女生學(xué)習(xí)空手道還是跆拳道好呢
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很多父母一旦生了女孩子之后就會想給女孩子報讀一些鍛煉女孩氣質(zhì)，讓女孩身材更好，更有優(yōu)美狀態(tài)的課外活動，這樣就忽視了很多女子不喜歡這些運動，而喜歡男生的跆拳道還有空手道，這些武術(shù)都是很多父母不愿意給孩子學(xué)習(xí)的武術(shù)，覺得這樣不時候女孩子，但是女孩子想學(xué)的話也是可以的，那么女生學(xué)習(xí)空手道好還是學(xué)習(xí)跆拳道好呢?
空手道，道服是開襟式，不穿鞋，武技剛猛為主，剛?cè)嵯嚅g，特別是實戰(zhàn)型空手道，注意腿法(遠(yuǎn)程殺傷)和手技(近距離攻擊)的結(jié)合使用，因為我和同級別跆拳道對打過(本人空手道黑帶)，個人感覺跆拳道不是太有殺傷力，如果MM想要練來防身，我推薦你學(xué)合氣道，此術(shù)以手技為主，比較合適在被敵人攻擊后反擊。
另外，一個暑假才一個多月，練跆拳道和空手道的話最多只能練會基本一些手技腿技(開韌帶的工作都未能完成)，所以想要練有小成，至少也要個2,3年功夫，
跆拳道：拿跆拳道和散打作比較，可以看出其實跆拳道最大的要求是速度，動作要求走直線使運動距離最短，最快攻擊到對方，但攻擊距離短也限制了力量的發(fā)揮。而散打更追求力量，靠大范圍的身體擺動使力量發(fā)揮到極致。所以如果身體條件較好的人建議學(xué)習(xí)散打，一方面抗打能力強即使動作慢被打幾下也沒事，而一旦攻擊奏效幾乎可以一招定勝負(fù);身體條件不好的人最好學(xué)跆拳道，一方面防守較好不容易受到重?fù)簦硪环矫嫦裙舻綄κ植拍苷业街苿俚臋C會。
空手道：現(xiàn)在空手道主要被用于比賽和表演，所以要求點到即止，但如果把空手道的技巧用于實戰(zhàn)的話，也就是“點到不止”，其實打人也是很疼的，一般都會傷經(jīng)動骨。問題是練習(xí)時都是點到即止，想在實戰(zhàn)中點到不止是要克服動作習(xí)慣的。
現(xiàn)在大家都知道了這個女生學(xué)習(xí)空手道好還是學(xué)習(xí)跆拳道好了吧，其實學(xué)習(xí)這個空手道和跆拳道都是根據(jù)個人的喜愛，不是說女生張得柔柔弱弱的都要學(xué)習(xí)比較揉的動作比較好，其實女生也是可以學(xué)習(xí)一些比較強勁的動作，跆拳道和空手道女生都是可以學(xué)的，但是練習(xí)過程中要注意不要太勞累了，只要自己有興趣，能夠堅持就行。
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大家對于空手道和跆拳道都是比較熟悉的，這些都是屬于現(xiàn)在非?；馃岬倪\動，特殊是對于很多孩子來說，從小就開始學(xué)習(xí)這些運動了，不過很多人對于空手道和跆拳道是有必定的了解，但是空手道和跆拳道的區(qū)別大家并不清晰，下面就讓我們一起看看吧。
空手道和跆拳道的區(qū)別
對于空手道和跆拳道來說，第一招式是存在不同的，因為在跆拳道中，大部分是屬于腿部動作了，而且因為套路也是很多的，僅僅是其中的踢腿動作就分為8個方向，有70多種不同的踢腿動作。而對于空手道來說，手和腿的動作是差不多多的，同時套路分得也是不太細(xì)膩。而且總體來說，空手道的招式上，用手的是比較多的，而且更厲害的同時也更有用了。而對于跆拳道來說，在招式上是腿法為主，也更加的好看和華麗。而對空手道來說，最主要用的就是手了。而對于跆拳道來說，主要用腿的過程中還需要加拳才行。
對于空手道和跆拳道來說，在服裝上也是不同的，對于跆拳道的練習(xí)服來說，是屬于套衫，而空手道是屬于開衫了。
空手道和跆拳道在競賽的規(guī)則上也是存在不同的，在跆拳道對打的時候，是需要我們用手和腳進行連續(xù)攻擊而得分的。對于空手道來說，在對打的時候，如果有一方先得到一分，那么競賽就需要要重新開始才行。
空手道和跆拳道在技術(shù)的側(cè)重點也是不同的，在空手道中，需要我們在對抗的競技中，是需要我們手腳并用的。同時在套路中，總體是用手法為主的，而腿法則是用直線為主的了。對于一般的技術(shù)來說，有前踢等簡單的直線腿法，而在高級的技術(shù)中就有側(cè)踢等，同樣也是以直線腿法為主的一項運動。在實際的競技中也會有橫踢、側(cè)踢、后踢等多種動作，但是大多數(shù)都屬于沉穩(wěn)扎實的動作。而對于跆拳道來說，在對抗的時候一般多用的就是腿法了，而拳法是比較少的。在套路中的腿法是比較多的，而且在競技的過程中，比較多的就是空中腿法和轉(zhuǎn)身腿法的存在了，同時跆拳道的動作是比較凌厲瀟灑的。
上面給大家介紹了相關(guān)空手道和跆拳道的情況，實際上空手道和跆拳道是存在區(qū)別的，所以說我們應(yīng)該有所了解才行，在了解了空手道和跆拳道的區(qū)別之后，這這樣才能夠依據(jù)我們自己的情況來挑選更適合我們自己的運動，這樣才更好。
在平時的競技體育運動中，我們常常會聽說到空手道和跆拳道，雖然名字不相同，可是對于外行來說看著差不多，弄不明白具體的區(qū)別有什么，其實兩種運動有著完全不同的差別，不過對于普通的人來說分清楚特別困難，那么空手道與跆拳道區(qū)別有什么？下面我們就來了解一下，希望對朋友們有幫助。
跆拳道是現(xiàn)代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格斗或?qū)沟倪\動。空手道是日本傳統(tǒng)格斗術(shù)結(jié)合琉球武術(shù)唐手而形成的，起源于日本武道和琉球的唐手。
因為兩者服裝相近所以看起來差不多但是跆拳道為套衫而空手道為開衫，服裝上還是有所差別的。跆拳道創(chuàng)始人是崔泓熙，起源朝鮮半島，其中七成以上都是腿法，而空手道創(chuàng)始人是屋亞瑪，為日本傳統(tǒng)項目，以拳法為主，兩者的技法和注重點都是不一樣的需要詳細(xì)區(qū)分。此外跆拳道屬于奧運項目，國際化的程度比空手道要高很多。
實戰(zhàn)中跆拳道主要以腿法進攻,特點是快準(zhǔn)狠,突進快,出腿快,連段接招更快,招架時能閃躲的大多不會格擋而去閃躲,遭遇戰(zhàn)中,跆拳道高手可以用很短時間解決戰(zhàn)斗,通常僅是一組連腿就足以打倒對手.
空手道在實戰(zhàn)中,攻擊方式繁多,拳,腿,手刀,肘擊,膝撞均屬主要攻擊方式,空手道的修行對體能體質(zhì)的要求很高,會以各種方式強化提高修煉者的身體素質(zhì),招式技巧方面,由于攻擊方式的繁多,每個修煉者不僅戰(zhàn)斗風(fēng)格不同,戰(zhàn)斗方式都會不同,有的多以拳技有的多以腿技,有的以格擋為主甚至有的以投技為主。
通過上述的介紹，我們知道了空手道與跆拳道區(qū)別有什么，在平時的時候只要我們注意兩種運動的方式就會發(fā)現(xiàn)有著明顯的差別，另外跆拳道是一種奧運會的比賽項目，起源于韓國，而空手道不是奧運會項目，起源于日本。
跆拳道對大家來說是比較熟悉的，許多人都會堅持跆拳道的鍛煉，這樣能夠起到很不錯的鍛煉效果，特殊對我們增強身體素養(yǎng)，增強防身的能力都有好處，不過學(xué)習(xí)跆拳道的時候也要注重方法才行，那么具體跆拳道如何學(xué)習(xí)，一起看看吧。
怎樣學(xué)習(xí)跆拳道
對于跆拳道來說，實際上最主要的就是學(xué)會腿法的運用方法了，而且在練習(xí)跆拳道的時候，也是要先去練習(xí)腿法了，以腿法為主是跆拳道中很重要的，在跆拳道的技術(shù)當(dāng)中，腿法是其中比重最大的，而且在腿擊的時候，攻擊范疇、攻擊力量等都是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過拳法攻擊效果的，而對于跆拳道中拳法的招式來說，一般是偏重于防守和格擋的了。
在跆拳道的學(xué)習(xí)中，需要我們在氣概上給人以威嚴(yán)的感覺，所以說需要發(fā)出嘹亮、帶有威懾力的聲音，這樣才可以顯示出自己的威力。特殊是在跆拳道的競賽中更是如此，可以通過這樣的方法來提高斗志以及氣概，這樣才能夠壓倒對手，可以關(guān)心我們在心理上戰(zhàn)勝對手，所以大家在學(xué)習(xí)跆拳道的時候，是需要進行專門發(fā)聲練習(xí)的。
而且讓在跆拳道的練習(xí)中，因為方法都是屬于比較硬朗簡便的。所以說在進攻的時候，往往都是會采用直線、連續(xù)的方法進攻了，而且通過快速連貫的腿法組合去進行打擊，在防守的時候，動作上也是以直接的格擋為主了，所以說是跆拳道是講究以硬抗硬，以快制快的。
學(xué)習(xí)跆拳道的注重事項
學(xué)習(xí)跆拳道的時候，最好是在五歲左右的時候開始進行練習(xí)，效果比較好，這時候可以說是最佳的學(xué)習(xí)跆拳道時間，這時候人體的穩(wěn)固性比較好，而且和諧性也會增強，同時在學(xué)習(xí)跆拳道的時候還要注重，一定要到正規(guī)的地方進行練習(xí)才行，因為跆拳道是屬于一種運動項目，所以說場地是有要求存在的。特別是地板的挑選上，因為跆拳道主要是練習(xí)腿上功夫的，所以說跑跳的動作比較多，因此地板上必須要有防護墊的存在，這樣才可以防止受傷的情況產(chǎn)生。
可以發(fā)覺學(xué)習(xí)跆拳道的時候也要掌握方法才行，并不是說我們隨意的去學(xué)習(xí)跆拳道就可以了，也是同樣需要我們掌握方法的，這一點是大家必須要注重的，而上面介紹的學(xué)習(xí)跆拳道方法，大家要有所了解這樣才能更好的去學(xué)習(xí)好跆拳道。
到底該如何來學(xué)習(xí)這個空手道呢?空手道也就是中國武術(shù)中的一種，練習(xí)空手道對很多人來說簡直是輕而易舉的事情，但是對一些人來說，這個空手道確實很麻煩，很復(fù)雜的鍛煉方法，其實想要將這個空手道練好的話，那么也是很麻煩的意見事情，對很多人來說也是一件很吃苦的事情，那么怎么來學(xué)習(xí)這個空手道好呢?
練習(xí)空手道是非常辛苦的，決定要練習(xí)它就要做好吃苦甚至是受傷的準(zhǔn)備。
一般空手道課程一開始是教你一些基礎(chǔ)的動作練習(xí)，一般總體有4類(沖拳，手刀技，格擋技，和各類的腿法)這些動作幾乎以后每節(jié)課的練習(xí)都會不斷重復(fù)的做。這些練習(xí)可能很枯燥，但是一定要認(rèn)真去做。主要練習(xí)的是四肢的協(xié)調(diào)能力，腰部的控制力(因為擊打的力量幾乎都要靠腰部發(fā)力)，平衡能力(特別是腿法練習(xí))。通過這些練習(xí)不知不覺你就會發(fā)現(xiàn)你的以上各個能力提高了。
接下來可能會教你一些移動的練習(xí)，有很多種步法，包括基礎(chǔ)步法移動和實戰(zhàn)步法移動，這種練習(xí)又是比較累和枯燥的。但是在實戰(zhàn)中，步法的移動是非常重要的。很多時候能不能準(zhǔn)確出招攻擊到你的對手，很多時候不是看的雙手而是雙腳。所以也請認(rèn)真對待并用心體會。
基礎(chǔ)動作和步法相結(jié)合，那就是“型”的練習(xí)。所謂“型”，我們中國人也叫套路。它是無數(shù)的基礎(chǔ)動作有機的結(jié)合在一起的一套動作。是用來檢驗和鞏固你的基礎(chǔ)的。在空手道中型的練習(xí)是很看重的，一方面是你身體素質(zhì)提升，更重要的是每次等級考試都有不同的“型”的考察。
以上練習(xí)通過半年到一年左右。那就會讓你接觸到實戰(zhàn)了?？帐值乐蟹Q為“組手”。這方面的經(jīng)驗只能靠你自己去悟了。通過不斷對基礎(chǔ)動作的領(lǐng)悟和經(jīng)常和其他練習(xí)者切磋。來不斷總結(jié)和提高自己。當(dāng)然了，受傷也是難免的?？帐值赖搅艘欢墑e的等級考試都是組手考試。
以上說的是空手道主要的幾大塊內(nèi)容，當(dāng)然了這些都需要一個良好的身體素質(zhì)。主要包括良好的體能，肌肉的耐力，和爆發(fā)力。身體的平衡能力，反應(yīng)力，柔韌性。這些方面的練習(xí)上課時候會練一些。但一般是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。需要用業(yè)余時間多加練習(xí)。有條件去健身房借助相關(guān)器械，沒條件的那就因地制宜做些練習(xí)。
體能和耐力作用不多解釋了，一場組手3分鐘，沒有一定的體能和耐力是不行的。對于體能的鍛煉主要是跑步，跳繩等鍛煉心肺功能的有氧訓(xùn)練。耐力一般是通過負(fù)重深蹲等練習(xí)來完成。
關(guān)于爆發(fā)力，影響的是出招的速度，作用也不多解釋了。上半身平時多做俯臥撐，盡量在動作做到位的前提下做快些。下半身可以通過深蹲跳的練習(xí)完成。
這些方法就是可以練成這個空手道的方法，練習(xí)空手道必須要認(rèn)真，還要努力，如果自己想要學(xué)空手道的話，那么也要堅持，在鍛煉空手道還要記得不要讓自己的身體受傷了，不然就會讓自己的體態(tài)變形，還有可能會在練習(xí)空手道的過程中出現(xiàn)受傷的現(xiàn)象，所以說在鍛煉的時候一定要注意這些事項。
空手道是日本的傳統(tǒng)武術(shù)，它和中國武術(shù)有著深遠(yuǎn)的淵源。據(jù)記載，遠(yuǎn)在中國唐代，中國武術(shù)由東南沿海傳入日本，經(jīng)過上千年的進展演變，終于形成了擁有自己風(fēng)格特色的日本民族武術(shù) --空手道?？帐值篮椭袊湫g(shù)中的南少林拳近似，它有幾大特點。
一、流派眾多，注復(fù)套路
空手道有很多流派，像什么極真流、系東流、沖繩流、剛?cè)崃鞯龋茁酚衅桨病㈣F騎、拔塞、觀空、燕飛、十手、半月、巖鶴、慈恩等。每個流派都復(fù)視套路練習(xí)，這和中國武術(shù)極其相似，但是套路簡練、短小。傳統(tǒng)的空手道與傳統(tǒng)的中國武術(shù)一樣，也是在隱秘的情形停，師徒中間口授心傳。
二、注復(fù)基本功和步法
練習(xí)空手道要從基本功開始，基本功由沖拳、踢打等進攻動作以及防守動作組成，功力深厚者，拳足可以擊斷木板、磚石。手法有上步?jīng)_拳、插掌、馬步?jīng)_拳、雙沖拳、陰陽雙沖拳、橫勾拳等；腿法有前踢、側(cè)踢、后踢、凌空踢、鷹踢、二足踢等。步伐靈活，有弓步、虛步、馬步、交叉步等。
三、拳腿組合，擒摔并用
傳統(tǒng)的空手道和中國的少林拳相似，也是踢、打、摔、拿兼施并用在交手競賽中多是點來為止，稱為非接觸式競賽。而現(xiàn)代的格斗空手道競賽則是全接觸式的，由于競賽規(guī)則往往是賽前暫時確定，以是競賽中使用的技法各有不同，但都限制肘法的使用，基本是以拳腿組合進攻為主，有時也使用膝法和摔法。
目前，空手道在世界上進展很快，特殊是在歐、美等國家非常流行。1970年，世界空手道聯(lián)合會在日本成立。近幾年，空手道也開始在我國流行。
很多父母們在孩子很年幼的時候就會讓孩子去練習(xí)跆拳道，因為跆拳道必須要年紀(jì)越小練習(xí)對身體越好，效果也更加的突出，練習(xí)跆拳道的好處很多，很多家庭都是男孩子去練習(xí)跆拳道，但是女子練習(xí)跆拳道現(xiàn)在也開始加多了，因為很多父母的想法不同，總之都是為了孩子好，所以讓孩子去練習(xí)跆拳道，那么女生練習(xí)跆拳道好嗎?
練習(xí)跆拳道對女子有哪些好處?
由于跆拳道是一種對抗性很強的項目，尤其是競賽跆拳道，比賽時雙方練習(xí)者為戰(zhàn)勝對手而斗智斗勇，競爭非常激烈，對大部分女子來說，看似好像不大適合去練習(xí)這個項目。而事實上女子練習(xí)跆拳道的人卻非常多，其中原因是什么呢?這要從跆拳道本身來講。
當(dāng)前引入中國的跆拳道大部分是競賽跆拳道，而跆拳道包括很多的練習(xí)內(nèi)容，其中主要包括競賽跆拳道、品勢和實用(軍警)跆拳道三項內(nèi)容。跆拳道主要包括：競賽跆拳道、實用跆拳道、品勢三個內(nèi)容。
競賽跆拳道，就是練習(xí)者在規(guī)則的局限下進行比賽，通過競賽獲得成績。
實用跆拳道，就是通過使用各種技巧制服對方。由于其具有非常實用的特點，因此在軍隊、武警中被要求掌握，故也稱為軍警跆拳道。其實在民間也非常流行。
此道同我國和散手運動。
品勢，如同我國的武術(shù)套路，就是將一定數(shù)量的動作編排在一起形成了固定的套路。
可以說，競賽跆拳道中的技術(shù)方法只是整個跆拳道技術(shù)體系中的很小一部分。因此，女子要練習(xí)跆拳道時，這三項主要的內(nèi)容都可以練，練習(xí)競賽跆拳道中的技術(shù)動作，可用來提高自身技術(shù)的表演性，使動作演練起來精妙漂亮;而練習(xí)實用跆拳道，能使自己掌握真正防身的一招制敵的技巧，這對于女子來說尤為重要;而練習(xí)品勢，可用來表演和練就基本技術(shù)。
女子練習(xí)武術(shù)還有很多好處，在晚上的時候很多女子都喜歡出行，進行夜生活，如果這個時候不練習(xí)一點武術(shù)來給自己防身的話，那么在遇到了一些歹徒之后就不知道如何應(yīng)付，還有很多女子因為這個原因而喪命，所以說女子練習(xí)武術(shù)不光是強身健體，最好的就是可以起到防身的作用。
很多人都會喜歡練泰拳，練泰拳的好處非常多，在全部的有健身的作用，而且還能對人體預(yù)防疾病有一定的好處，很多年輕人都會喜歡，現(xiàn)在失眠的人比較多，可以通過練習(xí)泰拳來改善，還有很多家長也會把孩子碰到泰拳館來練習(xí)泰拳，練習(xí)泰拳會讓孩子變得更加勇敢，下面小編向大家介紹一下練泰拳的好處都有什么。讓大家多了解一些有關(guān)泰拳的常識。
泰拳的十大好處
1、泰拳可以增加肌肉力量、增強肌肉爆發(fā)力、耐力，使您的身體各項機能變得更加強大。
2、由于泰拳運動運用腰腹腿等大肌肉群的動作非常多，與其他運動相比可以更加快速的燃燒掉身體多余脂肪。久坐辦公室最容易在腰、臀、腿部位囤積脂肪，練習(xí)泰拳可以讓您在短期內(nèi)安全有效的見到最明顯的效果，讓您的傲人身材得以快速重現(xiàn)。
3、泰拳可以提高您肢體的柔韌性、靈活性，可以使您遠(yuǎn)理頸椎病、肩周炎及腰椎間盤等因久坐產(chǎn)生的身體問題。
4、泰拳運動可以提高您的心腦血管系統(tǒng)的機能，提高您的心臟供血機能和血液循環(huán)速度，使您擁有一部更加強大的發(fā)動機;同時可以提高您的肢體協(xié)調(diào)性，從而增強大腦機能，提高您從事其他任何運動的運動水平。
5、泰拳不但要較技、較力，還要斗智斗勇，同時還要有隨機應(yīng)變的快速反應(yīng)能力，長期從事泰拳訓(xùn)練，可使人頭腦時刻保持清醒，思維敏捷，應(yīng)變能力強。
6、工作和生活的壓力使您身心疲憊，也許易病、失眠、健忘、精力衰退、脾氣暴躁、皮膚暗淡無光、肥胖，泰拳訓(xùn)練可以最有效地解決這些問題。
7、在泰拳課程里，每一位學(xué)員之間都是隨時互動的，所以泰拳課還是一個交友的平臺，可以讓您結(jié)識更多的朋友。
8、泰拳最重要的作用在于：您可以掌握一種以上的，可以在短時間內(nèi)制服對手的徒手格斗技巧，想一想，在您外出時、遇到緊急情況時，能夠擁有這樣一項技能是多么的重要。
9、練習(xí)泰拳，可以讓男士不管身處任何環(huán)境時都能更有自信、擁有強大的男性魅力!練習(xí)泰拳，除了可以讓女士擁有美麗性感的身材之外還可以提高自我保護能力、增強自身安全感!
10、命運要掌握在自己手中，這是泰拳人的生活信條!健康、美麗、自信、實用，這就是泰拳所能帶給你的!
練太極拳能夠鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，連貫性，練泰拳的好處會把肌肉都集中起來，鍛煉能夠使人冷靜，反應(yīng)也會比較快，并且有力量有耐力，練太極拳的男人會很有魅力，會受女孩子們的喜歡，大家不要在等了，趕快來練泰拳吧。
成人是否可以練習(xí)跆拳道呢?很多人只覺得跆拳道是小孩子才可以練習(xí)的，因為小孩子的年齡是練習(xí)跆拳道最佳的年齡，這個時候孩子的骨骼還咩有完全的發(fā)育完，所以說這個時候孩子練習(xí)跆拳道很容易，而相反，成人練習(xí)跆拳道就會太痛苦了，所以說很多成人都不愿意去嘗試，那么成人可以學(xué)跆拳道嗎?
可以的不分年齡，至于韌帶，因人而異吧，跟個人意志也有關(guān)系，狠狠心就能壓下去，不過確實很疼，就算是韌帶沒壓開腿法一樣可以踢的很高，這和平時訓(xùn)練養(yǎng)成的習(xí)慣有關(guān)，陪你故事訓(xùn)練盡量把腳靶拿高了踢養(yǎng)成習(xí)慣就好了，只要不是練特技平時練練或參加個比賽的，韌帶好不好沒什么關(guān)系，不過韌帶壓開也很必要，畢竟有點優(yōu)勢，而且腿法也會踢的很飄亮。
學(xué)習(xí)方法
上肢力量
(1)俯臥撐：俯臥，身體伸直，川兩腳尖和兩手支撐，在其它部位不觸地的情況下，雙臂每屈伸一次算·次俯臥撐。要求屈臂時胸部幾乎觸地，伸臂時肘關(guān)節(jié)完全伸直。兩手亦可握拳或十指撐地，以增加練習(xí)難度。訓(xùn)練時每組15～30次，共做5組，每組間歇3分鐘。
(2)杠鈴屈臂：兩腳左、右開立，兩手反握杠鈴與肩同寬。由兩臂自然伸直，杠鈴靜置大腿前開始，以肘關(guān)節(jié)為軸做兩臂的屈臂動作，到兩肘完全屈收，杠鈴橫置鎖骨部位，再放松伸臂至大腿前。每重復(fù)一次上述動作計數(shù)1次。重量15-]0公斤，每組10次，共做5組，間歇3分鐘。
(3)臥推杠鈴：仰臥在長凳上，兩臂伸直與肩同寬，雙手正放松屈肘，鈴杠至胸前但不能接觸胸部，然后雙臂用力上舉，至伸直位置。每使杠鈴下上一次計數(shù)一次。重量為本人臥推最大重量的70%，每組10次，共做3～5組，組間間歇3分鐘。
其實成人也是可以練習(xí)跆拳道的，只是成人的骨骼發(fā)育比較完全，這個時候練習(xí)跆拳道還是有一定難度的必須要比別的人付出更多的辛苦和勞動，這樣的情況下才可以練出更好的跆拳道效果來，在練習(xí)跆拳道的時候必須要減少給身體添加任何的壓力，練習(xí)跆拳道自己要從最基礎(chǔ)的做起，大家都可以試試。
跆拳道也是最近比較流行的運動。這項運動受到了很多大人和孩子的青睞。很多小孩子也被自己的家長送去練跆拳道，同時也有很多家長認(rèn)為跆拳道這項運動更加適合男孩子，其實并不是這樣，練習(xí)跆拳道同時也會給女孩子帶來很多的好處，那么女性練習(xí)跆拳道究竟有哪些好處呢?讓我們一起來了解一下。
【強身健體】
跆拳道的動作可增強人體肌肉、韌帶、肌腱的彈性及肌肉力量，也能增強細(xì)胞活性，延緩衰老。
【啟智】
跆拳道訓(xùn)練不僅是骨骼肌肉的收縮，而且是空間感知、類型識別、經(jīng)驗等右腦功能的綜合發(fā)揮，給予大腦許多良好刺激，有利于形象思維和創(chuàng)造力的提高。
【知禮】
通過師生間的互敬、活動時的敬禮儀式、學(xué)員之間的相互禮讓等，讓人理解“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)，時刻做到“以禮待人”。
【鍛煉意志】
跆拳道的訓(xùn)練過程是毅力、意志的鍛煉過程。對于身體柔韌性、力量等不足的學(xué)員來說，素質(zhì)訓(xùn)練非常辛苦，也就意味著必須堅持不懈。
【優(yōu)化體態(tài)】
跆拳道的訓(xùn)練能增加人的身體柔韌性及靈巧度，且能使雙腿的線條更優(yōu)美，其塑身作用不亞于任何一種健美運動。
【防身】
學(xué)習(xí)跆拳道， 特別是對于兒童及女性來說，保證他們在即使孤身一人情況下受襲也能夠有自保的能力。
【放松精神】
在跆拳道的練習(xí)過程中，能夠釋放壓力，發(fā)泄不良情緒，練習(xí)過后更會覺得精力充沛，生活更加有信心。
【增強反應(yīng)能力】
在跆拳道的訓(xùn)練過程中，特別是在競技訓(xùn)練里，人體的頭腦反應(yīng)能力和身體反應(yīng)能力都能夠得到大大的提升。從而個人在面臨突發(fā)情況及事件時，能夠保持頭腦清晰，不慌亂。
女性練習(xí)跆拳道的好處是非常多的，不但可以增強反應(yīng)能力而且還可以幫助我們鍛煉意志，對女性形態(tài)方面的幫助也非常的大，上述所例舉的這些都是女性練習(xí)跆拳道好處的一部分。因此家長們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)自己的孩子有這方面的天賦的話，那么不妨讓孩子多接觸一下跆拳道。多學(xué)習(xí)的話只會給自身帶來幫助。
空手道作為特別流行的一項格斗術(shù)，許多人都在堅持進行空手道的鍛煉方法，這樣對增強身體素養(yǎng)以及防身的能力都是有好處的，是強身健體的一個好挑選，不過雖然說空手道好處多，在練習(xí)空手道的時候也會有禁忌的存在，一起看看吧。
空手道的禁忌
1、在空手道練習(xí)的道場中，在接收到教練指示的生活就要立刻做出反應(yīng)和行動。假如沒有教練在場的時候，是不能私作進行搏擊練習(xí)的。而且假如沒有聽到教練的答應(yīng)，那么就不能擅自離開排列。在離開的時候，不能在教練以及排列的中間穿過，必須在排列的后方離去才行。在空手道的練習(xí)中，必須對教練尊稱，特殊是稱呼職銜，比如說前輩，老師，師范等都是可以的，而且在道場中我們不能吃東西，吸煙或者是咀嚼香口膠。
2、在進入或者離開道場的時候，必須面向道場進行行禮，同時說osu!，假如進入道場的時候遲到了，那么應(yīng)該先在道場后，面向后方跪坐，直到教練答應(yīng)進場的時候才可以站立，同時要面向前方行禮，說osu!之后才可以進入，而且要從最后排去排列。
3、在教練和你說話的時候，應(yīng)該大聲的用osu!來?？帐值赖木毩?xí)是一項特別嚴(yán)厲的事情，所以在空手道的練習(xí)期間，我們要保持絕對的用心，這時候是不能交談或者是大笑的，而且在沒有教練指示的時候，要保持不動立的姿勢等待教練指示。不管在什么樣的情況下都要絕對服從教練指示。
4、手指甲以及腳指甲不能過長，需要經(jīng)常保持整潔。在小息的時候應(yīng)該多進行練習(xí)，一定不能談天喧嘩、白費時間。道場的清潔，整潔及安全是所有人的共同則責(zé)任，對于空手道的道服，一定要保持清潔，在練習(xí)的過程中不能佩戴任何的飾物。同時在道場中必須關(guān)掉手機。
練空手道的時候存在的禁忌還是比較多的，上面介紹的這些情況是我們應(yīng)該有所了解的，大家在進行空手道練習(xí)的時候，必須要對這些禁忌清晰，在練習(xí)的過程中就應(yīng)該防止犯禁忌，這樣才能夠正確的進行空手道練習(xí)，需要大家清晰。
大家對于空手道是比較熟悉的，很多人在平常都會挑選堅持空手道，這樣能夠起到非常不錯的一項健身方法，所以說很多人都會挑選堅持空手道的錘煉，而在學(xué)習(xí)空手道的時候也會有考級的存在，空手道是存在有必定級別存在的，那么具體空手道如何考級，一起看看吧。
空手道怎么考級
對于空手道來說，如果說我們想要考級考段，那么第一就要在道館中注冊成為國家空手道的會員單位才行，同時在考試的時候，對于教練來說是需要有國家級教練員證才行，同時對于每個級段來說，所要求教練的教練員級別也是完全不一樣的，對于基本國家一級的人來說，就只能挑選去考八段到九段了。
對于考試的學(xué)員來是，同樣是需要注冊成為會員的，而每年的費用是需要30元的，然后我們能夠定期的去參與考級考段的考試，這樣就就可以了，而且實際上每年我們都是只能考3-4次的，而對于發(fā)放的證書來說，是可以在中國的空手道協(xié)會上查到的。
對于空手道來說，我們在通過一段時間的學(xué)習(xí)之后，等到滿學(xué)的時候，也就是說我們在達(dá)到考試資格的時候，那么就可以參與考級了，而且一樣來說，在初級的時候2~3個月就可以考一次了，而等到中級的時候，那么半年才可以考試一次了。而且實際上空手道和柔道、跆拳道是比較相似的，而且每一個流派都是有著屬于自己的等級規(guī)則存在，對于空手道來說總共是有十段的。
空手道的好處
空手道的好處好是非常多的，第一空手道的動作是比較簡單易學(xué)的，同時在動作中也有比較多，這樣是可以起到增強肌肉和力量的成效，對于促進身體和發(fā)育有好處，同時對于增強體力以及柔韌性也有意義。而且對空手道來說，實際上大家只要能夠經(jīng)過合理科學(xué)的空手道練習(xí)之后，這樣可以對我們大腦健康有好處，這樣對于促進大腦的健康是有很大關(guān)心的。
上面給大家介紹了相關(guān)空手道的情況，可以發(fā)覺我們堅持空手道的錘煉對身體健康是有好處的，不過雖然空手道很不錯，但是空手道也會有必定的級別存在，所以說上面介紹的考級方法大家應(yīng)該有所了解，這樣才能夠更好的進行空手道錘煉。
