游泳后要注意什么事情？
冬季養(yǎng)生要注意什么。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的方式來實現(xiàn)運動養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“游泳后要注意什么事情？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
夏季的游泳館最受歡迎，炎熱的夏季人們會通過游泳來降暑，但是游泳后很多人會曬黑，脫皮，曬傷，也會生病。那么出現(xiàn)了這么多的問題，在游泳后到底應該注意什么，不同身體類型的人到底適不適合游泳，不同體質(zhì)的人應該在游泳后做哪些事情。這些，今天小編一一來告訴大家。
步驟
1.首先，游泳之后我們一定要徹底的洗一個澡，因為游泳池里面有很多的消毒液，人也特別的多，滋生的細菌和病毒也多，很容易會刺激我們的皮膚，洗澡可以幫助我們清潔皮膚。
2.其次，游泳之后我們一定要好好的清潔我們的眼睛，滴一滴眼藥水，因為游泳的時候我們的眼睛很容易會接觸到游泳池里面的水，里面的消毒液對我們的眼睛刺激很大，不清干凈很容易會發(fā)炎。
3.最后，游泳之后女生朋友一定要好好的清洗外陰。因為游泳池里面有很多的細菌，池水并不是很干凈，而且水特別容易留在我們的陰部，這樣會發(fā)生交叉感染，應該要盡快的清洗干凈。
8.放松運動讓身心舒展
從水中出來的MM可做一下放松運動，抖動一下四肢，拍打大小腿或是上臂，防止長時間運動帶來的肌肉緊繃，也能緩解第二天腿腳酸痛的運動后遺癥。
如果是平時很少運動的MM，回家后可以躺在床上，將腿抬起，腳跟靠在垂直床面的墻上，腿和身體呈90°。這樣有助于血液循環(huán)，如果再聽聽音樂，可以讓身心都得到放松，更有利于減肥心態(tài)的調(diào)整
注意事項：
我們身上皮膚有破損的時候最好不要去游泳，避免感染我們的皮膚。
看了小編上述的科普，是不是覺得游泳后也沒有那么簡單的擦擦身子就可以了?當然這些都是必須注意的，不然一不小心你就會在不知不覺中生病，甚至有生命危險。謹記小編的科普知識，對你的身體健康有很大的幫助，維持健康也不只是說說而已。
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游泳是一項很受歡迎的運動，特別是在夏季的時候，這也是夏季最好的一種解暑的方式。而且游泳的時候可以鍛煉全身的肌肉，可以起到瘦身的作用，同時還可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。游泳的好處雖然很多，但是在游泳的時候也要注意一些事情，否則很容易感染細菌，誘發(fā)一系列的傳播疾病的，下面我們就來介紹一下游泳的注意事項。
游泳場所包括人工游泳池和天然游泳場，運動專家建議，最好選擇正規(guī)的室內(nèi)人工游泳池。
據(jù)福建省奧體中心游泳館副館長介紹，游泳場所的開放與經(jīng)營，必須遵守《體育場所開放條件與技術要求》，該文件對游泳場所的衛(wèi)生、安全等都做出了明確的規(guī)定。
游泳愛好者自身需要注意些什么呢？謝金云說，飯后40分鐘后才能游泳，不能吃太飽或空腹下水，每次游泳不能超過兩個小時，游完泳后熱水淋浴不要超過10分鐘。
“下水前一定要熱身，讓肌肉充分拉伸，讓關節(jié)和韌帶充分熱身，下水后要掌握循序漸進原則，不要一下去就高強度運動?！焙粕辰∩砭銟凡扛＝▍^(qū)私教總監(jiān)何誠說。
運動專家提醒，進入泳池后，要遵守場所的規(guī)定，不要在泳池內(nèi)打鬧嬉戲，尤其不要潛水和跳水。對于初學者來說，要學會識別深水區(qū)和淺水區(qū)，不要試圖到深水區(qū)游泳。
水上運動比陸地上運動更具危險性，游泳者不要過于挑戰(zhàn)自己的運動極限，以免發(fā)生生命危險。“體能消耗過大會產(chǎn)生低血糖，特別容易在水中出現(xiàn)抽筋、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡?！?/p>
游泳者自身要提高安全和衛(wèi)生意識，傳染病、皮膚病、隱性疾病等患者禁止進入游泳場所?！安灰獛Р∮斡?，更不要酒后游泳。飲酒后下水身體受到冷刺激，容易引發(fā)心肌梗塞等突發(fā)疾病，很可能導致猝死。”
上文中介紹了一些游泳時需要注意的地方，在游泳前和游泳后都需要做好身體的殺菌消毒，洗澡的時候要很仔細，因為游泳池中接觸了太多的人，是很容易造成細菌傳播的。另外在游泳前下水前，需要做好熱身的運動，否則也很容易出現(xiàn)水下腿部抽筋的現(xiàn)象。
夏天的時候天氣比較炎熱，所以很多的人都喜歡游泳來消暑，不管是男性還是女性，游泳都變成夏天大家最喜愛的一項運動。雖然游泳的好處有很多，但是在游泳時候也有很多的注意事項，特別是女性。游泳的時候對于場地和清潔程度有很高的要求，下面我們就來介紹一下女性游泳的注意事項。
1、經(jīng)期前后和排卵期不能游泳，對女性而言，有兩個時期最好不要游泳，第一個時期是月經(jīng)來潮期間，由于分泌物的增加，及經(jīng)血的關系，若進入游泳池，衛(wèi)生和美觀都不適宜。部分酷愛游泳的女性，有時還在月經(jīng)期使用衛(wèi)生栓后下水游泳。
2、不要到水源受到污染的水中游泳，以防臟水進入陰道，引發(fā)感染。
3、忌劇烈運動后馬上游泳。這樣會使心臟負擔加重；體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
4、陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的泉水里游泳，因為女性的抵抗力和適應性較差。
5、忌月經(jīng)期游泳，陰道及子宮的防御屏障減弱，抵抗力明顯下降，這期間不適宜游泳。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力低弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處
6、忌飯前飯后游泳?？崭褂斡居绊懯秤拖δ?，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
7、患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。
8、警惕公共設施造成婦科感染，公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物柜都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用干凈的袋子裝好。
9、游泳后應盡快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發(fā)現(xiàn)不適，應及時去醫(yī)院檢查治療。
上文中介紹了一些游泳時的注意事項，女性在游泳的時候如果不注意，很容易感染一些婦科疾病，所以在游泳前后一定要格外的小心，盡量的做好消毒殺菌的清潔工作。保持皮膚的干燥，而且還要把內(nèi)褲、泳衣等都做好消毒。
瑜伽是一項比較不那么激烈的運動和養(yǎng)生的項目，雖然瑜伽看起來比較簡單，也比較不會吃力，但是其實在練習的過程中也會遇到一些麻煩。特別是對于初學者而言，學習起來還是會有一定的困難。而且還有很多需要引起注意的地方。如果了解的不清楚，在練習的時候很容易引起身體的損失。下面我們就來介紹一下初學者的注意事項。
首先，在練習瑜珈之前一定要做一些準備活動。若不充分做好準備活動，可能會引起關節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴重影響日常的生活。
其次，秋季比較干燥，人體運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應，所以，瑜伽練習后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。
其實，有沒有出汗、出汗多少，是有關于汗腺的問題，而不完全是運動量的問題，有些人即使不運動也可能會大量出汗。秋季練習瑜伽應循序漸進、切忌過猛，有不少的瑜伽練習的人覺得運動量大身體才能練好，抵抗力強，其實不然，運動跟吃飯睡覺一樣，都是適度才好。。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標準。
現(xiàn)在瑜伽的流行趨勢會使很多人產(chǎn)生誤解，認為瑜伽就是柔軟，要使自己“首尾相接”，是一項高難度的活動。事實上，我們并不是每個人都具有舞蹈基礎，也不是每個人都具有良好的關節(jié)靈活性和極強的忍耐力來承受如此“高水平的練習”。瑜伽的最終目標是要達到身體的健康，平衡，精神的寧靜，專注，這個目標是每一個人通過練習瑜伽可以實現(xiàn)的。
了解了上文中初學者需要注意的地方以后，我們首先要學習瑜伽的呼吸的方法，在練習瑜伽的過程中，也就是釋放壓力、靜心的過程，所以學會呼吸的方法是很重要的，然后練習瑜伽的動作可以從基本的、簡單的動作開始，不要一開始就學習高難度的動作，需要一個循序漸進的過程。
很多人都喜歡游泳這項運動，夏天游泳的人非常多，可是因為游泳出事故的也非常多，其原因是復雜的，所以現(xiàn)在很重視游泳的注意事項，做到了合理安全的游泳原則，才可以保障自己的安全，可避免因游泳而失去生命，這對患者有極大的威脅，每位游泳者都應該重視這方面的問題，那么游泳時注意什么事項呢?
游泳時注意事項：
1.游泳的用具，如游泳衣褲、水鏡等需經(jīng)常清洗消毒。每次游泳后宜用清水洗眼，再滴幾滴眼藥水。對于耳中積水，可將頭側偏用單腿原地跳動讓水流出。
2.非經(jīng)教師同意不能擅自下水游泳。
3.下水之前先做準備活動，以免不適,在救生員在場時方可下水。
4.身體患病者不要去游泳。
5.忌飯前飯后游泳,空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
6.初學游泳者，不要到深水區(qū)游泳以策安全。
7.不能在游泳池區(qū)域內(nèi)奔跑。
8.服從教師管理，嚴禁跳水，不能做危險的動作和游戲。
9.游泳過久會引起肌肉疲勞。突然遇冷或猛然用力，都會引起水中抽筋。遇此情況，要冷靜，動作放松，對抽筋部位的肌肉做按摩，或變換游泳姿勢，趕緊上岸休息。
10.參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
11.不要在游泳池淺的一邊跳水。
12.不要把汽水瓶、玻璃器皿帶到游泳池邊，以免破碎扎腳。
13.雷電陣雨天氣要趕快離開游泳池去避雨，以免被雷擊。
14.長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
15.如遇到別人被淹，自己不會游泳，不要下水，可以大聲呼救，或投下救生物，如木棍、木板等。
游泳時注意什么事項呢?以上介紹的十五個要點都屬于游泳時注意的事項，游泳時我們要先觀察地點，不能到水深的地方游，并且還需要人的陪同，游泳前后有多類注意事項，如果患者不重視起來游泳時身體也會受到影響，最后將會引起意外，游泳后患者就要做好后期的護理，清洗干凈身體，做好皮膚的保養(yǎng)等。
游泳是一種可以達到全身鍛煉的運動方法，它不僅可以達到全身鍛煉，而且也可以有提高人體免疫力的作用，夏季選擇游泳是不錯的選擇，但是要注意什么你知道嗎?下面就來具體的介紹關于游泳的注意事項。
1、游完泳后不要忘記刷牙漱口。人們游泳時，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，以免這些病菌會進入腸道，而且抵抗力比較差的孩子們也會容易導致疾病的發(fā)生。
2、認真清洗皮膚。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認真地洗個澡。有些人認為，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡，覺得可以酸堿中和保護皮膚，其實這樣對皮膚并不好。夏季游泳以后一定要洗澡消毒，以免病菌殘留在皮膚上面，對健康不利，而且也會導致皮膚干燥的情況，最好在洗澡以后涂傷潤膚露。
3、游泳不忘防曬。如果選擇室外游泳池，最好在下午四點以后再去，以免陽光太強曬傷皮膚。建議用SpF(防曬指數(shù))30以上的防水防曬霜保護皮膚。為了保證效果，可以每半個小時或者是一個小時涂防曬一次，可以達到防曬的效果。
夏季游泳要注意防曬的問題，以免導致皮膚嚴重曬傷，對健康是不利的。同時夏季游泳以后要洗澡，以免病菌殘留，對于健康是不利的，所以說這些關于游泳的一些注意事項還是需要大家去了解和認識的，趕緊注意起來。
夏天是很炎熱的，很多人都喜歡去游泳，但是去游泳的時候也需要注意很多事項的，但是怎么樣游泳好呢，游泳雖然能夠鍛煉好身體，但是鍛煉的同時也需要關注很多問題的，那么去游泳的時候要注意哪些問題呢，下面就詳細的給朋友們介紹一些游泳的經(jīng)驗，希望這樣得經(jīng)驗能夠幫助游泳的新手們。
第一：游泳后要沖淡水澡
對于這點，相信大家還算比較清楚，因為游泳池的水都是消毒水，對身體雖說沒什么大的害處，但是也沒有好處，因此，洗完澡必須要沖淡水澡，讓自己身體上留下的消毒水都沖洗干凈!
第二：游泳后要刷牙漱口
有人說，我有用又沒有讓泳池的水進入嘴里，為什么要刷牙漱口呢，其實，在我們游泳的過程中，我們雖然禁閉了嘴，但是我們的雙唇還是和池水有接觸的， 這樣勢必不能保證池水沒有進入嘴中，游泳池里面有消毒不錯，但是消毒不代表著就可以殺滅所有的細菌，再加上游泳池內(nèi)人多，所以如果處理，難免可能引起疾病，因此，游泳后刷牙漱口也是必須要做的。
第三：游泳后要洗頭
不知道大家注意沒，游過泳之后，我們的頭發(fā)摸著都會粗糙并且發(fā)粘，這就是因為泳池內(nèi)含有高濃度的消毒水和泳池中的灰塵雜質(zhì)等所造成的，所以，游泳后一定是需要洗頭的，這就要求我們?nèi)ビ斡緯r需要帶上一些洗頭膏等用品。
第四：游泳后滴幾滴消炎眼藥水
游泳后，我們都會感覺到眼睛會發(fā)澀、發(fā)紅等，這個不難解釋，就是池水進入眼睛，再加上我們用手肉眼，勢必會讓池水與眼睛接觸，就可能是細菌、病毒引起的，所以，我們在游過泳之后，一定要滴幾滴消炎眼藥水，并且記住游泳盡量帶泳鏡!
第五：游泳后清洗鼻孔
很多人游泳向來不帶鼻夾，因為第一鼻夾帶著不舒服，第二大家都認為池水進入不了鼻孔，其實，就算我們帶上鼻夾，也不敢保證池水進入不了鼻孔，所以，游完泳后，清洗鼻孔是必要的。
大家在游泳的時候一定要注意上面的問題，也就是需要關注很多的游泳事項，只有注意上面的幾點才能夠健康的游泳，有的新手不知道怎么樣去游泳，游泳之前不知道要注意什么，以上的內(nèi)容希望更多的游泳新手能夠注意一下，要關注這樣的諸多問題才能夠健康游泳。
一些人就是知道游泳對身體好，游泳很舒服，也是一種放松自我的鍛煉方法，但是卻沒有想到在游泳的時候對身體還是有傷害的，特別是在沒有準備充足的情況下就去游泳，否則是很容易出現(xiàn)溺水的現(xiàn)象，如果真的溺水了，那么也要記得及時的急救，所以說我們想要游泳的話還需要注意很多，那么游泳到底需要注意什么呢?
首先每次我們?nèi)ビ斡攫^，是否都把脫下的衣服直接放在柜子里，其實這是萬萬不可取的，因為游泳池公共場合，每個人游泳出來換衣服可能會把水濺到柜子和椅子，尤其是女性這時候要盡量避免和它們直接接觸，以免染上病菌，其次我們換好的衣服也要用干凈的袋子裝好，不怕一萬就怕萬一，一切小心為妙。
當我們嗆到水的時候，最好不要弄鼻子，這會傷害到我們的肝的。
女性不宜長久在深水處待，尤其是經(jīng)事來了的女性(最好特殊時期別碰水)，因為游泳池是公認的細菌池，而深水區(qū)的水壓向來都比較大，泳衣有所透水性很好的這樣就給細菌們有了可乘之機。
游泳前必須做準備活動，不要以為這沒有什么用，其實這大有好處，不僅使肌肉放松還能暖身，畢竟進入冰涼的水池，大家一開始是受不了的，同時還能保護內(nèi)臟。
游泳完要盡快洗澡漱口，這有助于清理身上的細菌。不要到不認識的地方和無人陪同下私自游泳。
不怎么會游泳的人，請勿到深水區(qū)。
切記請勿飯后游泳或者饑餓游泳。
這些事項就是需要在游泳的時候注意的各種事項，游泳的時候一定要記得自己不要一個人，這樣當出現(xiàn)危險的時候就沒有人及時的救治，這樣對自己來說傷害也非常的大，而在游泳的時候也不能跑到水比較深的地方去游泳，這樣溺水身亡的事故也是很容易發(fā)生的。
說到游戲其實是很多人喜歡的一種健身運動，尤其是在夏季炎熱的時候。因為天氣的原因很多的人喜歡去游泳。但是大家也知道在生活中很多的人需要注意的事項沒有了解到，往往有很多的人死于游泳，就是因為這樣所以更加的需要大家去了解下游泳前要注意什么呢，以免自己出現(xiàn)問題。
游泳時注意八忌：
一忌飯前飯后游泳空腹時體內(nèi)血糖較低，游泳會引起頭暈、四肢乏力，甚至發(fā)生意外;飯后消化器官活動增強，游泳時又使大量血液流向四肢，使消化道血液量減少，影響食物的消化吸收。
二忌不做準備活動夏天水溫比氣溫低得多，游泳者入水前要做好準備活動。如果生理上準備不足，一時適應不了水中環(huán)境，易引起頭暈、惡心等不適癥狀，嚴重者會抽筋或拉傷肌肉等。
三忌大汗淋漓時游泳出汗時血管擴張，遇冷水刺激后血管驟然收縮，易引起疾病。
四忌劇烈運動后游泳劇烈運動使身體疲勞，肌肉收縮和反應能力減弱，游泳會增加心肺負擔，易發(fā)生吃水、抽筋和溺水等意外。
五忌游泳時間過長一般在水中停留時間以3 0—6 0 分鐘為宜。
六忌身體不適時游泳凡患有心腦血管疾病、傳染性疾病、外傷炎癥和婦女月經(jīng)期等，均不宜游泳。
七忌忽視泳后衛(wèi)生游完后應用凈水沖身，挖出耳內(nèi)積水，并用眼藥水滴眼消毒。
八忌在陌生水域游泳在河流、水庫等自然水域游泳時，應事先了解水深和水底自然狀況及動植物狀況，不可貿(mào)然下水，以免發(fā)生意外。
在生活中很多的人因為在游泳前沒有做好該注意的準備工作，導致在游泳的時候常常會因為腳部抽筋發(fā)生危險。這個時候如果有專業(yè)的游泳老師在的話還會避免危險發(fā)生，但是如果沒有專業(yè)的老師的話，出現(xiàn)抽筋的情況大家一定不要過于著急，保持鎮(zhèn)靜不要亂動。等待著別人的救助才會更好。
對于想要的減肥的朋友們來說，游泳是一種很好的運動方式。只是對于會游泳的人來說的話是很好的，但是一般不會游泳的人來說一些注意事項不注意到位。是會發(fā)生很多的問題的，如果嚴重的話還會對于人的身體有著生命危險，所以希望大家能了解下游泳需要注意什么事項?
在海邊游泳要注意潮水的時間，高潮后就將退潮，請盡量不要在退潮時游泳，以免退潮時往回游時體力消耗過大發(fā)生意外;
不要在非游泳區(qū)游泳，非游泳區(qū)水域中水情復雜，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能發(fā)生意外。因此，在下水之前一定要在當?shù)馗愫谜{(diào)查研究，做到心中有數(shù)，盡可能地遠離水草、暗礁、旋流和淤泥。
游泳前勿喝酒，酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉化及儲備，從而發(fā)生意外。同時因酒精會影響大腦的判斷能力，而增加游泳意外的發(fā)生機會。
上岸后要防止暴曬，注意保護皮膚，為了避免猛烈的太陽照射，最好涂上防曬霜。海浴前需在岸上作好準備，然后在淺水中浸潤皮膚，使身體適宜水溫。海浴時請不要攀登礁石，以免被牡蠣劃傷。
【游泳的好處】
1.增強心肌功能
2.增強抵抗力
經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
3.減肥
在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
4.健美形體
在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。
5.加強肺部功能
游泳促使人呼吸肌發(fā)達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢。
6.護膚
游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。
想要的游泳的人希望能好好的看下這些注意事項，這樣的話真正的游泳的話才不會出現(xiàn)問題。而且希望大家知道的就是空腹或者沒有吃飯的時候還是不建議去游泳，這樣的話對于人的身體腸胃是有著很大的傷害的，同時新手一定要在專業(yè)的老師指導下去游泳這樣才能避免出現(xiàn)問題。
游泳是大家非常喜歡的一種運動了，很多朋友也都是經(jīng)常的去游泳，但是對于很多剛剛學游泳的人來說，游泳還是非常的難，同時大家平常的時候也是要特別的注意游泳的注意事項，如果不注意的話，還是可能會出現(xiàn)嚴重的生命危險，所以大家平常的時候一定要特別的注意，現(xiàn)在小編就來給大家具體的介紹一下。
首先每次我們?nèi)ビ斡攫^，是否都把脫下的衣服直接放在柜子里，其實這是萬萬不可取的，因為游泳池公共場合，每個人游泳出來換衣服可能會把水濺到柜子和椅子，尤其是女性這時候要盡量避免和它們直接接觸，以免染上病菌，其次我們換好的衣服也要用干凈的袋子裝好，不怕一萬就怕萬一，一切小心為妙。
當我們嗆到水的時候，最好不要弄鼻子，這會傷害到我們的肝的。
女性不宜長久在深水處待，尤其是經(jīng)事來了的女性（最好特殊時期別碰水），因為游泳池是公認的細菌池，而深水區(qū)的水壓向來都比較大，泳衣有所透水性很好的這樣就給細菌們有了可乘之機。
游泳前必須做準備活動，不要以為這沒有什么用，其實這大有好處，不僅使肌肉放松還能暖身，畢竟進入冰涼的水池，大家一開始是受不了的，同時還能保護內(nèi)臟。
游泳完要盡快洗澡漱口，這有助于清理身上的細菌。
不要到不認識的地方和無人陪同下私自游泳。
現(xiàn)在各位朋友是不是非常的清楚了呢，其實還是有很多的朋友都是會出現(xiàn)抽筋的情況，所以一定要注意一下養(yǎng)成一個良好注意事項，特別是游泳之前一定要先做好準備運動，同時也是特別的注意自己的飲食，在游泳的時候一定不要吃的太多。
游泳是運動量很大的活動，要想游泳必須先學會，學會游泳后就可以按照自己的時間安排選擇地點，游泳的次數(shù)等。但是要注意游泳是水里進行的，水里藏有很多危險，稍不注意將會發(fā)生意外，必須做好游泳的相關準備，那么去游泳要注意什么呢?游泳時需要注意禁忌是很多的，做好相關的注意點對游泳有益處。
一、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
二、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
五、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
六、忌不做準備活動即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
七、忌游泳后馬上進食：游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
八、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應超過1.5——2小時。
九、忌有癲癇史游泳：無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災”。
十、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風的潛在危險，應絕對避免。
去游泳要注意什么呢?要注意的忌點非常多，文章中列舉了十點，我們要按照相關的要求執(zhí)行，游泳時要消耗體能，宜飯后一小時后進行，游的過程中要注意休息，使用體能恢復，避免在水里出現(xiàn)抽筋的癥狀，此時要及時呼救，避免患者有溺水的情況發(fā)生，因而要游泳必須有人陪同，身體患病后必須禁止游泳才行。
