健身最好的時間是什么時候
生姜養(yǎng)生什么時候吃好。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經成為了社會性的話題，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。如何避免走入有關運動養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“健身最好的時間是什么時候”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
在平時生活中的一些健身是可以幫助我們預防一些疾病的產生的，也可以幫助我們練就一身肌肉，但是健身還是有一定的方法的，不能盲目的進行，不然就不會達到想要的效果，其實每個時間段健身的效果都會有所不同，所以對于健身最好的時間是什么時候這個問題我們是需要了解一下的。
健身最佳時間段的介紹
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發(fā)生運動損傷的概率大。yS630.CoM
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什么時候鍛煉好?這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，并不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什么時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要適量。對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以后逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什么運動，尤其對于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環(huán)當中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。
以上就是關于健身最好的時間是什么時候的一些介紹。如果想要健身的朋友大概也了解了什么時候進行健身更加有效，正確的健身時間不僅效果更好還能減少健身期間的一些不適反應，所以大家在健身的時候不要盲目的進行，要了解清楚健身的一些知識。
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很多人做運動都是想擁有一個健康的身體，但是運動不能盲目的進行，要在正確的時間段進行運動才能達到健身的效果，但是生活中很多朋友的運動時間都是不一樣的，都是按照自己的時間表去安排，有的人認為晚上運動好，有的人認為白天比較好，那么冬季健身時間什么時候最好呢？
人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態(tài)。
下午：(14：00～16：00)：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
進餐后：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運動。
飲酒后：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐后運動相比，酒后運動對人體產生的消極影響更大。
以上就是關于冬季健身時間什么時候最好這個問題的介紹，其實早上并不是最佳的鍛煉時間，尤其是對于寒冷的冬天來說，選擇下午鍛煉效果會更好一些，經常做戶外運動的朋友要注意一下，合理的搭配好自己的時間，這樣才能達到最佳效果。
生活中有很多人都喜歡進行體育鍛煉，有此可以增強體質提高免疫力，進而預防疾病的產生；也有人喜歡通過運動來健身，使得身體的肌肉更加發(fā)達，使人看起來更強壯。其實，健身也是很有技巧的，如果想快速的擁有肌肉身材，就要在最佳健身時間進行鍛煉。那么，健身的最佳時間是什么？
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發(fā)生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什么時候鍛煉好?這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，并不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什么時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要適量。對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以后逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什么運動，尤其對于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環(huán)當中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。
以上就是有關最佳健身時間的介紹，運用最佳時間進行體育鍛煉，才能夠更好的達到鍛煉效果。其實最佳時間不僅僅是某個時間段，更重要的是真正鍛煉的時間，體育鍛煉應該是循序漸進的過程，這樣才不會出現不適應的癥狀。
在生活中，很多事情要選擇在恰當的時間和地點來進行，這樣得到的結果才是最令人滿意的。其實做運動也是一樣，并不是在空閑時間進行運動，就可以達到最好的運動效果，也要選擇時間段內進行，這樣才可以有一個完美的效果。對此也有很多朋友感到不解，那么，健身最佳時間是什么時候？
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”
過大時，發(fā)生運動損傷的概率大。 這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什么時候鍛煉好?這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要適量。對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以后逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什么運動，尤其對于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環(huán)當中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以后，立即進行運動肯定不好，這是因為飯后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
以上就是有關健身最佳時間的介紹，可見在早上做有氧運動是很好的，不過也要根據自己的身體情況，進行運動。一年之計在于春，一日之計在于晨，早上的空氣相對要好很多，所以應該在合適的時間進行運動鍛煉，這樣才會有幫助。
生命在于運動，是一直以來不變的事實。而跑步是一項最能鍛煉身體的運動，很多人選擇在清晨太陽還沒有升起的時候到公園周邊去晨跑幾圈，或是在夏天的晚上吃完飯后，相約上幾個人，進行慢跑，可是，這樣的跑步時間對于我們而言是否正確有用，接下來，就讓我們跟隨小編一起去了解一下跑步最好的時間。
1，專業(yè)運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
對于18-64歲成年人每周至少150分鐘中等強度(如快走、家務、搬運小于20斤重量的物品)有氧身體活動，或每周至少75分鐘高強度有氧身體活動(如快速騎自行車、有氧運動、搬運大于20斤重量的物品)，或中等和高強度兩種活動相當量的組合。
對于5-17歲兒童青少年應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動;對于65歲及以上的成人，身體活動包括在日常生活、家庭和社區(qū)中的休閑時間活動、交通往來(如步行或騎車)、職業(yè)活動(如果仍然從事工作的話)、家務勞動、玩耍、游戲、體育運動或有計劃的鍛煉。
本回答專業(yè)性由體育運動分類達人 李志盛認證
推薦回答
從運動醫(yī)學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息
矯瑋介紹說，運動醫(yī)學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節(jié)奏。
從外部環(huán)境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環(huán)境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動后的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上鍛煉從散步開始
根據美國運動醫(yī)學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘后不超過100次/分”的范圍內。如果心率過速，必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。
沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二周走25分鐘;第三周增加到30分鐘;第四周加些慢跑;第五周時散步、慢跑并重;最終慢慢跑起來。
利用跑步來增強體質顧然重要，但選擇合適的時間也是非常關鍵的。在運動前，小編建議大家一定要做一些準備活動，例如可以壓壓腿，彎彎腰，來避免運動過程中拉傷肌肉，跑步最好由慢到快，不要著急，只有循序漸進，效果才會好，才不容易受到傷害。
在生活中很多朋友都在健身，但是也有很多朋友對于健身的一些時間不是特別了解，不知道什么時間段的健身效果是最好的，為了能夠達到最佳的鍛煉效果，所以我們在生活中可以多了解一些有關這方面的一些知識，這樣鍛煉起來才會事半功倍，那么合理的健身時間是什么時候呢？
快速走路健身雖然對時間沒有嚴格限制，但是也不能隨便時間走，要有一個科學健康的時間觀念。運動養(yǎng)生需要合理的時間，科學的鍛煉!
9:00～11:00。這個時間段，太陽升起，植物的光合作用已經全面開始，綠色植物向外源源不斷地輸送著新鮮氧氣，陽氣升騰，鳥語花香，視物清楚，人經過進食豐富的早餐，補充適量的水以后，人體內臟各器官已經轉入正常工作，正適合人們戶外快速走路運動。唐代名醫(yī)孫思邈認為，上午神仙逍遙游千步，換得百年仙骨不足奇。例如，著名科學家愛因斯坦是科學領域的泰斗，為探索新知識，他每天要在實驗室里工作16個小時以上，為了保證敏捷的思維和充足的體力，他給自己制定了一個快速走路健身時間表，10:00～11:00快速走路，雷打不動。正是由于這個健身時間表，保證他有充沛的體力和腦力進行科學研究。
15:00～21:00。豐富的午餐給人體足夠的營養(yǎng)和熱量，特別是經過30分鐘的午休以后，人體的精神開始旺盛起來。
傳統中醫(yī)認為，15:00～21:00，是人體陽氣最充足的時間，身體功能會出現最大值，大腦細胞處于最活躍的狀態(tài)，反應靈敏，思維活躍，大氣中氧氣含量相對較高，最適合外出快速走路健身。例如，著名旅游家、探險家徐霞客是真正的快速走路健身專家，他走萬里路，讀萬卷書，寫萬千字，從不疲倦，寫出了千古不朽的《徐霞客游記》，給人以深刻的啟迪。人們研究徐霞客快速走路的特點，發(fā)現了一個秘密，雖然他一生中都在山川河流中快速行走，但是徐霞客不是盲目地走，更不是24小時不停地走，而是非常講究時間安排，每天把快速走路的時間安排在下午3點以后，保證了充沛的體力，保證了快速走路效果。
關于合理的健身時間是什么時候？這個問題上文已經做了一個介紹，所以大家在健身的時候一定要懂得把握好時間，不能說是什么時候有空就什么時候鍛煉，需要考慮各種因素的影響，這樣健身才能達到最佳的效果，希望可以幫到大家。
現在越來越多的人意識到身體對于我們的重要性，所以也越來越多的人開始健身，但是一些健身的初學者對于一些健身方面的知識還不是特別的了解，很多人在因為運用了錯誤的健身方法導致沒有達到健身的效果，所以我們可以多了解一下健身方面的知識，那么適合健身的時間是什么時候呢？
不管工作多忙，只要抽點時間，堅持進行有氧運動，每次30分鐘、每周3次，或每天2次、每次15分鐘，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等，就能讓你在成就事業(yè)的同時擁有健康的體魄。
運動主張在室外。樹林、江河、湖邊富含負氧離子，有止咳、消除疲勞、調節(jié)神經、降壓、鎮(zhèn)靜等功效。且多與大自然接觸，還對改善肝臟功能及全身心的健康頗有好處。
傍晚運動時最好。眾多科學家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。研究表明，一天內，人體血小板的含量有一定的變化規(guī)律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病病發(fā)等問題，而下午以后這個危險則降低很多。這一點對忙碌又緊張的中年男性來說，尤為重要。此外，傍晚時分，人體已經經過了大半天的活動，對運動的反應最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。
專家認為，空氣質量在晨霧繚繞時明顯下降。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，在霧氣中鍛煉，人的呼吸隨運動量的增多而加速、加深后，會將霧氣中大量的有害物質吸入體內，反倒讓鍛煉成了無形殺手。
別讓汗流得過多。中醫(yī)認為，汗與心和血有莫大的干系，一定量的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄過多，則會帶走體內一些珍貴的微量元素，會耗人心血、損人陽氣。因此，鍛煉到剛出汗就差不多了，鍛煉結束時還要立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。
以上就是關于適合健身的時間是什么時候的一些介紹，在運動之后要注意做一些節(jié)奏慢的運動，好讓血液能夠自動適應身體的變化，避免出現血壓突然下降，導致心臟供血不足的情況，所以大家在運動的時候一定要注意“冷身”。
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? ?俗話說，生命在于運動，這句話是非常有道理的，因為如果我們整天呆在家里不運動的話，久而久之，身體就會出現問題，所以我們每天每個人都要抽出一定的時間去做運動，既可以緩解自己緊張的壓力，幫助自己放松，也可以讓自己的身體更加健康，所以，運動很重要，那么，最好的運動時間是什么時候呢？我們一起來了解一下。
? ?一日之計在于晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，盡量去背風和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可。
? ?午后：一天當中運動的最佳時間
? ?在我們傳統觀念里，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午后的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。
? ?晚上：適合減肥運動
? ?如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處于興奮狀態(tài)，所以，運動后過1小時再睡覺。
? ?以上就是最好的運動時間的全部內容，我們在平時運動的時候一定要在合適的時間，因為這樣才可以起到真正運動的目的，無論是老人還是年輕人，最好不要再早上的時候做劇烈的運動，因為這樣不利于身體健康，總之，根據自己的情況選擇適合自己的運動時間是正確的。
提到減肥的問題，大家還是很關注的，不管是女性還是男性都希望自己的身材能夠更好一些。不過減肥不是那么容易的事情，既要找到正確的方法，還需要把握最佳時機，經過長期不斷的努力，才能見效。若是不分時間盲目鍛煉的話，成效還是不顯著的，那么健身減肥最佳時間是什么時候?
每日最佳鍛煉時間 國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。
對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什么時候鍛煉好?這是一個有爭議的問題。 有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。
另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。 如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。
因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
上文中對健身減肥最佳時間是什么時候給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。鍛煉身體既能改善身體的健康狀況，也能將體內多余的脂肪迅速的燃燒掉，這樣就能起到減肥的效果了，不過一定要保持足夠的耐心，不可急于求成。
跑步可以說是有氧運動中最簡單的運動了，而且很有效，同樣也不需要每天都進行運動，可以一個星期兩三次就好了。并且跑步還能有效保持身體健康，保持身形 ，但是對于我們來說，不是每天無時無刻都有時間運動，那么我們怎么選擇適合的時間來運動呢？有效的安排自己的時間。
只要你是有空你就可以去跑步的,但是你這樣沒有固定時間的去跑步,對于身體的鍛煉也是沒有多大的效果的.因此說,你如果是真心想跑步,真心想去鍛煉身體,那么你就一定要找一個時間段去好號鍛煉下的.飯前飯后運動哪一個最好的,其實很多人都是選擇是飯后跑步鍛煉的,因此說選擇飯后去鍛煉是有好處的,但是記住的是,在吃完了飯之后,千萬不能馬上就開始跑步的,因為這時候你的身體中食物還沒有消化,所以最好等一會再跑步.
清晨早起來的時候.這時也是一個不錯的選擇.畢竟在清晨的時候外面的人很少,空氣也是比較新鮮,因為選擇清晨也是不錯的.睡覺前跑步好不好,當在大學的時候,我們總是一宿舍的在睡覺之前去跑步.其實這樣做是挺好的,當你在跑步之后,然后就是可以很快的進入夢鄉(xiāng)的.對于睡眠是很有好處的,但是你一定要堅持的.
跑步的好處：
1.提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3.鍛煉心肌 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。
跑步的好處不僅是上面所說的，還能增強免疫力，消滅自己身體的病毒細菌，增強身體的熱醒，加強關節(jié)的抗損傷能力，讓自己的皮膚、肌肉和結締組織可以變得更加堅固。飲食也要注意，這樣不僅能減肥，還能讓自己身體更加健康。
很多人喜歡做瑜伽，但是對于瑜伽到底在什么時間段做瑜伽才是最好，最合理，最舒服的，所以說每次做瑜伽鍛煉的時候這些知識我們必須要掌握清楚，在這樣的情況下做瑜伽也是最好的，做瑜伽鍛煉平時要注意相關的時間，不能在一些身體勞累的時候做瑜伽，這樣很容易導致身體受累更困擾，那么連瑜伽最好的時間是什么時候?
練習瑜伽的最理想時間應該是早晨、空腹、沐浴后。
傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以后進行練習。
瑜伽”(英文：Yoga，印地語：???)這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。
大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：patanjali，印地語：??????)創(chuàng)作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。
瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養(yǎng)顏從內及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質、輕盈體態(tài),提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節(jié)痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調節(jié)身心系統，改善血液環(huán)境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
大家要掌握好這個做瑜伽的正規(guī)時間還有相關 瑜伽動作和姿勢，如果了解清楚了，那么在做瑜伽的時候才可以得到更好的效果，做瑜伽的時候要注意自己瑜伽是否合理，避免在肚子饑餓或者是肚子過于飽脹的時候做運動，這個時間段做瑜伽對身體都是非常不好的。
現在是個快速發(fā)展的時代，大多數的人群為了適應更加繁重的日常學習和生活的重擔，在閑暇的時間里面都選擇了跑步這一簡單又鍛煉人的運動方式，為的就是能更好的提升下我們的身體素質以應對明天更加繁重的體力與腦力的雙重勞動，但是你有沒有思考過什么時間跑步才是最有效的呢?
根據衛(wèi)生署的記錄，一天中空氣最好的時間是下午一點左右。這個時間里，日照最強，地面氣溫高，空氣對流旺盛，連帶風速增強，能夠把地面的污染物散出去。
早晨太陽上山時，地面溫度尚低，上層的溫度高，傍晚時地面的熱能向天空快速冷卻，上空的溫度下降較慢;這兩種情形，都會在地表附近造成幅射性逆轉。煙囪、車輛等排出的廢氣，無法上升、擴散，使得空氣污染度驟增，在這時候去晨跑，吸到的可不是什么干凈的空氣哦!
“中午跑有精神”——中午跑才沒精神!
中午跑步一定要注意，運動不當別說精神狀態(tài)，連身體也會搞垮。首先是中飯，不要在吃完中飯之后去健身，如果今天有健身的計劃，可以提前半小時進食一些小食，諸如一片全麥面包或是一把堅果、杏仁，讓身體有足夠的能量來運作。另外，如果下午還要繼續(xù)工作，切記不要做太過費力的力量訓練，有氧也注意不要超時。 否則，下午的瞌睡蟲賴著你不走。
“睡前運動效果好”——和效果無關，只是更利于休息
有很多人說，晚上運動效果最好，第二天下降的體重總是那么明顯。事實上，大家都選擇性地忽略了一整晚“零進食”的事實，即使不運動，次日一早稱重，體重仍然會減少。而夜晚的運動效果也和其它時間差異不大，只是運動完之后身體能更好地得到休息，在運動中撕裂的肌肉群也能得到更好地修復。
那么，究竟什么時間段跑步最好?
對于想要減去身體脂肪的跑者來說，早上空腹狀態(tài)下的慢跑最好。我們常說有氧運動要持續(xù)30分鐘以上的原因是因為前30分鐘身體消耗的是糖原，糖原說的簡單一些就是食物演變的物質，如果以空腹狀態(tài)跑步，自然就會減少消耗糖原的時間，讓身體更快地進入消脂階段。
外國曾有一項研究表明，對比早餐后散步(消耗卡路里216卡路里)，早餐前散步(消耗298卡路里)可以提高33%左右的脂肪消耗能力。
不吃早飯去跑步，有的姑娘會嘟囔有起床氣或者低血糖。事實上因為早晨身體中胰高升糖素、皮質醇等血濃度較高，根本不會產生低血糖的風險。但對于那些平時有血糖疾病、心腦血管問題的人就不建議空腹跑步了。
什么時間跑步不是跟自己的喜好掛鉤的而是更多的要合理的安排好時間，這樣才能起到鍛煉身體的作用。如果沒有選對時間就去跑的話很容易造成的就是跑了很久身體還不見得好到哪里去的現象發(fā)生。所以看完了上面文章的朋友們你們要是能按文章中說的去做將會事半功倍。
瑜伽現在越來越多的受人們的歡迎，因為它不僅能調節(jié)人們的情緒，還能鍛煉身體。使我們的身心和健康得到一定的改善。但我們不能盲目的去練習，也應該了解一下什么時間做瑜伽最好，對身體最有利而不會起到反作用或白做無用功。接下來就讓我和大家分享一下都有哪個時間做瑜伽最好吧!
清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間：最好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自于脂肪，而不是肌肉，經過一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯系與協調，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。這種規(guī)律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善，只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
清晨空腹一般練習30分鐘左右即可，也要根據每一位練習者的身體情況來定，像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習時間和練習次數的增加，可以適當增加練習時間，但這并不是規(guī)定瑜伽練習時間越長越好，要聽憑身體的感受，由身體的反應來確定練習時間。
更為具體的練習時間建議：早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以后練習，凌晨在入夜12點時練習。不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午、晚上多練習冥想等等。練習瑜伽時，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時身體有不適的地方或是生病盡量不要練習，絕不可以超出身體的能力。當然，這些只是作為建議，也可以根據你自己的情況彈性地調整練習時間，不過盡量選擇不受干擾的時段，避免因外界的擾亂而無法專心練習。練習瑜伽后，你會發(fā)現生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。
最后需要提醒各位朋友們，在練瑜伽時最好找一個壞境不錯的地方練習，這樣會讓你心情更加舒暢，身體也不會感覺到累。但最好是按照上面的時間段來練習，因為只有這個時間才會讓你的身體得到最佳的效果，只要持之以恒就一定會達到你想要的效果哦!
