溪降的運(yùn)動裝備
西溪秋季養(yǎng)生花卉展。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的“溪降的運(yùn)動裝備”，僅供您在養(yǎng)生參考。
溪降是一項(xiàng)特別具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動，溪降這項(xiàng)運(yùn)動是指做這項(xiàng)運(yùn)動的人，在懸崖的瀑布上，配備著比較安全的裝備從懸崖頂順著瀑布向下去的一項(xiàng)運(yùn)動，這個(gè)運(yùn)動的危險(xiǎn)性極強(qiáng)，一些比較喜歡挑戰(zhàn)比較喜歡的冒險(xiǎn)的人就會挑選溪降去放松身體。那么有些人在準(zhǔn)備去溪降的時(shí)候，都是要做好提前的準(zhǔn)備工作的，都有哪些準(zhǔn)備工作呢?
一、溪降的裝備
1.在溪降之前，必定要做好充足的準(zhǔn)備，第一就是要檢查自己準(zhǔn)備的裝備是否都是完好無缺的，然后有沒有哪一個(gè)必須的裝備遺漏了，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動危險(xiǎn)系數(shù)較高，所以說一切都要以安全為主。
2.溪降都需要哪些裝備呢?第一在開始溪降這項(xiàng)運(yùn)動之前，第一要學(xué)習(xí)一些關(guān)于攀巖攀登的知識，這樣可以防止緊急情況下手足無措的情況發(fā)生。然后需要必備的物品有，安全帶，安全帽，還有下降器，還有上升器，還需要有防水服，然后還有登山的時(shí)候要準(zhǔn)備舒服的一雙鞋子，可以減輕自己身體的負(fù)擔(dān)。必要的話還可以準(zhǔn)備護(hù)腕護(hù)膝之類的裝備，保證自己萬無一失。
二、溪降要注重些什么
1.溪降之前要沖分了解一下你要準(zhǔn)備挑戰(zhàn)的這個(gè)瀑布，因?yàn)槟阒挥谐浞值氖煜に趴赡軙乐挂酝馇闆r的發(fā)生，比如說了解這個(gè)瀑布的寬度，長度，還有瀑布的水流速度，這些都是在溪降之前需要知道的東西，這樣才能讓你走既安全又刺激的溪降體驗(yàn)。
2.熟練掌握溪降的方法和技巧，學(xué)習(xí)每一步應(yīng)該怎么辦，每一個(gè)點(diǎn)應(yīng)該怎樣去連接，找準(zhǔn)每一步往下該怎么走，因?yàn)槠俨嫉乃貏e急，一不注意就會有危險(xiǎn)。
溪降這項(xiàng)運(yùn)動是一些喜歡冒險(xiǎn)的人的一項(xiàng)運(yùn)動，他們追求刺激，挑戰(zhàn)不可能，而且享受那個(gè)在水里的感覺，他們感到自豪。但是呢，還有一點(diǎn)哦，雖然這項(xiàng)運(yùn)動比較好玩，但是呢，也不能一味地追求刺激而忘記了自己的安全。所以進(jìn)行溪降的人們，最好結(jié)伴而行，或者有專業(yè)教練的陪同下在進(jìn)行運(yùn)動，那樣的話才能有特殊好的感覺，你就可以好好的投入到危險(xiǎn)之中了。
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無論我們做什么樣的運(yùn)動，運(yùn)動裝備都是必不可少的。有些粗心的運(yùn)動者往往會忽視了運(yùn)動裝備，覺得我做運(yùn)動干嘛需要那些累贅的東西。其實(shí)這些想法是錯誤的，運(yùn)動裝備于我們做運(yùn)動來說十分有必要。我們一起來看看在健身房時(shí)需要準(zhǔn)備哪些裝備，在戶外時(shí)又需要哪些運(yùn)動裝備。
運(yùn)動裝備
有些人去健身房做運(yùn)動時(shí)，可能兩手空空只帶個(gè)人去。覺得健身房里面各種器械裝備齊全。我沒必要帶什么東西。其實(shí)不然，健身房里有的只是我們健身時(shí)用到的大型器械，有些小的運(yùn)動裝備還是需要我們自己準(zhǔn)備的，比如 負(fù)重腰帶、護(hù)膝·····
健身房必備的運(yùn)動裝備
負(fù)重腰帶：有效保護(hù)腰椎
負(fù)重腰帶不僅能夠加強(qiáng)力量，也能為你提供必要的保護(hù)，防止運(yùn)動損傷的發(fā)生，特別是對腰椎部位。有證據(jù)表明：腰帶還有助于身體核心區(qū)的力量發(fā)展而非妨礙它。有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：在硬拉過程中，當(dāng)系上腰帶以后，訓(xùn)練者的腹肌活動增加了10%，而另一項(xiàng)研究記錄了在深蹲過程中豎脊肌的活動增加了23%。
使用時(shí)機(jī)：只有當(dāng)進(jìn)行大重量訓(xùn)練時(shí)才使用它。尤其是那些將重量直接施加在脊柱上的訓(xùn)練，如深蹲、臥推和俯身劃船等。
護(hù)膝：保護(hù)關(guān)節(jié)，幫助完成深蹲
膝蓋對于我們來說十分重要，不管是做運(yùn)動還是騎車我們都需要護(hù)住膝蓋。我們常?？吹搅_馬尼亞人戴著護(hù)膝，這是為什么呢?因?yàn)楫?dāng)我們做運(yùn)動時(shí)例如深蹲運(yùn)動，當(dāng)做深蹲運(yùn)動時(shí)，護(hù)膝自身的彈力會讓你的深蹲動作達(dá)到更好的效果。另外，這些有彈力的繃帶會給你的膝關(guān)節(jié)提供一定的支持，使深蹲沒那么吃力。
使用時(shí)機(jī)：同負(fù)重腰帶一樣，護(hù)膝是為你進(jìn)行大重量訓(xùn)練時(shí)準(zhǔn)備的。因?yàn)樵谀闵疃椎降椎臅r(shí)候它們能為你提供彈性能量。護(hù)膝實(shí)際上能夠減少臀大肌、股二頭肌和股四頭肌外側(cè)(股外側(cè)肌)的參與程度，這些肌肉通常在動作的底端部分時(shí)被調(diào)動起來。而護(hù)膝能夠讓你進(jìn)行比平常更重的深蹲訓(xùn)練，它們能夠幫助你增加深蹲上半程動作時(shí)腿部肌肉的活性，比如股內(nèi)側(cè)肌和股直肌。
注意：不要將你的膝部纏得過緊，這種超強(qiáng)的壓力會造成膝關(guān)節(jié)的損傷。你應(yīng)該尋找那些又厚又長的護(hù)膝。
負(fù)重握力帶：增加肌肉活力
因?yàn)橥蟛康闹軌驇椭阍黾幼约旱奈樟Σ⑼瓿筛嗟闹貜?fù)次數(shù)，而負(fù)重握力帶能夠?qū)⒛愕碾p手從器械中解脫出來。它可以讓你將更多的注意力集中在被訓(xùn)練的肌肉上。研究發(fā)現(xiàn)，在高位下拉和坐姿繩索劃船訓(xùn)練中，使用握力帶能夠比普通握姿分別增加背闊肌50%和90%的活力。然而，前臂的肌肉活性會減少超過70%。
使用時(shí)機(jī)：負(fù)重握力帶不僅可以用于我們的背部訓(xùn)練而且對肱三頭肌、肱二頭肌和肩部的訓(xùn)練上也有很好的作用。那么在什么時(shí)候使用握力帶會起到更好的作用呢?每個(gè)動作當(dāng)你做不小于4個(gè)的時(shí)候，這時(shí)建議你使用握力帶于其中的一到兩組上。此時(shí)用會更好的幫助你達(dá)到運(yùn)動效果。
負(fù)重助力帶：增加背部訓(xùn)練次數(shù)
2008年美國國家力量與體能協(xié)會的年度會議上公布：在背部訓(xùn)練中，那些使用助力帶的健美運(yùn)動員每組能夠平均多做1～2次的重復(fù)動作。
使用時(shí)機(jī)：只在提拉動作(諸如大多數(shù)背部和斜方肌動作)的最后幾組中使用助力帶，當(dāng)你的握力開始疲勞并變成一個(gè)限制性因素時(shí)。然而，新的證據(jù)表明：你應(yīng)該考慮在每組提拉訓(xùn)練中全部使用助力帶。如果你擔(dān)心這會影響你的握力，你完全可以單獨(dú)訓(xùn)練自己的握力。
在去健身房的時(shí)候，你帶上這些運(yùn)動裝備了嗎?
戶外運(yùn)動裝備
如果是一般的戶外旅行，下面的這些裝備應(yīng)該足夠了。
睡袋
無論什么時(shí)候，睡袋都是戶外露營最基本的裝備之一，其功能可以說是不可替代的。而在選擇時(shí)應(yīng)考慮氣候條件、使用者的體質(zhì)等等，根據(jù)實(shí)際情況選擇不同的睡袋。一般來說，睡袋應(yīng)輕而保暖，且易于壓縮，方便背負(fù)。從內(nèi)填料(保溫層)上可大體上分為羽絨和人造棉兩種。從外形分主要有木乃伊?xí)r和信封式。
防潮墊
睡袋下的絕緣層是否良好決定了你在野外是否能睡得好。防潮墊起到防潮、隔溫(保暖)、睡眠舒適等作用。一般分三種：充氣墊;防潮墊(也稱沙灘墊，是用高密海綿制成，圓筒型，單人使用);帳篷墊(旅游休閑墊，是用新型的pE發(fā)泡材料制成，一面有反光膜，另一面是彩膜。主要用于鋪帳篷底層)
帳篷
同樣也為必備物品之一，市場上品種很多，從結(jié)構(gòu)上分有三種，三角型(又叫人字型)、圓頂型(又叫蒙古包型)和房屋型(又叫家庭式);從結(jié)構(gòu)上又分單層結(jié)構(gòu)、雙層結(jié)構(gòu)和復(fù)合結(jié)構(gòu);從支架的用料上又分金屬支架和玻璃纖維支架;從帳篷的面料上又分為防水棉布、尼龍綢及高級防水透氣尼龍綢等;在空間大小上又分不少的型號，有兩人型、三人型及多人型等。選購應(yīng)當(dāng)考慮自己的實(shí)際需求，在使用中注意防火、防銳物的劃刮，使用后，要晾曬干。
登山鞋
需穿適腳的鞋。一般普通的運(yùn)動膠鞋、旅游鞋、登山皮鞋均可。選擇時(shí)注意以下幾點(diǎn)：
鞋子面料：有皮革、帆布及人工合成面料，皮革面料的保暖、防潮、通氣、護(hù)腳等性能都比較好，但比較重。目前一些合成的面料，同樣具有皮革的性能，且重量輕。
鞋底用料：外底通常用比較好的硬的橡膠底，內(nèi)底有發(fā)泡材料，有彈性橡膠的。鞋底的紋槽也很講究的，作用是增加鞋子的摩擦作用。
鞋幫：高幫有兩個(gè)作用，一是保護(hù)腳踝;二是防止異物進(jìn)入鞋內(nèi)。但靈活性不如低幫。
照明器材
野外露營必備用品之一，選擇有手電筒、營地?zé)艏邦^燈等。在選購時(shí)要視情況而定，但應(yīng)注意體積和重量。手電筒使用靈活，但需占用一只手，頭燈則可騰出雙手且所照區(qū)域隨視線而動。如果在外時(shí)間長應(yīng)考慮帶備用燈泡及電池。
基本藥品
在野外應(yīng)考慮因水土不服引起的身體不適，帶上備用藥品是必要的。但也無須把所有藥品都帶上，以下一些基本藥品可結(jié)合自己的情況選擇。
感冒藥：如感冒清，牛黃解毒片，黑加白，板蘭根片等。
退燒、消炎、抗生素：如乙酰螺旋霉素，ApC，清熱消炎膠囊，白炎凈，克感敏。
腸胃藥：保濟(jì)丸，氟哌酸，黃連素，顛茄片。
五官藥：土霉素眼膏，紅霉素眼膏，防裂唇膏(凡士林)。
外用藥具：白藥酊，白藥，，綠藥膏，傷濕止痛膏，繃帶，紗布，藥棉。
防蟲蛇藥：風(fēng)油精，清涼油，蛇藥。
急用藥品：止痛噴劑。
打火機(jī)
野外生存必備用品之一，有打火機(jī)、打火石或防風(fēng)火柴。打火機(jī)在高海拔區(qū)不如防風(fēng)火柴好用;防水火柴工作穩(wěn)定，但是數(shù)量有限;打火石則可重復(fù)使用上萬次，隨便一根打火石都能用鐵片引燃火花提供火種，哪怕在惡劣天氣條件下雨水泡過，只要擦干燥就可以。
刀具
刀具的重要性就不用多說了。一般應(yīng)帶兩把刀，大刀(如匕首)和小折刀(可以是多用的)。
使用中應(yīng)注意：一是不用時(shí)立即將刀收入刀柄中;二是收刀順序，先收刀再收其他工具，須打開多種工具時(shí)最后打開主刀;三是不能用刀戲耍;四是注意保養(yǎng)，常上潤滑油，清理刀柄中污物。
水具
水具應(yīng)考慮重量、容積、堅(jiān)固度。一般有全不銹鋼保溫水壺、軍用兩用水壺(內(nèi)是水壺，外是一個(gè)可用于燒水的容器)、玻璃鋼飲水瓶(太空杯)、普通玻璃膽水壺、塑料水壺、太空杯、羊皮水壺等。
應(yīng)急食品：為防止一些意外情況出現(xiàn)，應(yīng)帶上一些應(yīng)急食品。應(yīng)急食品應(yīng)當(dāng)少而精。并且熱量高的食品，如牛肉干、巧克力、壓縮餅干等。
其他
還有些小物品，如手機(jī)(最好兩塊電板，并且不要輕易使用);指南針(可以幫你辨認(rèn)方向);塑料布(能夠代替雨具，在地上挖個(gè)坑放上塑料布可當(dāng)臉盆);身份證件;炊具;垃圾袋(不要留下垃圾);地圖(在陌生的地方需要);求生哨;腰包(24小時(shí)不離身的小包，一些重要證件、現(xiàn)金、小刀、應(yīng)急藥品等物品均可放置在內(nèi));細(xì)繩、細(xì)鐵絲(以備不時(shí)之需);餐具;洗漱用具等等。
登山背包
最后還需要一個(gè)背包把這些物品裝起來，挑選時(shí)應(yīng)注意外料需用密實(shí)防水的耐磨、防燃、防撕裂材料制造，多為人造纖維(Kodra)及高密度牛津尼龍布(Hi-density Nylon Oxford);背帶、腰帶及背墊要寬且厚實(shí)，背墊有排汗通氣槽。容積50公升左右，并至少有2～3個(gè)側(cè)包或頂蓋包。
男士選擇在50公升以上的背包，女士可選擇一個(gè)40公升左右的。
總結(jié)：原來運(yùn)動不僅僅只需要運(yùn)動器材，小細(xì)節(jié)處我們更加需要注意。每次運(yùn)動前我們都應(yīng)該備好必須的運(yùn)動裝備，運(yùn)動裝備會讓你的運(yùn)動事半功倍。那么現(xiàn)在你知道去健身房需要準(zhǔn)備哪些運(yùn)動裝備了嗎?戶外運(yùn)動裝備又有哪些呢?
在眾多運(yùn)動中，跑步是很多人的首選，首先，跑步是一種非常好的有氧運(yùn)動，具有很好的減肥作用，另外跑步能夠鍛煉人的耐力以及意志力，所以對身心健康都是有好處的，而且跑步這種運(yùn)動適合絕大部分的人群，今后大家如果要做跑步運(yùn)動的話，最好要提前準(zhǔn)備齊全下列這些裝備。
跑步運(yùn)動裝備有哪些？
1.跑鞋：參考細(xì)則見跑鞋之四大跑鞋、跑鞋的選擇。
2.衣服：剛開始跑步時(shí)，不用急著買高級跑步裝備，就穿覺得舒服的衣服就可以了。女性應(yīng)該穿合身的支撐作用好的運(yùn)動內(nèi)衣。
出去跑步的話，要注意不要穿多了。一旦身體開始熱起來，會感覺到比正常情況下高8-10攝氏度。例如，氣溫為13攝氏度，就可以穿T恤和短褲了。
如果想要堅(jiān)持跑下去，并想認(rèn)真對待的話，可能會想投資點(diǎn)專業(yè)的跑步裝備。但不要買純棉的衣服，純棉衣服濕了很難干。
穿合成纖維的衣服，冬天能保持皮膚干爽，保暖；夏天，能吸汗避免皮膚發(fā)炎。專業(yè)纖維跑步服有點(diǎn)貴，但很舒服，尤其是在長跑的時(shí)候。
3.帽子手套：主要是冬天用，絨線帽或者運(yùn)動帽都可以，大牌子更好（哥倫比亞、北臉、始祖鳥、狼爪之類都是戶外大牌）。普通白線手套，五元三付。
4.口罩：3M/9001V（網(wǎng)上3元/只，消耗品，用完水沖一下涼干，感覺不太透氣就換，感覺能用5次左右）。必須得習(xí)慣、適應(yīng)戴口罩，現(xiàn)在逢跑必戴，一是防霾二冷熱交換三加濕四強(qiáng)制深呼吸。
5.跑步腰包：有時(shí)必須帶上手機(jī)錢包等物，跑起來很不爽。所以選擇尺寸寬一些的，不容易晃動。
6.跑步水壺：水壺分單壺、雙壺和多壺之分，具體看個(gè)人需求；除了水壺之外還有一種水袋，它的優(yōu)點(diǎn)是易收納，容量大，價(jià)格便宜，缺點(diǎn)是只能放到腰帶腰包中，拿取不便。
在炎熱的夏天，能夠像一些美人魚一樣的在水中自由的游弋，不但可以起到降溫防暑的作用，而且還可以提到很好的健身作用，關(guān)鍵的還可以讓人體中的脂肪在自己自由的游弋中消失，真的是一舉多得的好事。那么，如果一些從來沒有游過泳的人想要游泳，需要準(zhǔn)備些什么裝備呢?
一、合身的游泳衣褲
游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時(shí)容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動作?。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質(zhì)量，中老年人應(yīng)選擇純毛或棉毛制品，以深色為?宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。呵呵!
二、合適的游泳帽
1、防止掉頭發(fā)，弄臟池水，保持池水衛(wèi)生，另外大家游泳的時(shí)候手才不會纏到頭發(fā) 。
2、戴泳帽之后阻力小 。
3、泳帽大多顏色鮮艷，方便岸上的救生員發(fā)現(xiàn)。
4、塑膠的泳帽，可以防止頭發(fā)和池水過多的接觸，池水里有漂液，會傷頭發(fā)，經(jīng)常游泳不帶 塑膠泳帽頭發(fā)會變黃的。
5、游泳時(shí)戴泳帽是一種基本配備、也是一種基本的禮貌，尤其是長發(fā)女性，頭發(fā)才不會在水 里漂來漂去，頭發(fā)也不容易被人拽掉。
三、游泳眼鏡
如果水質(zhì)不干凈，游泳時(shí)細(xì)菌很容易進(jìn)入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預(yù)防眼病，需要戴游
泳眼鏡進(jìn)行游泳。對于初學(xué)游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。
上文中介紹的泳衣、泳褲、泳帽、泳鏡是游泳時(shí)候的一些必備的裝備，必須要準(zhǔn)備的。除了這些以外，還可以根據(jù)自己的喜好，準(zhǔn)備上鼻夾、耳塞、腳蹼等，如果你是一名初學(xué)者，還要為自己準(zhǔn)備上一個(gè)游泳圈，可以讓自己的水中更加的安全。
現(xiàn)在人們的精神壓力很大，在周末等節(jié)假日就想徹底的放松自己，于是很多人會選擇旅游，跟著旅游團(tuán)的確比較安全而且比較省心，但是，卻在行動上很不隨意，不能起到徹底放松自己的目的，很多人就自發(fā)組織了一些隊(duì)伍，就是現(xiàn)在常說的旅友，這類人的行動是自己定的，比較隨意，沒有太多的目標(biāo)性，主要以放松、開心為原則，他們應(yīng)該有一套戶外運(yùn)動裝備。
這些旅友們，大都不會去正常的景點(diǎn)去游玩，這樣缺乏刺激性，大都會選擇一些沒有名氣的大山或是河流去游玩，在這期間的安全是不能夠保障的，在游玩期間會有很多意外情況發(fā)生，因此，擁有完整的戶外運(yùn)動裝備很重要。
睡袋都是戶外露營最基本的裝備之一，其功能可以說是不可替代的。而在選擇時(shí)應(yīng)考慮氣候條件、使用者的體質(zhì)等等，根據(jù)實(shí)際情況選擇不同的睡袋。一般來說，睡袋應(yīng)輕而保暖，且易于壓縮，方便背負(fù)。從內(nèi)填料(保溫層)上可大體上分為羽絨和人造棉兩種。從外形分主要有木乃伊?xí)r和信封式。
防潮墊睡袋下的絕緣層是否良好決定了你在野外是否能睡得好。防潮墊起到防潮、隔溫(保暖)、睡眠舒適等作用。一般分三種：充氣墊;防潮墊(也稱沙灘墊，是用高密海綿制成，圓筒型，單人使用);帳篷墊(旅游休閑墊，是用新型的pE發(fā)泡材料制成，一面有反光膜，另一面是彩膜。主要用于鋪帳篷底層)
帳篷同樣也為必備物品之一，市場上品種很多，從結(jié)構(gòu)上分有三種，三角型(又叫人字型)、圓頂型(又叫蒙古包型)和房屋型(又叫家庭式);從結(jié)構(gòu)上又分單層結(jié)構(gòu)、雙層結(jié)構(gòu)和復(fù)合結(jié)構(gòu);從支架的用料上又分金屬支架和玻璃纖維支架;從帳篷的面料上又分為防水棉布、尼龍綢及高級防水透氣尼龍綢等;在空間大小上又分不少的型號，有兩人型、三人型及多人型等。選購應(yīng)當(dāng)考慮自己的實(shí)際需求，在使用中注意防火、防銳物的劃刮，使用后，要晾曬干。
登山鞋需穿適腳的鞋。一般普通的運(yùn)動膠鞋、旅游鞋、登山皮鞋均可。
選擇時(shí)注意以下幾點(diǎn)： 鞋子面料：有皮革、帆布及人工合成面料，皮革面料的保暖、防潮、通氣、護(hù)腳等性能都比較好，但比較重。目前一些合成的面料，同樣具有皮革的性能，且重量輕。鞋底用料：外底通常用比較好的硬的橡膠底，內(nèi)底有發(fā)泡材料，有彈性橡膠的。鞋底的紋槽也很講究的，作用是增加鞋子的摩擦作用。鞋幫：高幫有兩個(gè)作用，一是保護(hù)腳踝;二是防止異物進(jìn)入鞋內(nèi)。但靈活性不如低幫。
照明器材野外露營必備用品之一，選擇有手電筒、營地?zé)艏邦^燈等。在選購時(shí)要視情況而定，但應(yīng)注意體積和重量。手電筒使用靈活，但需占用一只手，頭燈則可騰出雙手且所照區(qū)域隨視線而動。如果在外時(shí)間長應(yīng)考慮帶備用燈泡及電池。
基本藥品在野外應(yīng)考慮因水土不服引起的身體不適，帶上備用藥品是必要的。但也無須把所有藥品都帶上，以下一些基本藥品可結(jié)合自己的情況選擇:
感冒藥：如感冒清，牛黃解毒片，黑加白，板蘭根片等退燒、消炎、抗生素：如乙酰螺旋霉素，ApC，清熱消炎膠囊，白炎凈，克感敏腸胃藥：保濟(jì)丸，氟哌酸，黃連素，顛茄片五官藥：土霉素眼膏，紅霉素眼膏，防裂唇膏(凡士林)外用藥具：白藥酊，白藥，，綠藥膏，傷濕止痛膏，繃帶，紗布，藥棉防蟲蛇藥：風(fēng)油精，清涼油，蛇藥急用藥品：止痛噴劑打火機(jī)野外生存必備用品之一，有打火機(jī)、打火石或防風(fēng)火柴。打火機(jī)在高海拔區(qū)不如防風(fēng)火柴好用;防水火柴工作穩(wěn)定，但是數(shù)量有限;打火石則可重復(fù)使用上萬次，隨便一根打火石都能用鐵片引燃火花提供火種，哪怕在惡劣天氣條件下雨水泡過，只要擦干燥就可以。
刀具刀具的重要性就不用多說了。一般應(yīng)帶兩把刀，大刀(如匕首)和小折刀(可以是多用的)。使用中應(yīng)注意：一是不用時(shí)立即將刀收入刀柄中;二是收刀順序，先收刀再收其他工具，須打開多種工具時(shí)最后打開主刀;三是不能用刀戲耍;四是注意保養(yǎng)，常上潤滑油，清理刀柄中污物。 水具水具應(yīng)考慮重量、容積、堅(jiān)固度。一般有全不銹鋼保溫水壺、軍用兩用水壺(內(nèi)是水壺，外是一個(gè)可用于燒水的容器)、玻璃鋼飲水瓶(太空杯)、普通玻璃膽水壺、塑料水壺、太空杯、羊皮水壺等。
應(yīng)急食品：為防止一些意外情況出現(xiàn)，應(yīng)帶上一些應(yīng)急食品。應(yīng)急食品應(yīng)當(dāng)少而精。并且熱量高的食品，如牛肉干、巧克力、壓縮餅干等。其他還有些小物品，如手機(jī)(最好兩塊電板，并且不要輕易使用);指南針(可以幫你辨認(rèn)方向);塑料布(能夠代替雨具，在地上挖個(gè)坑放上塑料布可當(dāng)臉盆);身份證件;炊具;垃圾袋(不要留下垃圾);地圖(在陌生的地方需要);求生哨;腰包(24小時(shí)不離身的小包，一些重要證件、現(xiàn)金、小刀、應(yīng)急藥品等物品均可放置在內(nèi));細(xì)繩、細(xì)鐵絲(以備不時(shí)之需);餐具;洗漱用具等等登山背包最后還需要一個(gè)背包把這些物品裝起來，挑選時(shí)應(yīng)注意外料需用密實(shí)防水的耐磨、防燃、防撕裂材料制造，多為人造纖維(Kodra)及高密度牛津尼龍布(Hi-density Nylon Oxford);背帶、腰帶及背墊要寬且厚實(shí)，背墊有排汗通氣槽。容積50公升左右，并至少有2～3個(gè)側(cè)包或頂蓋包。男士選擇在50公升以上的背包，女士可選擇一個(gè)40公升左右的。
以上介紹了一些必備的戶外運(yùn)動裝備，希望作為新手，對你會有所幫助，旅游固然是一件好事，但是還是最好把安全放在首位，盡量不要有太大的冒險(xiǎn)精神，專業(yè)的探險(xiǎn)家在探險(xiǎn)的時(shí)候也是會有意外的，更何況是非專業(yè)的人員。盡量去一些安全系數(shù)高的場所游玩，否則受到傷害不但身體受罪，還會影響正常的工作與學(xué)習(xí)。
溪降也就是在懸崖處順著瀑布進(jìn)行下降的一種運(yùn)動方式，挑戰(zhàn)性很強(qiáng)，是一種比較刺激以及危險(xiǎn)性的運(yùn)動方式，對于溪降的人員身體體力以及各方面的推斷能力也都有很高的要求，進(jìn)行溪降最好能夠團(tuán)隊(duì)合作，不要一個(gè)人單獨(dú)進(jìn)行，碰到危險(xiǎn)情況才能有人及時(shí)發(fā)覺，下面就給大家介紹一下溪降運(yùn)動的起源。
一、溪降運(yùn)動的起源
溪降運(yùn)動也就是懸崖處順著瀑布下降的一種運(yùn)動，因?yàn)楸黄俨奸L時(shí)間沖刷以后，石頭變得特別滑，有很多青苔，對于下降者的安全考驗(yàn)還是特別大的，溪水對于下降者又會造成必定的沖擊性，會影響到推斷能力，所以和巖壁下降比起來溪降要更加具有挑戰(zhàn)性，而且也更加的豐富一些，最聞名的溪降人應(yīng)該就是澳大利亞的，穿過的溪谷是特別多的。溪降必定要具備落差，至少20到30米的瀑布，在4月份5月份的時(shí)候進(jìn)行，會更加適合一些，必定要準(zhǔn)備專業(yè)的設(shè)備，對于一些技巧性也特別的高要求，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行心理方面的調(diào)整以及力量方面的練習(xí)特別重要，在速降之前做好保暖措施可以喝一些生姜湯，這樣在溪降以后不輕易出現(xiàn)感冒問題，在進(jìn)行溪降之前，和俱樂部必定要簽訂保險(xiǎn)合同，盡量多了解一些溪降的相關(guān)知識，和能夠同心協(xié)力的朋友一起去，這樣才能夠安全的降到山崖處，有信得過的朋友在身邊，碰到情況也有人及時(shí)的救援，也有人可以一起商量。
二、溪降的玩法有哪些
溪降的玩法還是比較多的，可以使用下降器進(jìn)行，這就是比較正式的一種溪降方法，要挑選落差比較大的瀑布，15米以上必定要有，用下降器從瀑布的上方一直下降到深潭，必定要掌握好下降的技巧，還可以使用滑降，也就是利用自然的光滑巖壁向下滑，就像是在游樂場里面的滑水道以及滑滑梯一樣，也是溪降里面比較另類的一種玩法，一般都是兩種姿勢，一種是養(yǎng)生劃水，還有一種是匍匐頭向下游坐飛機(jī)。
上面給大家介紹的就是溪降運(yùn)動的起源是什么，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了必定了解，進(jìn)行溪降難度是比較大的，對于溪降人員的素養(yǎng)考驗(yàn)也特別高，一般都是需要團(tuán)隊(duì)合作，必定不要單獨(dú)進(jìn)行，特別危險(xiǎn)，進(jìn)行溪降的時(shí)候心態(tài)必定要調(diào)整好，每一個(gè)步驟都應(yīng)該嚴(yán)格按要求來，防止意外情況發(fā)生。
在健身運(yùn)動時(shí)穿著的運(yùn)動鞋其實(shí)大有講究，不合適的運(yùn)動鞋會使運(yùn)動傷害幾率增加。
一雙運(yùn)動鞋不能“包打天下”
在做各種體育運(yùn)動時(shí)，腳的活動幅度加大，足部肌肉和韌帶處于緊繃狀態(tài)，如果不小心，很容易造成足部損傷，所以需要一雙合適的運(yùn)動鞋來保護(hù)雙腳。廠商在制造運(yùn)動鞋時(shí)，會針對某些運(yùn)動項(xiàng)目的用力特點(diǎn)，做出符合該項(xiàng)運(yùn)動的設(shè)計(jì)和適合特定的生物力學(xué)要求，因此好的運(yùn)動鞋會讓我們在舒適中達(dá)到鍛煉身體的目的。
日常生活中很多人是一雙運(yùn)動鞋既用于跑步，又用于籃球、網(wǎng)球等運(yùn)動，這種做法將導(dǎo)致受傷幾率增大，難以取得良好的鍛煉效果。據(jù)統(tǒng)計(jì)，美國業(yè)余運(yùn)動者一半以上的運(yùn)動傷害都源于不合適的運(yùn)動鞋。
選購運(yùn)動鞋有講究
擁有一雙專業(yè)運(yùn)動鞋是每個(gè)體育愛好者的首選，那么如何選購合適的運(yùn)動鞋呢?專家建議，可以從以下八點(diǎn)來考慮：
1、選購運(yùn)動鞋關(guān)鍵是舒適和合腳，不要只重視款式、顏色和品牌。舒適的運(yùn)動鞋可減少腳下水泡的發(fā)生以及防止腳在鞋內(nèi)滑動。
2、要關(guān)注運(yùn)動鞋的功能性，了解運(yùn)動鞋的止滑功能、減震功能和穩(wěn)定性。止滑性能好的運(yùn)動鞋可以加大摩擦，減少滑倒幾率;減震性能好的鞋可以減緩?fù)饬δ_的沖擊;穩(wěn)定的鞋可以保護(hù)腳踝。
3、注重運(yùn)動鞋的透氣及抗菌防臭性能，透氣性強(qiáng)的鞋可以使腳汗迅速揮發(fā)，減少腳部受細(xì)菌和真菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。購買具有納米抗菌防臭等非常功能的運(yùn)動鞋時(shí)，要認(rèn)準(zhǔn)其檢測報(bào)告或?qū)＠C書，以免上當(dāng)受騙。喜歡球類運(yùn)動的人，鞋面最好選擇皮面，因?yàn)樗某惺芰屠喂绦远急容^好。
4、選購運(yùn)動鞋時(shí)，穿著和你運(yùn)動時(shí)相同的襪子試鞋，腳趾前端預(yù)留空間，可避免腳受擦傷而紅腫，調(diào)節(jié)足部濕氣，使腳干爽。最好雙腳試穿，因?yàn)榇蟛糠秩藘芍荒_的大小是不一樣的。
5、鞋墊可拆洗，才能保證鞋內(nèi)衛(wèi)生。鞋墊是最靠近腳的一層，可減緩運(yùn)動給鞋底帶來的沖擊力，延長鞋的使用壽命。
6、鞋帶是針織、塑料制成的，系起來輕松方便。鞋帶最好是在踝關(guān)節(jié)位置，這樣可以使踝關(guān)節(jié)有較好的支撐。
7、看一看鞋舌能否固定，因?yàn)樵谶\(yùn)動中很容易使鞋舌歪扭，引發(fā)不適感，鞋舌材料需柔軟、透氣。
8、腳型也應(yīng)著重考慮。一般人的腳有低或平足弓、正常足弓和高足弓三種類型。平足弓的人，應(yīng)選一雙帶有堅(jiān)硬的后幫、支撐力較強(qiáng)的鞋;高足弓的人，應(yīng)選擇減震強(qiáng)、腳跟穩(wěn)定性的鞋。
Muztaga――慕士塔格，中國品牌，定位在中檔偏高。全新的一個(gè)戶外品牌，主要產(chǎn)品是服裝。在國內(nèi)是第一家采用DENTIK2代面料的，注重一些細(xì)節(jié)方面的設(shè)計(jì)和改進(jìn)。 Nalgene――美國品牌，只做太空杯。品質(zhì)上乘，最早是為實(shí)驗(yàn)室和醫(yī)療單位做容量的，因?yàn)槊绹鴮@些產(chǎn)品質(zhì)量的苛刻要求，使得它必須達(dá)到相當(dāng)?shù)母咂焚|(zhì)才行。后來改為民用，成為戶外人士之所愛，它的一些尺寸幾乎成為行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。 NIKKO――中國品牌，中檔品質(zhì)。它的主導(dǎo)產(chǎn)品中小型背包比較出色，現(xiàn)在主品線較全，主要在商場銷售。為中國人所熟悉。 Northland――奧地利品牌。在中國以服裝為主，輔以其它裝備類產(chǎn)品。服裝以款式及色彩搭配較好而占據(jù)一定市場，價(jià)位定于中檔。目前它在戶外店及商場都有銷售，并且款式逐漸走向休閑時(shí)尚化。 Nikwax――專業(yè)的服裝、鞋類及其它戶外用品清理、護(hù)理劑品牌。國內(nèi)平流層代理。 Ozark――奧索卡，中高檔品牌。雖然很多人對它不屑一顧，認(rèn)為它價(jià)高質(zhì)次，但依靠著國內(nèi)最大的壓膠衣生產(chǎn)廠之一，利用多年加工外單的經(jīng)驗(yàn)，其服裝產(chǎn)品還是值得肯定的。較早投入戶外運(yùn)動產(chǎn)業(yè)，贊助國內(nèi)許多戶外賽事及登山運(yùn)動，對中國的戶外運(yùn)動進(jìn)展貢獻(xiàn)了自己的力量。產(chǎn)品線比較全，以服裝為主，主要在市場銷售，輔助以戶外店，產(chǎn)品兼具功能性和時(shí)尚化。 OSpREY――美國品牌，高檔背包。術(shù)業(yè)有專攻，它只做背包，在各系列上均有出色表現(xiàn)，品質(zhì)接近頂尖品牌，價(jià)格也比一般中檔包要高出不少。在國內(nèi)曾經(jīng)火紅過一陣子。某些款型具有相當(dāng)?shù)男詢r(jià)比。 ONEpOLAR――極地，國產(chǎn)品牌，定位于低端。多在一些小商品市場可見有賣的，雖然把它列為戶外品牌有些牽強(qiáng)，畢竟也是做登山包的嘛。 pETZL――法國品牌，高檔產(chǎn)品。主做登山器械和照明類產(chǎn)品，均是以品質(zhì)享譽(yù)戶外界，它與BD在美國及歐洲市場競爭激烈，各因產(chǎn)地而占上風(fēng)。在國內(nèi)，它比BD進(jìn)入早些，先期搶占了不少市場。 profeet－－德國品牌，專業(yè)的戶外襪品牌。我對它還不是很了解。 pROSUN――保圣，中國制造，好象是美國的一個(gè)品牌。專業(yè)的太陽鏡品牌，早期很多朋友是通過它了解到偏光鏡的。 pITORpAN――潘比得，國內(nèi)中檔登山鞋品牌。 platypus――鴨嘴獸，美國專業(yè)水袋品牌，高檔貨。國人最早熟悉水袋恐怕就是從它開始的，品質(zhì)確實(shí)出眾，灌滿水后站上一個(gè)人都不會有任何問題，分為Big zips、Hosers、Bottles、Holster、WaterWalker、Water Tank 個(gè)系列，滿足不同需求的人。 princeton――美國品牌，專做各種燈具，中高檔產(chǎn)品。擅長LED燈具產(chǎn)品，國內(nèi)現(xiàn)在有正規(guī)代理銷售。 patagonia――美國品牌，高檔產(chǎn)品，主要生產(chǎn)服裝。它的產(chǎn)品設(shè)計(jì)非常合體，細(xì)節(jié)方面做得很出色，做工精細(xì)，一流的品質(zhì)。我很喜愛的服裝品牌，惋惜現(xiàn)在國內(nèi)還沒有正規(guī)的代理商。 pRIMUS――瑞典的品牌，國際上出色的爐具類產(chǎn)品生產(chǎn)商。一流的品質(zhì)，不菲的價(jià)格。 pureland――普爾蘭德，英國品牌，中檔產(chǎn)品。在國內(nèi)，由代理商自行設(shè)計(jì)生產(chǎn)銷售產(chǎn)品，其主力為睡袋和背包，其中棉睡袋在國內(nèi)具有相當(dāng)強(qiáng)的實(shí)力。背包類產(chǎn)品因?yàn)楣緭碛性趪鴥?nèi)很強(qiáng)的設(shè)計(jì)能力，這兩年也逐漸在走上坡路。帳篷雖然品質(zhì)不錯，但因?yàn)橹亓枯^大所以不太為大家所接受。泡沫墊本來就很強(qiáng)，今年又與森洋公司合作推出自充氣墊，使它在裝備類品牌中具有了相當(dāng)好的性價(jià)比。 pROTW――派樂天，中國品牌。對它不怎么了解，還沒見什么非凡強(qiáng)有力的產(chǎn)品。 REI――美國品牌，REI是美國最大的戶外用品零售連鎖店，也生產(chǎn)自己品牌的產(chǎn)品。依靠零售經(jīng)驗(yàn)，集各品牌的優(yōu)點(diǎn)開發(fā)產(chǎn)品，自然有的放矢。中高檔品質(zhì)，中高檔價(jià)格。 Rossignol――法國品牌，主要生產(chǎn)滑雪用品。雪板、雪服都相當(dāng)?shù)挠忻?，知名度較高。國內(nèi)有正規(guī)代理銷售，也有相當(dāng)?shù)膹S貨出現(xiàn)在外貿(mào)店里。 Raichle――瑞士登山鞋品牌，中高檔產(chǎn)品。國內(nèi)目前沒有正規(guī)代理，有一些廠貨在市場上銷售。 Salomon――法國品牌。國人最早熟悉它恐怕是在外貿(mào)店里見到的一些滑雪服和鞋，現(xiàn)在這個(gè)品牌有正規(guī)的代理商在國內(nèi)銷售其產(chǎn)品，主要是雪具及鞋類。在雪具中，它在國際上享有很高知名度，有不少頂尖高手用它的板子參加競賽。在鞋中，它的慢跑鞋及輕量級矮幫徙步鞋較具上風(fēng)。目前在國內(nèi)可算是中高產(chǎn)品。 Simond――法國品牌。生產(chǎn)攀登器材。 SOURCE――以色列品牌，只在本土生產(chǎn)，品質(zhì)一流。它的水袋和沙灘鞋品質(zhì)都是上乘，水袋為歐美多國的部隊(duì)所采用。 Suunto――芬蘭品牌，高檔登山表的代名詞。產(chǎn)品分為基本系列 、商務(wù)系列、 X6系列、 心率系列 、滑雪系列、 曠野系列、 航海系列，以精準(zhǔn)、有用而受到玩家喜愛。價(jià)格也不廉價(jià)。 sea to summit――澳大利亞品牌，在國內(nèi)主要有兩類產(chǎn)品：背包和小件。在小件類中，它的產(chǎn)品有一定的上風(fēng)，價(jià)格在中檔。 Salewa――沙樂華，德國品牌。在歐洲，它屬于中高檔品牌，產(chǎn)品系列齊全，從服裝、背包一直到攀登器材都有銷售，知名度較高。在國內(nèi)，它主推的一系列服裝產(chǎn)品都采用較好的材料和工藝，但價(jià)格略偏高，加上很多人對它產(chǎn)品的不了解，所以至今沒有取得它在國外的知名度。中高檔產(chǎn)品，中高檔的價(jià)格。 SCARpA――意大利品牌，高檔產(chǎn)品。生產(chǎn)戶外鞋系列產(chǎn)品，每一款都是品質(zhì)的象征，從設(shè)計(jì)到做工都體現(xiàn)著精細(xì)，同時(shí)價(jià)格肯定不菲?，F(xiàn)在國內(nèi)的銷售價(jià)格都在2、3千元。 SMITH――美國品牌，中高檔的太陽鏡、雪鏡產(chǎn)品。具有一定技術(shù)含量，價(jià)格在中高檔上。 Shehe――中國品牌，定位在中檔偏高一些檔次。產(chǎn)品線以服裝為主，系列很全，款式和設(shè)計(jì)因?yàn)橛泄S長年OEM的經(jīng)驗(yàn)，做得相當(dāng)不錯。加上材料采購方面的便利，很快在國內(nèi)取得了相當(dāng)好的銷售業(yè)績和知名度。 SIGG――希格，瑞士品牌，專業(yè)生產(chǎn)水壺。一流的生產(chǎn)工藝，加上豐富的圖案款式，占據(jù)了世界水壺品牌銷售的頭把交椅。對于國人來說，價(jià)格略高一些，但深受眾人喜愛。 SIERRA DESIGNS――美國品牌，高檔產(chǎn)品。主做帳篷、睡袋、服裝，尤其帳篷，在美國排名第一，很多采用特制的帳桿。睡袋排名第四，常采用一些高檔材料制作，超輕羽絨睡袋獲過大獎。服裝做工和設(shè)計(jì)都非常的精巧。惋惜這個(gè)品牌目前還沒有正規(guī)代理商，倒是有極少量的廠貨在銷售。另外，國內(nèi)有個(gè)品牌仿冒它的LOGO，一不小心就會看錯，需要注重。 Snowwolf――雪狼，中國品牌，定位在中檔。主要生產(chǎn)沖鋒服和帳篷，采取的低價(jià)競爭策略很快在初期就贏得了自己的市場份額。通過網(wǎng)絡(luò)傳播取得了一定的知名度。 SCALER ――思凱樂，中國品牌，以低價(jià)位搶奪市場。產(chǎn)品系列較全，野營休閑系列產(chǎn)品較為強(qiáng)勢。 SKOGSTAD――服裝品牌，價(jià)格在中檔略偏低。 SHERpA――夏爾巴，中國品牌，生產(chǎn)低價(jià)位登山鞋系列。 SinTeryx――龍鳥，中國品牌，定位在中檔。產(chǎn)品以服裝和睡袋為主，在材料和做工上都力求高檔，價(jià)格上貼近中檔，沒有追求過多的款式和顏色。對于追求性價(jià)比的朋友來說是個(gè)不錯的選擇。 snow-peak――日本品牌，高檔次、高價(jià)位，主做爐具、燈具和餐具。 SWANY――蘇旺你，日本品牌，專做手套，高品質(zhì)、高價(jià)位。 THE NORTH FACE――美國品牌，一個(gè)廣為人知的品牌，最早人們熟悉它多是從地?cái)偵系囊恍S貨、假貨開始的，到目前來說它可以說是在國內(nèi)知名度最高的一個(gè)品牌啦。比較強(qiáng)勢的是服裝和帳篷，高檔的登山款服裝和高山帳一直為山友們所喜愛。非凡是VE25高山帳篷，幾乎成為一個(gè)經(jīng)典。高檔品牌，高檔價(jià)格。目前國內(nèi)雖然有正規(guī)代理銷售產(chǎn)品，依舊要注重區(qū)分假貨。 TECGAR――特格意，中國品牌，以戶外、休閑服裝為主，定位在中低價(jià)位。 Teva――美國很知名的休閑、涼鞋品牌，品質(zhì)一流，價(jià)格較貴。目前國內(nèi)沒有正規(guī)代理，市場上多見一些廠貨和假貨。 TTISS――德國品牌，設(shè)計(jì)和生產(chǎn)都在中國進(jìn)行，主要以滑雪服為宣傳突破口。目前服裝已經(jīng)成為全系列產(chǎn)品，并且也開始出帳篷類的裝備產(chǎn)品。產(chǎn)品屬中檔，價(jià)格在中低檔。 therm-a-rest――美國品牌，生產(chǎn)墊子，自充氣墊的發(fā)明者。品質(zhì)一流，設(shè)計(jì)超前，終身售后服務(wù)。絕對的高檔產(chǎn)品，當(dāng)然，價(jià)格也是高檔的。國內(nèi)有正規(guī)的代理銷售。 Toread――探路者，國產(chǎn)品牌。這個(gè)品牌還真不好說，網(wǎng)上對它的評論都是垃圾一大片。早期的產(chǎn)品以基礎(chǔ)裝備為主，因?yàn)閮r(jià)格因素不能與高檔產(chǎn)品相比，對產(chǎn)品質(zhì)量也無法把關(guān)太嚴(yán)。不過銷售渠道鋪得很好，相信很多朋友都是從它開始熟悉戶外裝備的。產(chǎn)量大了以后和眾多的高檔材料商合作（包括GTX），生產(chǎn)高價(jià)位產(chǎn)品，慢慢提升品牌形象。最近甚至在CCTV上投放廣告，這在戶外品牌中還是第一家。對于探路者，無論產(chǎn)品走向何方、無論驢友怎么評論，最終還需要時(shí)間來說明一切。 Trilobite――三葉蟲，加拿大品牌。在國內(nèi)它主推的是背包系列，價(jià)位中檔，品質(zhì)一般。它的中小包看起來還比較不錯，采用了一些和大牌背包相類似的背負(fù)材料，大包則沒有太多可取之處。國內(nèi)有正規(guī)代理銷售。 Treksta――韓國中高檔登山鞋品牌。在韓國這個(gè)全民戶外的國家，它的鞋能取得一半的市場占有率，成績相當(dāng)?shù)尿溔?。并在日本、澳大利亞等地區(qū)都占據(jù)了相當(dāng)大的市場份額，能夠得到各地區(qū)的認(rèn)可，可見實(shí)力相當(dāng)不俗。品質(zhì)一流，定位在中檔偏高的價(jià)格。 VauDe――德國品牌，中高檔產(chǎn)品。產(chǎn)品主要為背包、帳篷、睡袋、服裝。早期國內(nèi)一些非正規(guī)的渠道背包讓大家開始了解了VAUDE，也讓很多人把它定位在背包上。其實(shí)它不光背包，在帳篷和睡袋上也非常的強(qiáng)勢，硅面料外帳的超輕帳篷、超輕面料和超輕的背包組合，締造出超輕的神化。對于它的帳篷和睡袋建議大家可以更多的關(guān)注一下。服裝雖然采用EVENT面料，但顏色、款式可能和中國不大對路，加上價(jià)格直逼頂級品牌，所以還不太為國人接受。 Vasque――美國品牌，專業(yè)戶外鞋，中高檔品質(zhì)。這是世界上鞋的分類最全的一個(gè)品牌，在徙步鞋和低幫跑鞋上具有一定的上風(fēng)，相當(dāng)?shù)膶I(yè)。 Victorinox――瑞士維氏軍刀。有用、高品質(zhì)的組合刀具，有各種系列適合不同的使用需求。 Wxtex――防水包品牌，從品質(zhì)上來講相當(dāng)不錯。另外好象也出有自充氣墊， WESTMOST――西遙，主做中低價(jià)位的徙步鞋、休閑鞋。 WIRE――中國品牌。極度體驗(yàn)公司開發(fā)生產(chǎn)，目前主要是DENTIK面料的沖鋒衣褲和抓絨衣產(chǎn)品，定價(jià)在中檔偏上。 ZAMBERLAN――意大利登山鞋品牌，高檔產(chǎn)品?？钍皆O(shè)計(jì)很好，品質(zhì)出色，比較經(jīng)典的產(chǎn)品，價(jià)格也比較貴。目前國內(nèi)有正規(guī)代理銷售。
戶外徒步于叢林中，蜘蛛網(wǎng)是常有的，如果不幸被它纏在頭發(fā)上，一天都會很難受，帶上頭巾，不僅不擋視線，拍照不碰取景框，還可省卻擦汗。一塊小布，還可作毛巾或領(lǐng)巾，必要時(shí)還可以御寒，下面小編就驢友介紹一些戶外用品知識。
1、頭巾：徒步于叢林中，蜘蛛網(wǎng)是常有的，如果不幸被它纏在頭發(fā)上，一天都會很難受。帶上頭巾，不僅不擋視線，拍照不碰取景框，還可省卻擦汗。一塊小布，還可作毛巾或領(lǐng)巾，必要時(shí)還可以御寒。
2、手杖：伸縮式便于攜帶，必要時(shí)可以驅(qū)趕野外小的動物，或者可以打草開路。
3、飛碟：可當(dāng)作長途車上的水果托盤，切菜和書寫的墊板，碗碟、小臉盆或者盛水器，水陸兩用娛樂用品，功能多而且放在包內(nèi)又不占體積。
4、彈弓：城市里使不上，野外練練，徒步時(shí)增加樂趣，打打野果之類，屬于環(huán)保型武器。
5、私人名片：沒有嚇人的頭銜和令人景仰的公司，只有電話、地址、e-mail。所謂君子之交，淡如水。
6、大塑料餐布：晴天鋪在草坪上，可以當(dāng)野餐的桌布，也可當(dāng)作小睡片刻的床單;雨天連人帶包蓋住，可以省去專門的雨披。
7、大方布：一來可作浴巾，峽谷瀑布游完泳，眾目睽睽下，換衣服就靠這塊布遮掩了。二來如果旅館床單臟，還可以拿它當(dāng)床單。最后，還可以將它披在肩上，防曬。
8、洗漱包：用處不說了，能夠使你的洗漱用品井井有條。
9、密封袋：每次出門帶10個(gè)，濕的衣褲、買的零食，皆可裝入。塑料袋的不密封常會誤事。
10、撲克牌：旅途中打打牌可以排遣無聊的時(shí)間。然而這并不是撲克牌最有用的用途。關(guān)鍵時(shí)刻，撲克牌可以充當(dāng)路標(biāo)，54張，100米一張，可寫5400米。牌上還可給后來人留言。
溫馨提示:以上物品，無論重量及體積都適宜背包族，不妨一試，驢友在戶外要注意安全，盡量找一些比較安全的地方進(jìn)行活動。
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1、直線球
這種打法比較適合初學(xué)者，直線球是各種球路的基礎(chǔ)，如果直線球?qū)W不好就去學(xué)別的球，那就會非常的不穩(wěn)，所以對于初學(xué)者來說，應(yīng)該先學(xué)好直線球，然后在練習(xí)其他的打法。
直線球是指從投球到球擊中球瓶始終沿一直線前進(jìn)的球。投球時(shí)，拇指要置于正上方即球的12點(diǎn)鐘的方向正對目標(biāo)，中指和無名指置于正后方即球的正后方6點(diǎn)鐘的方向，手掌心正對球瓶區(qū)，出球點(diǎn)一般在球道的中間，以中心箭標(biāo)為引導(dǎo)性依據(jù)，使球產(chǎn)生往前的旋轉(zhuǎn)力直線滾出，直線球?qū)η蚱康淖矒粜Ч话?，因此多適用于補(bǔ)中殘局球。
2、飛碟球
近些年來比較流行的一種打法，由于這種打法不受球道限制，對球瓶的撞擊力很大，而且容易學(xué)，目前廣為保齡球愛好者采用。
打飛碟球時(shí)，握球時(shí)拇指朝向球2點(diǎn)鐘的方向，中指和無名指朝向7-8點(diǎn)鐘的方向，手臂向前擺動時(shí)，手腕和手臂同時(shí)逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動，使手臂向上，手心向下，以拇指為軸向下壓，中指和無名指順勢帶推并朝前推球，中指和無名指脫離指穴時(shí)，拇指朝向6點(diǎn)鐘的方向，中指和無名指朝向12點(diǎn)鐘左右的方向，球會產(chǎn)生高速度的橫向旋轉(zhuǎn)的殺傷力。飛碟球在球道上行進(jìn)時(shí)，球本身呈逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，在擊中目標(biāo)時(shí)入1、2號位或1、3號位，球瓶會橫向翻倒，互相撞擊或彈跳形成連鎖反應(yīng)從而容易形成全倒。
3、曲線球
又被稱為弧線球，指球進(jìn)入球道后便開始向左方大弧度彎曲的球。
打曲線球時(shí)，手臂向前擺動時(shí)拇指朝向12點(diǎn)或1點(diǎn)鐘的位置，在球向前下擺的后半段，手腕向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，出手時(shí)拇指朝向9點(diǎn)鐘方向旋轉(zhuǎn)，而中指和無名指則在3點(diǎn)鐘方向。提拉使球發(fā)生側(cè)向旋轉(zhuǎn)。這種側(cè)旋使球滑落球道油區(qū)時(shí)會沿曲線滾動，球進(jìn)入球道后段3分之1的無油區(qū)開始旋轉(zhuǎn)，產(chǎn)生更大角度，切入1、3號瓶之間。
曲線球的弧度大，球路難以控制，最好打直線球達(dá)到一定水平后，再練習(xí)打曲線球。曲線球不僅球路更具美感，而且由于球以較大角度切入瓶袋，使全中機(jī)會大大增加。即使未擊全中，也會減少大分瓶出現(xiàn)的可能。
下次到保齡球館，一定要嘗試這最流行的三種打法，讓自己也有點(diǎn)大師級的范。
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保齡球是什么 保齡球規(guī)則和技巧都有哪些健身運(yùn)動 保齡球的好處及挑選技巧健身運(yùn)動 保齡球的基本知識和好處保齡球真保靈教你如何選擇保齡球球具健身常識 健身時(shí)容易犯的五個(gè)認(rèn)知錯誤健身是現(xiàn)在很常見的一件事情，健身對人體各方面都是有著很好的幫助，而且健身對調(diào)理人體各方面，也是有著很好的幫助，使得人體不會出現(xiàn)其他問題，不過在健身的時(shí)候，也是要注意要選擇正確的方法，對一些初期使用者，在運(yùn)動的時(shí)候都是不能勉強(qiáng)自己，那健身房必備的運(yùn)動裝備都有什么呢?
很多人對健身房必備的運(yùn)動裝備并不是很清楚，這就在準(zhǔn)備的時(shí)候，都是不知道該準(zhǔn)備什么，那在去健身房的時(shí)候，在一些裝備的準(zhǔn)備也是比較的簡單。
健身房必備的運(yùn)動裝備：
負(fù)重腰帶：有效保護(hù)腰椎
負(fù)重腰帶不僅能夠加強(qiáng)力量，也能為你提供必要的保護(hù)，防止運(yùn)動損傷的發(fā)生，特別是對腰椎部位。有證據(jù)表明：腰帶還有助于身體核心區(qū)的力量發(fā)展而非妨礙它。有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：在硬拉過程中，當(dāng)系上腰帶以后，訓(xùn)練者的腹肌活動增加了10%，而另一項(xiàng)研究記錄了在深蹲過程中豎脊肌的活動增加了23%。
使用時(shí)機(jī)：只有當(dāng)進(jìn)行大重量訓(xùn)練時(shí)才使用它。尤其是那些將重量直接施加在脊柱上的訓(xùn)練，如深蹲、臥推和俯身劃船等。
護(hù)膝：保護(hù)關(guān)節(jié)，幫助完成深蹲
為什么每個(gè)羅馬尼亞人都戴著護(hù)膝?這是因?yàn)楫?dāng)進(jìn)行深蹲訓(xùn)練時(shí)，這些有彈力的繃帶能夠給你的膝關(guān)節(jié)提供支持。除外，護(hù)膝的彈力還會讓你深蹲起更大的重量。
使用時(shí)機(jī)：同負(fù)重腰帶一樣，護(hù)膝是為你進(jìn)行大重量訓(xùn)練時(shí)準(zhǔn)備的。因?yàn)樵谀闵疃椎降椎臅r(shí)候它們能為你提供彈性能量。護(hù)膝實(shí)際上能夠減少臀大肌、股二頭肌和股四頭肌外側(cè)(股外側(cè)肌)的參與程度，這些肌肉通常在動作的底端部分時(shí)被調(diào)動起來。而護(hù)膝能夠讓你進(jìn)行比平常更重的深蹲訓(xùn)練，它們能夠幫助你增加深蹲上半程動作時(shí)腿部肌肉的活性，比如股內(nèi)側(cè)肌和股直肌。
注意：不要將你的膝部纏得過緊，這種超強(qiáng)的壓力會造成膝關(guān)節(jié)的損傷。你應(yīng)該尋找那些又厚又長的護(hù)膝。
負(fù)重握力帶：增加肌肉活力
因?yàn)橥蟛康闹軌驇椭阍黾幼约旱奈樟Σ⑼瓿筛嗟闹貜?fù)次數(shù)，而負(fù)重握力帶能夠?qū)⒛愕碾p手從器械中解脫出來。它可以讓你將更多的注意力集中在被訓(xùn)練的肌肉上。研究發(fā)現(xiàn)，在高位下拉和坐姿繩索劃船訓(xùn)練中，使用握力帶能夠比普通握姿分別增加背闊肌50%和90%的活力。然而，前臂的肌肉活性會減少超過70%。
使用時(shí)機(jī)：當(dāng)你每個(gè)動作至少做3～4組訓(xùn)練時(shí)，建議在其中的1～2組使用握力帶，或者在隔次的背部訓(xùn)練中使用它們，然而你不要只把它用于自己的背部訓(xùn)練上。自由握力帶還可以用于肱三頭肌、肱二頭肌和肩部的訓(xùn)練上。
負(fù)重助力帶：增加背部訓(xùn)練次數(shù)
2008年美國國家力量與體能協(xié)會的年度會議上公布：在背部訓(xùn)練中，那些使用助力帶的健美運(yùn)動員每組能夠平均多做1～2次的重復(fù)動作。
使用時(shí)機(jī)：只在提拉動作(諸如大多數(shù)背部和斜方肌動作)的最后幾組中使用助力帶，當(dāng)你的握力開始疲勞并變成一個(gè)限制性因素時(shí)。然而，新的證據(jù)表明：你應(yīng)該考慮在每組提拉訓(xùn)練中全部使用助力帶。如果你擔(dān)心這會影響你的握力，你完全可以單獨(dú)訓(xùn)練自己的握力。
以上就是對健身房必備的運(yùn)動裝備都有什么詳細(xì)介紹，在去健身房的時(shí)候，對這些裝備都是要進(jìn)行準(zhǔn)備的，這樣對運(yùn)動的時(shí)候，才不會損害到自身健康，在對這點(diǎn)上，在運(yùn)動的時(shí)候，都是要進(jìn)行了解，使得可以放心的進(jìn)行。
編者：對于羽毛球很多會認(rèn)為是一項(xiàng)很簡單的體育運(yùn)動項(xiàng)目，其實(shí)不然。首先對于羽毛球用品就很講究。那么，如何選擇羽毛球裝備?羽毛球指南幫你解決。
體育健身 羽毛球運(yùn)動裝備選擇事宜
服裝的選擇
一套好的運(yùn)動服裝應(yīng)該具有良好的吸汗能力，穿著應(yīng)該舒適。如在正式比賽，應(yīng)至少準(zhǔn)備三套運(yùn)動服，在每局比賽結(jié)束后都應(yīng)該換上新的運(yùn)動服。
護(hù)具的選擇
其它輔助設(shè)備還有護(hù)肘，護(hù)腕，護(hù)膝等。有些運(yùn)動員每次運(yùn)動時(shí)都會戴上這些護(hù)具，這些護(hù)具在保護(hù)運(yùn)動員方面有一定作用。常見的護(hù)具都是由毛巾面料內(nèi)縫強(qiáng)力橡筋制成的，選擇時(shí)應(yīng)以戴上后不會太緊，戴久不會刺激皮膚為佳。
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拍弦的選擇
比較高級的羽毛球拍，一般都沒有上拍弦，而是讓人們根據(jù)自己的情況來配制適宜的弦并控制上弦的 松緊度。拍弦的種類有羊腸弦、尼龍弦、牛筋弦和化纖羊腸合成弦四種：
a.羊腸弦彈性好，但易磨損，因而易斷。.
b.尼龍弦美觀，但彈性稍差，受氣溫的影響也較大，冬天發(fā)脆易斷。
c.牛筋弦較結(jié)實(shí)，價(jià)格也低，但彈性差。 上述三種弦在專業(yè)羽毛球選手已不采用。
d.化纖羊腸合成弦，是目前正式比賽中專業(yè)選手所選用之拍弦。它吸取了上述弦的長處，避免了各自的短處，具有既牢固可*，又彈性頗佳的特點(diǎn)。這種弦制作工藝復(fù)雜，價(jià)格昂貴，目前仍主要依*進(jìn)口。
選擇羽毛球拍
1.拍子的重量要合適。其實(shí)并不是拍子越輕越好，拍子輕了，就不牢固，會影響擊球的力量。
2.檢查拍子的整體結(jié)構(gòu)。拿到拍子之后，揮動一下，看看震不震手。震手的拍子一定是拍桿(拍柄和拍頭的連接部位，這一部位現(xiàn)在是碳素合金鋼材料制成)太硬;不震手，說明拍桿較有彈性。也可一手握住拍柄，一手扶住拍頭頂端掰一掰，拍子有微度彎曲，證明拍桿部位較有彈性。
3.據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況選擇適合自己的球拍，如在單打時(shí)，適合選擇加長型的球拍，如屬于攻擊型選手，應(yīng)選擇重量稍重，中硬性的球拍。在雙打時(shí)，最好選擇標(biāo)準(zhǔn)長度的球拍，如屬防守型選手，應(yīng)選擇較輕的球拍。
4.根據(jù)每個(gè)人手形的大小挑選拍柄，以握住拍柄感覺舒適為宜。手大的人，握較細(xì)或呈正方形的拍柄會有不舒適之感;手小的人，握粗大的拍柄也不相稱。最后可檢查一下拍頭有無變形、裂縫或整體彎曲等。
5.另外需要看一下弦裝得是否勻稱，交*弦組成的每個(gè)方塊都要同樣大，每條弦的松緊度要一致。
打羽毛球得穿專用鞋
在體育館里打羽毛球的愛好者越來越多。但好多人打球時(shí)鞋穿得很不專業(yè)，腳踩籃球鞋、慢跑鞋、帆布鞋就上陣了。
國家健將級羽毛球運(yùn)動員楊康說，打羽毛球需要急停急轉(zhuǎn)，對鞋有特殊的要求。穿不合適的鞋打球，容易受傷，球技也難提高。
專家認(rèn)為，羽毛球鞋應(yīng)該具有以下的特點(diǎn)：設(shè)計(jì)輕巧?；@球鞋需要保護(hù)踝關(guān)節(jié)，鞋幫多設(shè)計(jì)得較高，較硬，而且笨重，穿籃球鞋打羽毛球容易崴腳。
鞋底耐磨，防滑。
羽毛球鞋底應(yīng)是生膠或牛筋質(zhì)地的，紋路交錯細(xì)密，摩擦力大，抓地性好。而慢跑鞋的鞋底齒紋粗大，在木地板上容易打滑。
鞋底具有減震、緩沖功能。
帆布鞋是膠底的，在打球時(shí)不停起跳、落地的過程中，鞋底起不到緩沖作用，很容易受傷。
平跟，便于發(fā)力。
很多非專業(yè)鞋都有鞋跟，不適于打羽毛球。
專家建議，在購買專用羽毛球鞋的時(shí)候，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1、新鞋的鞋號要稍大一點(diǎn)，這樣向前跨步時(shí)不會頂腳。2、買時(shí)用手折一下鞋底，韌性要好。3、摸摸鞋幫，手感要軟，面料要吸汗、透氣。
總結(jié)：完美會遇到大多數(shù)人在打羽毛球是并沒有選用專業(yè)羽毛鞋，這就為健身埋下隱患。那么，以上小編為您準(zhǔn)備的體育健身指南教你如何選擇羽毛球鞋必須了解哦。
