體育運動對健康的好處有哪些
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身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于運動養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“體育運動對健康的好處有哪些”，希望能為您提供更多的參考。
健康是我們現(xiàn)在關(guān)注的大問題，沒有健康的身體，做任何事情對于我們來說都是沒有意義的，在生活中，我們要注意自己的身體，要學會療養(yǎng)身體，多吃一些對自己身體好營養(yǎng)的食物，體育運動對健康的好處有很多，如果我們堅持不懈的鍛煉身體的話，會明顯發(fā)現(xiàn)我們的抵抗力和免疫力比那些不進行體育運動的人要好得多。
體育鍛煉是運用各種體育手段，結(jié)合自然力(日光、空氣、水)和衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體，增進健康，增強體質(zhì)，娛樂身心為目的的身體活動過程。它是群眾性體育活動的主要形式。對促進人體生長發(fā)育，培養(yǎng)健美體態(tài)，提高機體工作能力，消除疲勞，調(diào)節(jié)情感，防治疾病，益壽延年乃至提高和改善整個民族體質(zhì)，都有重要作用。其特點是群眾面廣，各種年齡、性別、不同職業(yè)和健康狀況的人，都可根據(jù)個人情況進行適宜的鍛煉。形式與內(nèi)容靈活多樣，可獨自鍛煉，也可集體進行。鍛煉的內(nèi)容極其豐富，可分為：健身運動、健美運動、娛樂性體育、格斗性體育、醫(yī)療與矯正體育等5類。鍛煉方法多種多樣，除教學和訓練中常用的練習法(包括重復法、變換法、綜合法、循環(huán)法和競賽法)外，人們還在長期鍛煉實踐中，形成不拘一格的各種健身法(包括早操、工間操、生產(chǎn)操、庫珀12分鐘測驗等)。鍛煉內(nèi)容和方法的確定及整個鍛煉過程，都應遵循身體鍛煉的原則，即有針對性，因人制宜，循序漸進，持之以恒，適宜的負荷和注意鍛煉價值等。此外，如能同時運用形神結(jié)合、動靜結(jié)合和內(nèi)外結(jié)合等中國傳統(tǒng)練身方法，收效更大。
一、體育鍛煉對身體的益處：
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。ys630.cOM
2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準確、迅速的反應；使人體適應內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
總括：體育鍛煉能：
1、使關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚
2、加強身體柔韌性
3、使肌纖維變粗，肌肉粗壯
4、增強心臟輸血功能
5、增大心輸出量
從上面我們可以了解到體育運動對健康的好處，所以在日常進行體育運動還是很有必要的，當然僅僅是靠運動來增強體質(zhì)是遠遠不夠的，更要學會飲食上的搭配，最好是多了解一些關(guān)于飲食方面的問題，只有飲食和運動完美結(jié)合，才能促進我們的身體往健康的方面發(fā)展。
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運動是很常見的，運動的種類比較多，在運動的時候，都是可以根據(jù)自己的喜愛進行，不過要注意的是，在對運動進行的時候，一定要選擇適合自己的運動方式，跑步的常見的運動，這類運動對促進人體各方面，都是有著很好的幫助，那體育運動的好處是什么呢，也是很多人不太了解的。
很多人對體育運動的好處并不是很清楚，因此在對這樣運動的選擇的時候，也是要注意對它進行很好的了解，這樣使得在做的時候，在對自身健康上，都是不會有損害。
體育運動的好處：
好處1：運動助你控制體重
運動可防止肥胖或有利于減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧，每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。
好處2：運動幫你抵御疾病常葆健康
擔心得心臟病?想要預防高血壓?不管你現(xiàn)在多重，參加運動可增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風險。經(jīng)常鍛煉事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關(guān)節(jié)炎及摔倒。
好處3: 運動給你帶來好心情
想振奮下心情?亦或重壓之下想要發(fā)泄一下?在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質(zhì)，令你感到開心、放松。長期鍛煉讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。
通過以上介紹，對體育運動的好處也是有著很好了解，因此在進行運動的時候，都是可以放心進行，運動對身體健康是沒有任何威脅的，而且運動在做的時候，在對自身各方面上，都是有著很好的幫助，因此是很好選擇。
眾所周知，體育運動的好處是非常多的。經(jīng)常性的參加體育運動，不僅能夠使我們的身體變得更加苗條和消瘦，此外還能夠增強我們自身的免疫能力和提高我們的身體素質(zhì)等。而體育運動的種類同樣是非常繁多的，而且不包括了不同的運動方式。那么到底體育運動有哪些?
其實體育運動的確是包羅萬象的，而最簡單的體育運動就是日常的走路了，此外體育運動還包括了一些球類的運動，甚至是一些危險性的運動等等，都是屬于體育運動的一種。那么到底體育運動有哪些呢?
體育運動，用于增強身體素質(zhì)的各種活動。內(nèi)容豐富，有田徑、球類、游泳，武術(shù)(指其中一部分武術(shù))、登山，滑冰，舉重，摔跤，自行車等項目。進行投擲時，如投手榴彈、鉛球、實心球、標槍、壘球等，一定要按老師的口令行動，不可有絲毫的馬虎。
體育運動有哪些
項目分類
一、危險性大體育經(jīng)營活動(共23項)
跳傘、動力傘、牽引傘、滑翔(滑翔傘、滑翔機、懸掛滑翔)、熱氣球、輕型飛機;游泳(蹼泳)、帆船(帆板)、漂流、沖浪、潛水、飛艇、運動游艇、摩托艇;登山、攀巖、蹦極、探險、汽車、摩托車;射箭、射擊、弓弩
二、其他類(其他74項)
羽毛球、捧球、籃球、足球、手球、曲棍球、壘球、乒乓球、網(wǎng)球(含軟式網(wǎng)球)、排球(含沙灘排球)、地擲球、藤球、門球、毽球、壁球、臺球、高爾夫球、保齡球、沙壺球、橄欖球;體操(含藝術(shù)體操)、蹦床、技巧、健美、健美操、體育舞蹈、木蘭拳(含木蘭劍、木蘭扇等)、舍賓運動、運動保健按摩;花樣滑冰、冰上舞蹈、冰球、速度滑冰、滑雪;田徑、越野賽、滑板、輪滑、自行車(含山地車、獨輪車等)、滑水、塞艇、皮滑艇、救生(含水上救生);賽馬、舉重、擊劍、拳擊、柔道、摔跤、武術(shù)(含散打)、跆拳道、空手道、健身氣功;國際象棋、中國象棋、圍棋、橋牌;釣魚、信鴿、舞龍、舞獅、龍舟、風箏、拔河;飛鏢、秋千、斗雞、斗牛;航海模型、航空模型、車輛模型、航天模型、無線電、定向運動。
三、專業(yè)性強技術(shù)要求高的培訓類項目(42項須配備體育指導人員的項目)
射箭、拳擊、擊劍、皮滑艇、蹦床、柔道、賽艇、游泳(蹼泳)、救生(含水上救生)、射擊、摔跤、帆船(帆板)、跳傘、動力傘、牽引傘、滑翔(滑翔傘、滑翔機、懸掛滑翔)、熱氣球、登山、攀巖、蹦極、探險、汽車、摩托車、摩托艇、弓弩、滑水、武術(shù)(含散打)、跆拳道、健美、健美操、體育舞蹈、漂流、沖浪、潛水、飛艇、輕型飛機、運動游艇、空手道、舍賓運動、賽馬、探險、高爾夫球。
球類運動項目：足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、軟式網(wǎng)球、橄欖球、棒球、壘球、高爾夫球、馬球、手球、水球、保齡球、門球、藤球、冰球、臺球、地擲球、曲棍球、毽球、板球。
關(guān)于體育運動有哪些，相信各位朋友已經(jīng)了解了。體育運動的種類有很多，但是并不是所有的運動都是適合每一個人作為鍛煉的項目的，因此大家不妨選擇一些適合自己，并且自己感興趣的體育運動，這樣就更加能夠增加鍛煉時的樂趣了，并且對于我們的身體素質(zhì)也能夠大大加強，大家趕緊運動起來吧!
從小學開始一直到大學結(jié)束，學校都會開運動會或者上體育課，由此可見各項體育運動的好處有很多，而且我們十分有必要進行一些體育運動，這樣才能不斷今天我們的身體健康和強壯，各種體育運動的好處各不相同，人們可以根據(jù)自己的需求去選擇自己比較喜歡的運動來鍛煉，接下來讓我們一起來了解一下各項體育運動的好處。
用于增強身體素質(zhì)的各種活動。內(nèi)容豐富,有田徑、球類、游泳,武術(shù)（指其中一部分武術(shù)）、登山,滑冰,舉重,摔跤,自行車等項目.體育具有強身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經(jīng)濟等功能。也可以說所處的歷史階段不同，體育就具有不同的功能，但是自從體育產(chǎn)生以來，槍身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。體育是一種復雜的社會文化現(xiàn)象，以身體活動為基本手段，增強體質(zhì)、增進健康及其培養(yǎng)人的各種心理品質(zhì)為目的。尤其是隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們的生活水平得到了提高，人們對精神方面的需要高于對物質(zhì)方面的需要。人們對于體育的認識不只限于強身健體的方面，希望通過體育活動的參與得到更多的精神享受。
有規(guī)律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述：
1.有助于改善體型，因為運動可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。
2.有助于消除精神的緊張與壓力。
3.是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。
4.有助于減少老化的現(xiàn)象，如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏松
5.增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。
6.運動課程的參與為社交機會之—。
運動的好處：
在生理上：
1、體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
2、可以減少你過早進入衰老期的危險。
3、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準確、迅速的反應；使人體適應內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
4、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
5. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
在心理上：
1、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；
2、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力；
以上對于各項體育運動的好處一一進行了列舉，如果你比較喜歡哪種運動的話，就可以先了解一下它的好處有哪些，這樣也能更加有計劃地進行體育運動，當然如果你想要減肥的話，則應該去跑步，因為根據(jù)實踐表明，跑步最有利于人們減肥成功，能夠在最短的時間內(nèi)讓您達到預想的效果。
生活壓力越來越大，人們在忙于工作的時候，也越來越不喜歡進行體育運動，但是殊不知參加體育運動的好處多多，并且我們自身患有的一些疾病無法根除的時候，當我們進行體育運動后也許就痊愈了，這也不是不可能，并且在生活中身體也有這樣的事例，接下來讓我們一起來看一下參加體育運動的好處。
長期堅持跑步的13個益處
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內(nèi)血栓形成。
4、血液
有了強大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)
長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開始跑步后沒有復發(fā)，不知道有沒有關(guān)系?
6、肝臟
我在一次體檢的時候，體檢醫(yī)生把實習生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效。
每年國家都會舉行一些體育賽事，各種各樣的運動彰顯了運動精神，由此也可以看出參加體育運動的好處，身體比較虛弱的人們更應該進行一些體育運動，身體比較強壯的人們則應該繼續(xù)保持下去，總而言之，運動是我們生活中必不可少要進行的事情，我們也應該一直堅持。
現(xiàn)在很多孩子愛上了陽光體育，陽光體育是一種健身的方法，對身體來說好處還有更多，而陽光體育是現(xiàn)在全國都很關(guān)注的事情，國家關(guān)心孩子的身體，關(guān)心孩子的體質(zhì)，也關(guān)系孩子的健康，所以說現(xiàn)在國家開始實施這個陽光體育，也開始分布這個陽光體育，陽光體育是可以鍛煉出一個孩子的意志，那么陽關(guān)體育運動有哪些呢?
1、能使身高增加，肌肉發(fā)達。體育鍛煉能增強孩子各器官系統(tǒng)的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長高，是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因為長骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點。由于體育運動，改善了血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營養(yǎng)，同時，運動對骨骼起著一種機械刺激作用，所以，能促使骨骼生長加速，使孩子的身高隨之有所增長。運動還能鍛煉孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐漸變得豐滿起來，動作也比較靈敏。
2、能促進心肺功能，使血液循環(huán)加快，新陳代謝加強。孩子在鍛煉過程中，肌肉活動需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動范圍擴大，肺活量提高，肺內(nèi)每分鐘通氣量加大，增強了呼吸器官的功能，對防止呼吸道常見病有良好的作用?？墒购⒆游改c蠕動增加，胃腸消化功能增強，食欲增加，營養(yǎng)吸收完全，使孩子發(fā)育得更好。厭食、拒食的孩子更需要運動。能促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。鍛煉時，機體各部的協(xié)調(diào)運動都是在神經(jīng)系統(tǒng)統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下進行的，因此，在進行體格鍛煉的同時，神經(jīng)系統(tǒng)本身也經(jīng)受鍛煉和提高，這是對神經(jīng)系統(tǒng)良好的調(diào)節(jié)。
3、促進智力發(fā)育。體育鍛煉中的各種動作直接受神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)。人在活動時，肌肉中的神經(jīng)可將各種刺激沖動傳到大腦，使大腦對動作反應更加靈敏，很有利于對營養(yǎng)的攝取，促進腦細胞的正常生長發(fā)育，對智力發(fā)展很有益處。
這些就是關(guān)于做陽光體育的好處，很多學?，F(xiàn)在在開展做陽光體育，這個還可以加強孩子的學習，如果孩子的興趣好了，那么在學習的時候就感覺沒有任何的壓力，也可以放松的學習，對孩子的德智體多有很好的效果，但是孩子在進行陽光體育的時候必須要注意保證孩子的身體安全。
我特別的喜歡體育運動，體育運動對身體的好處有好多。我總是享受體育運動的過程，和要好的朋友來場籃球賽，可以促進彼此的感情，還能讓我們在運動中找到勇敢頑強的性格，排出我們在各方面給予的壓力。在運動中全部釋放出來，好有個好心情有勇氣來面對更多的困難，全身出滿汗水后洗個涼水澡，真的好幸福啊。體育運動對身體的好處現(xiàn)在就揭曉。
人在進行運動時，由于體內(nèi)能量消耗的增加，代謝產(chǎn)物增強，即收縮的力量加大，次數(shù)增加，血液循環(huán)量增加，從而保證體內(nèi)較高的新陳代謝水平的需要?；顒訒r，心臟功能的變化就成為心臟功能改善的因素，長期堅持科學鍛煉，能使心臟結(jié)構(gòu)機能上得到改善、提高。一般人的心容積為700毫升左右，而運動員為1000毫升以上，這在生理上稱為工作性肥大。心臟呈工作性肥大，就使心臟的收縮有力，每次搏動的心血輸出量增加。一般人每分鐘心跳(心率)約為70次左右，運動員約為60次左右，優(yōu)秀長跑運動員約為40次左右。這樣的心臟不容易疲勞，又有較大儲備功能，這當然是很好的。經(jīng)?？茖W地從事體育運動，可使心臟在結(jié)構(gòu)機能方面發(fā)生良好的改善。
體育鍛煉能促進體內(nèi)組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調(diào)節(jié)能力。如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現(xiàn)對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續(xù)運動的時間。
上面說的這些都是關(guān)于體育運動對身體的好處。不清楚的朋友可以細細的讀讀，看看上面的內(nèi)容能不能幫到你，如果經(jīng)常不運動的朋友看完上面的內(nèi)容也想做運動，一定記著不要一次性的過分的運動，因為不常運動，一下子運動過量會對肌肉有損害，要循序漸進的，這樣運動才能起到好的效果來。
我們在平時都會根據(jù)自己的興趣愛好，而經(jīng)常去參加一些體育運動，比如打籃球、游泳以及跑步等。這些運動項目中的每一種都可以幫助強身健體，但是它們所能發(fā)揮出來的好處遠遠不止這一點，那么主要還會起到哪一些作用呢？接下來就一起來看一看小編作出的講解吧。
一、生理上：
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強肌體的適應能力。
2、減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。
3、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準確、迅速的反應;使人體適應內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
二、心理上：
1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力。
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作。
3、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;
4、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
從上述文章中可以看出，不管是對于哪一類人群，經(jīng)常去參加一些體育運動能起到的好處是數(shù)不勝數(shù)的，因此小編強烈建議大家養(yǎng)成經(jīng)常運動的好習慣，而且可以嘗試多種不同形式的項目，以便能讓自己的身體變得越來越健康。
我兒子上小學后，學校經(jīng)常組織學生鍛煉身體，青少年體育運動的好處大家就說不清了。我們一直只知道經(jīng)常的鍛煉身體對孩子好，可一直都搞不清楚體育運動對孩子有什么好處，只知道可以長個，別的就什么都不知道了，現(xiàn)在我就介紹一下青少年體育運動的好處有哪些還有就是在什么時間做體育運動最好。
一是促進體格發(fā)育。青少年正處在長身體的時期，經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年，體內(nèi)新陳代謝顯著增強，體力消耗與產(chǎn)熱也都增加。
二是促進神經(jīng)肌肉發(fā)育。經(jīng)常參加體育鍛煉可以使青少年的神經(jīng)細胞獲得更充足的葡萄糖和氧氣供應，保證大腦在緊張的腦力勞動中獲得充分的營養(yǎng)，能顯著地提高青少年神經(jīng)系統(tǒng)的功能、反應能力和大腦工作能力，有助提高學習效率。
三是促進心肺功能發(fā)育。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以使青少年的心輸出量增加，對預防青少年預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等成人病非常有益。
盡管體育鍛煉能有效地促進生長發(fā)育，提高學生的健康水平，但必須在科學的方法指導下開展，并注意合理營養(yǎng)、平衡膳食，合理安排生活作息制度，才能取得持久、長遠的效果。
增強體質(zhì)，讓身體強壯，提高免疫力，不僅能增進食欲，還能避免肥胖。在心理方面可以培養(yǎng)小學生堅持精神，吃苦精神，提高小學生抗挫折能力，讓自己變得堅強。
運動時間：
1，專業(yè)運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
3，臨近入睡應該避免做劇烈運動。大量出汗，睡前肢體處于興奮狀態(tài)，體溫過高，都會降低睡眠質(zhì)量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性運動促進睡眠。
4，鍛煉最好是在飯后一個半小時為佳，至少一個小時。
上面介紹的就是青少年體育運動的好處，和合適的運動時間。不知道具體內(nèi)容的朋友現(xiàn)在知道了吧，好處有這么多，我們家長要經(jīng)常領(lǐng)孩子做些體育運動，不要總窩在家里，只是上網(wǎng)，看電視。多陪孩子運動運動，這樣還可以縮短大人和孩子之間的距離。增進之間的感情。
“每天鍛煉一小時，堅持三十年，幸福一輩子”這是毛主席當年說過的一句話。明確的指出了鍛煉身體的重要性。眾所周知運動對身體有很多好處，但是你們又知道運動到底對身體有多少好處呢?!我們?yōu)槭裁匆\動呢?!小編就帶大家一起了解運動對我們身體的改變，從而愛上運動。
1，對新陳代謝的影響
1)體育鍛煉能促進體內(nèi)組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調(diào)節(jié)能力。如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現(xiàn)對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續(xù)運動的時間。
2)脂肪是在人體中含量較多的能量物質(zhì)，他在體內(nèi)氧化分解時放出能量，約為同等量的糖或蛋白質(zhì)的兩倍，長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量來源。
2，對運動系統(tǒng)的影響
堅持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關(guān)節(jié)和韌帶都會產(chǎn)生良好的影響，經(jīng)常運動可是肌肉保持正常的張力，并通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質(zhì)疏松，同時使關(guān)節(jié)保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強運動系統(tǒng)的準確性和協(xié)調(diào)性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復雜的動作。
看到這里相信大家都已經(jīng)了解到運動的好處了吧?？偟膩碚f運動是為了讓我們擁有一個健康的身心，只有一個健康的身心才能讓我們在工作學習的效率更高，家庭生活更幸福美滿。所以大家還有什么理由不鍛煉，不運動呢?!宅是種文化，但是宅卻不是代表你們可以不運動。宅男宅女們多運動，下一個男神女神就是你。
? ?在很小的時候，我們就會進行一些體育運動，但是大多數(shù)是進行一些比較簡單的體育運動，隨著時間的發(fā)展，我們也會去學習一些比較復雜一點的球類體育運動，這樣我們不僅能夠掌握更多，而且也更加開心一些，接下來讓我們一起了解一下球類體育運動有哪些呢？感興趣的人們可以看一下。
體育運動項目：球類運動
球類運動項目主要有足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、軟式網(wǎng)球、橄欖球、棒球、壘球、高爾夫球、馬球、手球、水球、保齡球、門球、藤球、冰球、臺球、地擲球、曲棍球、毽球、板球。在進行這些球類運動的過程中，孩子的體格會變得強壯，而且還鍛煉了孩子的力量、協(xié)調(diào)性、敏捷度，改善了孩子的身體狀況。一般球類運動都需要團隊合作，它有利于提高孩子的競技意識和水平，對孩子聰明智慧的形成具有促進作用。
體育運動項目：空手道
現(xiàn)在學習空手道的孩子有很多，空手道的動作簡單易學，比較適合孩子進行。空手道比較注重禮節(jié)，孩子在鍛煉身體技能的同時，還提高了精神心智道德的綜合素質(zhì)。通過練習空手道，能夠有效激發(fā)孩子的創(chuàng)造力，培養(yǎng)孩子吃苦耐勞的品質(zhì)。在空手道的訓練中，各種拳法都會使孩子的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性。
對于這些體育運動項目，小小運動館為孩子開設了各種課程，小小運動館以科學、獨特的課程體系和教學方法，讓孩子在快樂中迅速提高運動能力，孩子更加自信、更加樂于嘗試新事物和接受挑戰(zhàn)。針對孩子成長的每一個階段，從4個月到12歲，小小運動館分別開設了不同的課程，豐富多彩的教學內(nèi)容充滿了運動、音樂、學習、合作和快樂。
體育運動項目具有強身健體的作用，它主要是以身體活動為基本手段，只要進行適當?shù)捏w育運動，就能夠增強孩子體質(zhì)以及培養(yǎng)孩子各種健康的心理品質(zhì)，所以家長要了解體育運動項目的種類，并選擇孩子喜歡的運動項目，讓孩子在運動中獲得一種輕松感。
通過以上的介紹，我們可以看出球類體育運動有很多，不論是簡單的我還是復雜的，我們都有必要進行學習，當然于我們而言，最重要的還是在運動的過程中要注意自身的安全問題，不要出現(xiàn)任何的危險，在任何情況下，都要把安全放在首位。
生活需要運動，如果我們生活缺少了運動，將會失去很多的樂趣，而且也會缺少激情，那么進行體育運動的好處有哪些呢？我們選擇什么樣的運動才是最好呢？首先人們應該根據(jù)自己興趣愛好來進行，其次就是選擇一些運動量符合自己的，接下來讓我們一起來了解一下進行體育運動的好處以及選擇何種運動。
提起跳繩，在許多人的記憶中都留有一份美好的回憶。這一運動由來已久，及至現(xiàn)代新式花樣層出不窮。此外，跳繩作為一項耗時少、耗能大的有氧運動也成為眾多愛美人士的健身法寶。
跳繩消脂很給力
減肥主要是減脂，運動減肥見效不快，但非?？茖W，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快，卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。
然而，每次只運動15分鐘，燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪。每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反，瞬時爆發(fā)運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。
下面是八項運動熱量消耗統(tǒng)計，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗7700卡熱量，愛運動、愛減肥的人士，跳繩減肥最有效，且安全系數(shù)最高，經(jīng)濟投入最少。
跳繩：每半小時消耗熱量400卡。這是一項健美運動，對心肺等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助。
游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復健康，婦女生育后恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時消耗熱量450卡，可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量250卡，可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量330卡，對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量300卡，有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量75卡，對心肺功能的增強有益，能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。
乒乓球：每半小時消耗熱量180卡，屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協(xié)調(diào)性。
排球：每半小時消耗熱量175卡，主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。
科學跳繩 持之以恒
對于想用跳繩減肥的女性來說，不可心急，要學會循序漸進。初學時，僅在原地跳1分鐘；等身體適應后延長到3分鐘、10分鐘，直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧運動減肥的量了。跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯后半小時內(nèi)不要跳繩。
不要跳得太快，而且要特別注意小腿肌肉的伸展狀況，原則上每跳100、200下就可以稍事休息。若要達到最佳的減肥的功效，每分鐘最少要跳70次以上。
劇烈的跳繩運動后不要立刻停下來，應繼續(xù)以比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環(huán)恢復正常后，才可以停下來。之后要做一些伸展、緩和的動作，放松腿部肌肉，才算是真正結(jié)束運動。
進行體育運動的好處不言而喻，而且在我們的成長過程中，身邊的人也會經(jīng)常提醒我們進行體育運動，特別是在清晨和傍晚吃完飯，對于我們來說是鍛煉的好時間，有的人認為了解這些沒有必要，其實不然，知道這些能幫助我們更好的運動，而且也能使我們事半功倍。
我們?nèi)移綍r都喜歡運動，體育運動有哪些好處呢，我們雖然說不具體。但只知道有好處，一到周末或者休息日的時候我們就會去跑步，騎自行車，運動后全身出了好多的汗，讓人有種放松的感覺，釋放在各個方面給予我們的壓力。我們在一次運動的時候結(jié)識了一位新朋友，他特別的博學，給我們說了體育運動的好處，我現(xiàn)在就和大家學學他是怎么說的。
在生理上: 1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。 2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會. 3、體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。 4、可以減少你過早進入衰老期的危險。 5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準確、迅速的反應;使人體適應內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上: 1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力; 2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作; 3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力 4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展; 5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
上面這些就是我所學到的體育運動有哪些好處的內(nèi)容，聽了這位新朋友的說明，讓我們?nèi)腋茉谛菹⒌臅r候堅持鍛煉了，我們現(xiàn)在又在每天的晚上吃過晚飯開始走步，看著晚上城市的夜景，輕輕地走在路上，讓一天的煩惱都煙消云散了，心情突然就變好了。
