一天13個時刻讓你瘦到?jīng)]朋友
養(yǎng)生一天的飲食。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。生活中經(jīng)常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避開有關養(yǎng)生常識的認識誤區(qū)呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“一天13個時刻讓你瘦到?jīng)]朋友”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
一天13個時刻讓你瘦到?jīng)]朋友
早晨6:45——補充維他命D
維他命D的缺乏已經(jīng)成為很多國家面臨的營養(yǎng)健康問題。很多研究顯示，維他命D能有效控制體重。科學家建議，每天早上10—30分鐘陽光下的快走(此時不用涂抹防曬霜)不僅能攝入足夠的維他命D，還能幫助減肥。
早晨7:30——盡情享用早餐
不吃早餐的女性更容易肥胖。澳大利亞加文研究所新陳代謝科奈杰爾特納博士說，“食用含豐富蛋白質(zhì)的早餐可以在飽腹的同時消耗體內(nèi)大量的能量。”數(shù)據(jù)表明，超重的女性每天食用2個雞蛋可以多減65%的體重，腰圍縮小83%。
早晨7:45——喝出苗條身材
很多人都聽說并嘗試過綠茶減肥，可是并沒有明顯的效果，那是因為你沒有掌握正確的方法。研究表明，每天飲用4杯以上的綠茶可以消耗100多卡路里的熱量。也就是說正常飲食的情況下，光靠喝綠茶一個月就可以減少1.5公斤的體重。
早晨8:00——沖個冷水澡
刊登在《新英格蘭醫(yī)學雜志》上的一項研究顯示，早上30秒的冷水澡可以激活體內(nèi)的“棕色脂肪”—一種用來消耗能量的好脂肪。同時加快新陳代謝，加速燃燒“白色脂肪”—令我們發(fā)胖的脂肪。
早晨10:00——辦公室簡易運動
特納博士把辦公室運動稱之為“偶然運動”。發(fā)表在《英國運動醫(yī)學》雜志上的數(shù)據(jù)表明，女性每次爬樓梯2分鐘，一天5次，可以在八周內(nèi)迅速提高身體素質(zhì)。很多白領把不運動歸結(jié)于沒時間，然而科學家指出每隔兩小時站起來走五分鐘，或爬幾層樓梯都可以加快新陳代謝。
早晨11:00——補鈣時間到
數(shù)據(jù)顯示，每天攝入1500mg鈣質(zhì)的女性不僅能夠強健骨骼，還能消耗更多的脂肪。一小杯脫脂拿鐵，一杯牛奶麥片，200g酸奶，一片奶酪都是鈣能量的來源。需要注意的是，脫脂牛奶比全脂牛奶含有更多的鈣質(zhì)，所以還是盡量選擇脫脂牛奶。
下午1：00點——“鎂沙拉”很重要
鎂是維持人體生命活動的必需元素，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動、增強耐久力的功能。此外，鎂也是高血壓、高膽固醇、高血糖的“克星”。青豆、綠豆、菠菜、南瓜籽等含鎂較多。每天中午不防來一份“鎂沙拉”的盛宴。
下午3:00——盡量“坐立不安”
梅奧診所專家介紹，胖子和瘦子最大的區(qū)別就是體內(nèi)“不安分”和“躁動”因子的數(shù)量。研究表明，胖人的辦公桌相對較亂，而瘦子更喜歡進行歸納整理，保持桌面整潔。專家建議，下午多活動，哪怕只是活動活動手腳，拉拉筋，收拾一下辦公桌。
下午4:30——加餐時間到
每頓正餐的3-5小時之后，我們的胃部都會釋放一些刺激食欲的激素，這個時候如果不來一點加餐，那么晚飯就可能胃口大開了。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每天下午一碗雞湯，一星期之內(nèi)可以減掉一公斤的體重。當然如果沒有時間準備或者是素食主義者，可以選擇含有蛋白質(zhì)的奶昔、一些堅果或者一小塊乳酪來代替。
下午6:00——25分鐘間歇訓練
新南威爾士大學的研究顯示，每天25分鐘的間歇訓練以及一周2次的重量訓練是減重以及增加肌肉張力的最佳方法之一。要注意的是高強度的間歇訓練意味著每分鐘做8-12秒，堅持25分鐘，這比作25分鐘傳統(tǒng)運動能減去更多的體重。www.cndadi.net
晚上7:30——美味瘦身晚餐
清蒸魚、水煮西紅柿、一碗糙米飯，這是一份很好的晚餐搭配。適當?shù)募右恍├苯愤€能促進消化、加快新陳代謝。研究顯示，桂皮、生姜、芥末等都含有辣椒素，并且還能維持體內(nèi)鉀、鈉的平衡。
晚上10:00——睡前沖個鹽水浴
英國時尚健身網(wǎng)站bodyism.com創(chuàng)始人詹姆斯杜根建議一周2-3次在睡前用含有磷酸鎂的浴鹽涂抹全身并揉搓，再用溫水沖掉，可以促進上層脂肪燃燒，加速減重。“我的模特一般都會在走秀前沖個鹽水浴，這樣能使她們在臺上看起來非常棒，身材更好，”杜根說。
晚上10:30——保證充足的睡眠
相信大家都知道缺乏睡眠容易使人長胖，原因在于體內(nèi)的瘦素荷爾蒙得不到分解。另外睡眠不足也會導致應激激素皮質(zhì)醇飆升，影響血糖，更重要的是導致腹部脂肪堆積!所以讓自己處于完全黑暗的狀態(tài)，擁有高質(zhì)量的睡眠對控制體重來說也非常的重要。
延伸閱讀
肝臟是人體重要的器官，一旦肝臟不正常工作了，那肝病離你不遠了，需要在生活當中注意身體，注意保護好肝臟，在我們的生活中吃什么食物可以保養(yǎng)肝臟呢？
5種食物是肝臟守護神
1、多吃綠色食物
適當補充蔬菜和水果是保持身體健康的有效途徑，西蘭花、菠菜、青蘋果這些綠色食物不但能夠為人體提供足夠的營養(yǎng)素，而且護肝效果也非常好。
由于很多肝病患者自身飲食結(jié)構(gòu)并不合理，對綠色食物總感到難以下咽，可以通過結(jié)合涼拌、水煮、水果羹等多種烹調(diào)方式來食用，結(jié)合日常調(diào)養(yǎng)來護肝。
肝臟代謝不好，多吃這5種食物，讓你的肝一天一個變化
2、多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
魚肉、禽蛋類這些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白，對護肝也是非常有效果的，肝功能受損的人群可以適量補充這些蛋白質(zhì)。
另外，一些植物性蛋白對護肝也非常有幫助，比如芝麻、核桃、松子、豆?jié){、豆腐等，尤其是對于那些已經(jīng)發(fā)現(xiàn)肝病的病人，在日常護肝中可以多補充這類食物。
3、多補充維生素
A族和B族維生素對于護肝都有非常好的效果。
維生素A能夠抑制肝癌細胞的滋長，從源頭上護肝；而維生素B可謂是是肝臟的守護神，它能夠防止肝病惡化。
4、適量吃脂肪
很多肝病患者以為不吃脂肪是護肝的最好的方法，實際上，肝病患者在條件允許的情況下，也是可以適當補充脂肪的。
如果僅吃蔬菜和水果，容易導致身體營養(yǎng)素不均衡，反而對護肝不利。瘦肉、牛奶、蝦等低脂肪的食物，對護肝都是有幫助的。
5、適量吃糖
肝臟對于糖的需求量很大，因為糖分是肝臟能量的來源，如果肝臟長期處在缺糖狀態(tài)，就會影響它的正常功能，因此適量吃糖對于護肝是很有幫助的。
糖類的來源有主食、水果以及各類副食品等，每天適當補充糖分也是護肝的一種有效方法。
肝臟代謝不好，多吃這5種食物，讓你的肝一天一個變化
肝病屬于一種慢性疾病，從發(fā)現(xiàn)到發(fā)展惡化往往經(jīng)歷比較長的一個過程，因此在護肝的過程中我們要注意堅持保持長期正確的飲食習慣，從日常飲食中多補充一些有助于護肝的食物，這都有利于我們保持肝臟健康。
預防措施
1、注意飲食衛(wèi)生
不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染區(qū)旅游，例如中國大陸、東南亞、中南美、非洲等地，最好在出發(fā)前注射A型肝炎疫苗。
2、保持正常體重
像這位提問的網(wǎng)友擔心的那樣，超重可能增加患肝病的幾率。體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。專家表示，如果不是B肝或C肝帶原者，一般人肝指數(shù)輕度升高，多為脂肪肝引起的。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。
3、不喝酒、不抽煙
飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒灑。另外，抽煙和罹患肝癌有關，應該可能地少抽煙以及戒煙。
一天有三個最佳養(yǎng)生時段
辰時（早上7~9點），胃經(jīng)當令。此時，人體的胃腸消化吸收最強，是營養(yǎng)輸送到各個器官，滋養(yǎng)臟腑的最佳時刻。辰時也是天地陽氣最旺的時候，氣血流注于胃經(jīng)，營養(yǎng)豐富的早餐能給胃提供豐富的原料，從而發(fā)揮“受納和腐熟水谷”的功能?！端貑枴そ?jīng)脈別論》中記載：“食氣入胃，散精于肝，淫氣于筋。食氣入胃，濁氣歸心，淫精于脈，脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮毛，毛脈合精。”可見，養(yǎng)生要從養(yǎng)胃開始。
辰時養(yǎng)胃要注意以下幾點：1.早餐要吃熱的食物。人體氣血得熱則行，遇寒則凝，攝入冰冷的食物會使氣血不暢，從而“內(nèi)傷脾胃，百病由生”。2.早餐搭配合理。要有干有稀，谷類食物吸收后能快速補充能量，另外可以吃些雞蛋、豆制品、瘦肉等，適當吃點果蔬。3.避免太油膩。吃太多肉類或太油膩的食物，會加重胃腸負擔，可選擇各種粥、燕麥片、豆?jié){、芝麻糊等。
午時（11~13點），心經(jīng)當令?！端貑枴れ`蘭秘典論》中提到：“心者，君主之官，神明出焉?！蔽鐣r是人體陰陽交替、氣血交換之時，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，午時是人體陽氣最旺盛的時候，而此時陰氣初生，可以小睡一會兒，使身體平衡過渡。午睡醒來可以搓搓手，手心有一個心包經(jīng)的大穴——勞宮穴，搓揉該穴能提神醒腦，下午不易疲勞。
亥時（21~23點）三焦經(jīng)當令。亥時入眠，百脈皆能得以濡養(yǎng)，陰陽協(xié)調(diào)，則身體健康。亥時安靜入睡，百脈可以得到休養(yǎng)生息，三焦經(jīng)氣血充足，運氣行水的功能可以得到充分發(fā)揮，人體各個部位都能分配到元氣，第二天醒來才能精力充沛。
睡前做3件事有助眠作用。1.以指當梳：中醫(yī)推拿功法中有一招叫“拿五經(jīng)”，晚上睡前可將十根手指當作梳子，梳頭3分鐘以上，可以疏通五經(jīng)，改善頭部血液循環(huán)。2.溫水泡腳：人體的腎經(jīng)起于足下，溫水泡腳可以溫養(yǎng)腎經(jīng)，達到補腎作用。3.捶背：“晚捶背，好入睡”，睡前可請家人幫忙，自上而下或自下而上輕拍輕叩背部，速度以每分鐘60~80次為宜，每次20分鐘以內(nèi)即可
一天吃多少個粽子才適度?
粽子用糯米做成，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質(zhì)，含過多的脂肪、鹽、糖。肉粽和含豬油的豆沙粽中所含脂肪多。一個普通的咸肉粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里。因此，專家建議，吃粽子的同時，搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動，可以避免引起腸、胃道消化不良。此外，睡前兩小時最好別吃粽子，也別同時吃西瓜等寒性瓜果，以免造成腹瀉或腹痛。
另外，患有高血壓、高血脂、冠心病的人最好別吃肉粽和豆沙粽;老人和兒童應盡量少吃，以免出現(xiàn)消化不良、腹脹等問題;胃腸道疾病患者或糖尿病患者可改吃無糖的雜糧粽。
每次去逛小吃街的時候，總是會被里面的香味所吸引，但是這些小吃真的能吃嗎?吃這些東西需要注意什么飲食禁忌嗎?究竟夏天飲食要注意什么呢?下面我們就為大家介紹一下夏天飲食注意事項，讓大家知道街邊小吃究竟該不該吃。
其實很多時候，人們心里也清楚，有些小吃是不能經(jīng)常吃的，真的會對身體產(chǎn)生不好的影響，但是就是忍不住去吃。那么究竟哪些街邊小吃不能多吃呢?我們一起來看看吧。
哪些街邊小吃不能多吃
1、烤魷魚
在大街小巷，有很多生意火爆的烤魷魚攤點，兩三元一串的低價吸引了不少顧客。然而，這些看似價廉物美、油光發(fā)亮的烤魷魚，很多卻經(jīng)過了“堿水”處理，危害人體健康。
2、麻辣燙
麻辣燙也叫串串香，是一種四川特色小吃。因為無可不燙，無味不有，什么都可以燙而大受各地人事喜愛。放入的材料什么都有，蔬菜、辣椒、花椒、肉、魚、豆制品等。后來麻辣燙流傳至各大城市的大街小巷，因為不衛(wèi)生的關系引發(fā)各種疾病造成一些潛在危害，和油炸品一樣麻辣燙中含有致癌物質(zhì)。
3、油條
雖然很多人都喜歡早餐吃豆?jié){油條，但是油條確實是不衛(wèi)生的，吃多了對身體不好。
油條在制作過程中，要在面粉中加入膨松劑(泡打粉)明礬、蘇打。明礬是一種鋁鹽(硫酸鋁鉀的水合物)，它作為膨松劑加入制作油條的面團中后，使油條中鋁元素含量提高了。經(jīng)測定，每百克油條的鋁含量約50-55毫克，而人體允許每日鋁攝入量是：每公斤體重不超過0、7毫克鋁，一個50公斤體重的人，每日的鋁攝入量不應超過35毫克，即一個人每天吃上3根油條，就有鋁攝入量超標的危險。如果長期攝入嚴重過量的鋁，可致使人的思維、記憶能力的衰退，尤其是老年骨質(zhì)疏松患者或幼兒佝僂病、軟骨病患者，均有致使加重病情趨勢的危險。
4、海鮮排擋
甲醛無色但有刺激性氣味，它具有防腐和消毒的作用，可以抑制細菌的繁殖。用甲醛的水溶液來浸泡水發(fā)產(chǎn)品，可以使水發(fā)產(chǎn)品膨脹后定型，并保持一定的水分。不法商販一般用甲醛來浸泡魷魚、海參、蝦、鴨掌、海蜇、百葉等產(chǎn)品，看起來顏色鮮亮、很新鮮，還不容易腐爛，摸起來也很硬實。但是，甲醛會刺激人的呼吸道、眼睛、胃腸道，使人出現(xiàn)頭暈、頭疼、視線模糊、咳嗽、呼吸困難等癥狀，或是胃腸道有燒灼感、嘔吐等。另外，長期攝入甲醛還可能傷害人的神經(jīng)系統(tǒng)，并可能致癌。因此，購買水產(chǎn)品除了要盡量買活的，還要一看二聞三摸，顏色太鮮亮的、聞起來有異味的、摸起來很硬實的、不柔軟、彈性差的，最好不要購買。
5、毛雞蛋
毛雞蛋就是死胎蛋，也就是在孵化過程中沒有孵化成小雞的雞蛋。毛雞蛋存在衛(wèi)生隱患據(jù)衛(wèi)生部門工作人員介紹，日常生活中可供人食用的死胎蛋并不多，大部分毛雞蛋都帶有病菌，大腸桿菌、沙門氏菌、葡萄球菌、傷寒桿菌等病菌，尤其是沙門氏菌的含量極高，一般的食物中毒有80%左右都是由沙門氏菌引起的，除了沙門氏菌外，毛雞蛋還可能攜帶大腸桿菌、葡萄球菌等致病菌。毛雞蛋之所以有大量病菌，與雞的生理結(jié)構(gòu)有關，雞的生殖系統(tǒng)、尿道、肛門、泄殖腔都在一個地方，這樣受精蛋在受精的過程中就極易受到排泄物里病菌的感染，一旦感染就會出現(xiàn)死胎蛋。有些毛雞蛋胚胎停止發(fā)育后如果再放一段時間，里面的蛋白質(zhì)分解后還可產(chǎn)生多種有毒物質(zhì)。
保鮮膜在現(xiàn)代家庭中的使用非常廣泛，除了包裹食物之外，很多人還會利用保鮮膜進行減肥。那么保鮮膜你真的用對了嗎?其實很多食物是不適合用保鮮膜保存的，不僅不適合甚至還會對健康造成威脅。下面我們將和大家一同來了解保鮮膜包裹食物的后果，以及保鮮膜該如何挑選、使用。
保鮮膜帶來的負面危害
廠家在生產(chǎn)保鮮膜的時候為了增加產(chǎn)品的黏性、彈性和透明度，會在其中加入一些增塑劑，也就是我們常說的塑化劑，這樣也就造成了保鮮膜的危害。
塑化劑如果進入食物會對人體的內(nèi)分泌造成非常大的威脅。威脅男性的生殖器發(fā)育及生殖能力，同時會促使女性出現(xiàn)早熟。如果長期大量的進入食物，易導致肝癌。同時，還會增大患心血管疾病的風險。
除此之外，保鮮膜在生產(chǎn)的時候還添加了穩(wěn)定劑、潤滑劑等一系列輔料，同樣對人體存在威脅。
這些食物不宜用保鮮膜
1.熟食
一般熟食、熱食和含高油脂的食物不宜用保鮮膜，尤其是動物肉一類的食物更不適宜用保鮮膜。
因為保鮮膜在包裹這些食物的時候，油脂、高溫等條件會導致保鮮膜中有害物質(zhì)溶解到食物中，與使用普通的塑料袋沒有太多區(qū)別。
2.不打算放入冰箱的食物
一些食物如西瓜、剩菜剩飯等，如果不打算放入冰箱，則不適宜包裹保鮮膜。因為這一類食物表面已經(jīng)存在大量的細菌，如果包裹上保鮮膜之后雖然隔絕了空氣。但是容易導致食物溫度下降慢，這樣導致了其中的微生物、細菌，尤其是厭氧菌大量的繁殖，加速食物腐敗變質(zhì)。
除此之外，平時超市中帶有保鮮膜的食物盡量不購買。
3.散發(fā)催熟劑的食物
一些食物自身會釋放出催熟劑，如香蕉、西紅柿、芒果等，這一類食物如果用保鮮膜包裹，反而會到導致催熟劑不宜散發(fā)。縮短食物保存期限的同時，還加速食物腐敗，滋生細菌。
4.容易喪失營養(yǎng)的食物
一些食物如豆角、黃瓜、蘿卜等食物，如果包裹上保鮮膜，其中的維生素C會大量的損失。
想要睡得香，養(yǎng)好生，就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作，堅持每天睡前做一個，排出身體毒素，清理體內(nèi)垃圾，讓你睡得香，睡得好，人更長壽！大家一起來學習一下。
1、睡前推腹：開胃健脾，補腎養(yǎng)心
推腹法就是通過簡單的手法，清掃經(jīng)絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養(yǎng)心的目的，這對于情緒病發(fā)胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡通了，還能達到降脂減肥的效果。
如何推腹：
最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。
在推的過程中力度要適中，并同時感覺腹部有無異樣，如此推上10~20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內(nèi)脂肪擠壓。
2、睡前梳頭：調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡
中醫(yī)理論認為，頭為腦之舍，是機體的「精明之府」，連通全身經(jīng)絡。適當刺激頭部穴位，有利于改善大腦功能，調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡，達到防病養(yǎng)生的目的。
患有高血壓、動脈硬化、神經(jīng)衰弱的病人，更應該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。
如何梳頭：
梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳時，雙手十指自額上髮際開始由前向后梳攏頭髮至頸后髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。
３、睡前敲膽經(jīng)：活血排毒，清除垃圾
按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會去除。
如何敲膽經(jīng)：
膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
太晚睡的話（晚上11點之后）就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。
4、睡前伸懶腰：筋長一寸，延壽十年
伸懶腰是最簡單實用的養(yǎng)生操。民間有句諺語說，「常伸懶腰乃古訓，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心」。
從中醫(yī)的角度來說，所謂「筋長一寸，延壽十年」，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助于疏通經(jīng)絡，促進氣血運行，調(diào)整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。
如何伸懶腰：
伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。
每天睡前這樣動一動，就能把一天的毒素排乾淨，身體垃圾少才能活得久，這些方法簡單易行，和朋友們學起來吧~
北方偏愛主食，各種美味的饅頭，滿足人不同人群的需求，香噴噴的饅頭香甜好吃，非常誘人食欲，但是市場上有些不好饅頭，如果每天都吃，那生命真是到頭了，那么大家不能吃什么樣的饅頭呢？
一：含有食品增白劑的饅頭
這類饅頭看起來白白嫩嫩、不含雜質(zhì)的饅頭，這種饅頭白的不太正常，很有可能是添加了化學用品的。在現(xiàn)在這個年代，都是看臉的時代，不光要看人的顏值，還要看吃的東西的顏值，顏值好的東西吃的也就多。
二：表面有許多小點的饅頭
每天吃這樣的饅頭，吃一天就少活一天
還有一種就是表面存在很多小點點的饅頭也不能吃，這種饅頭里面很有可能含有甲醛，甲醛的毒性可是很強的，它甚至可以毒死一只老鼠，一旦人們長期的食用，會產(chǎn)生什么樣的后果就不言而喻了。
三：烤饅頭
一種是烤的香噴噴、金黃金黃的饅頭，這種饅頭雖然好吃，但是里面的有害物質(zhì)也不少。饅頭經(jīng)過高溫油炸之后會產(chǎn)生一種丙烯酰胺的物質(zhì)，吃多了也很有可能會致癌。
男人作為一個家庭的主心骨，承擔著最主要是生活責任，而男人往往也是粗心的，很好花時間去關照到自己的身體，而當出現(xiàn)問題的時候就晚了，下面這幾種食物，男人多吃一點，滋補身體功效強，特別是現(xiàn)在立秋后，也正是滋補的好時候，別錯過機會了。
香蕉
香蕉，古稱甘蕉。其肉質(zhì)軟糯，香甜可口。傳說，佛教始祖釋迦牟尼由于吃了香蕉而獲得了智慧，因而被譽為智慧之果.常食香蕉不僅有益于大腦，預防神經(jīng)疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。美國醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓。特別是到了快50歲的男人尤其的要注意這一點了。
香蕉的果柄對膽固醇的降低有很好療效。膽固醇過高人群可用50克香蕉果柄洗凈后切成片，然后用開水沖飲即可降低膽固醇，建議連飲10~20天效果明顯。
西蘭花
西蘭花看起來就是綠綠的，那是因為在西蘭花中含有很多的可溶性的纖維在，經(jīng)常去吃西蘭花是可以有利于降低膽固醇的，起到良好的降脂效果。
西蘭花菜營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等，尤以維生素C豐富，每100克含88毫克，僅次于辣椒，是蔬菜中含量最高的一種，西蘭花不僅可以防癌、降脂，還可以減肥、抗氧化，強健身體等，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。所以這個時候有建議男人們平時多吃一些。
生蠔
生蠔肉肥爽滑，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成份，素有海底牛奶之美稱。生蠔其主要成分糖原能迅速補充恢復體力，并可以提高肌體免疫力。在古希臘神話里生蠔是代表愛的食物。從中醫(yī)角度生蠔通水氣，滋潤肺部，利于腎水。
生蠔還含有維生素B12,這是一般食物所缺少的，維生素B12中的鉆元素是預防惡性貧血所不可缺少的物質(zhì)，因而牡蠣又具有活躍造血功能的作用。
鵪鶉
鵪鶉肉酥嫩美味，營養(yǎng)豐富，含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等，有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。從中醫(yī)學角度出發(fā)，鵪鶉性味甘、平、無毒，入肺及脾經(jīng)，有消腫利水、補中益氣的功效。在醫(yī)學上，常用于治療糖尿病、貧血、肝炎、營養(yǎng)不良等病。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《一天13個時刻讓你瘦到?jīng)]朋友》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生一天的飲食”專題供您欣賞！
