舞蹈對健康有什么影響
養(yǎng)生對健康的影響。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。您是否正在關(guān)注運(yùn)動養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的舞蹈對健康有什么影響，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
舞蹈是一項才藝，它給人增加了氣質(zhì)和魅力，其次舞蹈對于形體的塑造也有很大的幫助，那么舞蹈隊健康有哪些影響呢？
舞廳交誼舞
交誼舞實(shí)際上只是一個籠統(tǒng)的叫法，沒有嚴(yán)格的定義，起源于早期歐洲，是上層社會人們在聚會聯(lián)誼時跳的舞，所以稱之交誼舞。交誼舞分為兩類：摩登舞和拉丁舞。 摩登舞即來源于早期歐洲宮廷，所以又稱宮廷舞。
摩登舞風(fēng)格瀟灑舒展，格調(diào)高雅華貴。它包括慢四（狐步舞、布魯斯）、慢三（華爾茲）、中四（平四）、中三、快三（維也納華爾茲）、探戈。
拉丁舞即來源于美洲，大多是人們在勞動之余和歡慶之時跳的舞。拉丁舞風(fēng)格明快熱烈、活潑奔放，動作激烈，節(jié)奏富于變化，以豐富的體態(tài)表現(xiàn)為其特征。它包括倫巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、搖擺舞。
跳舞的功能有三，一健身，二交誼，三藝術(shù)。根據(jù)各人的喜好，量身而跳就行了，不必強(qiáng)求一致。
健身要求得法就行，交誼要求得法、有素養(yǎng)，藝術(shù)那就應(yīng)該給人以美的享受了。我們健身第一，交誼第二。藝術(shù)嘛，那是舞蹈演員的事了。
交誼舞的姿勢：
1.男士和女士均應(yīng)挺胸收腹、上身稍稍向后傾斜，與垂直線約成5-10度的傾斜角。髖骨實(shí)際上應(yīng)該緊緊相依，形成一整體。雙膝微曲且微內(nèi)扣。女士雙足與男士雙足錯開一足寬的距離，且位于男士的左側(cè)。
2.男士及女士臉都朝向自己的左側(cè)，即朝向舞伴的右肩部位， 并且隨時注重舞伴身后的情況，防止與別人相撞（或者防御敵人的偷襲， 古代時就是這種情況）。
3.男士的右手并攏，中指及無名指稍稍內(nèi)曲，緊扣于女士的左肩胛骨下面的邊緣部分，而不是腰部。左手微握女士右手，兩人之臂張開，形成弓形，高低視女士身高而定。
4.女士右手及右臂應(yīng)服從男伴的帶動，不可按自己的習(xí)慣行事。左手除探戈舞外，都是以中指及無名指稍稍內(nèi)曲，扣于男士右肩之上，左臂與男士右臂相觸且成一整體。
在探戈舞中，除拇指外的四指并攏，拇指凸出扣于男子右腋之下， 左臂與男士右臂緊觸或者相依。 實(shí)際上無論舞技如何，只要將姿勢搭好就會有很好的感覺。
跳的過程中原則上，上身的姿勢要保持不變，更不用說隨意搖擺了。挺胸收腹一定要做到， 且不要注重下面舞伴的腳步，以免養(yǎng)成佝僂狀舞姿，甚是不美。
雖然剛開始時，搭這樣的姿勢感覺很累，但時間久了也就會習(xí)慣的，而且這樣做可以使你終身受益--使你具有挺拔英俊或婷婷玉立的身材， 也有助于你保持自信、樂觀、豁達(dá)的心境。
跳舞的好處：
舞蹈可以讓人身材曲線變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實(shí)。是紓解情緒的好方法。
舞蹈是一種有益身心健康活動，增強(qiáng)體質(zhì)，性格變得開朗，身體變得柔軟，全面刺激肌肉。 舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。
比如爵士舞對小關(guān)節(jié)、小肌肉的運(yùn)動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運(yùn)動的效果，使練習(xí)者在提高主肺功能的同時，達(dá)到減肥的目的。
在舞蹈當(dāng)中，連貫的動作節(jié)奏很快，一整套動作連貫而流暢，整潔而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動疲憊。
舞蹈的健身動作爆發(fā)力強(qiáng)，對人體體能潛力開發(fā)性強(qiáng)，因為舞蹈多以繞環(huán)小關(guān)節(jié)的運(yùn)動為主，因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。
舞蹈是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動，通過舞蹈課程，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。教練們都把健身舞蹈稱為帶著笑容去訓(xùn)練的項目,在舞蹈課中，他們更關(guān)注的是大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和瀟灑，因此在心理放松上，舞蹈有著非常大的作用。
所以建議大家只需天天持續(xù)跳舞30分鐘或跳舞的時間（每次不少于10分鐘）共有半小時，即會為身體帶來莫大的益處，包括：
1、強(qiáng)健骨骼，減低患上骨質(zhì)疏松的機(jī)會。
2、增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)。
3、減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機(jī)會。
4、增加關(guān)節(jié)的靈活性和柔軟度，減少受傷的機(jī)會。
5、消耗熱量，維持適當(dāng)?shù)捏w重。
6、在樂韻聲中翩翩起舞，有助消除壓力，促進(jìn)身心的健康。
7、與家人一起參與，可增進(jìn)感情。
8、與朋友共舞，有助擴(kuò)闊生活圈子。
現(xiàn)在人的生活水平越來越好了！對身體就很講究了！說跳舞是一個很好的選擇！很多人說挑了之后沒有什么病痛了！很多人都喜歡跳舞了！又可以鍛煉身體又可以想到以前沒有機(jī)會跳舞?。?/p>
更年期跳舞的好處
在公園、廣場或空的場地經(jīng)常能看到有不少的人聚集在一起學(xué)練跳舞，有的更年期人的舞姿還十分優(yōu)美，他（她）們通過舞蹈使生理年齡和心理年齡均變小了許多。
跳舞不僅可使人們體型健美，而且可使人體的神經(jīng)、心血管、消化、泌尿生殖系統(tǒng)都得到充分的鍛煉。適合中老年人的舞蹈以慢步和中步為好，快三少跳；并可根據(jù)自身的身體健康狀況，選擇適合自己鍛煉的老年舞。
身為女人，幾乎沒有人不在乎身材與臉蛋，除了專家建議運(yùn)動維持健康之外，正確的運(yùn)動方式，也會為你帶來性感的體態(tài)美。
你知道跳舞可以塑造身材嗎？你想讓自己擁有漂亮的曲線美嗎？根據(jù)運(yùn)動生理學(xué)的研究指出，天天只需持續(xù)跳舞30分鐘或跳舞的時間（每次不少于10分鐘），即可為身體帶來莫大的助益。
跳舞是一種集運(yùn)動和娛樂于一身的活動，它不僅能增進(jìn)友誼，增加交流，還能促進(jìn)身心健康。在跳舞時，悠揚(yáng)的舞曲伴你翩翩起舞，樂曲的節(jié)奏使你充滿活力。運(yùn)動揉于音樂之中，音樂調(diào)配著運(yùn)動。
優(yōu)美的輕音樂使人感到賞心悅目、悠然自得，不但使你的精神愉快，還可增加食欲，恢復(fù)體力，消除疲憊，有助睡眠。老年朋友們可根據(jù)自身的健康狀況，選擇適合自己鍛煉的老年舞，如：民族舞、集體舞、秧歌、腰鼓、交誼舞等。
舞蹈與音樂是孿生兄弟，音樂是聽得見的舞蹈，舞蹈是看得見的音樂。人們在優(yōu)美的音樂旋律里，翩翩起舞如醉入迷，煥發(fā)青春，忘記了疲乏與困擾。人的一生要有所期盼和追求，要善于走出心理低谷。 夕陽無限好，留住青春的光彩,用生命的余熱，加強(qiáng)自娛性,共同去釀造美好的新生活。
舞蹈： 首先它是一項才藝，可以給人增加氣質(zhì)和魅力，這一點(diǎn)毫無疑問其次舞蹈對于形體的塑造也有很大的幫助，對于不想依靠枯燥的運(yùn)動來減肥的女孩子來說，既讓自己多掌握了一種技能，同時也能使身材更加健美，何樂而不為呢？
隨著音樂翩翩起舞，會讓人心情愉悅，除了專家建議運(yùn)動維持健康之外，正確的運(yùn)動方式，也會為你帶來體態(tài)美。
全面刺激肌肉 舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。
舞蹈還具備有氧運(yùn)動的效果，使練習(xí)者在提高主肺功能的同時，達(dá)到減肥的目的。 有較強(qiáng)趣味性 相比較跑步、游泳的枯燥來說，綜合舞蹈更能帶給練習(xí)者無盡的吸引力和新鮮感，帶給學(xué)員的是豐富的動作、和良好的健身效果。
練習(xí)綜合舞蹈可以增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)良好的節(jié)奏感。一整套動作連貫而流暢，整潔而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動疲憊。
培養(yǎng)舞者氣質(zhì) 舞蹈的健身動作爆發(fā)力強(qiáng)，對人體體能潛力開發(fā)性強(qiáng)，因為舞蹈多以繞環(huán)小關(guān)節(jié)的運(yùn)動為主，因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。
舞蹈是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動，通過舞蹈課程，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。
讓人心情愉悅是紓解情緒的好方法 教練們都把健身舞蹈稱為帶著笑容去訓(xùn)練的項目,在舞蹈課中，他們更關(guān)注的是大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和瀟灑，因此在心理放松上，舞蹈有著非常大的作用。 到底跳舞對人的身體有什么益處呢？ 首先。跳舞能鍛煉身體，有益健康。
對各種年齡的人來說，跳舞是一項非常好的運(yùn)動，堅持鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗疾病的能力，而且可以使自身的關(guān)節(jié)和肌肉得到鍛煉，減慢身體骨骼的衰老，強(qiáng)健骨骼，這一點(diǎn)對中老年人尤為重要。
其次，跳舞能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有一個舞友說：跳舞讓我忘記了一天的疲憊和工作的煩惱，沉醉在音樂世界的快樂中。
一連幾曲下來，我雖然氣喘吁吁，臉紅耳熱，心跳加快，有時還汗流夾背，現(xiàn)在我的精神面貌大有改觀，身體也明顯比以前好了許多，感覺渾身充滿著活力，心里充盈著快樂經(jīng)常跳舞還會增加肌肉彈性和支持力，使人肢體的協(xié)調(diào)性和靈活性更好。
跳舞可以陶冶情操，豐富業(yè)余生活，增加脂肪消耗，也就是減肥！.舞蹈首先可以陶冶一個人的修養(yǎng)情操，跳舞的同時你可以欣賞到不同的音樂，音樂已經(jīng)讓人心情開朗。
經(jīng)常跳舞可以愉悅身心，緩解緊張， 消除壓力，促進(jìn)身心健康。使自己的心理年齡變得更年輕，更有活力。經(jīng)常有規(guī)律的跳舞，可以促進(jìn)身體新陳代謝，使人的皮膚變好、變得有彈性，最重要的是可以提高個人的氣質(zhì)。
一個學(xué)習(xí)跳舞并學(xué)有所長的人，他（她）的氣質(zhì)是不同于一般人的。 根據(jù)運(yùn)動生理學(xué)的研究指出，天天只需持續(xù)跳舞30分鐘或跳舞的時間（每次不少于10分鐘），即可為身體帶來莫大的助益。Ys630.coM
舞動本身有許多好處，建議你天天不妨讓自己手足舞蹈一下：
1.增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)。
2.增加關(guān)節(jié)的靈活和柔軟度，減少受傷的機(jī)率。
3.消耗熱量，維持適當(dāng)?shù)捏w重。
4.在音樂聲中起舞，有助消除壓力，促進(jìn)身心健康。
5.與家人一起參與，可增進(jìn)感情。
6.與朋友共舞，有助擴(kuò)大社交生活圈。
對于青少年的好處 舞蹈的學(xué)習(xí)，不僅使人外形上得到良好的訓(xùn)練，對心靈更是一種美的陶冶。多年來的實(shí)踐驗證實(shí)，學(xué)習(xí)舞蹈的學(xué)生經(jīng)過長期地、專業(yè)地、系統(tǒng)地訓(xùn)練后，她們的身體外形會向理想的方向進(jìn)展。
與其他人相比，身材更挺拔，舉手投足間表現(xiàn)出優(yōu)雅的感覺，無疑舞蹈學(xué)習(xí)可以給人帶來很多的益處。
1、舞蹈可使青少年感受積極、健康、樂觀的思想感情，發(fā)揚(yáng)不怕吃苦，樂于奉獻(xiàn)天天向上的精神。
2、悠久的中國傳統(tǒng)舞蹈文化和豐富多彩的舞種，可以培養(yǎng)青少年愛國主義感情。
3、集體舞可培養(yǎng)集體主義思想，團(tuán)結(jié)友愛的精神，增強(qiáng)遵章守紀(jì)的觀念。
4、抒情型舞蹈，可以陶冶情操，在練習(xí)中獲得美的享受，并增強(qiáng)對美的理解。
5、力量型的舞蹈，可以培養(yǎng)勇敢，豪邁和積極向上的進(jìn)取精神。
6、練習(xí)舞蹈可使身體器官靈活敏銳，增強(qiáng)思維能力，有益進(jìn)展智力。
7、舞蹈的韻律與節(jié)拍，可以提高青少年的音樂感和節(jié)奏感，從而感受事物進(jìn)展的有序性，增強(qiáng)學(xué)習(xí)制造能力。
8、可以培養(yǎng)優(yōu)雅的舉止和優(yōu)美的形體，增強(qiáng)辨別美丑能力。
9、提高身體素養(yǎng)，舞蹈可以健身，能操縱身形，使身體處于良好健康狀態(tài)，促進(jìn)精神活動，使身體生長勻稱。
10、可以起到減肥的作用，特殊對一些缺少鍛煉、飲食過度、脂肪堆積的胖墩、亞胖墩,舞蹈是一種理想的減肥手段。舞蹈可以提高肺活量，學(xué)會正確用氣、呼吸，可以使學(xué)生身心得到更好的進(jìn)展。
跳舞是一種雅俗共賞的健身、交誼、藝術(shù)活動，有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，假如您喜歡的話，不如跳一跳吧！
擴(kuò)展閱讀
說到有氧舞蹈，可能很多人都不知道有氧舞蹈是什么，大家都知道，舞蹈是可以培養(yǎng)自身的氣質(zhì)，還可以塑造形體，提高個人的修養(yǎng)。而有氧舞蹈可以說是現(xiàn)在非常流行的一個元素，有氧舞蹈有很多風(fēng)格，和單純的舞蹈很像，只是有氧舞蹈更加的健康。下面就給大家說說有氧舞蹈是什么舞蹈。
1、有氧舞蹈是配合音樂有節(jié)奏地舞動的有氧運(yùn)動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復(fù)或進(jìn)行組合練習(xí)。有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風(fēng)格，其音樂與舞蹈的結(jié)合緊密，鍛煉時能達(dá)到愉悅身心，同時人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能達(dá)到提高。
2、比較流行的有氧舞蹈種類：
有氧舞蹈根據(jù)動作、音樂的不同特點(diǎn)分：AEROBIC DANCE， HIp-HOp， FUNK， SALSA等許多風(fēng)格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中國又出現(xiàn)了扇子舞等許多風(fēng)格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。
3、有氧舞蹈-拉丁風(fēng)格
最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風(fēng)格的有氧舞蹈，如爵士舞風(fēng)格的有氧舞蹈JAZZ AEROBICS；以后又出現(xiàn)了薩爾薩有氧舞SALSA AEROBICS，這也是一種比較快的拉丁舞風(fēng)格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風(fēng)格。這些有氧舞蹈的特點(diǎn)就是髖部動作很多，動作優(yōu)美。
以上就是有氧舞蹈是什么舞蹈的
身體健康固然重要，但是其實(shí)心理健康也是非常重要的。如果能在平常的時候不注意保證心理健康的話，那么對于身體健康也是會有很大威脅的。保證心理健康的方法是有很多種的。不同的心理問題要靠不同的方法來進(jìn)行保健。那么體育鍛煉對心理健康有什么影響？下面我們就來詳細(xì)的介紹下。
? 1、消除身體疲勞疲勞是一種綜合性癥狀，既有生理性的，也有心理性的個人的情緒低落，或任務(wù)超出個人能力時，在心理上和生理上會產(chǎn)生疲勞。大學(xué)生持續(xù)緊張的學(xué)習(xí)壓力容易造成身心疲勞和神經(jīng)衰弱，通過參加中等強(qiáng)度的體育鍛煉，可以提高身體素質(zhì)和運(yùn)動能力，提高身體抵抗疲勞的能力，也可以使身心得到放松.
? 2、改善情緒狀態(tài)情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最重要的指標(biāo)。不良情緒是導(dǎo)致生理和心理不健康的重要因素之一，而體育鍛煉能直接給人帶來愉快和喜悅，并能降低緊張和不安，從而調(diào)控人的情緒，改善心理健康狀況，長期有規(guī)律的中等強(qiáng)度的體育鍛煉有助于情緒的改善。學(xué)生常因?qū)W習(xí)的壓力、同學(xué)間的競爭、人際關(guān)系的復(fù)雜以及對未來前程的擔(dān)憂而持續(xù)產(chǎn)生緊張、焦慮和不安，經(jīng)常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得到改善，增強(qiáng)心理承受能力。
? 3、幫助提高智力經(jīng)常參加體育鍛煉，對提高腦細(xì)胞的功能及工作效率都有很好的促進(jìn)作用，為智力發(fā)展提供了生理基礎(chǔ)。研究表明，一般情況下大腦耗氧量是人體耗氧量的25％，運(yùn)動時可達(dá)到32％。經(jīng)常參加體育鍛煉有利于頭腦清醒、精力充沛，有益于血液循環(huán)和神經(jīng)細(xì)胞興奮與抑制的交替，更有助于學(xué)生的注意力集中穩(wěn)定、知覺敏銳精確、記憶狀態(tài)良好、想象力豐富、思維靈活等智力因素的健康發(fā)展。同時體育鍛煉使非智力因素，如興趣、動機(jī)、情緒等得到發(fā)展，有助于興趣廣泛、動機(jī)良好、情緒穩(wěn)定，對提高智力具有促進(jìn)作用。
? 體育鍛煉對心理健康有什么影響的問題，上面介紹的已經(jīng)很全面了。體育鍛煉后能讓身體在健康方面得到很好的幫助，對于外形上也能有不錯的效果。這樣就能讓心理上得到滿足感，所以體育鍛煉對于心理健康是有積極效果的。但是要注意按照正確的方法鍛煉才行。
現(xiàn)在的孩子就是以前的孩子幸福，家長們花很多的時間和精力或者錢財讓他們學(xué)習(xí)自己喜歡的一些愛好。哪里像我們小時候家里窮，有的連書都念不起。最近聽朋友說他們家的孩子現(xiàn)在正在學(xué)舞蹈，那么小的孩子就開始學(xué)舞蹈，家長真是夠費(fèi)心的。那家長們知道孩子學(xué)舞蹈有什么好處嗎？
形體優(yōu)美：正處于快速生長發(fā)育時期的孩子，經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站得直，形體優(yōu)美，且能糾正駝背、端肩等形體問題。
動作協(xié)調(diào)：舞蹈需要全身各部位的配合，通過音樂與舞蹈動作的和諧達(dá)成動作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，并且使孩子更有節(jié)奏感。
肢體靈活性、柔韌性：由于經(jīng)常練習(xí)壓腳、劈叉、下腰等，孩子的柔韌性，動作靈活性好。
鍛煉毅力：從基本功開始訓(xùn)練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神，磨練堅強(qiáng)意志。
提高身體素質(zhì)：舞蹈需要一定的體力消耗，剪除練習(xí)后能促進(jìn)孩子食欲、增強(qiáng)消化機(jī)能，提高身體抵抗力，減少生病機(jī)會。
提高合作能力和集體榮益感：舞蹈有獨(dú)舞、雙人舞、集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓(xùn)練了孩子們的合作精神，養(yǎng)成自覺遵守規(guī)則、紀(jì)律，培養(yǎng)了協(xié)作的觀念。
培養(yǎng)審美情感：舞蹈是通過音樂、動作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界，使孩子潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶，使孩子們熱愛生活，并能欣賞美、體驗美。
培養(yǎng)自信心：舞蹈演出能培養(yǎng)孩子當(dāng)中表演的能力，使孩子們不怯場，表現(xiàn)力強(qiáng)，增強(qiáng)自信心和更好的心理素質(zhì)。
培養(yǎng)孩子的想像力：舞蹈是通過形體、動作、眼神來表現(xiàn)的，在跳舞的過程中能激發(fā)孩子的想像力、創(chuàng)造力，尤其是自編自演的作品，能促進(jìn)孩子智力發(fā)展。
雖然小孩學(xué)舞蹈的好處多多，但是有些小孩的愛好并不是這個。家長們可以讓孩子選擇自己選擇喜歡的東西哦。如果你強(qiáng)求他們學(xué)這些東西，這樣會給孩子造成一定的壓力哦。與其這樣倒不如讓他們活的更快樂一些，你們覺得呢？
提起街舞，我想大家應(yīng)該也都不是很陌生吧，這是一種十分時尚的舞蹈，很多年輕人都喜歡這項舞蹈，因為它不僅僅是非常的酷炫，還可以鍛煉到身體各個不同的部位和肌肉，讓你整個人變得更加的健康，并且充滿活力。
目錄
1、舞蹈的分類有哪些 2、經(jīng)常練舞蹈可以減肥嗎
3、練舞蹈時的注意事項 4、練舞蹈的好處有哪些
5、舞蹈之芭蕾舞 6、舞蹈之拉丁舞
7、舞蹈之民族舞 8、舞蹈之街舞
舞蹈的分類有哪些
一、專業(yè)舞蹈
古典舞 芭蕾舞 民族舞 民間舞 現(xiàn)代舞 踢踏舞 爵士舞
二、國際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞
1、拉丁舞(倫巴、桑巴、恰恰、斗牛、牛仔)
; 2、摩登舞(華爾茲、維也納華而茲、探戈、快步、狐步舞);
三、時尚舞蹈
迪斯科 銳舞 街舞 芭啦芭啦 啦啦隊舞 熱舞勁舞。
按照舞蹈的表現(xiàn)形式來劃分
獨(dú)舞、雙人舞、三人舞、群舞、組舞、歌舞、歌舞劇、舞劇等。
獨(dú)舞
由一個人表演的完成一個主題的舞蹈。
多用來直接抒發(fā)人物的思想感情和揭示人物的內(nèi)心世界。
雙人舞
由兩個人表演共同完成一個主題的舞蹈。
多用來直接抒發(fā)人物的思想感情的交流和展現(xiàn)人物的關(guān)系。
三人舞
由三個人合作表演完成一個主題的舞。
根據(jù)其內(nèi)容可分為表現(xiàn)單一情緒和表觀一定情節(jié)，以及表現(xiàn)人物之間的戲劇矛盾沖突等三種不同的類別。
群舞
凡四人以上的舞蹈均可稱為群舞。
一般多為表現(xiàn)某種概括的情結(jié)或塑造群體的形象。
通過舞蹈隊形、畫面的更迭、變化和不同速度、不同力度、不同幅度的舞蹈動作、姿態(tài)、造型的發(fā)展，能夠創(chuàng)造出深邃的詩的意境，具有較強(qiáng)的藝術(shù)感染力。
組舞
由若干段舞蹈組成的比較大型的舞蹈作品。其中各個舞蹈有相對的獨(dú)立性，但它們又都統(tǒng)一在共同的主題和完整的藝術(shù)構(gòu)思之中。
歌舞
是一種歌唱和舞蹈相結(jié)合的藝術(shù)表演形式。其特點(diǎn)是載歌載舞既長于抒情，又善于敘事，能表觀人物復(fù)雜、細(xì)膩的思想感情和廣泛的生活內(nèi)容。
歌舞劇
是一種以歌唱和舞蹈為主要藝術(shù)表現(xiàn)手段來展觀戲劇性內(nèi)容的綜合性表演形式。
舞劇
以舞蹈為主要藝術(shù)表現(xiàn)手段，并綜合了音樂、舞臺美術(shù)(服裝、布景、燈光、道具)等，表現(xiàn)一定戲劇內(nèi)容的舞蹈作品。
經(jīng)常練舞蹈可以減肥嗎
由于舞蹈的多樣性，直接造成減肥舞蹈也樣式多變，有多個舞蹈發(fā)展而成：比如健身街舞操，瑜伽，瘦身鋼管舞，游戲跳舞機(jī)等等。
下面介紹一下減肥舞蹈的種類
瑜伽
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為世界的瑰寶。
古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發(fā)現(xiàn)各種動物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。
于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢觀察、模仿并親自體驗，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。
這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治愈法，讓世世代代的人從中獲益。
近代人研究瑜伽，取得其中精妙，用于減肥，頗為有效。
跳舞機(jī)
跳舞機(jī)于1998年在日本推出，后傳至臺灣。
在中國大陸，這是一種音樂節(jié)奏類型的游戲，與傳統(tǒng)的電子游戲的最大差別。
在于傳統(tǒng)的電玩使用遙控桿加按鍵或四鍵手柄，而跳舞機(jī)是用玩家的雙腳來完成游戲。
不少港臺演藝界人士也陸續(xù)成為舞林高手，如張學(xué)友、陳小春、吳君如。
后來跳舞毯的出現(xiàn)，使不少家庭主婦也迷上這種游戲，她們將這種游戲當(dāng)做減肥的運(yùn)動。
鋼管舞
鋼管舞，英文叫法pole dance，是指利用鋼管為道具，進(jìn)行攀爬、旋轉(zhuǎn)、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈。
鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運(yùn)動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。
比如在你圍著鋼管回旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。
只要一放松，身體馬上就會往下掉。
鋼管舞也會鍛練到臀部肌肉，爬管子時就像孩童時的游戲，臀部內(nèi)側(cè)也會慢慢地變得更緊實(shí)渾圓。
鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作，更是打破所有塑身的紀(jì)錄，好像得集合全身的力氣。
鋼管舞每小時燃燒500卡路里，一個半小時的鋼管舞課程相當(dāng)于你慢跑10公里。
正常練習(xí)鋼管舞20天可以瘦掉5公斤，練習(xí)鋼管舞非常有利于減肥。
拉丁舞
拉丁舞是以運(yùn)動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。
參加運(yùn)動的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。
從上世紀(jì)60年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究。
平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有160180次，女子的最高心率可達(dá)197次/分鐘，男子的最高心率可達(dá)210次/分鐘。
大約能量代謝為8.5以上，相當(dāng)于運(yùn)動員完成一個800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。
減脂效果可想而知!
減肥操
其他還有各種各類的減肥操，八十年代非常流行，但因為現(xiàn)代舞蹈的多樣性發(fā)展形成了非常多的派系，因此不詳細(xì)羅列。
練舞蹈時的注意事項
1、熱身運(yùn)動20分鐘
可以跳繩跑步做操，只要能出汗都行，這個比練功都重要。如果熱身不足的話會受傷，受傷了就得停練，停了那就。。。。。。
2、練柔韌
從小關(guān)節(jié)往大關(guān)節(jié)來。比如我是先練腳背再彈膝蓋，最后壓腿的。從小關(guān)節(jié)向大關(guān)節(jié)的話不容易受傷。這個過程一般要至少半小時。少了沒有作用。中間如果腿練累了就拉肩，下腰。建議跪下腰，免得岔氣。壓腿后一定要踢!只壓不踢韌帶會僵硬，只有壓過馬上踢才可以有好的韌性。練得差不多了可以開始做一些組合只類的。網(wǎng)上能找到好多舞蹈基訓(xùn)組合，跟著做就是了。
3、伸展運(yùn)動
我是5分鐘。劈劈叉，拉拉肩，如果腰練得過了再抱抱腿回腰?？傊茏屇憷旒∪獾亩己?。這可以避免形成肌肉塊。
4、放松
10分鐘左右。就是拍拍肌肉，讓肌肉放松。這也很重要。
提示
1、嚴(yán)禁不熱身直接壓腿
絕對會受傷，只是個輕重問題。
2、練功時要感覺自己的痛感
如果是酸疼，再疼都沒有關(guān)系，但是如果是刺痛象針扎，那一定要往回收，這是個人經(jīng)驗，如果刺痛還往前拉的話會受傷的。
3、強(qiáng)度不要太大，否則會適得其反
肌肉疲勞的時候柔韌性會下降。所以在你跑完3千米后猛練柔韌的話是會受傷的。
怎樣能讓人在練舞蹈時不害羞
別緊張， 自己照著鏡子跳，只看鏡子。沒有的話就 自己心里卡著節(jié)拍跳，心里別想周圍的人就得了!
不要有意的把哪個動作也就是很怕做錯的那個動作做得很用力，順著自己節(jié)拍就得了。
練舞蹈的好處
1，提高你的氣質(zhì);
2，保持身體健康的運(yùn)動(因為在跳舞的時候會增加你身體熱量的消耗，減少你的脂肪);
3，增加你對自己身體的認(rèn)識(因為舞蹈需要你控制和協(xié)調(diào)自己的身體，所以你會發(fā)現(xiàn)你的各個關(guān)節(jié)和肌肉的反應(yīng)、行動能力);
4，開心快樂的工具(當(dāng)你跳舞的時候需要盡情的投入，這樣可是使自己忘記生活中的種種煩惱，情緒變得快樂);
5，增加團(tuán)體協(xié)作的能力(舞蹈不僅僅是一個人的事情，有時候是需要跟大家配合的，在這個過程中就會鍛煉你與大家接觸并且配合完成一項事情的能力);
6，了解音樂(因為練習(xí)舞蹈需要與音樂配合，所以你要知道音樂的節(jié)拍、節(jié)奏、旋律、特點(diǎn)等等，所以可以促進(jìn)你更深的了解音樂);
7，修練品性(學(xué)習(xí)舞蹈是需要一段長時間的付出，在這個過程中有快樂、有磨練、有享受、有痛苦，當(dāng)你在用舞姿表達(dá)你的情緒、感情的時候首先需要你對事情的了解和認(rèn)知，然后再以適當(dāng)?shù)男问奖磉_(dá)。
這是一個說起來容易做起來難的事情，只要你堅持，就會得到你意想之外的收獲，在這段長時間的過程中就會修練自己的品性)。
練舞蹈的好處有哪些
舞蹈是八大藝術(shù)之一，是于三度空間中以身體為語言作心智交流現(xiàn)象之人體的運(yùn)動表達(dá)藝術(shù)。
舞蹈本身有多元的社會意義及作用，包括運(yùn)動、社交/求偶、祭祀、禮儀等，孩子學(xué)習(xí)舞蹈好處多多。
學(xué)舞蹈的收獲
1、形體優(yōu)美
正處于快速生長發(fā)育時期的孩子，經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站得直，形體優(yōu)美，且能糾正駝背、端肩等形體問題。
舞蹈促進(jìn)少年兒童的生長發(fā)育。據(jù)統(tǒng)計調(diào)查，同樣性別同年齡的兒童，參加舞蹈訓(xùn)練的比不參加舞蹈訓(xùn)練的，身高平均要高4--8厘米。
2、動作協(xié)調(diào)
舞蹈需要全身各部位的配合，通過音樂與舞蹈動作的和諧達(dá)成動作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，并且使孩子更有節(jié)奏感。
3、肢體靈活性和柔韌性
由于經(jīng)常練習(xí)壓腳、劈叉、下腰等，孩子的柔韌性，動作靈活性好。
還能夠提高少兒的身體素質(zhì)。
經(jīng)過訓(xùn)練，兒童的力量、控制、穩(wěn)定性、耐力等方面的身體素質(zhì)都會得到提高。
4、鍛煉毅力
從基本功開始訓(xùn)練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神，磨練堅強(qiáng)意志。
5、提高身體素質(zhì)
舞蹈需要一定的體力消耗，剪除練習(xí)后能促進(jìn)孩子食欲、增強(qiáng)消化機(jī)能，提高身體抵抗力，減少生病機(jī)會。
使少兒神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機(jī)能發(fā)生適應(yīng)性改善，促進(jìn)視覺、聽覺、肢體感覺等各感覺機(jī)能的提高，使大腦更靈活、健全，反應(yīng)更迅速，動作更靈敏。
舞蹈還有利于提高生理機(jī)能。訓(xùn)練能夠改善心肺系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能，減少患心臟病的危險性，降低血壓和增加骨胳密度，同時使人精力和體力更加充沛，不易疲勞。
6、提高合作能力和集體榮益感
舞蹈有獨(dú)舞、雙人舞、集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓(xùn)練了孩子們的合作精神，養(yǎng)成自覺遵守規(guī)則、紀(jì)律，培養(yǎng)了協(xié)作的觀念。
7、培養(yǎng)審美情感
舞蹈是通過音樂、動作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界，使孩子潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶，使孩子們熱愛生活，并能欣賞美、體驗美。
8、培養(yǎng)自信心
舞蹈演出能培養(yǎng)孩子當(dāng)中表演的能力，使孩子們不怯場，表現(xiàn)力強(qiáng)，增強(qiáng)自信心和更好的心理素質(zhì)。
9、培養(yǎng)孩子的想像力
舞蹈是通過形體、動作、眼神來表現(xiàn)的，在跳舞的過程中能激發(fā)孩子的想像力、創(chuàng)造力，尤其是自編自演的作品，能促進(jìn)孩子智力發(fā)展。
人舞、集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓(xùn)練了孩子們的合作精神，養(yǎng)成自覺遵守規(guī)則、紀(jì)律，培養(yǎng)了協(xié)作的觀念。
舞蹈之芭蕾舞
芭蕾，歐洲古典舞蹈，由法語ballet音譯而來。芭蕾舞孕育于意大利文藝復(fù)興時期，十七世紀(jì)后半葉開始在法國發(fā)展流行并逐漸職業(yè)化，在不斷革新中風(fēng)靡世界。
芭蕾舞最重要的一個特征即女演員表演時以腳尖點(diǎn)地，故又稱腳尖舞。其代表作品有《天鵝湖》、《仙女》、《胡桃夾子》等。
芭蕾舞是用音樂、舞蹈手法來表演戲劇情節(jié)。芭蕾藝術(shù)孕育在意大利，降生在十七世紀(jì)后期路易十四的法國宮廷，十八世紀(jì)在法國日臻完美，到十九世紀(jì)末期，在俄羅斯進(jìn)入最繁榮的時代。
芭蕾在近四百年的持久歷史成長過程中，對世界列國影響很大,傳布極廣，至今已成為世界列國都全力成長的一種藝術(shù)形式了。女演員舞蹈時常用腳趾尖點(diǎn)地。
①一種舞臺舞蹈形式，即歐洲古典舞蹈，通稱芭蕾舞。這是在歐洲各地民間舞蹈的基礎(chǔ)上，經(jīng)過幾個世紀(jì)不斷加工、豐富、發(fā)展而形成的，具有嚴(yán)格規(guī)范和結(jié)構(gòu)形式的歐洲傳統(tǒng)舞蹈芭蕾舞藝術(shù)。
19世紀(jì)以后，技術(shù)上的一個重要特征是女演員要穿特制的足尖鞋用腳趾尖端跳舞，所以也有人稱之為腳尖舞。
②舞劇，最初專指以歐洲古典舞蹈為主要表現(xiàn)手段，綜合音樂、啞劇、舞臺美術(shù)、文學(xué)于一體，用以表現(xiàn)一個故事或一段情節(jié)的戲劇藝術(shù)，稱古典芭蕾(或古典舞劇)。
20世紀(jì)出現(xiàn)了現(xiàn)代舞以后，以現(xiàn)代舞結(jié)合古典舞蹈技術(shù)為主要表現(xiàn)手段來表現(xiàn)故事內(nèi)容或情節(jié)的稱現(xiàn)代芭蕾。
逐漸地，芭蕾一詞也用來泛指用其他各種舞蹈為主要表現(xiàn)手段的舞劇作品，盡管在舞蹈風(fēng)格、結(jié)構(gòu)特征、表現(xiàn)手法等方面均不同于古典芭蕾或現(xiàn)代芭蕾。
③在現(xiàn)代編導(dǎo)創(chuàng)作的舞蹈作品中，有相當(dāng)一部分沒有故事內(nèi)容，也沒有情節(jié)，編導(dǎo)運(yùn)用歐洲古典舞蹈或現(xiàn)代舞蹈，或使兩者相結(jié)合，用以表現(xiàn)某種情緒、意境，或表現(xiàn)作者對某個音樂作品的理解等等，這些也稱為芭蕾。
用腳尖站立的芭蕾舞女演員。在觀眾看來，用腳尖跳舞輕松愉快。女演員腳上那粉紅色的芭蕾舞鞋是那么優(yōu)美高雅，讓人想起這是一項崇高的藝術(shù)。但是，實(shí)際上，用腳尖跳舞十分困難。
《芭蕾藝術(shù)》 陳玉先那些獻(xiàn)身芭蕾舞藝術(shù)，探索其奧秘的人并不愿意把秘密公布于眾。
如果揭開芭蕾舞鞋的秘密，似乎芭蕾舞之謎也就不復(fù)存在。
芭蕾舞鞋能夠承受的巨大的荷重可以跟足球鞋承受的荷重相提并論，其關(guān)鍵在鞋尖。鞋尖不僅柔軟，而且具有相當(dāng)大的安全系數(shù)。即使跳起時鞋尖斷裂，女演員保證不會殘廢。
俄羅斯著名的格里什科公司生產(chǎn)的芭蕾舞鞋從非洲到墨西哥，在三十多個國家受到歡迎。
芭蕾舞鞋鞋尖用生產(chǎn)緊身胸衣的面料，例如緞子縫制而成。
格里什科的專家得出結(jié)論，芭蕾舞鞋最合適的顏色桃皮色，既不刺激觀眾，又能安撫女演員本人，而不是通常許多國家的那樣粉紅色。
芭蕾舞鞋鞋尖的最大奧秘在于使女演員得以用腳尖跳舞的鞋盒。
鞋盒藏在鞋尖里。鞋盒實(shí)際上是一種硬套，套住腳趾和一部分腳面。
鞋盒不用木頭、塑料、軟木等材料，而由6層最普通的麻袋布或其它紡織品粘合而成。格里什科公司擁有膠粘劑的專門技術(shù)，讓鞋尖既不太硬，又不太軟，也不易折斷。
鞋尖手工縫制，然后連同鞋盒里面朝外同鞋的其余部分縫到一起。之后，鞋匠把鞋尖翻回來，用小錘把鞋盒弄平順。當(dāng)沒有不平的地方后，讓鞋在硬物上直立起來，看看能否保持
芭蕾舞鞋平衡。最后，讓舞鞋在攝氏50度的條件下晾干，存放在室溫下。一雙芭蕾舞鞋準(zhǔn)備好了!
一雙芭蕾舞鞋的壽命短得令人遺憾：上場演出2-3次。格里什科舞鞋的記錄是大劇院的獨(dú)舞女演員娜杰日達(dá)格拉喬跟基特里合作，在芭蕾舞劇《堂吉訶德》里跳了9場。
為了適應(yīng)不同高度的腳面，芭蕾舞鞋總共有3種型號：瓦加諾瓦、埃利塔、富埃捷。每種型號又分17種尺寸。
此外，每種尺寸又有5種肥瘦情況。任何一個女演員可以從厚薄、大小、肥瘦不同的255種鞋中，挑選適合自己的理想的鞋。
盡管如此，為了讓鞋更適合自己的腳，每個女演員各有高招：一些人用小錘敲打鞋，另一些人用門擠壓鞋，還有一些人用五花八門的東西墊進(jìn)鞋盒里
俄羅斯芭蕾舞女明星葉卡捷琳娜馬克西莫瓦婭承認(rèn)，在沒
天鵝湖有足夠選擇的年代里，每推出新劇目，她都要花費(fèi)整整一天時間來讓腳適應(yīng)舞鞋。
還有一件事沒有提到，每個女演員通常親自動手給舞鞋縫上小絲帶。通向舞臺的道路打通了!
至于男演員，穿所謂的軟鞋在外行看來跟普通的布鞋差不多。其生產(chǎn)工藝跟女演員的當(dāng)然無法相比，但也有自己的精致之處。
軟鞋分兩種：整鞋底和分鞋底。分鞋底由兩部分組成：鞋前部和腳后跟。正是鞋前部讓男演員的腳穿在里面舒舒服服，自由自在。
舞鞋的綁法也很有講究：通常是把絲帶先在腿上綁兩圈再系蝴蝶結(jié)。由于表演時不可以綁絲帶，所以演員們在上臺之前，都要把鞋帶綁得很緊。
角色
古典芭蕾舞劇有其特定的結(jié)構(gòu)與形式，經(jīng)由藝術(shù)總監(jiān)、編舞、舞者、燈光音響、服裝、布景專業(yè)的劇場工作人員密切配合，才能完整的呈現(xiàn)在觀眾面前。
如果對芭蕾舞舞臺上的型式能有基本的認(rèn)識，觀賞芭蕾演出時必能獲得極大的樂趣與共鳴。
芭蕾舞劇演出主要由下列三種角色組成
1、主角：主角是故事核心人物，舞者需有一定水準(zhǔn)以上的技巧與體力，最重要是要 有高超舞蹈素養(yǎng)及品格，才能詮釋劇中的人物。古典芭蕾雙人舞是整個舞劇重心，大都由男女主角擔(dān)任，古典芭蕾舞劇雙人舞結(jié)構(gòu) 次序是男女主角雙人的慢板，然后是男主角獨(dú)舞，女主角獨(dú)舞，最后才是終曲 (coda)雙人快板，主角藝術(shù)素養(yǎng)與技巧水準(zhǔn)將于雙人舞中呈現(xiàn)。
2、獨(dú)舞者：具有主角技巧，而能單獨(dú)或三、四人演出者。
3、群舞者：群舞者雖然舞步較簡單，但復(fù)雜的畫面變化，整場氣氛烘拖更是扮演舉足輕重的地位，每一位群舞者均非常重要，只要有一人亂了腳步，整體的畫面將被影響。
肢體語言
所有芭蕾舞開始和結(jié)束的動作都用這五種姿勢中的一個。這些姿勢是在18世紀(jì)創(chuàng)造的，是為了達(dá)到平衡并使腳顯得優(yōu)美。
傳統(tǒng)的古典芭蕾技術(shù)建筑在外開、伸展、繃直的審美基礎(chǔ)之上的。
它包括
腳的5種基本位置、3種基本舞姿：如阿拉貝斯(arabesque)、阿提秋(attitude)和伊卡特(ecarte);
腿部技巧：各種巴特芒(battements)--包括腿的伸展、打開以及ronddejambo(腿的劃圓圈)等;各種幅度和舞姿的跳躍;
各種旋轉(zhuǎn);擊腿技巧;各種舞步和連接動作;女子的腳尖舞技巧;雙人舞的扶持和托舉等技巧;以及潑德布拉(portdebras)等。
古典芭蕾的這些基本動作(元素)，就像字母一樣，編導(dǎo)運(yùn)用這些字母寫出不同角色的個性、身份、情緒以及角色在劇情發(fā)展中的地位和作用，把這些元素按特定的結(jié)構(gòu)手法加以編排、組合、組成形象化的舞蹈語匯來表達(dá)劇情，創(chuàng)造出各種富有藝術(shù)魅力的舞蹈形象。
腳部的五個基本位置
第一位：兩腳跟緊靠在一直線上，腳尖向外180度;
第二位：兩腳跟相距一足的長度，腳部向外扭開，兩足在一直線上;
第三位：兩腳跟前后重疊放置，足尖向外張開;
第四位：兩腳前后保持一足的距離，兩足趾踵相對成兩直線，腿向外轉(zhuǎn);
現(xiàn)在在我們的生活中很多的朋友都加入到了鍛煉身體的隊伍，別是一些退了休的大叔大媽，都比較喜歡跳廣場舞現(xiàn)在都特別的風(fēng)靡。其實(shí)舞蹈是最好的鍛煉方式對身體的健康有著很好的作用，編就詳細(xì)的為大家介紹一下有關(guān)舞蹈健身的一些知識趕快來了解一下吧！
舞蹈健身是最好的醫(yī)生
舞蹈是人類最早的一種藝術(shù)表現(xiàn)形式之一，它不僅可以表達(dá)思想抒發(fā)情感，而且也是一種運(yùn)動，舞蹈健身可以鍛煉身體，調(diào)節(jié)情緒，緩解緊張狀態(tài)，起到防病治病的作用。通過舞蹈健身，可以矯正人們不良的姿勢，不好的體形，不正常的呼吸運(yùn)動。
通過舞蹈的有氧代謝，能有效增強(qiáng)心肺功能，調(diào)整新陳代謝，活血化淤，安神促眠。
舞蹈可以使?jié)撛谟趦?nèi)心的焦慮、抑郁、憤怒、悲哀等不良情緒充分釋放，使心理創(chuàng)傷分解、消除。
舞蹈可以調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和自主神經(jīng)的功能，在其紊亂、失調(diào)時起到平衡調(diào)節(jié)作用。
失眠者中部分人常有情緒不穩(wěn)定，有興奮、抑郁、亢進(jìn)、低落、多愁善感、緊張、懊喪等表現(xiàn)，通過舞蹈這種全身運(yùn)動，可使失眠者感到輕度的疲勞，從而使情緒安定平和，有益身心。
肥胖是現(xiàn)代女性的通病，運(yùn)動減肥是最科學(xué)，最合理的減肥方法，即無副作用又能健美，通正確運(yùn)動能大量消耗體內(nèi)熱量，然燒脂肪，起到快速減肥的目標(biāo)。
通過上面的介紹，大家現(xiàn)在對于舞蹈有了更進(jìn)一步的認(rèn)識，要想身體長久的健康不如你也多跳跳舞，好好的鍛煉對健康一定有所幫助的。為了健康大家趕快行動跳起來吧！
現(xiàn)在人們的生活是越來越好了，對于飲食大家也是越來越講究，正是由于不良生活和飲食效果的影響，現(xiàn)在出現(xiàn)肥胖的人是越來越多了，為了健康也為了美，減肥就成了很多人都想進(jìn)行的事情，目前減肥方法有很多，有氧舞蹈就是很多人都推薦的一種減肥方法，那么什么是有氧舞蹈呢?
很多人都會選擇跳有氧舞蹈減肥，而且跳有氧舞蹈比較能起到減肥的效果，也能幫助我們改善體態(tài)，所以說有氧舞蹈的很好的一種運(yùn)費(fèi)，本文我們就一起來了解一些有氧舞蹈的常識吧。
有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音樂有節(jié)奏地舞動的有氧運(yùn)動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復(fù)或進(jìn)行組合練習(xí)。有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風(fēng)格，其音樂與舞蹈的結(jié)合緊密，鍛煉時能達(dá)到愉悅身心，同時，人的創(chuàng)造想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能達(dá)到提高。
比較流行的有氧舞蹈種類：
有氧舞蹈根據(jù)動作、音樂的不同特點(diǎn)分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等許多風(fēng)格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中國又出現(xiàn)了扇子舞等許多風(fēng)格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。
拉丁舞風(fēng)格的有氧舞蹈是最早的一種有氧舞蹈，而方克、街舞風(fēng)格的有氧舞蹈是最受年輕人親睞的有氧舞蹈，所以如果大家想要選擇有氧舞蹈進(jìn)行減肥健身的話，可以根據(jù)舞蹈的特點(diǎn)選擇最為適合自己的有氧舞蹈。
很多舞蹈都不適合老人，我們都知道，很多運(yùn)動是需要跳的，但是老年的身體年老了，不適合做這樣的運(yùn)動，如果經(jīng)常跳動的話，那么老人也會跳不起來，所以說老人做身體鍛煉的時候必須要慎重，老人在做運(yùn)動的時候可以做一些健身舞蹈，健身的舞蹈如果是老人做的話，一定要選擇一些溫和的，那么老人的健身舞蹈有哪些呢?
健身舞有哪些
普拉提看上去似乎與我們熟知的瑜珈訓(xùn)練方式相近，因此很多初練普拉提的學(xué)員常常把普拉提與瑜珈混肴。
雖然這兩種訓(xùn)練方式都是靜態(tài)的修復(fù)性訓(xùn)練，但是它們是完全不同的兩種靜態(tài)訓(xùn)練方式。
普拉提起源于1926年，隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，它不斷進(jìn)行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內(nèi)容。
普拉提的訓(xùn)練方式是遵循運(yùn)用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運(yùn)動原則，訓(xùn)練時的呼吸方式為鼻吸口呼。
是針對肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練，它的訓(xùn)練目的是通過改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。
健身祛病
中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢，類似西方的迪斯科。動作舒展大方，做完一套操一般需30~40分鐘。
做操過程中，鍛煉者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩。雖然運(yùn)動強(qiáng)度不大，但運(yùn)動量屬中等以上，要消耗較大熱能。
活動中，頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關(guān)節(jié)、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉。
同時，隨著身體各部位活動，內(nèi)臟器官功能也相應(yīng)得到鍛煉。對血液循環(huán)、呼吸、內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)均有良好的刺激作用。
這些舞蹈就特別的時候老年人做，如果老年人做這個保健操的話，那么身體得到了保健的好處，身體的素質(zhì)也會加強(qiáng)，而老年人平時就應(yīng)該多動，但是有很多運(yùn)動是不適合老年人的，如果運(yùn)動量太大了，太劇烈了，那么也是不行的，而這樣的運(yùn)動就是特別適合老人做，好處也非常的多。
