怎么使用登山杖呢
夏天的大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。怎么才能作好運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“怎么使用登山杖呢”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
我們?cè)诘巧降臅r(shí)候到底該如何來給自己使用登山杖呢，如果使用登山杖的時(shí)候不注意事項(xiàng)的話，那么自己在登山的時(shí)候我們才能順利的到達(dá)自己想要去的地方，如果登山杖在使用的時(shí)候不會(huì)的話，那么對(duì)登山來說將會(huì)是一個(gè)很大的阻礙，因?yàn)樯铰肥遣缓米叩?，也是非常陡的，那么就非要借助登山杖來完成，下面我們來看看到底該如何來使用登山杖?
一、調(diào)整登山杖的長度
一般三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是可以調(diào)整的，開始先將登山杖全部旋松。
將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，登山杖上面都有刻度可以參考。
手持登山杖站在平面上調(diào)整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點(diǎn)，將前臂上舉到跟上臂成90.，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面;或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調(diào)整到接觸地面為止。
將登山杖的支桿全部鎖緊。另一只尚未調(diào)整的登山杖比對(duì)鎖定長度的登山杖調(diào)整到相同長度即可。
調(diào)整登山杖時(shí)不應(yīng)該超過登山杖上所顯示的最大調(diào)整長度，在購買登山杖時(shí)可先做長度調(diào)整以確定是否買到合適長度的登山杖。 二、腕帶的使用
一般人使用登山杖時(shí)都是緊緊地抓著登山杖的把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會(huì)離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認(rèn)為的話，那你就錯(cuò)了，腕帶的重要性可是不亞于登山杖本身的強(qiáng)度! 我們?cè)谑褂玫巧秸认缕聲r(shí)，登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上;在上坡時(shí)，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力，所以我們的手腕穿過腕帶時(shí)不應(yīng)該直接從腕帶上方伸進(jìn)去抓住把手，而是應(yīng)該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可[請(qǐng)看附圖]，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣，做些許的調(diào)整，記得不要影響到登山杖的操作。
三、登山杖的操作方式ys630.com
以下介紹的是一般使用登山杖的正常操作方式，不過并不是唯一的操作方式，您可以在實(shí)際操作之后稍做調(diào)整，找出適合自己的方式，這樣才能充分運(yùn)用到登山杖的好處。 平地及平緩的上坡 就跟平常走路一樣采取相同的節(jié)奏，右手臂在左腳向前同時(shí)順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動(dòng)作。
在使用登山杖的時(shí)候建議大家選擇這樣的方法來幫助自己登山，當(dāng)自己在登山的時(shí)候還要注意安全，如果是下雨天登山的話，那么登山杖是必須要攜帶在身的，而最好是在天氣比較晴朗的時(shí)候到外面去登山，這樣登山的效果會(huì)更好，也能夠保住自己的安全，但是自己必須要帶上自己需要的物品。
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? ? ? 登山杖作為登山的一種輔助工具?？梢越o我們帶來更多的優(yōu)點(diǎn)，一方面我們可以借助登山杖的力量來爬山，另一方面在遇到一些突發(fā)事件的時(shí)候，登山杖能夠發(fā)揮它的功效，登山杖是比較受歡迎的一種工具，那么下面就讓我們一起來了解一下，登山杖是如何使用的呢？希望能夠給大家?guī)硪恍椭?/p>
把手
常見的使用材質(zhì)有橡膠、軟木、塑膠和泡棉等類型，一般來說前兩者材質(zhì)的抓握感比較舒適，但是不管使用哪一種材質(zhì)，重點(diǎn)在於使用者的感覺!這是很主觀的，你必須要自己去試握看看，自己去感覺哪一種比較舒服，然後選擇你喜歡的款式。不過我們?cè)谑褂玫巧秸鹊臅r(shí)候，大多數(shù)的時(shí)間都施力在登山杖的腕帶上，把手材質(zhì)的舒適性并不是很重要的考慮重點(diǎn)，而且就經(jīng)濟(jì)考量，前兩者材質(zhì)是比較高級(jí)的，因此價(jià)錢自然比較貴羅!如果您的預(yù)算有限，這是值的您考慮的方向之一!
另外有些登山杖的把手跟支桿會(huì)呈現(xiàn)出15。的角度，這是根據(jù)滑雪杖的設(shè)計(jì)構(gòu)想而衍生的設(shè)計(jì)，主要是在下坡時(shí)可以很容易頂住地面達(dá)到煞車的效果，應(yīng)用到登山健行時(shí)一樣適用，但是在上坡時(shí)或是在平地行走時(shí)卻不容易頂住地面，必須要很熟練登山杖的使用技巧才能習(xí)慣角度設(shè)計(jì)的特殊性，因此我們不建議初學(xué)者或是只在平地行走的使用者購買此類的登山杖。
腕帶
這個(gè)部分是我們?cè)谫徺I登山杖時(shí)最需要考慮的部分，因?yàn)槭褂玫巧秸葞椭眢w活動(dòng)時(shí)必須透過腕帶才能將力量傳導(dǎo)到上半身，利用上半身的力量[大都是手臂]幫助身體前進(jìn)或減輕沖擊的力量，達(dá)到減輕腿部負(fù)荷的效果。
選擇腕帶時(shí)應(yīng)考慮到材質(zhì)的耐用性、柔軟度和帶子本身的寬度，而且應(yīng)該可以調(diào)整帶子的長度以方便手腕的活動(dòng)，最好選擇沒有帶扣的腕帶，如果附有帶扣則一定要試帶一下以確定不會(huì)影響到手腕或手掌的活動(dòng)。
支桿
以材質(zhì)來說目前有木頭、鐵制、鋁合金和鈦合金四種為主;鈦合金的重量最輕，鋁合金次之，再來是木頭，鐵制的最重，價(jià)格大都和重量成反比，也就是重量越輕，價(jià)格越貴，不過木制的價(jià)格不能跟以上金屬制登山杖做比較，因?yàn)槟绢^隨處可得，不用任何花費(fèi)!而有些手工精致的登山杖往往貴的嚇人，所以木制登山杖不在這里討論之列。不過如果要在野地取用現(xiàn)成的木制登山杖，請(qǐng)盡量撿用地上的枯樹枝，絕對(duì)不要砍取生立木，保護(hù)生態(tài)完整，是從事戶外活動(dòng)應(yīng)該遵守的原則之一。
以功能來說可分為調(diào)整型和非調(diào)整型兩大類，調(diào)整型有可分為三節(jié)調(diào)整式和卡榫調(diào)整式;三節(jié)調(diào)整式多為登山健行者常用，因?yàn)檎{(diào)整彈性大，適合不同身高體型的使用者，同時(shí)收縮起來容易攜帶，在不適合或不需要使用登山杖的地形時(shí)，可以收起來放在背包里，市面上大多數(shù)登山杖的設(shè)計(jì)至少可以收縮到30英寸的長度。卡榫調(diào)整式調(diào)整彈性較少，比較適合一般平地或坡度較平緩的戶外環(huán)境使用。
? ?以上就是登山杖如何使用做出的詳細(xì)解答，可能很多人在登山的過程當(dāng)中不喜歡用登山杖，其實(shí)登山杖可以節(jié)省我們很多的力量，也可以幫助我們身體更加的健康，在登山中可能會(huì)造成頸椎的一些壓力。但是登山杖就可以改善這樣的狀況。
登山杖，是我們?cè)谂郎降臅r(shí)候必須要用到的一種武器，登山杖的使用是很多人都不知道的，很多不長期登山的人就不知道如何來使用這個(gè)登山杖，那么在登山的時(shí)候就會(huì)遇到很多麻煩和難事，這個(gè)登山杖的用處是很大的，而使用登山杖有很多技巧需要我們掌握，會(huì)使用登山杖之后登山才會(huì)更有趣，那么如何來使用登山杖好呢?
腕帶的使用：很多人以為登山杖腕帶的作用是讓登山杖不會(huì)離開自己的手腕而已，其實(shí)，腕帶的重要性不亞于登山杖本身。我們?cè)谑褂玫巧秸认缕聲r(shí)，登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上;在上坡時(shí)，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖，從而產(chǎn)生上坡的助力。腕帶的正確使用方法是將腕帶拿起來，手從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。
3、登山杖杖尖所用的橡膠套，它的作用不止是保護(hù)杖尖，比如走在堅(jiān)硬的巖石、水泥、柏油路面上，使用橡膠套的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于普通杖尖，既降低了杖尖磨損，又能提供更佳的彈性和摩擦力。另外，有適合在冰面使用，配有鋒利鋼尖的冰地套，也有適合不同路面的多種健行套。
4、使用雙杖：登山杖主要有兩個(gè)作用：平衡和支撐。陸生哺乳動(dòng)物一般采用四肢著地的行走方式，分擔(dān)身體重量，而人進(jìn)化為兩肢著地行走后，原來由四個(gè)受力點(diǎn)分擔(dān)的重量，現(xiàn)在由兩個(gè)點(diǎn)分擔(dān)，腿部的負(fù)重先天就增加了一倍，再加上背包的重量，長時(shí)間行走，腿部的負(fù)荷可想而知。使用手杖可以增加受力點(diǎn)，降低腿部的負(fù)荷，但是如果只使用一支手杖，不論你把它擺在哪邊，支撐的力量都不是平衡的(試想一下三條腿的方桌)，使用手杖一側(cè)降低的壓力會(huì)轉(zhuǎn)移到?jīng)]有使用的一側(cè)，反而會(huì)因?yàn)槭芰Σ痪鶆蚨龃笫軅目赡苄?。所以在歐美登山杖大多是成對(duì)銷售的，更有一些品牌設(shè)計(jì)了左右手不同的款式，適應(yīng)兩手不同的抓握需要。而在國內(nèi)由于對(duì)傳統(tǒng)拐棍的固有意識(shí)，以及對(duì)登山杖概念的認(rèn)識(shí)不清，很多人在山地運(yùn)動(dòng)中依然使用一支登山杖，這是對(duì)登山杖使用的最大誤區(qū)。
使用登山杖的時(shí)候就是這些知識(shí)，我們了解了之后就可以順利的讓自己登上山峰，長期登山的話還有幫助骨骼發(fā)育的好處，而在登山的時(shí)候一定要注意很多事項(xiàng)的，登山雖然說對(duì)身體很好，但是如果自己登山的時(shí)候不注意事項(xiàng)，路滑的時(shí)候不使用登山杖的話，那么滑下山就不好了。
戶外運(yùn)動(dòng)在當(dāng)今的社會(huì)已經(jīng)變得非常的時(shí)髦，登山運(yùn)動(dòng)更是受到越來越多人的喜愛。估計(jì)大多數(shù)人都覺得登山杖是一樣很普通的東西，但是事實(shí)恰恰相反，登山杖在登山中起到了非常重要的作用，有時(shí)候，登山杖還可以救我們一命。那么，現(xiàn)在我就為大家?guī)淼巧秸仁褂梅椒?，以及登山杖選購要點(diǎn)，以便初入門的朋友可以更快的上手。此外，沖鋒衣的選購也是一門學(xué)門，選購好的沖鋒衣對(duì)登山起到很大的幫助。
登山杖，說白了，就是在人們爬山的時(shí)候手里面拿的那根棍子，它屬于一種輔助器械。不要小看的這小小的棍子，它對(duì)我們登山的時(shí)候好處可是很多的，可以讓我們?cè)谂郎降臅r(shí)候更加的穩(wěn)定，還可以幫我們減輕身上的負(fù)擔(dān)。科學(xué)家做過研究，在爬山的時(shí)候用它可以最起碼減少22%的身體力量，從而讓我們?cè)诘巧降臅r(shí)候可以更安全，更有力量爬山。而且在安營扎寨的時(shí)候他還可以作為我們搭建帳篷的撐桿。
調(diào)節(jié)長度
一般三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是可以調(diào)整的，開始先將登山杖各關(guān)節(jié)全部旋松。將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，登山杖上面都有刻度可以參考。手持登山杖站在平面上調(diào)整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點(diǎn)，將前臂上舉到跟上臂成90。，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面;或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調(diào)整到接觸地面為止。將登山杖的支桿全部鎖緊。
登山杖一只尚未調(diào)整的登山杖比對(duì)鎖定長度的登山杖調(diào)整到相同長度即可。調(diào)整登山杖時(shí)不應(yīng)該超過登山杖上所顯示的最大調(diào)整長度，在購買登山杖時(shí)可先做長度調(diào)整以確定是否買到合適長度的登山杖。三節(jié)調(diào)整式的登山杖最強(qiáng)韌的狀態(tài)是在三節(jié)支桿長度相當(dāng)?shù)那闆r之下，因此使用時(shí)不要只延伸其中一節(jié)支桿而不用另外一節(jié)支桿，或者超過支桿的警戒刻度，這樣會(huì)造成登山杖容易彎曲變形而無法使用!最好的使用方法是將另外兩節(jié)可延伸的支桿調(diào)整成相同的長度，這樣可以確保登山杖的支撐強(qiáng)度，也能增加登山杖的使用壽命。
腕帶使用
一般人使用登山杖時(shí)都是緊緊地抓著把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會(huì)離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認(rèn)為的話，那就錯(cuò)了。下坡時(shí)登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上;而在上坡時(shí)手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力，所以手腕穿過腕帶時(shí)不應(yīng)該直接從腕帶上方伸進(jìn)去抓住把手，而是應(yīng)該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子
登山杖壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣，做稍微的調(diào)整，記得不要影響到登山杖的操作。
不同地形的操作方式以下介紹的是一般使用登山杖的正常操作方式，但并不是唯一的方式，可在實(shí)際操作中稍做調(diào)整，找出適合自己的方式，這樣才能充分運(yùn)用到登山杖的好處。
平地及平緩的上坡 就跟平常走路一樣采取相同的節(jié)奏，右手臂在左腳向前同時(shí)順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動(dòng)作。較傾斜的陡坡 動(dòng)作和平常走路一樣，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面，利用登山杖支撐身體往上，來減輕腿部的壓力，必要時(shí)可同時(shí)使用兩支登山杖來做爬升的動(dòng)作，推身體往上的時(shí)候，手掌可放在杖的頂部加強(qiáng)推的力量。
下坡 由于沖擊力比較大，這就要利用登山杖來減輕腿部的負(fù)荷;登山杖的位置一定要放在身體前面，而且要比前腳先著地才能達(dá)到分擔(dān)力量的效果，此時(shí)身體一定會(huì)向前傾斜，這個(gè)動(dòng)作并不是我們下坡的自然動(dòng)作，因此要經(jīng)常練習(xí)，同時(shí)要自己感覺登山杖要放多遠(yuǎn)的位置，才能達(dá)到減緩?fù)炔繅毫Φ男Ч?，而且不?huì)拖慢原來行進(jìn)的速度和節(jié)奏。必要的時(shí)候，可以根據(jù)個(gè)人的感覺來加長登山杖的長度。
常見故障
生銹在保養(yǎng)登山杖的時(shí)候，可以使用非常少量的除銹劑
例
WD40處理表面的磨銹情況，但是在使用之前，一定要把表面的所有油脂清除干凈，才不會(huì)影響到登山杖的調(diào)整鎖定功能。另外也可以用很細(xì)的磨砂紙來清除表面的磨銹，保持登山杖的鎖定功能不受影響。雖然這樣可能會(huì)磨掉登山杖上面的指示刻度]利用旋轉(zhuǎn)鎖定的登山杖可能會(huì)因?yàn)橹U磨銹的粉末掉落，阻塞住鎖定用的索環(huán)而影響到鎖定的作用，因此在保養(yǎng)時(shí)必須清除索環(huán)內(nèi)的銹屑，特別是將它們組合起來使用之前，一定要確定里面是非常干凈，不含有任何銹屑和油脂。
卡扣
鋁合金登山杖的鎖緊系統(tǒng)會(huì)發(fā)生無法拔出的問題，可以輕輕的拍打鎖定的部位，或者將登山杖弄濕，就可以減少一些摩擦力，然后就可以順利將登山杖旋開。旋開后務(wù)必要將開口向下直立，讓里面的水分慢慢的流出來，并將登山杖分別晾干存放。
杖尖
無法鎖緊
當(dāng)旋轉(zhuǎn)鎖定的登山杖時(shí)，支桿內(nèi)的索環(huán)會(huì)跟著支桿旋轉(zhuǎn)而不能鎖定時(shí)，可以把支桿拆開，然后將索環(huán)徹底清潔之后再裝回去。如果還不能鎖定，把支桿拆開之后，將較細(xì)的支桿轉(zhuǎn)一些進(jìn)入索環(huán)之內(nèi)把索環(huán)撐開一些，然后在直接塞進(jìn)較粗的支桿內(nèi)，調(diào)整到想要的長度之后再鎖緊。
選擇好的登山杖可以給你的戶外運(yùn)動(dòng)帶來以下的好處
降低對(duì)膝關(guān)節(jié)22%的壓力，充分保護(hù)膝部;
提高步行的穩(wěn)定性，保持身體平衡，避免運(yùn)動(dòng)傷害;
提高身體的動(dòng)作幅度和頻率，提升步行速度;
均勻鍛煉全身肌肉，保護(hù)腰部和脊椎;
降低30%的體能消耗;
可以當(dāng)遮雨或遮陽棚的支架;
遇到野生動(dòng)物可以用于自我防衛(wèi)等等。
登山杖按照材質(zhì)節(jié)數(shù)手柄又可以按三種方法分類
按材質(zhì)
碳纖維登山杖(輕盈)、鈦合金登山杖(昂貴)、鋁合金登山杖(便宜)、木質(zhì)登山杖(不易攜帶)
按節(jié)數(shù)
三節(jié)登山杖(標(biāo)準(zhǔn))、四節(jié)登山杖(超短)、二節(jié)登山杖(較長)、一節(jié)登山杖(不易攜帶)
按手柄
直柄登山杖(專業(yè)戶外運(yùn)動(dòng))、T柄登山杖(休閑運(yùn)動(dòng)及日常)、斜柄登山杖(場地徒步專用)
登山杖選購要點(diǎn)
檢查鎖緊
將登山杖各節(jié)鎖緊，并全力下壓以確定它不會(huì)崩斷、鎖緊系統(tǒng)能夠承重。
系上腕帶
在健行時(shí)系上腕帶，能讓行于舒適的狀態(tài)，且來回?cái)[蕩手杖，如果腕帶會(huì)磨傷你的手腕，再繼續(xù)找。腕帶最好選擇偏軟的，還有一些彈性，可以簡單地調(diào)整到需要的牢固程度，不容易脫落。
選擇手柄
軟木制或者泡棉制作的手柄正常情況下，手心易出汗或者經(jīng)常會(huì)遇到雨天的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候用這種手柄非常的好，這是因?yàn)?，就算濕了依然有很好的摩擦力，不?huì)讓登山杖那么輕易的掉下來。橡膠的，塑料的，這些手柄制作出來的登山杖在濕了的時(shí)候很容易拿滑了，但是他們的好處是質(zhì)量好，不輕易壞。天氣冷的時(shí)候，泡棉手柄制作的登山杖相對(duì)更好一些。
選擇材質(zhì)
鋁合金登山杖，堅(jiān)固、輕便、便宜，大部分廠商都采用鋁合金材料。如果你是對(duì)品質(zhì)要求較高的人，可選擇碳纖維或鈦合金的較輕的新型手杖。碳纖維，像鋁合金一樣堅(jiān)固，但是重量要更輕一些，但價(jià)格比較昂貴。鈦合金更輕，但價(jià)格更昂貴。用碳纖維和鈦合金制
登山杖造的登山杖直徑都比較小，讓人感覺到很輕，在使用的時(shí)候你可以把它們甩得很快，很容易把杖尖放到一個(gè)合適的位置。
選擇節(jié)數(shù)
你的登山杖可以調(diào)節(jié)的越多，給你帶來的好處就越多。下山的時(shí)候，要長一些;上山的時(shí)候要短一些;當(dāng)不用的時(shí)候，可以收縮的更短，能方便地綁到你的背包上。如果你是搭飛機(jī)，到目的地撰擇三節(jié)式容易打包的手杖。還有可以收得更短的四節(jié)登山杖。
沖鋒衣，從專業(yè)到時(shí)尚沖鋒衣，近年來熱炒起來的一個(gè)名詞，乍一聽名字很虎氣。
它只不過是對(duì)于戶外多功能外套的一種叫法而已。從概念上講，沖鋒衣一般被認(rèn)為是帶有風(fēng)帽并且可加裝襯里的套頭衫或夾克的統(tǒng)稱。它原本是一種在登山運(yùn)動(dòng)中最后登頂時(shí)，可以在脫下羽絨服后穿著的輕便衣物。對(duì)于專業(yè)的戶外運(yùn)動(dòng)員來說，能否自由的活動(dòng)不受或者盡量少受限制是選擇服裝的重要標(biāo)準(zhǔn)。尤其是在征服目標(biāo)較困難的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員自然希望服裝不要再增加負(fù)擔(dān)，而讓登山變得輕松。
最初的沖鋒衣，只有防水這一種功能。雖然可以杜絕漏水、滲水的情況發(fā)生，但是衣服的透氣和防風(fēng)性能并不是很好。隨著科技的發(fā)展和戶外運(yùn)動(dòng)的普及，沖鋒衣的制作工藝也越來越精湛，已不再是那種僅僅擁有防水特性的風(fēng)雨衣。加之對(duì)比羽絨服、風(fēng)衣等來說，現(xiàn)代沖鋒衣工藝的保暖性之上更突出了便攜性。在今天已經(jīng)成為一種適合日常穿著的衣物。沖鋒衣也不再只是出現(xiàn)在專業(yè)登山領(lǐng)域，而逐漸走向了大眾。
沖鋒衣的基本特性
其實(shí)沖鋒衣說來說去，主要還是看它的防雨防風(fēng)性，一定程度上具備的保暖性，透氣性。結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)是否能滿足戶外活動(dòng)需求。
沖鋒衣基礎(chǔ)的功能就如上述所說，但是這也是沖鋒衣最主要的功能。在購買沖鋒衣的時(shí)候，許多商家為了吸引顧客的眼球就想出了各種各樣的花樣，其實(shí)要具備上面的功能是最重要的。
好的沖鋒衣所具有的特性如下
防水性
在戶外碰上下雨，是再平常不過的事。對(duì)于戶外運(yùn)動(dòng)愛好者來說，一件具有良好防水功能的沖鋒衣是必備裝備。沖鋒衣防水性能的強(qiáng)弱，最直觀的了解方法是看它的防水指數(shù)。
我們先簡單了解一下這個(gè)指數(shù)
它的單位是毫米水柱壓強(qiáng)，通常的解釋是，當(dāng)10000mm高的水柱壓在面料上，24小時(shí)內(nèi)從面料滲出的水不超過3滴，那么我們就認(rèn)為這件衣服的防水指數(shù)是10000mm。從上面的測算方式我們可以一目了然，防水指數(shù)越高，防水性能越強(qiáng)。當(dāng)然價(jià)格也就越高。挑選何種指標(biāo)的沖鋒衣，關(guān)鍵要看自己的實(shí)際需求，適合的才是最好的。如果只是用于城市間旅行、日常戶外穿著的話，防水指數(shù)3000mm到5000mm就可以了;如果是準(zhǔn)專業(yè)的戶外徒步、野營或穿越等活動(dòng)，6000mm到8000mm防水指標(biāo)的沖鋒衣褲足以應(yīng)對(duì)自如;但如果需要前往自然條件比較艱苦的環(huán)境進(jìn)行專業(yè)的登山、探險(xiǎn)等戶外活動(dòng)，最好選擇防水指數(shù)10000mm以上的沖鋒衣褲。
透濕性
也許有人會(huì)問，前面不是說透氣性嗎?怎么變成透濕了?這里解釋一下，我們往往提到透氣性，就會(huì)認(rèn)為是空氣的透過的能力，其實(shí)不然，空氣透過的能力在專業(yè)名詞上叫透風(fēng)，而并非透氣。而我們需要的關(guān)乎穿著舒適度的指數(shù)，事實(shí)上是描述體表的汗液穿透衣服蒸發(fā)到空氣中的通過程度，所以說“透濕性”更為準(zhǔn)確。人在運(yùn)動(dòng)過程中，皮膚表面會(huì)通過汗水的蒸發(fā)降低溫度，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生一定的水蒸氣，如果不將水蒸氣排除的話，人便會(huì)感到異常的悶熱。穿過橡膠雨衣的人應(yīng)該都有體會(huì)。沖鋒衣可不是橡膠雨衣，雖然它能防水，但它對(duì)舒適度的要求可高得多了。說明書式的解釋是，透濕性是指面料經(jīng)過加工后，對(duì)熱濕氣(水蒸氣)的散發(fā)能力。
沖鋒衣的種類前面說過，沖鋒衣是一類服裝的統(tǒng)稱，兼之據(jù)其功能性，大體上可以分為三合一(兩件套)沖鋒衣和硬殼、軟殼沖鋒衣，還有就是抓絨沖鋒衣。
三合一沖鋒衣
功能性很強(qiáng)的正統(tǒng)沖鋒衣。由外套和內(nèi)膽組成。外套由于是用防風(fēng)防水透氣面料制成，所以材質(zhì)略硬，保暖性能差一些;而內(nèi)膽則加強(qiáng)了沖鋒衣的保暖性和穿著的舒適度。之所以這種沖鋒衣叫做三合一沖鋒衣，是因?yàn)樗腥N組合穿法以適應(yīng)不同的場合和需要。
硬殼沖鋒衣
是指衣物材料為多層復(fù)合材料，具有完全防水、一定的透氣性能，也就是GORE-TEX，Event之類的材料。硬殼沖鋒衣我們平常最常用，但是由于其舒適性能并不太好，限制了其它用途。HARDSHELL從國外直譯過來就是硬殼。這個(gè)有必要說一下，沖鋒衣是國人的叫法，而國外就分硬殼跟軟殼這兩種說法。硬殼沖鋒衣的優(yōu)勢在于防水性能突出。
特點(diǎn)
這樣的沖鋒衣最好的特點(diǎn)就是防水性能特別好，但是穿在身上的感覺會(huì)不是很舒服。
軟殼沖鋒衣
原本也是三合一沖鋒衣的一種，只是外殼做得比較柔軟。但是如今軟殼沖鋒衣在中國已經(jīng)入鄉(xiāng)隨俗，演化為一種類似夾克衫的服裝。沖鋒衣廠家把防水外殼簡化成一種輕薄的面料，與抓絨等織物面料結(jié)合在了一起，誕生了現(xiàn)在市面上的軟殼沖鋒衣。這種類似夾克的服裝非常輕便，往往在設(shè)計(jì)上也偏向時(shí)尚，適合日常穿著，也可套在硬殼沖鋒衣里起到互補(bǔ)。在功能性上雖然比三合一沖鋒衣較弱，但是依然能應(yīng)付一定程度的小雨到中雨。
結(jié)語：怎么樣，登山運(yùn)動(dòng)是不是講究很多，我們來看，單單一個(gè)登山杖的講究就如此的多，而且，選購一支好的登山杖，對(duì)于戶外登山也起著很大的作用。從選購到使用，哪個(gè)沒有要求。希望大家在登山前最好多閱讀相關(guān)的書籍，最好請(qǐng)教有經(jīng)驗(yàn)的人帶路以及指導(dǎo)，畢竟戶外運(yùn)動(dòng)有風(fēng)險(xiǎn)，路線裝備選擇需謹(jǐn)慎。另外，沖鋒衣是不是也非常的有講究，走在大街上，種類各異，看上去都差不多，但是內(nèi)容確實(shí)別有洞天。
很多人想要登山，但是在登山的時(shí)候我們要用到登山所用的拐杖，這樣的拐杖也叫做登山杖，登山杖很多人都用不來，特別是很多第一次登山的人，如果登山的時(shí)候用不來登山杖的話，那么在登山的時(shí)候就無法順利過關(guān)，因?yàn)楹芏嗟胤奖仨氁玫巧秸葋碜鳛檩o助用具，幫助我們順利的登山，那么如何來正確的使用登山杖呢?
調(diào)整登山杖的長度。一般三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是可以調(diào)整的，開始先將登山杖全部旋松。將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，登山杖上面都有刻度可以參考。手持登山杖站在平面上調(diào)整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點(diǎn)，將前臂上舉到跟上臂成90，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面，或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調(diào)整到接觸地面為止，將登山杖的支桿全部鎖緊。另一只尚未調(diào)整的登山杖比對(duì)鎖定長度的登山杖調(diào)整到相同長度即可。調(diào)整登山杖時(shí)不應(yīng)該超過登山杖上所顯示的最大調(diào)整長度，在購買登山杖時(shí)可先做長度調(diào)整以確定是否買到合適長度的登山杖。
腕帶的使用。一般人使用登山杖時(shí)都是緊緊地抓著登山杖的把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會(huì)離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認(rèn)為的話，那你就錯(cuò)了，腕帶的重要性可是不亞于登山杖本身的強(qiáng)度。我們?cè)谑褂玫巧秸认缕聲r(shí)，登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上。在上坡時(shí)，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力，所以我們的手腕穿過腕帶時(shí)不應(yīng)該直接從腕帶上方伸進(jìn)去抓住把手，而是應(yīng)該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣，做些許的調(diào)整，記得不要影響到登山杖的操作。
平地及平緩的上坡。就跟平常走路一樣采取相同的節(jié)奏，右手臂在左腳向前同時(shí)順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動(dòng)作。
這些方法讓我們知道了如何來使用這個(gè)登山杖，使用登山杖的時(shí)候還要記得根據(jù)自己的個(gè)人情況來決定能夠，因?yàn)榈巧秸鹊拈L短是不一樣的，如果不注意登山杖的長短的話，這個(gè)是要調(diào)節(jié)的，調(diào)節(jié)自己能夠使用到的位置，登山杖的使用還要在注意購買的時(shí)候，必須要選擇質(zhì)量比較好的登山杖，這樣可以預(yù)防意外的現(xiàn)象發(fā)生。
? ?登山作為日常生活當(dāng)中常見的一種運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)漸漸的，被大家所接受，登山的好處有很多，等下可以放松我們的心情，緩解身體上的壓力，在登山的過程當(dāng)中，有很多人會(huì)感到特別的疲勞。我們可以借助一些外界的輔助工具，其實(shí)登山杖就是其中一種，那么您知道登山杖使用方法是什么嗎？
把手
常見的使用材質(zhì)有橡膠、軟木、塑膠和泡棉等類型，一般來說前兩者材質(zhì)的抓握感比較舒適，但是不管使用哪一種材質(zhì)，重點(diǎn)在於使用者的感覺!這是很主觀的，你必須要自己去試握看看，自己去感覺哪一種比較舒服，然後選擇你喜歡的款式。不過我們?cè)谑褂玫巧秸鹊臅r(shí)候，大多數(shù)的時(shí)間都施力在登山杖的腕帶上，把手材質(zhì)的舒適性并不是很重要的考慮重點(diǎn)，而且就經(jīng)濟(jì)考量，前兩者材質(zhì)是比較高級(jí)的，因此價(jià)錢自然比較貴羅!如果您的預(yù)算有限，這是值的您考慮的方向之一!
另外有些登山杖的把手跟支桿會(huì)呈現(xiàn)出15。的角度，這是根據(jù)滑雪杖的設(shè)計(jì)構(gòu)想而衍生的設(shè)計(jì)，主要是在下坡時(shí)可以很容易頂住地面達(dá)到煞車的效果，應(yīng)用到登山健行時(shí)一樣適用，但是在上坡時(shí)或是在平地行走時(shí)卻不容易頂住地面，必須要很熟練登山杖的使用技巧才能習(xí)慣角度設(shè)計(jì)的特殊性，因此我們不建議初學(xué)者或是只在平地行走的使用者購買此類的登山杖。
腕帶
這個(gè)部分是我們?cè)谫徺I登山杖時(shí)最需要考慮的部分，因?yàn)槭褂玫巧秸葞椭眢w活動(dòng)時(shí)必須透過腕帶才能將力量傳導(dǎo)到上半身，利用上半身的力量[大都是手臂]幫助身體前進(jìn)或減輕沖擊的力量，達(dá)到減輕腿部負(fù)荷的效果。
選擇腕帶時(shí)應(yīng)考慮到材質(zhì)的耐用性、柔軟度和帶子本身的寬度，而且應(yīng)該可以調(diào)整帶子的長度以方便手腕的活動(dòng)，最好選擇沒有帶扣的腕帶，如果附有帶扣則一定要試帶一下以確定不會(huì)影響到手腕或手掌的活動(dòng)。
支桿
以材質(zhì)來說目前有木頭、鐵制、鋁合金和鈦合金四種為主;鈦合金的重量最輕，鋁合金次之，再來是木頭，鐵制的最重，價(jià)格大都和重量成反比，也就是重量越輕，價(jià)格越貴，不過木制的價(jià)格不能跟以上金屬制登山杖做比較，因?yàn)槟绢^隨處可得，不用任何花費(fèi)!而有些手工精致的登山杖往往貴的嚇人，所以木制登山杖不在這里討論之列。不過如果要在野地取用現(xiàn)成的木制登山杖，請(qǐng)盡量撿用地上的枯樹枝，絕對(duì)不要砍取生立木，保護(hù)生態(tài)完整，是從事戶外活動(dòng)應(yīng)該遵守的原則之一。
以功能來說可分為調(diào)整型和非調(diào)整型兩大類，調(diào)整型有可分為三節(jié)調(diào)整式和卡榫調(diào)整式;三節(jié)調(diào)整式多為登山健行者常用，因?yàn)檎{(diào)整彈性大，適合不同身高體型的使用者，同時(shí)收縮起來容易攜帶，在不適合或不需要使用登山杖的地形時(shí)，可以收起來放在背包里，市面上大多數(shù)登山杖的設(shè)計(jì)至少可以收縮到30英寸的長度?？ㄩ菊{(diào)整式調(diào)整彈性較少，比較適合一般平地或坡度較平緩的戶外環(huán)境使用。
? ?以上就是登山杖使用方法介紹，經(jīng)過我的講解之后，大家都有了充分的了解，我們可以借助登山杖來爬山。同時(shí)在遇到一些危險(xiǎn)的，登山杖能夠?qū)⑽覀冞m度的脫離危險(xiǎn)，登山杖是一種非常經(jīng)濟(jì)，又實(shí)惠的東西。是最好的爬山工具。
越來越多的戶外運(yùn)動(dòng)受到了大家的歡迎，我們長期的生活的壓力比較大的環(huán)境當(dāng)中，一方面可以調(diào)節(jié)我們的心情緩解壓力，另一方面也能夠起到很好的促進(jìn)身體健康的功效，登山注意點(diǎn)休閑的戶外運(yùn)動(dòng)，受到了很多年輕人的歡迎，但是在登山的過程當(dāng)中通常是比較疲憊的，當(dāng)然我們也可以借助一些其他的輔助工具，比如登山杖就是其中的一種，那么您知道登山杖使用方法有哪些呢！
1、調(diào)整長度：登山杖一般是三節(jié)結(jié)構(gòu)，有兩節(jié)是可以調(diào)節(jié)的，如果一節(jié)拉的過長，而另一節(jié)拉的很短的話，是不正確的，會(huì)對(duì)登山杖造成損害，很多人不知道這兩節(jié)各拉出多少才是正確的。一般登山杖能拉伸出來的兩節(jié)上都有105到140的刻度，身高乘以0.66得出的數(shù)值就是手杖的合適高度，就將兩節(jié)都拉到相應(yīng)的刻度上再固定，就是你需要的手杖長度了。
另一種方法就是手持登山杖站在地面上，手臂自然垂下，將前臂上舉到跟上臂成90，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面;或者將登山杖頭置于腋下5～8公分,然后將杖尖向下調(diào)整到接觸地面為止，然后將登山杖的各節(jié)全部鎖緊，這就是你需要的長度。記住，調(diào)整時(shí)每節(jié)長度都不能超過該節(jié)最大調(diào)整長度。
2、腕帶的使用：很多人以為登山杖腕帶的作用是讓登山杖不會(huì)離開自己的手腕而已，其實(shí)，腕帶的重要性不亞于登山杖本身。我們?cè)谑褂玫巧秸认缕聲r(shí)，登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上;在上坡時(shí)，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖，從而產(chǎn)生上坡的助力。腕帶的正確使用方法是將腕帶拿起來，手從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。
3、登山杖杖尖所用的橡膠套，它的作用不止是保護(hù)杖尖，比如走在堅(jiān)硬的巖石、水泥、柏油路面上，使用橡膠套的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于普通杖尖，既降低了杖尖磨損，又能提供更佳的彈性和摩擦力。另外，有適合在冰面使用，配有鋒利鋼尖的冰地套，也有適合不同路面的多種健行套。
4、使用雙杖：登山杖主要有兩個(gè)作用：平衡和支撐。陸生哺乳動(dòng)物一般采用四肢著地的行走方式，分擔(dān)身體重量，而人進(jìn)化為兩肢著地行走后，原來由四個(gè)受力點(diǎn)分擔(dān)的重量，現(xiàn)在由兩個(gè)點(diǎn)分擔(dān)，腿部的負(fù)重先天就增加了一倍，再加上背包的重量，長時(shí)間行走，腿部的負(fù)荷可想而知。使用手杖可以增加受力點(diǎn)，降低腿部的負(fù)荷，但是如果只使用一支手杖，不論你把它擺在哪邊，支撐的力量都不是平衡的(試想一下三條腿的方桌)，使用手杖一側(cè)降低的壓力會(huì)轉(zhuǎn)移到?jīng)]有使用的一側(cè)，反而會(huì)因?yàn)槭芰Σ痪鶆蚨龃笫軅目赡苄浴Ｋ栽跉W美登山杖大多是成對(duì)銷售的，更有一些品牌設(shè)計(jì)了左右手不同的款式，適應(yīng)兩手不同的抓握需要。而在國內(nèi)由于對(duì)傳統(tǒng)拐棍的固有意識(shí)，以及對(duì)登山杖概念的認(rèn)識(shí)不清，很多人在山地運(yùn)動(dòng)中依然使用一支登山杖，這是對(duì)登山杖使用的最大誤區(qū)。
以上就是對(duì)登山杖使用方法做出的詳細(xì)解答，經(jīng)過我的介紹之后，我們知道了登山杖的積極作用，主要是為了保持平衡和支撐我們的體力，那么我們就可以很方便地進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，平時(shí)喜歡戶外運(yùn)動(dòng)的朋友可以去嘗試一下登山這項(xiàng)休閑的運(yùn)動(dòng)。
? ?各種各樣的登山工具，受到了很多人的歡迎，那么登山杖作為其中的一種，是最為歡迎的一種輔助工具，它可以有效地幫助我們快速地爬山，也能夠起到節(jié)省體力的作用，可以保證我們的身體健康，尤其是體力不支的人，建議大家使用登山杖，那么您知道登山杖的使用方法是什么嗎？
1、調(diào)節(jié)長度一般三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是可以調(diào)整的，開始先將登山杖各關(guān)節(jié)全部旋松。將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，登山杖上面都有刻度可以參考。手持登山杖站在平面上調(diào)整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點(diǎn)，將前臂上舉到跟上臂成90。，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面;或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調(diào)整到接觸地面為止。將登山杖的支桿全部鎖緊。另一只尚未調(diào)整的登山杖比對(duì)鎖定長度的登山杖調(diào)整到相同長度即可。調(diào)整登山杖時(shí)不應(yīng)該超過登山杖上所顯示的最大調(diào)整長度，在購買登山杖時(shí)可先做長度調(diào)整以確定是否買到合適長度的登山杖。三節(jié)調(diào)整式的登山杖最強(qiáng)韌的狀態(tài)是在三節(jié)支桿長度相當(dāng)?shù)那闆r之下，因此使用時(shí)不要只延伸其中一節(jié)支桿而不用另外一節(jié)支桿，或者超過支桿的警戒刻度，這樣會(huì)造成登山杖容易彎曲變形而無法使用!最好的使用方法是將另外兩節(jié)可延伸的支桿調(diào)整成相同的長度，這樣可以確保登山杖的支撐強(qiáng)度，也能增加登山杖的使用壽命。
2、腕帶使用一般人使用登山杖時(shí)都是緊緊地抓著把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會(huì)離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認(rèn)為的話，那就錯(cuò)了。下坡時(shí)登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上;而在上坡時(shí)手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力，所以手腕穿過腕帶時(shí)不應(yīng)該直接從腕帶上方伸進(jìn)去抓住把手，而是應(yīng)該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣，做稍微的調(diào)整，記得不要影響到登山杖的操作。
3、不同地形的操作方式以下介紹的是一般使用登山杖的正常操作方式，但并不是唯一的方式，可在實(shí)際操作中稍做調(diào)整，找出適合自己的方式，這樣才能充分運(yùn)用到登山杖的好處。平地及平緩的上坡就跟平常走路一樣采取相同的節(jié)奏，右手臂在左腳向前同時(shí)順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動(dòng)作。
? ?以上就是登山杖的使用方法，很多人忽視了這樣的小細(xì)節(jié)，還會(huì)扭上了自己的腳踝或者是頸椎，造成了不可忽視的后果，那么經(jīng)過我的講解之后，希望大家一定要引起足夠的重視，在調(diào)解登山杖的時(shí)候，可以按照以上的方法來操作。
越來越多的人喜歡各種戶外運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在的城市壓力越來越大，戶外運(yùn)動(dòng)可以起到很好的緩解壓力的功效，同時(shí)還能夠起到鍛煉身體的功效，其中登山就是一種比較休閑的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然登山也可以借助一些其他的外物，比如登山杖，那么很多人還不知道登山杖具有什么樣的功效以及它的具體使用說明方法，下面就來了解一下登山杖使用說明是什么吧。
根據(jù)鎖定方式來分，登山杖主要有兩大類型，外鎖和內(nèi)鎖，外鎖是在兩節(jié)登山杖連接部位設(shè)置了松緊扣，掰開扣件就可以進(jìn)行調(diào)節(jié)登山杖長度，閉合扣件就可以固定住登山杖。外鎖登山杖相對(duì)來說比較方便，適合手勁比較小的使用者。而內(nèi)鎖登山杖則是通過握住登山杖兩節(jié)朝不同方向進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，從而調(diào)節(jié)膨脹栓與內(nèi)壁的摩擦力來進(jìn)行固定的鎖定方式，這種鎖定牢靠，但是對(duì)使用者的手勁有一定要求，如果沒有擰緊，有可能發(fā)生在使用中登山杖縮回的情況，所以必須要加以注意。
如果從事專門的戶外徒步，尤其是在重裝徒步的情況下選擇登山杖，最好選擇直柄形狀的手柄(如下圖)，不要選擇T字手柄，否則在配合腕帶使用的時(shí)候不能很好運(yùn)用。
首先我們來看看平地行走的長度調(diào)整，我們?cè)谄降厣险径ǎ殖值巧秸?，手臂自然下垂，以手肘為支點(diǎn)，抬起前臂，使前臂與地面平行，與上臂成90°直角，這個(gè)時(shí)候手握登山杖，杖尖向下垂直與地面接觸的長度就是平地上使用登山杖的正確長度，將登山杖的各節(jié)鎖緊即可，再將另一只尚未調(diào)整的登山杖比對(duì)鎖定長度的登山杖調(diào)整到相同長度即可。
在平地上行走，人的手臂會(huì)自然前后擺動(dòng)，同樣，當(dāng)在平地上使用登山杖的時(shí)候手臂擺動(dòng)同空手行走時(shí)候一樣即可，手臂擺動(dòng)的時(shí)候腕帶會(huì)帶動(dòng)登山杖輕輕朝前，仗尖頂住地面后就會(huì)通過腕帶的作用將你往前推，就像劃船一樣，但是記住杖尖不要超過身體前面。
2、坡度較大的上坡
相對(duì)平地徒步而言，坡度較大的上坡路，需要將登山杖的長度縮短一點(diǎn)，具體根據(jù)坡度而定。手臂帶動(dòng)登山杖放置在身體的前方或者上方，然后用腕帶支撐身體往上行走，這樣可以有效減輕腿部的承重，必要時(shí)可以同時(shí)利用兩只登山杖來做爬升的動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候手掌可以用力握住手柄以增加力道。
3、下坡
將登山杖的長度調(diào)整至比平路行走的正常長度略長，具體也根據(jù)實(shí)際情況而定。由于下坡時(shí)候?qū)οリP(guān)節(jié)沖擊力很大，這時(shí)候就必須要利用登山杖來減輕負(fù)荷。在向下邁步時(shí)先將登山杖插入身體的前方，且必須要比前腳先著地才能達(dá)到分擔(dān)力量的效果。需要特別注意的是，因?yàn)橄缕碌臅r(shí)候，手杖比平時(shí)要承擔(dān)更大的重量，所以必須將手杖的各節(jié)充分固定牢靠，避免發(fā)生在將體重放上去的時(shí)候驟然縮回導(dǎo)致身體失衡發(fā)生危險(xiǎn)。另外基于同樣的道理，手杖落地的地方一定要注意，手臂在手杖落地的剎那間施加一點(diǎn)壓力，看看著地點(diǎn)是否可靠，別遇上容易塌陷的地方，比如稀泥、下方空虛的浮草、很容易崩塌的崖邊砂石等;
在調(diào)整登山杖時(shí)不應(yīng)該超過登山杖上所顯示的最大調(diào)整長度。將登山杖調(diào)節(jié)到到最長，您會(huì)看到登山杖前兩節(jié)靠近頂端的位置都會(huì)有一個(gè)“STOp”或者“MAX”的標(biāo)記，這是要求登山杖在調(diào)節(jié)長度的時(shí)候最長不要超過這個(gè)標(biāo)記，否則在遇到外界大力的時(shí)候很有可能會(huì)折斷。在登山杖”STOp”標(biāo)記范圍內(nèi)有長度尺碼可以作為調(diào)整參考。在購買登山杖時(shí)可根據(jù)自己的身高來確定自己需要多長的登山杖。
以上就是登山杖使用說明是什么做出的詳細(xì)解答，希望以上的信息可以給大家提供足夠的幫助，在了解了登山杖的使用說明之后，您就可以輕輕松松的去爬山，既可以保障自己的生命安全，又能夠達(dá)到鍛煉身體的功效。
? ?登山作為一種比較休閑的運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)漸漸的，被大家所接受，在登山的過程中，我們總是會(huì)遇到一些危險(xiǎn)。所以為了大家的身體健康，我們會(huì)借助一些輔助工具，登山杖就是其中的一種，登山杖可以更好的保護(hù)我們的頸椎，那么下面就讓我們一起來了解一下，登山杖的正確使用方法是什么呢！
1、調(diào)整長度：登山杖一般是三節(jié)結(jié)構(gòu)，有兩節(jié)是可以調(diào)節(jié)的，如果一節(jié)拉的過長，而另一節(jié)拉的很短的話，是不正確的，會(huì)對(duì)登山杖造成損害，很多人不知道這兩節(jié)各拉出多少才是正確的。一般登山杖能拉伸出來的兩節(jié)上都有105到140的刻度，身高乘以0.66得出的數(shù)值就是手杖的合適高度，就將兩節(jié)都拉到相應(yīng)的刻度上再固定，就是你需要的手杖長度了。
另一種方法就是手持登山杖站在地面上，手臂自然垂下，將前臂上舉到跟上臂成90，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面;或者將登山杖頭置于腋下5～8公分,然后將杖尖向下調(diào)整到接觸地面為止，然后將登山杖的各節(jié)全部鎖緊，這就是你需要的長度。記住，調(diào)整時(shí)每節(jié)長度都不能超過該節(jié)最大調(diào)整長度。
2、腕帶的使用：很多人以為登山杖腕帶的作用是讓登山杖不會(huì)離開自己的手腕而已，其實(shí)，腕帶的重要性不亞于登山杖本身。我們?cè)谑褂玫巧秸认缕聲r(shí)，登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上;在上坡時(shí)，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖，從而產(chǎn)生上坡的助力。腕帶的正確使用方法是將腕帶拿起來，手從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。
3、登山杖杖尖所用的橡膠套，它的作用不止是保護(hù)杖尖，比如走在堅(jiān)硬的巖石、水泥、柏油路面上，使用橡膠套的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于普通杖尖，既降低了杖尖磨損，又能提供更佳的彈性和摩擦力。另外，有適合在冰面使用，配有鋒利鋼尖的冰地套，也有適合不同路面的多種健行套。
4、使用雙杖：登山杖主要有兩個(gè)作用：平衡和支撐。陸生哺乳動(dòng)物一般采用四肢著地的行走方式，分擔(dān)身體重量，而人進(jìn)化為兩肢著地行走后，原來由四個(gè)受力點(diǎn)分擔(dān)的重量，現(xiàn)在由兩個(gè)點(diǎn)分擔(dān)，腿部的負(fù)重先天就增加了一倍，再加上背包的重量，長時(shí)間行走，腿部的負(fù)荷可想而知。使用手杖可以增加受力點(diǎn)，降低腿部的負(fù)荷，但是如果只使用一支手杖，不論你把它擺在哪邊，支撐的力量都不是平衡的(試想一下三條腿的方桌)，使用手杖一側(cè)降低的壓力會(huì)轉(zhuǎn)移到?jīng)]有使用的一側(cè)，反而會(huì)因?yàn)槭芰Σ痪鶆蚨龃笫軅目赡苄浴Ｋ栽跉W美登山杖大多是成對(duì)銷售的，更有一些品牌設(shè)計(jì)了左右手不同的款式，適應(yīng)兩手不同的抓握需要。而在國內(nèi)由于對(duì)傳統(tǒng)拐棍的固有意識(shí)，以及對(duì)登山杖概念的認(rèn)識(shí)不清，很多人在山地運(yùn)動(dòng)中依然使用一支登山杖，這是對(duì)登山杖使用的最大誤區(qū)。
? ?以上就是登山杖的正確使用方法，經(jīng)過我的介紹之后，希望大家能夠了解登山杖的正確使用方法，在使用的過程當(dāng)中，避免錯(cuò)誤的出現(xiàn)，才能夠保證自己的身體健康，才能夠更順利的爬山，當(dāng)然小編也建議大家，在天氣比較合適的時(shí)候，經(jīng)常的去爬山散散心，這是緩解壓力最好的方法。
? ?登山的時(shí)候，有時(shí)候路程特別的險(xiǎn)要，有時(shí)候路程特別的艱難，所以我們總要借助一些輔助的工具，那么在眾多的輔助工具當(dāng)中，最受大家歡迎的還是登山杖，登山杖可以幫助我們快速地爬山，也能夠保證身體的健康，那么您知道登山杖的正確使用方法嗎？讓我們一起來看一下吧！
1、調(diào)整長度：登山杖一般是三節(jié)結(jié)構(gòu)，有兩節(jié)是可以調(diào)節(jié)的，如果一節(jié)拉的過長，而另一節(jié)拉的很短的話，是不正確的，會(huì)對(duì)登山杖造成損害，很多人不知道這兩節(jié)各拉出多少才是正確的。一般登山杖能拉伸出來的兩節(jié)上都有105到140的刻度，身高乘以0.66得出的數(shù)值就是手杖的合適高度，就將兩節(jié)都拉到相應(yīng)的刻度上再固定，就是你需要的手杖長度了。
另一種方法就是手持登山杖站在地面上，手臂自然垂下，將前臂上舉到跟上臂成90，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面;或者將登山杖頭置于腋下5～8公分,然后將杖尖向下調(diào)整到接觸地面為止，然后將登山杖的各節(jié)全部鎖緊，這就是你需要的長度。記住，調(diào)整時(shí)每節(jié)長度都不能超過該節(jié)最大調(diào)整長度。
2、腕帶的使用：很多人以為登山杖腕帶的作用是讓登山杖不會(huì)離開自己的手腕而已，其實(shí)，腕帶的重要性不亞于登山杖本身。我們?cè)谑褂玫巧秸认缕聲r(shí)，登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上;在上坡時(shí)，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖，從而產(chǎn)生上坡的助力。腕帶的正確使用方法是將腕帶拿起來，手從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。
3、登山杖杖尖所用的橡膠套，它的作用不止是保護(hù)杖尖，比如走在堅(jiān)硬的巖石、水泥、柏油路面上，使用橡膠套的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于普通杖尖，既降低了杖尖磨損，又能提供更佳的彈性和摩擦力。另外，有適合在冰面使用，配有鋒利鋼尖的冰地套，也有適合不同路面的多種健行套。
4、使用雙杖：登山杖主要有兩個(gè)作用：平衡和支撐。陸生哺乳動(dòng)物一般采用四肢著地的行走方式，分擔(dān)身體重量，而人進(jìn)化為兩肢著地行走后，原來由四個(gè)受力點(diǎn)分擔(dān)的重量，現(xiàn)在由兩個(gè)點(diǎn)分擔(dān)，腿部的負(fù)重先天就增加了一倍，再加上背包的重量，長時(shí)間行走，腿部的負(fù)荷可想而知。使用手杖可以增加受力點(diǎn)，降低腿部的負(fù)荷，但是如果只使用一支手杖，不論你把它擺在哪邊，支撐的力量都不是平衡的(試想一下三條腿的方桌)，使用手杖一側(cè)降低的壓力會(huì)轉(zhuǎn)移到?jīng)]有使用的一側(cè)，反而會(huì)因?yàn)槭芰Σ痪鶆蚨龃笫軅目赡苄浴Ｋ栽跉W美登山杖大多是成對(duì)銷售的，更有一些品牌設(shè)計(jì)了左右手不同的款式，適應(yīng)兩手不同的抓握需要。而在國內(nèi)由于對(duì)傳統(tǒng)拐棍的固有意識(shí)，以及對(duì)登山杖概念的認(rèn)識(shí)不清，很多人在山地運(yùn)動(dòng)中依然使用一支登山杖，這是對(duì)登山杖使用的最大誤區(qū)。
? ?以上都是登山杖的正確使用方法，在經(jīng)過了我的講解之后，希望以上的信息能夠給大家?guī)硪恍椭巧秸鹊氖褂梅椒ㄊ欠浅：唵蔚模灰覀兘?jīng)過正確的安裝之后，在使用的時(shí)候注意一些小的技巧，掌握好平衡和支撐，就可以快速的爬山了。
? 登山作為日常生活當(dāng)中的一種運(yùn)動(dòng)，這是比較休閑的一種運(yùn)動(dòng)，既可以享受沿途的風(fēng)景，又能夠起到鍛煉身體的作用，但是有些老年人也不行得去登山，由于他們的體質(zhì)特別的虛弱，就需要借助一些輔助的工具，其中登山杖就是其中的一種，那么您知道登山杖安裝方法是什么嗎？那讓我們一起來看一下吧！
調(diào)整登山杖的長度。一般三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是可以調(diào)整的，開始先將登山杖全部旋松。將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，登山杖上面都有刻度可以參考。手持登山杖站在平面上調(diào)整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點(diǎn)，將前臂上舉到跟上臂成90，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面，或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調(diào)整到接觸地面為止，將登山杖的支桿全部鎖緊。另一只尚未調(diào)整的登山杖比對(duì)鎖定長度的登山杖調(diào)整到相同長度即可。調(diào)整登山杖時(shí)不應(yīng)該超過登山杖上所顯示的最大調(diào)整長度，在購買登山杖時(shí)可先做長度調(diào)整以確定是否買到合適長度的登山杖。
①平地及平緩的上坡。就跟平常走路一樣采取相同的節(jié)奏，右手臂在左腳向前同時(shí)順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動(dòng)作。
②較傾斜的陡坡。動(dòng)作和平常走路一樣，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面，利用登山杖支撐身體往上，來減輕腿部的壓力，必要時(shí)候可以同時(shí)利用兩只登山杖來做爬升的動(dòng)作，推身體往上的時(shí)候，手掌可以放在登山杖的頂部加強(qiáng)推的力量。
③下坡。由于下坡的沖擊力比較大，這時(shí)候就要利用登山杖來減輕腿部的負(fù)荷，因此登山杖的位置一定要放在身體的前面，而且必須要比前腳先著地才能達(dá)到分擔(dān)力量的效果，因此身體一定會(huì)向前傾斜，這個(gè)動(dòng)作并不是我們下坡的自然動(dòng)作，所以需要經(jīng)常練習(xí)，同時(shí)要自己感覺登山杖要放多遠(yuǎn)的位置，才能達(dá)到減緩?fù)炔繅毫Φ男Ч?，而且不?huì)拖慢原來行進(jìn)的速度和節(jié)奏。必要的時(shí)候，可以加長登山杖的長度，完全根據(jù)個(gè)人的感覺來做調(diào)整。
腕帶的使用
一般人使用登山杖時(shí)都是緊緊地抓著登山杖的把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會(huì)離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認(rèn)為的話，那你就錯(cuò)了，腕帶的重要性可是不亞于登山杖本身的強(qiáng)度。我們?cè)谑褂玫巧秸认缕聲r(shí)，登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上。在上坡時(shí)，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力，所以我們的手腕穿過腕帶時(shí)不應(yīng)該直接從腕帶上方伸進(jìn)去抓住把手，而是應(yīng)該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣，做些許的調(diào)整，記得不要影響到登山杖的操作。
那么應(yīng)該如何正確握持呢?
首先，調(diào)整腕帶至合適的長度，把手從腕帶環(huán)中穿入
再將腕帶壓在我們的手掌之中
然后再輕輕的握住把手即可，讓承重通過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果腕帶長度不合適那么再進(jìn)行調(diào)整。
? ?以上就是登山杖安裝方法，在使用登山杖的過程當(dāng)中，首先做的一項(xiàng)工作就是進(jìn)行安裝，如果安裝不恰當(dāng)?shù)脑?，我們將不能夠使用登山杖啊，安裝正確，我們才能夠更好的來利用它，登山杖作為一種輔助的工具，對(duì)我們的登山起著決定性的作用。
? ?登山杖作為一種普遍的登山工具，受到了很多人的歡迎，當(dāng)然在使用的過程當(dāng)中，越來越多的人去了解他，那么多數(shù)人還不了解登山杖的用法，其實(shí)它的用法是非常簡單的，只要我們按照以下的方法步驟，就能夠快速的爬上山脈。將美麗的風(fēng)景和城市盡收眼底了，那就讓我們一起來了解一下登山杖的用法吧！
一、永遠(yuǎn)不要用登山杖拉人，除非他是你的仇人。
二、長時(shí)間徒步中，經(jīng)常檢查你的手杖是否鎖緊，以免驢失前“蹄”。
三、盡量不要將登山杖插入海水、含鈣量高的水中，比如黃龍、九寨溝那種水里。否則會(huì)腐蝕手杖或很難清理。
四、在山路上行走，當(dāng)一側(cè)有懸崖時(shí)。一定要將登山杖在向山側(cè)使用，否則容易發(fā)生危險(xiǎn)!平時(shí)要養(yǎng)成左右手都能使用手杖的習(xí)慣。
五、上山較陡的路上，盡量離你前邊使用登山杖的人遠(yuǎn)些，不然被扎瞎眼睛別怨別人。
六、登山杖不是降魔杵，也不是金剛杖，對(duì)它溫柔些，暴力使用再好手杖的也會(huì)折斷，還有可能發(fā)生危險(xiǎn)。
七、3節(jié)登山杖下面2節(jié)在調(diào)節(jié)長度的時(shí)候注意：下2節(jié)的長度應(yīng)該是成正比的。有些款式的手杖會(huì)有刻度。
常見故障：
1、生銹在保養(yǎng)登山杖的時(shí)候，可以使用非常少量的除銹劑[例：WD40]處理表面的磨銹情況，但是在使用之前，一定要把表面的所有油脂清除干凈，才不會(huì)影響到登山杖的調(diào)整鎖定功能。另外也可以用很細(xì)的磨砂紙來清除表面的磨銹，保持登山杖的鎖定功能不受影響。[雖然這樣可能會(huì)磨掉登山杖上面的指示刻度]利用旋轉(zhuǎn)鎖定的登山杖可能會(huì)因?yàn)橹U磨銹的粉末掉落，阻塞住鎖定用的索環(huán)而影響到鎖定的作用，因此在保養(yǎng)時(shí)必須清除索環(huán)內(nèi)的銹屑，特別是將它們組合起來使用之前，一定要確定里面是非常干凈，不含有任何銹屑和油脂。
2、卡扣鋁合金登山杖的鎖緊系統(tǒng)會(huì)發(fā)生無法拔出的問題，可以輕輕的拍打鎖定的部位，或者將登山杖弄濕，就可以減少一些摩擦力，然后就可以順利將登山杖旋開。旋開后務(wù)必要將開口向下直立，讓里面的水分慢慢的流出來，并將登山杖分別晾干存放。
3、無法鎖緊當(dāng)旋轉(zhuǎn)鎖定的登山杖時(shí)，支桿內(nèi)的索環(huán)會(huì)跟著支桿旋轉(zhuǎn)而不能鎖定時(shí)，可以把支桿拆開，然后將索環(huán)徹底清潔之后再裝回去。如果還不能鎖定，把支桿拆開之后，將較細(xì)的支桿轉(zhuǎn)一些進(jìn)入索環(huán)之內(nèi)把索環(huán)撐開一些，然后在直接塞進(jìn)較粗的支桿內(nèi)，調(diào)整到想要的長度之后再鎖緊。
? ?以上就是登山杖的用法，經(jīng)過我的講解之后，相信大家能夠了解了登山杖的用法，能夠順利的去使用它，并且小編也為大家講解了一些常見的事故，那么在遇到這些事故的時(shí)候，我們就能夠及時(shí)的處理，順利地脫離危險(xiǎn)。讓登山杖更安全地為我們服務(wù)。
隨著人們對(duì)健康意識(shí)的大大增強(qiáng)，很多人都加入到了運(yùn)動(dòng)的行列當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)既可以起到減肥的功效，又可以增強(qiáng)我們的身體健康，登山作為一種特別休閑的運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)受到了很多人的歡迎，長期的生活在工作壓力的城市當(dāng)中，不如去登山，可以很好的放松自己的心情，那么您知道登山注意什么嗎？
注意1：掌握爬山/登山的專業(yè)知識(shí)、戶外知識(shí)
登山的基礎(chǔ)知識(shí)、戶外知識(shí)是你一定得知道的哦，你不知道不熟悉爬山知識(shí)的話是肯定不能獨(dú)自去爬山或者登山的，尤其是比較陡峭的、地勢不明顯的肯定是不能隨便攀登的哦，如果在這個(gè)過程中你沒有專業(yè)的知識(shí)和熟悉的操作作支撐，出現(xiàn)意外情況不能及時(shí)處理很容易出現(xiàn)意外事故。很多經(jīng)驗(yàn)老道的登山者有的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)問題呢。
注意2：登山裝備要齊全并熟練運(yùn)用，有不知道怎么用的一定要請(qǐng)教
登山不是你有一雙登山鞋就可以的，當(dāng)然，登山也不是像你在景區(qū)爬山那么簡單，熟悉登山的都知道，其實(shí)登山靠的是毅力和耐力，登上山東俯瞰眾生的感覺才是登山者所追求的，更多的是在登山的過程中找到風(fēng)景優(yōu)美的地方。所以登山者很多是不走尋常道路的，更需要自己的裝備能夠齊全。
注意3：登山最好組團(tuán)，讓小伙伴們約同一起比較好
登山不要獨(dú)自一人，很多人登山的時(shí)候都會(huì)約上三五好友，或者是一個(gè)俱樂部的朋友，因?yàn)檫@樣有計(jì)劃的選擇要登的山，小伙伴們?cè)谝黄鹉軌蚧ハ嘤懻摬⑶疑塘砍鲎詈线m的方式和時(shí)間，這樣在登山過程中出現(xiàn)意外情況的話，小伙伴們能及時(shí)幫忙處理!
注意4：做好登山計(jì)劃，甚至是登山路線圖并告知家人和朋友
登山的計(jì)劃和路線肯定是你一開始就決定好的，很多人都是會(huì)按照自己做的登山計(jì)劃和登山路線圖去進(jìn)行登山的!但是偶爾也會(huì)有人在登山過程中發(fā)現(xiàn)與自己設(shè)計(jì)的路線不同的路線，出于安全角度來考慮的話，小編建議不要臨時(shí)修改自己額登山計(jì)劃和路線圖，你可以在登山前告知你的家人和朋友你的路線圖，一旦你出現(xiàn)失聯(lián)情況，家人和朋友能夠給警察最可靠的路線，能夠節(jié)省很多搜救時(shí)間。
注意5：登山的前一天要再次確認(rèn)下明天的天氣是否適合登山
登山的天氣很重要，你需要在登山的前一天再次確認(rèn)明天的天氣是否適合登山，如果有下雨或者是下雪，寧可舍棄登山的機(jī)會(huì)，也不要將自己置于登山的危險(xiǎn)之中，大自然的威力很大，人是無法與自然抗衡的。如果你覺得天氣狀況良好，那么出行的計(jì)劃仍然可以實(shí)施，但是你需要造作準(zhǔn)備，如果無法下山要提前做好晚上宿營的準(zhǔn)備!
以上就是登山注意什么做出的詳細(xì)解答，在經(jīng)過我的講解之后，希望大家都可以喜歡上登山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，作為戶外的一種運(yùn)動(dòng)形式，當(dāng)然會(huì)有各種各樣的注意事項(xiàng)，有話說得好安全是第一，所以在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，要以安全作為首要的注意事項(xiàng)。
