體育運(yùn)動(dòng)受傷怎么辦？
體育運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！積極而有效的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“體育運(yùn)動(dòng)受傷怎么辦？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
當(dāng)我們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)受傷的情況，這對(duì)于我們是非常痛苦的事情，因?yàn)槭軅偸翘弁吹?，體育運(yùn)動(dòng)受傷的時(shí)候，我們要積極的去醫(yī)院就治，不要耽誤病情等，但是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意保護(hù)好自己，接下來讓小編為大家介紹有關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)受傷。
一、體育運(yùn)動(dòng)損傷的原因?Ys630.cOm
（一）主觀因素 ? ?1、思想麻痹大意 ?青少年的神經(jīng)系統(tǒng)不同于成人，大腦神經(jīng)過程的興奮和抑制不平衡，興奮過程占優(yōu)勢(shì)并容易擴(kuò)散。表現(xiàn)為活潑好動(dòng)，精力充沛。加上生活缺乏經(jīng)驗(yàn)，思想上容易麻痹大意，冒失地進(jìn)行體育活動(dòng)，或情緒急躁，急于求成，忽視了循序漸進(jìn)和量力而行的原則，往往是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。 ?
（二） ?2、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分不合理 ?不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分是造成運(yùn)動(dòng)損傷的另一個(gè)主要原因。這種現(xiàn)象常見于球類比賽。假期幾個(gè)好朋友聚在一起，打打球，踢踢足球，不乏一件樂事。但在許多情況下，許多同學(xué)在沒有做好準(zhǔn)備活動(dòng)的前提下就投入到緊張的比賽中，此時(shí)神經(jīng)和肌肉的興奮性較低，對(duì)較大的刺激反應(yīng)遲鈍。這使肌肉、韌帶的力量較小，伸展性不夠，關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度不大，身體協(xié)調(diào)性差。在這種情況下最容易發(fā)生肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。而且想象中的動(dòng)作與實(shí)際的身體狀況有一定的差距，求大于供，損傷的出現(xiàn)再所難免。
3、運(yùn)動(dòng)量過大 ?當(dāng)進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量比賽后，沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，而是接著再進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，此時(shí)身體各方面的功能已經(jīng)很大地下降。由于長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，身體出汗較多，水分丟失很大，汗中散發(fā)的累計(jì)鹽濃度也不少。失水使運(yùn)動(dòng)能力降低，如不及時(shí)補(bǔ)充水分和Na+、K+等電解質(zhì)，將導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂，引起肌肉興奮性增加而發(fā)生肌肉痙攣。同時(shí)還會(huì)引起低血糖癥。
4、身體狀態(tài)不佳 在睡眠、休息不佳或傷病初愈階段以及疲勞時(shí)肌肉力量、身體協(xié)調(diào)性顯著性下降的情況下參加劇烈運(yùn)動(dòng)或進(jìn)行高難度動(dòng)作時(shí)，就有可能發(fā)生損傷。所以運(yùn)動(dòng)前一定要對(duì)白己的身體情況有所了解。
看了以上的有關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)受傷的相關(guān)知識(shí)，大家是不是都了解了不少了額，其實(shí)在生活中我們還是要注重安全的問題，不管實(shí)在鍛煉身體的時(shí)候，還是在任何的時(shí)候，都要注意保護(hù)好自己，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)之前我們要做好熱身運(yùn)動(dòng)等。
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眾所周知，體育運(yùn)動(dòng)的好處是非常多的。經(jīng)常性的參加體育運(yùn)動(dòng)，不僅能夠使我們的身體變得更加苗條和消瘦，此外還能夠增強(qiáng)我們自身的免疫能力和提高我們的身體素質(zhì)等。而體育運(yùn)動(dòng)的種類同樣是非常繁多的，而且不包括了不同的運(yùn)動(dòng)方式。那么到底體育運(yùn)動(dòng)有哪些?
其實(shí)體育運(yùn)動(dòng)的確是包羅萬象的，而最簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)就是日常的走路了，此外體育運(yùn)動(dòng)還包括了一些球類的運(yùn)動(dòng)，甚至是一些危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)等等，都是屬于體育運(yùn)動(dòng)的一種。那么到底體育運(yùn)動(dòng)有哪些呢?
體育運(yùn)動(dòng)，用于增強(qiáng)身體素質(zhì)的各種活動(dòng)。內(nèi)容豐富，有田徑、球類、游泳，武術(shù)(指其中一部分武術(shù))、登山，滑冰，舉重，摔跤，自行車等項(xiàng)目。進(jìn)行投擲時(shí)，如投手榴彈、鉛球、實(shí)心球、標(biāo)槍、壘球等，一定要按老師的口令行動(dòng)，不可有絲毫的馬虎。
體育運(yùn)動(dòng)有哪些
項(xiàng)目分類
一、危險(xiǎn)性大體育經(jīng)營(yíng)活動(dòng)(共23項(xiàng))
跳傘、動(dòng)力傘、牽引傘、滑翔(滑翔傘、滑翔機(jī)、懸掛滑翔)、熱氣球、輕型飛機(jī);游泳(蹼泳)、帆船(帆板)、漂流、沖浪、潛水、飛艇、運(yùn)動(dòng)游艇、摩托艇;登山、攀巖、蹦極、探險(xiǎn)、汽車、摩托車;射箭、射擊、弓弩
二、其他類(其他74項(xiàng))
羽毛球、捧球、籃球、足球、手球、曲棍球、壘球、乒乓球、網(wǎng)球(含軟式網(wǎng)球)、排球(含沙灘排球)、地?cái)S球、藤球、門球、毽球、壁球、臺(tái)球、高爾夫球、保齡球、沙壺球、橄欖球;體操(含藝術(shù)體操)、蹦床、技巧、健美、健美操、體育舞蹈、木蘭拳(含木蘭劍、木蘭扇等)、舍賓運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)保健按摩;花樣滑冰、冰上舞蹈、冰球、速度滑冰、滑雪;田徑、越野賽、滑板、輪滑、自行車(含山地車、獨(dú)輪車等)、滑水、塞艇、皮滑艇、救生(含水上救生);賽馬、舉重、擊劍、拳擊、柔道、摔跤、武術(shù)(含散打)、跆拳道、空手道、健身氣功;國(guó)際象棋、中國(guó)象棋、圍棋、橋牌;釣魚、信鴿、舞龍、舞獅、龍舟、風(fēng)箏、拔河;飛鏢、秋千、斗雞、斗牛;航海模型、航空模型、車輛模型、航天模型、無線電、定向運(yùn)動(dòng)。
三、專業(yè)性強(qiáng)技術(shù)要求高的培訓(xùn)類項(xiàng)目(42項(xiàng)須配備體育指導(dǎo)人員的項(xiàng)目)
射箭、拳擊、擊劍、皮滑艇、蹦床、柔道、賽艇、游泳(蹼泳)、救生(含水上救生)、射擊、摔跤、帆船(帆板)、跳傘、動(dòng)力傘、牽引傘、滑翔(滑翔傘、滑翔機(jī)、懸掛滑翔)、熱氣球、登山、攀巖、蹦極、探險(xiǎn)、汽車、摩托車、摩托艇、弓弩、滑水、武術(shù)(含散打)、跆拳道、健美、健美操、體育舞蹈、漂流、沖浪、潛水、飛艇、輕型飛機(jī)、運(yùn)動(dòng)游艇、空手道、舍賓運(yùn)動(dòng)、賽馬、探險(xiǎn)、高爾夫球。
球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、軟式網(wǎng)球、橄欖球、棒球、壘球、高爾夫球、馬球、手球、水球、保齡球、門球、藤球、冰球、臺(tái)球、地?cái)S球、曲棍球、毽球、板球。
關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)有哪些，相信各位朋友已經(jīng)了解了。體育運(yùn)動(dòng)的種類有很多，但是并不是所有的運(yùn)動(dòng)都是適合每一個(gè)人作為鍛煉的項(xiàng)目的，因此大家不妨選擇一些適合自己，并且自己感興趣的體育運(yùn)動(dòng)，這樣就更加能夠增加鍛煉時(shí)的樂趣了，并且對(duì)于我們的身體素質(zhì)也能夠大大加強(qiáng)，大家趕緊運(yùn)動(dòng)起來吧!
體育在我們的生活中是必不可少的一種類型，現(xiàn)在的學(xué)生，體育課是必修的一種課程，體育課可以幫助人們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，同時(shí)可以放松身心，這樣對(duì)身體會(huì)有一定的幫助。體育運(yùn)動(dòng)的意義在歷史來說都是深遠(yuǎn)的，我們都知道運(yùn)動(dòng)可以幫助我們的手腳靈活性更加強(qiáng)，同時(shí)也可以幫助腦袋瓜更加靈活。
我們對(duì)于體育的的看待也是很重要的，因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)不僅僅帶給我們強(qiáng)壯的身體，還可以有換了的時(shí)光。約上三五知己打一場(chǎng)球的話，是很開心的。體育運(yùn)動(dòng)的意義是很多的。
體育具有強(qiáng)身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經(jīng)濟(jì)等功能。也可以說所處的歷史階段不同，體育就具有不同的功能，但是自從體育產(chǎn)生以來，強(qiáng)身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。體育是一種復(fù)雜的社會(huì)文化現(xiàn)象，以身體活動(dòng)為基本手段，增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康及其培養(yǎng)人的各種心理品質(zhì)為目的。尤其是隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平得到了提高，人們對(duì)精神方面的需要高于對(duì)物質(zhì)方面的需要。人們對(duì)于體育的認(rèn)識(shí)不只限于強(qiáng)身健體的方面，希望通過體育活動(dòng)的參與得到更多的精神享受。例如，人們觀看體育比賽，優(yōu)美的體育動(dòng)作，扣人心懸的競(jìng)賽等都
給人們以美的享受，還有在比賽現(xiàn)場(chǎng)，隨著比賽的進(jìn)行，人們可以大聲的叫喊，可以盡情的發(fā)泄自己的情感，使人們?cè)诰裆嫌幸环N輕松感。一次成功的射門，一個(gè)漂亮的投籃，隨著快節(jié)奏的音樂跳健美操等，不只是健身，更重要的是給人們的一種快感、成就感和心情的舒暢感。這些都是體育帶給人們精神方面的價(jià)值。生活水平越高，人們?cè)绞亲⒅伢w育精神層面的價(jià)值。
另外，體育也有助于培養(yǎng)人們勇敢頑強(qiáng)的性格、超越自我的品質(zhì)、迎接挑戰(zhàn)的意志和承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)的能力，有助于培養(yǎng)人們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、協(xié)作精神和公平觀念。一些體育活動(dòng)和體育賽事對(duì)豐富人們的文化生活，弘揚(yáng)集體主義、愛國(guó)主義精神，增強(qiáng)國(guó)家和民族的向心力、凝聚力，都有著不可缺少的作用。體育是人類社會(huì)發(fā)展中，根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律，以身體練習(xí)為基本手段，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，進(jìn)行思想品德教育，豐富社會(huì)文化生活而進(jìn)行的一種有目的、有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)，是伴隨人類社會(huì)的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來的一個(gè)專門的科學(xué)領(lǐng)域。體育的概念有廣義和狹義之分。
以上就是向大家介紹了關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)的意義，相信很多人看完之后對(duì)于這方面的認(rèn)識(shí)會(huì)更加了解。體育在我們的生厚中是不可以少的，因?yàn)檫@樣就會(huì)讓大家沒有鍛煉的機(jī)會(huì)，這樣會(huì)導(dǎo)致身體的免疫有一定的滑落。所以一定得運(yùn)動(dòng)。
說到體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那可是有的說了。目前世界上的體育項(xiàng)目種類之多可以說是難以數(shù)清，當(dāng)然這是夸張點(diǎn)來說的。我們生活中常見到的體育項(xiàng)目有：足球、排球、籃球、羽毛球、乒乓球、鉛球、壘球等等，實(shí)在是太多了，而且我們一般情況下也都是可以親身參與進(jìn)去的。
其實(shí)體育項(xiàng)目的發(fā)展都是為了強(qiáng)身健體而已，為了能讓鍛煉者有一個(gè)很好的體魄。體育運(yùn)動(dòng)的精神就是友誼第一，比賽第二，其實(shí)這是正確的，對(duì)于我們健康來說，其他都是不重要的，。下面就來詳細(xì)介紹下體育運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。
為了強(qiáng)身祛病，娛樂身心及提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平所采用的各項(xiàng)活動(dòng)內(nèi)容和方法的總稱。通常也叫運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或體育手段。人們?cè)陂L(zhǎng)期的社會(huì)實(shí)踐中逐步形成的各種身體活動(dòng)，其中對(duì)身心有益的內(nèi)容，被人們有意識(shí)地加以運(yùn)用，逐漸產(chǎn)生和形成了體育項(xiàng)目。隨著社會(huì)和科學(xué)的進(jìn)步，體育項(xiàng)目在不斷地更新和發(fā)展。
為了應(yīng)用的需要，世界各國(guó)根據(jù)自己的特點(diǎn)和習(xí)慣歸納分類。蘇聯(lián)和東歐一些國(guó)家把全部運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和內(nèi)容分為游戲、體操、運(yùn)動(dòng)(競(jìng)技)和旅行。日本一般分為游戲、競(jìng)技、表演性運(yùn)動(dòng)和形式的運(yùn)動(dòng)。美國(guó)和20世紀(jì)50年代以前的中國(guó)一般把體育手段分為自然運(yùn)動(dòng)和非自然運(yùn)動(dòng)。中國(guó)習(xí)慣分為：游戲、體操、田徑、球類、武術(shù)、國(guó)防體育、水上、冰雪和其他等;若按任務(wù)和形式可分為強(qiáng)身祛病和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽兩大類。具體運(yùn)用，又可按不同目的要求進(jìn)行更細(xì)致的分類。體育手段服從于體育的目的任務(wù)，選擇體育手段要從具體任務(wù)出發(fā)，因人而異，因地制宜，科學(xué)合理，重在實(shí)效。
體育項(xiàng)目一般分為四項(xiàng)：
一、危險(xiǎn)性大體育經(jīng)營(yíng)活動(dòng)
跳傘、動(dòng)力傘、牽引傘、滑翔(滑翔傘、滑翔機(jī)、懸掛滑翔)、熱氣球、輕型飛機(jī);游泳(蹼泳)、帆船(帆板)、漂流、沖浪、潛水、飛艇、運(yùn)動(dòng)游艇、摩托艇;登山、攀巖、蹦極、探險(xiǎn)、汽車、摩托車;射箭、射擊、弓弩
二、其他類
羽毛球、捧球、籃球、足球、手球、曲棍球、壘球、乒乓球、網(wǎng)球(含軟式網(wǎng)球)、排球(含沙灘排球)、地?cái)S球、藤球、門球、毽球、壁球、臺(tái)球、高爾夫球、保齡球、沙壺球、橄欖球;體操(含藝術(shù)體操)、蹦床、技巧、健美、健美操、體育舞蹈、木蘭拳(含木蘭劍、木蘭扇等)、舍賓運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)保健按摩;花樣滑冰、冰上舞蹈、冰球、速度滑冰、滑雪;田徑、越野賽、滑板、輪滑、自行車(含山地車、獨(dú)輪車等)、滑水、塞艇、皮滑艇、救生(含水上救生);賽馬、舉重、擊劍、拳擊、柔道、摔跤、武術(shù)(含散打)、跆拳道、空手道、健身氣功;國(guó)際象棋、中國(guó)象棋、圍棋、橋牌;釣魚、信鴿、舞龍、舞獅、龍舟、風(fēng)箏、拔河;飛鏢、秋千、斗雞、斗牛;航海模型、航空模型、車輛模型、航天模型、無線電、定向運(yùn)動(dòng)。
三、專業(yè)性強(qiáng)技術(shù)要求高的培訓(xùn)類項(xiàng)目
射箭、拳擊、擊劍、皮滑艇、蹦床、柔道、賽艇、游泳(蹼泳)、救生(含水上救生)、射擊、摔跤、帆船(帆板)、跳傘、動(dòng)力傘、牽引傘、滑翔(滑翔傘、滑翔機(jī)、懸掛滑翔)、熱氣球、登山、攀巖、蹦極、探險(xiǎn)、汽車、摩托車、摩托艇、弓弩、滑水、武術(shù)(含散打)、跆拳道、健美、健美操、體育舞蹈、漂流、沖浪、潛水、飛艇、輕型飛機(jī)、運(yùn)動(dòng)游艇、空手道、舍賓運(yùn)動(dòng)、賽馬、探險(xiǎn)、高爾夫球。
四、球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：
足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、軟式網(wǎng)球、橄欖球、棒球、壘球、高爾夫球、馬球、手球、水球、保齡球、門球、藤球、冰球、臺(tái)球、地?cái)S球、曲棍球、毽球、板球。
有這么多的體育項(xiàng)目，相信還有好多是我們沒有聽說過的吧。不管是什么體育項(xiàng)目，其實(shí)目的都是使人的體質(zhì)得以增強(qiáng)而已，沒有其他任何別的目的，所以我們鍛煉的時(shí)候，也不要有其他任何想法，只求把身體練好才是最重要的。
如今酷愛運(yùn)動(dòng)的人是越來越多了，因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)有利于身體健康，而且還有利于塑造身材等。體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目非常的多，有些難度大，有些非常容易駕馭，那么世界上最難的體育運(yùn)動(dòng)有哪些呢?我們一起來看看吧。
目錄
1、世界上最難的體育運(yùn)動(dòng) 2、長(zhǎng)跑的技巧與注意事項(xiàng)
3、單雙杠練習(xí)方法 4、網(wǎng)球常識(shí)
5、飯后多久可以打羽毛球 6、高爾夫球怎么打
7、擊劍運(yùn)動(dòng)常識(shí) 8、體育健身必須走出的誤區(qū)
世界上最難的體育運(yùn)動(dòng)
1 棒球中的擊球
在這短短的0.4秒的時(shí)間里面，他們甚至能夠看到球飛向他們的時(shí)候棒球縫合處的旋轉(zhuǎn)，之后，他們必須得完成從判斷到揮棒的一系列復(fù)雜程序。
需要提醒的是，飛向他們的來球平均時(shí)數(shù)都在150公里。要知道，我國(guó)高速公路最高限速也只不過是120公里。除了健壯的體格外，他們過人的判斷力和反應(yīng)能力也并非常人所能及。
2 賽車
想象一下，三個(gè)體重接近270斤的彪行大漢不斷地阻止你，而你卻要駕駛著一輛頂級(jí)賽車對(duì)抗他們，同時(shí)還得保持極數(shù)以戰(zhàn)勝所有對(duì)手。這種感覺，便是賽車手們常津津樂道的“對(duì)抗地心引力的快感”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，F(xiàn)1車手在一站比賽中全身要承受的壓力高達(dá)40000公斤。而當(dāng)車手高速過彎時(shí)，脖子將承受5倍于自身重量的離心力，換句話說，此時(shí)車手的脖子就像掛上了一個(gè)30多公斤重的大鐵球。
3 撐桿跳
男子室內(nèi)撐桿跳的記錄是6.15米，該記錄保持者布勃卡的身高是1.85米，也就是說他，僅僅憑借著一根5.20米的玻璃纖維桿，他跳過了相當(dāng)于自己三個(gè)半身高的高度。完美的秤桿跳包括三個(gè)環(huán)節(jié)：起跳之前的加速跑，離地之前的力度把握，到達(dá)橫桿之后身體的平衡翻越，每個(gè)環(huán)節(jié)都大有學(xué)問。
4 高爾夫球
把一個(gè)像乒乓球大小的小球遠(yuǎn)遠(yuǎn)地開出去真的很難嗎?沒有玩過高爾夫球的人肯定會(huì)這樣問。即便是職業(yè)高手都會(huì)回答你：是的，很難。2006賽季pGA巡回賽的最遠(yuǎn)開球距離為318.5碼(219米)，按照物理學(xué)分析，擊出這樣的好球，只能是在小球繞著水平軸旋轉(zhuǎn)的前提下，更直白的解釋是，如果擊球點(diǎn)有纖毫之差，球離開桿頭后的飛行軌跡就會(huì)偏左或偏右，因而減少飛行距離。高爾夫球的飛行速度可達(dá)每小時(shí)270公里，這可是一級(jí)方程式賽車的平均速度。
5 網(wǎng)球中的接發(fā)球
世界上最快的發(fā)球速度由美國(guó)球星羅迪克保持，時(shí)速接近250公里。發(fā)球的威力有多大，接發(fā)球的壓力就有多大。好在，全身長(zhǎng)毛的網(wǎng)球經(jīng)過跨網(wǎng)飛行，到達(dá)接發(fā)球一方底線時(shí)的速度幾乎已降低了一半，但即便如此，接發(fā)球的難度也已相當(dāng)可觀，畢竟，留給接發(fā)球球員的反應(yīng)時(shí)間只有半秒鐘。
6 花樣滑冰中的落地動(dòng)作
“后外點(diǎn)冰四周跳”這是一個(gè)拗口的技術(shù)名詞，但同時(shí)也是男子花樣滑冰中常見的一個(gè)難度動(dòng)作。在空中旋轉(zhuǎn)4個(gè)360度，然后幽雅地落地，流暢地接下一個(gè)動(dòng)作這是觀眾的角度。從運(yùn)動(dòng)員的角度分析，實(shí)際上是把你的左腳當(dāng)做撐桿跳的支點(diǎn)，然后用0.5到0.7秒的時(shí)間在空周旋轉(zhuǎn)4周，而要在空中保持0.7秒不落地，起跳至少得離地45厘米-這個(gè)動(dòng)作自1988年被創(chuàng)始以來，一直都是男子運(yùn)動(dòng)員的專利，因?yàn)檫@已達(dá)到人體生理的極限，女子運(yùn)動(dòng)員至今無法完成。
7 馬拉松
馬拉松全程42.195公里，跑完全程的運(yùn)動(dòng)員會(huì)告訴你，比賽中的他們不是人而是一部機(jī)器。沒有休息，沒有停頓，這就是為什么每年大大小小的馬拉松賽中都會(huì)有選手不幸中途暴斃。如果你有興看到一位馬拉松高手，你會(huì)驚訝的發(fā)現(xiàn)，他全身上下沒有一處完好無損。腰、膝、踝、脛骨、腳艱苦而枯燥的訓(xùn)練是必須的，5到10年的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練才能誕生一位優(yōu)秀的馬拉松選手，而他們每周的訓(xùn)練量就高達(dá)160至250公里。
8 環(huán)法自行車
先來看看環(huán)法七連冠阿姆斯特朗的賽前測(cè)試計(jì)劃：2114英里，20個(gè)賽段，22天，一天7個(gè)小時(shí)呆在那個(gè)兩輪車上，相當(dāng)于攝入了5個(gè)麥當(dāng)勞的巨無霸卻蕩然無存。體能的消耗并非環(huán)法的專利，但是在挑戰(zhàn)體能極限的同時(shí)還得對(duì)付沿途變化多端的地勢(shì)、天氣、人群、車況等突發(fā)事件，這顯然只有環(huán)法才擁有的魅力。
9 足球中的撲點(diǎn)球
有不少專家建議修改守門員在罰點(diǎn)球之前不能隨意晃動(dòng)身體的規(guī)則，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為這完全是苛求，因?yàn)橐獡涑鲆粋€(gè)僅僅12碼之外，飛行時(shí)速在60至80英里而且事先并不知道運(yùn)動(dòng)方向的足球，這個(gè)過程只有0.25秒的時(shí)間。而且，點(diǎn)球又通常發(fā)生在加時(shí)中一球定勝負(fù)的情況下，這對(duì)守門員的神經(jīng)和心理都是一項(xiàng)巨大的挑戰(zhàn)。這也就是為什么解說員常常向你解釋，即便點(diǎn)球撲不住，責(zé)任也不在守門員，因?yàn)槟歉揪统隽巳祟愋睦砗蜕淼臉O限。優(yōu)秀的守門員會(huì)通過罰球者的表情、動(dòng)作和心態(tài)來判斷他們出腳的方向和球的飛行路線，很顯然，這看起來更像是賭博。
10 滑雪運(yùn)動(dòng)中的速降項(xiàng)目
速降是什么感覺?因?yàn)榈匦囊Φ淖饔?，在從山頂一沖到底的過程中，你相當(dāng)于背著三個(gè)自己的重量，以120公里的時(shí)速飛降。和F1等極速運(yùn)動(dòng)不同的是，你完全是孤軍奮戰(zhàn)，沒有任何機(jī)械輔助。雖然你有爭(zhēng)分奪秒的感覺，但一切又顯得極其漫長(zhǎng)，每分每秒你都得不斷地調(diào)整自己的動(dòng)作以達(dá)到最佳的平衡和控制狀態(tài)。2002年冬奧會(huì)的男子速降項(xiàng)目的冠軍成績(jī)只相差0.6秒，勝負(fù)只在一念之間。
長(zhǎng)跑的技巧與注意事項(xiàng)
跑步是最常見的運(yùn)動(dòng)方式，不少人都喜歡長(zhǎng)跑后大汗淋漓的痛快感覺，那么長(zhǎng)跑的技巧與注意事項(xiàng)有哪些呢?下面為您總結(jié)了長(zhǎng)跑的技巧與注意事項(xiàng)，看看吧。
1、在長(zhǎng)跑開始前應(yīng)有充分熱身。熱身能夠使得身體各器官開始適應(yīng)即將到來的運(yùn)動(dòng)，使得體溫升高，心跳開始加速，腿部肌肉血管舒張以帶來充足氧氣。
2、熱身應(yīng)持續(xù)大約10分鐘以上，使心率達(dá)到最大心率的70%左右(最大心率約等于220-年齡)，如果氣溫很高，也可適當(dāng)減少熱身時(shí)間。
3、如果熱身時(shí)感到身體某部位發(fā)緊，可以停下來進(jìn)行相應(yīng)的拉伸，以增加組織柔韌性，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。
4、長(zhǎng)跑結(jié)束后不可立即休息，應(yīng)做些整理運(yùn)動(dòng)使心率和呼吸逐漸恢復(fù)至靜息水平。
5、運(yùn)動(dòng)后要做好保暖，不要在大汗淋漓時(shí)洗澡，可避免由于腦部短期內(nèi)缺血而造成暈厥。
6、運(yùn)動(dòng)后常感口渴重，此時(shí)不宜痛飲，更不宜大量喝冷飲，避免胃腸道短期內(nèi)遭受過分刺激而痙攣。
7、肌肉酸痛的話，可適當(dāng)做拉伸和按摩。
8、腳落地方式從腳后跟或全腳掌沿腳外延快速過渡到大腳趾的方式。長(zhǎng)距離奔跑不要用前腳掌落地的方式。全腳掌著地或者前腳掌著地要比足跟著地對(duì)身體更為有利，后者對(duì)人體的震動(dòng)和膝關(guān)節(jié)的沖擊都要大一些。
9、奔跑過程中保持重心穩(wěn)定，避免“坐著跑”，左右搖晃著跑，“含胸”、“探頭”等姿勢(shì)，控制好步伐和呼吸節(jié)奏。
10、長(zhǎng)跑中還要注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，但每次不宜過多。
11、呼吸方式三步一呼、三步一吸為好，最好口鼻一同呼吸，不要戴口罩。
12、做好跑前準(zhǔn)備工作冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。
13、出門前最好喝一杯白開水，喝水不僅能補(bǔ)充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血濃度，促進(jìn)血液循環(huán)和物質(zhì)代謝。
14、有些人習(xí)慣于一出門馬上就跑，其實(shí)這樣不好。最好先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，戴好手套，以防止凍傷。再分別轉(zhuǎn)動(dòng)左右腳腕，活動(dòng)膝關(guān)節(jié)。最后，深呼一口氣，調(diào)整一下心理情緒。
15、掌握正確的方法起跑后，上身稍微前傾，兩眼平視，兩臂隨跑的節(jié)奏自然擺動(dòng)，腳尖要朝向正前方，不要形成“八”字，后蹬要有力，落地要輕柔，動(dòng)作要放松。
16、吸氣方式上，應(yīng)采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上顎，以避免冷空氣直接大量吸入而造成對(duì)胸部的刺激。
17、在長(zhǎng)跑中，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此在跑的過程中會(huì)出現(xiàn)“不適應(yīng)”的現(xiàn)象，使人感到腿發(fā)沉，胸發(fā)悶、呼吸困難和不想繼續(xù)跑下去。這時(shí)，要適當(dāng)降低跑速，調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏，堅(jiān)持跑下去的決心。
18、跑步后做一套廣播體操，也可以進(jìn)行壓腿、踢腿、跨跳、縱跳摸高、單腿跳和高抬腿練習(xí)，發(fā)展下肢力量和提高耐力。可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，兩臂自然抖動(dòng)，兩個(gè)腿交替前后左右自然擺動(dòng)。然后，抬膝俯身，兩手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。
19、一般來說，在長(zhǎng)跑的開始階段或跑得很慢時(shí)，尤其是在冬天練長(zhǎng)跑或頂風(fēng)跑時(shí)，應(yīng)該用鼻呼吸。因?yàn)楸乔粌?nèi)有豐富的血管，能把通過的空氣溫度提高一些。鼻粘膜分泌有液體，能提高通過的空氣的濕度。鼻毛和鼻粘膜的分泌液，還能阻擋、清除塵埃和細(xì)菌，對(duì)呼吸道起一定的保護(hù)作用。用口呼吸，雖然能多吸進(jìn)些空氣，可是冷空氣大量進(jìn)入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛。用口吸氣會(huì)把空氣中的塵埃和細(xì)菌直接吸入體內(nèi)，這樣還容易引起其他疾病。
20、跑步時(shí)注意力要集中。不要邊跑邊聊天，應(yīng)仔細(xì)觀察地面和周圍環(huán)境，避免發(fā)生意外。
提醒，任何運(yùn)動(dòng)都有一定的風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)跑亦然。慢性病患者最好不要參加長(zhǎng)距離跑，長(zhǎng)跑的身體消耗遠(yuǎn)超短距離慢跑。各種原因所致的嚴(yán)重心律失?；颊?、高血壓病人，都應(yīng)謹(jǐn)慎參加長(zhǎng)跑鍛煉。糖尿病患者不能空腹跑步，以免發(fā)生低血糖。不論何種原因引起的感冒發(fā)燒者，也應(yīng)暫停長(zhǎng)跑，避免由此引發(fā)心肌炎以及其他嚴(yán)重的心臟問題，一般應(yīng)待感冒好轉(zhuǎn)穩(wěn)定以后，逐步恢復(fù)鍛煉。
單雙杠練習(xí)方法
無論是小學(xué)中學(xué)還是大學(xué)，操場(chǎng)上必不可少的運(yùn)動(dòng)器材就是單雙杠，那么單雙杠的練習(xí)方法有哪些呢?下面為您詳細(xì)介紹單雙杠的練習(xí)方法和注意事項(xiàng)，看看吧。
一、直臂支撐
兩手直臂撐杠，挺胸收腹，兩腿并攏，腳尖繃直?？上仍诘碗p杠上，兩臂撐杠向前移動(dòng)，以增強(qiáng)支撐能力。
二、掛臂撐
兩臂彎屈水平掛杠，兩手稍向外施握杠，身體自然下垂。
三、掛臂屈體撐
掛臂，兩臂壓杠，先上體后仰，帶動(dòng)兩腿前擺，然后收腹舉腿屈髖，重復(fù)8～8次。可先在墊上做收腹舉腿和仰臥起坐輔助練習(xí)，以增強(qiáng)腹肌力量。
四、支撐擺動(dòng)
先直臂支撐，然后開始擺動(dòng)，擺動(dòng)時(shí)兩臂要伸直，以肩為軸，幅度由小到大。前擺時(shí)做到送髖，腳尖遠(yuǎn)伸。上體后擺過垂直部位后，加快腿的擺速，重復(fù)5～6次。并在杠前，后可各懸掛一個(gè)小球(與胸齊高)，從支撐姿勢(shì)開始擺動(dòng)，做到足部擺動(dòng)碰觸或高于小球。
五、掛臂撐擺動(dòng)
從掛臂屈體撐開始，然后身體下擺，擺過垂直部位后，頭、肩稍下垂。腿部后擺出杠時(shí)，肩部稍后移，隨即腿部下落，兩腿積極前擺，重復(fù)5～6次。初練時(shí)，可先做掛臂前后擺動(dòng)，后做掛臂屈體撐。
六、懸杠屈膝縮腿
兩手正握單杠，全身直垂杠下。屈膝，把小腿盡力向上縮起，到最高點(diǎn)時(shí)，徹底收縮腹直肌一秒鐘。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直?？s起小腿時(shí)吸氣，降落時(shí)呼氣。縮起小腿時(shí)要盡力把兩膝向上提升。
七、引體向上
經(jīng)典的背部訓(xùn)練動(dòng)作，主練背闊肌，小臂肌群、肱二頭肌和肩三角肌后束輔助發(fā)力。對(duì)增加背闊肌的寬度很有幫助。如果需要增加負(fù)重，可以在訓(xùn)練腰帶上懸掛杠鈴。
寬握，自然下垂，腰部以下放松，小腿可以在身后交叉。挺胸，發(fā)力快速將上身起，直到上胸部幾乎觸到單杠，這時(shí)從側(cè)面看上身是反弓形的。最高點(diǎn)收縮2~3秒，控制性還原。然后進(jìn)行下一次動(dòng)作。
1、引體用鼻子吸氣，回落用口呼氣。
2、身體不要搖晃，盡量減少借力。
3、不能含胸，這樣才能最大限度擠壓背闊肌。
4、通常人們說下頜超過杠桿即可，實(shí)際上升再高一些效果更好。
5、下放過程很重要，不要讓身體成為自由落體，而要集中精神控制其緩慢下落。
6、此動(dòng)作可以負(fù)重練習(xí)，身體在引體時(shí)要后仰，不要借助身體擺動(dòng)，動(dòng)作要緩慢進(jìn)行。
八、雙杠臂屈伸
這是經(jīng)典的胸部訓(xùn)練動(dòng)作，主練胸大肌，肱三頭肌、前鋸肌和肩三角肌前束輔助發(fā)力，對(duì)胸肌下緣有很好的訓(xùn)練效果。如果你的訓(xùn)練水平較高，那么調(diào)整身體重心、減小前傾幅度，可以用它來鍛煉肱三頭肌。
雙手握杠呈直臂支撐，當(dāng)屈臂降體至最低位置時(shí)，頭部前伸，使胸大肌充分伸長(zhǎng)，以胸大肌的收縮使兩臂伸直，當(dāng)上臂超過水平時(shí)，臂部后移呈含胸姿勢(shì)，兩臂伸直時(shí)胸大肌處于徹底收緊狀態(tài)，這是鍛煉胸大肌外側(cè)翼及下緣的有效方法。如當(dāng)屈臂降體至最低位置時(shí)，軀干略向后，以肱三頭肌的收縮伸直兩臂，同時(shí)身體前引，使身體直上升，上臂肱三頭肌就于完全收緊狀態(tài)。這時(shí)鍛煉肱三頭肌的另一種方法。故此做雙扛臂屈伸時(shí)，要有的放矢。
體育運(yùn)動(dòng)是一種我們經(jīng)常會(huì)在電視上看到的比賽項(xiàng)目，其中體育運(yùn)動(dòng)體操也包括了好多的運(yùn)動(dòng)方法，體操不但可以強(qiáng)身健體，而且還看著賞心悅目，是一種集美麗、力量、健身于一體的運(yùn)動(dòng)方法，在平時(shí)的時(shí)候我們也可以通過做簡(jiǎn)單的體操達(dá)到健身和減肥的功效，下面一起來了解一下體育運(yùn)動(dòng)體操有什么？
“體操”是對(duì)所有體操項(xiàng)目的總稱，而不是具體哪個(gè)項(xiàng)目的名稱。依據(jù)目的和任務(wù)，體操可分為基本體操和競(jìng)技性體操兩大類?；倔w操是指動(dòng)作和技術(shù)都比較簡(jiǎn)單的一類體操，其主要目的、任務(wù)是強(qiáng)身健體和培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)，它所面對(duì)的主要對(duì)象是廣大的人民群眾，最常見的有廣播體操和為防治各種職業(yè)病的健身體操。
而競(jìng)技性體操從字面上就可以看出，是指在賽場(chǎng)上以爭(zhēng)取勝利、獲得優(yōu)異成績(jī)、爭(zhēng)奪獎(jiǎng)牌為主要目的的一類體操。這類體操動(dòng)作難度大、技術(shù)復(fù)雜，有一定的驚險(xiǎn)性，從事這類體操訓(xùn)練的主要是運(yùn)動(dòng)員。目前，競(jìng)技性體操包括競(jìng)技體操、藝術(shù)體操、健美操、技巧、蹦床五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。其中，競(jìng)技體操男子項(xiàng)目有自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠、單杠六項(xiàng)，女子項(xiàng)目有跳馬、高低杠、平衡木、自由體操四項(xiàng)。由于競(jìng)技體操的歷史最久遠(yuǎn)，可以說是競(jìng)技性體操中的“老大哥”，因此現(xiàn)在人們還通常習(xí)慣用“體操”來稱呼“競(jìng)技體操”。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了體育運(yùn)動(dòng)體操有什么，在平時(shí)的時(shí)候我們可以根據(jù)自己的情況來選擇一些比較簡(jiǎn)單的體操來進(jìn)行，不過需要注意的就是在進(jìn)行體操運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意安全，不要出現(xiàn)受傷的情況，最好是要熱身一下。
體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多種多樣，而且不同的項(xiàng)目，可能起到的運(yùn)動(dòng)鍛煉效果也各不相同，所以參加或者選擇一些體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前，完全可以根據(jù)自己的需求去選擇，那么下面要為大家具體來盤點(diǎn)一下，幾種休閑的體育運(yùn)動(dòng)，這些休閑體育運(yùn)動(dòng)，同樣可以幫助你起到很好的休閑鍛煉效果。
休閑運(yùn)動(dòng) 這一概念最早使用是在美國(guó)等一些經(jīng)濟(jì)比較發(fā)達(dá)的國(guó)家。新中國(guó)成立以后，我國(guó)的休閑體育已經(jīng)有了一定的發(fā)展。自1978 年我國(guó)導(dǎo)入市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制以來，國(guó)民經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展，人們生活水平有了大幅度的提高，從而建立起初步的休閑運(yùn)動(dòng)規(guī)模的概念。休閑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展與同一個(gè)時(shí)期的社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、文化發(fā)展密切相關(guān)，一個(gè)時(shí)期的社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、文化越發(fā)達(dá)，休閑運(yùn)動(dòng)才會(huì)開展得越好。
休閑運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目列舉
步行、騎行、慢跑、游泳、輪滑、滑冰、滑雪、駕車、登山、野營(yíng)、攀巖、蹦極、定向越野、野外拓展、漂流、溯溪、跳繩、瑜伽、健身舞、韻律操、啦啦隊(duì)、普拉提、體育舞蹈、街舞、武術(shù)、太極拳、八段錦、氣功、五禽戲、釣魚、射擊、射箭、飛鏢、擊劍、風(fēng)箏、鐵圈、陀螺、踢毽子、舉重、馬術(shù)以及各種球類（籃球/足球/排球/網(wǎng)球/羽毛球/乒乓球/棒球/壘球/臺(tái)球/保齡球/壘球/手球/曲棍球/橄欖球/沙狐球/高爾夫）
以上就是比較休閑的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目介紹，其實(shí)這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多種，我們完全可以按照自己的喜好去選擇，而且這樣的運(yùn)動(dòng)更能讓你，感受到運(yùn)動(dòng)的樂趣，所以在平時(shí)的生活當(dāng)中，每個(gè)人，都可以多去了解這些常識(shí)，讓你愛上這些體育運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)在的人們?cè)趪?guó)家的大力倡導(dǎo)之下，紛紛開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有的人還對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了濃厚的感情。很多人都在嘗試各種各樣的運(yùn)動(dòng)，希望通過這樣可以讓自己的身體更加健康。但是很多人非常的不小心，會(huì)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候?qū)е伦约菏軅?。那么，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候受傷應(yīng)該怎么處理呢?下面，是小編整理的一些資料。
一、認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。對(duì)訓(xùn)練中負(fù)擔(dān)較大和易受傷的部位要特別做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束與訓(xùn)練開始不要超過四分鐘。間歇時(shí)間過長(zhǎng)或改練其它部位時(shí)，應(yīng)補(bǔ)做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。
二、做好放松和整理活動(dòng)。訓(xùn)練后必須做一些伸展放松練習(xí)，以加速運(yùn)動(dòng)部位的恢復(fù)。例如，做完硬拉和深蹲后，可懸吊在單杠上，然后做提膝下放或直腿左右擺動(dòng)等動(dòng)作，以及脊往恢復(fù)原來的機(jī)能狀態(tài)。
三、大重量訓(xùn)練要適可而止，用大重量訓(xùn)練，如果沒有把握，最好請(qǐng)人保護(hù)。不要經(jīng)常借力訓(xùn)練。做動(dòng)作時(shí)不要速度太快和突然啟動(dòng)。間隔時(shí)間較長(zhǎng)再練時(shí)，要減輕重量、降低強(qiáng)度。
四、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和訓(xùn)練場(chǎng)地安全檢查。常練健美者最好定期進(jìn)行體格檢查，參加比賽時(shí)要進(jìn)行補(bǔ)充檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)隱患，采取措施。
五、注意身體的警號(hào)，疲乏、焦慮、長(zhǎng)期有時(shí)斷時(shí)續(xù)的肌肉酸脹疼痛等是身體發(fā)出的警號(hào)，若置之不理，則小傷會(huì)釀成大傷。軟組織損傷一般恢復(fù)較慢，若處理不當(dāng)，輕則造成慢性損傷，重則留下不同程度的功能障礙。
六、認(rèn)真總結(jié)預(yù)防傷害的經(jīng)驗(yàn)。要認(rèn)清傷害事故發(fā)生的原因，找出其發(fā)生的規(guī)律，從而更好地進(jìn)行預(yù)防。
以上就是關(guān)于人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候不小心受傷了應(yīng)該如何來處理的
對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)的人來說，運(yùn)動(dòng)損傷這四個(gè)字并不算什么，因?yàn)楹芏噙\(yùn)動(dòng)當(dāng)中非常容易受傷。顧名思義，運(yùn)動(dòng)過程中受的傷就叫做運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷大多數(shù)跟人的關(guān)節(jié)有關(guān)，很多損傷都是人的骨頭，關(guān)節(jié)受到傷害。那么，我們來看看，如果在運(yùn)動(dòng)過程中運(yùn)動(dòng)受傷該怎么辦?
冷療法是指運(yùn)用比人體溫度低的物理分子(如冷水、冰、蒸發(fā)冷凍劑等)刺激來進(jìn)行治療的一種物理療法。冷療法主要是通過降低組織溫度，使周圍血管收縮，減少局部血流量及傷部充血現(xiàn)象，減輕周圍神經(jīng)傳導(dǎo)速度。
因此，有止血、退熱、鎮(zhèn)痛和防腫的作用。在進(jìn)行冷敷過程中，局部會(huì)感到冷、刺痛、疼痛減輕和麻木的過程。將毛巾用冷水浸透發(fā)在傷部，約兩分鐘換一次，或?qū)⒈鶋K裝入袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20分鐘左右。也可直接用自來水沖淋或?qū)颗萑肜渌?，或用冰塊擦摩傷部，但時(shí)間應(yīng)縮短。
有條件可用冷鎮(zhèn)痛氣霧劑噴涂傷部。常用的為烷類冷凍噴射劑。使用時(shí)應(yīng)距離皮膚30厘米~40厘米垂直噴射，時(shí)間約為5秒~10秒。有時(shí)為了加強(qiáng)麻醉作用，可在停止噴射20秒后再噴射一次，但噴射次數(shù)不能過多，一般不超過3次，以免發(fā)生凍傷。噴射冷鎮(zhèn)痛氣霧劑后，傷部疼痛減輕或消失，溫度下降并有麻感。但面部損傷不宜用此法。主要用于急性閉合性組織損傷的早期，即在損傷后的24到72個(gè)小時(shí)內(nèi)使用。
看到這里，相信大家已經(jīng)明白了，如果運(yùn)動(dòng)受傷該怎么辦。冷療法適合用于受傷一天或者短時(shí)間的治療，如果不是短時(shí)間內(nèi)的受傷，就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院治療了。冷療法雖然使用方便，但是也要注意自身的條件，要時(shí)刻注意其他組織的反應(yīng)。
