登山杖使用方法有哪些呢
男性養(yǎng)生壺使用方法。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，沒有好的身體，萬事事皆休。您對運動養(yǎng)生是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的登山杖使用方法有哪些呢，希望能為您提供更多的參考。
越來越多的戶外運動受到了大家的歡迎，我們長期的生活的壓力比較大的環(huán)境當(dāng)中，一方面可以調(diào)節(jié)我們的心情緩解壓力，另一方面也能夠起到很好的促進(jìn)身體健康的功效，登山注意點休閑的戶外運動，受到了很多年輕人的歡迎，但是在登山的過程當(dāng)中通常是比較疲憊的，當(dāng)然我們也可以借助一些其他的輔助工具，比如登山杖就是其中的一種，那么您知道登山杖使用方法有哪些呢！
1、調(diào)整長度：登山杖一般是三節(jié)結(jié)構(gòu)，有兩節(jié)是可以調(diào)節(jié)的，如果一節(jié)拉的過長，而另一節(jié)拉的很短的話，是不正確的，會對登山杖造成損害，很多人不知道這兩節(jié)各拉出多少才是正確的。一般登山杖能拉伸出來的兩節(jié)上都有105到140的刻度，身高乘以0.66得出的數(shù)值就是手杖的合適高度，就將兩節(jié)都拉到相應(yīng)的刻度上再固定，就是你需要的手杖長度了。
另一種方法就是手持登山杖站在地面上，手臂自然垂下，將前臂上舉到跟上臂成90，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面;或者將登山杖頭置于腋下5～8公分,然后將杖尖向下調(diào)整到接觸地面為止，然后將登山杖的各節(jié)全部鎖緊，這就是你需要的長度。記住，調(diào)整時每節(jié)長度都不能超過該節(jié)最大調(diào)整長度。
2、腕帶的使用：很多人以為登山杖腕帶的作用是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，其實，腕帶的重要性不亞于登山杖本身。我們在使用登山杖下坡時，登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上;在上坡時，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖，從而產(chǎn)生上坡的助力。腕帶的正確使用方法是將腕帶拿起來，手從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。
3、登山杖杖尖所用的橡膠套，它的作用不止是保護(hù)杖尖，比如走在堅硬的巖石、水泥、柏油路面上，使用橡膠套的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于普通杖尖，既降低了杖尖磨損，又能提供更佳的彈性和摩擦力。另外，有適合在冰面使用，配有鋒利鋼尖的冰地套，也有適合不同路面的多種健行套。
4、使用雙杖：登山杖主要有兩個作用：平衡和支撐。陸生哺乳動物一般采用四肢著地的行走方式，分擔(dān)身體重量，而人進(jìn)化為兩肢著地行走后，原來由四個受力點分擔(dān)的重量，現(xiàn)在由兩個點分擔(dān)，腿部的負(fù)重先天就增加了一倍，再加上背包的重量，長時間行走，腿部的負(fù)荷可想而知。使用手杖可以增加受力點，降低腿部的負(fù)荷，但是如果只使用一支手杖，不論你把它擺在哪邊，支撐的力量都不是平衡的(試想一下三條腿的方桌)，使用手杖一側(cè)降低的壓力會轉(zhuǎn)移到?jīng)]有使用的一側(cè)，反而會因為受力不均勻而增大受傷的可能性。所以在歐美登山杖大多是成對銷售的，更有一些品牌設(shè)計了左右手不同的款式，適應(yīng)兩手不同的抓握需要。而在國內(nèi)由于對傳統(tǒng)拐棍的固有意識，以及對登山杖概念的認(rèn)識不清，很多人在山地運動中依然使用一支登山杖，這是對登山杖使用的最大誤區(qū)。
以上就是對登山杖使用方法做出的詳細(xì)解答，經(jīng)過我的介紹之后，我們知道了登山杖的積極作用，主要是為了保持平衡和支撐我們的體力，那么我們就可以很方便地進(jìn)行戶外運動，平時喜歡戶外運動的朋友可以去嘗試一下登山這項休閑的運動。
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? ?各種各樣的登山工具，受到了很多人的歡迎，那么登山杖作為其中的一種，是最為歡迎的一種輔助工具，它可以有效地幫助我們快速地爬山，也能夠起到節(jié)省體力的作用，可以保證我們的身體健康，尤其是體力不支的人，建議大家使用登山杖，那么您知道登山杖的使用方法是什么嗎？
1、調(diào)節(jié)長度一般三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是可以調(diào)整的，開始先將登山杖各關(guān)節(jié)全部旋松。將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，登山杖上面都有刻度可以參考。手持登山杖站在平面上調(diào)整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂上舉到跟上臂成90。，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面;或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調(diào)整到接觸地面為止。將登山杖的支桿全部鎖緊。另一只尚未調(diào)整的登山杖比對鎖定長度的登山杖調(diào)整到相同長度即可。調(diào)整登山杖時不應(yīng)該超過登山杖上所顯示的最大調(diào)整長度，在購買登山杖時可先做長度調(diào)整以確定是否買到合適長度的登山杖。三節(jié)調(diào)整式的登山杖最強韌的狀態(tài)是在三節(jié)支桿長度相當(dāng)?shù)那闆r之下，因此使用時不要只延伸其中一節(jié)支桿而不用另外一節(jié)支桿，或者超過支桿的警戒刻度，這樣會造成登山杖容易彎曲變形而無法使用!最好的使用方法是將另外兩節(jié)可延伸的支桿調(diào)整成相同的長度，這樣可以確保登山杖的支撐強度，也能增加登山杖的使用壽命。
2、腕帶使用一般人使用登山杖時都是緊緊地抓著把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認(rèn)為的話，那就錯了。下坡時登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上;而在上坡時手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力，所以手腕穿過腕帶時不應(yīng)該直接從腕帶上方伸進(jìn)去抓住把手，而是應(yīng)該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣，做稍微的調(diào)整，記得不要影響到登山杖的操作。
3、不同地形的操作方式以下介紹的是一般使用登山杖的正常操作方式，但并不是唯一的方式，可在實際操作中稍做調(diào)整，找出適合自己的方式，這樣才能充分運用到登山杖的好處。平地及平緩的上坡就跟平常走路一樣采取相同的節(jié)奏，右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動作。
? ?以上就是登山杖的使用方法，很多人忽視了這樣的小細(xì)節(jié)，還會扭上了自己的腳踝或者是頸椎，造成了不可忽視的后果，那么經(jīng)過我的講解之后，希望大家一定要引起足夠的重視，在調(diào)解登山杖的時候，可以按照以上的方法來操作。
戶外運動在當(dāng)今的社會已經(jīng)變得非常的時髦，登山運動更是受到越來越多人的喜愛。估計大多數(shù)人都覺得登山杖是一樣很普通的東西，但是事實恰恰相反，登山杖在登山中起到了非常重要的作用，有時候，登山杖還可以救我們一命。那么，現(xiàn)在我就為大家?guī)淼巧秸仁褂梅椒?，以及登山杖選購要點，以便初入門的朋友可以更快的上手。此外，沖鋒衣的選購也是一門學(xué)門，選購好的沖鋒衣對登山起到很大的幫助。
登山杖，說白了，就是在人們爬山的時候手里面拿的那根棍子，它屬于一種輔助器械。不要小看的這小小的棍子，它對我們登山的時候好處可是很多的，可以讓我們在爬山的時候更加的穩(wěn)定，還可以幫我們減輕身上的負(fù)擔(dān)?？茖W(xué)家做過研究，在爬山的時候用它可以最起碼減少22%的身體力量，從而讓我們在登山的時候可以更安全，更有力量爬山。而且在安營扎寨的時候他還可以作為我們搭建帳篷的撐桿。
調(diào)節(jié)長度
一般三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是可以調(diào)整的，開始先將登山杖各關(guān)節(jié)全部旋松。將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，登山杖上面都有刻度可以參考。手持登山杖站在平面上調(diào)整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂上舉到跟上臂成90。，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面;或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調(diào)整到接觸地面為止。將登山杖的支桿全部鎖緊。
登山杖一只尚未調(diào)整的登山杖比對鎖定長度的登山杖調(diào)整到相同長度即可。調(diào)整登山杖時不應(yīng)該超過登山杖上所顯示的最大調(diào)整長度，在購買登山杖時可先做長度調(diào)整以確定是否買到合適長度的登山杖。三節(jié)調(diào)整式的登山杖最強韌的狀態(tài)是在三節(jié)支桿長度相當(dāng)?shù)那闆r之下，因此使用時不要只延伸其中一節(jié)支桿而不用另外一節(jié)支桿，或者超過支桿的警戒刻度，這樣會造成登山杖容易彎曲變形而無法使用!最好的使用方法是將另外兩節(jié)可延伸的支桿調(diào)整成相同的長度，這樣可以確保登山杖的支撐強度，也能增加登山杖的使用壽命。
腕帶使用
一般人使用登山杖時都是緊緊地抓著把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認(rèn)為的話，那就錯了。下坡時登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上;而在上坡時手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力，所以手腕穿過腕帶時不應(yīng)該直接從腕帶上方伸進(jìn)去抓住把手，而是應(yīng)該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子
登山杖壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣，做稍微的調(diào)整，記得不要影響到登山杖的操作。
不同地形的操作方式以下介紹的是一般使用登山杖的正常操作方式，但并不是唯一的方式，可在實際操作中稍做調(diào)整，找出適合自己的方式，這樣才能充分運用到登山杖的好處。
平地及平緩的上坡 就跟平常走路一樣采取相同的節(jié)奏，右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動作。較傾斜的陡坡 動作和平常走路一樣，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面，利用登山杖支撐身體往上，來減輕腿部的壓力，必要時可同時使用兩支登山杖來做爬升的動作，推身體往上的時候，手掌可放在杖的頂部加強推的力量。
下坡 由于沖擊力比較大，這就要利用登山杖來減輕腿部的負(fù)荷;登山杖的位置一定要放在身體前面，而且要比前腳先著地才能達(dá)到分擔(dān)力量的效果，此時身體一定會向前傾斜，這個動作并不是我們下坡的自然動作，因此要經(jīng)常練習(xí)，同時要自己感覺登山杖要放多遠(yuǎn)的位置，才能達(dá)到減緩?fù)炔繅毫Φ男Ч?，而且不會拖慢原來行進(jìn)的速度和節(jié)奏。必要的時候，可以根據(jù)個人的感覺來加長登山杖的長度。
常見故障
生銹在保養(yǎng)登山杖的時候，可以使用非常少量的除銹劑
例
WD40處理表面的磨銹情況，但是在使用之前，一定要把表面的所有油脂清除干凈，才不會影響到登山杖的調(diào)整鎖定功能。另外也可以用很細(xì)的磨砂紙來清除表面的磨銹，保持登山杖的鎖定功能不受影響。雖然這樣可能會磨掉登山杖上面的指示刻度]利用旋轉(zhuǎn)鎖定的登山杖可能會因為支桿磨銹的粉末掉落，阻塞住鎖定用的索環(huán)而影響到鎖定的作用，因此在保養(yǎng)時必須清除索環(huán)內(nèi)的銹屑，特別是將它們組合起來使用之前，一定要確定里面是非常干凈，不含有任何銹屑和油脂。
卡扣
鋁合金登山杖的鎖緊系統(tǒng)會發(fā)生無法拔出的問題，可以輕輕的拍打鎖定的部位，或者將登山杖弄濕，就可以減少一些摩擦力，然后就可以順利將登山杖旋開。旋開后務(wù)必要將開口向下直立，讓里面的水分慢慢的流出來，并將登山杖分別晾干存放。
杖尖
無法鎖緊
當(dāng)旋轉(zhuǎn)鎖定的登山杖時，支桿內(nèi)的索環(huán)會跟著支桿旋轉(zhuǎn)而不能鎖定時，可以把支桿拆開，然后將索環(huán)徹底清潔之后再裝回去。如果還不能鎖定，把支桿拆開之后，將較細(xì)的支桿轉(zhuǎn)一些進(jìn)入索環(huán)之內(nèi)把索環(huán)撐開一些，然后在直接塞進(jìn)較粗的支桿內(nèi)，調(diào)整到想要的長度之后再鎖緊。
選擇好的登山杖可以給你的戶外運動帶來以下的好處
降低對膝關(guān)節(jié)22%的壓力，充分保護(hù)膝部;
提高步行的穩(wěn)定性，保持身體平衡，避免運動傷害;
提高身體的動作幅度和頻率，提升步行速度;
均勻鍛煉全身肌肉，保護(hù)腰部和脊椎;
降低30%的體能消耗;
可以當(dāng)遮雨或遮陽棚的支架;
遇到野生動物可以用于自我防衛(wèi)等等。
登山杖按照材質(zhì)節(jié)數(shù)手柄又可以按三種方法分類
按材質(zhì)
碳纖維登山杖(輕盈)、鈦合金登山杖(昂貴)、鋁合金登山杖(便宜)、木質(zhì)登山杖(不易攜帶)
按節(jié)數(shù)
三節(jié)登山杖(標(biāo)準(zhǔn))、四節(jié)登山杖(超短)、二節(jié)登山杖(較長)、一節(jié)登山杖(不易攜帶)
按手柄
直柄登山杖(專業(yè)戶外運動)、T柄登山杖(休閑運動及日常)、斜柄登山杖(場地徒步專用)
登山杖選購要點
檢查鎖緊
將登山杖各節(jié)鎖緊，并全力下壓以確定它不會崩斷、鎖緊系統(tǒng)能夠承重。
系上腕帶
在健行時系上腕帶，能讓行于舒適的狀態(tài)，且來回擺蕩手杖，如果腕帶會磨傷你的手腕，再繼續(xù)找。腕帶最好選擇偏軟的，還有一些彈性，可以簡單地調(diào)整到需要的牢固程度，不容易脫落。
選擇手柄
軟木制或者泡棉制作的手柄正常情況下，手心易出汗或者經(jīng)常會遇到雨天的季節(jié)，這個時候用這種手柄非常的好，這是因為，就算濕了依然有很好的摩擦力，不會讓登山杖那么輕易的掉下來。橡膠的，塑料的，這些手柄制作出來的登山杖在濕了的時候很容易拿滑了，但是他們的好處是質(zhì)量好，不輕易壞。天氣冷的時候，泡棉手柄制作的登山杖相對更好一些。
選擇材質(zhì)
鋁合金登山杖，堅固、輕便、便宜，大部分廠商都采用鋁合金材料。如果你是對品質(zhì)要求較高的人，可選擇碳纖維或鈦合金的較輕的新型手杖。碳纖維，像鋁合金一樣堅固，但是重量要更輕一些，但價格比較昂貴。鈦合金更輕，但價格更昂貴。用碳纖維和鈦合金制
登山杖造的登山杖直徑都比較小，讓人感覺到很輕，在使用的時候你可以把它們甩得很快，很容易把杖尖放到一個合適的位置。
選擇節(jié)數(shù)
你的登山杖可以調(diào)節(jié)的越多，給你帶來的好處就越多。下山的時候，要長一些;上山的時候要短一些;當(dāng)不用的時候，可以收縮的更短，能方便地綁到你的背包上。如果你是搭飛機，到目的地撰擇三節(jié)式容易打包的手杖。還有可以收得更短的四節(jié)登山杖。
沖鋒衣，從專業(yè)到時尚沖鋒衣，近年來熱炒起來的一個名詞，乍一聽名字很虎氣。
它只不過是對于戶外多功能外套的一種叫法而已。從概念上講，沖鋒衣一般被認(rèn)為是帶有風(fēng)帽并且可加裝襯里的套頭衫或夾克的統(tǒng)稱。它原本是一種在登山運動中最后登頂時，可以在脫下羽絨服后穿著的輕便衣物。對于專業(yè)的戶外運動員來說，能否自由的活動不受或者盡量少受限制是選擇服裝的重要標(biāo)準(zhǔn)。尤其是在征服目標(biāo)較困難的時候，運動員自然希望服裝不要再增加負(fù)擔(dān)，而讓登山變得輕松。
最初的沖鋒衣，只有防水這一種功能。雖然可以杜絕漏水、滲水的情況發(fā)生，但是衣服的透氣和防風(fēng)性能并不是很好。隨著科技的發(fā)展和戶外運動的普及，沖鋒衣的制作工藝也越來越精湛，已不再是那種僅僅擁有防水特性的風(fēng)雨衣。加之對比羽絨服、風(fēng)衣等來說，現(xiàn)代沖鋒衣工藝的保暖性之上更突出了便攜性。在今天已經(jīng)成為一種適合日常穿著的衣物。沖鋒衣也不再只是出現(xiàn)在專業(yè)登山領(lǐng)域，而逐漸走向了大眾。
沖鋒衣的基本特性
其實沖鋒衣說來說去，主要還是看它的防雨防風(fēng)性，一定程度上具備的保暖性，透氣性。結(jié)構(gòu)設(shè)計是否能滿足戶外活動需求。
沖鋒衣基礎(chǔ)的功能就如上述所說，但是這也是沖鋒衣最主要的功能。在購買沖鋒衣的時候，許多商家為了吸引顧客的眼球就想出了各種各樣的花樣，其實要具備上面的功能是最重要的。
好的沖鋒衣所具有的特性如下
防水性
在戶外碰上下雨，是再平常不過的事。對于戶外運動愛好者來說，一件具有良好防水功能的沖鋒衣是必備裝備。沖鋒衣防水性能的強弱，最直觀的了解方法是看它的防水指數(shù)。
我們先簡單了解一下這個指數(shù)
它的單位是毫米水柱壓強，通常的解釋是，當(dāng)10000mm高的水柱壓在面料上，24小時內(nèi)從面料滲出的水不超過3滴，那么我們就認(rèn)為這件衣服的防水指數(shù)是10000mm。從上面的測算方式我們可以一目了然，防水指數(shù)越高，防水性能越強。當(dāng)然價格也就越高。挑選何種指標(biāo)的沖鋒衣，關(guān)鍵要看自己的實際需求，適合的才是最好的。如果只是用于城市間旅行、日常戶外穿著的話，防水指數(shù)3000mm到5000mm就可以了;如果是準(zhǔn)專業(yè)的戶外徒步、野營或穿越等活動，6000mm到8000mm防水指標(biāo)的沖鋒衣褲足以應(yīng)對自如;但如果需要前往自然條件比較艱苦的環(huán)境進(jìn)行專業(yè)的登山、探險等戶外活動，最好選擇防水指數(shù)10000mm以上的沖鋒衣褲。
透濕性
也許有人會問，前面不是說透氣性嗎?怎么變成透濕了?這里解釋一下，我們往往提到透氣性，就會認(rèn)為是空氣的透過的能力，其實不然，空氣透過的能力在專業(yè)名詞上叫透風(fēng)，而并非透氣。而我們需要的關(guān)乎穿著舒適度的指數(shù)，事實上是描述體表的汗液穿透衣服蒸發(fā)到空氣中的通過程度，所以說“透濕性”更為準(zhǔn)確。人在運動過程中，皮膚表面會通過汗水的蒸發(fā)降低溫度，同時也會產(chǎn)生一定的水蒸氣，如果不將水蒸氣排除的話，人便會感到異常的悶熱。穿過橡膠雨衣的人應(yīng)該都有體會。沖鋒衣可不是橡膠雨衣，雖然它能防水，但它對舒適度的要求可高得多了。說明書式的解釋是，透濕性是指面料經(jīng)過加工后，對熱濕氣(水蒸氣)的散發(fā)能力。
沖鋒衣的種類前面說過，沖鋒衣是一類服裝的統(tǒng)稱，兼之據(jù)其功能性，大體上可以分為三合一(兩件套)沖鋒衣和硬殼、軟殼沖鋒衣，還有就是抓絨沖鋒衣。
三合一沖鋒衣
功能性很強的正統(tǒng)沖鋒衣。由外套和內(nèi)膽組成。外套由于是用防風(fēng)防水透氣面料制成，所以材質(zhì)略硬，保暖性能差一些;而內(nèi)膽則加強了沖鋒衣的保暖性和穿著的舒適度。之所以這種沖鋒衣叫做三合一沖鋒衣，是因為它有三種組合穿法以適應(yīng)不同的場合和需要。
硬殼沖鋒衣
是指衣物材料為多層復(fù)合材料，具有完全防水、一定的透氣性能，也就是GORE-TEX，Event之類的材料。硬殼沖鋒衣我們平常最常用，但是由于其舒適性能并不太好，限制了其它用途。HARDSHELL從國外直譯過來就是硬殼。這個有必要說一下，沖鋒衣是國人的叫法，而國外就分硬殼跟軟殼這兩種說法。硬殼沖鋒衣的優(yōu)勢在于防水性能突出。
特點
這樣的沖鋒衣最好的特點就是防水性能特別好，但是穿在身上的感覺會不是很舒服。
軟殼沖鋒衣
原本也是三合一沖鋒衣的一種，只是外殼做得比較柔軟。但是如今軟殼沖鋒衣在中國已經(jīng)入鄉(xiāng)隨俗，演化為一種類似夾克衫的服裝。沖鋒衣廠家把防水外殼簡化成一種輕薄的面料，與抓絨等織物面料結(jié)合在了一起，誕生了現(xiàn)在市面上的軟殼沖鋒衣。這種類似夾克的服裝非常輕便，往往在設(shè)計上也偏向時尚，適合日常穿著，也可套在硬殼沖鋒衣里起到互補。在功能性上雖然比三合一沖鋒衣較弱，但是依然能應(yīng)付一定程度的小雨到中雨。
結(jié)語：怎么樣，登山運動是不是講究很多，我們來看，單單一個登山杖的講究就如此的多，而且，選購一支好的登山杖，對于戶外登山也起著很大的作用。從選購到使用，哪個沒有要求。希望大家在登山前最好多閱讀相關(guān)的書籍，最好請教有經(jīng)驗的人帶路以及指導(dǎo)，畢竟戶外運動有風(fēng)險，路線裝備選擇需謹(jǐn)慎。另外，沖鋒衣是不是也非常的有講究，走在大街上，種類各異，看上去都差不多，但是內(nèi)容確實別有洞天。
? ?登山作為一種比較休閑的運動，已經(jīng)漸漸的，被大家所接受，在登山的過程中，我們總是會遇到一些危險。所以為了大家的身體健康，我們會借助一些輔助工具，登山杖就是其中的一種，登山杖可以更好的保護(hù)我們的頸椎，那么下面就讓我們一起來了解一下，登山杖的正確使用方法是什么呢！
1、調(diào)整長度：登山杖一般是三節(jié)結(jié)構(gòu)，有兩節(jié)是可以調(diào)節(jié)的，如果一節(jié)拉的過長，而另一節(jié)拉的很短的話，是不正確的，會對登山杖造成損害，很多人不知道這兩節(jié)各拉出多少才是正確的。一般登山杖能拉伸出來的兩節(jié)上都有105到140的刻度，身高乘以0.66得出的數(shù)值就是手杖的合適高度，就將兩節(jié)都拉到相應(yīng)的刻度上再固定，就是你需要的手杖長度了。
另一種方法就是手持登山杖站在地面上，手臂自然垂下，將前臂上舉到跟上臂成90，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面;或者將登山杖頭置于腋下5～8公分,然后將杖尖向下調(diào)整到接觸地面為止，然后將登山杖的各節(jié)全部鎖緊，這就是你需要的長度。記住，調(diào)整時每節(jié)長度都不能超過該節(jié)最大調(diào)整長度。
2、腕帶的使用：很多人以為登山杖腕帶的作用是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，其實，腕帶的重要性不亞于登山杖本身。我們在使用登山杖下坡時，登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上;在上坡時，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖，從而產(chǎn)生上坡的助力。腕帶的正確使用方法是將腕帶拿起來，手從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。
3、登山杖杖尖所用的橡膠套，它的作用不止是保護(hù)杖尖，比如走在堅硬的巖石、水泥、柏油路面上，使用橡膠套的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于普通杖尖，既降低了杖尖磨損，又能提供更佳的彈性和摩擦力。另外，有適合在冰面使用，配有鋒利鋼尖的冰地套，也有適合不同路面的多種健行套。
4、使用雙杖：登山杖主要有兩個作用：平衡和支撐。陸生哺乳動物一般采用四肢著地的行走方式，分擔(dān)身體重量，而人進(jìn)化為兩肢著地行走后，原來由四個受力點分擔(dān)的重量，現(xiàn)在由兩個點分擔(dān)，腿部的負(fù)重先天就增加了一倍，再加上背包的重量，長時間行走，腿部的負(fù)荷可想而知。使用手杖可以增加受力點，降低腿部的負(fù)荷，但是如果只使用一支手杖，不論你把它擺在哪邊，支撐的力量都不是平衡的(試想一下三條腿的方桌)，使用手杖一側(cè)降低的壓力會轉(zhuǎn)移到?jīng)]有使用的一側(cè)，反而會因為受力不均勻而增大受傷的可能性。所以在歐美登山杖大多是成對銷售的，更有一些品牌設(shè)計了左右手不同的款式，適應(yīng)兩手不同的抓握需要。而在國內(nèi)由于對傳統(tǒng)拐棍的固有意識，以及對登山杖概念的認(rèn)識不清，很多人在山地運動中依然使用一支登山杖，這是對登山杖使用的最大誤區(qū)。
? ?以上就是登山杖的正確使用方法，經(jīng)過我的介紹之后，希望大家能夠了解登山杖的正確使用方法，在使用的過程當(dāng)中，避免錯誤的出現(xiàn)，才能夠保證自己的身體健康，才能夠更順利的爬山，當(dāng)然小編也建議大家，在天氣比較合適的時候，經(jīng)常的去爬山散散心，這是緩解壓力最好的方法。
? ?登山的時候，有時候路程特別的險要，有時候路程特別的艱難，所以我們總要借助一些輔助的工具，那么在眾多的輔助工具當(dāng)中，最受大家歡迎的還是登山杖，登山杖可以幫助我們快速地爬山，也能夠保證身體的健康，那么您知道登山杖的正確使用方法嗎？讓我們一起來看一下吧！
1、調(diào)整長度：登山杖一般是三節(jié)結(jié)構(gòu)，有兩節(jié)是可以調(diào)節(jié)的，如果一節(jié)拉的過長，而另一節(jié)拉的很短的話，是不正確的，會對登山杖造成損害，很多人不知道這兩節(jié)各拉出多少才是正確的。一般登山杖能拉伸出來的兩節(jié)上都有105到140的刻度，身高乘以0.66得出的數(shù)值就是手杖的合適高度，就將兩節(jié)都拉到相應(yīng)的刻度上再固定，就是你需要的手杖長度了。
另一種方法就是手持登山杖站在地面上，手臂自然垂下，將前臂上舉到跟上臂成90，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面;或者將登山杖頭置于腋下5～8公分,然后將杖尖向下調(diào)整到接觸地面為止，然后將登山杖的各節(jié)全部鎖緊，這就是你需要的長度。記住，調(diào)整時每節(jié)長度都不能超過該節(jié)最大調(diào)整長度。
2、腕帶的使用：很多人以為登山杖腕帶的作用是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，其實，腕帶的重要性不亞于登山杖本身。我們在使用登山杖下坡時，登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上;在上坡時，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖，從而產(chǎn)生上坡的助力。腕帶的正確使用方法是將腕帶拿起來，手從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。
3、登山杖杖尖所用的橡膠套，它的作用不止是保護(hù)杖尖，比如走在堅硬的巖石、水泥、柏油路面上，使用橡膠套的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于普通杖尖，既降低了杖尖磨損，又能提供更佳的彈性和摩擦力。另外，有適合在冰面使用，配有鋒利鋼尖的冰地套，也有適合不同路面的多種健行套。
4、使用雙杖：登山杖主要有兩個作用：平衡和支撐。陸生哺乳動物一般采用四肢著地的行走方式，分擔(dān)身體重量，而人進(jìn)化為兩肢著地行走后，原來由四個受力點分擔(dān)的重量，現(xiàn)在由兩個點分擔(dān)，腿部的負(fù)重先天就增加了一倍，再加上背包的重量，長時間行走，腿部的負(fù)荷可想而知。使用手杖可以增加受力點，降低腿部的負(fù)荷，但是如果只使用一支手杖，不論你把它擺在哪邊，支撐的力量都不是平衡的(試想一下三條腿的方桌)，使用手杖一側(cè)降低的壓力會轉(zhuǎn)移到?jīng)]有使用的一側(cè)，反而會因為受力不均勻而增大受傷的可能性。所以在歐美登山杖大多是成對銷售的，更有一些品牌設(shè)計了左右手不同的款式，適應(yīng)兩手不同的抓握需要。而在國內(nèi)由于對傳統(tǒng)拐棍的固有意識，以及對登山杖概念的認(rèn)識不清，很多人在山地運動中依然使用一支登山杖，這是對登山杖使用的最大誤區(qū)。
? ?以上都是登山杖的正確使用方法，在經(jīng)過了我的講解之后，希望以上的信息能夠給大家?guī)硪恍椭?，登山杖的使用方法是非常簡單的，只要我們?jīng)過正確的安裝之后，在使用的時候注意一些小的技巧，掌握好平衡和支撐，就可以快速的爬山了。
我們在登山的時候到底該如何來給自己使用登山杖呢，如果使用登山杖的時候不注意事項的話，那么自己在登山的時候我們才能順利的到達(dá)自己想要去的地方，如果登山杖在使用的時候不會的話，那么對登山來說將會是一個很大的阻礙，因為山路是不好走的，也是非常陡的，那么就非要借助登山杖來完成，下面我們來看看到底該如何來使用登山杖呢?
一、調(diào)整登山杖的長度
一般三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是可以調(diào)整的，開始先將登山杖全部旋松。
將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，登山杖上面都有刻度可以參考。
手持登山杖站在平面上調(diào)整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂上舉到跟上臂成90.，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面;或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調(diào)整到接觸地面為止。
將登山杖的支桿全部鎖緊。另一只尚未調(diào)整的登山杖比對鎖定長度的登山杖調(diào)整到相同長度即可。
調(diào)整登山杖時不應(yīng)該超過登山杖上所顯示的最大調(diào)整長度，在購買登山杖時可先做長度調(diào)整以確定是否買到合適長度的登山杖。 二、腕帶的使用
一般人使用登山杖時都是緊緊地抓著登山杖的把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認(rèn)為的話，那你就錯了，腕帶的重要性可是不亞于登山杖本身的強度! 我們在使用登山杖下坡時，登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上;在上坡時，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力，所以我們的手腕穿過腕帶時不應(yīng)該直接從腕帶上方伸進(jìn)去抓住把手，而是應(yīng)該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可[請看附圖]，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣，做些許的調(diào)整，記得不要影響到登山杖的操作。
三、登山杖的操作方式
以下介紹的是一般使用登山杖的正常操作方式，不過并不是唯一的操作方式，您可以在實際操作之后稍做調(diào)整，找出適合自己的方式，這樣才能充分運用到登山杖的好處。 平地及平緩的上坡 就跟平常走路一樣采取相同的節(jié)奏，右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動作。
在使用登山杖的時候建議大家選擇這樣的方法來幫助自己登山，當(dāng)自己在登山的時候還要注意安全，如果是下雨天登山的話，那么登山杖是必須要攜帶在身的，而最好是在天氣比較晴朗的時候到外面去登山，這樣登山的效果會更好，也能夠保住自己的安全，但是自己必須要帶上自己需要的物品。
戶外運動越來越受到歡迎，登山就是其中一種比較常見的運動，它一方面可以緩解我們的人生壓力，另一方面可以放松我們的心情帶給我們健康，登山是一個比較艱難的過程，我們可以借助登山杖的作用，那么您知道登山杖使用方法是什么嗎？下面就讓我們來了解一下登山杖怎么使用。
調(diào)節(jié)長度
一般三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是可以調(diào)整的，開始先將登山杖各關(guān)節(jié)全部旋松。將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，登山杖上面都有刻度可以參考。手持登山杖站在平面上調(diào)整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂上舉到跟上臂成90。，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面;或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調(diào)整到接觸地面為止。將登山杖的支桿全部鎖緊。
腕帶使用
一般人使用登山杖時都是緊緊地抓著把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認(rèn)為的話，那就錯了。下坡時登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上;而在上坡時手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力，所以手腕穿過腕帶時不應(yīng)該直接從腕帶上方伸進(jìn)去抓住把手，而是應(yīng)該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入。
登山杖壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣，做稍微的調(diào)整，記得不要影響到登山杖的操作。
平地及平緩的上坡 就跟平常走路一樣采取相同的節(jié)奏，右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動作。較傾斜的陡坡 動作和平常走路一樣，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面，利用登山杖支撐身體往上，來減輕腿部的壓力，必要時可同時使用兩支登山杖來做爬升的動作，推身體往上的時候，手掌可放在杖的頂部加強推的力量。
下坡 由于沖擊力比較大，這就要利用登山杖來減輕腿部的負(fù)荷;登山杖的位置一定要放在身體前面，而且要比前腳先著地才能達(dá)到分擔(dān)力量的效果，此時身體一定會向前傾斜，這個動作并不是我們下坡的自然動作，因此要經(jīng)常練習(xí)，同時要自己感覺登山杖要放多遠(yuǎn)的位置，才能達(dá)到減緩?fù)炔繅毫Φ男Ч?，而且不會拖慢原來行進(jìn)的速度和節(jié)奏。必要的時候，可以根據(jù)個人的感覺來加長登山杖的長度。
以上就是登山杖使用的方法介紹，很多人正是因為不知道它怎么使用，反而起到了一些相反的效果，比如在使用的過程當(dāng)中，造成了自己的人身安全，不能夠讓身體起到平衡的作用，讓自己爬山變得更費力，所以希望大家能夠遵循以上的正確使用方法。
? ? ? 登山杖作為登山的一種輔助工具?？梢越o我們帶來更多的優(yōu)點，一方面我們可以借助登山杖的力量來爬山，另一方面在遇到一些突發(fā)事件的時候，登山杖能夠發(fā)揮它的功效，登山杖是比較受歡迎的一種工具，那么下面就讓我們一起來了解一下，登山杖是如何使用的呢？希望能夠給大家?guī)硪恍椭?/p>
把手
常見的使用材質(zhì)有橡膠、軟木、塑膠和泡棉等類型，一般來說前兩者材質(zhì)的抓握感比較舒適，但是不管使用哪一種材質(zhì)，重點在於使用者的感覺!這是很主觀的，你必須要自己去試握看看，自己去感覺哪一種比較舒服，然後選擇你喜歡的款式。不過我們在使用登山杖的時候，大多數(shù)的時間都施力在登山杖的腕帶上，把手材質(zhì)的舒適性并不是很重要的考慮重點，而且就經(jīng)濟考量，前兩者材質(zhì)是比較高級的，因此價錢自然比較貴羅!如果您的預(yù)算有限，這是值的您考慮的方向之一!
另外有些登山杖的把手跟支桿會呈現(xiàn)出15。的角度，這是根據(jù)滑雪杖的設(shè)計構(gòu)想而衍生的設(shè)計，主要是在下坡時可以很容易頂住地面達(dá)到煞車的效果，應(yīng)用到登山健行時一樣適用，但是在上坡時或是在平地行走時卻不容易頂住地面，必須要很熟練登山杖的使用技巧才能習(xí)慣角度設(shè)計的特殊性，因此我們不建議初學(xué)者或是只在平地行走的使用者購買此類的登山杖。
腕帶
這個部分是我們在購買登山杖時最需要考慮的部分，因為使用登山杖幫助身體活動時必須透過腕帶才能將力量傳導(dǎo)到上半身，利用上半身的力量[大都是手臂]幫助身體前進(jìn)或減輕沖擊的力量，達(dá)到減輕腿部負(fù)荷的效果。
選擇腕帶時應(yīng)考慮到材質(zhì)的耐用性、柔軟度和帶子本身的寬度，而且應(yīng)該可以調(diào)整帶子的長度以方便手腕的活動，最好選擇沒有帶扣的腕帶，如果附有帶扣則一定要試帶一下以確定不會影響到手腕或手掌的活動。
支桿
以材質(zhì)來說目前有木頭、鐵制、鋁合金和鈦合金四種為主;鈦合金的重量最輕，鋁合金次之，再來是木頭，鐵制的最重，價格大都和重量成反比，也就是重量越輕，價格越貴，不過木制的價格不能跟以上金屬制登山杖做比較，因為木頭隨處可得，不用任何花費!而有些手工精致的登山杖往往貴的嚇人，所以木制登山杖不在這里討論之列。不過如果要在野地取用現(xiàn)成的木制登山杖，請盡量撿用地上的枯樹枝，絕對不要砍取生立木，保護(hù)生態(tài)完整，是從事戶外活動應(yīng)該遵守的原則之一。
以功能來說可分為調(diào)整型和非調(diào)整型兩大類，調(diào)整型有可分為三節(jié)調(diào)整式和卡榫調(diào)整式;三節(jié)調(diào)整式多為登山健行者常用，因為調(diào)整彈性大，適合不同身高體型的使用者，同時收縮起來容易攜帶，在不適合或不需要使用登山杖的地形時，可以收起來放在背包里，市面上大多數(shù)登山杖的設(shè)計至少可以收縮到30英寸的長度?？ㄩ菊{(diào)整式調(diào)整彈性較少，比較適合一般平地或坡度較平緩的戶外環(huán)境使用。
? ?以上就是登山杖如何使用做出的詳細(xì)解答，可能很多人在登山的過程當(dāng)中不喜歡用登山杖，其實登山杖可以節(jié)省我們很多的力量，也可以幫助我們身體更加的健康，在登山中可能會造成頸椎的一些壓力。但是登山杖就可以改善這樣的狀況。
登山杖，是我們在爬山的時候必須要用到的一種武器，登山杖的使用是很多人都不知道的，很多不長期登山的人就不知道如何來使用這個登山杖，那么在登山的時候就會遇到很多麻煩和難事，這個登山杖的用處是很大的，而使用登山杖有很多技巧需要我們掌握，會使用登山杖之后登山才會更有趣，那么如何來使用登山杖好呢?
腕帶的使用：很多人以為登山杖腕帶的作用是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，其實，腕帶的重要性不亞于登山杖本身。我們在使用登山杖下坡時，登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上;在上坡時，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖，從而產(chǎn)生上坡的助力。腕帶的正確使用方法是將腕帶拿起來，手從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。
3、登山杖杖尖所用的橡膠套，它的作用不止是保護(hù)杖尖，比如走在堅硬的巖石、水泥、柏油路面上，使用橡膠套的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于普通杖尖，既降低了杖尖磨損，又能提供更佳的彈性和摩擦力。另外，有適合在冰面使用，配有鋒利鋼尖的冰地套，也有適合不同路面的多種健行套。
4、使用雙杖：登山杖主要有兩個作用：平衡和支撐。陸生哺乳動物一般采用四肢著地的行走方式，分擔(dān)身體重量，而人進(jìn)化為兩肢著地行走后，原來由四個受力點分擔(dān)的重量，現(xiàn)在由兩個點分擔(dān)，腿部的負(fù)重先天就增加了一倍，再加上背包的重量，長時間行走，腿部的負(fù)荷可想而知。使用手杖可以增加受力點，降低腿部的負(fù)荷，但是如果只使用一支手杖，不論你把它擺在哪邊，支撐的力量都不是平衡的(試想一下三條腿的方桌)，使用手杖一側(cè)降低的壓力會轉(zhuǎn)移到?jīng)]有使用的一側(cè)，反而會因為受力不均勻而增大受傷的可能性。所以在歐美登山杖大多是成對銷售的，更有一些品牌設(shè)計了左右手不同的款式，適應(yīng)兩手不同的抓握需要。而在國內(nèi)由于對傳統(tǒng)拐棍的固有意識，以及對登山杖概念的認(rèn)識不清，很多人在山地運動中依然使用一支登山杖，這是對登山杖使用的最大誤區(qū)。
使用登山杖的時候就是這些知識，我們了解了之后就可以順利的讓自己登上山峰，長期登山的話還有幫助骨骼發(fā)育的好處，而在登山的時候一定要注意很多事項的，登山雖然說對身體很好，但是如果自己登山的時候不注意事項，路滑的時候不使用登山杖的話，那么滑下山就不好了。
很多人想要登山，但是在登山的時候我們要用到登山所用的拐杖，這樣的拐杖也叫做登山杖，登山杖很多人都用不來，特別是很多第一次登山的人，如果登山的時候用不來登山杖的話，那么在登山的時候就無法順利過關(guān)，因為很多地方必須要利用登山杖來作為輔助用具，幫助我們順利的登山，那么如何來正確的使用登山杖呢?
調(diào)整登山杖的長度。一般三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是可以調(diào)整的，開始先將登山杖全部旋松。將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，登山杖上面都有刻度可以參考。手持登山杖站在平面上調(diào)整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂上舉到跟上臂成90，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面，或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調(diào)整到接觸地面為止，將登山杖的支桿全部鎖緊。另一只尚未調(diào)整的登山杖比對鎖定長度的登山杖調(diào)整到相同長度即可。調(diào)整登山杖時不應(yīng)該超過登山杖上所顯示的最大調(diào)整長度，在購買登山杖時可先做長度調(diào)整以確定是否買到合適長度的登山杖。
腕帶的使用。一般人使用登山杖時都是緊緊地抓著登山杖的把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認(rèn)為的話，那你就錯了，腕帶的重要性可是不亞于登山杖本身的強度。我們在使用登山杖下坡時，登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上。在上坡時，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力，所以我們的手腕穿過腕帶時不應(yīng)該直接從腕帶上方伸進(jìn)去抓住把手，而是應(yīng)該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣，做些許的調(diào)整，記得不要影響到登山杖的操作。
平地及平緩的上坡。就跟平常走路一樣采取相同的節(jié)奏，右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動作。
這些方法讓我們知道了如何來使用這個登山杖，使用登山杖的時候還要記得根據(jù)自己的個人情況來決定能夠，因為登山杖的長短是不一樣的，如果不注意登山杖的長短的話，這個是要調(diào)節(jié)的，調(diào)節(jié)自己能夠使用到的位置，登山杖的使用還要在注意購買的時候，必須要選擇質(zhì)量比較好的登山杖，這樣可以預(yù)防意外的現(xiàn)象發(fā)生。
