去游泳應該注意什么事項呢
養(yǎng)生應該注意什么。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，沒有好的身體，萬事事皆休。怎樣才能實現(xiàn)科學的運動養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《去游泳應該注意什么事項呢》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
夏天是很炎熱的，很多人都喜歡去游泳，但是去游泳的時候也需要注意很多事項的，但是怎么樣游泳好呢，游泳雖然能夠鍛煉好身體，但是鍛煉的同時也需要關(guān)注很多問題的，那么去游泳的時候要注意哪些問題呢，下面就詳細的給朋友們介紹一些游泳的經(jīng)驗，希望這樣得經(jīng)驗能夠幫助游泳的新手們。
第一：游泳后要沖淡水澡
對于這點，相信大家還算比較清楚，因為游泳池的水都是消毒水，對身體雖說沒什么大的害處，但是也沒有好處，因此，洗完澡必須要沖淡水澡，讓自己身體上留下的消毒水都沖洗干凈!
第二：游泳后要刷牙漱口
有人說，我有用又沒有讓泳池的水進入嘴里，為什么要刷牙漱口呢，其實，在我們游泳的過程中，我們雖然禁閉了嘴，但是我們的雙唇還是和池水有接觸的， 這樣勢必不能保證池水沒有進入嘴中，游泳池里面有消毒不錯，但是消毒不代表著就可以殺滅所有的細菌，再加上游泳池內(nèi)人多，所以如果處理，難免可能引起疾病，因此，游泳后刷牙漱口也是必須要做的。
第三：游泳后要洗頭
不知道大家注意沒，游過泳之后，我們的頭發(fā)摸著都會粗糙并且發(fā)粘，這就是因為泳池內(nèi)含有高濃度的消毒水和泳池中的灰塵雜質(zhì)等所造成的，所以，游泳后一定是需要洗頭的，這就要求我們?nèi)ビ斡緯r需要帶上一些洗頭膏等用品。
第四：游泳后滴幾滴消炎眼藥水
游泳后，我們都會感覺到眼睛會發(fā)澀、發(fā)紅等，這個不難解釋，就是池水進入眼睛，再加上我們用手肉眼，勢必會讓池水與眼睛接觸，就可能是細菌、病毒引起的，所以，我們在游過泳之后，一定要滴幾滴消炎眼藥水，并且記住游泳盡量帶泳鏡!
第五：游泳后清洗鼻孔
很多人游泳向來不帶鼻夾，因為第一鼻夾帶著不舒服，第二大家都認為池水進入不了鼻孔，其實，就算我們帶上鼻夾，也不敢保證池水進入不了鼻孔，所以，游完泳后，清洗鼻孔是必要的。
大家在游泳的時候一定要注意上面的問題，也就是需要關(guān)注很多的游泳事項，只有注意上面的幾點才能夠健康的游泳，有的新手不知道怎么樣去游泳，游泳之前不知道要注意什么，以上的內(nèi)容希望更多的游泳新手能夠注意一下，要關(guān)注這樣的諸多問題才能夠健康游泳。
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平時有好多的朋友都特別的喜歡運動，運動應該注意什么事項啊，在運動的時候有些事情是不宜做的，經(jīng)常做會對身體有傷害給身體帶來負擔。我這也是前幾天開始想這些問題的，我平時運動也不怎么注意這些， 就是有一個朋友提出這樣的問題的時候才是我開始想的時候，也有不少朋友不知道運動有哪些是不應該做的?，F(xiàn)在我就把朋友說的內(nèi)容告訴大家。
一、不要蹲坐休息 這是非常普遍的做法，運動結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法:健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴重時會產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運動結(jié)束后應調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。
二、不要貪吃冷飲 運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運動后不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補充一些白開水或鹽水。
三、不要驟降體溫 運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調(diào)房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。 運動后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導致人體在運動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
上面的具體的介紹都是我朋友講的關(guān)于運動應該注意什么事項的內(nèi)容，運動是為了強身健體，讓自己的身體變好變強壯，不要因為一些自己在運動中的不注意，反而影響到身體的健康，上面這些內(nèi)容都是我們平時生活中在運動的時候經(jīng)常會有的習慣，這種壞習慣快點改掉吧。
游泳是運動量很大的活動，要想游泳必須先學會，學會游泳后就可以按照自己的時間安排選擇地點，游泳的次數(shù)等。但是要注意游泳是水里進行的，水里藏有很多危險，稍不注意將會發(fā)生意外，必須做好游泳的相關(guān)準備，那么去游泳要注意什么呢?游泳時需要注意禁忌是很多的，做好相關(guān)的注意點對游泳有益處。
一、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
二、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
五、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
六、忌不做準備活動即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
七、忌游泳后馬上進食：游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
八、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應超過1.5——2小時。
九、忌有癲癇史游泳：無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災”。
十、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風的潛在危險，應絕對避免。
去游泳要注意什么呢?要注意的忌點非常多，文章中列舉了十點，我們要按照相關(guān)的要求執(zhí)行，游泳時要消耗體能，宜飯后一小時后進行，游的過程中要注意休息，使用體能恢復，避免在水里出現(xiàn)抽筋的癥狀，此時要及時呼救，避免患者有溺水的情況發(fā)生，因而要游泳必須有人陪同，身體患病后必須禁止游泳才行。
夏天的時候天氣比較炎熱，所以很多的人都喜歡游泳來消暑，不管是男性還是女性，游泳都變成夏天大家最喜愛的一項運動。雖然游泳的好處有很多，但是在游泳時候也有很多的注意事項，特別是女性。游泳的時候?qū)τ趫龅睾颓鍧嵆潭扔泻芨叩囊?，下面我們就來介紹一下女性游泳的注意事項。
1、經(jīng)期前后和排卵期不能游泳，對女性而言，有兩個時期最好不要游泳，第一個時期是月經(jīng)來潮期間，由于分泌物的增加，及經(jīng)血的關(guān)系，若進入游泳池，衛(wèi)生和美觀都不適宜。部分酷愛游泳的女性，有時還在月經(jīng)期使用衛(wèi)生栓后下水游泳。
2、不要到水源受到污染的水中游泳，以防臟水進入陰道，引發(fā)感染。
3、忌劇烈運動后馬上游泳。這樣會使心臟負擔加重；體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
4、陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的泉水里游泳，因為女性的抵抗力和適應性較差。
5、忌月經(jīng)期游泳，陰道及子宮的防御屏障減弱，抵抗力明顯下降，這期間不適宜游泳。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力低弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處
6、忌飯前飯后游泳?？崭褂斡居绊懯秤拖δ?，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
7、患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。
8、警惕公共設施造成婦科感染，公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物柜都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用干凈的袋子裝好。
9、游泳后應盡快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發(fā)現(xiàn)不適，應及時去醫(yī)院檢查治療。
上文中介紹了一些游泳時的注意事項，女性在游泳的時候如果不注意，很容易感染一些婦科疾病，所以在游泳前后一定要格外的小心，盡量的做好消毒殺菌的清潔工作。保持皮膚的干燥，而且還要把內(nèi)褲、泳衣等都做好消毒。
夏季的游泳館最受歡迎，炎熱的夏季人們會通過游泳來降暑，但是游泳后很多人會曬黑，脫皮，曬傷，也會生病。那么出現(xiàn)了這么多的問題，在游泳后到底應該注意什么，不同身體類型的人到底適不適合游泳，不同體質(zhì)的人應該在游泳后做哪些事情。這些，今天小編一一來告訴大家。
步驟
1.首先，游泳之后我們一定要徹底的洗一個澡，因為游泳池里面有很多的消毒液，人也特別的多，滋生的細菌和病毒也多，很容易會刺激我們的皮膚，洗澡可以幫助我們清潔皮膚。
2.其次，游泳之后我們一定要好好的清潔我們的眼睛，滴一滴眼藥水，因為游泳的時候我們的眼睛很容易會接觸到游泳池里面的水，里面的消毒液對我們的眼睛刺激很大，不清干凈很容易會發(fā)炎。
3.最后，游泳之后女生朋友一定要好好的清洗外陰。因為游泳池里面有很多的細菌，池水并不是很干凈，而且水特別容易留在我們的陰部，這樣會發(fā)生交叉感染，應該要盡快的清洗干凈。
8.放松運動讓身心舒展
從水中出來的MM可做一下放松運動，抖動一下四肢，拍打大小腿或是上臂，防止長時間運動帶來的肌肉緊繃，也能緩解第二天腿腳酸痛的運動后遺癥。
如果是平時很少運動的MM，回家后可以躺在床上，將腿抬起，腳跟靠在垂直床面的墻上，腿和身體呈90°。這樣有助于血液循環(huán)，如果再聽聽音樂，可以讓身心都得到放松，更有利于減肥心態(tài)的調(diào)整
注意事項：
我們身上皮膚有破損的時候最好不要去游泳，避免感染我們的皮膚。
看了小編上述的科普，是不是覺得游泳后也沒有那么簡單的擦擦身子就可以了?當然這些都是必須注意的，不然一不小心你就會在不知不覺中生病，甚至有生命危險。謹記小編的科普知識，對你的身體健康有很大的幫助，維持健康也不只是說說而已。
游泳是一項很受歡迎的運動，特別是在夏季的時候，這也是夏季最好的一種解暑的方式。而且游泳的時候可以鍛煉全身的肌肉，可以起到瘦身的作用，同時還可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。游泳的好處雖然很多，但是在游泳的時候也要注意一些事情，否則很容易感染細菌，誘發(fā)一系列的傳播疾病的，下面我們就來介紹一下游泳的注意事項。
游泳場所包括人工游泳池和天然游泳場，運動專家建議，最好選擇正規(guī)的室內(nèi)人工游泳池。
據(jù)福建省奧體中心游泳館副館長介紹，游泳場所的開放與經(jīng)營，必須遵守《體育場所開放條件與技術(shù)要求》，該文件對游泳場所的衛(wèi)生、安全等都做出了明確的規(guī)定。
游泳愛好者自身需要注意些什么呢？謝金云說，飯后40分鐘后才能游泳，不能吃太飽或空腹下水，每次游泳不能超過兩個小時，游完泳后熱水淋浴不要超過10分鐘。
“下水前一定要熱身，讓肌肉充分拉伸，讓關(guān)節(jié)和韌帶充分熱身，下水后要掌握循序漸進原則，不要一下去就高強度運動?！焙粕辰∩砭銟凡扛＝▍^(qū)私教總監(jiān)何誠說。
運動專家提醒，進入泳池后，要遵守場所的規(guī)定，不要在泳池內(nèi)打鬧嬉戲，尤其不要潛水和跳水。對于初學者來說，要學會識別深水區(qū)和淺水區(qū)，不要試圖到深水區(qū)游泳。
水上運動比陸地上運動更具危險性，游泳者不要過于挑戰(zhàn)自己的運動極限，以免發(fā)生生命危險?！绑w能消耗過大會產(chǎn)生低血糖，特別容易在水中出現(xiàn)抽筋、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡?！?/p>
游泳者自身要提高安全和衛(wèi)生意識，傳染病、皮膚病、隱性疾病等患者禁止進入游泳場所。“不要帶病游泳，更不要酒后游泳。飲酒后下水身體受到冷刺激，容易引發(fā)心肌梗塞等突發(fā)疾病，很可能導致猝死?！?/p>
上文中介紹了一些游泳時需要注意的地方，在游泳前和游泳后都需要做好身體的殺菌消毒，洗澡的時候要很仔細，因為游泳池中接觸了太多的人，是很容易造成細菌傳播的。另外在游泳前下水前，需要做好熱身的運動，否則也很容易出現(xiàn)水下腿部抽筋的現(xiàn)象。
夏天到了，大家都喜歡穿上清涼的泳衣去泳池里游個幾圈來降降溫解解暑，但是解暑歸解暑，該注意的地方還是應該注意。很多人可能不理解游泳應該要注意什么，只以為去泳池里游幾圈就結(jié)束了能有什么要注意的。其實不然，現(xiàn)在小編就給讀者朋友們詳細的說一下泳池了應該注意什么。
首先，從對自己和他人負責的角度來說，患有嚴重心臟病，癲癇病，高血壓等疾病以及患有傳染病和皮膚病的人群是不宜參加游泳運動的，因為病患游泳可能會加重病情或者將疾病傳染給他人。
其次，根據(jù)個人體型特征，選擇適宜的泳衣、泳褲和泳帽，過大的泳衣泳褲可能會增加游泳過程中的阻力，影響游泳動作，而太過緊繃，舒適性會受到影響;根據(jù)個人游泳的水平，選擇游泳眼鏡，耳塞，鼻夾，浮體物品等運動配件，幫助適應水環(huán)境，提高運動表現(xiàn)。
另外，游泳過程需要全身肢體運動，加之在水環(huán)境中，熱量散失較快，因此，游泳時人體能量消耗非常的大，游泳之前應該攝入足量的米飯、面條、面包等碳水化合物和一些雞蛋、肉等蛋白質(zhì)物質(zhì)。
注意不要過饑或者過飽，吃的太飽之后游泳，影響消化功能，易出現(xiàn)胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛等癥狀;而空腹游泳的話，體內(nèi)能量儲存不足，易出現(xiàn)低血糖、頭暈、乏力。建議飯后1～3小時進行游泳運動。最后，也是非常重要的一點，開始游泳之前，準備活動必不可少。
這么看來小小的泳池里規(guī)矩可真的不少啊，但是大家可千萬不要因為規(guī)矩多嫌麻煩而不去遵守。遵守泳池規(guī)則，不僅是尊重他人，更加是自身素質(zhì)的體現(xiàn)。同時，下水前做一點熱身運動更是對自己生命的愛護。小編在這祝愿大家都擁有快樂的夏日時光。
游泳是我們經(jīng)常鍛煉身體的好方法，游泳是不分年齡或是季節(jié)的，不影響健康的游泳多是夏季，此時天氣適合游泳，而冬天時水太冷，只適合是室內(nèi)游泳，游泳對身體的益處多，只要經(jīng)常鍛煉是極好的，可是在游泳時我們也要注意安全，不然容易發(fā)生意外事故，生命也會有威脅，那么游泳注意哪些安全事項呢?
1、游泳時間：一般在飯后半小時后游泳，保證體力及食物適度消化，不能在空腹饑餓狀態(tài)下去游泳，容易導致體力不支及抽筋等;并且游泳時間不要過長，在一個小時以內(nèi)比較合適，長時間泡在水里容易導致身體不適。
2、游泳物品：泳鏡有利于保護眼睛，防止眼睛進水及感染，不會游泳者記得攜帶好游泳圈，能在關(guān)鍵時刻起作用，注意游泳的時候保護耳朵，防止水流入耳朵引起不必要的麻煩，并且在游泳的時候注意防止嗆水而發(fā)生意外。
3、游泳準備工作：游泳前做一些準備活動，如伸展四肢、活動關(guān)節(jié)等，同時用水澆澆頭部及胸部，使身體適應水溫，避免抽筋。如果野外游泳，注意水溫，注意下水前進行熱身，也注意游泳地點的安全問題，不可魯莽的直接跳入水中，導致身體過度反映，也防止被水底部尖銳物品劃傷。
在游泳池及劃定(或人們常去)的江河湖海游泳區(qū)內(nèi)游泳，不能到不熟悉的江河湖海、塘及水庫中游泳，也不能到有血吸蟲、污染和雜草叢生的水面游泳。少年和初學游泳者要有熟悉水性的同伴相隨。
4、過度疲勞和空腹時不能游泳。身體狀況不佳(如月經(jīng)期、感冒或患其他疾病)時也不要下水。剛剛從事完一項運動，要等汗消后才能游泳。不注意這些問題，很容易發(fā)生頭暈或抽筋現(xiàn)象。
5、下水后的注意點：根據(jù)自身水平選擇好水深，并在游泳的時候注意周邊的人，防止沖撞及被劃傷，在游泳時遇到突發(fā)事件，一定要保持鎮(zhèn)定，有足夠的知識儲備以便應對。
6、游泳衛(wèi)生問題：記得選擇水質(zhì)好的泳池、野外游泳點，游泳前后記得沖洗干凈，做好個人衛(wèi)生，才能更健康的進行運動。
游泳注意哪些安全事項呢?游泳時需要注意的事項較多，都是針對安全制定的。安全是游泳時非常重要的注意點，即使是成年人游泳時也必須有同伴一起，禁止單獨外出游泳，即使是游泳較好的人在水中也有可能發(fā)生抽筋等不適，如無救治是非常危險的，而游泳前后的注意要點也要掌握，可避免游泳時受到刺激。
