打球有什么好處呢
運(yùn)動和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您是否正在關(guān)注運(yùn)動養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“打球有什么好處呢”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
? ?在眾多的競技項目當(dāng)中，籃球是一種比較受歡迎的項目，籃球也是有很多的技巧的，很多年輕人喜歡打籃球，它可以有效地促進(jìn)青少年骨骼發(fā)育，可以讓青少年變得更加的健康，當(dāng)然打球也有很多其他的好處，下面小編就詳細(xì)的為大家介紹一下，打球都有什么好處呢！希望能夠給大家?guī)硪恍椭?/p>
1、通過運(yùn)動可以改善視力
眼睛的運(yùn)動使得視覺產(chǎn)生，但是它是持續(xù)不斷的很小的活動。因為這些很小的運(yùn)動就像在風(fēng)中被輕輕搖動的一個蝸牛，因此我們稱它為“飛快掃視”。飛快掃視有兩種作用。首先，它們用連續(xù)的起濾波作用的光放映來刺激你的視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞。視覺神經(jīng)隨后將這種放映的細(xì)節(jié)閃回到在你腦袋后部的視覺大腦上。其次，飛快掃視從你的最近的精神興趣點(diǎn)掃過，進(jìn)入你視網(wǎng)膜最敏銳的視覺部分——“中央凹”。這種運(yùn)動使得你的大腦和眼睛一致，同時給你很敏銳的視力。?
2、可以減少青春痘
專家們都說了，多運(yùn)動可以加速血液循環(huán)，對于治療青春痘有好處。具體怎么個原理我就說不清楚了，反正是有好處。
其他的好處我就不說了，今天喝了點(diǎn)酒，寫不出來那么多，想知道的話，可以到百度上搜索一下，肯定可以發(fā)現(xiàn)不少好處呢!
3.消除煩惱
打籃球的好處它能促進(jìn)新陳代謝、當(dāng)心情不好時打打籃球能使煩惱發(fā)泄掉,為何打籃球能發(fā)泄掉煩惱呢?因為打籃球必須專心深入的去打,當(dāng)你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入,在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失,打完后全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。
4.可以吸引很多美眉哦，自我覺得男孩子打籃球的時候是最帥的
打籃球的好處：
在體能方面，由於打籃球需要配合全身的活動，故能促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)個人的體格;另外，經(jīng)常打籃球能增加彈跳度及準(zhǔn)確度，尤其在青春期間多打籃球，更有助長高呢!在智力方面，打籃球需要個人的策劃、部署，以獲得更高的分?jǐn)?shù)!
當(dāng)然，打籃球可涉及群體活動，過程中可增加團(tuán)隊及合作精神，同時，更可體驗「參與比輸贏更重要」的道理。若在心情不佳時打籃球，亦是一種頗佳的發(fā)泄情緒方法;再者，打籃球可以消磨時間，使自己生活過得充實。
籃球這種休閑是屬於有點(diǎn)累的休閑活動，是因為打籃球需要大量的體力，還有籃球不能一個人玩的、必須一群人在一起玩，一群人玩時能增進(jìn)大家的團(tuán)體精神和有誼等。除此之外，打籃球的好處有：它能促進(jìn)新陳代謝、當(dāng)心情不好時打打籃球能使煩惱發(fā)泄掉，為何打籃球能發(fā)泄掉煩惱呢?因為打籃球必須專心深入的去打，當(dāng)你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入，在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失，打完后全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。
? ?以上就是打球有什么好處做出的詳細(xì)解答，在體能方面，打球，可以提高我們的免疫力，讓我們抵御各種各樣的疾病，它是一種比較先進(jìn)的運(yùn)動形式，現(xiàn)在大家都加入到了減肥行列，那么打球就可以促進(jìn)我們?nèi)淼募∪膺\(yùn)動，起到非常特殊的塑形和減肥功效。
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? ?每個小孩子都想讓自己今后的個子高高的，男孩子如果比較高大的話，也會受到很多異性的好感。而女孩子如果比較的高的話，身材也比較的苗條，更是會受到別人的關(guān)注和羨慕。喜歡運(yùn)動的人一般都發(fā)育的很好，那么，打球會不會長高呢？對于這個大家較為關(guān)心的問題，來看看下面的介紹。
? ?打籃球的時候，又跑又跳，很容易促進(jìn)骨骼發(fā)育，發(fā)育期打籃球更是長高的絕佳機(jī)會。人之所以能長高，是因為腦垂體分泌的生長激素，而持續(xù)打籃球五分鐘就能消耗人體的五分之一的能量，也就是體力，連續(xù)運(yùn)動下來，隨著體力不斷地下降，人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣量便會隨著不斷增長，而通過食物、呼吸以及血流量加快可以使腦垂體也隨著不斷分泌跟多的生長激素來滿足人體的需求，就這樣人的身高也就受到影響。
? ?想要增高的孩子可以選擇拉單杠、跳繩、籃球等，這些都是非常有幫助的。怎么打籃球才能長高?注意下面幾點(diǎn)：
? ?1、持球
? ?使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻用手掌接住。
? ?2、軀干盤球
? ?將球放在腰際盤旋，這個動作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習(xí)。
? ?3、頸部盤球
? ?將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌移動，并且做正、反時針方向的交替練習(xí)。
? ?打球會不會長高呢？打球是會促進(jìn)身體的發(fā)育的，有助于孩子的身體長高。所以如果孩子們想要自己長的更高一些的話，平時盡量多多的運(yùn)動身體，不一定非要打籃球。踢踢足球，跑跑步等等這些運(yùn)動都是可以的。另外，養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣和注意飲食搭配也是很重要的一個方面。
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? ?很多身材比較高的人都有打籃球的好習(xí)慣，其實他們往往在很小的時候，就有運(yùn)動的好習(xí)慣了。運(yùn)動的孩子一般身體都比較的強(qiáng)壯，身體發(fā)育的也比較的快一些。許多人對于打球為什么會長高可能還不是那么的清楚。那么，打球為什么能長高呢？對于這個大家都很關(guān)心的問題，大家一起來看看下文的介紹。
? ?籃球本事就是一項很好的體育運(yùn)動項目，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能讓身體的肌肉得到鍛煉，有個很健壯的身材，如果問打籃球能不能長高，其實是有一定影響身高的因素的，但是要堅持鍛煉，并且從小就鍛煉才能有影響。
? ?經(jīng)常參加籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉，增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，使長骨組織的血液供應(yīng)及營養(yǎng)供給充分，有利于成骨物質(zhì)的合成，促進(jìn)骨骼的健康生長，有利于身高增長?！钡且话闱橄略龈叩姆炔淮?。
? ?父母的遺傳起著70%-75%的決定作用，如果父母身材都比較矮小，要想是孩子有理想的身高，除了積極的參加體育鍛煉外，還應(yīng)該注意營養(yǎng)，保障充足的睡眠等。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養(yǎng)，當(dāng)然無法正常生長，更別提長高個兒了。推薦食品：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。
? ?打球為什么能長高？打球的時候，孩子的身體得到了充分的鍛煉，身體的新陳代謝會加快，自然有利于身體發(fā)育，個頭會長高。其實，只要孩子們平時喜歡運(yùn)動的話，無論是哪種運(yùn)動對于身體健康和身體發(fā)育都具有一定的好處。另外，平時的飲食營養(yǎng)也要盡量的跟得上才行。
平時每個人都需要養(yǎng)成愛運(yùn)動的好習(xí)慣，畢竟生命在于運(yùn)動，只有堅持鍛煉身體，才能不斷的改善人體健康狀況。在各種常見的運(yùn)動方式中，跑步還是很常見的，而且這種方式非常的簡單，不需要借助任何的器材，也沒有任何年齡及性別的限制，健身效果也很好，那么跑步有什么好處呢?
一、跑步對減肥的好處
1、跑步是最方便的有氧運(yùn)動：有氧運(yùn)動能將體內(nèi)的葡萄糧充分燃燒，轉(zhuǎn)化為新的能量消耗掉，堅持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。
2、跑步不需要花費(fèi)一分錢：多么經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動，只在一個場地，便可健康減肥。
3、跑步彈性很大，任何時間都能開始：早晨、下午、夜間，隨時隨地，想跑就跑。
4、跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個人都會感到舒暢。
二、跑步的各種方式
1、慢跑：根據(jù)自己能適應(yīng)的速度與強(qiáng)度，用自己喜歡的步伐來跑。慢跑可能達(dá)到健美體型、降血脂的效果，而且難度不大，適合沒有運(yùn)動習(xí)慣的MM喔!
2、原地跑：原地跑可以很好地鍛煉到上半身，配合上手臂的大幅度擺動，對拜拜肉很有效果呢。
3、加速跑：體力較足的MM可以選擇這個。在身體進(jìn)入狀態(tài)后逐漸提高速度，一直到所能達(dá)到的最高速度為止，然后再逐漸停下來。加速跑能讓熱量得到最大限度的燃燒，跑完你會覺得全身都得到充分運(yùn)動。
三、跑步后
1、跑步后不要馬上坐下或躺下休息，慢慢散步回家，晚上可用熱水泡泡腳，按摩下大小腿，讓肌肉放松下來。
2、跑步后也要注意飲食控制，人在運(yùn)動后食欲會大增，這時候便要小心了，不要立刻進(jìn)食，也不要吃高熱量的食物，應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動半小時后吃些水果蔬菜等的減肥食物。
相信大家對跑步有什么好處也都心中有數(shù)了，每天抽出一定的時間來跑步，既可以活動筋骨，強(qiáng)身健體，還能美容瘦身。不過跑步時需要注意的事項也是比較多的，如運(yùn)動前的熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動后的放松環(huán)節(jié)等都是不可少的，這樣才能讓身體更健康。
冬季也是鍛煉的季節(jié)，有滑雪、溜冰、冬泳等，由于冬泳，人要抵抗寒冷和冷水的刺激，很多人都沒有勇氣實現(xiàn)這一運(yùn)動，其實冬泳的好處有很多，就是因為通過這種冷的刺激，可以增加身體對冷熱刺激的調(diào)節(jié)能力，提高抵抗力和免疫力，防止感染疾病。同時冬泳能促進(jìn)血液在體內(nèi)迅速流動，可建議脂質(zhì)類物質(zhì)在血管沉淀，因此能預(yù)防高血脂、血管栓塞，心肺功能得到有效的提升，其好處還有很多，下文詳細(xì)介紹。
1、能增強(qiáng)心血管的功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強(qiáng)；人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴(kuò)張；機(jī)體為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣有特點(diǎn)地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強(qiáng)了血管的彈性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅持常年進(jìn)行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。
2、冷水的刺激使人體外周血管關(guān)閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細(xì)胞中，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。人體接觸冷水后會急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉(zhuǎn)為深呼氣，然后恢復(fù)均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進(jìn)更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統(tǒng)的功能得到了加強(qiáng)。冷水能改善人體消化系統(tǒng)的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環(huán)，加強(qiáng)胃腸蠕動，并對鄰近器官起到按摩作用。
3、堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激后，皮膚血管強(qiáng)力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)充分。
冬泳雖然對人的益處有很多，但畢竟是一項特殊的運(yùn)動，和常規(guī)運(yùn)動一樣首先要先將身體活動開才能進(jìn)行，另外本身有心腦血管疾病的、有過敏體質(zhì)的或有傳染疾病的人不宜冬泳，同時，女性在月經(jīng)期和體質(zhì)弱的人也不可進(jìn)行冬泳，傷身體。
在很多人看來，運(yùn)動鍛煉比較常見的就是跑步或者是打球了，可事實上并不只是這種方法就是運(yùn)動，那有平時走路或者是倒著走，同樣也是運(yùn)動的一種，而且這些方式，達(dá)到的運(yùn)動效果也很好，那么現(xiàn)在我們就為大家來介紹一下，倒著走對健康可以帶來哪一些意想不到的好處。
專家研究發(fā)現(xiàn)，倒立和倒走這兩種“倒行逆施”的運(yùn)動對人體有很多好處。 倒立很簡便，只要有墻壁即可，這種運(yùn)動可以對人體各關(guān)節(jié)各器官所承受的壓力起到緩和作用，可松弛某些部位的肌肉，對減弱和消除關(guān)節(jié)痛有一定的作用。更因倒立時血液加快涌入頭，改善了大腦血液的循環(huán)，使人神經(jīng)鎮(zhèn)定，大腦異常清晰，從而使視覺、記憶、睡眠得到改善。 倒走時全身放松，身體直立，胸部挺起，膝關(guān)節(jié)不曲，兩臂前后自由擺動，走動起來有骨絡(luò)圓潤、全身輕松如松綁的快感。
倒走可刺激不常活動的肌肉，促進(jìn)血液的循環(huán)，平衡人的機(jī)體，對防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效。 后退行”又叫“倒走”，是一種有益的健身方法。要領(lǐng)是:走時膝蓋不要彎曲，步子均勻而緩慢，雙手握拳，輕輕地向前后擺動，挺胸并有規(guī)律地呼吸。每天堅持200~400步，可收到意想不到的鍛煉效果。 “倒走”健身的好處在于:倒走需腰身挺直或略后仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運(yùn)動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛煉，有利于氣血調(diào)暢。整日伏案工作或?qū)W習(xí)的人，采用這種方法能有效地消除疲勞和腰背酸痛之苦。有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走后會感到腰部舒適輕松，長期堅持做對腰痛有明顯治療作用。青少年正值生長發(fā)育時期，采用倒走也有益于軀干發(fā)育，減少雞胸駝背的發(fā)生率。
注重這些運(yùn)動方法和技巧，對我們的身體保健是比較好的，而且這樣的運(yùn)動，還能夠更好的幫助我們促進(jìn)身體血液的循環(huán)，平衡人的機(jī)體還可以預(yù)防腰腿酸軟等現(xiàn)象，這樣的運(yùn)動方法和技巧, 大家都應(yīng)該正確地掌握，幫助自己預(yù)防疾病傷害。
登山是很多人都喜歡的一種休閑娛樂運(yùn)動，而且登山可以讓你全身心的運(yùn)動達(dá)到很好的鍛煉減肥效果，同時也是平時組織活動的時候，很多人喜歡的一種方式，那么你有具體認(rèn)識過到底登上還有哪些不為人知的保健功效嗎， 現(xiàn)在就為大家來具體，盤點(diǎn)一下登山的幾大好處。
首先鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說：“人老腳先衰?！比说哪_有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果最好。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強(qiáng)下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。
爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運(yùn)動，促進(jìn)身體能量的代謝，增強(qiáng)心肺功能。爬山具有強(qiáng)體、保健及輔助治療之功效，其價值對于久居城市的人尤為明顯。 其次，爬山能磨礪意志，開闊胸懷。爬山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步，爬上去后，有時還要一步一步走下來，確實很辛苦。
可是，當(dāng)你爬到山頂，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足?！疤て魄嗌饺宋蠢希L(fēng)景這邊獨(dú)好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到巔峰后的獨(dú)特境界和樂趣。 爬山既是人對自然的挑戰(zhàn)，也是對自我的挑戰(zhàn)。當(dāng)你腳踩頂峰“一覽眾山小”時，就會享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對于深受“現(xiàn)代文明病”困擾的都市人無疑是最好的“保健品”。
登山說起來非常的簡單，但實際上它達(dá)到的鍛煉健身效果是非常有利的，而且可以更好的幫助你預(yù)防疾病問題的影響和威脅，所以平時休息的時候，去登山感受大自然的美好，又可以利用它幫助自己鍛煉身體，這豈不是一舉多得的鍛煉方法。
爬山是現(xiàn)代人喜歡的戶外運(yùn)動之一，這種運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動，凡是身體能夠行的，一般人都是可以爬山的，很多人喜歡旅游的時候到一些名山大川去，并且邊爬山邊享受美景，這樣度過自己的假日，而有些人喜歡不時到自己家附近的山上，這樣爬山也形成一種習(xí)慣，而爬山確實有很多好處，爬山有什么好處?下面介紹一下。
1、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。
2、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。
3、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。
4、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動的運(yùn)動量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
5、人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量僅有100至300，而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。
看到爬山有這么多的好處，可能很多人會想要去試一試，如果自己不經(jīng)常爬山，或者是偶爾爬一次，這個要看自己的身體情況，自己可以按照自己的情況來制定爬山的計劃，并且爬山中需要注意的事情也要了解一些，可以和有經(jīng)驗的爬山者一起爬山，這樣可以避免出現(xiàn)一些意外情況。
