防霾清肺吃什么好？ 霧霾又來了怎么辦
冬季霧霾養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《防霾清肺吃什么好？ 霧霾又來了怎么辦》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
喝茶經(jīng)常喝茶不僅可以抑制細胞突變，還能調(diào)理身體的各項機能，以達到抗癌的功效。
雪梨據(jù)李時珍的《本草綱目》記載，“梨者，利也，其性下行流利。醫(yī)學(xué)研究證明，吃梨不僅能潤肺清燥還能止咳化痰。所以在霧霾的冬季下多吃雪梨這種水果是有利而無害的，但是雪梨性寒，一次吃一個就行了，不可貪吃。YS630.COm
豬血吃了豬血之后，豬血會在人體的經(jīng)胃酸和消化系統(tǒng)里分解，達到解毒和潤腸的功能，它還會讓不利于身體的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)消除。
蜂蜜據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》里記載，說蜂蜜“安五臟，益氣補中，止痛解毒，除百病，和百藥，久服輕身延年?！狈涿蹖τ谌梭w而言是很容易被吸收，所以多喝蜂蜜以達到滋養(yǎng)、潤燥、解毒的作用。
豆?jié){豆?jié){里含有很多的人體所需的物質(zhì)，其中所含的麥氨酸可以防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。
百合百合里含有許多人體所需的營養(yǎng)素，其中有一個特殊的營養(yǎng)成分——秋水仙堿這個成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功，而且還對秋季氣候干燥和霧霾天氣引起的季節(jié)性疾病有一定的防治作用。
羅漢果羅漢果味甘性涼，具有潤肺止咳、生津止渴的作用、用于肺熱或肺燥咳嗽、百日咳及暑熱傷津口渴等，多喝羅漢果可以達到清熱潤肺的功效。另外還有潤腸通便的功效，可以把人體的有害物質(zhì)排出體外！
編輯推薦
“霧霾清肺茶”防霧霾其實不靠譜
配方：羅漢果20克，烏梅15克，百合10克，廣金錢草10克，羅布麻10克，煎水代茶飲，每天數(shù)次。功效：清肺，潤肺抗病毒，溫中行氣，潤肺養(yǎng)陰、化痰散結(jié)。這款霧霾清肺茶是真的嗎?答案：不靠譜。
專家說：“防霧霾以祛濕化濁為主，其中羅漢果、百合等確實有潤肺止咳作用，但廣金錢草有利濕的作用，不用于清肺，肺病患者不宜使用，羅布麻多用于降壓，對清肺效果不大，不建議高血壓患者自行服用?！?/p>
“為降低霾對身體造成的危害，請大家要注意首先是減少外出，特別是抵抗力弱的老人、兒童以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的人盡量不要出門，必須外出時戴口罩?！遍L春市衛(wèi)生計生委疾病預(yù)防控制中心傳染病控制科科長姜雪敏說：“霾嚴重時應(yīng)關(guān)閉門窗，避免室外空氣進入室內(nèi)造成污染?！?/p>
注意膳食營養(yǎng)，保持作息規(guī)律，避免過度勞累，多飲水，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素D。
減輕霧霾天對于呼吸系統(tǒng)的傷害，專家推薦幾款家常茶飲可以潤肺止咳。
1紅糖姜茶
姜性辛溫，陰虛體質(zhì)的人(常表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱，經(jīng)?？诟伞⒀鄹傻?、內(nèi)熱較重者(如患有肺熱燥咳、胃熱嘔吐)、肝炎患者、脫發(fā)者要慎用。
2銀耳茶
有滋陰降火、潤肺止咳的功效，適用于陰虛咳嗽。銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。
3蜂蜜柚子茶
柚子富含維生素C，有提升免疫力、清熱去火、止咳化痰、潤燥，潤肺功效。
霧霾來臨，人們的咽喉，肺部遭殃了。在霧霾天我們可以吃一些水果來清肺養(yǎng)喉，那么你知道哪些水果清肺嗎？
1、蘋果
很多人每天都會吃一個蘋果，因此蘋果對人體的功效有很多。經(jīng)常吃蘋果的人能夠大大減少肺部的炎癥反應(yīng)。蘋果皮中富含自然抗氧化劑槲皮素，該物質(zhì)可保護肺臟不受污染物侵害。每周至少連皮吃5個蘋果可以改善肺臟功能。
2、甘蔗
甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機酸、鈣、鐵等物質(zhì)。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養(yǎng)和熱量。
3、梨
我們咽喉不適經(jīng)常會吃梨喝梨水，那么是因為甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機酸、鈣、鐵等物質(zhì)。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養(yǎng)和熱量。
4、山楂
從中醫(yī)角度來說，山楂有很健胃潤肺的，有效助消化的效果。山楂中的槲皮苷，具有擴張氣管、促進氣管纖毛運動、排痰平喘的功效，適用于支氣管炎的治療。
5、柚子
柚子性味甘寒，能潤肺清腸。注意每天吃2,3塊即可，否則易胃寒，或者將柚子皮、果肉和冰糖慢燉制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促進氣管纖毛運動排痰平喘的功效，能輔助治療支氣管疾病。
6、柿子
現(xiàn)在還是吃柿子的季節(jié)，所以在這霧霾天氣里，柿子還是最好的選擇。中醫(yī)認為，柿子性寒味甘微澀，歸肺、脾、胃、大腸經(jīng)，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。對于咳嗽有痰的人來說，吃點柿子能有效潤肺化痰。
“霾”在我國古代就有記載，但和現(xiàn)代的霧霾并不一樣。秋冬季節(jié)，空氣質(zhì)量下降，霧霾厚重，那么霧霾的危害究竟有哪些？一起來看看。
什么是霧霾？
如今的霧霾，主要指包括數(shù)百種大氣顆粒物(PM)，比如硫酸鹽、硝酸鹽等無機成分，以及有機氣溶膠粒子等有機成分，還包括了微量金屬元素、碳元素等。總之，霧霾的有害成分多且雜。如果PM值為2.5，這說明霧霾很大，對人們身體傷害更大，這種環(huán)境的天氣不宜出行。
【霧霾的危害】
1、危害心腦血管系統(tǒng)健康
長期處于霧霾的天氣，對我們心腦血管系統(tǒng)健康影響極其大，且霧霾天的低氣壓還易使人產(chǎn)生負面情緒，從而誘發(fā)某些疾病發(fā)作，比如高血壓、中風(fēng)、冠心病等。吸入霧霾過多會導(dǎo)致機體慢性缺氧，影響血液循環(huán)，也影響心腦血管系統(tǒng)的正常工作。
2、危害呼吸系統(tǒng)健康
霧霾是顆粒物，她肉眼看不見但可以通過呼吸進入人體。如果霧霾顆粒長期在人體沉積的話，對我們的呼吸道健康影響是很大的，很容易誘發(fā)某些疾病發(fā)作，比如哮喘。霧霾對肺功能也是負面的，會導(dǎo)致肺功能下降。
3、增加患癌的幾率
霧霾天還會成為傳染病的保護衣，某些傳染性的細菌、病毒活性在霧霾天活性增強，從而某些傳染病發(fā)病率升高，也大大提高患癌的幾率。
以上就是霧霾對人健康的負面影響，在霧霾天建議戴口罩出現(xiàn)。
嚴重霧霾，生活如此艱難，我們又沒辦法逃到外太空去，那我們應(yīng)該如何自救呢?霧霾天氣吃什么才能清肺呢?看看哪些食物清肺食物能增強肺的自我清潔能力。
——推薦1：山藥——
食物簡介：含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素，脂肪，膽堿等成分。以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。
清肺原理：含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養(yǎng)胃，補肺益腎。
——推薦2：黑木耳——
食物簡介：富含植物膠原成分，具有較強的媳婦作用。
清肺原理：可將人體吸入到體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及其他污染物集中吸附病排除體外。從而達到凈滌腸胃，養(yǎng)肺氣凈肺管的作用，同時還有溶解于氧化作用。
——推薦3：蘑菇——
食物簡介：提高肺臟抗毒能力。
清肺原理：在燥的情況下，肺部容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。
——推薦4：雪梨——
食物簡介：含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。
——推薦5：蓮藕——
食物簡介：它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。
清肺原理：熟蓮藕可以補心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。
——推薦6：蘿卜——
食物簡介：肺臟的排毒食品。
清肺原理：大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜的功效在于可以幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都是不錯的選擇。
——推薦7：銀耳——
食物簡介：銀耳有“菌中之冠”的美稱。既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。
清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。
——推薦8：豬血——
食物簡介：豬血中含有豐富的血漿蛋白。
清肺原理：在人體經(jīng)胃酸和消化系統(tǒng)分解后，可以產(chǎn)生解毒和潤腸的功能。它會讓不利于身體的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)消除。
有人專門對霧霾進行一個數(shù)據(jù)調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)它不但影響周圍的環(huán)境，對人體以及自然界有很大的危害，以至于越來越多人倡導(dǎo)保護環(huán)境的主題活動。但對于它帶來的危害，我們應(yīng)該如何做才能減少它對自身帶來的傷害？
養(yǎng)生是任何人群比較關(guān)注的，但養(yǎng)生并不只是簡單利用科學(xué)合理的方法就可以使自身達到健康的狀態(tài)，因為每個人的體質(zhì)都是不同的?？茖W(xué)合理主要是有針對性的，而對于霧霾給人體帶來的危害，這時應(yīng)該如何做才能使人體走向健康？
1、增加水的攝入量
該種天氣主要會對人的呼吸道造成傷害，所以第一個要注意的就是常喝水，尤其是比較特殊的人群，如老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病患者等，水是生命的基礎(chǔ)，人體的一切代謝都離不開水分的參與。只有充足飲水，才能保證代謝的順利進行，有利于有毒有害物質(zhì)的排出。最好飲用白開水，或選擇茶水、銀耳蓮子湯、果汁等形式補充水分也可以。
增加水的攝入量可緩解霧霾給人體帶來的危害
2、適量補充維生素D
周圍環(huán)境的污染會影響到人們的各個方面，在多霧的季節(jié)里，再加上霾，這更會影響人們的生活。經(jīng)常出現(xiàn)霧霾的天氣會使日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時可補充一些維生素D.所以，對于這樣的天氣，要有針對性的維生素補充，而不是等到身體發(fā)出疾病的信號才開始關(guān)注。
3、膳食纖維的攝入
人體養(yǎng)生最離不開的就是飲食，而對于這種天氣，人體當然離不開膳食纖維的攝入。它在抗霧霾這里能助一臂之力，因為膳食纖維有一定的吸附能力，對于從口腔進入體內(nèi)的雜質(zhì)、重金屬、有害物質(zhì)有一定的吸附作用，并且膳食纖維還有利于糞便的排出，對于清理腸道、維持腸道微生態(tài)平衡具有重要的意義。平時多食用新鮮蔬菜、水果、粗糧、薯類等。
4、攝入含多糖的食物
從多糖這一詞匯讓多數(shù)人誤解成食用含糖較高的食物，其實這里所指的多糖意義重大，對人體抗病毒等有很重要的作用。功能性多糖往往有一定的膠質(zhì)粘性，可有效吸附胃腸道中的有毒有害物質(zhì)，加速其排出，研究表明某些多糖還有一定的抗菌、消炎、抗病毒等生物活性。而海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、香菇、杏鮑菇等富含功能性多糖的菌藻類食物。
攝入含多糖的食物可緩解霧霾給人體帶來的危害
結(jié)語：無論周圍環(huán)境多惡劣，人體自身必須要做好相應(yīng)的防護措施，無論是外部還是身體內(nèi)部。飲食與運動都可以達到給人體排毒的效果，另外愉悅的心情以及良好的生活習(xí)慣也是相當?shù)闹匾?/p>
1.蘑菇、百合提高肺臟抗毒能力
肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。中醫(yī)專家：常吃百合，清肺補氣，百合被中醫(yī)專家稱為最好的“清肺補氣”食物。
2.吃川貝冰糖燉梨，清潔呼吸道
蕭薔在她的《蕭薔的愛美主義》中公開了她的養(yǎng)生料理，其中包括以川貝冰糖燉梨來潤喉養(yǎng)肺、豐胸養(yǎng)顏的養(yǎng)生方法。冰糖與梨共同作用時，可有效清潔呼吸通道，讓你的呼吸更加堅實、有力！柚子柚子的性味屬于甘寒，所以可以有效的潤肺清腸。但是需要提醒的是，柚子不宜大量的食用，最好每天控制在兩到三片就可以，要不然會導(dǎo)致胃寒。此外也可以將其制作成柚子茶，這樣可以促進器官的纖毛的運動，對于排痰有很好的功效。對支氣管炎也很有效果。
3.柚子
柚子的性味屬于甘寒，所以可以有效的潤肺清腸。但是需要提醒的是，柚子不宜大量的食用，最好每天控制在兩到三片就可以，要不然會導(dǎo)致胃寒。此外也可以將其制作成柚子茶，這樣可以促進器官的纖毛的運動，對于排痰有很好的功效。對支氣管炎也很有效果。
4.楊桃
楊桃主要是生產(chǎn)在我國的華南。楊桃要趁新鮮的時候使用，這樣可以起到清熱以及生津和解毒的功效。對于患有因為風(fēng)熱而導(dǎo)致的咳嗽有著很好的功效。但是，需要注意的是，楊桃不適宜空腹食用，否則會導(dǎo)致胃部的不適。希望在食用的時候能夠加以注意。
5.檸檬水
檸檬水可以排毒,這個方法簡單實用，檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，防治心血管疾病，預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。檸檬也能祛痰，將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營養(yǎng)物質(zhì)。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。
6.綠色蔬菜
我們平常吃的綠色蔬菜中，綠葉菜多為堿性，可以中和日常飲食中的酸性物質(zhì)，使得體內(nèi)血液保持弱堿性，從而清除體內(nèi)垃圾。常吃蔬菜可以選擇蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等，可以拯救霧霾天對人體產(chǎn)生的危害。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《防霾清肺吃什么好？ 霧霾又來了怎么辦》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“冬季霧霾養(yǎng)生”專題供您欣賞！
