找那些又厚又長的護膝。
負重握力帶：增加肌肉活力
因為腕部的助力帶能夠幫助你增加自己的握力并完成更多的重復次數，而負重握力帶能夠將你的雙手從器械中解脫出來。它可以讓你將更多的注意力集中在被訓練的肌肉上。研究發(fā)現，在高位下拉和坐姿繩索劃船訓練中，使用握力帶能夠比普通握姿分別增加背闊肌50%和90%的活力。然而，前臂的肌肉活性會減少超過70%。
使用時機：當你每個動作至少做3～4組訓練時，建議在其中的1～2組使用握力帶，或者在隔次的背部訓練中使用它們，然而你不要只把它用于自己的背部訓練上。自由握力帶還可以用于肱三頭肌、肱二頭肌和肩部的訓練上。
負重助力帶：增加背部訓練次數
2008年美國國家力量與體能協會的年度會議上公布：在背部訓練中，那些使用助力帶的健美運動員每組能夠平均多做1～2次的重復動作。
使用時機：只在提拉動作(諸如大多數背部和斜方肌動作)的最后幾組中使用助力帶，當你的握力開始疲勞并變成一個限制性因素時。然而，新的證據表明：你應該考慮在每組提拉訓練中全部使用助力帶。如果你擔心這會影響你的握力，你完全可以單獨訓練自己的握力。
以上就是對健身房必備的運動裝備都有什么詳細介紹，在去健身房的時候，對這些裝備都是要進行準備的，這樣對運動的時候，才不會損害到自身健康，在對這點上，在運動的時候，都是要進行了解，使得可以放心的進行。
編者：對于羽毛球很多會認為是一項很簡單的體育運動項目，其實不然。首先對于羽毛球用品就很講究。那么，如何選擇羽毛球裝備?羽毛球指南幫你解決。
體育健身 羽毛球運動裝備選擇事宜
服裝的選擇
一套好的運動服裝應該具有良好的吸汗能力，穿著應該舒適。如在正式比賽，應至少準備三套運動服，在每局比賽結束后都應該換上新的運動服。
護具的選擇
其它輔助設備還有護肘，護腕，護膝等。有些運動員每次運動時都會戴上這些護具，這些護具在保護運動員方面有一定作用。常見的護具都是由毛巾面料內縫強力橡筋制成的，選擇時應以戴上后不會太緊，戴久不會刺激皮膚為佳。
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拍弦的選擇
比較高級的羽毛球拍，一般都沒有上拍弦，而是讓人們根據自己的情況來配制適宜的弦并控制上弦的 松緊度。拍弦的種類有羊腸弦、尼龍弦、牛筋弦和化纖羊腸合成弦四種：
a.羊腸弦彈性好，但易磨損，因而易斷。.
b.尼龍弦美觀，但彈性稍差，受氣溫的影響也較大，冬天發(fā)脆易斷。
c.牛筋弦較結實，價格也低，但彈性差。 上述三種弦在專業(yè)羽毛球選手已不采用。
d.化纖羊腸合成弦，是目前正式比賽中專業(yè)選手所選用之拍弦。它吸取了上述弦的長處，避免了各自的短處，具有既牢固可*，又彈性頗佳的特點。這種弦制作工藝復雜，價格昂貴，目前仍主要依*進口。
選擇羽毛球拍
1.拍子的重量要合適。其實并不是拍子越輕越好，拍子輕了，就不牢固，會影響擊球的力量。
2.檢查拍子的整體結構。拿到拍子之后，揮動一下，看看震不震手。震手的拍子一定是拍桿(拍柄和拍頭的連接部位，這一部位現在是碳素合金鋼材料制成)太硬;不震手，說明拍桿較有彈性。也可一手握住拍柄，一手扶住拍頭頂端掰一掰，拍子有微度彎曲，證明拍桿部位較有彈性。
3.據個人的實際情況選擇適合自己的球拍，如在單打時，適合選擇加長型的球拍，如屬于攻擊型選手，應選擇重量稍重，中硬性的球拍。在雙打時，最好選擇標準長度的球拍，如屬防守型選手，應選擇較輕的球拍。
4.根據每個人手形的大小挑選拍柄，以握住拍柄感覺舒適為宜。手大的人，握較細或呈正方形的拍柄會有不舒適之感;手小的人，握粗大的拍柄也不相稱。最后可檢查一下拍頭有無變形、裂縫或整體彎曲等。
5.另外需要看一下弦裝得是否勻稱，交*弦組成的每個方塊都要同樣大，每條弦的松緊度要一致。
打羽毛球得穿專用鞋
在體育館里打羽毛球的愛好者越來越多。但好多人打球時鞋穿得很不專業(yè)，腳踩籃球鞋、慢跑鞋、帆布鞋就上陣了。
國家健將級羽毛球運動員楊康說，打羽毛球需要急停急轉，對鞋有特殊的要求。穿不合適的鞋打球，容易受傷，球技也難提高。
專家認為，羽毛球鞋應該具有以下的特點：設計輕巧。籃球鞋需要保護踝關節(jié)，鞋幫多設計得較高，較硬，而且笨重，穿籃球鞋打羽毛球容易崴腳。
鞋底耐磨，防滑。
羽毛球鞋底應是生膠或牛筋質地的，紋路交錯細密，摩擦力大，抓地性好。而慢跑鞋的鞋底齒紋粗大，在木地板上容易打滑。
鞋底具有減震、緩沖功能。
帆布鞋是膠底的，在打球時不停起跳、落地的過程中，鞋底起不到緩沖作用，很容易受傷。
平跟，便于發(fā)力。
很多非專業(yè)鞋都有鞋跟，不適于打羽毛球。
專家建議，在購買專用羽毛球鞋的時候，應注意以下幾點：1、新鞋的鞋號要稍大一點，這樣向前跨步時不會頂腳。2、買時用手折一下鞋底，韌性要好。3、摸摸鞋幫，手感要軟，面料要吸汗、透氣。
總結：完美會遇到大多數人在打羽毛球是并沒有選用專業(yè)羽毛鞋，這就為健身埋下隱患。那么，以上小編為您準備的體育健身指南教你如何選擇羽毛球鞋必須了解哦。
近年來登山運動是比較熱的，一些年輕人比較喜歡這項運動，既能夠鍛煉身體，又能享受旅游的樂趣，因登山是有一定風險性的運動，因此登山的裝備一定要帶好，近些年也時有發(fā)生登山時出現危險的情況，因此登山裝備的準備和登山者的身體等都決定了登山運動的風險性，下面我們來看一下登山裝備都有什么。
1
登山鞋。 徒步、登山，最重要的是一雙合適并且質量不錯的登山鞋。登山鞋的鞋底一定需要抓地力夠強（有很深凹凸底紋的），以免遇到下雨或者水流處，不慎摔倒。夏天可以備一雙購溯溪鞋，涉水是需要它的。冬天的話則需要防水質量過關。鞋子建議買比腳大一碼，方便活動。牌子就不論述了，迪卡儂、TNF、哥倫比亞等等大家自行選擇即可。
2
速干衣、速干褲。戶外運動的時候，由于運動量劇增，相應的排汗也就增多。衣褲被汗水浸濕后貼在身上非常難受。為了擺脫大量汗水淤積在皮膚表面難受的感覺，不少朋友會選擇穿上“舒適透氣”的純棉服裝。事實上，純棉質地的服裝只能吸汗并不透氣，不適宜運動時穿著。而性能好的速干衣褲可以將汗水導入衣服表面，從而使汗水迅速揮發(fā)，恢復人體的舒適感。春夏交替和秋天不太冷的時候，速干衣和速干褲是非常好的選擇。
3
沖鋒衣，沖鋒褲。夏天基本是用不到了，主要適用于天氣較冷的時候。沖鋒衣的材料必須能實現防風、防水、透氣等要求。可以根據自身需要選擇單件或者是三合一的(三合一有抓絨內膽，適合于冬天穿著）顏色上，盡量選擇亮色~
4
登山杖。也是非常必要的裝備之一。它可以提高徒步、登山的穩(wěn)定性，減輕腿部的負擔。研究顯示，行走時使用登山杖可以減輕至少22%施予腿部和膝蓋等肌肉關節(jié)的力量，讓腿部感覺更舒服！而且同時使用兩支登山杖能夠提供較好的平衡性，讓兩條腿的肌肉平衡一點。來不及準備登山杖的朋友也可以直接在野外就地取材，拿木棒當登山杖用也是不錯的選擇。
5
登山包。必不可少而且非常重要的裝備！一個好的登山包能讓你身輕如燕(夸張的說法。。） 登山包的結構可分為三個部分，即背負系統(tǒng)、裝載系統(tǒng)和外掛系統(tǒng)。登山包的大小選擇，可以去迪卡儂或者戶外店咨詢店員，筆者每次一日登山都使用超級迷你的10L兒童登山包，也足夠用了。
其它的裝備還有護腰等裝備，這些裝備在登山時是非常有必要的，能夠最大程度的保障登山者的安全，另外除了以上的必要裝備外，如果需要野外露營的還需要睡袋、防潮墊、頭燈、帳篷等，對以上的設備一定要購買質量相對好，這也是對安全的保障。
游泳是一種常見的運動，可是這樣的運動并不是所有人都會的，因為有好多人不會游泳，所以得從頭學起，就跟小孩子剛剛學走路一樣的開始，不過學起的時候也并不是太困難，一般在半個月左右的時間就會學會，在準備學游泳前，我們必須要了解一下，在進行游泳的時候都需要什么樣的裝備，這樣才可以進行最基礎的學習。
1、游泳衣褲：男性通常穿著游泳短褲，也有少數人裸體游泳;女性通常穿泳衣。游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質量，中老年人應選擇純毛或棉毛制品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。
2、泳帽：游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。有時水質不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。
3、泳鏡：如果水質不干凈，游泳時細菌很容易進入眼內，以致產生紅眼病等。為了預防眼病，需要戴游泳眼鏡進行游泳。對于初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。
4、耳塞：在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水后很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。
5、浮體物品：初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標、打水板等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發(fā)生事故。
6、浴巾、拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛(wèi)生。在冬泳時，更是不可缺少。
7、鼻夾：游泳時，由于水波常會把水沖入鼻孔，產生嗆水、咳嗽，尤其是初學游泳者，為了防止水進入鼻孔，最好準備一個鼻夾，它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。
通過上述的介紹，大家知道了在進行學游泳以前都需要準備什么樣的裝備了，這樣的情況也是在進行游泳的時候必備的，所以在選擇質量上一定要有保障，在樣式上盡量的做到適合自己而且還好看就可以了，在游泳前的時候也是要進行檢查的。
冬天是滑雪的好季節(jié)，休閑時約上幾個朋友一起去滑雪是件很美好的事情。對于滑雪裝備通?；﹫龆际怯谐鲎獾?。那么具體滑雪的器材有哪些呢?有哪些滑雪注意事項需要我們了解呢?滑雪技巧又是怎樣的呢?帶著問題一起來了解一下吧。
我們都是偶爾去滑雪，所以滑雪裝備最好是租借。器材主要由滑雪板、杖、靴、各種固定器、滑雪裝等組成。下面就具體介紹滑雪器材的一些常識及注意事項。
第一、滑雪板
滑雪板一般分為高山板、越野冬季兩項板、跳臺板、自由式板、單板等。高山板由多層結構組成，主要包括彈性板材、抗扭力的盒形結構、板芯、玻璃纖維復合材料、高分子材料底板、金屬邊刃等。
在選擇滑雪板的長度時，最長就以不超過本人手臂上舉時手腕部高度為限，最短不應短于胯部。選擇長的滑雪板，使用起來速度快，穩(wěn)定性好，短的滑雪板速度慢，易顫動，穩(wěn)定性差。
太長的滑雪板是很不容易控制的，轉彎的時候比較困難，不利于提高初學者的水平。初學者最好以自己的身高再加5厘米即可。
初學者還應選用彈性較大 ，因為這種滑雪板遇到時不平的雪面時不易顛簸，制運效果也較好，操作起來也比較容易。技術好的滑雪者可以選擇長一點，彈性小一點，稍微重一些滑雪板，它可以增加滑行中的穩(wěn)定性，使滑雪板的金屬邊刃緊緊地卡在雪面上，有利于滑雪都充分地操縱滑雪板，滑出漂亮的弧形。
滑雪板底板的材料主要由塑料或高分子尼龍材料制成，高分子材料的底板摩擦系數小，塑料底板要好?；┌宓倪吶幸S時保持鋒利，這樣在你對它施加重力時，不會產生側滑。據說專業(yè)滑雪運動員使用的滑雪板其邊尺可以刮胡子。
第二、滑雪杖
雪杖是滑雪時用來支撐前進、控制平衡、引導變向、支撐身體的。雪杖一般分為高山杖，越野杖和自由滑雪芭蕾杖。除跳臺滑雪、空中技巧滑雪、單板滑雪外、其他項目都使用雪杖。雪杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。
在選擇時，以本人手臂下垂時后肘距地面的高度作為雪杖的長度。初學者可選長點的雪杖，掌握一定技術后，再選短一點的雪杖。
雪杖上要有配帶，它可套在手腕上，防止脫落。雪輪可防止雪杖在雪里的過深，在高速滑行的瞬間給你一個穩(wěn)定的支點。
第三、滑雪鞋
滑雪鞋一般分為高山鞋、越野鞋、跳臺鞋和單板鞋等。高山鞋一般由內外兩部分構成，外殼是由塑料或ABS注塑而成，較硬不易變形，內層由化纖織物和保溫材料組成，鞋的踝親角度和鞋的肥瘦等可根據需要進行調節(jié)，具有保護功能。
越野鞋一般分為尼龍和皮革制品，鞋腰矮軟且輕便。跳臺鞋一般是用皮革制成，鞋腰較高且前傾大，有利于運動員跳躍和空中習行前傾姿勢。
滑雪鞋的選擇要使人感到即舒適又很合腳，腳趾在鞋中能活動自如，但腳掌、腳背、腳弓、腳跟應能緊緊的被裹住，外殼上的卡子要卡得恰到好處，使踝關節(jié)可以向前屈膝，只有這樣才能控制滑雪板和滑雪速度。
初學者應選擇輕便、靈活、富有彈性的滑雪鞋，它的可操縱余地較大。而技術好的滑雪者，可選擇能將腳與滑雪鞋緊緊連為一體的滑雪鞋，從而使滑雪者任何一點微小的重力變化都能通過滑雪鞋傳遞到滑雪板上，以提高滑雪者對滑行姿態(tài)的控制能力。
第四、有色眼鏡
雪地上因陽光反射強烈，必須戴上有色眼鏡來保護眼睛。鏡架以塑膠制品較為安全;鏡片顏色以黃色或茶色為佳。
第五、固定器
所有的滑雪板上都有將滑雪靴固定在其上的裝置，在滑雪者跌倒時固定器會迅速松脫，因此避免滑雪傷害的重要防護器具之一。
第六、滑雪專用手套
套滑雪手套，那種黑色的、輕盈的、布尼龍材質做成的手套是我的最愛。
第七、服裝
其實沒有那么嚴格的規(guī)定。因為開始的時候你的水平還達不到孤身一人速降的程度，鮮艷的衣服的目的其實是為了萬一發(fā)生雪崩或迷路，救援人員可以快速找到你。
所以開始衣服沒那么嚴格的規(guī)定，但千萬不要淺色衣服，防止其他人來不及看到你而撞到你。衣服的長度以蓋住屁股以上就好了(摔倒的時候沒那么痛)，太長看不到自己的腳也會擋住一部分視線。
圍巾還是不帶的好，脖子會不靈活，穿高領的衣服就好了，而且玩起來其實就不冷了。帽子選擇毛線帽最好，比較保暖。款式簡單的最好，像女生很喜歡的那種護耳帽最好不要，因為會擋住左右的視線，外套上的帽子也不要帶。
你想啊，從后面扣過來一個大帽子，幾乎擋住了你4分之3的視野，會很危險的。手套一定一定要帶，不然很麻煩。不管是拿雪杖還是摔倒扶地，反正戴上準沒錯啦(要五指的那種)。
第八、褲子
選擇沒有太多限制，但一定要舒服，不建議因為怕冷穿的太多(我每次去只穿保暖內衣，活動會靈活很多)，差不多以你穿上后盤腿坐下沒有緊繃感最好。鞋隨你喜歡嘍，因為去了要穿專用雪鞋。
滑雪注意事項
一、選擇好天氣
要根據天氣變化選擇好游玩的時間，最好避開大風天、下雪天。
二、準備好滑雪服
滑雪這項運動對服裝有一定要求，上衣要寬松，以利于滑行動作;袖口、褲口應為縮口并有可調松緊的功能，可有效防止進雪;領口應為直立的高領開口，防止冷空氣進入?；┟弊詈眠x用套頭式，能防止冷風對臉部的損傷。衣服的顏色應鮮艷或與雪面反差較大，以便容易辨認，避免相撞。
三、戴好雪鏡
雪地上陽光反射很厲害，滑行中冷風對眼睛的刺激也很大，需要戴一副合適的眼鏡保護眼睛。應該選擇鏡框厚一點、全封閉型滑雪鏡，同時外框上應有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。
四、涂上防曬霜
由于冷風對皮膚的刺激和雪面上強烈的紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品，然后再用防紫外線效果較好的防曬霜涂在皮上。
五、防凍傷
人體產生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進行保溫。
六、帶些高能食品
一旦陶醉在滑雪樂趣之中往往忘了飯點兒，因此，應攜帶一些高能便攜食品，如牛肉干、巧克力等，保證充足的熱量供應。
七、了解滑雪道狀況
應仔細了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向，這一點對初學者尤其重要。
八、檢查滑雪工具
應很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器連接是否牢固等。
九、安全最重要
切記飲酒后不要滑雪，一旦醉臥在外，容易發(fā)生凍傷。不要擅自滑出滑雪場界線。滑雪時不要打鬧，寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞，碰撞是很危險的。
滑雪技巧
在滑雪過程中，首先要選擇好必要的雪具，然后熟悉滑雪，了解其中的行走、姿勢、方式、減速、轉彎、摔倒方面的技巧，具體技巧如下。
正確選擇、穿戴雪具
選用合適的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，在滑雪場的初級練習場先做熱身活動。正確的選擇是合適的靴子的應該是讓你的脛骨、腳后跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關節(jié)要能彎曲，腳趾能活動抓地，總之要讓靴子和腳成為一個整體。
雪杖的正確握法是先將手穿過雪杖的佩帶，然后將佩帶握在手中，這樣萬一摔倒后，雪杖不會下意識地扔出去。穿好板后，雙手執(zhí)杖插在身體兩側雪地上幫助平衡，同時兩腳踩板前后移動，適應滑雪板。
在穿滑雪板之前，先把兩支雪板放在平地，在雙手執(zhí)杖支持下先后穿板，先將前腳掌置入滑雪板固定器，上滑雪板時，只需將后部的固定器抬起，將滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽內，用力向下壓滑雪靴的后跟，聽見“啪”的一聲，固定器已將滑雪靴的前后端緊緊的卡在滑雪板上了。在雪地上的站立姿勢，切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子里晃悠，那樣可能會扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時步子適中，用后跟先著地。
滑雪的行走
雖然是滑雪，但總有需要走路的時候。在較平的地方可以直行，即雪板和行進方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學者還是脫下雪板，到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。
滑雪的姿勢
雙膝微曲，眼自然平視遠方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學者不要把手套在杖柄的繩套內。
滑雪的方式
1、直降滑雪法
即直線滑行，具體方法如雙腳踏在滑雪板上，面向即將滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，兩板間的距離與肩膝保持同寬，上體與膝部微微前傾，兩臂自然下垂稍稍前屈，兩握杖手自然置于大腿前側，杖尖置于身后側下方距地面30~40厘米，前后略呈八字形，起滑時雙臂前屈上揚，然后用力將杖尖撐于兩側板后地面，開始滑行?；禃r兩雪板給力必須平均，滑行時目視前方，身體放松切勿緊張。
2、橫向停留法
上體自然站立，兩板間距與肩同寬，平等跳在下滑方向的垂直線上，上面的腳外側和下面的腳內側蹬地。
3、犁式停留法
首先雙杖撐向身側山下方向(距離超過雪板前半部，略比肩寬)。當雪杖撐住產生反作用力后，再將原橫側的雪板漸漸移動成犁式狀態(tài)。上體前傾，兩膝內傾，兩板內刃用力刻住場地，雪杖便可松開。
滑雪的減速
滑雪時有兩種雪板形狀，初學者用八字形，又稱楔形。減速時腳部的用力點是在雙足的內足跟部，挺胸挺腹，是為了確保重心前傾。學快些，會了平行技術就漂亮了。另外，除非是在平地，初學者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時向內收一些，要減速時向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速，不要追求快停。
滑雪的轉彎
身體向左傾倒就會向右轉，身體向右傾倒就會向左轉。
滑雪的摔倒
最重要的是要收頷近胸以防后腦受擊。其次是要放松肢體，僵直的身體更容易受傷。最后是不要硬撐，一旦失去重心，初學者不要試圖重新取得控制，還是任由摔倒不易受傷。摔倒爬起時建議初學者脫下雪板，站起后再裝上雪板。記住雪板要和雪道垂直。
結語：冬季是骨骼最脆弱的時候，所以在進行滑雪的時候需要我們了解一定的注意事項。上文就有詳細的介紹以及介紹了滑雪的技巧與裝備，希望對于滑雪的初學者們都有所幫助。在此小編也各位小伙伴們身體健康。
