登山杖怎么使用呢
夏天的大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的“登山杖怎么使用呢”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
戶外運(yùn)動(dòng)越來(lái)越受到歡迎，登山就是其中一種比較常見的運(yùn)動(dòng)，它一方面可以緩解我們的人生壓力，另一方面可以放松我們的心情帶給我們健康，登山是一個(gè)比較艱難的過程，我們可以借助登山杖的作用，那么您知道登山杖使用方法是什么嗎？下面就讓我們來(lái)了解一下登山杖怎么使用。
調(diào)節(jié)長(zhǎng)度
一般三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是可以調(diào)整的，開始先將登山杖各關(guān)節(jié)全部旋松。將靠近底端的支桿伸長(zhǎng)到最大限制的長(zhǎng)度，登山杖上面都有刻度可以參考。手持登山杖站在平面上調(diào)整登山杖的長(zhǎng)度，手臂自然垂下，以手肘為支點(diǎn)，將前臂上舉到跟上臂成90。，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面;或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調(diào)整到接觸地面為止。將登山杖的支桿全部鎖緊。
腕帶使用
一般人使用登山杖時(shí)都是緊緊地抓著把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會(huì)離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認(rèn)為的話，那就錯(cuò)了。下坡時(shí)登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上;而在上坡時(shí)手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力，所以手腕穿過腕帶時(shí)不應(yīng)該直接從腕帶上方伸進(jìn)去抓住把手，而是應(yīng)該把腕帶拿起來(lái)，從腕帶的下方穿入。
登山杖壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來(lái)支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣，做稍微的調(diào)整，記得不要影響到登山杖的操作。
平地及平緩的上坡 就跟平常走路一樣采取相同的節(jié)奏，右手臂在左腳向前同時(shí)順勢(shì)將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動(dòng)作。較傾斜的陡坡 動(dòng)作和平常走路一樣，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面，利用登山杖支撐身體往上，來(lái)減輕腿部的壓力，必要時(shí)可同時(shí)使用兩支登山杖來(lái)做爬升的動(dòng)作，推身體往上的時(shí)候，手掌可放在杖的頂部加強(qiáng)推的力量。
下坡 由于沖擊力比較大，這就要利用登山杖來(lái)減輕腿部的負(fù)荷;登山杖的位置一定要放在身體前面，而且要比前腳先著地才能達(dá)到分擔(dān)力量的效果，此時(shí)身體一定會(huì)向前傾斜，這個(gè)動(dòng)作并不是我們下坡的自然動(dòng)作，因此要經(jīng)常練習(xí)，同時(shí)要自己感覺登山杖要放多遠(yuǎn)的位置，才能達(dá)到減緩?fù)炔繅毫Φ男Ч?，而且不?huì)拖慢原來(lái)行進(jìn)的速度和節(jié)奏。必要的時(shí)候，可以根據(jù)個(gè)人的感覺來(lái)加長(zhǎng)登山杖的長(zhǎng)度。
以上就是登山杖使用的方法介紹，很多人正是因?yàn)椴恢浪趺词褂?，反而起到了一些相反的效果，比如在使用的過程當(dāng)中，造成了自己的人身安全，不能夠讓身體起到平衡的作用，讓自己爬山變得更費(fèi)力，所以希望大家能夠遵循以上的正確使用方法。
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? ? ? 登山杖作為登山的一種輔助工具?？梢越o我們帶來(lái)更多的優(yōu)點(diǎn)，一方面我們可以借助登山杖的力量來(lái)爬山，另一方面在遇到一些突發(fā)事件的時(shí)候，登山杖能夠發(fā)揮它的功效，登山杖是比較受歡迎的一種工具，那么下面就讓我們一起來(lái)了解一下，登山杖是如何使用的呢？希望能夠給大家?guī)?lái)一些幫助。
把手
常見的使用材質(zhì)有橡膠、軟木、塑膠和泡棉等類型，一般來(lái)說(shuō)前兩者材質(zhì)的抓握感比較舒適，但是不管使用哪一種材質(zhì)，重點(diǎn)在於使用者的感覺!這是很主觀的，你必須要自己去試握看看，自己去感覺哪一種比較舒服，然後選擇你喜歡的款式。不過我們?cè)谑褂玫巧秸鹊臅r(shí)候，大多數(shù)的時(shí)間都施力在登山杖的腕帶上，把手材質(zhì)的舒適性并不是很重要的考慮重點(diǎn)，而且就經(jīng)濟(jì)考量，前兩者材質(zhì)是比較高級(jí)的，因此價(jià)錢自然比較貴羅!如果您的預(yù)算有限，這是值的您考慮的方向之一!
另外有些登山杖的把手跟支桿會(huì)呈現(xiàn)出15。的角度，這是根據(jù)滑雪杖的設(shè)計(jì)構(gòu)想而衍生的設(shè)計(jì)，主要是在下坡時(shí)可以很容易頂住地面達(dá)到煞車的效果，應(yīng)用到登山健行時(shí)一樣適用，但是在上坡時(shí)或是在平地行走時(shí)卻不容易頂住地面，必須要很熟練登山杖的使用技巧才能習(xí)慣角度設(shè)計(jì)的特殊性，因此我們不建議初學(xué)者或是只在平地行走的使用者購(gòu)買此類的登山杖。
腕帶
這個(gè)部分是我們?cè)谫?gòu)買登山杖時(shí)最需要考慮的部分，因?yàn)槭褂玫巧秸葞椭眢w活動(dòng)時(shí)必須透過腕帶才能將力量傳導(dǎo)到上半身，利用上半身的力量[大都是手臂]幫助身體前進(jìn)或減輕沖擊的力量，達(dá)到減輕腿部負(fù)荷的效果。
選擇腕帶時(shí)應(yīng)考慮到材質(zhì)的耐用性、柔軟度和帶子本身的寬度，而且應(yīng)該可以調(diào)整帶子的長(zhǎng)度以方便手腕的活動(dòng)，最好選擇沒有帶扣的腕帶，如果附有帶扣則一定要試帶一下以確定不會(huì)影響到手腕或手掌的活動(dòng)。
支桿
以材質(zhì)來(lái)說(shuō)目前有木頭、鐵制、鋁合金和鈦合金四種為主;鈦合金的重量最輕，鋁合金次之，再來(lái)是木頭，鐵制的最重，價(jià)格大都和重量成反比，也就是重量越輕，價(jià)格越貴，不過木制的價(jià)格不能跟以上金屬制登山杖做比較，因?yàn)槟绢^隨處可得，不用任何花費(fèi)!而有些手工精致的登山杖往往貴的嚇人，所以木制登山杖不在這里討論之列。不過如果要在野地取用現(xiàn)成的木制登山杖，請(qǐng)盡量撿用地上的枯樹枝，絕對(duì)不要砍取生立木，保護(hù)生態(tài)完整，是從事戶外活動(dòng)應(yīng)該遵守的原則之一。
以功能來(lái)說(shuō)可分為調(diào)整型和非調(diào)整型兩大類，調(diào)整型有可分為三節(jié)調(diào)整式和卡榫調(diào)整式;三節(jié)調(diào)整式多為登山健行者常用，因?yàn)檎{(diào)整彈性大，適合不同身高體型的使用者，同時(shí)收縮起來(lái)容易攜帶，在不適合或不需要使用登山杖的地形時(shí)，可以收起來(lái)放在背包里，市面上大多數(shù)登山杖的設(shè)計(jì)至少可以收縮到30英寸的長(zhǎng)度?？ㄩ菊{(diào)整式調(diào)整彈性較少，比較適合一般平地或坡度較平緩的戶外環(huán)境使用。
? ?以上就是登山杖如何使用做出的詳細(xì)解答，可能很多人在登山的過程當(dāng)中不喜歡用登山杖，其實(shí)登山杖可以節(jié)省我們很多的力量，也可以幫助我們身體更加的健康，在登山中可能會(huì)造成頸椎的一些壓力。但是登山杖就可以改善這樣的狀況。
登山杖，是我們?cè)谂郎降臅r(shí)候必須要用到的一種武器，登山杖的使用是很多人都不知道的，很多不長(zhǎng)期登山的人就不知道如何來(lái)使用這個(gè)登山杖，那么在登山的時(shí)候就會(huì)遇到很多麻煩和難事，這個(gè)登山杖的用處是很大的，而使用登山杖有很多技巧需要我們掌握，會(huì)使用登山杖之后登山才會(huì)更有趣，那么如何來(lái)使用登山杖好呢?
腕帶的使用：很多人以為登山杖腕帶的作用是讓登山杖不會(huì)離開自己的手腕而已，其實(shí)，腕帶的重要性不亞于登山杖本身。我們?cè)谑褂玫巧秸认缕聲r(shí)，登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上;在上坡時(shí)，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖，從而產(chǎn)生上坡的助力。腕帶的正確使用方法是將腕帶拿起來(lái)，手從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來(lái)支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。
3、登山杖杖尖所用的橡膠套，它的作用不止是保護(hù)杖尖，比如走在堅(jiān)硬的巖石、水泥、柏油路面上，使用橡膠套的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于普通杖尖，既降低了杖尖磨損，又能提供更佳的彈性和摩擦力。另外，有適合在冰面使用，配有鋒利鋼尖的冰地套，也有適合不同路面的多種健行套。
4、使用雙杖：登山杖主要有兩個(gè)作用：平衡和支撐。陸生哺乳動(dòng)物一般采用四肢著地的行走方式，分擔(dān)身體重量，而人進(jìn)化為兩肢著地行走后，原來(lái)由四個(gè)受力點(diǎn)分擔(dān)的重量，現(xiàn)在由兩個(gè)點(diǎn)分擔(dān)，腿部的負(fù)重先天就增加了一倍，再加上背包的重量，長(zhǎng)時(shí)間行走，腿部的負(fù)荷可想而知。使用手杖可以增加受力點(diǎn)，降低腿部的負(fù)荷，但是如果只使用一支手杖，不論你把它擺在哪邊，支撐的力量都不是平衡的(試想一下三條腿的方桌)，使用手杖一側(cè)降低的壓力會(huì)轉(zhuǎn)移到?jīng)]有使用的一側(cè)，反而會(huì)因?yàn)槭芰Σ痪鶆蚨龃笫軅目赡苄浴Ｋ栽跉W美登山杖大多是成對(duì)銷售的，更有一些品牌設(shè)計(jì)了左右手不同的款式，適應(yīng)兩手不同的抓握需要。而在國(guó)內(nèi)由于對(duì)傳統(tǒng)拐棍的固有意識(shí)，以及對(duì)登山杖概念的認(rèn)識(shí)不清，很多人在山地運(yùn)動(dòng)中依然使用一支登山杖，這是對(duì)登山杖使用的最大誤區(qū)。
使用登山杖的時(shí)候就是這些知識(shí)，我們了解了之后就可以順利的讓自己登上山峰，長(zhǎng)期登山的話還有幫助骨骼發(fā)育的好處，而在登山的時(shí)候一定要注意很多事項(xiàng)的，登山雖然說(shuō)對(duì)身體很好，但是如果自己登山的時(shí)候不注意事項(xiàng)，路滑的時(shí)候不使用登山杖的話，那么滑下山就不好了。
戶外運(yùn)動(dòng)在當(dāng)今的社會(huì)已經(jīng)變得非常的時(shí)髦，登山運(yùn)動(dòng)更是受到越來(lái)越多人的喜愛。估計(jì)大多數(shù)人都覺得登山杖是一樣很普通的東西，但是事實(shí)恰恰相反，登山杖在登山中起到了非常重要的作用，有時(shí)候，登山杖還可以救我們一命。那么，現(xiàn)在我就為大家?guī)?lái)登山杖使用方法，以及登山杖選購(gòu)要點(diǎn)，以便初入門的朋友可以更快的上手。此外，沖鋒衣的選購(gòu)也是一門學(xué)門，選購(gòu)好的沖鋒衣對(duì)登山起到很大的幫助。
登山杖，說(shuō)白了，就是在人們爬山的時(shí)候手里面拿的那根棍子，它屬于一種輔助器械。不要小看的這小小的棍子，它對(duì)我們登山的時(shí)候好處可是很多的，可以讓我們?cè)谂郎降臅r(shí)候更加的穩(wěn)定，還可以幫我們減輕身上的負(fù)擔(dān)?？茖W(xué)家做過研究，在爬山的時(shí)候用它可以最起碼減少22%的身體力量，從而讓我們?cè)诘巧降臅r(shí)候可以更安全，更有力量爬山。而且在安營(yíng)扎寨的時(shí)候他還可以作為我們搭建帳篷的撐桿。
調(diào)節(jié)長(zhǎng)度
一般三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是可以調(diào)整的，開始先將登山杖各關(guān)節(jié)全部旋松。將靠近底端的支桿伸長(zhǎng)到最大限制的長(zhǎng)度，登山杖上面都有刻度可以參考。手持登山杖站在平面上調(diào)整登山杖的長(zhǎng)度，手臂自然垂下，以手肘為支點(diǎn)，將前臂上舉到跟上臂成90。，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面;或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調(diào)整到接觸地面為止。將登山杖的支桿全部鎖緊。
登山杖一只尚未調(diào)整的登山杖比對(duì)鎖定長(zhǎng)度的登山杖調(diào)整到相同長(zhǎng)度即可。調(diào)整登山杖時(shí)不應(yīng)該超過登山杖上所顯示的最大調(diào)整長(zhǎng)度，在購(gòu)買登山杖時(shí)可先做長(zhǎng)度調(diào)整以確定是否買到合適長(zhǎng)度的登山杖。三節(jié)調(diào)整式的登山杖最強(qiáng)韌的狀態(tài)是在三節(jié)支桿長(zhǎng)度相當(dāng)?shù)那闆r之下，因此使用時(shí)不要只延伸其中一節(jié)支桿而不用另外一節(jié)支桿，或者超過支桿的警戒刻度，這樣會(huì)造成登山杖容易彎曲變形而無(wú)法使用!最好的使用方法是將另外兩節(jié)可延伸的支桿調(diào)整成相同的長(zhǎng)度，這樣可以確保登山杖的支撐強(qiáng)度，也能增加登山杖的使用壽命。
腕帶使用
一般人使用登山杖時(shí)都是緊緊地抓著把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會(huì)離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認(rèn)為的話，那就錯(cuò)了。下坡時(shí)登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上;而在上坡時(shí)手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力，所以手腕穿過腕帶時(shí)不應(yīng)該直接從腕帶上方伸進(jìn)去抓住把手，而是應(yīng)該把腕帶拿起來(lái)，從腕帶的下方穿入，將帶子
登山杖壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來(lái)支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣，做稍微的調(diào)整，記得不要影響到登山杖的操作。
不同地形的操作方式以下介紹的是一般使用登山杖的正常操作方式，但并不是唯一的方式，可在實(shí)際操作中稍做調(diào)整，找出適合自己的方式，這樣才能充分運(yùn)用到登山杖的好處。
平地及平緩的上坡 就跟平常走路一樣采取相同的節(jié)奏，右手臂在左腳向前同時(shí)順勢(shì)將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動(dòng)作。較傾斜的陡坡 動(dòng)作和平常走路一樣，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面，利用登山杖支撐身體往上，來(lái)減輕腿部的壓力，必要時(shí)可同時(shí)使用兩支登山杖來(lái)做爬升的動(dòng)作，推身體往上的時(shí)候，手掌可放在杖的頂部加強(qiáng)推的力量。
下坡 由于沖擊力比較大，這就要利用登山杖來(lái)減輕腿部的負(fù)荷;登山杖的位置一定要放在身體前面，而且要比前腳先著地才能達(dá)到分擔(dān)力量的效果，此時(shí)身體一定會(huì)向前傾斜，這個(gè)動(dòng)作并不是我們下坡的自然動(dòng)作，因此要經(jīng)常練習(xí)，同時(shí)要自己感覺登山杖要放多遠(yuǎn)的位置，才能達(dá)到減緩?fù)炔繅毫Φ男Ч?，而且不?huì)拖慢原來(lái)行進(jìn)的速度和節(jié)奏。必要的時(shí)候，可以根據(jù)個(gè)人的感覺來(lái)加長(zhǎng)登山杖的長(zhǎng)度。
常見故障
生銹在保養(yǎng)登山杖的時(shí)候，可以使用非常少量的除銹劑
例
WD40處理表面的磨銹情況，但是在使用之前，一定要把表面的所有油脂清除干凈，才不會(huì)影響到登山杖的調(diào)整鎖定功能。另外也可以用很細(xì)的磨砂紙來(lái)清除表面的磨銹，保持登山杖的鎖定功能不受影響。雖然這樣可能會(huì)磨掉登山杖上面的指示刻度]利用旋轉(zhuǎn)鎖定的登山杖可能會(huì)因?yàn)橹U磨銹的粉末掉落，阻塞住鎖定用的索環(huán)而影響到鎖定的作用，因此在保養(yǎng)時(shí)必須清除索環(huán)內(nèi)的銹屑，特別是將它們組合起來(lái)使用之前，一定要確定里面是非常干凈，不含有任何銹屑和油脂。
卡扣
鋁合金登山杖的鎖緊系統(tǒng)會(huì)發(fā)生無(wú)法拔出的問題，可以輕輕的拍打鎖定的部位，或者將登山杖弄濕，就可以減少一些摩擦力，然后就可以順利將登山杖旋開。旋開后務(wù)必要將開口向下直立，讓里面的水分慢慢的流出來(lái)，并將登山杖分別晾干存放。
杖尖
無(wú)法鎖緊
當(dāng)旋轉(zhuǎn)鎖定的登山杖時(shí)，支桿內(nèi)的索環(huán)會(huì)跟著支桿旋轉(zhuǎn)而不能鎖定時(shí)，可以把支桿拆開，然后將索環(huán)徹底清潔之后再裝回去。如果還不能鎖定，把支桿拆開之后，將較細(xì)的支桿轉(zhuǎn)一些進(jìn)入索環(huán)之內(nèi)把索環(huán)撐開一些，然后在直接塞進(jìn)較粗的支桿內(nèi)，調(diào)整到想要的長(zhǎng)度之后再鎖緊。
選擇好的登山杖可以給你的戶外運(yùn)動(dòng)帶來(lái)以下的好處
降低對(duì)膝關(guān)節(jié)22%的壓力，充分保護(hù)膝部;
提高步行的穩(wěn)定性，保持身體平衡，避免運(yùn)動(dòng)傷害;
提高身體的動(dòng)作幅度和頻率，提升步行速度;
均勻鍛煉全身肌肉，保護(hù)腰部和脊椎;
降低30%的體能消耗;
可以當(dāng)遮雨或遮陽(yáng)棚的支架;
遇到野生動(dòng)物可以用于自我防衛(wèi)等等。
登山杖按照材質(zhì)節(jié)數(shù)手柄又可以按三種方法分類
按材質(zhì)
碳纖維登山杖(輕盈)、鈦合金登山杖(昂貴)、鋁合金登山杖(便宜)、木質(zhì)登山杖(不易攜帶)
按節(jié)數(shù)
三節(jié)登山杖(標(biāo)準(zhǔn))、四節(jié)登山杖(超短)、二節(jié)登山杖(較長(zhǎng))、一節(jié)登山杖(不易攜帶)
按手柄
直柄登山杖(專業(yè)戶外運(yùn)動(dòng))、T柄登山杖(休閑運(yùn)動(dòng)及日常)、斜柄登山杖(場(chǎng)地徒步專用)
登山杖選購(gòu)要點(diǎn)
檢查鎖緊
將登山杖各節(jié)鎖緊，并全力下壓以確定它不會(huì)崩斷、鎖緊系統(tǒng)能夠承重。
系上腕帶
在健行時(shí)系上腕帶，能讓行于舒適的狀態(tài)，且來(lái)回?cái)[蕩手杖，如果腕帶會(huì)磨傷你的手腕，再繼續(xù)找。腕帶最好選擇偏軟的，還有一些彈性，可以簡(jiǎn)單地調(diào)整到需要的牢固程度，不容易脫落。
選擇手柄
軟木制或者泡棉制作的手柄正常情況下，手心易出汗或者經(jīng)常會(huì)遇到雨天的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候用這種手柄非常的好，這是因?yàn)椋退銤窳艘廊挥泻芎玫哪Σ亮?，不?huì)讓登山杖那么輕易的掉下來(lái)。橡膠的，塑料的，這些手柄制作出來(lái)的登山杖在濕了的時(shí)候很容易拿滑了，但是他們的好處是質(zhì)量好，不輕易壞。天氣冷的時(shí)候，泡棉手柄制作的登山杖相對(duì)更好一些。
選擇材質(zhì)
鋁合金登山杖，堅(jiān)固、輕便、便宜，大部分廠商都采用鋁合金材料。如果你是對(duì)品質(zhì)要求較高的人，可選擇碳纖維或鈦合金的較輕的新型手杖。碳纖維，像鋁合金一樣堅(jiān)固，但是重量要更輕一些，但價(jià)格比較昂貴。鈦合金更輕，但價(jià)格更昂貴。用碳纖維和鈦合金制
登山杖造的登山杖直徑都比較小，讓人感覺到很輕，在使用的時(shí)候你可以把它們甩得很快，很容易把杖尖放到一個(gè)合適的位置。
選擇節(jié)數(shù)
你的登山杖可以調(diào)節(jié)的越多，給你帶來(lái)的好處就越多。下山的時(shí)候，要長(zhǎng)一些;上山的時(shí)候要短一些;當(dāng)不用的時(shí)候，可以收縮的更短，能方便地綁到你的背包上。如果你是搭飛機(jī)，到目的地撰擇三節(jié)式容易打包的手杖。還有可以收得更短的四節(jié)登山杖。
沖鋒衣，從專業(yè)到時(shí)尚沖鋒衣，近年來(lái)熱炒起來(lái)的一個(gè)名詞，乍一聽名字很虎氣。
它只不過是對(duì)于戶外多功能外套的一種叫法而已。從概念上講，沖鋒衣一般被認(rèn)為是帶有風(fēng)帽并且可加裝襯里的套頭衫或夾克的統(tǒng)稱。它原本是一種在登山運(yùn)動(dòng)中最后登頂時(shí)，可以在脫下羽絨服后穿著的輕便衣物。對(duì)于專業(yè)的戶外運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，能否自由的活動(dòng)不受或者盡量少受限制是選擇服裝的重要標(biāo)準(zhǔn)。尤其是在征服目標(biāo)較困難的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員自然希望服裝不要再增加負(fù)擔(dān)，而讓登山變得輕松。
最初的沖鋒衣，只有防水這一種功能。雖然可以杜絕漏水、滲水的情況發(fā)生，但是衣服的透氣和防風(fēng)性能并不是很好。隨著科技的發(fā)展和戶外運(yùn)動(dòng)的普及，沖鋒衣的制作工藝也越來(lái)越精湛，已不再是那種僅僅擁有防水特性的風(fēng)雨衣。加之對(duì)比羽絨服、風(fēng)衣等來(lái)說(shuō)，現(xiàn)代沖鋒衣工藝的保暖性之上更突出了便攜性。在今天已經(jīng)成為一種適合日常穿著的衣物。沖鋒衣也不再只是出現(xiàn)在專業(yè)登山領(lǐng)域，而逐漸走向了大眾。
沖鋒衣的基本特性
其實(shí)沖鋒衣說(shuō)來(lái)說(shuō)去，主要還是看它的防雨防風(fēng)性，一定程度上具備的保暖性，透氣性。結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)是否能滿足戶外活動(dòng)需求。
沖鋒衣基礎(chǔ)的功能就如上述所說(shuō)，但是這也是沖鋒衣最主要的功能。在購(gòu)買沖鋒衣的時(shí)候，許多商家為了吸引顧客的眼球就想出了各種各樣的花樣，其實(shí)要具備上面的功能是最重要的。
好的沖鋒衣所具有的特性如下
防水性
在戶外碰上下雨，是再平常不過的事。對(duì)于戶外運(yùn)動(dòng)愛好者來(lái)說(shuō)，一件具有良好防水功能的沖鋒衣是必備裝備。沖鋒衣防水性能的強(qiáng)弱，最直觀的了解方法是看它的防水指數(shù)。
我們先簡(jiǎn)單了解一下這個(gè)指數(shù)
它的單位是毫米水柱壓強(qiáng)，通常的解釋是，當(dāng)10000mm高的水柱壓在面料上，24小時(shí)內(nèi)從面料滲出的水不超過3滴，那么我們就認(rèn)為這件衣服的防水指數(shù)是10000mm。從上面的測(cè)算方式我們可以一目了然，防水指數(shù)越高，防水性能越強(qiáng)。當(dāng)然價(jià)格也就越高。挑選何種指標(biāo)的沖鋒衣，關(guān)鍵要看自己的實(shí)際需求，適合的才是最好的。如果只是用于城市間旅行、日常戶外穿著的話，防水指數(shù)3000mm到5000mm就可以了;如果是準(zhǔn)專業(yè)的戶外徒步、野營(yíng)或穿越等活動(dòng)，6000mm到8000mm防水指標(biāo)的沖鋒衣褲足以應(yīng)對(duì)自如;但如果需要前往自然條件比較艱苦的環(huán)境進(jìn)行專業(yè)的登山、探險(xiǎn)等戶外活動(dòng)，最好選擇防水指數(shù)10000mm以上的沖鋒衣褲。
透濕性
也許有人會(huì)問，前面不是說(shuō)透氣性嗎?怎么變成透濕了?這里解釋一下，我們往往提到透氣性，就會(huì)認(rèn)為是空氣的透過的能力，其實(shí)不然，空氣透過的能力在專業(yè)名詞上叫透風(fēng)，而并非透氣。而我們需要的關(guān)乎穿著舒適度的指數(shù)，事實(shí)上是描述體表的汗液穿透衣服蒸發(fā)到空氣中的通過程度，所以說(shuō)“透濕性”更為準(zhǔn)確。人在運(yùn)動(dòng)過程中，皮膚表面會(huì)通過汗水的蒸發(fā)降低溫度，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生一定的水蒸氣，如果不將水蒸氣排除的話，人便會(huì)感到異常的悶熱。穿過橡膠雨衣的人應(yīng)該都有體會(huì)。沖鋒衣可不是橡膠雨衣，雖然它能防水，但它對(duì)舒適度的要求可高得多了。說(shuō)明書式的解釋是，透濕性是指面料經(jīng)過加工后，對(duì)熱濕氣(水蒸氣)的散發(fā)能力。
沖鋒衣的種類前面說(shuō)過，沖鋒衣是一類服裝的統(tǒng)稱，兼之據(jù)其功能性，大體上可以分為三合一(兩件套)沖鋒衣和硬殼、軟殼沖鋒衣，還有就是抓絨沖鋒衣。
三合一沖鋒衣
功能性很強(qiáng)的正統(tǒng)沖鋒衣。由外套和內(nèi)膽組成。外套由于是用防風(fēng)防水透氣面料制成，所以材質(zhì)略硬，保暖性能差一些;而內(nèi)膽則加強(qiáng)了沖鋒衣的保暖性和穿著的舒適度。之所以這種沖鋒衣叫做三合一沖鋒衣，是因?yàn)樗腥N組合穿法以適應(yīng)不同的場(chǎng)合和需要。
硬殼沖鋒衣
是指衣物材料為多層復(fù)合材料，具有完全防水、一定的透氣性能，也就是GORE-TEX，Event之類的材料。硬殼沖鋒衣我們平常最常用，但是由于其舒適性能并不太好，限制了其它用途。HARDSHELL從國(guó)外直譯過來(lái)就是硬殼。這個(gè)有必要說(shuō)一下，沖鋒衣是國(guó)人的叫法，而國(guó)外就分硬殼跟軟殼這兩種說(shuō)法。硬殼沖鋒衣的優(yōu)勢(shì)在于防水性能突出。
特點(diǎn)
這樣的沖鋒衣最好的特點(diǎn)就是防水性能特別好，但是穿在身上的感覺會(huì)不是很舒服。
軟殼沖鋒衣
原本也是三合一沖鋒衣的一種，只是外殼做得比較柔軟。但是如今軟殼沖鋒衣在中國(guó)已經(jīng)入鄉(xiāng)隨俗，演化為一種類似夾克衫的服裝。沖鋒衣廠家把防水外殼簡(jiǎn)化成一種輕薄的面料，與抓絨等織物面料結(jié)合在了一起，誕生了現(xiàn)在市面上的軟殼沖鋒衣。這種類似夾克的服裝非常輕便，往往在設(shè)計(jì)上也偏向時(shí)尚，適合日常穿著，也可套在硬殼沖鋒衣里起到互補(bǔ)。在功能性上雖然比三合一沖鋒衣較弱，但是依然能應(yīng)付一定程度的小雨到中雨。
結(jié)語(yǔ)：怎么樣，登山運(yùn)動(dòng)是不是講究很多，我們來(lái)看，單單一個(gè)登山杖的講究就如此的多，而且，選購(gòu)一支好的登山杖，對(duì)于戶外登山也起著很大的作用。從選購(gòu)到使用，哪個(gè)沒有要求。希望大家在登山前最好多閱讀相關(guān)的書籍，最好請(qǐng)教有經(jīng)驗(yàn)的人帶路以及指導(dǎo)，畢竟戶外運(yùn)動(dòng)有風(fēng)險(xiǎn)，路線裝備選擇需謹(jǐn)慎。另外，沖鋒衣是不是也非常的有講究，走在大街上，種類各異，看上去都差不多，但是內(nèi)容確實(shí)別有洞天。
很多人想要登山，但是在登山的時(shí)候我們要用到登山所用的拐杖，這樣的拐杖也叫做登山杖，登山杖很多人都用不來(lái)，特別是很多第一次登山的人，如果登山的時(shí)候用不來(lái)登山杖的話，那么在登山的時(shí)候就無(wú)法順利過關(guān)，因?yàn)楹芏嗟胤奖仨氁玫巧秸葋?lái)作為輔助用具，幫助我們順利的登山，那么如何來(lái)正確的使用登山杖呢?
調(diào)整登山杖的長(zhǎng)度。一般三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是可以調(diào)整的，開始先將登山杖全部旋松。將靠近底端的支桿伸長(zhǎng)到最大限制的長(zhǎng)度，登山杖上面都有刻度可以參考。手持登山杖站在平面上調(diào)整登山杖的長(zhǎng)度，手臂自然垂下，以手肘為支點(diǎn)，將前臂上舉到跟上臂成90，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面，或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調(diào)整到接觸地面為止，將登山杖的支桿全部鎖緊。另一只尚未調(diào)整的登山杖比對(duì)鎖定長(zhǎng)度的登山杖調(diào)整到相同長(zhǎng)度即可。調(diào)整登山杖時(shí)不應(yīng)該超過登山杖上所顯示的最大調(diào)整長(zhǎng)度，在購(gòu)買登山杖時(shí)可先做長(zhǎng)度調(diào)整以確定是否買到合適長(zhǎng)度的登山杖。
腕帶的使用。一般人使用登山杖時(shí)都是緊緊地抓著登山杖的把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會(huì)離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認(rèn)為的話，那你就錯(cuò)了，腕帶的重要性可是不亞于登山杖本身的強(qiáng)度。我們?cè)谑褂玫巧秸认缕聲r(shí)，登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上。在上坡時(shí)，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力，所以我們的手腕穿過腕帶時(shí)不應(yīng)該直接從腕帶上方伸進(jìn)去抓住把手，而是應(yīng)該把腕帶拿起來(lái)，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來(lái)支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣，做些許的調(diào)整，記得不要影響到登山杖的操作。
平地及平緩的上坡。就跟平常走路一樣采取相同的節(jié)奏，右手臂在左腳向前同時(shí)順勢(shì)將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動(dòng)作。
這些方法讓我們知道了如何來(lái)使用這個(gè)登山杖，使用登山杖的時(shí)候還要記得根據(jù)自己的個(gè)人情況來(lái)決定能夠，因?yàn)榈巧秸鹊拈L(zhǎng)短是不一樣的，如果不注意登山杖的長(zhǎng)短的話，這個(gè)是要調(diào)節(jié)的，調(diào)節(jié)自己能夠使用到的位置，登山杖的使用還要在注意購(gòu)買的時(shí)候，必須要選擇質(zhì)量比較好的登山杖，這樣可以預(yù)防意外的現(xiàn)象發(fā)生。
? ?登山作為日常生活當(dāng)中常見的一種運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)漸漸的，被大家所接受，登山的好處有很多，等下可以放松我們的心情，緩解身體上的壓力，在登山的過程當(dāng)中，有很多人會(huì)感到特別的疲勞。我們可以借助一些外界的輔助工具，其實(shí)登山杖就是其中一種，那么您知道登山杖使用方法是什么嗎？
把手
常見的使用材質(zhì)有橡膠、軟木、塑膠和泡棉等類型，一般來(lái)說(shuō)前兩者材質(zhì)的抓握感比較舒適，但是不管使用哪一種材質(zhì)，重點(diǎn)在於使用者的感覺!這是很主觀的，你必須要自己去試握看看，自己去感覺哪一種比較舒服，然後選擇你喜歡的款式。不過我們?cè)谑褂玫巧秸鹊臅r(shí)候，大多數(shù)的時(shí)間都施力在登山杖的腕帶上，把手材質(zhì)的舒適性并不是很重要的考慮重點(diǎn)，而且就經(jīng)濟(jì)考量，前兩者材質(zhì)是比較高級(jí)的，因此價(jià)錢自然比較貴羅!如果您的預(yù)算有限，這是值的您考慮的方向之一!
另外有些登山杖的把手跟支桿會(huì)呈現(xiàn)出15。的角度，這是根據(jù)滑雪杖的設(shè)計(jì)構(gòu)想而衍生的設(shè)計(jì)，主要是在下坡時(shí)可以很容易頂住地面達(dá)到煞車的效果，應(yīng)用到登山健行時(shí)一樣適用，但是在上坡時(shí)或是在平地行走時(shí)卻不容易頂住地面，必須要很熟練登山杖的使用技巧才能習(xí)慣角度設(shè)計(jì)的特殊性，因此我們不建議初學(xué)者或是只在平地行走的使用者購(gòu)買此類的登山杖。
腕帶
這個(gè)部分是我們?cè)谫?gòu)買登山杖時(shí)最需要考慮的部分，因?yàn)槭褂玫巧秸葞椭眢w活動(dòng)時(shí)必須透過腕帶才能將力量傳導(dǎo)到上半身，利用上半身的力量[大都是手臂]幫助身體前進(jìn)或減輕沖擊的力量，達(dá)到減輕腿部負(fù)荷的效果。
選擇腕帶時(shí)應(yīng)考慮到材質(zhì)的耐用性、柔軟度和帶子本身的寬度，而且應(yīng)該可以調(diào)整帶子的長(zhǎng)度以方便手腕的活動(dòng)，最好選擇沒有帶扣的腕帶，如果附有帶扣則一定要試帶一下以確定不會(huì)影響到手腕或手掌的活動(dòng)。
支桿
以材質(zhì)來(lái)說(shuō)目前有木頭、鐵制、鋁合金和鈦合金四種為主;鈦合金的重量最輕，鋁合金次之，再來(lái)是木頭，鐵制的最重，價(jià)格大都和重量成反比，也就是重量越輕，價(jià)格越貴，不過木制的價(jià)格不能跟以上金屬制登山杖做比較，因?yàn)槟绢^隨處可得，不用任何花費(fèi)!而有些手工精致的登山杖往往貴的嚇人，所以木制登山杖不在這里討論之列。不過如果要在野地取用現(xiàn)成的木制登山杖，請(qǐng)盡量撿用地上的枯樹枝，絕對(duì)不要砍取生立木，保護(hù)生態(tài)完整，是從事戶外活動(dòng)應(yīng)該遵守的原則之一。
以功能來(lái)說(shuō)可分為調(diào)整型和非調(diào)整型兩大類，調(diào)整型有可分為三節(jié)調(diào)整式和卡榫調(diào)整式;三節(jié)調(diào)整式多為登山健行者常用，因?yàn)檎{(diào)整彈性大，適合不同身高體型的使用者，同時(shí)收縮起來(lái)容易攜帶，在不適合或不需要使用登山杖的地形時(shí)，可以收起來(lái)放在背包里，市面上大多數(shù)登山杖的設(shè)計(jì)至少可以收縮到30英寸的長(zhǎng)度。卡榫調(diào)整式調(diào)整彈性較少，比較適合一般平地或坡度較平緩的戶外環(huán)境使用。
? ?以上就是登山杖使用方法介紹，經(jīng)過我的講解之后，大家都有了充分的了解，我們可以借助登山杖來(lái)爬山。同時(shí)在遇到一些危險(xiǎn)的，登山杖能夠?qū)⑽覀冞m度的脫離危險(xiǎn)，登山杖是一種非常經(jīng)濟(jì)，又實(shí)惠的東西。是最好的爬山工具。
越來(lái)越多的戶外運(yùn)動(dòng)受到了大家的歡迎，我們長(zhǎng)期的生活的壓力比較大的環(huán)境當(dāng)中，一方面可以調(diào)節(jié)我們的心情緩解壓力，另一方面也能夠起到很好的促進(jìn)身體健康的功效，登山注意點(diǎn)休閑的戶外運(yùn)動(dòng)，受到了很多年輕人的歡迎，但是在登山的過程當(dāng)中通常是比較疲憊的，當(dāng)然我們也可以借助一些其他的輔助工具，比如登山杖就是其中的一種，那么您知道登山杖使用方法有哪些呢！
1、調(diào)整長(zhǎng)度：登山杖一般是三節(jié)結(jié)構(gòu)，有兩節(jié)是可以調(diào)節(jié)的，如果一節(jié)拉的過長(zhǎng)，而另一節(jié)拉的很短的話，是不正確的，會(huì)對(duì)登山杖造成損害，很多人不知道這兩節(jié)各拉出多少才是正確的。一般登山杖能拉伸出來(lái)的兩節(jié)上都有105到140的刻度，身高乘以0.66得出的數(shù)值就是手杖的合適高度，就將兩節(jié)都拉到相應(yīng)的刻度上再固定，就是你需要的手杖長(zhǎng)度了。
另一種方法就是手持登山杖站在地面上，手臂自然垂下，將前臂上舉到跟上臂成90，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面;或者將登山杖頭置于腋下5～8公分,然后將杖尖向下調(diào)整到接觸地面為止，然后將登山杖的各節(jié)全部鎖緊，這就是你需要的長(zhǎng)度。記住，調(diào)整時(shí)每節(jié)長(zhǎng)度都不能超過該節(jié)最大調(diào)整長(zhǎng)度。
2、腕帶的使用：很多人以為登山杖腕帶的作用是讓登山杖不會(huì)離開自己的手腕而已，其實(shí)，腕帶的重要性不亞于登山杖本身。我們?cè)谑褂玫巧秸认缕聲r(shí)，登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上;在上坡時(shí)，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖，從而產(chǎn)生上坡的助力。腕帶的正確使用方法是將腕帶拿起來(lái)，手從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來(lái)支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。
3、登山杖杖尖所用的橡膠套，它的作用不止是保護(hù)杖尖，比如走在堅(jiān)硬的巖石、水泥、柏油路面上，使用橡膠套的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于普通杖尖，既降低了杖尖磨損，又能提供更佳的彈性和摩擦力。另外，有適合在冰面使用，配有鋒利鋼尖的冰地套，也有適合不同路面的多種健行套。
4、使用雙杖：登山杖主要有兩個(gè)作用：平衡和支撐。陸生哺乳動(dòng)物一般采用四肢著地的行走方式，分擔(dān)身體重量，而人進(jìn)化為兩肢著地行走后，原來(lái)由四個(gè)受力點(diǎn)分擔(dān)的重量，現(xiàn)在由兩個(gè)點(diǎn)分擔(dān)，腿部的負(fù)重先天就增加了一倍，再加上背包的重量，長(zhǎng)時(shí)間行走，腿部的負(fù)荷可想而知。使用手杖可以增加受力點(diǎn)，降低腿部的負(fù)荷，但是如果只使用一支手杖，不論你把它擺在哪邊，支撐的力量都不是平衡的(試想一下三條腿的方桌)，使用手杖一側(cè)降低的壓力會(huì)轉(zhuǎn)移到?jīng)]有使用的一側(cè)，反而會(huì)因?yàn)槭芰Σ痪鶆蚨龃笫軅目赡苄?。所以在歐美登山杖大多是成對(duì)銷售的，更有一些品牌設(shè)計(jì)了左右手不同的款式，適應(yīng)兩手不同的抓握需要。而在國(guó)內(nèi)由于對(duì)傳統(tǒng)拐棍的固有意識(shí)，以及對(duì)登山杖概念的認(rèn)識(shí)不清，很多人在山地運(yùn)動(dòng)中依然使用一支登山杖，這是對(duì)登山杖使用的最大誤區(qū)。
以上就是對(duì)登山杖使用方法做出的詳細(xì)解答，經(jīng)過我的介紹之后，我們知道了登山杖的積極作用，主要是為了保持平衡和支撐我們的體力，那么我們就可以很方便地進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，平時(shí)喜歡戶外運(yùn)動(dòng)的朋友可以去嘗試一下登山這項(xiàng)休閑的運(yùn)動(dòng)。
? ?各種各樣的登山工具，受到了很多人的歡迎，那么登山杖作為其中的一種，是最為歡迎的一種輔助工具，它可以有效地幫助我們快速地爬山，也能夠起到節(jié)省體力的作用，可以保證我們的身體健康，尤其是體力不支的人，建議大家使用登山杖，那么您知道登山杖的使用方法是什么嗎？
1、調(diào)節(jié)長(zhǎng)度一般三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是可以調(diào)整的，開始先將登山杖各關(guān)節(jié)全部旋松。將靠近底端的支桿伸長(zhǎng)到最大限制的長(zhǎng)度，登山杖上面都有刻度可以參考。手持登山杖站在平面上調(diào)整登山杖的長(zhǎng)度，手臂自然垂下，以手肘為支點(diǎn)，將前臂上舉到跟上臂成90。，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面;或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調(diào)整到接觸地面為止。將登山杖的支桿全部鎖緊。另一只尚未調(diào)整的登山杖比對(duì)鎖定長(zhǎng)度的登山杖調(diào)整到相同長(zhǎng)度即可。調(diào)整登山杖時(shí)不應(yīng)該超過登山杖上所顯示的最大調(diào)整長(zhǎng)度，在購(gòu)買登山杖時(shí)可先做長(zhǎng)度調(diào)整以確定是否買到合適長(zhǎng)度的登山杖。三節(jié)調(diào)整式的登山杖最強(qiáng)韌的狀態(tài)是在三節(jié)支桿長(zhǎng)度相當(dāng)?shù)那闆r之下，因此使用時(shí)不要只延伸其中一節(jié)支桿而不用另外一節(jié)支桿，或者超過支桿的警戒刻度，這樣會(huì)造成登山杖容易彎曲變形而無(wú)法使用!最好的使用方法是將另外兩節(jié)可延伸的支桿調(diào)整成相同的長(zhǎng)度，這樣可以確保登山杖的支撐強(qiáng)度，也能增加登山杖的使用壽命。
2、腕帶使用一般人使用登山杖時(shí)都是緊緊地抓著把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會(huì)離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認(rèn)為的話，那就錯(cuò)了。下坡時(shí)登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上;而在上坡時(shí)手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力，所以手腕穿過腕帶時(shí)不應(yīng)該直接從腕帶上方伸進(jìn)去抓住把手，而是應(yīng)該把腕帶拿起來(lái)，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來(lái)支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣，做稍微的調(diào)整，記得不要影響到登山杖的操作。
3、不同地形的操作方式以下介紹的是一般使用登山杖的正常操作方式，但并不是唯一的方式，可在實(shí)際操作中稍做調(diào)整，找出適合自己的方式，這樣才能充分運(yùn)用到登山杖的好處。平地及平緩的上坡就跟平常走路一樣采取相同的節(jié)奏，右手臂在左腳向前同時(shí)順勢(shì)將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動(dòng)作。
? ?以上就是登山杖的使用方法，很多人忽視了這樣的小細(xì)節(jié)，還會(huì)扭上了自己的腳踝或者是頸椎，造成了不可忽視的后果，那么經(jīng)過我的講解之后，希望大家一定要引起足夠的重視，在調(diào)解登山杖的時(shí)候，可以按照以上的方法來(lái)操作。
越來(lái)越多的人喜歡各種戶外運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在的城市壓力越來(lái)越大，戶外運(yùn)動(dòng)可以起到很好的緩解壓力的功效，同時(shí)還能夠起到鍛煉身體的功效，其中登山就是一種比較休閑的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然登山也可以借助一些其他的外物，比如登山杖，那么很多人還不知道登山杖具有什么樣的功效以及它的具體使用說(shuō)明方法，下面就來(lái)了解一下登山杖使用說(shuō)明是什么吧。
根據(jù)鎖定方式來(lái)分，登山杖主要有兩大類型，外鎖和內(nèi)鎖，外鎖是在兩節(jié)登山杖連接部位設(shè)置了松緊扣，掰開扣件就可以進(jìn)行調(diào)節(jié)登山杖長(zhǎng)度，閉合扣件就可以固定住登山杖。外鎖登山杖相對(duì)來(lái)說(shuō)比較方便，適合手勁比較小的使用者。而內(nèi)鎖登山杖則是通過握住登山杖兩節(jié)朝不同方向進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，從而調(diào)節(jié)膨脹栓與內(nèi)壁的摩擦力來(lái)進(jìn)行固定的鎖定方式，這種鎖定牢靠，但是對(duì)使用者的手勁有一定要求，如果沒有擰緊，有可能發(fā)生在使用中登山杖縮回的情況，所以必須要加以注意。
如果從事專門的戶外徒步，尤其是在重裝徒步的情況下選擇登山杖，最好選擇直柄形狀的手柄(如下圖)，不要選擇T字手柄，否則在配合腕帶使用的時(shí)候不能很好運(yùn)用。
首先我們來(lái)看看平地行走的長(zhǎng)度調(diào)整，我們?cè)谄降厣险径ǎ殖值巧秸?，手臂自然下垂，以手肘為支點(diǎn)，抬起前臂，使前臂與地面平行，與上臂成90°直角，這個(gè)時(shí)候手握登山杖，杖尖向下垂直與地面接觸的長(zhǎng)度就是平地上使用登山杖的正確長(zhǎng)度，將登山杖的各節(jié)鎖緊即可，再將另一只尚未調(diào)整的登山杖比對(duì)鎖定長(zhǎng)度的登山杖調(diào)整到相同長(zhǎng)度即可。
在平地上行走，人的手臂會(huì)自然前后擺動(dòng)，同樣，當(dāng)在平地上使用登山杖的時(shí)候手臂擺動(dòng)同空手行走時(shí)候一樣即可，手臂擺動(dòng)的時(shí)候腕帶會(huì)帶動(dòng)登山杖輕輕朝前，仗尖頂住地面后就會(huì)通過腕帶的作用將你往前推，就像劃船一樣，但是記住杖尖不要超過身體前面。
2、坡度較大的上坡
相對(duì)平地徒步而言，坡度較大的上坡路，需要將登山杖的長(zhǎng)度縮短一點(diǎn)，具體根據(jù)坡度而定。手臂帶動(dòng)登山杖放置在身體的前方或者上方，然后用腕帶支撐身體往上行走，這樣可以有效減輕腿部的承重，必要時(shí)可以同時(shí)利用兩只登山杖來(lái)做爬升的動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候手掌可以用力握住手柄以增加力道。
3、下坡
將登山杖的長(zhǎng)度調(diào)整至比平路行走的正常長(zhǎng)度略長(zhǎng)，具體也根據(jù)實(shí)際情況而定。由于下坡時(shí)候?qū)οリP(guān)節(jié)沖擊力很大，這時(shí)候就必須要利用登山杖來(lái)減輕負(fù)荷。在向下邁步時(shí)先將登山杖插入身體的前方，且必須要比前腳先著地才能達(dá)到分擔(dān)力量的效果。需要特別注意的是，因?yàn)橄缕碌臅r(shí)候，手杖比平時(shí)要承擔(dān)更大的重量，所以必須將手杖的各節(jié)充分固定牢靠，避免發(fā)生在將體重放上去的時(shí)候驟然縮回導(dǎo)致身體失衡發(fā)生危險(xiǎn)。另外基于同樣的道理，手杖落地的地方一定要注意，手臂在手杖落地的剎那間施加一點(diǎn)壓力，看看著地點(diǎn)是否可靠，別遇上容易塌陷的地方，比如稀泥、下方空虛的浮草、很容易崩塌的崖邊砂石等;
在調(diào)整登山杖時(shí)不應(yīng)該超過登山杖上所顯示的最大調(diào)整長(zhǎng)度。將登山杖調(diào)節(jié)到到最長(zhǎng)，您會(huì)看到登山杖前兩節(jié)靠近頂端的位置都會(huì)有一個(gè)“STOp”或者“MAX”的標(biāo)記，這是要求登山杖在調(diào)節(jié)長(zhǎng)度的時(shí)候最長(zhǎng)不要超過這個(gè)標(biāo)記，否則在遇到外界大力的時(shí)候很有可能會(huì)折斷。在登山杖”STOp”標(biāo)記范圍內(nèi)有長(zhǎng)度尺碼可以作為調(diào)整參考。在購(gòu)買登山杖時(shí)可根據(jù)自己的身高來(lái)確定自己需要多長(zhǎng)的登山杖。
以上就是登山杖使用說(shuō)明是什么做出的詳細(xì)解答，希望以上的信息可以給大家提供足夠的幫助，在了解了登山杖的使用說(shuō)明之后，您就可以輕輕松松的去爬山，既可以保障自己的生命安全，又能夠達(dá)到鍛煉身體的功效。
? ?登山作為一種比較休閑的運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)漸漸的，被大家所接受，在登山的過程中，我們總是會(huì)遇到一些危險(xiǎn)。所以為了大家的身體健康，我們會(huì)借助一些輔助工具，登山杖就是其中的一種，登山杖可以更好的保護(hù)我們的頸椎，那么下面就讓我們一起來(lái)了解一下，登山杖的正確使用方法是什么呢！
1、調(diào)整長(zhǎng)度：登山杖一般是三節(jié)結(jié)構(gòu)，有兩節(jié)是可以調(diào)節(jié)的，如果一節(jié)拉的過長(zhǎng)，而另一節(jié)拉的很短的話，是不正確的，會(huì)對(duì)登山杖造成損害，很多人不知道這兩節(jié)各拉出多少才是正確的。一般登山杖能拉伸出來(lái)的兩節(jié)上都有105到140的刻度，身高乘以0.66得出的數(shù)值就是手杖的合適高度，就將兩節(jié)都拉到相應(yīng)的刻度上再固定，就是你需要的手杖長(zhǎng)度了。
另一種方法就是手持登山杖站在地面上，手臂自然垂下，將前臂上舉到跟上臂成90，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面;或者將登山杖頭置于腋下5～8公分,然后將杖尖向下調(diào)整到接觸地面為止，然后將登山杖的各節(jié)全部鎖緊，這就是你需要的長(zhǎng)度。記住，調(diào)整時(shí)每節(jié)長(zhǎng)度都不能超過該節(jié)最大調(diào)整長(zhǎng)度。
2、腕帶的使用：很多人以為登山杖腕帶的作用是讓登山杖不會(huì)離開自己的手腕而已，其實(shí)，腕帶的重要性不亞于登山杖本身。我們?cè)谑褂玫巧秸认缕聲r(shí)，登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上;在上坡時(shí)，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖，從而產(chǎn)生上坡的助力。腕帶的正確使用方法是將腕帶拿起來(lái)，手從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來(lái)支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。
3、登山杖杖尖所用的橡膠套，它的作用不止是保護(hù)杖尖，比如走在堅(jiān)硬的巖石、水泥、柏油路面上，使用橡膠套的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于普通杖尖，既降低了杖尖磨損，又能提供更佳的彈性和摩擦力。另外，有適合在冰面使用，配有鋒利鋼尖的冰地套，也有適合不同路面的多種健行套。
4、使用雙杖：登山杖主要有兩個(gè)作用：平衡和支撐。陸生哺乳動(dòng)物一般采用四肢著地的行走方式，分擔(dān)身體重量，而人進(jìn)化為兩肢著地行走后，原來(lái)由四個(gè)受力點(diǎn)分擔(dān)的重量，現(xiàn)在由兩個(gè)點(diǎn)分擔(dān)，腿部的負(fù)重先天就增加了一倍，再加上背包的重量，長(zhǎng)時(shí)間行走，腿部的負(fù)荷可想而知。使用手杖可以增加受力點(diǎn)，降低腿部的負(fù)荷，但是如果只使用一支手杖，不論你把它擺在哪邊，支撐的力量都不是平衡的(試想一下三條腿的方桌)，使用手杖一側(cè)降低的壓力會(huì)轉(zhuǎn)移到?jīng)]有使用的一側(cè)，反而會(huì)因?yàn)槭芰Σ痪鶆蚨龃笫軅目赡苄?。所以在歐美登山杖大多是成對(duì)銷售的，更有一些品牌設(shè)計(jì)了左右手不同的款式，適應(yīng)兩手不同的抓握需要。而在國(guó)內(nèi)由于對(duì)傳統(tǒng)拐棍的固有意識(shí)，以及對(duì)登山杖概念的認(rèn)識(shí)不清，很多人在山地運(yùn)動(dòng)中依然使用一支登山杖，這是對(duì)登山杖使用的最大誤區(qū)。
? ?以上就是登山杖的正確使用方法，經(jīng)過我的介紹之后，希望大家能夠了解登山杖的正確使用方法，在使用的過程當(dāng)中，避免錯(cuò)誤的出現(xiàn)，才能夠保證自己的身體健康，才能夠更順利的爬山，當(dāng)然小編也建議大家，在天氣比較合適的時(shí)候，經(jīng)常的去爬山散散心，這是緩解壓力最好的方法。
? ?登山的時(shí)候，有時(shí)候路程特別的險(xiǎn)要，有時(shí)候路程特別的艱難，所以我們總要借助一些輔助的工具，那么在眾多的輔助工具當(dāng)中，最受大家歡迎的還是登山杖，登山杖可以幫助我們快速地爬山，也能夠保證身體的健康，那么您知道登山杖的正確使用方法嗎？讓我們一起來(lái)看一下吧！
1、調(diào)整長(zhǎng)度：登山杖一般是三節(jié)結(jié)構(gòu)，有兩節(jié)是可以調(diào)節(jié)的，如果一節(jié)拉的過長(zhǎng)，而另一節(jié)拉的很短的話，是不正確的，會(huì)對(duì)登山杖造成損害，很多人不知道這兩節(jié)各拉出多少才是正確的。一般登山杖能拉伸出來(lái)的兩節(jié)上都有105到140的刻度，身高乘以0.66得出的數(shù)值就是手杖的合適高度，就將兩節(jié)都拉到相應(yīng)的刻度上再固定，就是你需要的手杖長(zhǎng)度了。
另一種方法就是手持登山杖站在地面上，手臂自然垂下，將前臂上舉到跟上臂成90，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面;或者將登山杖頭置于腋下5～8公分,然后將杖尖向下調(diào)整到接觸地面為止，然后將登山杖的各節(jié)全部鎖緊，這就是你需要的長(zhǎng)度。記住，調(diào)整時(shí)每節(jié)長(zhǎng)度都不能超過該節(jié)最大調(diào)整長(zhǎng)度。
2、腕帶的使用：很多人以為登山杖腕帶的作用是讓登山杖不會(huì)離開自己的手腕而已，其實(shí)，腕帶的重要性不亞于登山杖本身。我們?cè)谑褂玫巧秸认缕聲r(shí)，登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上;在上坡時(shí)，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖，從而產(chǎn)生上坡的助力。腕帶的正確使用方法是將腕帶拿起來(lái)，手從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來(lái)支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。
3、登山杖杖尖所用的橡膠套，它的作用不止是保護(hù)杖尖，比如走在堅(jiān)硬的巖石、水泥、柏油路面上，使用橡膠套的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于普通杖尖，既降低了杖尖磨損，又能提供更佳的彈性和摩擦力。另外，有適合在冰面使用，配有鋒利鋼尖的冰地套，也有適合不同路面的多種健行套。
4、使用雙杖：登山杖主要有兩個(gè)作用：平衡和支撐。陸生哺乳動(dòng)物一般采用四肢著地的行走方式，分擔(dān)身體重量，而人進(jìn)化為兩肢著地行走后，原來(lái)由四個(gè)受力點(diǎn)分擔(dān)的重量，現(xiàn)在由兩個(gè)點(diǎn)分擔(dān)，腿部的負(fù)重先天就增加了一倍，再加上背包的重量，長(zhǎng)時(shí)間行走，腿部的負(fù)荷可想而知。使用手杖可以增加受力點(diǎn)，降低腿部的負(fù)荷，但是如果只使用一支手杖，不論你把它擺在哪邊，支撐的力量都不是平衡的(試想一下三條腿的方桌)，使用手杖一側(cè)降低的壓力會(huì)轉(zhuǎn)移到?jīng)]有使用的一側(cè)，反而會(huì)因?yàn)槭芰Σ痪鶆蚨龃笫軅目赡苄?。所以在歐美登山杖大多是成對(duì)銷售的，更有一些品牌設(shè)計(jì)了左右手不同的款式，適應(yīng)兩手不同的抓握需要。而在國(guó)內(nèi)由于對(duì)傳統(tǒng)拐棍的固有意識(shí)，以及對(duì)登山杖概念的認(rèn)識(shí)不清，很多人在山地運(yùn)動(dòng)中依然使用一支登山杖，這是對(duì)登山杖使用的最大誤區(qū)。
? ?以上都是登山杖的正確使用方法，在經(jīng)過了我的講解之后，希望以上的信息能夠給大家?guī)?lái)一些幫助，登山杖的使用方法是非常簡(jiǎn)單的，只要我們經(jīng)過正確的安裝之后，在使用的時(shí)候注意一些小的技巧，掌握好平衡和支撐，就可以快速的爬山了。
