孩子學(xué)舞蹈有什么好處？
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“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有沒有更好的方式來實現(xiàn)運動養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“孩子學(xué)舞蹈有什么好處？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)在的孩子就是以前的孩子幸福，家長們花很多的時間和精力或者錢財讓他們學(xué)習(xí)自己喜歡的一些愛好。哪里像我們小時候家里窮，有的連書都念不起。最近聽朋友說他們家的孩子現(xiàn)在正在學(xué)舞蹈，那么小的孩子就開始學(xué)舞蹈，家長真是夠費心的。那家長們知道孩子學(xué)舞蹈有什么好處嗎？
形體優(yōu)美：正處于快速生長發(fā)育時期的孩子，經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站得直，形體優(yōu)美，且能糾正駝背、端肩等形體問題。
動作協(xié)調(diào)：舞蹈需要全身各部位的配合，通過音樂與舞蹈動作的和諧達(dá)成動作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，并且使孩子更有節(jié)奏感。
肢體靈活性、柔韌性：由于經(jīng)常練習(xí)壓腳、劈叉、下腰等，孩子的柔韌性，動作靈活性好。
鍛煉毅力：從基本功開始訓(xùn)練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神，磨練堅強意志。
提高身體素質(zhì)：舞蹈需要一定的體力消耗，剪除練習(xí)后能促進(jìn)孩子食欲、增強消化機能，提高身體抵抗力，減少生病機會。
提高合作能力和集體榮益感：舞蹈有獨舞、雙人舞、集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓(xùn)練了孩子們的合作精神，養(yǎng)成自覺遵守規(guī)則、紀(jì)律，培養(yǎng)了協(xié)作的觀念。
培養(yǎng)審美情感：舞蹈是通過音樂、動作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界，使孩子潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶，使孩子們熱愛生活，并能欣賞美、體驗美。
培養(yǎng)自信心：舞蹈演出能培養(yǎng)孩子當(dāng)中表演的能力，使孩子們不怯場，表現(xiàn)力強，增強自信心和更好的心理素質(zhì)。
培養(yǎng)孩子的想像力：舞蹈是通過形體、動作、眼神來表現(xiàn)的，在跳舞的過程中能激發(fā)孩子的想像力、創(chuàng)造力，尤其是自編自演的作品，能促進(jìn)孩子智力發(fā)展。
雖然小孩學(xué)舞蹈的好處多多，但是有些小孩的愛好并不是這個。家長們可以讓孩子選擇自己選擇喜歡的東西哦。如果你強求他們學(xué)這些東西，這樣會給孩子造成一定的壓力哦。與其這樣倒不如讓他們活的更快樂一些，你們覺得呢？
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一提到舞蹈，大家最先認(rèn)為的就是美美的女孩子。最佳的就是認(rèn)為還是女孩子會比較適合，本身女性的身材就是比較柔軟，適合一些大幅度的動作。相反對于男性來說就會有些困難，但是并不是說沒有，其實很多的男孩子在練舞后都會得到很多的寶貴的東西。那么，男孩學(xué)舞蹈好很嗎?
第一先要看孩子愿不愿意學(xué)，如果可以早學(xué)早好，很多孩子都是這個年齡學(xué)的兒童學(xué)拉丁的好處!一些孩子剛開始是被父母要求著學(xué)習(xí)拉丁舞，但經(jīng)過一段時間之后，幾乎每個孩子都會愛上拉丁舞，有了興趣，孩子進(jìn)步就會很快。
學(xué)習(xí)拉丁舞，對于孩子身體成長有很大幫助，可以避免和糾正孩子彎腰駝背及喜歡抓耳撓腮、咬指甲等一些不良習(xí)慣。
拉丁舞音樂一般比較歡快激昂，孩子學(xué)習(xí)之后除了形體上會有較大改變外，精神面貌也會變得更加自信，開朗大方。
舞蹈還能提高孩子對音樂的理解和欣賞能力，同時可培養(yǎng)孩子的協(xié)調(diào)和平衡能力。
拉丁舞也能促進(jìn)孩子對文化課的學(xué)習(xí)，課業(yè)和舞蹈二者是相輔相成的，舞蹈的學(xué)習(xí)要求孩子集中精力，加強其模仿，理解、思考的能力，孩子在潛移默化中也會將這種習(xí)慣運用到文化課的學(xué)習(xí)上，而根本不會存在像少部分家長擔(dān)心的舞蹈會不會影響學(xué)習(xí)這個問題。
拉丁舞在學(xué)習(xí)一段時間后會有很多參加比賽和表演的機會，而大型正式的比賽大多在全國各地的大型城市，經(jīng)常會要求孩子們離開家長，過一些短期的集體生活，孩子們會從中學(xué)習(xí)如何照顧自己，如何照顧舞伴及同學(xué)們，能學(xué)會如何獨自面對失敗和挫折，有極強的表現(xiàn)欲望，可以讓孩子們在同年齡的學(xué)習(xí)中非常大方，與眾不同。
素質(zhì)教育越來越受到社會和家長的重視，怎樣對孩子實施素質(zhì)教育，以及選擇什么形式的素質(zhì)教育，是每個家庭非常關(guān)心的問題。
為了給年輕的家長一定的指導(dǎo)和提示作為一種體育舞蹈，拉丁舞既是一種健身運動，也是一個娛樂節(jié)目。拉丁舞腿腳的運動，腰胯的扭拉，手臂的擺動，可讓人全身得到鍛煉;優(yōu)美的音樂，激昂的節(jié)奏又能讓人拋卻煩惱，投入到歡快的藝術(shù)天地里，全身心得到放松。因此，越來越多的孩子從小就開始學(xué)習(xí)拉丁舞了。
從各方面綜合考慮，小孩5歲開始學(xué)習(xí)拉丁舞比較合適。因為拉丁舞是一種需要力量和速度的舞蹈。如果孩子年齡太小，身體可能承受不了。5—12歲是少兒身體發(fā)展的一個重要時期。這時候進(jìn)行舞蹈學(xué)習(xí)，將會對他們的健康發(fā)育大有裨益。當(dāng)然，世界上沒有絕對的事情，學(xué)拉丁舞也可能根據(jù)孩子不同的情況適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
如果孩子自身體質(zhì)很好，可能適當(dāng)早練|||看來你媽對男孩子學(xué)舞蹈有認(rèn)識上的誤區(qū)男孩拉丁舞是很有力量的，我是學(xué)拉丁的我們班上有幾個，駝背的男生就慢慢好起來了。而且，拉丁舞練習(xí)的是背、手臂、脖子，可以矯正駝背。
通過上文中來說，大家也應(yīng)該治療學(xué)習(xí)舞蹈并不會說男生變的唯唯諾諾，反而還會增加很多的陽剛之氣，所以說如果孩子喜歡的話就放手讓孩子大膽的去學(xué)習(xí)。只要堅持一定會帶來很棒的效果的，時間久了就會知道了。
隨著人們對于教育的覺悟提升，會早早的送自己的孩子去參與各種培訓(xùn)班，例如比較常見的舞蹈，學(xué)舞蹈能很好的提升個人氣質(zhì)，起到修身養(yǎng)性的成效。在舞蹈培訓(xùn)班中會看到很多年紀(jì)比較小的小孩子，其實這類孩子的骨骼發(fā)育還不健全，不太適合做一些難度大的舞蹈。那么學(xué)舞蹈的最佳年齡是多少呢?跟著本文一起來看看。
學(xué)舞蹈的最佳年紀(jì)
1、學(xué)習(xí)舞蹈應(yīng)在7-10周歲之間，這個階段的孩子身體骨骼發(fā)育比較全，但是如果想要提前讓孩子對舞蹈產(chǎn)生喜好，可以將時間提前到3-4周歲左右，錘煉下和諧性，然后等到5周歲以后再進(jìn)行比較基礎(chǔ)的舞蹈練習(xí)即可。
2、如果孩子本身對舞蹈很感喜好，或者舞蹈條件很好的話可以等到10歲以上進(jìn)行練習(xí)，這樣不會給身體造成不好的反應(yīng)。
3、如果是5-7歲送去培訓(xùn)，可以適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)一些動作來培養(yǎng)對舞蹈的喜好，這樣培訓(xùn)差不多2年左右就可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行下彎腰、劈腿等高難度的動作。
學(xué)習(xí)舞蹈的好處
1、提高和諧性：舞蹈能全身各個部位的配合更合理，更有節(jié)奏感，從而能達(dá)到很好的動作和諧性。
2、提升審美：經(jīng)過舞蹈的熏陶會在潛移默化中感受美、體驗美，逐步提升自己的審美能力。
3、錘煉毅力：舞蹈的體能運動具有必定的強度，能很好的磨練孩子的意志，逐步培養(yǎng)不吃苦的精神。
4、塑造形體：處于生長發(fā)育期的孩子常常會不注重自己的儀態(tài)，出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象，這時候練習(xí)舞蹈能讓形狀更筆直、美麗。
5、肢體靈活：常常練習(xí)舞蹈的人動作比較靈活，身體相對比較柔軟有韌性。
上述就是對學(xué)習(xí)舞蹈的最佳年齡進(jìn)行的分析，通過本文可以看出在最佳的年齡段學(xué)習(xí)舞蹈能很好的改善形體、氣質(zhì)及自信，還能促進(jìn)孩子的智力進(jìn)展。其實并不是每個孩子都適合舞蹈，有些孩子因為先天的身體原因并不能很好的完成一些有難度的舞蹈動作，所以在給孩子挑選喜好之前要先知道孩子的想法比較好。
很多家長為了自己的孩子德智體美勞全方位的發(fā)展，一般到孩子到了一定的年齡以后，就會讓孩子去學(xué)習(xí)一些舞蹈，那么女生學(xué)舞蹈好嗎？對于這個問題，當(dāng)然不會有確定的答案，因為這與個人的興趣有著密切的聯(lián)系，如果自己的孩子不喜歡，強求是沒有任何的作用的，接下來讓我們一起來了解一下女生學(xué)舞蹈好嗎？
穿上薄薄的紗裙，戴上美麗的裝飾，在熒光燈閃爍的舞臺上自由舞蹈……很多女孩子小時候都曾經(jīng)做過這樣的“舞蹈夢”!現(xiàn)在，很多父母想把女孩子送去學(xué)舞蹈，并不是想讓孩子成為優(yōu)秀的舞蹈演員，只是想讓孩子練練形體和氣質(zhì)、培養(yǎng)培養(yǎng)興趣?？墒?，各種可靠或者不可靠的消息卻讓父母們有點猶豫：
體形好的孩子才能去跳舞;學(xué)跳舞會讓孩子變“八字腳”，還會長不高;學(xué)舞蹈對孩子的骨骼發(fā)育不好。其實，父母們這樣的擔(dān)心都是不必要的?？纯次覀兩磉吥切┠芨枭莆璧呐⒆影?舞蹈不僅塑造了她們的美麗，更在增添魅力、鍛煉體力、磨練毅力、豐富想象力等多方面，發(fā)揮出了舉足輕重的作用。感受到了這么多舞蹈所賦予女孩子的優(yōu)美氣質(zhì)，身為女孩父母的您還有什么好擔(dān)心的呢?具體來說，舞蹈帶給女孩子的好處是很多的，其特有的作用主要有如下幾個重要方面：
形體優(yōu)美：正處于快速生長發(fā)育時期的女孩子，經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練(如挺胸、抬頭、收腹)能使她們站得直，形體優(yōu)美，且能糾正駝背、端肩等形體問題。動作協(xié)調(diào)：舞蹈需要全身各部位的配合，可鍛煉孩子的動作協(xié)調(diào)性，使孩子更有節(jié)奏感。增強肢體靈活性、柔韌性：經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練，孩子的力量控制、穩(wěn)定性、耐力等方面的身體素質(zhì)都會得到提高。培養(yǎng)審美情感：舞蹈通過音樂、動作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界，可使孩子潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶，使孩子們熱愛生活，并能欣賞美、體驗美。培養(yǎng)自信心：舞蹈演出能培養(yǎng)孩子表演的能力，使孩子們不怯場，表現(xiàn)力強，擁有更好的心理素質(zhì)。
形體的優(yōu)美、肢體的靈活與柔韌、較強的審美能力……恰恰是女孩子形成優(yōu)美氣質(zhì)所必須的。因此要想讓女孩子成長為一個更為多才多藝、更具個人魅力的女性，父母應(yīng)從小就注重培養(yǎng)女孩子的舞蹈氣質(zhì)。即使不送女兒進(jìn)入專業(yè)的舞蹈學(xué)校進(jìn)行學(xué)習(xí)，也要讓女兒積極地加入班級或集體組織的舞蹈學(xué)習(xí)中。
雖然舞蹈的好處很多，它不僅能夠培養(yǎng)孩子的氣質(zhì)，更能讓孩子在體型方面看起來更加完美，但是對于女生學(xué)舞蹈好嗎這個問題，我們卻不能堅定的回答好或者不好，因為孩子到了一定的年齡以后，都有自己的思想和意識，作為家長應(yīng)該尊重孩子的選擇。
瘦身減肥是好多朋友在進(jìn)行的一件事情，特別是對于肥胖或是想保持完美身材的女性朋友來說就更加的重要了，我們在進(jìn)行減肥的時候方法特別多，不但可以通過飲食，而且還可以通過運動，運動的方法也特別多，其中瘦身減肥的舞蹈就有不少，下面一起來了解一下瘦身減肥舞蹈有什么？
一、拉丁舞：
減肥指數(shù)：★★★★★
塑身效果：★★★★★
小編推薦：拉丁舞不僅是有氧運動，而且是完全的肢體運動。就是說，在跳拉丁舞的時候，身體的每一個關(guān)節(jié)和肌肉都在活動。
急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。而在塑造體態(tài)方面，拉丁舞靈活運用了身體的每一個關(guān)節(jié)和肌肉，將肌肉塑造成拉伸的狀態(tài)。所以，跳拉丁舞就算久了不練，也不會長胖，因為肌肉在跳拉丁舞的時候已經(jīng)拉長了，塑成型，不會像健身運動那樣變成一塊塊的肌肉。
此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強心肺功能，對身體健康也有很大的益處。
二、芭蕾舞：
減肥指數(shù)：★★★★
塑身效果：★★★★★
小編推薦：相對于減肥瘦身，小編認(rèn)為芭蕾舞在塑造完美體態(tài)方面效果更加顯著。芭蕾能使女性增添魅力和氣質(zhì)，是極好的沉淀自我和調(diào)節(jié)緊張情緒的放松舞蹈。長期練習(xí)能增加女性內(nèi)涵，提升氣質(zhì)。
芭蕾舞不僅可以讓我們成為身姿妙曼的時尚女性，更能讓我們從內(nèi)而外地散發(fā)女性的知性美和獨特的氣質(zhì)。由于芭蕾舞基本上都是踮著腳尖來跳的，所以跳芭蕾對瘦腿和塑腿有很好的效果哦。
以上兩種舞蹈就是瘦身減肥舞蹈，也是一種可以在平時的時候我們經(jīng)常進(jìn)行的運動，對于女性朋友來說，不但可以起到減肥的效果，同時還可以提高我們的氣質(zhì)，在平時進(jìn)行減肥瘦身的時候我們要選擇適合自己的減肥方法。
說到有氧舞蹈，可能很多人都不知道有氧舞蹈是什么，大家都知道，舞蹈是可以培養(yǎng)自身的氣質(zhì)，還可以塑造形體，提高個人的修養(yǎng)。而有氧舞蹈可以說是現(xiàn)在非常流行的一個元素，有氧舞蹈有很多風(fēng)格，和單純的舞蹈很像，只是有氧舞蹈更加的健康。下面就給大家說說有氧舞蹈是什么舞蹈。
1、有氧舞蹈是配合音樂有節(jié)奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復(fù)或進(jìn)行組合練習(xí)。有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風(fēng)格，其音樂與舞蹈的結(jié)合緊密，鍛煉時能達(dá)到愉悅身心，同時人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能達(dá)到提高。
2、比較流行的有氧舞蹈種類：
有氧舞蹈根據(jù)動作、音樂的不同特點分：AEROBIC DANCE， HIp-HOp， FUNK， SALSA等許多風(fēng)格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中國又出現(xiàn)了扇子舞等許多風(fēng)格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。
3、有氧舞蹈-拉丁風(fēng)格
最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風(fēng)格的有氧舞蹈，如爵士舞風(fēng)格的有氧舞蹈JAZZ AEROBICS；以后又出現(xiàn)了薩爾薩有氧舞SALSA AEROBICS，這也是一種比較快的拉丁舞風(fēng)格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風(fēng)格。這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多，動作優(yōu)美。
以上就是有氧舞蹈是什么舞蹈的
舞蹈是一項才藝，它給人增加了氣質(zhì)和魅力，其次舞蹈對于形體的塑造也有很大的幫助，那么舞蹈隊健康有哪些影響呢？
舞廳交誼舞
交誼舞實際上只是一個籠統(tǒng)的叫法，沒有嚴(yán)格的定義，起源于早期歐洲，是上層社會人們在聚會聯(lián)誼時跳的舞，所以稱之交誼舞。交誼舞分為兩類：摩登舞和拉丁舞。 摩登舞即來源于早期歐洲宮廷，所以又稱宮廷舞。
摩登舞風(fēng)格瀟灑舒展，格調(diào)高雅華貴。它包括慢四（狐步舞、布魯斯）、慢三（華爾茲）、中四（平四）、中三、快三（維也納華爾茲）、探戈。
拉丁舞即來源于美洲，大多是人們在勞動之余和歡慶之時跳的舞。拉丁舞風(fēng)格明快熱烈、活潑奔放，動作激烈，節(jié)奏富于變化，以豐富的體態(tài)表現(xiàn)為其特征。它包括倫巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、搖擺舞。
跳舞的功能有三，一健身，二交誼，三藝術(shù)。根據(jù)各人的喜好，量身而跳就行了，不必強求一致。
健身要求得法就行，交誼要求得法、有素養(yǎng)，藝術(shù)那就應(yīng)該給人以美的享受了。我們健身第一，交誼第二。藝術(shù)嘛，那是舞蹈演員的事了。
交誼舞的姿勢：
1.男士和女士均應(yīng)挺胸收腹、上身稍稍向后傾斜，與垂直線約成5-10度的傾斜角。髖骨實際上應(yīng)該緊緊相依，形成一整體。雙膝微曲且微內(nèi)扣。女士雙足與男士雙足錯開一足寬的距離，且位于男士的左側(cè)。
2.男士及女士臉都朝向自己的左側(cè)，即朝向舞伴的右肩部位， 并且隨時注重舞伴身后的情況，防止與別人相撞（或者防御敵人的偷襲， 古代時就是這種情況）。
3.男士的右手并攏，中指及無名指稍稍內(nèi)曲，緊扣于女士的左肩胛骨下面的邊緣部分，而不是腰部。左手微握女士右手，兩人之臂張開，形成弓形，高低視女士身高而定。
4.女士右手及右臂應(yīng)服從男伴的帶動，不可按自己的習(xí)慣行事。左手除探戈舞外，都是以中指及無名指稍稍內(nèi)曲，扣于男士右肩之上，左臂與男士右臂相觸且成一整體。
在探戈舞中，除拇指外的四指并攏，拇指凸出扣于男子右腋之下， 左臂與男士右臂緊觸或者相依。 實際上無論舞技如何，只要將姿勢搭好就會有很好的感覺。
跳的過程中原則上，上身的姿勢要保持不變，更不用說隨意搖擺了。挺胸收腹一定要做到， 且不要注重下面舞伴的腳步，以免養(yǎng)成佝僂狀舞姿，甚是不美。
雖然剛開始時，搭這樣的姿勢感覺很累，但時間久了也就會習(xí)慣的，而且這樣做可以使你終身受益--使你具有挺拔英俊或婷婷玉立的身材， 也有助于你保持自信、樂觀、豁達(dá)的心境。
跳舞的好處：
舞蹈可以讓人身材曲線變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實。是紓解情緒的好方法。
舞蹈是一種有益身心健康活動，增強體質(zhì)，性格變得開朗，身體變得柔軟，全面刺激肌肉。 舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。
比如爵士舞對小關(guān)節(jié)、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習(xí)者在提高主肺功能的同時，達(dá)到減肥的目的。
在舞蹈當(dāng)中，連貫的動作節(jié)奏很快，一整套動作連貫而流暢，整潔而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲憊。
舞蹈的健身動作爆發(fā)力強，對人體體能潛力開發(fā)性強，因為舞蹈多以繞環(huán)小關(guān)節(jié)的運動為主，因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。
舞蹈是一種極具表現(xiàn)力的運動，通過舞蹈課程，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。教練們都把健身舞蹈稱為帶著笑容去訓(xùn)練的項目,在舞蹈課中，他們更關(guān)注的是大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和瀟灑，因此在心理放松上，舞蹈有著非常大的作用。
所以建議大家只需天天持續(xù)跳舞30分鐘或跳舞的時間（每次不少于10分鐘）共有半小時，即會為身體帶來莫大的益處，包括：
1、強健骨骼，減低患上骨質(zhì)疏松的機會。
2、增強心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)。
3、減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機會。
4、增加關(guān)節(jié)的靈活性和柔軟度，減少受傷的機會。
5、消耗熱量，維持適當(dāng)?shù)捏w重。
6、在樂韻聲中翩翩起舞，有助消除壓力，促進(jìn)身心的健康。
7、與家人一起參與，可增進(jìn)感情。
8、與朋友共舞，有助擴闊生活圈子。
現(xiàn)在人的生活水平越來越好了！對身體就很講究了！說跳舞是一個很好的選擇！很多人說挑了之后沒有什么病痛了！很多人都喜歡跳舞了！又可以鍛煉身體又可以想到以前沒有機會跳舞?。?/p>
更年期跳舞的好處
在公園、廣場或空的場地經(jīng)常能看到有不少的人聚集在一起學(xué)練跳舞，有的更年期人的舞姿還十分優(yōu)美，他（她）們通過舞蹈使生理年齡和心理年齡均變小了許多。
跳舞不僅可使人們體型健美，而且可使人體的神經(jīng)、心血管、消化、泌尿生殖系統(tǒng)都得到充分的鍛煉。適合中老年人的舞蹈以慢步和中步為好，快三少跳；并可根據(jù)自身的身體健康狀況，選擇適合自己鍛煉的老年舞。
身為女人，幾乎沒有人不在乎身材與臉蛋，除了專家建議運動維持健康之外，正確的運動方式，也會為你帶來性感的體態(tài)美。
你知道跳舞可以塑造身材嗎？你想讓自己擁有漂亮的曲線美嗎？根據(jù)運動生理學(xué)的研究指出，天天只需持續(xù)跳舞30分鐘或跳舞的時間（每次不少于10分鐘），即可為身體帶來莫大的助益。
跳舞是一種集運動和娛樂于一身的活動，它不僅能增進(jìn)友誼，增加交流，還能促進(jìn)身心健康。在跳舞時，悠揚的舞曲伴你翩翩起舞，樂曲的節(jié)奏使你充滿活力。運動揉于音樂之中，音樂調(diào)配著運動。
優(yōu)美的輕音樂使人感到賞心悅目、悠然自得，不但使你的精神愉快，還可增加食欲，恢復(fù)體力，消除疲憊，有助睡眠。老年朋友們可根據(jù)自身的健康狀況，選擇適合自己鍛煉的老年舞，如：民族舞、集體舞、秧歌、腰鼓、交誼舞等。
舞蹈與音樂是孿生兄弟，音樂是聽得見的舞蹈，舞蹈是看得見的音樂。人們在優(yōu)美的音樂旋律里，翩翩起舞如醉入迷，煥發(fā)青春，忘記了疲乏與困擾。人的一生要有所期盼和追求，要善于走出心理低谷。 夕陽無限好，留住青春的光彩,用生命的余熱，加強自娛性,共同去釀造美好的新生活。
舞蹈： 首先它是一項才藝，可以給人增加氣質(zhì)和魅力，這一點毫無疑問其次舞蹈對于形體的塑造也有很大的幫助，對于不想依靠枯燥的運動來減肥的女孩子來說，既讓自己多掌握了一種技能，同時也能使身材更加健美，何樂而不為呢？
隨著音樂翩翩起舞，會讓人心情愉悅，除了專家建議運動維持健康之外，正確的運動方式，也會為你帶來體態(tài)美。
全面刺激肌肉 舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。
舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習(xí)者在提高主肺功能的同時，達(dá)到減肥的目的。 有較強趣味性 相比較跑步、游泳的枯燥來說，綜合舞蹈更能帶給練習(xí)者無盡的吸引力和新鮮感，帶給學(xué)員的是豐富的動作、和良好的健身效果。
練習(xí)綜合舞蹈可以增強身體的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)良好的節(jié)奏感。一整套動作連貫而流暢，整潔而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲憊。
培養(yǎng)舞者氣質(zhì) 舞蹈的健身動作爆發(fā)力強，對人體體能潛力開發(fā)性強，因為舞蹈多以繞環(huán)小關(guān)節(jié)的運動為主，因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。
舞蹈是一種極具表現(xiàn)力的運動，通過舞蹈課程，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。
讓人心情愉悅是紓解情緒的好方法 教練們都把健身舞蹈稱為帶著笑容去訓(xùn)練的項目,在舞蹈課中，他們更關(guān)注的是大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和瀟灑，因此在心理放松上，舞蹈有著非常大的作用。 到底跳舞對人的身體有什么益處呢？ 首先。跳舞能鍛煉身體，有益健康。
對各種年齡的人來說，跳舞是一項非常好的運動，堅持鍛煉不僅可以強身健體，增強抵抗疾病的能力，而且可以使自身的關(guān)節(jié)和肌肉得到鍛煉，減慢身體骨骼的衰老，強健骨骼，這一點對中老年人尤為重要。
其次，跳舞能增強心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有一個舞友說：跳舞讓我忘記了一天的疲憊和工作的煩惱，沉醉在音樂世界的快樂中。
一連幾曲下來，我雖然氣喘吁吁，臉紅耳熱，心跳加快，有時還汗流夾背，現(xiàn)在我的精神面貌大有改觀，身體也明顯比以前好了許多，感覺渾身充滿著活力，心里充盈著快樂經(jīng)常跳舞還會增加肌肉彈性和支持力，使人肢體的協(xié)調(diào)性和靈活性更好。
跳舞可以陶冶情操，豐富業(yè)余生活，增加脂肪消耗，也就是減肥！.舞蹈首先可以陶冶一個人的修養(yǎng)情操，跳舞的同時你可以欣賞到不同的音樂，音樂已經(jīng)讓人心情開朗。
經(jīng)常跳舞可以愉悅身心，緩解緊張， 消除壓力，促進(jìn)身心健康。使自己的心理年齡變得更年輕，更有活力。經(jīng)常有規(guī)律的跳舞，可以促進(jìn)身體新陳代謝，使人的皮膚變好、變得有彈性，最重要的是可以提高個人的氣質(zhì)。
一個學(xué)習(xí)跳舞并學(xué)有所長的人，他（她）的氣質(zhì)是不同于一般人的。 根據(jù)運動生理學(xué)的研究指出，天天只需持續(xù)跳舞30分鐘或跳舞的時間（每次不少于10分鐘），即可為身體帶來莫大的助益。
舞動本身有許多好處，建議你天天不妨讓自己手足舞蹈一下：
1.增強心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)。
2.增加關(guān)節(jié)的靈活和柔軟度，減少受傷的機率。
3.消耗熱量，維持適當(dāng)?shù)捏w重。
4.在音樂聲中起舞，有助消除壓力，促進(jìn)身心健康。
5.與家人一起參與，可增進(jìn)感情。
6.與朋友共舞，有助擴大社交生活圈。
對于青少年的好處 舞蹈的學(xué)習(xí)，不僅使人外形上得到良好的訓(xùn)練，對心靈更是一種美的陶冶。多年來的實踐驗證實，學(xué)習(xí)舞蹈的學(xué)生經(jīng)過長期地、專業(yè)地、系統(tǒng)地訓(xùn)練后，她們的身體外形會向理想的方向進(jìn)展。
與其他人相比，身材更挺拔，舉手投足間表現(xiàn)出優(yōu)雅的感覺，無疑舞蹈學(xué)習(xí)可以給人帶來很多的益處。
1、舞蹈可使青少年感受積極、健康、樂觀的思想感情，發(fā)揚不怕吃苦，樂于奉獻(xiàn)天天向上的精神。
2、悠久的中國傳統(tǒng)舞蹈文化和豐富多彩的舞種，可以培養(yǎng)青少年愛國主義感情。
3、集體舞可培養(yǎng)集體主義思想，團結(jié)友愛的精神，增強遵章守紀(jì)的觀念。
4、抒情型舞蹈，可以陶冶情操，在練習(xí)中獲得美的享受，并增強對美的理解。
5、力量型的舞蹈，可以培養(yǎng)勇敢，豪邁和積極向上的進(jìn)取精神。
6、練習(xí)舞蹈可使身體器官靈活敏銳，增強思維能力，有益進(jìn)展智力。
7、舞蹈的韻律與節(jié)拍，可以提高青少年的音樂感和節(jié)奏感，從而感受事物進(jìn)展的有序性，增強學(xué)習(xí)制造能力。
8、可以培養(yǎng)優(yōu)雅的舉止和優(yōu)美的形體，增強辨別美丑能力。
9、提高身體素養(yǎng)，舞蹈可以健身，能操縱身形，使身體處于良好健康狀態(tài)，促進(jìn)精神活動，使身體生長勻稱。
10、可以起到減肥的作用，特殊對一些缺少鍛煉、飲食過度、脂肪堆積的胖墩、亞胖墩,舞蹈是一種理想的減肥手段。舞蹈可以提高肺活量，學(xué)會正確用氣、呼吸，可以使學(xué)生身心得到更好的進(jìn)展。
跳舞是一種雅俗共賞的健身、交誼、藝術(shù)活動，有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，假如您喜歡的話，不如跳一跳吧！
