怎么鍛煉出蘋果肌呢？
夏天的大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是小編為大家整理的“怎么鍛煉出蘋果肌呢？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
蘋果肌是很多人都?jí)裘乱郧螅刑O果肌會(huì)讓您的臉蛋看起來(lái)更有型，讓你看起來(lái)更美。蘋果肌被看做是“童顏”的象征，如果肌膚開(kāi)始老化，蘋果肌六歲跟著消失的，臉部表情看起來(lái)就會(huì)比較憂郁。紅潤(rùn)的蘋果肌能讓皮膚看起來(lái)干凈透亮?，F(xiàn)在就讓我們一起來(lái)打造圓潤(rùn)的蘋果肌吧，怎么鍛煉你的蘋果肌呢?
工具/原料
無(wú)
步驟/方法
1:Tips1 用兩手手指在顴骨上畫圓。
Tips2 用兩手的指腹部分輕輕向下推壓下眼窩。
Tips3 用拇指的指腹部分向上推壓顴骨的下方肌肉。
Tips4 將食指彎成鉤狀，扣在眼睛下方的顴骨上，向臉部中間輕輕按壓。
Tips5 用拇指和食指捏住顴骨處肌肉再松開(kāi)。
Tips6 將拇指和食指連接成圓形輕輕按壓蘋果肌。
蘋果肌是一個(gè)需要有柔軟度與彈性的位置，以往常見(jiàn)有人在蘋果肌位置施打硅膠等填充物，雖然維持時(shí)間較為長(zhǎng)久，但是皮膚在經(jīng)年累月，經(jīng)過(guò)歲月的耗損后，皮膚容易變薄，此時(shí)永久的植入物，有時(shí)會(huì)變得跟臉無(wú)法融合，造成不自然的呈現(xiàn)。因此選擇填充材料時(shí)可以挑選天然的材質(zhì)，所以自體脂肪填充蘋果肌效果最佳。
自體脂肪豐蘋果肌材料來(lái)源豐富，只需少量脂肪即可，所以，適用人群廣泛。手術(shù)采用自體脂肪填充，相對(duì)于其它填充物，不僅安全可靠，沒(méi)有排異反應(yīng)，而且效果持久，看起來(lái)也更自然。
上面介紹的兩種塑造蘋果肌的方法，一種是按摩鍛煉的方法，一種是整形的方法，如果是選擇按摩鍛煉的方法，要長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，只有堅(jiān)持下來(lái)，才可以延緩臉部皮膚的衰老，更可以美化蘋果肌，如果是心急的朋友，可以去專業(yè)的美容院進(jìn)行整形。效果都是不錯(cuò)。
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大家生活的周圍有很多美女，可能很多人會(huì)奇怪，為什么自己和別人的差別很大。這里面和很多小細(xì)節(jié)有很大關(guān)系，比如說(shuō)蘋果肌?？梢赃@樣說(shuō)，有蘋果肌的人和沒(méi)有蘋果肌的人走在一起，更多人會(huì)注意到有蘋果肌的人，這也是為什么現(xiàn)在很多人都想鍛煉自己的蘋果肌。那么，蘋果機(jī)鍛煉方法是什么？
如何鍛煉蘋果肌
在每天睡前讓蘋果肌用力讓嘴閉上后吹氣，巴掌處鼓起后按手式圖按住，重復(fù)20次，這樣蘋果肌也會(huì)獲得肌肉鍛煉，從而豐滿充盈，重點(diǎn)是蘋果肌鍛煉前一定要壓住，讓皮膚有拉力才不會(huì)出紋。
“蘋果肌”的位置是在眼睛下方二公分處的肌肉組織,呈倒三角形狀,又稱為“笑肌”。當(dāng)我們年輕的時(shí)候,蘋果肌表現(xiàn)明顯,微笑或做表情時(shí)會(huì)因?yàn)槟槻考∪獾臄D壓而稍稍隆起,看起來(lái)就像圓潤(rùn)有光澤的蘋果,因此名曰“蘋果肌”。也別整容什么了,就保持微小,微小是最好看的了。用兩手手指在顴骨上畫圓. 用兩手的指腹部分輕輕向下推壓下眼窩。用拇指的指腹部分向上推壓顴骨的下方肌肉。將食指彎成鉤狀,扣在眼睛下方的顴骨上,向臉部中間輕輕按壓。用拇指和食指捏住顴骨處肌肉再松開(kāi)。將拇指和食指連接成圓形輕輕按壓蘋果肌。這么練習(xí),不單可以延緩臉部皮膚的衰老,更可以美化蘋果肌。
一些人為了自己有蘋果肌，是通過(guò)整形或者其它手術(shù)等手段達(dá)到目的的，這種就會(huì)顯得不是很自然。如果自己鍛煉出的蘋果肌，就會(huì)比較天然，也會(huì)更美。而蘋果肌鍛煉方法也是比較多，比較簡(jiǎn)單，只要大家每天抽出一點(diǎn)時(shí)間鍛煉就可以達(dá)到目的的。
人們開(kāi)始越來(lái)越注重自己的身材和形象，好的身材形象不僅可以讓人信心滿滿，還可以提高自身的氣質(zhì)，很多人都想要完美的身材和背部厚實(shí)的肌肉，這就需要大量的運(yùn)動(dòng)才能完成。運(yùn)動(dòng)在鍛煉肌肉的同時(shí)還能有助于體質(zhì)的提高。下面就為大家來(lái)介紹下項(xiàng)背肌的鍛煉方法。
1、背闊肌的及其起止點(diǎn)：
部位：在腰背部和胸部后外側(cè)。
起點(diǎn)：第七—十二胸椎及全部腰椎棘突，骶正中嵴，髂嵴后部和第十—、十二肋外面。
止點(diǎn)：肱骨小結(jié)節(jié)嵴。
2、坐姿寬握胸前下拉：
目標(biāo)肌肉：背闊肌、上背肌群。
協(xié)同肌肉：胸大肌、肱二頭肌、三角肌前束。
起始姿勢(shì)：坐在拉背練習(xí)機(jī)的固定坐位上，兩手分別握住上方橫杠兩端的把柄。握距比肩稍寬，大腿用壓板固定。
動(dòng)作過(guò)程：吸氣，從頭上方位置垂直下拉橫杠至胸前，至“頂峰收縮”位，稍停2-3秒鐘。
然后呼氣，沿原路緩慢還原。重復(fù)做。
3、動(dòng)作要領(lǐng)：收緊兩側(cè)肩胛骨，挺胸，不要弓背。拉至胸前時(shí)，上體稍后仰，不可過(guò)大。
呼吸方法：下拉過(guò)程吸氣，還原過(guò)程呼氣。
保護(hù)與幫助：同伴站在體后位兩手稍下壓橫杠。
4、杠鈴俯立劃船
目標(biāo)肌肉：背闊肌、上背肌群。
協(xié)同肌肉：肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌后束、斜方肌、菱形肌、大圓肌、小圓肌、岡下肌、骶棘肌。
起始姿勢(shì)：兩腳開(kāi)立同肩寬，上體前曲與地面平行，兩膝稍屈，兩手正握杠鈴，間距稍寬于
肩，背部平直，頭稍抬。兩臂下垂伸直持鈴。動(dòng)作過(guò)程：深吸氣，使兩上臂移向兩側(cè),橫杠貼身提起,直到橫杠接觸上腹部，在“頂峰收縮”位，稍停頓，呼氣，控制杠鈴，慢慢放下還原。
呼吸方法：吸氣上拉、呼氣還原動(dòng)作。
易范錯(cuò)誤：1、圓背2、身體上下移動(dòng)
教練提示：動(dòng)作過(guò)程中夾臀緊腰至關(guān)重要，否則容易使下背部因晃動(dòng)而受傷。
相信各位朋友看完了以上內(nèi)容都已經(jīng)對(duì)項(xiàng)背肌怎么鍛煉有了進(jìn)一步的了解，希望大家在鍛煉肌肉的同時(shí)要先進(jìn)行熱身動(dòng)作，在鍛煉肌肉的過(guò)程中要注意力度，平時(shí)也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，在飲食上要多吃一些新鮮的水果補(bǔ)充體內(nèi)所需要的水分。
絕大多數(shù)人在進(jìn)行一天的勞累工作有自己的背部就會(huì)顯得比較的酸痛，這是由于自己腰背部太過(guò)于僵硬而引起的，所以在平常的時(shí)候就應(yīng)該要進(jìn)行一些鍛煉，讓自己的腰背部長(zhǎng)出了一些肌肉，可以讓腰背部的力量更加的強(qiáng)大，就會(huì)減輕酸痛的程度，那么到底腰背肌怎么鍛煉比較好的呢？
鍛煉時(shí)俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開(kāi)床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，大腿用力向后離開(kāi)床面，持續(xù)3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個(gè)周期，這種方法俗稱“燕飛”或“小燕飛”；對(duì)于腰肌力量較弱或者肥胖的人，上述方法比較費(fèi)力，可采用“五點(diǎn)支撐”的方法鍛煉：仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量，持續(xù)3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒為一個(gè)周期。具體應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇適合自己的方法進(jìn)行鍛煉。
此鍛煉方法的次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，每天可練十余次至百余次，分3～5組完成。注意循序漸進(jìn)，每天可逐漸增加鍛煉量。如鍛煉后次日感到腰部酸痛、發(fā)僵等不適，應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少鍛煉的強(qiáng)度和頻度，以免加重癥狀；鍛煉時(shí)也不要突然用力過(guò)猛，防止扭傷。 ? ? ? 注意：如果已經(jīng)有腰部酸痛、發(fā)僵、不適等癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)停止或減少腰背肌鍛煉；在腰腿痛急性發(fā)作時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)休息，停止練習(xí)，否則，可能使原有癥狀加重。
1．腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)
兩足分開(kāi)與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預(yù)備姿勢(shì)。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。
2. 腰部回旋運(yùn)動(dòng)
姿勢(shì)同前。腰部作順時(shí)針及道時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。
3．“拱橋式”
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)（五點(diǎn)支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)鍛煉20～40次。
4. “飛燕式”
俯臥床上，雙臂放干身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復(fù)鍛煉 20～40次。
文章我們已經(jīng)了解到腰背肌怎么鍛煉比較好，其實(shí)鍛煉的方法和強(qiáng)度都是因人而異的，要根據(jù)每個(gè)人的身體狀況來(lái)逐漸的去增加自己鍛煉的強(qiáng)度，如果是鍛煉以后覺(jué)得自己腰部的酸痛更加厲害的話就要適當(dāng)?shù)娜p輕一些鍛煉的強(qiáng)度。
人體當(dāng)中的腰部是支撐著我們身體的重要部位，如果是自己腰部的力量不夠的話就會(huì)導(dǎo)致自己的腰部受到損傷，甚至是在長(zhǎng)期的做著工作或者學(xué)習(xí)當(dāng)中的時(shí)候會(huì)引起腰部不舒服，這個(gè)時(shí)候就很容易引發(fā)腰肌勞損的情況，那就要鍛煉自己的腰背肌，下面我們就一起來(lái)了解一下怎么鍛煉腰背肌。
1.腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng): 兩足分開(kāi)與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預(yù)備姿勢(shì)。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。
2.腰部回旋運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)同前。腰部作順時(shí)針及道時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。
3.“飛燕式”鍛煉時(shí)可以俯臥床上，去枕，雙手背后，緩緩用力挺胸抬頭，使頭胸部離開(kāi)床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開(kāi)床面，持續(xù)5秒鐘左右，然后肌肉放松，重新俯臥于床上，休息3～5秒為一個(gè)周期，再接著鍛煉。循序漸進(jìn)，一般每次做20-30個(gè)，每天堅(jiān)持練習(xí)1-2次就可以了。這種方法就是大家俗稱的“小燕飛”。對(duì)于腰肌力量較弱或者肥胖的人士來(lái)說(shuō)，上述方法比較費(fèi)力，可以采用一些替代的方法。比如只抬起頭胸部，下肢就不要抬起來(lái)了，這樣會(huì)比較容易一些。
4.“拱橋式” :“五點(diǎn)支撐”的方法鍛煉，仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量，持續(xù)5秒鐘左右，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒為一個(gè)周期。
5.增加有針對(duì)性的體育療法，如引體向上，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，俯臥撐，深蹲，太極拳、保健體操等
讀了這篇文章以后相信大家對(duì)于怎么鍛煉腰背肌已經(jīng)有了一個(gè)基本的了解，其實(shí)最重要的就是要增加一些有針對(duì)性的體育鍛煉，比如說(shuō)太極拳或者深蹲這都是比較好的鍛煉方式，而且也很節(jié)約時(shí)間不用一直去健身房進(jìn)行鍛煉。
肌肉鍛煉對(duì)于男性朋友為說(shuō)特別重要，也是讓自己的身體更加的結(jié)實(shí)，形體更加好看的方法，一般主要是通過(guò)器械來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，我們身體的肌肉可以分為幾大組，不但的肌肉群進(jìn)行鍛煉的方法也是不一樣的，而且我們?cè)阱憻挼臅r(shí)候最好是分開(kāi)來(lái)進(jìn)行，下面一起來(lái)了解一下怎么快速鍛煉出肌肉？
首先要懂得練習(xí)肌肉的原理——練肌肉和練力量是兩碼事，很多人把這二者混為一談當(dāng)然做不好。練習(xí)肌肉有幾個(gè)原則，
第一是重量原則，
第二是數(shù)量原則，
第三是飲食原則，
第四是方法原則。
重量原則很重要：
自己練習(xí)的器械(比如啞鈴)，對(duì)重量是有一定要求的。那就是要選取自己盡最大力能做十二個(gè)左右的重量來(lái)練習(xí)——這一點(diǎn)很重要。打個(gè)比方，盡最大力能舉起20kg重的啞鈴五次，能舉起十公斤的啞鈴二十次，那么挑選的訓(xùn)練重量大概就是十二到十五公斤左右。
因?yàn)榫毩?xí)肌肉的秘訣是使肌肉在最短時(shí)間內(nèi)充血并盡量保持這種充血。如果重量輕了就成了有氧練習(xí)，除了減脂增加耐力之外沒(méi)有別的效果;如果重量過(guò)大就變成了練習(xí)力量，肌肉還沒(méi)有完全充血之前就已經(jīng)沒(méi)勁了。
數(shù)量原則指的是如下幾點(diǎn)：
第一每次練習(xí)的次數(shù)不要少于六次不要多于十五次(指的是盡力的前提下)
第二是每次練習(xí)不要全身的肌肉都練一遍，要集中火力練習(xí)一兩部分的肌肉才能達(dá)到最大的充血效果。
第三是采用金字塔式練習(xí)法，比如你舉啞鈴，第一次舉十五下，第二次十二下，第三次十下，第四次八下，第五次六下，這樣的好處很多，避免受傷，而且可以保持充血。
第四，休息時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)(指的是運(yùn)動(dòng)之中的短暫休息時(shí)間)，大概每?jī)纱芜\(yùn)動(dòng)之間的休息間隔不要超過(guò)三十秒鐘，最多四十五秒，少了的話疲勞根本沒(méi)有恢復(fù)，長(zhǎng)了的話肌肉充血的效果就沒(méi)有了。
通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了怎么快速鍛煉出肌肉，這也是平時(shí)鍛煉的一種方法，不過(guò)在進(jìn)行肌肉鍛煉的時(shí)候我們最好是制定一個(gè)詳細(xì)的健身計(jì)劃，按照計(jì)劃來(lái)堅(jiān)持鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了后會(huì)有效果，其實(shí)肌肉鍛煉也是一種長(zhǎng)期的工程。
夏天到了，但是如果可以在夏天到來(lái)的時(shí)候秀出完美的肌肉一定能夠吸引很多異性的眼光。但是想要鍛煉出完美的肌肉并不是一件非常容易的事情，首先，鍛煉肌肉的方法是非常的重要的，其次，在鍛煉的時(shí)候如果鍛煉者意志不夠堅(jiān)定，就比較容易半途而廢。那么今天就主要給大家介紹下如何鍛煉出肌肉。
鍛煉時(shí)間段的選擇：
早晨時(shí)段：起床后先吃些易消化食物（如1個(gè)脫脂面包、1個(gè)雞蛋白）及少許牛奶，半小時(shí)至一小時(shí)后再晨練。
上午時(shí)段：早餐一個(gè)半小時(shí)之后運(yùn)動(dòng)。
下午時(shí)段：午餐兩小時(shí)后或晚餐兩小時(shí)之前開(kāi)始鍛煉，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)至一小時(shí)吃少許易消化食物。
晚間時(shí)段：晚餐后一個(gè)半小時(shí)且運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)間必須在睡前一個(gè)小時(shí)之前。
第二，根據(jù)鍛煉肌肉不同的部位和目標(biāo)，要制定切實(shí)可行的訓(xùn)練計(jì)劃。
每個(gè)部位的訓(xùn)練要分組訓(xùn)練（如何分組因人而宜），每組都要竭盡全力，要做到大力度、低次數(shù)，只有這樣肌肉才能增長(zhǎng)，同時(shí)組與組之間的休息要充分，一般建議運(yùn)動(dòng)6天后休息一天，以此達(dá)到有張有弛，循序漸進(jìn)。
正式通過(guò)對(duì)背、肩、胳膊、腿部的專項(xiàng)力量運(yùn)動(dòng)進(jìn)行基本練習(xí)，建議采用杠鈴、啞鈴等常用器械把全身的肌肉都調(diào)動(dòng)起來(lái)。胸大肌訓(xùn)練：躺臥于健身凳，雙手持杠鈴做推舉或雙手持啞鈴進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。常用方法：臥推，斜板臥推，啞鈴擴(kuò)胸。背闊肌訓(xùn)練：雙手握單杠雙臂拉伸引體向上可以有效鍛煉背部肌肉，也可以通過(guò)健身房的器械做劃船動(dòng)作已鍛煉背肌。
常用方法：引體向上，劃船練習(xí)。
以上就為大家簡(jiǎn)單的介紹了一下關(guān)于如何才能鍛煉出肌肉，想要鍛煉出完美的肌肉除了在飲食上需要克制之外，還需要配合相應(yīng)的鍛煉方法。只有鍛煉的方法正確了，才能夠鍛煉出想要的肌肉。人體的肌肉就是需要鍛煉才能夠出來(lái)的。大家在鍛煉的時(shí)候一定要持之以恒。
想要練出漂亮的胸肌線，就一定需要掌握正確的方法，胸部肌肉是一般運(yùn)動(dòng)中很難能鍛煉到的地方，并不是進(jìn)行任何一樣運(yùn)動(dòng)方式就可以鍛煉到胸部肌肉的。那么要怎么樣才能出胸肌呢？下文中就為男性朋友介紹一下要怎么通過(guò)鍛煉使得胸肌更加發(fā)達(dá)。
一、站姿龍門架夾胸
鍛煉部位：鍛煉胸部?jī)?nèi)側(cè)，可以避免胸部外擴(kuò)。
具體動(dòng)作：站在龍門架中央，兩腳自然張開(kāi)，膝蓋微微彎曲，身體向前傾，臀部向后翹。雙手要抓穩(wěn)，肘部向兩邊張開(kāi)。用力時(shí)，胸大肌收縮，還原時(shí)讓胸大肌完全拉伸開(kāi)。動(dòng)作重復(fù)3組，每組15下左右。
動(dòng)作要領(lǐng)：閉握拉環(huán)，身體微微向前傾；臀部向后坐；手肘向外打開(kāi)，否則該動(dòng)作會(huì)鍛煉到肩部而非胸部。
二、上斜杠鈴臥推
鍛煉部位：鍛煉胸部上側(cè)，能夠避免和矯正胸部下垂。
具體動(dòng)作：握穩(wěn)杠鈴，握距一般是與肩同寬或者比肩寬一點(diǎn)。挺胸瘦腹，臀部坐滿，腰部不能拱起來(lái)。從上胸位置向上推。動(dòng)作重復(fù)3組，每一組15~20下。
動(dòng)作要領(lǐng)：腰部不能拱起；從上胸位置向上推。
三、平板杠鈴臥推
鍛煉部位：臥推在健身房非常常見(jiàn)，能夠鍛煉到整個(gè)胸部。
具體動(dòng)作：握距與肩同寬或比肩寬，挺胸瘦腹，肩部后縮下沉，下放至胸前一線，讓胸部完全拉伸開(kāi)。向上推時(shí)，肘部微微彎曲。動(dòng)作重復(fù)3組，每組做15~20下。
動(dòng)作要領(lǐng)：握距不宜太窄或太寬；上舉時(shí)，手臂不要伸直。
上文中介紹到的這三種運(yùn)動(dòng)方法對(duì)于胸部肌肉起到完全性的鍛煉效果，如果只通過(guò)運(yùn)動(dòng)并不能使得鍛煉效果顯著，所以在運(yùn)動(dòng)之后還有必要重視飲食方面的問(wèn)題。大家可以多吃一些高熱量的食物，也可以食用蛋白粉來(lái)促使肌肉增長(zhǎng)。
俗話說(shuō)，臉大有福，如何讓自己的臉蛋又漂亮，漂亮好看的臉蛋給別人第一個(gè)好印象，更能吸引別人的目光，所以保養(yǎng)我們的臉蛋很重要，但是生活一些壞習(xí)慣卻讓我們的臉蛋更容易老去。今天小編就這些訣竅告訴大家，讓那些想讓自己臉部變漂亮的女性們，更加漂亮，下面就跟著我一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
7個(gè)壞習(xí)慣讓臉變老
1、笑不露齒
對(duì)自己牙齒沒(méi)有信心的人，不喜歡做太大的面部表情，笑容也變得不自然，這樣便容易脂肪堆積！此外，笑起來(lái)只動(dòng)嘴角，面頰肌肉不動(dòng)的人也尤其要注意。
2、擔(dān)心眼周細(xì)紋，笑的時(shí)候也不瞇眼
因?yàn)閾?dān)心眼周產(chǎn)生細(xì)紋，所以笑起來(lái)故意睜大眼，非常不自然，讓表情肌越來(lái)越僵硬。
3、每天面對(duì)著電腦
這是導(dǎo)致脂肪性大臉的元兇！工作空隙不妨念念拼音動(dòng)動(dòng)嘴巴，下意識(shí)的多鍛煉面部肌肉。
4、習(xí)慣假笑
所謂假笑就是嘴角不自然地上揚(yáng)。并不是只要笑就能活動(dòng)表情肌，這很容易導(dǎo)致嘴角產(chǎn)生皺紋。
5、不仔細(xì)咀嚼食物
經(jīng)常吃沒(méi)有嚼勁的食物，咀嚼肌得不到鍛煉，兩腮就會(huì)越來(lái)越肥大！另外，左右牙齒均衡使用也很重要。
6、經(jīng)常一整天都坐著
如果長(zhǎng)時(shí)間坐著前傾身體伏案工作，骨盆就會(huì)歪曲下去，血液循環(huán)滯緩，導(dǎo)致臉部浮腫發(fā)胖。
7、習(xí)慣于宅女生活
單身生活或周末兩天窩在家里，不與人接觸的生活要不得。只有與人見(jiàn)面交談，才能活動(dòng)你的表情！
保養(yǎng)臉部的方法
1、女人們要知道，每天晚上的10點(diǎn)到早上的5點(diǎn)可是肌膚新陳代謝的最佳時(shí)間，這時(shí)候也是肌膚細(xì)胞修復(fù)的最好時(shí)刻。那么美眉們可一定不要熬夜，擾亂肌膚的正常代謝。10點(diǎn)就要入睡，這也是保養(yǎng)肌膚的最好方法。
2、在睡覺(jué)前的1個(gè)小時(shí)做一個(gè)簡(jiǎn)單的補(bǔ)水或者是美白的面膜。然后利用晚上肌膚的吸收，讓營(yíng)養(yǎng)成分更容易被肌膚細(xì)胞所吸收到。第二天早上起來(lái)，肌膚一定會(huì)水水潤(rùn)潤(rùn)的。
3、早上起床后，要喝上一杯白開(kāi)水或者是蜂蜜檸檬水，促進(jìn)肌膚毒素的排出，而且經(jīng)過(guò)一晚上的新陳代謝，喝水之后，讓肌膚的廢物也可以快速的排出。使得肌膚立刻煥發(fā)光彩。
4、至少吃一個(gè)西紅柿，并且每日富含維生素C的水果也是不能夠缺少的。西紅柿中含有大量的維生素C，不僅僅是能夠補(bǔ)充人體所需要的維生素，保持肌膚時(shí)刻白皙，還能夠抑制黑色素的形成和沉積。
在清潔肌膚的時(shí)候，在洗臉的盆中稍微放一點(diǎn)醋然后與清水混合，用來(lái)清潔肌膚，可以起到去角質(zhì)的作用，還能夠嫩滑肌膚，可是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容養(yǎng)顏物品。但是一定不要直接將醋涂抹與臉上。在卸妝時(shí)，一定要認(rèn)真的將臉部的妝容清潔干凈，不要?dú)埩粼诩∧w上，不然很容易造成毛孔堵塞。
