體育有哪些運(yùn)動(dòng)呢？
傳統(tǒng)體育養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有哪些。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“體育有哪些運(yùn)動(dòng)呢？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
體育運(yùn)動(dòng)其實(shí)在我們的生活中是非常常見到的。我們有很多種的體育運(yùn)動(dòng)，比如游泳等，大家在生活中要多多進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)等，多運(yùn)動(dòng)身體健康，身體好才是真的好，大家在生活不僅要多運(yùn)動(dòng)也要吃多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物等，接下來(lái)讓小編大家介紹體育有哪些運(yùn)動(dòng)。大家可以了解下。
體育運(yùn)動(dòng)是在人類發(fā)展過(guò)程中逐步開展起來(lái)的有意識(shí)地對(duì)自己 身體素質(zhì)的培養(yǎng)的各種活動(dòng)。采取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動(dòng)，這些活動(dòng)就是人們通常稱作的身體練習(xí)過(guò)程。其內(nèi)容豐富，有田徑、球類、游泳，武術(shù)、健美操、登山，滑冰，舉重，摔跤，自行車等多種項(xiàng)目
競(jìng)技體育發(fā)展至今已有數(shù)百種之多。普遍開展的項(xiàng)目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國(guó)、各地區(qū)還有自己特殊的民族傳統(tǒng)項(xiàng)目，如中華武術(shù)，東南亞地區(qū)的藤球、卡巴迪等。
田賽：跳高，撐桿跳高，鐵餅，鉛球，跳遠(yuǎn)，標(biāo)槍，鏈球
徑賽：短跑，跨欄跑，中長(zhǎng)跑，馬拉松，競(jìng)走
球類：羽毛球，網(wǎng)球，排球，沙灘排球，乒乓球，足球，籃球，棒球
游泳類：游泳，花樣游泳，跳水，水球
其他：舉重，平衡木，藝術(shù)體操，吊環(huán)，馬術(shù)，射擊，擊劍，射箭，鐵人三項(xiàng)（跑步、游泳、自行車），現(xiàn)代五項(xiàng)（射擊、擊劍、馬術(shù)、游泳、越野跑）
冬季：速度滑冰，花樣滑冰，冰壺，冰球，自由滑雪，高山滑雪等
看了以上的有關(guān)于體育有哪些運(yùn)動(dòng)的有關(guān)信息，相信大家都了解了不少把，大家在生活中要多多進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)等，多運(yùn)動(dòng)，多增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力等，同時(shí)也要多吃寫水果蔬菜等食物，多保護(hù)自己的身體。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要做熱身運(yùn)動(dòng)。
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? ?在很小的時(shí)候，我們就會(huì)進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，但是大多數(shù)是進(jìn)行一些比較簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)，隨著時(shí)間的發(fā)展，我們也會(huì)去學(xué)習(xí)一些比較復(fù)雜一點(diǎn)的球類體育運(yùn)動(dòng)，這樣我們不僅能夠掌握更多，而且也更加開心一些，接下來(lái)讓我們一起了解一下球類體育運(yùn)動(dòng)有哪些呢？感興趣的人們可以看一下。
體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：球類運(yùn)動(dòng)
球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要有足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、軟式網(wǎng)球、橄欖球、棒球、壘球、高爾夫球、馬球、手球、水球、保齡球、門球、藤球、冰球、臺(tái)球、地?cái)S球、曲棍球、毽球、板球。在進(jìn)行這些球類運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，孩子的體格會(huì)變得強(qiáng)壯，而且還鍛煉了孩子的力量、協(xié)調(diào)性、敏捷度，改善了孩子的身體狀況。一般球類運(yùn)動(dòng)都需要團(tuán)隊(duì)合作，它有利于提高孩子的競(jìng)技意識(shí)和水平，對(duì)孩子聰明智慧的形成具有促進(jìn)作用。
體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：空手道
現(xiàn)在學(xué)習(xí)空手道的孩子有很多，空手道的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，比較適合孩子進(jìn)行?？帐值辣容^注重禮節(jié)，孩子在鍛煉身體技能的同時(shí)，還提高了精神心智道德的綜合素質(zhì)。通過(guò)練習(xí)空手道，能夠有效激發(fā)孩子的創(chuàng)造力，培養(yǎng)孩子吃苦耐勞的品質(zhì)。在空手道的訓(xùn)練中，各種拳法都會(huì)使孩子的肌肉和力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。
對(duì)于這些體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，小小運(yùn)動(dòng)館為孩子開設(shè)了各種課程，小小運(yùn)動(dòng)館以科學(xué)、獨(dú)特的課程體系和教學(xué)方法，讓孩子在快樂中迅速提高運(yùn)動(dòng)能力，孩子更加自信、更加樂于嘗試新事物和接受挑戰(zhàn)。針對(duì)孩子成長(zhǎng)的每一個(gè)階段，從4個(gè)月到12歲，小小運(yùn)動(dòng)館分別開設(shè)了不同的課程，豐富多彩的教學(xué)內(nèi)容充滿了運(yùn)動(dòng)、音樂、學(xué)習(xí)、合作和快樂。
體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有強(qiáng)身健體的作用，它主要是以身體活動(dòng)為基本手段，只要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，就能夠增強(qiáng)孩子體質(zhì)以及培養(yǎng)孩子各種健康的心理品質(zhì)，所以家長(zhǎng)要了解體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的種類，并選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓孩子在運(yùn)動(dòng)中獲得一種輕松感。
通過(guò)以上的介紹，我們可以看出球類體育運(yùn)動(dòng)有很多，不論是簡(jiǎn)單的我還是復(fù)雜的，我們都有必要進(jìn)行學(xué)習(xí)，當(dāng)然于我們而言，最重要的還是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要注意自身的安全問題，不要出現(xiàn)任何的危險(xiǎn)，在任何情況下，都要把安全放在首位。
眾所周知，體育運(yùn)動(dòng)的好處是非常多的。經(jīng)常性的參加體育運(yùn)動(dòng)，不僅能夠使我們的身體變得更加苗條和消瘦，此外還能夠增強(qiáng)我們自身的免疫能力和提高我們的身體素質(zhì)等。而體育運(yùn)動(dòng)的種類同樣是非常繁多的，而且不包括了不同的運(yùn)動(dòng)方式。那么到底體育運(yùn)動(dòng)有哪些?
其實(shí)體育運(yùn)動(dòng)的確是包羅萬(wàn)象的，而最簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)就是日常的走路了，此外體育運(yùn)動(dòng)還包括了一些球類的運(yùn)動(dòng)，甚至是一些危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)等等，都是屬于體育運(yùn)動(dòng)的一種。那么到底體育運(yùn)動(dòng)有哪些呢?
體育運(yùn)動(dòng)，用于增強(qiáng)身體素質(zhì)的各種活動(dòng)。內(nèi)容豐富，有田徑、球類、游泳，武術(shù)(指其中一部分武術(shù))、登山，滑冰，舉重，摔跤，自行車等項(xiàng)目。進(jìn)行投擲時(shí)，如投手榴彈、鉛球、實(shí)心球、標(biāo)槍、壘球等，一定要按老師的口令行動(dòng)，不可有絲毫的馬虎。
體育運(yùn)動(dòng)有哪些
項(xiàng)目分類
一、危險(xiǎn)性大體育經(jīng)營(yíng)活動(dòng)(共23項(xiàng))
跳傘、動(dòng)力傘、牽引傘、滑翔(滑翔傘、滑翔機(jī)、懸掛滑翔)、熱氣球、輕型飛機(jī);游泳(蹼泳)、帆船(帆板)、漂流、沖浪、潛水、飛艇、運(yùn)動(dòng)游艇、摩托艇;登山、攀巖、蹦極、探險(xiǎn)、汽車、摩托車;射箭、射擊、弓弩
二、其他類(其他74項(xiàng))
羽毛球、捧球、籃球、足球、手球、曲棍球、壘球、乒乓球、網(wǎng)球(含軟式網(wǎng)球)、排球(含沙灘排球)、地?cái)S球、藤球、門球、毽球、壁球、臺(tái)球、高爾夫球、保齡球、沙壺球、橄欖球;體操(含藝術(shù)體操)、蹦床、技巧、健美、健美操、體育舞蹈、木蘭拳(含木蘭劍、木蘭扇等)、舍賓運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)保健按摩;花樣滑冰、冰上舞蹈、冰球、速度滑冰、滑雪;田徑、越野賽、滑板、輪滑、自行車(含山地車、獨(dú)輪車等)、滑水、塞艇、皮滑艇、救生(含水上救生);賽馬、舉重、擊劍、拳擊、柔道、摔跤、武術(shù)(含散打)、跆拳道、空手道、健身氣功;國(guó)際象棋、中國(guó)象棋、圍棋、橋牌;釣魚、信鴿、舞龍、舞獅、龍舟、風(fēng)箏、拔河;飛鏢、秋千、斗雞、斗牛;航海模型、航空模型、車輛模型、航天模型、無(wú)線電、定向運(yùn)動(dòng)。
三、專業(yè)性強(qiáng)技術(shù)要求高的培訓(xùn)類項(xiàng)目(42項(xiàng)須配備體育指導(dǎo)人員的項(xiàng)目)
射箭、拳擊、擊劍、皮滑艇、蹦床、柔道、賽艇、游泳(蹼泳)、救生(含水上救生)、射擊、摔跤、帆船(帆板)、跳傘、動(dòng)力傘、牽引傘、滑翔(滑翔傘、滑翔機(jī)、懸掛滑翔)、熱氣球、登山、攀巖、蹦極、探險(xiǎn)、汽車、摩托車、摩托艇、弓弩、滑水、武術(shù)(含散打)、跆拳道、健美、健美操、體育舞蹈、漂流、沖浪、潛水、飛艇、輕型飛機(jī)、運(yùn)動(dòng)游艇、空手道、舍賓運(yùn)動(dòng)、賽馬、探險(xiǎn)、高爾夫球。
球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、軟式網(wǎng)球、橄欖球、棒球、壘球、高爾夫球、馬球、手球、水球、保齡球、門球、藤球、冰球、臺(tái)球、地?cái)S球、曲棍球、毽球、板球。
關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)有哪些，相信各位朋友已經(jīng)了解了。體育運(yùn)動(dòng)的種類有很多，但是并不是所有的運(yùn)動(dòng)都是適合每一個(gè)人作為鍛煉的項(xiàng)目的，因此大家不妨選擇一些適合自己，并且自己感興趣的體育運(yùn)動(dòng)，這樣就更加能夠增加鍛煉時(shí)的樂趣了，并且對(duì)于我們的身體素質(zhì)也能夠大大加強(qiáng)，大家趕緊運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧!
在體育方面，有很多運(yùn)動(dòng)是可以讓我們平時(shí)做的，很多運(yùn)動(dòng)都統(tǒng)稱為體育運(yùn)動(dòng)，很多人喜歡打籃球，喜歡打羽毛球，喜歡跳繩，喜歡跳高，喜歡做蛙跳等，這些都是屬于體育運(yùn)動(dòng)，還有很多運(yùn)動(dòng)也都叫做體育運(yùn)動(dòng)，之所以有體育，是為了讓我們的身體發(fā)育更加的健康，還可以得到一些好的效果，那么這個(gè)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些呢?
擊 劍
擊劍是從古代劍術(shù)決斗中發(fā)展起來(lái)的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，它結(jié)合優(yōu)雅的動(dòng)作和靈活的戰(zhàn)術(shù)，要求運(yùn)動(dòng)員精神的高度集中和身體的良好協(xié)調(diào)性，體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員良好的動(dòng)作和敏捷的反應(yīng)。早期的擊劍由于缺乏良好的護(hù)具，容易對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體造成創(chuàng)傷，引起流血，重傷，甚至死亡。自從現(xiàn)代擊劍中引入了完善的保護(hù)衣具，并采用鈍的劍尖，已經(jīng)消除了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)性，也極大的促進(jìn)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在全世界范圍內(nèi)的傳播。擊劍比賽項(xiàng)目男子有花劍、重劍、佩劍，女子有花劍、重劍、佩劍，每項(xiàng)均有個(gè)人賽和團(tuán)體賽。
鞍馬
鞍馬是男子競(jìng)技體操項(xiàng)目之一，起源于歐洲。羅馬人曾利用木制馬來(lái)訓(xùn)練騎手。19世紀(jì)初德國(guó)體操家F.L.楊把這種木馬砍頭去尾作為體操器械。1896年鞍馬被列為體操比賽項(xiàng)目?，F(xiàn)代比賽用的鞍馬器械長(zhǎng)160厘米 ，寬35厘米 ，馬背中央木環(huán)上沿離地面120厘米 ，離馬背12厘米 ，兩環(huán)相距40～45厘米。
跨 欄
跨欄跑是在一定距離內(nèi)，跨過(guò)規(guī)定的高度和數(shù)量的欄架，技術(shù)性較強(qiáng)的短跑項(xiàng)目。起源于17至18世紀(jì)的英國(guó)，當(dāng)時(shí)一些地區(qū)畜牧業(yè)相當(dāng)發(fā)達(dá)，牧民們經(jīng)常需跨越畜欄，追趕逃跑的牲畜。節(jié)日里，一些喜愛熱鬧的年輕牧民還常常舉行跳越羊圈的游戲，他們把柵欄搬到平地上，設(shè)若干個(gè)高矮和羊圈相仿的障礙，看誰(shuí)能跑在最前面，這就是跨欄賽的雛形。國(guó)際比賽男子為110米高欄，欄高106厘米，欄數(shù)10個(gè);女子為100米低欄，欄高84厘米，欄數(shù)10個(gè)。
這些運(yùn)動(dòng)都是屬于體育運(yùn)動(dòng)，并且也是很常見的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)也可以帶入我們走進(jìn)一個(gè)健康的生活，經(jīng)常做這些運(yùn)動(dòng)的話，體力訓(xùn)練好了之后是可以提高身體素質(zhì)和抵抗力的，讓身體有了免疫功能之后很多疾病也是可以因此預(yù)防的，大家可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)來(lái)選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)。
生活壓力越來(lái)越大，人們?cè)诿τ诠ぷ鞯臅r(shí)候，也越來(lái)越不喜歡進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，但是殊不知參加體育運(yùn)動(dòng)的好處多多，并且我們自身患有的一些疾病無(wú)法根除的時(shí)候，當(dāng)我們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)后也許就痊愈了，這也不是不可能，并且在生活中身體也有這樣的事例，接下來(lái)讓我們一起來(lái)看一下參加體育運(yùn)動(dòng)的好處。
長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的13個(gè)益處
1、眼睛
堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
4、血液
有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)
長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。我個(gè)人每年秋天都會(huì)有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開始跑步后沒有復(fù)發(fā)，不知道有沒有關(guān)系?
6、肝臟
我在一次體檢的時(shí)候，體檢醫(yī)生把實(shí)習(xí)生叫到跟前說(shuō)：你們來(lái)看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗(yàn)證，非常有效。
每年國(guó)家都會(huì)舉行一些體育賽事，各種各樣的運(yùn)動(dòng)彰顯了運(yùn)動(dòng)精神，由此也可以看出參加體育運(yùn)動(dòng)的好處，身體比較虛弱的人們更應(yīng)該進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，身體比較強(qiáng)壯的人們則應(yīng)該繼續(xù)保持下去，總而言之，運(yùn)動(dòng)是我們生活中必不可少要進(jìn)行的事情，我們也應(yīng)該一直堅(jiān)持。
體育熱身運(yùn)動(dòng)有哪些。在平時(shí)空閑的時(shí)間里，有很多的人喜歡通過(guò)一定的體育運(yùn)動(dòng)去強(qiáng)身健體，而在一般的運(yùn)動(dòng)之前，往往會(huì)進(jìn)行一些適量的體育熱身運(yùn)動(dòng)，這樣往往能夠使體育運(yùn)動(dòng)達(dá)到很好的效果的，那么，到底有哪些體育熱身運(yùn)動(dòng)呢，對(duì)于這個(gè)問題，下面就進(jìn)行詳細(xì)的這方面的介紹，想要了解的朋友們趕緊來(lái)看看吧。
(1)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
要求：用力振動(dòng)雙臂，把兩個(gè)肩關(guān)節(jié)充分打開，兩臂平舉，動(dòng)作到位。
(2)振臂運(yùn)動(dòng)
要求：兩臂伸直，盡量向后振。
(3)腹背運(yùn)動(dòng)（側(cè)面）
要求：雙手盡量向下振，手盡量接觸地面，兩腿伸直。
(4)正壓腿
要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動(dòng)。
(5)側(cè)壓腿
要求：盡量將腿打開，上下振動(dòng)。
（6）一般結(jié)合本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行一些專項(xiàng)的訓(xùn)練比如肩部或者腰腹等等。
要求：能緊密結(jié)合本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容，為教學(xué)服務(wù)。
（7）指、腕、膝、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
要求：動(dòng)作到位，指、腕、膝、踝每個(gè)關(guān)節(jié)都能夠充分活動(dòng)開。
上面所講的就是有關(guān)“體育熱身運(yùn)動(dòng)有哪些”知識(shí)的介紹，相信通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)于體育熱身運(yùn)動(dòng)的知識(shí)有所熟悉了，因此，有平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)的人們，可以每次在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育熱身運(yùn)動(dòng)的，這樣對(duì)于身體方面的鍛煉是極為有幫助的。
人都越來(lái)越注重養(yǎng)生了，大家覺得養(yǎng)生的最關(guān)鍵方法，除了食療方法，一般還要注意運(yùn)動(dòng)方式，正確的和養(yǎng)生合理的調(diào)理飲食是最關(guān)鍵的，體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有跑步，慢跑，慢走等運(yùn)動(dòng)，不同的運(yùn)動(dòng)調(diào)理身體的方法不一樣，在運(yùn)動(dòng)時(shí)我們要注意好不光是合理的運(yùn)動(dòng)，還要結(jié)合合理的飲食搭配，體育運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些呢！
首先，運(yùn)動(dòng)一定要規(guī)律，不要很久不動(dòng)窩，突然大運(yùn)動(dòng)量。
其次，飲食一定要跟上并且合理。強(qiáng)身健體3分靠練7分靠吃
最后，堅(jiān)持。
一些細(xì)節(jié)：
關(guān)于熱身，以抻拉為主，配合小運(yùn)動(dòng)量慢跑等，一般15——30分鐘為佳
關(guān)于飲食：比賽前最好不要吃正餐，巧克力等補(bǔ)充熱量的食物為佳。一般鍛煉前1小時(shí)不要吃東西
關(guān)于飲水：隨時(shí)補(bǔ)充水分，不要等渴了再喝，渴這種感覺說(shuō)明你身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水，盡量和帶鎂離子、鈉離子的運(yùn)動(dòng)飲料和礦泉水，切忌喝涼水！
關(guān)于恢復(fù)：如受傷，小傷靜養(yǎng)（即使冷敷、日后熱敷），大傷醫(yī)院。不是醫(yī)生，不贅述。傷筋動(dòng)骨100天。
大運(yùn)動(dòng)后的正餐很重要，最好運(yùn)動(dòng)完畢30分鐘后再進(jìn)食，多以肉類為主，補(bǔ)充蛋白，但不宜暴飲暴食。運(yùn)動(dòng)中如果感覺饑餓以補(bǔ)充超量熱量食品為好(巧克力)
關(guān)于個(gè)人習(xí)慣，不抽煙少喝酒最好（我就是）。盡量咨詢專業(yè)運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，盡早發(fā)現(xiàn)問題并改正問題，鍛煉方法的正誤直接影響身體！切不可小視~
據(jù)每個(gè)人的生活習(xí)慣不同，每一種體育運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)不同，運(yùn)動(dòng)算是好的，可以養(yǎng)生，還能增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，但要注意的是，運(yùn)動(dòng)前后不要吃正餐，一般運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)不能吃東西，運(yùn)動(dòng)后可以補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等等，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要過(guò)于激烈和著急，以免引起骨關(guān)節(jié)受傷。
我們?cè)谄綍r(shí)都會(huì)根據(jù)自己的興趣愛好，而經(jīng)常去參加一些體育運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、游泳以及跑步等。這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的每一種都可以幫助強(qiáng)身健體，但是它們所能發(fā)揮出來(lái)的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這一點(diǎn)，那么主要還會(huì)起到哪一些作用呢？接下來(lái)就一起來(lái)看一看小編作出的講解吧。
一、生理上：
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)肌體的適應(yīng)能力。
2、減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機(jī)會(huì)。
3、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。
二、心理上：
1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力。
2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作。
3、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;
4、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
從上述文章中可以看出，不管是對(duì)于哪一類人群，經(jīng)常去參加一些體育運(yùn)動(dòng)能起到的好處是數(shù)不勝數(shù)的，因此小編強(qiáng)烈建議大家養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，而且可以嘗試多種不同形式的項(xiàng)目，以便能讓自己的身體變得越來(lái)越健康。
由于現(xiàn)在人們的身體素質(zhì)越來(lái)越差，越來(lái)越多的人會(huì)更加注意自己在生活之中的體育鍛煉了，更會(huì)有不少人甚至是花上一筆不菲的價(jià)格到健身房，受健身教練的專業(yè)指導(dǎo)，來(lái)對(duì)自己的身體進(jìn)行更加有效的鍛煉。當(dāng)然在這一類人群之中，還會(huì)有一大部分人會(huì)為了減肥而來(lái)。不管是何原因，大家還是需要了解一下，體育鍛煉都有哪些種類，有哪些又是適合自己減肥、塑身和健身的呢?
一般來(lái)說(shuō)體育鍛煉一般分為三大類：
第一類為下肢運(yùn)動(dòng)。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠(yuǎn)足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類為伸展運(yùn)動(dòng)。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動(dòng)、回環(huán)，擴(kuò)胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運(yùn)動(dòng)，夏季游泳，也是四肢伸展活動(dòng)的好項(xiàng)目。
第三類為全身性運(yùn)動(dòng)。包括籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和劃船等。
體育鍛煉的種類很多，人們?cè)谏钪邢胍懈玫纳眢w素質(zhì)，可以根據(jù)自己的情況選擇自己喜歡的，并且適合自己的運(yùn)動(dòng)，多加鍛煉。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，體育運(yùn)動(dòng)回報(bào)給你的不僅僅是一個(gè)健康的身體，更多的還會(huì)有一個(gè)平和舒緩的心態(tài)，和一份積極的生活態(tài)度。這樣會(huì)讓大家在生活之中充滿陽(yáng)光和希望。
我們現(xiàn)在都已經(jīng)知道在運(yùn)動(dòng)之前要選擇做一些熱身運(yùn)動(dòng)，這些熱身運(yùn)動(dòng)也是各式各樣的，可以說(shuō)花樣百出，當(dāng)然了目的是一樣的，就是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中減少身體受傷害，我們平時(shí)的時(shí)候上體育課都會(huì)做一些比較簡(jiǎn)單的體育性的熱身運(yùn)動(dòng)，也有跳舞之前做些簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作作為熱身，那么體育的熱身運(yùn)動(dòng)有哪些呢？一起來(lái)看看吧！
? ?1、熱身時(shí)主要幾處應(yīng)該被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿內(nèi)側(cè)、小腿、背部。
拉伸大腿后部肌肉：
? ?坐在地上，右腿在體前伸直，左腿彎曲，外側(cè)貼近地面，與右腿組成三角形，背部挺直，從胯部開始前傾，雙手抓住右腳腳尖，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒，手觸腳尖時(shí)不允許有彈動(dòng)式動(dòng)作(觸不到腳尖也沒關(guān)系)。換腿做。每條腿拉伸3-5次。
? ?2、熱身時(shí)需要活動(dòng)的關(guān)節(jié)：肩關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。
肩部環(huán)繞練習(xí)
直立，雙腿分開與肩同寬，手臂自然下垂，腹部用力收緊，雙肩利用肩背肌群力量向后環(huán)繞10次，再向前環(huán)繞10次。單肩左右交替向后環(huán)繞、向前環(huán)繞各10次。
3、擺胯及繞跨練習(xí)
直立，雙腿分開略比肩寬，雙腿微屈，手放在胯骨上。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右擺動(dòng)各10次，注意腹部收緊。然后順時(shí)針逆時(shí)針環(huán)繞各10圈。
? ?4、扭膝旋轉(zhuǎn)練習(xí)
兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)膝部，可以先從左至右轉(zhuǎn)動(dòng)，再?gòu)挠抑磷筠D(zhuǎn)動(dòng)，各自轉(zhuǎn)動(dòng)或交替轉(zhuǎn)動(dòng)10～15次。
? ?現(xiàn)在我們知道了體育的熱身運(yùn)動(dòng)有哪些，對(duì)于這些熱身運(yùn)動(dòng)我們應(yīng)該要好好的做，因?yàn)槭菫榱俗约旱纳眢w好，也是想要真正的得到鍛煉，想要自己能夠健康，很多人都對(duì)于運(yùn)動(dòng)特別的喜歡，因?yàn)橄胍约旱纳眢w得到全面的放松，包括在精神上得到放松。
從小學(xué)開始一直到大學(xué)結(jié)束，學(xué)校都會(huì)開運(yùn)動(dòng)會(huì)或者上體育課，由此可見各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的好處有很多，而且我們十分有必要進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，這樣才能不斷今天我們的身體健康和強(qiáng)壯，各種體育運(yùn)動(dòng)的好處各不相同，人們可以根據(jù)自己的需求去選擇自己比較喜歡的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的好處。
用于增強(qiáng)身體素質(zhì)的各種活動(dòng)。內(nèi)容豐富,有田徑、球類、游泳,武術(shù)（指其中一部分武術(shù)）、登山,滑冰,舉重,摔跤,自行車等項(xiàng)目.體育具有強(qiáng)身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經(jīng)濟(jì)等功能。也可以說(shuō)所處的歷史階段不同，體育就具有不同的功能，但是自從體育產(chǎn)生以來(lái)，槍身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。體育是一種復(fù)雜的社會(huì)文化現(xiàn)象，以身體活動(dòng)為基本手段，增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康及其培養(yǎng)人的各種心理品質(zhì)為目的。尤其是隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平得到了提高，人們對(duì)精神方面的需要高于對(duì)物質(zhì)方面的需要。人們對(duì)于體育的認(rèn)識(shí)不只限于強(qiáng)身健體的方面，希望通過(guò)體育活動(dòng)的參與得到更多的精神享受。
有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以給健康帶來(lái)極大的好處。這些好處如下所述：
1.有助于改善體型，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。
2.有助于消除精神的緊張與壓力。
3.是控制體重最有效的方式，同時(shí)可以控制熱量的攝取量。
4.有助于減少老化的現(xiàn)象，如高血壓(這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏松
5.增加心肺功能，以長(zhǎng)期的眼光來(lái)看，可以減少心臟血管疾病的危險(xiǎn)性。
6.運(yùn)動(dòng)課程的參與為社交機(jī)會(huì)之—。
運(yùn)動(dòng)的好處：
在生理上：
1、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
2、可以減少你過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。
3、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。
4、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。
5. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會(huì).
在心理上：
1、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；
2、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來(lái)的壓力
4、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；
以上對(duì)于各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的好處一一進(jìn)行了列舉，如果你比較喜歡哪種運(yùn)動(dòng)的話，就可以先了解一下它的好處有哪些，這樣也能更加有計(jì)劃地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然如果你想要減肥的話，則應(yīng)該去跑步，因?yàn)楦鶕?jù)實(shí)踐表明，跑步最有利于人們減肥成功，能夠在最短的時(shí)間內(nèi)讓您達(dá)到預(yù)想的效果。
