穿帆布鞋跑步可以嗎
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天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編收集整理的“穿帆布鞋跑步可以嗎”，相信能對(duì)大家有所幫助。
現(xiàn)在的學(xué)生都喜歡穿帆布鞋，因?yàn)榉夹浅：?jiǎn)潔美觀，十分方便，所以有的人就想穿著帆布鞋跑步，其實(shí)這種做法是不可取的，因?yàn)榉夹蝗邕\(yùn)動(dòng)鞋柔軟，跑起步容易讓腳踝受傷、，所以為了安全考慮，在跑步的時(shí)候還是不要穿帆布鞋。如果一直穿帆布鞋跑步，會(huì)對(duì)腳造成傷害。
帆布鞋因?yàn)楹?jiǎn)單大方的外觀而受大家的歡迎，而且帆布鞋的舒適度也受到很多人的喜歡，出門逛街穿著帆布鞋一整天都不會(huì)累，帆布鞋這么方便，所以很多人還打算穿著它做更多的事，例如穿著帆布鞋跑步，把帆布鞋當(dāng)做跑鞋來(lái)使用，那么這種做法是正確的嗎?穿帆布鞋可以跑步鞋嗎?
跑鞋之所以叫跑鞋就是因?yàn)樗菫榕懿蕉囊豢钸\(yùn)動(dòng)鞋，而帆布鞋主要是為時(shí)尚休閑而生的，大部分的帆布鞋底底很薄，沒(méi)彈性，對(duì)足弓也沒(méi)有支撐，避震效果極差，容易扭腳，平時(shí)穿來(lái)逛街倒是可以的。
帆布鞋可以跑步嗎?答案是否，因?yàn)榉夹懿阶畲蟮谋撞【褪菧p震性太差，對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力太大，久而久之，容易造成膝關(guān)節(jié)受傷。另外帆布鞋的排汗能力很差，容易產(chǎn)生腳氣，悶熱不透氣，所以建議跑步的時(shí)候最好穿輕便、軟底、彈性好、透氣性好的跑 鞋。帆布鞋用來(lái)跑步還有一個(gè)不好之處就是對(duì)鞋子造成的損傷也很大，帆布鞋的壽命會(huì)變短。
為了圖方便和美觀，很多人穿帆布鞋跑步是很不好的，對(duì)腳的傷害非常大。而關(guān)于外觀上，現(xiàn)在很多跑鞋不再是丑丑的，而是越來(lái)越逼近休閑運(yùn)動(dòng)鞋的款式發(fā)展了，所以碰到帆布鞋可以跑步嗎，我們的答案就非常明確：NO。
穿帆布鞋跑步是不可取的，為了自己的安全，還是穿運(yùn)動(dòng)鞋比較好，不僅會(huì)讓自己跑起來(lái)輕松，還會(huì)有效避免各種傷害，尤其是穿著帆布鞋跑步一段時(shí)間就會(huì)很累，所以還是不要貪圖方便在跑步的時(shí)候不去換運(yùn)動(dòng)鞋。愿您注意自身安全。
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鞋子如果不干凈的話，就會(huì)讓人感覺(jué)到你這個(gè)人就相當(dāng)?shù)腻邋?，不注重形象。而鞋子的種類也有很多，像皮鞋，布鞋等，當(dāng)然對(duì)于皮鞋來(lái)講就比較好清潔，用專門的鞋油涂抹就可以做好保養(yǎng)了?？墒菍?duì)于布鞋之類的還得要清，帆布鞋怎么洗?
帆布鞋也是布鞋的一種，而且現(xiàn)在的人們都非常喜歡穿帆布鞋，不但舒適，而且很時(shí)尚，也好搭配衣服。不過(guò)最麻煩的一點(diǎn)，就是帆布鞋必須要洗，特別是顏色淺的更是不好清洗，下面就給大家講講帆布鞋怎么洗?
1)清洗后放通風(fēng)陰涼處自然晾干.不要放烈日下爆曬或放高溫的地方烘烤.以防退膠或脫膠.加速老化.
2)非專業(yè)的勞動(dòng)膠鞋不要和酸.堿.鹽等化學(xué)物質(zhì)接觸.以免受腐蝕脫膠變形
3)清洗時(shí)有力應(yīng)輕柔均勻.不可用力猛刷.以免短線.或刷掉鞋身的圖案和裝飾部件.
4)避免和鋒利尖銳的物品接觸.以防劃傷劃破鞋面鞋身.
5)對(duì)于白色的帆布較鞋.不要與碳素墨水等難以清洗的物品接觸.這種顏色的帆布鞋清洗干凈后.在鞋面.鞋身涂上牙膏.或白色粉筆粉末.注意要均勻.爾后涼干.可防變色.或者找兩張白色干凈的紙張蒙在鞋身上面/晾干后撕掉.亦可換變色
6)鞋子有出現(xiàn)斷線.掉線.或裝飾部件松動(dòng)等小毛病應(yīng)及時(shí)送修.以延長(zhǎng)其使用壽命.
7)對(duì)于汗腳重的朋友.在穿鞋前可先在鞋內(nèi)噴點(diǎn)陳醋.可減少臭味.另帆布鞋應(yīng)定時(shí)清洗.以防發(fā)霉發(fā)臭.
8)不要用洗衣機(jī)洗.有人認(rèn)為帆布鞋抗折.價(jià)又低.懶得手洗.熟不知鞋身的裝飾布件和鞋身是不一樣的.用洗衣機(jī)洗很容易脫落退色.
對(duì)于愛(ài)穿帆布鞋的朋友們，通過(guò)我們的介紹知道帆布鞋怎么洗了吧。通過(guò)我們的介紹可以讓大家能夠每天都穿干凈的鞋，給人一種清新的感覺(jué)。其實(shí)鞋的清洗也是有一定的學(xué)問(wèn)的，如果想了解其它的鞋子的清洗，可以登陸我們的網(wǎng)上查看。
爬山是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中還能讓我們更好的釋放壓力，同時(shí)也能欣賞到更多美麗景色，經(jīng)常進(jìn)行爬山鍛煉能很好的改善我們的體質(zhì)，并且還能很好的增加的耐力，但是爬山是一項(xiàng)非常消耗體力和有危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)，在爬山的過(guò)程中裝備的選擇也是非常重要的，下面一起了解下帆布鞋真的適合爬山嗎。
帆布鞋真的適合爬山嗎
1、不建議穿帆布鞋，一般帆布鞋底子薄，腳后跟會(huì)疼。
2、運(yùn)動(dòng)鞋比較好，一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋穿起來(lái)會(huì)比較舒適，而因?yàn)槭孢m會(huì)減少水皰和其他皮膚問(wèn)題的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)鞋是根據(jù)人們參加運(yùn)動(dòng)或旅游的特點(diǎn)設(shè)計(jì)制造的。
爬山注意事項(xiàng)
1、注意因人而異
爬山雖然是一項(xiàng)很好的有氧健身活動(dòng)，但并非人人適宜。在爬山前
最好先檢查一下身體，如果患有心臟病，最好不要爬山。因?yàn)榕郎襟w力消耗較大，加重心臟負(fù)荷，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人，也不宜爬山?；缄P(guān)節(jié)病或膝踝關(guān)節(jié)容易受傷的人不宜爬山。
2、夏天爬山最為關(guān)鍵的是防曬與防署
夏天爬山前把暴露在外的皮膚，擦是防曬霜，中途如遇戲水后，得加擦防曬霜。防曬指數(shù)最好選擇在30左右的防曬霜，回家洗完澡后，再用曬后修復(fù)液與曬后精華素細(xì)擦一下。以防止曬后皮炎癥。爬山途中的防署，簡(jiǎn)單辦法就是在爬山中，用三到七顆的仁丹含入口中爬山，必在時(shí)再喝點(diǎn)復(fù)香正氣水，到家后，最好吃幾顆楊梅燒酒以解署氣。
3、注意多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀釋血液，又可減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水。爬山時(shí)也要注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，最好是含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，可以減輕疲勞感，盡快恢復(fù)體力。少量多次，每次喝三大口，經(jīng)常喝，不要等渴了再喝。夏天爬山最好帶上兩種水，一種是生理鹽水。另一種維生素類的水。這兩種都可以自制，生理鹽水就是在一瓶水中加入適量的鹽與葡萄糖。維生素類的水就是在瓶?jī)?nèi)加入維生素類的泡騰片，很方便。
4、注意爬山節(jié)奏
爬山中的脈搏始終保持在自己的有氧健身靶心率之內(nèi)，170減年齡（不要超過(guò)180減年齡），一旦稍快就應(yīng)該停下來(lái)讓脈搏減慢后再爬，可以短暫站立1、2分鐘再爬。也可以休息10分鐘到20分鐘，注意不要馬上坐下，應(yīng)站一會(huì)兒再坐下休息。注意不要躺倒休息，還要穿上衣服，防止著涼。特別在爬山途中必須要保持呼吸節(jié)奏，要大口大口的呼吸.。再就是爬山時(shí)，要均勻在爬山，不要一時(shí)快一時(shí)慢，保持均速爬山也是保持體力的一種好方法。
5、爬山防署必備藥品
仁丹、復(fù)香正氣水、風(fēng)油精、999皮炎靈、云南白藥噴霧劑、傷顯止痛膏、蛇藥等等。
在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中選擇適合的鞋子能減少很多的危險(xiǎn)性，上面就是對(duì)帆布鞋真的適合爬山嗎的介紹，通過(guò)了解之后我們知道帆布鞋的防滑性比較差，我們最好不要穿帆布鞋，最好能穿著專業(yè)的登山鞋子，這樣也能更好的保護(hù)腳踝。
我們很多人都喜歡穿拖鞋跑步，這是一種不恰當(dāng)?shù)呐懿椒绞?，穿拖鞋跑步可能?huì)使我們自身出現(xiàn)崴腳的情況，盡量選擇一些運(yùn)動(dòng)鞋來(lái)進(jìn)行跑步可以有效地減輕地面對(duì)足部的撞擊，可以起到一個(gè)非常不錯(cuò)的緩沖和保護(hù)作用，詳細(xì)的為大家普及一下穿拖鞋跑步可以嗎。
1.這要看你怎么跑了。如果你是小跑幾步那是可以的，就是跑是時(shí)可能感覺(jué)不舒服;如果你是跑步鍛煉，最好不要穿著拖鞋跑，因?yàn)榇┩闲懿讲混`活，并且這樣對(duì)腳丫子也不好，另外，穿著拖鞋跑步會(huì)使拖鞋很快被磨損。
2.保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，三餐都要吃，早餐不可省。營(yíng)養(yǎng)要均衡，不挑食?？梢远喑怨穷^湯、海產(chǎn)品什么的。
多做戶外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以幫助新陳代謝，而戶外運(yùn)動(dòng)有助于鈣質(zhì)的吸收，可以幫助骨骼生長(zhǎng)，強(qiáng)健骨骼。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)前后建議多做一些伸展和拉伸的動(dòng)作;未成年人盡量不要從事力量性的訓(xùn)練。
3.良好的心情。人的心情會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定影響，不良的情緒可能會(huì)影響內(nèi)分泌;保持積極的心態(tài)和良好的心情對(duì)健康有益。
4.保證充足高質(zhì)量的睡眠。睡眠時(shí)間在生活過(guò)程中占了很大比例，而發(fā)育過(guò)程中，睡眠的重要性往往被人忽視。充足高質(zhì)量的睡眠可以保障身體足夠的休息和幫助發(fā)育。
5.盡量避免零食、垃圾食品和藥物的攝入。在發(fā)育期藥物還是少吃為好。
我們應(yīng)該選擇運(yùn)動(dòng)鞋來(lái)替代拖鞋來(lái)進(jìn)行跑步，也可以選擇一些籃球鞋，足球鞋都可以，都有非常不錯(cuò)的緩沖作用，而且不同的運(yùn)動(dòng)鞋根據(jù)不同的特點(diǎn)功能還會(huì)加強(qiáng)某一方面的保護(hù)作用，可以達(dá)到防滑的效果，避免出現(xiàn)意外摔倒的情況。
跑步時(shí)喝水可以嗎?雖然跑步是一種常見(jiàn)的體育運(yùn)動(dòng)，也都知道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是對(duì)身體有好處的，記得以前的體育老師說(shuō)過(guò)：運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量不要喝水，這樣容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)效率大大的降低，對(duì)身體還不好，可見(jiàn)跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，也是需要我們?cè)谌粘Ｉ钪杏泻芏嘀R(shí)是需要了解的，那么究竟這個(gè)說(shuō)法是不是正確呢?跑步時(shí)究竟能不能喝水呢?
跑步時(shí)喝水可以嗎：
1.喝水會(huì)流汗，流了汗就會(huì)導(dǎo)致疲勞。這種說(shuō)法似是而非，因?yàn)榱骱故侨梭w的自然需要。例如，當(dāng)外界氣溫過(guò)高或濕度上升，使人的體溫也隨之上升時(shí)，或者當(dāng)運(yùn)動(dòng)使體溫上升時(shí)，人體為了維持正?；顒?dòng)所需的一定體溫而流汗，依靠汗水蒸發(fā)時(shí)消耗的熱量來(lái)降低過(guò)高的體溫。所以，人體不能流汗時(shí)，體溫必定上升，健康因而受影響，形成疾病的狀態(tài)。
2.體溫高導(dǎo)致的危險(xiǎn)有：中暑、熱疲勞及熱痙攣三種。中暑是調(diào)節(jié)體溫的機(jī)能不堪重負(fù)，體溫因而極端升高以致昏倒;熱疲勞是心臟送出的血量減少，引起循環(huán)失調(diào);特痙攣時(shí)的體溫并不高，可是血液中的鈉及鉀等鹽類顯著減少，因而產(chǎn)生肌肉痙攣、嘔心、頭昏目?；蚋雇吹炔贿m癥狀。
跑步時(shí)喝水可以嗎?跑步本來(lái)對(duì)我們說(shuō)是一種有益的運(yùn)動(dòng)，了解了這個(gè)問(wèn)題后，這時(shí)也知道需了解跑步時(shí)的一些相關(guān)常識(shí)才更好，起碼不會(huì)導(dǎo)致自己因不知道這些知識(shí)而造成傷害，可見(jiàn)跑步時(shí)是可以喝水的，但千萬(wàn)不要一次喝大量水，盡量一次喝兩三口為最佳。
跑步的運(yùn)動(dòng)是一種我們常常進(jìn)行的健身運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)對(duì)我們身體有很好的效果，特別是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們身體的各個(gè)機(jī)能也在得到提高，不過(guò)在進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要我們注意好多事情，而且也要注意正確的跑步時(shí)間，那么，晚上跑步可以嗎？下面我們一起來(lái)進(jìn)行一下簡(jiǎn)單的了解。
從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息
矯瑋介紹說(shuō)，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來(lái)時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時(shí)候鍛煉，對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來(lái)說(shuō)是較危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開發(fā)出來(lái)，這時(shí)候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
從外部環(huán)境來(lái)說(shuō)，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。
另外，晚上適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來(lái)解除，這就使得運(yùn)動(dòng)后的睡眠質(zhì)量大大提升，所以，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)影響睡眠是沒(méi)有道理的。
晚上鍛煉從散步開始
根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議，晚上跑步健身，最好堅(jiān)持一周3次以上，每次30—60分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動(dòng)不超過(guò)120次/分，10分鐘后不超過(guò)100次/分”的范圍內(nèi)。如果心率過(guò)速，必須減少運(yùn)動(dòng)量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說(shuō)明鍛煉強(qiáng)度尚可。
沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二周走25分鐘;第三周增加到30分鐘;第四周加些慢跑;第五周時(shí)散步、慢跑并重;最終慢慢跑起來(lái)。
通過(guò)上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了晚上跑步對(duì)身體是不好的，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們不但要注意正確的運(yùn)動(dòng)方法，而且還要注意正確的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，特別是跑步是一種比較劇烈的運(yùn)動(dòng)方法，我們也要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，而且晚上是不能跑步的。
跑步的時(shí)候鞋子的選擇是很重要的，因?yàn)樾舆x擇不合適，很容易導(dǎo)致在跑步運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中讓自己受傷，從健康的角度來(lái)說(shuō)，跑步的話不建議選擇松糕鞋，但是松糕鞋也可以跑步，但是控制量以及速度。
一：我們比較客觀的說(shuō)松糕鞋可以跑步，但是我們?cè)谂懿街幸欢ㄒ刂茣r(shí)間不要過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗筛庑皇沁\(yùn)動(dòng)鞋那般的柔軟，松糕鞋鞋底比較硬，跑步時(shí)間久會(huì)對(duì)腳底造成一定的壓力。也許你今天跑步后沒(méi)有什么感覺(jué)，睡了一晚你的大腿和腳有一定的酸痛感。喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友建議選擇跑步鞋吧，對(duì)你自己的身體要負(fù)責(zé)。
二： 松糕鞋長(zhǎng)期穿著跑步對(duì)腳一定是不好的，如果只是偶爾運(yùn)動(dòng)一次，可能會(huì)感覺(jué)到有些腳酸腳痛癥狀，沒(méi)有對(duì)身體造成太大影響，如果你選擇是長(zhǎng)時(shí)間穿這個(gè)鞋去鍛煉跑步，那么是會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的，而且厚底松糕鞋易崴腳。大家喜歡美美的運(yùn)動(dòng)是可以的，不過(guò)松糕鞋不宜跑步哦。運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿運(yùn)動(dòng)鞋，不一定要求多高的專業(yè)性，但要起到保護(hù)作用。
三：一般喜歡跑步的朋友都會(huì)選擇比較專業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鞋底軟厚適中，而松糕鞋本身鞋底就是比較硬，大家在運(yùn)動(dòng)中難免會(huì)增加崴腳的危險(xiǎn)。松糕鞋彈性比較好的款式比較少，目前市面上都是厚底無(wú)彈性較多。本來(lái)跑步就是較快的運(yùn)動(dòng)方式，所以我們不建議穿著松糕鞋去跑步。
