學(xué)會(huì)九件事肌膚保持年輕20歲不怕皺紋
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“學(xué)會(huì)九件事肌膚保持年輕20歲不怕皺紋”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
9個(gè)減皺妙招讓你年輕20歲
1 戴太陽(yáng)鏡
出門不戴太陽(yáng)鏡，除了曬傷眼部皮膚之外，總是瞇著眼睛看東西也會(huì)導(dǎo)致眼部皺紋增加。因此，要養(yǎng)成出門戴太陽(yáng)鏡的好習(xí)慣。
2 涂抹防曬霜
格瑞斯博士強(qiáng)烈建議，為了防止紫外線傷害皮膚，出門前30分鐘應(yīng)涂抹好防曬指數(shù)至少為15的防曬霜。
3 戒煙和避免二手煙
吸煙量及煙齡與皺紋早生之間存在顯著關(guān)聯(lián)。吸煙會(huì)導(dǎo)致皮膚等身體器官缺氧、缺營(yíng)養(yǎng)，增加人體細(xì)胞自由基數(shù)量，這是導(dǎo)致皮膚衰老的主要原因。此外，汽車尾氣等多種污染物都會(huì)導(dǎo)致皺紋早生，應(yīng)盡量減少與之接觸的機(jī)會(huì)。
4 盡可能保持仰臥睡姿
睡覺總愛左側(cè)臥或右側(cè)臥，更容易導(dǎo)致面部一側(cè)皺紋增加。趴在枕頭上睡覺容易形成“睡眠線”，更容易形成魚尾紋、蹙眉額線和前額橫線。防止皺紋的最佳睡姿是仰臥。
5 使用保濕霜
洗臉過頻或不及時(shí)使用保濕霜，容易導(dǎo)致皮膚細(xì)胞變干，膚色暗淡，皺紋增多。優(yōu)質(zhì)保濕霜可保持皮膚水分，減少皺紋。
6 定期鍛煉
加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，老人減少久坐時(shí)間，可顯著改善皮膚構(gòu)成，使皮膚年輕10年以上。這是因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)有益改善心血管系統(tǒng)健康，可使皮膚獲得更多營(yíng)養(yǎng)和血氧量。
7 健康飲食
飲食對(duì)抗擊皮膚衰老和保持皮膚健康至關(guān)重要。應(yīng)大量飲水，多吃果蔬，一周吃三次三文魚等富含歐米伽3脂肪酸食物，它們都有助抗擊皺紋。
8 遠(yuǎn)離高度加工和精制食品，少吃糖www.cndadi.net
這些食物含有導(dǎo)致皮膚過早老化的物質(zhì)，平時(shí)應(yīng)該盡量少吃。
9 學(xué)會(huì)解壓
壓力很大的時(shí)候，人體會(huì)向血流中釋放強(qiáng)促衰老激素皮質(zhì)醇，加速皺紋產(chǎn)生。練瑜伽、寫日記、唱歌、散步和打坐冥想，都是不錯(cuò)的解壓方式。
編輯推薦
現(xiàn)如今，人們對(duì)于養(yǎng)生的方式都是十分注重的，而如何合理的安排自己的作息時(shí)間及對(duì)日常需注意事項(xiàng)的了解等事宜，都是人們?cè)谄綍r(shí)注重養(yǎng)生生活時(shí)需注意的地方，因此，對(duì)于夜間九點(diǎn)后不能做的事情，本文也特意進(jìn)行了整理。
1、別吃鈣片、維生素補(bǔ)充劑
很多人會(huì)在臨睡前吃鈣片、復(fù)合維生素等保健營(yíng)養(yǎng)品，但這些也會(huì)給腸胃增加不必要的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致休息不好。建議隨三餐時(shí)服用。原則上來說，除非醫(yī)生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品最好不要在晚上9點(diǎn)后服用。并且，當(dāng)人睡覺的時(shí)候，身體的各項(xiàng)代謝功能也處于睡眠狀態(tài)，有些器官功能也開始“休息”了，并不利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
很多人會(huì)利用晚上的時(shí)間躺在床上玩手機(jī)游戲、看新聞，或者和朋友煲個(gè)電話粥，這不僅不能令人放松，反而會(huì)導(dǎo)致更加疲憊。美國(guó)《預(yù)防》雜志刊登的一項(xiàng)最新研究顯示，晚上9點(diǎn)后只要人們使用20分鐘智能手機(jī)，就會(huì)明顯提高疲勞水平，甚至?xí)绊懙诙旃ぷ髦凶⒁饬Φ募谐潭取?
2、別看刺激的影視節(jié)目
晚上11點(diǎn)～早上6點(diǎn)是黃金睡眠時(shí)間，為了保證優(yōu)質(zhì)睡眠，最好在11點(diǎn)前上床睡覺。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，先睡心，后睡目，也就是說要讓你的心先平靜下來，提前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，然后再閉上眼睛睡覺，這樣才能保證一夜好眠。
所以，晚上9點(diǎn)后最好避免過于奮，不要看情節(jié)緊張、激烈的影視劇、槍戰(zhàn)片，也不要進(jìn)行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動(dòng)，否則大腦的興奮點(diǎn)不能及時(shí)關(guān)掉，會(huì)導(dǎo)致入睡困難，或者夜里反復(fù)做夢(mèng)，第二天起床后會(huì)感覺昏昏沉沉，沒有精神。臨睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書，有助于睡眠。
3、別大量飲水
臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會(huì)干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習(xí)慣，為了避免起夜，可以提前一點(diǎn)兒喝，或者只喝半杯牛奶。
含咖啡因的食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因，所以晚上9點(diǎn)后最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。
4、別玩手機(jī)
英國(guó)一項(xiàng)針對(duì)2000人的調(diào)查則發(fā)現(xiàn)，50%的人每晚上床后，至少有一個(gè)半小時(shí)用來上網(wǎng)，從而推遲了性愛和睡覺時(shí)間，減少了夫妻間的交流和溝通，夫妻感情有可能因此被破壞。因此，每天晚上9點(diǎn)后最好關(guān)掉手機(jī)，或者讓手機(jī)遠(yuǎn)離臥室。
由上可見，在夜間九點(diǎn)以后，大家就應(yīng)該對(duì)大量的飲水、玩手機(jī)、看刺激性的影視節(jié)目和吃鈣片維生素補(bǔ)充劑這四件事情加以注意，盡量在這段時(shí)間內(nèi)避免去做這些事情，以免引起自己夜間失眠的癥狀。
想擁有20歲女仔的身材與年輕容貌，你需要這樣吃東西。幫助你年輕20歲，這樣飲食搭配，這樣運(yùn)動(dòng)，包你苗條身段。
1.清晨醒來時(shí)多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。
醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛好者，運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。
2.來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時(shí)候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時(shí)加油.
3.和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。
4.睡不好會(huì)發(fā)胖
下次午夜時(shí)，還對(duì)肥皂劇欲罷不能時(shí)，你得對(duì)自己說：睡眠不足，很容易長(zhǎng)胖的。無形中給自己一種壓力。每天睡5~6小時(shí)的人，平均比每天睡7-8小時(shí)的人重6-8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯(cuò)的小說。
5.蜂蜜人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者
面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn)？不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對(duì)血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
6.不停地運(yùn)動(dòng)
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時(shí)的散步，新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍。就是說分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間隨便走走，同樣會(huì)收效。但是不要走入這樣的一個(gè)誤區(qū)，不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一秒都會(huì)奏效的。
7.飲食宜粗不宜細(xì)
一項(xiàng)最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學(xué)家通過對(duì)被實(shí)驗(yàn)對(duì)象胰島素指標(biāo)的觀測(cè)，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結(jié)果是：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會(huì)使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。
8.五分鐘完全放松
當(dāng)一個(gè)人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會(huì)產(chǎn)生抗壓激素，從而會(huì)感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧！
9.餐前餐后多補(bǔ)充水分
飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時(shí)，新陳代謝的水平，會(huì)比原先降低減少2%.這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會(huì)吸收一半的水分。
10.精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充維生素b.核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因?yàn)樗鼈児┙o你腦力勞動(dòng)所必需的精神營(yíng)養(yǎng)。
養(yǎng)肝好比養(yǎng)命。肝臟對(duì)人體健康占有重要部分，也是很容易患病的器官。日常生活中，我們常說護(hù)肝。肝臟是身體的排毒器官，又是啞巴器官，出現(xiàn)哪些情況會(huì)對(duì)肝臟造成傷害？根據(jù)美國(guó)、英國(guó)、加拿大、印度和以色列多位專家的總結(jié)，發(fā)現(xiàn)有9件事最傷肝臟，大家一定要警惕。
1、睡眠不足。睡眠過程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，還會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。
2、早上起床后不及時(shí)排尿。歐洲肝臟研究專家丹尼爾帕拉迪博士表示，早上起床后盡快排尿，可將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外。
3、暴飲暴食。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基增加，致使肝臟功能受損嚴(yán)重。
4、不吃早餐。加拿大安大略整體營(yíng)養(yǎng)學(xué)家赫密特蘇瑞博士表示，健康早餐可延長(zhǎng)飽腹感，避免肝臟受損。
5、吃藥太多。《英國(guó)臨床藥理學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究稱，長(zhǎng)期服用止痛藥等藥物，會(huì)加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷。因此，服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
6、加工食物攝入過多。印度注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)治療師希達(dá)奇然扎拉侯賽因博士表示，很多加工食物中添加了多種食品添加劑，這些化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。
7、偏愛油炸食品。美國(guó)哥倫比亞廣播公司報(bào)道的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃油炸食品一個(gè)月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化。
8、吃半生不熟或燒焦的食物。侯賽因博士表示，半生不熟的食物或烹飪過頭的燒焦食物也容易導(dǎo)致肝臟受損。
9、過量飲酒。以色列肝臟病學(xué)專家尼莫阿希博士表示，過量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。
那怎樣去養(yǎng)肝，幾個(gè)小妙招分享給大家
一、飯后一杯紫蘇油拌酸奶，修復(fù)肝臟
補(bǔ)充歐米伽3能夠降低血脂，保護(hù)肝臟。紫蘇油是一種特殊的食用油，富含-亞麻酸，而-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，有益于肝細(xì)胞的再生，并提高了肝細(xì)胞膜的抗病毒性，防護(hù)肝細(xì)胞免除病毒的損害。
每天食用5ml紫蘇油即可補(bǔ)充人體所需-亞麻酸，也可將紫蘇油與酸奶一起攪拌后食用，護(hù)肝、養(yǎng)胃，降脂。
二、每天2-3杯茶，促進(jìn)排毒
多喝茶，能促進(jìn)身體血液循環(huán)，促進(jìn)毒素排出體外，減少毒素停留體內(nèi)時(shí)間，損傷肝臟。
其中效果顯著的當(dāng)屬蒲公英茶,具有很好的保護(hù)肝臟的作用，其提取物可加速合成膽堿，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。其中的有效成分還能降尿酸，預(yù)防痛風(fēng)。每天2-3杯蒲公英茶，護(hù)肝，排尿酸！
蒲公英根2g+金銀花0.5g+菊花0.5g--蒲公英胎菊茶 作用：去肝火、清胃熱，消炎解毒，防治咽炎 蒲公英可保肝利膽，善于清肝火、胃熱，去火消炎。菊花能清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒，有抗氧化的功效，臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。金銀花自古被譽(yù)為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內(nèi)毒素。適用于養(yǎng)肝護(hù)肝！
神農(nóng)金康蒲公英茶 購(gòu)買
將蒲公英根制成茶，不僅易于沖泡，還可以很好的發(fā)揮蒲公英的作用，而且口感超級(jí)好喝。這款蒲公英根茶采用長(zhǎng)白山優(yōu)質(zhì)蒲公英根，經(jīng)過古法炒制醇香，味道濃郁。多喝水本身就可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。在喝水時(shí)候加點(diǎn)對(duì)肝臟有益的蒲公英根，護(hù)肝效果加倍，用蒲公英根泡杯水，每天一杯，凈化你的肝臟！
三、一天半斤青菜，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)
青入肝,補(bǔ)充青菜，能提供身體維生素和礦物質(zhì)來提高肝臟功能，建議每天吃青菜半斤（即250g），實(shí)際上青菜并不多，多吃青菜少吃肉還能有效控制體重，同樣重量的青菜和肉，青菜比較占胃，而肉類反而還會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)、增加肝臟代謝更多蛋白質(zhì)。
在勞累了一天之后，很多人在晚上回家后都習(xí)慣于倒床就睡，事實(shí)上，大家要想保證身體健康的話，其在睡覺前就應(yīng)該做好以下四件事，才能夠讓自己的身體在健康的同時(shí)，還能夠延長(zhǎng)自己的壽命。
1.起床后、下地前，做伸展運(yùn)動(dòng)
無論晚上的睡眠多么讓人放松，醒來后有些部位的肌肉還是會(huì)處于緊繃狀態(tài)。在起床后，下地前，做伸展運(yùn)動(dòng)能讓這部分肌肉充分拉伸。美國(guó)梅奧診所的專家認(rèn)為，短短5分鐘的伸展練習(xí)應(yīng)從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循環(huán)、增進(jìn)關(guān)節(jié)健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習(xí)之后，強(qiáng)壯的肌肉會(huì)讓你平安無恙地度過新的一天。
2.睡前冥想，并感恩身邊的人
睡覺前在臥室里做冥想，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統(tǒng)功能。美國(guó)心理學(xué)博士羅伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意識(shí)地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人，不太可能出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力表現(xiàn)。
3.在穿衣鏡里看看自己
無論有多么健康，大部分人也會(huì)避諱在鏡子里看自己的形象。正是由于這一點(diǎn)，人們有可能會(huì)錯(cuò)過身體發(fā)生的重要變化。美國(guó)威斯康星大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家安·沃茨·加文博士說：“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態(tài);如果身體上出現(xiàn)了不明原因的隆起和炎癥斑點(diǎn)，有可能是嚴(yán)重疾病的預(yù)警信號(hào)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)排查?！?
4.睡前1小時(shí)關(guān)閉電腦和電視
美國(guó)弗吉尼亞州臨床心理學(xué)家邁克爾·布魯斯發(fā)現(xiàn)：一個(gè)晚上睡不好覺就會(huì)讓人的反應(yīng)速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺前1個(gè)小時(shí)就關(guān)閉電視和電腦，以充分補(bǔ)償寶貴的睡眠時(shí)間。
其實(shí)，大家在睡覺前有很多事項(xiàng)都是要加以注意的，而不同的注意事項(xiàng)，其所起到的保健效果也是不一樣的，對(duì)于打算睡覺的人來說，其在睡前不妨抽出一點(diǎn)時(shí)間來做一下運(yùn)動(dòng)，在一定程度上對(duì)于促進(jìn)自己的健康是極為有利的。
女性朋友相較于男性來說，不論是生理上還是心理上，更加的脆弱，而一生中卻要經(jīng)歷多次磨難，從經(jīng)期到孕期，再到更年期，最后又有絕經(jīng)期。然而每一個(gè)女性都不希望自己絕經(jīng)，因?yàn)榻^經(jīng)之后，其身體和容貌將會(huì)逐步衰老。那么怎樣才能夠延緩絕經(jīng)呢？
一、絕經(jīng)時(shí)間
一般來說，女性絕經(jīng)的年齡大概在50歲左右。而對(duì)于大部分人來說，更年期會(huì)在絕經(jīng)的前十年出現(xiàn)。更年期的出現(xiàn)大概在45歲左右，所以50歲的女人一般來說都會(huì)絕經(jīng)。
不過現(xiàn)在大家生活條件好了，營(yíng)養(yǎng)也補(bǔ)得比較足，絕經(jīng)期相比之前會(huì)稍晚一些。
此外，懷孕時(shí)間也跟絕經(jīng)時(shí)間有關(guān)，一般來說懷孕越晚，那么絕經(jīng)期來得就越早。但是生育次數(shù)比較多的話，反而絕經(jīng)期會(huì)來的比較晚。
二、延緩絕經(jīng)，這4招不可錯(cuò)過
1.保持規(guī)律的夫妻生活
和諧的性事是夫妻和睦的象征。據(jù)研究表明，生活和睦的夫妻女性絕經(jīng)會(huì)推遲到來。那是因?yàn)榉蚱奚羁梢哉{(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡體內(nèi)激素，從而延緩衰老，延緩絕經(jīng)。
2、適度鍛煉
心情和鍛煉，這兩個(gè)招可是相輔相成的，增加體育鍛煉，選擇自己合適的項(xiàng)目，那么無疑會(huì)讓心情變好，不僅加強(qiáng)了自己的抵抗力，而且還提高了自己的心理承受能力，在不斷的自我調(diào)節(jié)當(dāng)中，身體就會(huì)減緩衰老，從而達(dá)到延緩絕經(jīng)的效果。
3、排卵次數(shù)多，容易絕經(jīng)提前
排卵次數(shù)多，容易引發(fā)絕經(jīng)提前。所以我們一定要想辦法，使排卵次數(shù)減少。女性朋友們每個(gè)月都會(huì)有排卵期，如何才能減少呢？
這就需要我們?cè)趹言兄?，哺乳期的過程當(dāng)中盡量延長(zhǎng)，以抑制排卵。而且，懷孕之后女性也會(huì)停止排卵，所以生孩子也是延緩絕經(jīng)的好辦法。
另外，因?yàn)榭诜茉兴帟?huì)給女性帶來額外的女性激素，也可以抑制排卵。
4、保持好心情
到了更年期之后，女性的脾氣會(huì)有一個(gè)大幅度的變化，變得更加暴躁，著急，脾氣急轉(zhuǎn)直下。這個(gè)時(shí)候一定要注意自己的心理健康問題，因?yàn)樵陂L(zhǎng)時(shí)間的心理健康不好的情況下，絕經(jīng)反而就會(huì)提前，我們要參加一些娛樂活動(dòng)，用唱歌或者跳舞的方式來活躍身心，同時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，減少骨質(zhì)疏松，貧血等問題，更要加強(qiáng)進(jìn)補(bǔ)，定期去醫(yī)院檢查身體。
健康美麗一生是女人們的一直追求，女人們要知道的是想要保持健康永葆青春就必須學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健。那么，哪些習(xí)慣有助于女人保持年輕？保持健康美麗常做哪些事？
常做九事永葆女人健康美麗
第1件事、變美從正確洗臉開始。
根據(jù)調(diào)查，7成多女人都沒有選對(duì)適合自己的潔面產(chǎn)品，而且洗臉方法也存在著不同程度的誤區(qū)。及時(shí)調(diào)整洗臉方式，否則錯(cuò)誤護(hù)理會(huì)日日侵害肌膚，讓你擦什么保養(yǎng)品都不見效。
第2件事、常笑可以自動(dòng)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
每天擺“苦瓜臉”會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是美麗的，這不只是一種心理上的印象！
第3件事、飯后不要喝茶。
鐵質(zhì)是讓臉色白裡透紅的重要元素，作為食補(bǔ)搭配，飯后飲料也有學(xué)問，維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會(huì)讓養(yǎng)份攝取功虧一潰。所以，飯后不喝茶，臉色才會(huì)紅潤(rùn)動(dòng)人！
第4件事、必須學(xué)會(huì)睡覺。
你可能會(huì)嗤之以鼻——睡覺還用學(xué)？但忽視深夜保養(yǎng)，很容易就會(huì)讓你的肌膚年齡=實(shí)際年齡x1.2。這也是為什么美妝界前所未有地重推分時(shí)保養(yǎng)、深夜美容理念的原因，有效的睡眠讓你每天比別人多保養(yǎng)整整8小時(shí)！
第5件事、做好防曬，一件事頂一萬件事。
僅僅用一個(gè)數(shù)據(jù)來傾述防曬的必須性吧——?dú)W美最新調(diào)查數(shù)據(jù)表明，堅(jiān)持每天抹防曬品的女性，在50歲的時(shí)候，會(huì)看起來比實(shí)際年紀(jì)小13歲——也就是看上去才37歲而已。知道問題的嚴(yán)重性了吧！趕快加入到防曬大軍中來吧。
第6件事、避免因?yàn)榛瘖y品而傷臉。
少女孩愛美心切，通常都是把自己的臉當(dāng)成護(hù)膚品、化妝品的“試驗(yàn)田”，就此，痘痘、紅血絲、枯黃氣色都由此而生。只有合理選擇化妝品，才不會(huì)變成自己給自己挖陷阱。
第7件事、控油讓臉面更干凈。
油乎乎的臉看起來就很臟，無論膚色如何，都是一臉邋遢樣。其實(shí)神秘的“油脂腺”通俗說來就像一根水管。大家要像對(duì)自家不斷冒水的龍頭一樣，進(jìn)行一次有效的管道維護(hù)。
第8件事、試試看跨牌混用護(hù)膚品。
有許多人對(duì)于護(hù)膚品混用有誤解，認(rèn)為從洗面到晚霜全用一個(gè)牌子才可以。其實(shí)，混用護(hù)膚品基本上不會(huì)對(duì)皮膚造成不良影響，反而有利于補(bǔ)充皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)。由于各種護(hù)膚品品牌都有自己的強(qiáng)項(xiàng)，在護(hù)膚營(yíng)養(yǎng)配方上也有獨(dú)到之處，因此，混用不同品牌的護(hù)膚品能在營(yíng)養(yǎng)上形成互補(bǔ)。
第9件事、嚼口香糖就可以美容。
經(jīng)美國(guó)洛杉磯面部神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心主任?？怂共┦颗R床試驗(yàn)證實(shí)，每天咀嚼口香糖15-20分鐘的人，幾個(gè)星期后面部皺紋開始減少，面色也變得更加紅潤(rùn)。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也會(huì)起到同樣的作用。
分時(shí)保養(yǎng)、深夜美容”理念的原因，有效的睡眠讓你每天比別人多保養(yǎng)整整8小時(shí)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《學(xué)會(huì)九件事肌膚保持年輕20歲不怕皺紋》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“賀娟女性養(yǎng)生三件事”專題供您欣賞！
