鱷梨沙拉醬的做法
養(yǎng)生粥的做法。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《鱷梨沙拉醬的做法》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
? ?很多人都知道牛油果，因為很多人都吃過牛油果沙拉醬。其實牛油果沙拉醬還有個名字就是鱷梨沙拉醬，而鱷梨沙拉醬是很多年輕朋友喜歡的沙拉醬。很多人喜歡吃水果蔬菜沙拉，美味的沙拉醬可以說是讓整個沙拉都變得好吃，所以說，沙拉醬是非常重要的。下面就給大家說說鱷梨沙拉醬的做法。
? ?（一）
? ?用料 ?
? ?牛油果 3枚
? ?青檸檬 1粒
? ?香菜 適量
? ?小西紅柿（李子大?。?2顆
? ?大蒜 2粒
? ?干辣椒粒 適量
? ?洋蔥 1/4顆
? ?鹽 一勺
? ?做法 ?
? ?1第一步就是先將牛油果剝皮去籽壓成泥。
? ?2然后把青檸檬擠成汁。
? ?3拿出香菜，把香菜切碎。
? ?4然后再西紅柿，大蒜還有洋蔥切成一小粒。
? ?5最后將所有材料混合均勻。
? ?6把這些放入冰箱，一個小時后拿出來。
? ?7可搭配玉米片，或青椒等等。
? ?（二）
? ? 牛油果色拉醬 ?
? ?原料：牛油果蝦仁洋蔥香菜大蒜
? ?調(diào)料：黑胡椒鹽黃芥茉檸檬汁
? ?制作過程：
? ?1.首先準備好所有的原料和調(diào)味料。
? ?2.然后把牛油果對半切開，用勺子挖出果肉放入碗中。
? ?3.再把洋蔥切成小丁狀放入碗中。
? ?4.將蒜搗成蒜泥放入碗中。
? ?5.然后放入切好的香菜。
? ?6.最后放入各種調(diào)味料拌勻，將回果殼。
? ?鱷梨沙拉醬的做法非常多，上面兩種都是鱷梨沙拉醬的做法，大家可以根據(jù)自己的喜好決定選擇沙拉醬。夏天的時候吃沙拉可以讓人的心情愉悅，而且把沙拉放進冰箱里冰凍一會兒，沙拉的味道會更棒。好的沙拉就應(yīng)該搭配好的沙拉醬，這樣才會更完美。
Ys630.com相關(guān)知識
沙拉醬蔬菜是很健康的一道菜品，首先它的熱量很小，有利于身體的健康。同時其蔬菜中的營養(yǎng)成分也能夠被人體的吸收，這樣就避免了因過多的熱量吸收導致肥胖等問題。是非常健康的生活飲食，當然也要注意沙拉與主食的搭配，避免出現(xiàn)腸胃功能刺激等情況發(fā)生，下面我們就看一下它的做法。
一.制作材料
主料：圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克
蔬菜沙拉
蔬菜沙拉(2張)
輔料：青椒30克
調(diào)料：色拉油15克,鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克[1]
二 制作流程
1.把所有準備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒)分別洗凈，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環(huán)片。
2.把切好的材料混拌勻，放在盤子中，備用。
3.最后，把所有的調(diào)味料(色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以。
以上就是沙拉蔬菜做法，當然做法是很多的，可以根據(jù)自己的喜好來增減蔬菜的品種，另外也可以買沙拉醬，當然也可以自制沙拉醬。這樣的飲食最大的好處是既能讓自己有飽感，又避免了過多攝入蛋白質(zhì)和脂肪，是一種健康的飲食方式。
沙拉醬，相信大家都不陌生吧！它主主要就是一種醬料，在我們的生活中也比較的常見。像我們平時吃水果沙拉，蔬菜沙拉，一些烤肉飯里面也會放入一些沙拉醬，味道非常的不錯，很多人都非常的喜歡，可是，你試過自己制作嗎？快來一起看一看烘焙沙拉醬的做法是什么吧！
1.首先制作湯種65克（85克鮮奶+ 15克高粉 煮成糊狀，冷卻后放入冰箱冷藏半小時取出備用）。再將冷藏好的湯種和高粉170克、中筋面粉80克、干酵母1茶匙、鹽1/4茶匙、細砂糖25克、奶粉2大匙、全蛋52克、水58克一起混合，揉制成光滑的面團。加入奶油38克再繼續(xù)揉至擴展階段即可
2.放入盆內(nèi)，蓋上保鮮膜發(fā)酵
3.發(fā)酵至約2.5倍大，用手指沾面粉按下不會馬上回彈，即發(fā)酵好了
4.滾圓后，蓋上保鮮膜松弛二十分鐘
5.用手按壓排氣
6.搟制成烤盤大小的長方形
7.烤盤墊油紙，鋪上面團，放至溫暖處進行第二次發(fā)酵
8.至面團發(fā)酵至兩倍大時，用手指沾面粉按下不會馬上回彈，即發(fā)酵好了
9.刷上薄薄的全蛋液水
10.用竹簽插上一些小洞幫助排氣，以防烤時面團會突起
11.灑上蔥花及白芝麻
12.烤箱170度預(yù)熱，上下火中層20分鐘
13.烤好的面包，連油紙一起取出，放置在烤網(wǎng)上，表面蓋上一張油紙，放至溫熱
14.在面包的反面，淺淺的割上一道道刀口，不要割斷
15.涂上一層沙拉
16.再灑上適量肉松
17.借助搟面棍將面包卷起
18.卷起后，不要松開油紙，并用膠紙纏起來。放置約十分鐘讓其定形
19.拆開油紙，切去兩頭
20.再分切成4段，頭尾涂上沙拉醬，再沾上肉松即可
自己制作的沙拉醬，我們吃起來會更加的安全，健康，不用擔心質(zhì)量的問題。而且，烘焙沙拉醬的做法也是非常的簡單的哦！相信那么聰明的你，一定可以學習的很快的，到時候就可以做成美味的沙拉醬，到時候，一家人一起分享哦！
相信大家對于沙拉醬肯定是不會陌生吧，沙拉醬是我們常見的一種醬汁，沙拉醬采用了雞蛋搭配上油制作而成，沙拉醬不但美味而且還含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃沙拉醬可以起到補充營養(yǎng)和提高免疫力的作用，所以沙拉醬受到了大家的喜愛，沙拉醬做法簡單，下文我們介紹一下咸味沙拉醬的做法。
1把蛋黃從雞蛋中分離出來。
2把蛋黃放入攪拌桶中，加白砂糖打散。
3加入2湯勺葡萄籽油，用電動打蛋器打至蛋液與油完全乳化。
4重復以上的步驟，每次只加2湯勺葡萄籽油。要有耐心。當醬變得很粘稠時加入5克白醋，充分抽打，醬變稀了，這時再加入2湯勺葡萄籽油，繼續(xù)抽打。
5重復以上的步驟，直到葡萄籽油和白醋都加完為止。這時加入鹽攪拌均勻。一定最后加入鹽，要不然不容易乳化。
6做好的沙拉醬放在密封罐儲存?？梢宰鍪卟松忱?。
在上面的文章里面我們介紹了什么是沙拉醬，我們知道沙拉醬不但好吃而且還能起到一定的食療功效，沙拉醬的做法簡易，上文為我們詳細介紹了咸味沙拉醬的做法，相信大家都掌握了吧。
沙拉醬在現(xiàn)在的生活中是很受大家歡迎的，因為很多的年輕人越來越喜歡吃一些水果蔬菜沙拉，因為這樣的食物制作比較簡單，并且味道還很不錯。水果沙拉的話，最影響的就是沙拉醬的味道，如果沙拉醬的味道不好的話，就會導致整個沙拉的味道都會受到影響。今天要和大家說的就是水果沙拉醬的做法。
水果沙拉的做法是比較簡單的，一般人看完之后都知道怎樣去做的。因為這個沙拉醬的做法就是因為簡單，所以很受一些比較懶的年輕人制作，方面并且還有營養(yǎng)價值。
一、千島沙拉醬
作法：將原味沙拉醬1/2杯與番茄醬1/4杯、酸菜末(去除酸菜葉)1/2大匙，洋蔥末1/2大匙，法國香菜末1/2大匙全部拌勻即可
二、塔塔沙拉醬
作法：將原味沙拉醬1/2杯與法國香菜末1/2大匙、酸豆末1/2小匙、洋蔥末1/2大匙、酸黃瓜末1/2大匙與味淋1/2大匙拌勻即可。
三、柳橙沙拉醬
作法：將原味沙拉醬1/2杯與濃縮柳橙汁40毫升拌勻即可。
以上就是向大家介紹了關(guān)于水果沙拉醬的做法知識，相信大家看完之后對于這個水果沙拉醬的做法是比較了解的。在炎炎夏日里面，很多人都不喜歡吃飯，因為沒有什么胃口，如果制作水果沙拉進行食用的話，一定會讓人很舒心。
沙拉醬是一種很常見的調(diào)料，沙拉醬的出現(xiàn)使得菜品的味道更加的獨特，很多的人習慣在任何的食物上都涂抹沙拉醬，更好的享受美味。沙拉醬主要是由蔬菜和水果制作而成的，滋味十分的爽口，在加上調(diào)味料和香辛料的調(diào)味，讓人們的口感得到大大的滿足。下面我們來看一下沙拉醬的做法大全?
沙拉醬是一種高能量的食品，富含豐富的維生素和礦物質(zhì)成分，還能夠為人體補充微量元素和氨基酸，人們在生活中可以適當?shù)氖秤蒙忱u，更好的保健身體。
沙拉醬的做法大全?綜合沙拉醬材料：蛋黃2個，細砂糖50克，色拉油500克，白醋50克。1.取一個圓底容器，將蛋黃與細砂糖置于容器中。2.將蛋黃與細砂糖打發(fā)至顏色泛白，體積膨大，即可加入約1/10份量的色拉油，再分3次各加入1/10份量的色拉油拌打。3.等到色拉油與蛋黃完全融合后，即可加入少許白醋，此時質(zhì)地會變得較稀。4.如此交互將色拉油與白醋加入拌打至材料質(zhì)感濃稠的沙拉醬。5.在拌打途中如果一次加入太多白醋，會使沙拉醬濃度過稀，此時再加入1顆蛋黃拌打即可補救
鮮奶油沙拉醬原料：色拉油、雞蛋黃(4-6個人，可用2-3個蛋黃)1.把色拉油加熱，完全沸騰后倒入碗里，等待自然冷卻。2.在雞蛋黃中，加入一勺已經(jīng)加工好的色拉油，攪拌均勻后再加一勺，已此類推。3.基本加7次油左右時，蛋黃和色拉油會變成白色偏黃的沙拉。
以上的內(nèi)容就是對于沙拉醬的做法大全的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。沙拉醬是一種高脂肪高熱量的食物，食用過量會對人體的心腦血管造成一定的影響，我們在食用的時候需要適量，在食用的時候還可以適當?shù)募尤腴蠙煊停瑴p少沙拉醬的副作用，更好的保健身體。
沙拉啊是現(xiàn)在比較普遍的一道菜，因為沙拉的制作方法是非常的簡單，而且口感非常的清新，更重要的是營養(yǎng)價值非常的高呢。制作沙拉啊最重要的就是沙拉醬了。但是沙拉醬一般都是在超市買，很少有人會做，所以呢下面就來介紹一些沙拉醬的做法吧。
沙拉醬，起源于位于地中海的米諾卡島，使用大量雞蛋和油制作成，這種醬汁在飲食中占有一席之地由來已久。沙拉醬的消耗量持續(xù)增加，而且在近期內(nèi)更為顯著，特別是在年輕人之中，很多愛好者忍不住他們所有的食物中添加沙拉醬，包括那些已經(jīng)調(diào)理好的菜肴。一般我們所購買的瓶裝沙拉醬的主要原料是植物油、雞蛋黃和釀造醋，再加上調(diào)味料和香辛料等調(diào)制而成。
和風色拉汁
【1】-色拉油（橄欖油）200毫升 味淋60毫升 香油50毫升 白菊醋240毫升 濃口醬油200毫升 芝麻麻
（姜泥 蒜泥 洋蔥泥 榨汁} 用攪拌機把以上均勻攪拌！
【2】白菊醋200ml、沙拉油50ml 黃芥末粉1大匙、胡椒粉1小匙、蘋果1顆、洋蔥半顆、胡蘿卜100克 鹽3/4小匙、細砂糖3/4大匙
做法：
①蘋果去皮、去籽，磨成泥取果汁；洋蔥磨成泥取汁液，胡蘿卜磨成泥取汁（不要果肉啊
蘋果跟洋蔥的量可以根據(jù)自己的喜好多加）沒有搓板可以用攪拌機把這幾種東西跟白菊醋放一起攪拌 然后過濾出來就可以了！
②將做法①與其余材料混合均勻即可
看完了上面的介紹之后是不是覺得制作日式沙拉醬非常簡單呢。其實啊，在超市買的很多沙拉醬都是有防腐劑的，對身體非常的不好，所以呢只要你按照上面的方法來制作的話，就一定可以自己在家里面制作出美味又健康的日式沙拉醬啦。
沙拉醬蝦球是我們常見的一道美食，沙拉醬蝦球不但外形很好看而且吃起來味道也是相當不錯的，沙拉醬蝦球里面含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃沙拉醬蝦球可以起到提高人體免疫力和補腎等作用，所以我們有必要學習一下沙拉醬蝦球的做法，沙拉醬蝦球的做法非常的簡單，下文我們給大家介紹一下沙拉醬蝦球的做法。
1鳳尾蝦仁在背上開一刀
2加點鹽和料酒腌制幾分鐘
3加點生粉上漿
4沙拉醬加白糖、白醋、橄欖油調(diào)勻
5鍋里放橄欖油燒到六成熱，下入蝦仁炸
6炸至外焦里嫩撈出瀝油
7將炸好的蝦仁和調(diào)好的沙拉醬里拌一拌
8小番茄切片碼盤墊底
9將蝦仁擺好，用焯煮的青豆和玉米粒、香蔥裝飾即可
在上面的文章里面我們介紹了一道美味的菜肴，那就是沙拉醬蝦球了，我們知道沙拉醬蝦球不但好看而且還含有豐富的營養(yǎng)，常吃沙拉醬蝦球有利于我們的身體，上文為我們詳細介紹了沙拉醬蝦球的做法。
沙拉是我們平時生活中比較受歡迎的一種食物，它不僅味道鮮美，而且做起來也比較簡單，平時我們經(jīng)常吃的有水果沙拉和蔬菜沙拉，一般它的做法是不需要進行加熱，這樣不能破壞掉蔬菜中的營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用對我們的身體有很多的好處，經(jīng)常吃沙拉的朋友都知道，好吃制作沙拉時沙拉醬起著重要的作用，下面一起分享下蔬菜沙拉醬的做法。
沙拉醬(Mayonnaise)的原料是雞蛋和油，在快餐和西餐中被廣泛應(yīng)用，許多年輕人都喜歡食用沙拉醬，沙拉醬一般超市都有售，但是大多添加了調(diào)味料和香辛料，那么我們可以在家自制美味又健康的沙拉醬嗎?接下來就為大家介紹一種沙拉醬的做法，希望大家可以喜歡。
材料
蛋黃1個，植物油250克，鹽0.5克，白糖30克，白醋25克
蔬菜沙拉醬的做法
自制沙拉醬的做法：
①將一個雞蛋的蛋黃取出打入碗中，放入適量的糖粉，用打蛋器打至蛋黃的體積膨脹，顏色變淺，呈濃稠狀再加入少許的色拉油，繼續(xù)打發(fā)。
②繼續(xù)少量的加入油，每次加入的油一定不能太多，邊加入邊用打蛋器攪拌，隨著油一點點的加入，蛋黃不但沒有變稀，反而會變得越來越濃稠。
③當加完六七十克油的時候，蛋黃會變得很濃稠，這時要添加1小勺左右的白醋，攪拌均勻。
④然后再重復多次少量添加油并攪拌這一個過程。
⑤隨著攪拌，蛋黃會變得越來越濃，這樣美味的自制沙拉醬就完成了。
蔬菜沙拉醬的做法比較簡單，而且都是我們生活中常見的食材制作成的，平時我們在家做沙拉時也可以嘗試親自動手做沙拉醬，雖然我們在超市也能購買到沙拉醬，但是購買的缺少親自動手制作的樂趣，尤其很多上班族，平時多動手做些美食能很大程度減少工作的壓力。
隨著我們生活質(zhì)量的不斷改善，我們對美食的追求越來越明顯了，特別是一些國外的食物，比如肯德基、咖啡喝沙拉醬等。沙拉醬可以用來搭配很多我們喜歡吃的食物，主要用在手抓餅和漢堡上面，因為沙拉醬可以提高的增加它們的味道，所以對于沙拉醬的需求量是非常廣闊的。
在生活中，如果我們學會了沙拉醬的制作方法，這對我們搭配一些食物有很大的幫助，它可以讓我們的食物變的更加美味和獨特。下面就讓我們一起來了解一下沙拉醬的制作方法吧。
自制沙拉醬非常的經(jīng)濟、簡單、快捷。對于喜歡在家玩烘焙、做沙拉的人來說，自制絕對是最好的選擇。市面上的沙拉醬不但有為了延長貨架期而加入的各種添加劑，而且味道真的不夠好。
自制沙拉醬有失敗的風險，所以今天我把最關(guān)鍵的幾個步驟都拍了圖片，讓大家可以看到每一步的清晰狀態(tài)，只要根據(jù)步驟來做，并和圖片對照，就完全不用擔心失敗了哈。
【自制沙拉醬】(參考分量：約300克沙拉醬)
配料：蛋黃1個，植物油225克，白醋25克，糖粉25克
制作過程：
1、蛋黃打入碗里，加糖粉，用打蛋器打發(fā)。
2、打發(fā)到蛋黃的體積膨脹，顏色變淺，呈濃稠狀。
3、此時，加入少許的油，并用打蛋器攪打，使油和蛋黃完全融合。
4、繼續(xù)少量的加入油。在一開始的時候，最好有足夠的耐心，每次加入的油一定不能太多，邊加入邊用打蛋器攪拌。你會發(fā)現(xiàn)，隨著油一點點的加入，蛋黃不但沒有變稀，反而會變得越來越濃稠。
5、繼續(xù)少量的加入油并攪打，請注意看圖片，此時蛋黃糊越來越稠。
6、當加完六七十克油的時候，蛋黃糊(此時已經(jīng)可以稱沙拉醬了)已經(jīng)濃稠到了如圖所示的地步。
通過文章對自制沙拉醬做法的介紹，相信你們應(yīng)該可以在生活中學會如何去制作沙拉醬了吧。對于這種比較美味而且使用比較多的醬料，我們應(yīng)該要對它的制作方法有一定的了解。同時，你們可以多去了解一些其他醬料的制作方法。
法式沙拉醬的做法到底如何，我們先認識一下什么是沙拉醬而什么又是法式沙拉醬呢，我們知道沙拉醬可不是我們中國的特產(chǎn)，沙拉醬的做法是來源于外國，沙拉醬在飲食中可是地位顯赫的，沙拉醬采用了雞蛋和油做成。那么我們自己能不能做出沙拉醬中經(jīng)典的一種法式沙拉醬呢。
沙拉醬的使用范圍很廣，法式沙拉醬需要用到的食材是番茄醬和芥末醬，我們還需要準備辣醬油和美乃滋，這樣才能完整的配出方式美乃滋來，下文我們介紹沙拉醬的做法。
沙拉醬，起源于位于地中海的米諾卡島，使用大量雞蛋和油制作成，這種醬汁在飲食中占有一席之地由來已久。沙拉醬的消耗量持續(xù)增加，而且在近期內(nèi)更為顯著，特別是在年輕人之中，很多愛好者忍不住他們所有的食物中添加沙拉醬，包括那些已經(jīng)調(diào)理好的菜肴。他們被稱為“mayora”。這是一個新造的詞句，結(jié)合了沙拉醬的前面幾個字母，以及英語字尾-er 或-or,如同駕駛?cè)?driver)或參觀者(visitor)這兩個單字一樣。
材料
蕃茄醬1杯，美乃滋1杯，芥茉醬2大匙，大蒜末1大匙，糖2大匙，辣醬油1大匙，白醋2大匙
做法
1、將蕃茄醬和芥末醬加入美乃滋中，完全拌勻。
2、另外準備一個容器，將辣醬油、白醋和糖充份調(diào)化拌勻后，加入剛拌好的美乃滋，再攪拌均勻即可。
小訣竅
喜歡大蒜的話可以加入1大匙的大蒜末。
上文我們介紹了什么是沙拉醬，我們知道沙拉醬的做法有很多種，我們可以根據(jù)不同的口味做出不同的沙拉醬來，沙拉醬的應(yīng)用范圍很廣，我們上文介紹了沙拉醬中的一種法式沙拉醬的做法，相信大家看完教程后，以后自己也可以配出如此美味的沙拉醬來。
沙拉醬，起源于位于地中海的米諾卡島，使用大量雞蛋和油制作成，這種醬汁在飲食中占有一席之地由來已久。沙拉醬的消耗量持續(xù)增加，而且在近期內(nèi)更為顯著，特別是在年輕人之中，很多愛好者忍不住他們所有的食物中添加沙拉醬，包括那些已經(jīng)調(diào)理好的菜肴。
生菜沙拉不僅好吃又可以減肥。但是吃進一盤又一盤加上各式各樣沙拉醬的生菜沙拉，雖然美味可口，不過很容易地就掉進生菜沙拉可能含高油脂的陷阱中而造成肥胖。
材料：
蛋黃 2個 細砂糖 50克
色拉油 550克 白醋 50克
做法解說：
1、取一個圓底容器，將蛋黃與細砂糖置于容器中。
2、將蛋黃與細砂糖打發(fā)至顏色乏白、體積膨大，即可加入約1/10份量的色拉油拌打，等到質(zhì)地光滑后，再分3次各加入1/10份量的色拉油拌打。
3、等到色拉油與蛋黃完全融合后，即可加入少許白醋，此時質(zhì)地會變得較稀。
4、在拌打途中如果一次加入太多白醋，會使沙拉醬濃度過稀，此時再加入1顆蛋黃拌打即可補救。
5、如此交互將色拉油與白醋加入拌打至材料用盡，即完成質(zhì)感濃稠的沙拉醬。
營養(yǎng)師也建議民眾可以嘗試在沙拉醬中添加一些低脂優(yōu)酪乳或蔬菜泥，用來稀釋沙拉醬，不會影響沙拉醬的美味又可降低油脂的攝取量，而在沙拉醬的使用上是較為理想的方式。
沙拉醬是現(xiàn)實中經(jīng)常會使用到的調(diào)味料的一個品種，使用食物的時候我們知道調(diào)味料是決定做出來的食物味道的關(guān)鍵。只有用正確的調(diào)味料才能對食物的營養(yǎng)有所提高，如果用了相克的食物，那么食用就會對身體造成一定的傷害。沙拉醬的用法有很多種，都是根據(jù)人的不同口味決定的。
其實沙拉醬的制作，使用的材料也是根據(jù)不同人的口味做出不一樣口味的沙拉醬。為了方便消費者在使用和選擇的時候更加的方便。它的營養(yǎng)價值也是存在的，它的營養(yǎng)就是使用到的食材的營養(yǎng)價。那么沙拉醬的吃法有哪些呢?
沙拉醬，起源于位于地中海的米諾卡島，使用大量雞蛋和油制作成，這種醬汁在飲食中占有一席之地由來已久。沙拉醬的消耗量持續(xù)增加，而且在近期內(nèi)更為顯著，特別是在年輕人之中，很多愛好者忍不住他們所有的食物中添加沙拉醬，包括那些已經(jīng)調(diào)理好的菜肴。他們被稱為“mayora”。這是一個新造的詞句，結(jié)合了沙拉醬的前面幾個字母，以及英語字尾-er 或-or,如同駕駛?cè)?driver)或參觀者(visitor)這兩個單字一樣。
生菜沙拉不僅好吃又可以減肥。但是吃進一盤又一盤加上各式各樣沙拉醬的生菜沙拉，雖然美味可口，不過很容易地就掉進生菜沙拉可能含高油脂的陷阱中而造成肥胖。
對于想要減重的民眾，多半知道要避開高油脂的食物，減少油脂的攝取量，其實營養(yǎng)師發(fā)現(xiàn)，在生活中要避開看的見的高油脂食物是比較容易的事，例如：肥肉、色拉油;但是相對的要避免那些看不見的油脂就較為困難了。所謂看不見的油以生菜沙拉來說：現(xiàn)在很流行灑在生菜沙拉上的如花生粉、杏仁片或松子，這些都屬堅核果類富含高油脂，所以每100公克就有高達400大卡的熱量。除此以外，我們所添加的沙拉醬、千島醬也都屬于油脂類。舉例來說：當我們在吃生菜沙拉時只要加入二湯匙的千島醬(約40g)，再加上一湯匙的花生粉(約8g)，幾乎就攝取了一般成人一天所需要的油脂，也就等于吃進了225大卡的熱量，相當于吃進一碗八分滿的飯。
沙拉醬的吃法有很多。上面介紹到可以喝雞蛋一起食用，這樣不僅能夠吸收到沙拉醬的營養(yǎng)還能夠吸收到雞蛋的營養(yǎng)。我們知道食用雞蛋對我們的身體是很有幫助的，它的蛋白質(zhì)含量相對于其他食物來說是很高的，而且我們每天都是需要去注射一枚雞蛋的營養(yǎng)成分，這樣身體才會健康。
當你每次欣賞一道美食的時候，你是否有想過，它究竟是怎樣做出來的呢？換作自己，是不是也一樣能做好呢？如果你有這種想法，那就先來跟著小編學習一下嫩滑沙拉醬的做法吧。
2.把蛋黃倒入大碗里，加入糖粉。
3.用打單器攪拌均勻，至體積蓬松，顏色變淺。
4.加入兩小勺油。（這里的小勺指烘培量勺里的小勺，如果是用湯勺的話，可以加半勺的樣子）
5.繼續(xù)用打蛋器攪打，使油和蛋黃完全融合。
6.然后接著加入兩小勺油，繼續(xù)攪打，每一次加的油攪打至和蛋黃完全融合以后，就接著加。
7.隨著油的慢慢添加，沙拉醬會變得越來越濃綢。
8.繼續(xù)慢慢加，沙拉醬會變成圖中的樣子，這時候不太好攪拌了。
9.這時，加入1小勺的檸檬汁，繼續(xù)攪打。
10.加過檸檬汁以后，沙拉醬就變稀了很多。
11.又繼續(xù)加2小勺油。
12.和前面一樣，攪打至油和蛋黃完全融合，等到沙拉醬又變得和濃綢的時候就又加入一小勺檸檬汁，如此反復攪打至完。
13.這是最后攪拌好的沙拉醬。
14.提起來會成較粗的直線往下落，而且痕跡不容易變。
離開了媽媽的襁褓，要你獨自做飯做菜，似乎不怎么現(xiàn)實。但是現(xiàn)如今知道了嫩滑沙拉醬的做法，你真的可以動手做一下，這不僅美味，而且還很健康。
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