最好的健身時間是什么
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身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。有沒有更好的方式來實現(xiàn)運動養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的“最好的健身時間是什么”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
生活中很多朋友都在健身，因為人人都想擁有一個健康的身體，但是健身也是講究一定的方法的，比如說場地、時間都會影響到健身的一些效果，只要掌握了正確的健身方法才能夠起到相關(guān)的作用，很多朋友就是因為沒有用對方法而遲遲達不到效果，那么最好的健身時間是什么呢？
一抻腰臀 仰臥床上，屈膝，兩膝并攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直，穴掌心向下，置于體側(cè)。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重復(fù)20次以上。這樣可以減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎。
二抻腹部 躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿?穴或兩臂按住身體兩側(cè)床面?雪，單腿依次?穴或兩腿同時?雪直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20-30次。這樣可以減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。
三抻肩部 起床后，取站立位，雙臂屈肘放在腦后，右手握住左手手腕，盡力將左手向右肩方向抻拉，保持4—8秒換一側(cè)做，共做5—10次。可增強肩部柔韌性，收緊大臂、小臂。
四抻四肢 起床后雙臂上舉抓住單杠，或以門楣代替單杠，身體下墜，雙腿盡量下伸，堅持5分鐘。可保持體形，減少四肢贅肉。
關(guān)于最好的健身時間是什么這問題，其實很多人都會認為早晨是鍛煉的最好時間，這是一個錯誤的認識，健身最好的時間在下午的三點到五點之間，因為這個時候的氧氣是比較充足的，以上還給大家介紹了一些健身的方法，希望可以幫助到大家。yS630.coM
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在平時生活中的一些健身是可以幫助我們預(yù)防一些疾病的產(chǎn)生的，也可以幫助我們練就一身肌肉，但是健身還是有一定的方法的，不能盲目的進行，不然就不會達到想要的效果，其實每個時間段健身的效果都會有所不同，所以對于健身最好的時間是什么時候這個問題我們是需要了解一下的。
健身最佳時間段的介紹
國外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓(xùn)練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，易出現(xiàn)疲勞，且“負荷量”過大時，發(fā)生運動損傷的概率大。
這說明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。
對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什么時候鍛煉好?這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經(jīng)把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導(dǎo)致一個結(jié)果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導(dǎo)的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學(xué)健美操、學(xué)交誼舞、學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能，都比在其他時間學(xué)更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，并不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學(xué)廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調(diào)整。因此，究竟什么時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要適量。對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應(yīng)該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以后逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什么運動，尤其對于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運動的時間應(yīng)該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內(nèi)，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環(huán)當(dāng)中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。
以上就是關(guān)于健身最好的時間是什么時候的一些介紹。如果想要健身的朋友大概也了解了什么時候進行健身更加有效，正確的健身時間不僅效果更好還能減少健身期間的一些不適反應(yīng)，所以大家在健身的時候不要盲目的進行，要了解清楚健身的一些知識。
跑步健身的最好時間是晚上以及早晨的時候，所以你們在生活中應(yīng)該要選擇正確的健身時間， 這樣對你們健身是有很大幫助的。如果你們是想要減肥的，我們建議大家在每天晚上可以進行跑步健身，或者你們采用其他運動的方式。下面就讓我們一起來了解一下跑步健身的最好時間是什么時候吧。
早晨運動不太好。因為早晨剛起床，身體還基本上處于睡眠的極度放松狀態(tài)，血液流速，血壓、意識等等指標還都是緩慢的，正在逐漸清醒，如果早晨運動的話，輕微的散步，慢跑還好，運動量稍微一大，就會失去從舒緩到緊張的過度，這樣是對身體健康不利的。所以，我不建議早晨運動，尤其是劇烈運動。
早晨起來做做早操，或者慢跑，或者散步，或者打打太極拳，不會可以學(xué)嘛。再說了，早操，散步，慢跑和太極拳也很鍛煉的，欲速則不達。 如果要為了鍛煉肌肉，要劇烈運動，最好是下午，如果下午沒時間的話，就晚上，但是，一要注意不要吃完飯馬上運動，最好是飯后一小時以后，二是天黑注意安全。
針對跑步用做減肥的人群來說，不同體質(zhì)的人適合的速度不同，以正常150斤30周歲175MM高的男士來說，水平跑步機6.5公里每小時最好，小跑40-50分鐘最好。如果快走的話，坡度調(diào)到10%,速度5-6公里每小時，時間30-40分鐘。如果跑步是為了健身的話，一般跑30分鐘左右就可以，速度可以依據(jù)喜好自己調(diào)節(jié)，也可以根據(jù)跑步機內(nèi)置的程序跑。
這篇文章詳細的告訴我們在生活中跑步健身的最好時間是什么時候，相信你們看完應(yīng)該都知道跑步健身這種做法對于我們的身體健康有什么幫助了吧。我們在生活中想要跑步健身，我們建議大家最好是在生活中選擇早晨或者傍晚。
現(xiàn)在很多朋友都是去健身房進行健身，因為很多人都意識到身體健康對于我們的重要性，生活中經(jīng)常健身的朋友的身體素質(zhì)比一般人的要好，抵抗力也比較強，還能幫助預(yù)防各種疾病，當(dāng)然，對于減肥也是有一定的效果的，但是對于健身什么時間最好這個問題很多朋友都不是很清楚。
1、在健身房鍛煉最好是在18:00-20:00。
在這個時間段內(nèi)，健身房的人流是最多的時候，選擇這個時間去考察和鍛煉，大概可以看到健身房的人流量，健身的氛圍，以及健身房內(nèi)場的整潔，鍛煉的空間是否有足夠的大，健身器材是否合格，是否安全等細節(jié)都大概有了一個詳細的了解。
2、最好的地理位置：坐車要方便，行程20分鐘左右是最好的，離家比較近的健身房，這樣才方便自己制定一個理想的健身計劃。坐車的話最好方便一點，有車的話最重要要看看是否停車方便。還有，健身房要保證空氣的質(zhì)量是否合格，通風(fēng)是否好，最好不要在地下室的健身房鍛煉。
3、健身的環(huán)境：好的環(huán)境才有好的心情。健身房的環(huán)境要根據(jù)很多方便來決定的，比如：健身房空間的大小，區(qū)域功能劃分以及布局要合理，現(xiàn)代化的裝修，通風(fēng)條件，健身房內(nèi)的場地器械的維護保養(yǎng)以及衛(wèi)生程度是否到位等等進行選擇的。專業(yè)的健身房包括有氧健身區(qū)，組合器械訓(xùn)練區(qū)，瑜伽房，體能測試室，趣味健身區(qū)，男女更衣室以及淋浴區(qū)，會員休息區(qū)等等區(qū)域功能。
4、空氣的質(zhì)量要好：健身房最基本的保證就是對空氣的質(zhì)量要做到位，因為鍛煉人員對空氣的需求的很大的，沒有人愿意去那種空氣質(zhì)量特別低的健身房鍛煉，如果空氣質(zhì)量沒有保障的話，那對自己的健身反而會產(chǎn)生反效果。要看看是否有好的通風(fēng)換氣設(shè)施，是設(shè)置有綠色植物區(qū)，是否有空氣凈化設(shè)施。
5、衛(wèi)生的質(zhì)量要好：一個專業(yè)的健身房，衛(wèi)生程度一定要做到位，因為它屬于公共娛樂健身的場所。要經(jīng)常公用的健身器材進行清潔，維護和保養(yǎng)，要有消毒水及毛巾等清潔用品，公共環(huán)境要干凈和整潔，健身器材不要有什么殘留污漬等，更衣室要整潔，淋浴區(qū)要干凈，拖鞋等公用設(shè)施要清洗消毒等等，這都是一個專業(yè)良好的健身房所具備的衛(wèi)生保障。
看了以上的介紹我們知道，一般健身最好的時間段是晚上的六點到八點。而且選擇合適的健身房也是十分重要的，大家在健身的時候要注意時間的控制和運動強度的控制，運動過度對于我們的身體是沒有好處的，所以大家在健身的時候要量力而行。
現(xiàn)在隨著生活條件不斷的提高，很多人對于生活質(zhì)量的要求也越來越高了，同時希望自己能夠保持一個健康的身體，所以很多朋友在平時都會去進行健身，但是對于健身的一些注意事項并不是特別清楚，也不知道怎么健身才能夠達到最佳的效果，那么什么時間健身最好呢？
1. 飯后一段時間不適宜運動
飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。
刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
影響減肥運動效果：人體進食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。
血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
2. 適合運動的時間
研究發(fā)現(xiàn)，輕度運動則在飯后一小時進行最合理;中度運動應(yīng)該安排在飯后兩小時進行;高強度運動可在正餐后三小時進行。據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運動時間段：
上午時段：早餐后3小時至午餐前
下午時段：午餐后3小時至晚餐前
晚間時段：晚餐后3小時至睡前
健身想達到好的效果就要注意時間的安排，如果是在不適當(dāng)?shù)臅r間里面進行健身很有可能還會使得身體出現(xiàn)一些不良的癥狀，所以大家對于什么時間健身最好這個問題還是需要了解一下的，這樣才能夠健康有效的達到健身的效果。
很多人做運動都是想擁有一個健康的身體，但是運動不能盲目的進行，要在正確的時間段進行運動才能達到健身的效果，但是生活中很多朋友的運動時間都是不一樣的，都是按照自己的時間表去安排，有的人認為晚上運動好，有的人認為白天比較好，那么冬季健身時間什么時候最好呢？
人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態(tài)。
下午：(14：00～16：00)：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
進餐后：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運動。
飲酒后：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔(dān)。同餐后運動相比，酒后運動對人體產(chǎn)生的消極影響更大。
以上就是關(guān)于冬季健身時間什么時候最好這個問題的介紹，其實早上并不是最佳的鍛煉時間，尤其是對于寒冷的冬天來說，選擇下午鍛煉效果會更好一些，經(jīng)常做戶外運動的朋友要注意一下，合理的搭配好自己的時間，這樣才能達到最佳效果。
現(xiàn)在這個天氣真的是越來越暖和了，特別是在明媚明媚的陽光的照耀下，很多大人都會帶著自己的小孩子進行一些科學(xué)的戶外鍛煉，從而為他們的健康成長打下良好的基礎(chǔ)，但是有的家長因為對于運動的時間控制不好，反而讓自己的孩子在運動的過程中，受到了不必要的一些傷害，從而造成了很多的遺憾，那么運動最好的時間是什么呢?
晚上運動等于慢性自殺
古人的話多半有道理，但我們一定要用歷史唯物主義的精神，還原到古代的生活狀況和飲食狀況去理解。
古人生活艱苦。他們交通完全靠走，家務(wù)完全靠手，種田養(yǎng)豬砍柴挑水，哪個都是相當(dāng)辛苦的體力勞動。即便每天不刻意運動，身體活動量也會非常大，所以晚上要好好休息。
再說，普通勞動者經(jīng)常食不果腹，晚上能吃飽飯就不錯，餓著肚子入睡的也不在少數(shù)，當(dāng)然不必再額外耗費體能。
現(xiàn)代人則完全不同。從早上到下午，一整天都在辦公室里坐著不動。晚上好容易有點自由支配的時間，還不讓適當(dāng)活動一下?
再說，如今社會食物極大豐富，晚上又是一天中最為豐盛的一餐，難道天天晚上吃飽了坐在沙發(fā)上看電視，會更有利于健康么?
何時運動，你做主
首先，早上，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如果能適當(dāng)活動一下，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。當(dāng)然，早上運動就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，本來就有利于健康。
另外，也有研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的食物，那么同樣的運動量，在早上做的時候，和其他時間運動相比，抑制一天當(dāng)中血脂上升的效果更好。
但是，無論早起運動如何好，也不能證明其他時間運動有害。因為即便下午或晚上運動，對控制血脂來說，也比不運動好。增加身體活動，哪怕是在晚上，和成天坐著不動比，必然有利于減少肥胖，有利于控制血糖和血脂。
從以上幾段話，我相信廣大家長能夠深刻地認識到，一天中并不是所有的時間都是和我們進行戶外鍛煉，我希望大家能夠根據(jù)以上的文字，結(jié)合自己和咱們小孩的一些身體狀況，進行一個合理的運動時段安排，當(dāng)然我還要強調(diào)，咱們在給小孩子選擇運動方式的時候，最好能夠在專家的指導(dǎo)下進行一些科學(xué)的選擇，這樣才有利于他們的身體健康。
隨著現(xiàn)在寒冷冬季的逐漸臨近，很多中老年人都希望通過合理的運動來增強自己的免疫力，以避免自己的慢性疾病在冬天得到復(fù)發(fā)，其實在一天中，并不是所有的時間都是和我們在戶外進行科學(xué)鍛煉，為了廣大中老年人的身體健康，請廣大中老年人一定要，好合適的時間行戶外運動，那么運動最好的時間是什么呢?
簡單來說就是這樣一個選擇：如果早上運動能做到是100%的好，但是你做不到，它的效果就等于零。如果晚上運動只能達到70%的好，但你做到了，它就切實對你有益。做不到早上運動的您，還會有放棄晚上運動的念頭嗎?
如果白天沒時間，又以晚上不能運動的傳說來縱容自己的惰性，那就繼續(xù)懶著吧，肥著吧。
從中醫(yī)的角度來講，白天是我們?nèi)梭w之一身陽氣升發(fā)的時候，就好比星星之火正在不斷長大一樣，這個時候如果我們能夠給予身體一些鍛煉，是在幫助我們身體的“星星之火”不斷壯大，所以白天鍛煉身體是在溫養(yǎng)我們的陽氣。
而晚上卻是我們?nèi)梭w陽氣休息的時候，如果這個時候，鍛煉身體，動用我們的陽氣，是在傷害我們?nèi)梭w的陽氣。
所以跳廣場舞選擇在白天是比較恰當(dāng)?shù)?，?dāng)然出門跳舞最好不要太早，可以在家早起靜坐，待天亮后再去參加跳舞，既可以避開過早的寒氣入侵，也不影響晚起床者的睡眠。
以上為我們提到的就是中老年人在戶外運動時間的控制方面所需要注意的一些關(guān)鍵問題，希望廣大做兒女的在看到過后，能夠及時的糾正我們父母在運動時間方面的一些錯誤安排，同時督促他們能根據(jù)自己的體質(zhì)和身體狀況，選擇合適的運動時間和運動量，這樣才有利于他們的晚年幸福。
在生活中很多朋友都在健身，但是也有很多朋友對于健身的一些時間不是特別了解，不知道什么時間段的健身效果是最好的，為了能夠達到最佳的鍛煉效果，所以我們在生活中可以多了解一些有關(guān)這方面的一些知識，這樣鍛煉起來才會事半功倍，那么合理的健身時間是什么時候呢？
快速走路健身雖然對時間沒有嚴格限制，但是也不能隨便時間走，要有一個科學(xué)健康的時間觀念。運動養(yǎng)生需要合理的時間，科學(xué)的鍛煉!
9:00～11:00。這個時間段，太陽升起，植物的光合作用已經(jīng)全面開始，綠色植物向外源源不斷地輸送著新鮮氧氣，陽氣升騰，鳥語花香，視物清楚，人經(jīng)過進食豐富的早餐，補充適量的水以后，人體內(nèi)臟各器官已經(jīng)轉(zhuǎn)入正常工作，正適合人們戶外快速走路運動。唐代名醫(yī)孫思邈認為，上午神仙逍遙游千步，換得百年仙骨不足奇。例如，著名科學(xué)家愛因斯坦是科學(xué)領(lǐng)域的泰斗，為探索新知識，他每天要在實驗室里工作16個小時以上，為了保證敏捷的思維和充足的體力，他給自己制定了一個快速走路健身時間表，10:00～11:00快速走路，雷打不動。正是由于這個健身時間表，保證他有充沛的體力和腦力進行科學(xué)研究。
15:00～21:00。豐富的午餐給人體足夠的營養(yǎng)和熱量，特別是經(jīng)過30分鐘的午休以后，人體的精神開始旺盛起來。
傳統(tǒng)中醫(yī)認為，15:00～21:00，是人體陽氣最充足的時間，身體功能會出現(xiàn)最大值，大腦細胞處于最活躍的狀態(tài)，反應(yīng)靈敏，思維活躍，大氣中氧氣含量相對較高，最適合外出快速走路健身。例如，著名旅游家、探險家徐霞客是真正的快速走路健身專家，他走萬里路，讀萬卷書，寫萬千字，從不疲倦，寫出了千古不朽的《徐霞客游記》，給人以深刻的啟迪。人們研究徐霞客快速走路的特點，發(fā)現(xiàn)了一個秘密，雖然他一生中都在山川河流中快速行走，但是徐霞客不是盲目地走，更不是24小時不停地走，而是非常講究時間安排，每天把快速走路的時間安排在下午3點以后，保證了充沛的體力，保證了快速走路效果。
關(guān)于合理的健身時間是什么時候？這個問題上文已經(jīng)做了一個介紹，所以大家在健身的時候一定要懂得把握好時間，不能說是什么時候有空就什么時候鍛煉，需要考慮各種因素的影響，這樣健身才能達到最佳的效果，希望可以幫到大家。
現(xiàn)在越來越多的人意識到身體對于我們的重要性，所以也越來越多的人開始健身，但是一些健身的初學(xué)者對于一些健身方面的知識還不是特別的了解，很多人在因為運用了錯誤的健身方法導(dǎo)致沒有達到健身的效果，所以我們可以多了解一下健身方面的知識，那么適合健身的時間是什么時候呢？
不管工作多忙，只要抽點時間，堅持進行有氧運動，每次30分鐘、每周3次，或每天2次、每次15分鐘，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等，就能讓你在成就事業(yè)的同時擁有健康的體魄。
運動主張在室外。樹林、江河、湖邊富含負氧離子，有止咳、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)、降壓、鎮(zhèn)靜等功效。且多與大自然接觸，還對改善肝臟功能及全身心的健康頗有好處。
傍晚運動時最好。眾多科學(xué)家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。研究表明，一天內(nèi)，人體血小板的含量有一定的變化規(guī)律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病病發(fā)等問題，而下午以后這個危險則降低很多。這一點對忙碌又緊張的中年男性來說，尤為重要。此外，傍晚時分，人體已經(jīng)經(jīng)過了大半天的活動，對運動的反應(yīng)最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。
專家認為，空氣質(zhì)量在晨霧繚繞時明顯下降。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，在霧氣中鍛煉，人的呼吸隨運動量的增多而加速、加深后，會將霧氣中大量的有害物質(zhì)吸入體內(nèi)，反倒讓鍛煉成了無形殺手。
別讓汗流得過多。中醫(yī)認為，汗與心和血有莫大的干系，一定量的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄過多，則會帶走體內(nèi)一些珍貴的微量元素，會耗人心血、損人陽氣。因此，鍛煉到剛出汗就差不多了，鍛煉結(jié)束時還要立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。
以上就是關(guān)于適合健身的時間是什么時候的一些介紹，在運動之后要注意做一些節(jié)奏慢的運動，好讓血液能夠自動適應(yīng)身體的變化，避免出現(xiàn)血壓突然下降，導(dǎo)致心臟供血不足的情況，所以大家在運動的時候一定要注意“冷身”。
生活中有很多人都喜歡進行體育鍛煉，有此可以增強體質(zhì)提高免疫力，進而預(yù)防疾病的產(chǎn)生；也有人喜歡通過運動來健身，使得身體的肌肉更加發(fā)達，使人看起來更強壯。其實，健身也是很有技巧的，如果想快速的擁有肌肉身材，就要在最佳健身時間進行鍛煉。那么，健身的最佳時間是什么？
國外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓(xùn)練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，易出現(xiàn)疲勞，且“負荷量”過大時，發(fā)生運動損傷的概率大。
這說明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。
對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什么時候鍛煉好?這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經(jīng)把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導(dǎo)致一個結(jié)果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導(dǎo)的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學(xué)健美操、學(xué)交誼舞、學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能，都比在其他時間學(xué)更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，并不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學(xué)廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調(diào)整。因此，究竟什么時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要適量。對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應(yīng)該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以后逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什么運動，尤其對于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運動的時間應(yīng)該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內(nèi)，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環(huán)當(dāng)中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。
以上就是有關(guān)最佳健身時間的介紹，運用最佳時間進行體育鍛煉，才能夠更好的達到鍛煉效果。其實最佳時間不僅僅是某個時間段，更重要的是真正鍛煉的時間，體育鍛煉應(yīng)該是循序漸進的過程，這樣才不會出現(xiàn)不適應(yīng)的癥狀。
在生活中，很多事情要選擇在恰當(dāng)?shù)臅r間和地點來進行，這樣得到的結(jié)果才是最令人滿意的。其實做運動也是一樣，并不是在空閑時間進行運動，就可以達到最好的運動效果，也要選擇時間段內(nèi)進行，這樣才可以有一個完美的效果。對此也有很多朋友感到不解，那么，健身最佳時間是什么時候？
國外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓(xùn)練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，易出現(xiàn)疲勞，且“負荷量”
過大時，發(fā)生運動損傷的概率大。 這說明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。
對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什么時候鍛煉好?這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經(jīng)把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導(dǎo)致一個結(jié)果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導(dǎo)的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學(xué)健美操、學(xué)交誼舞、學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能，都比在其他時間學(xué)更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要適量。對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應(yīng)該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以后逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什么運動，尤其對于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運動的時間應(yīng)該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內(nèi)，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環(huán)當(dāng)中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以后，立即進行運動肯定不好，這是因為飯后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
以上就是有關(guān)健身最佳時間的介紹，可見在早上做有氧運動是很好的，不過也要根據(jù)自己的身體情況，進行運動。一年之計在于春，一日之計在于晨，早上的空氣相對要好很多，所以應(yīng)該在合適的時間進行運動鍛煉，這樣才會有幫助。
因為生活條件的提高，許多人對于生活質(zhì)量也非常的注重，希望自己的身體可以更加的健康，而且身材可以保持的非常好。這時候許多人會選擇做一做健身操，但是因為對于健身操的一些注意事項并不是很清楚，所以往往會盲目的練習(xí)。那么，健身操到底在什么時候練習(xí)是最好的呢?
1. 飯后一段時間不適宜運動
飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。
刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
影響減肥運動效果：人體進食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。
血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
2. 適合運動的時間
研究發(fā)現(xiàn)，輕度運動則在飯后一小時進行最合理;中度運動應(yīng)該安排在飯后兩小時進行;高強度運動可在正餐后三小時進行。據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運動時間段：
上午時段：早餐后3小時至午餐前
下午時段：午餐后3小時至晚餐前
晚間時段：晚餐后3小時至睡前
想要健身，就要注意時間的合理安排，如果在不合適的時間進行健身，可能會適得其反，反而會讓身體出現(xiàn)一些不適的癥狀。比如在飯后立即做操，可能會導(dǎo)致腸胃消化不良、胃下垂等疾病，所以想要做健身操，最好是在餐后的兩個小時候進行比較好。
