霧霾肆虐如何保護(hù)肺部？ 護(hù)肺抗霾不得不吃這種食物
冬季霧霾養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！積極而有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的霧霾肆虐如何保護(hù)肺部？ 護(hù)肺抗霾不得不吃這種食物，供您參考，希望能夠幫助到大家。
護(hù)肺抗霾不得不吃這種食物
冬瓜的功效比較多，口感又好，最重要的是它的做法特別的多，總有一款讓你愛上它。冬瓜，是我們生活中常見的蔬菜，是一種藥食兩用的瓜類蔬菜，有清熱化痰、除煩止渴、利小便和消除水腫的功效。而且，冬瓜皮也有很好的消痰的功效。冬瓜很普通，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，冬瓜含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及多種維生素，特別是維生素C的含量較高，每百克含有18毫克，是西紅柿的1.2倍。
雖然是常見蔬菜，但是冬瓜吃起來(lái)也很有講究。冬瓜有青皮和黑皮等品種，其中黑皮冬瓜是海南等地的特色農(nóng)產(chǎn)品，個(gè)頭較大，體型像子彈，品質(zhì)較好，肉厚無(wú)空心。但因?yàn)槎显谏钪斜容^平常，吃起來(lái)也沒什么特別的味道，口感也軟塌塌的，所以也有一部分人是不愛吃冬瓜的。但是它對(duì)身體確實(shí)好處不少，所以我一般就當(dāng)拿冬瓜來(lái)調(diào)劑口味了，做個(gè)湯什么的都不錯(cuò)。我平時(shí)也常分享一些冬瓜的做法，總感覺這么好的東西不用可惜了。
冬瓜的功效與作用
1減肥降脂
冬瓜中膳食纖維含量高達(dá)0.7%，具有改善血糖水平、降低體內(nèi)膽固醇、降血脂、防止動(dòng)脈硬化等作用。冬瓜中含有丙醇二酸，控制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止脂肪堆積，防止高血壓，減肥有良好的功效。
2護(hù)腎
調(diào)節(jié)免疫功能，改善臨床癥狀，具有保護(hù)腎功能的作用。民間有利用冬瓜皮、蠶豆和水熬煎，去渣飲水，可治腎病水腫和心臟病水腫之功效。冬瓜鯉魚煮湯可治療慢性腎炎。
3清熱化痰
有清熱化痰，消腫利濕的作用。
4防癌抗癌
防治癌癥的維生素B1和抗癌功能的硒在冬瓜中含量相當(dāng)豐富。另外冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動(dòng)，使腸道堆積的致癌物質(zhì)盡快排出體外。
5潤(rùn)膚美容
冬瓜里面的冬瓜籽可以有效的抑制體內(nèi)黑色素的沉積，它具有良好的潤(rùn)膚美容是神奇功效。
冬瓜九成以上都是水分，特別適合作湯。但很多人吃冬瓜的時(shí)候都習(xí)慣把瓜皮扔掉，其實(shí)它的食療效果比冬瓜肉更強(qiáng)。
辣炒冬瓜皮絲
材料：冬瓜適量，紅尖椒絲、蔥絲、姜絲各少許。
調(diào)料：豆豉醬適量，鹽少許。
做法：首先就是要將冬瓜用清水洗凈取皮，皮不要太厚，適中就行，然后再把冬瓜慢慢的切成絲。炒鍋燒熱，加油，放入紅尖椒絲、蔥絲、姜絲炒至出香味。加瓜皮絲炒至將熟，加豆豉醬炒至入味，加鹽炒勻，出鍋即可。
如果不能吃辣，可以用柿子椒代替紅尖椒。這道菜顏色鮮艷，味美可口，絕對(duì)會(huì)讓你胃口大開的。我有兩個(gè)小經(jīng)驗(yàn)，第一，冬天吃點(diǎn)豆豉挺不錯(cuò);第二，冬季的菜最好做得色彩鮮艷些，這樣能增進(jìn)食欲。而想要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話，冬瓜湯汆丸子則是一道很好的菜，既消暑，不油膩，又能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)更全面一些。
首先用清水煮冬瓜，等冬瓜湯開鍋以后，把肉丸子、姜末放入，丸子不要太大，避免因食用過(guò)量而腹脹，一般一家三口一頓三兩肉就可以了。丸子熟了之后可以加入一點(diǎn)胡椒粉，尤其是白領(lǐng)在空調(diào)房里久坐，很難出汗，毛孔閉塞，吃點(diǎn)胡椒粉可以幫助發(fā)汗。這道菜連湯帶菜一起食用，營(yíng)養(yǎng)豐富，祛暑又能補(bǔ)水，簡(jiǎn)單方便。而跟汆丸子相比，冬瓜炒魚片的蛋白質(zhì)更豐富一些。黑魚肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸，還含有人體必需的鈣、磷、鐵及多種維生素等。兩者搭配，清熱祛暑，強(qiáng)身健體，而且做法也很簡(jiǎn)單。Ys630.cOm
冬瓜炒魚片
材料：黑魚肉、冬瓜各適量，蔥末、姜末、蒜末各少許。
調(diào)料：鹽適量，蛋清、水淀粉、料酒、味精各少許。
做法：將黑魚肉洗凈，切薄片，加少許鹽、蛋清略腌，加水淀粉抓勻，滑油備用。冬瓜去皮洗凈，切薄片。炒鍋燒熱，加鹽，烹入蔥末、姜末、蒜末炒香。下冬瓜片炒至將熟，加少許鹽、料酒炒勻，加魚片炒至熟透，加味精調(diào)味即可。
而祛暑最好選擇蝦皮炒冬瓜，因?yàn)槎暇懦梢陨隙际撬?，熱量還低，性寒，再加上同屬寒性的蝦皮，配在一起炒，去火、祛暑的效果都不錯(cuò)。方法真的很簡(jiǎn)單，炒冬瓜的時(shí)候加點(diǎn)蝦皮就行了。不過(guò)應(yīng)提醒的是，脾胃虛寒的人應(yīng)少吃這個(gè)菜，容易鬧肚子，可以吃點(diǎn)清炒冬瓜，加入姜片、辣椒等熱性的食物，有利于保護(hù)脾胃。如果食欲不好，冬瓜也能幫上忙。將冬瓜洗凈切成條狀，加少量白醋、泡菜湯及泡菜攪勻，放在冰箱腌一晚上就行。腌好的冬瓜條酸中帶辣，吃起來(lái)很開胃。
海米冬瓜
材料：冬瓜、海米各適量，蔥花、姜末各少許。
調(diào)料：水淀粉、料酒、鹽、味精各少許。
做法：將冬瓜去皮、瓤及籽，洗凈后切片，用少許鹽腌制5分鐘左右，瀝去滲出的水備用。炒鍋燒熱，加油，用蔥花、姜末爆鍋，加少許水、料酒、鹽和海米。燒開后放入冬瓜片，大火燒開后改中火燜燒。待冬瓜入味后，加味精，淋入水淀粉勾芡即可。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為您介紹的護(hù)肺抗霾不得不吃這種食物，你們都了解了吧。這對(duì)于不知如何對(duì)抗霧霾的人來(lái)說(shuō)，真的是極好的。看了上面說(shuō)的冬瓜怎么做好吃以及冬瓜的做法大全，想吃的就動(dòng)手做一做。
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夏季天氣炎熱，會(huì)很容易使我們感到缺水。眾所周知，水對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。那么，除了常規(guī)的喝水以外還有什么方法可以補(bǔ)水呢？接下來(lái)，小編為大家推薦一下補(bǔ)水不得不吃的15種食物，一起來(lái)看看都有哪些吧。
夏天缺水的癥狀
頭疼。由于缺水，就會(huì)出現(xiàn)頭疼。如果感到有些頭疼，不要急忙拿出止痛藥，可以先喝杯水緩解。
惡心。如果感到惡心、沒胃口，也表示身體缺水。
易怒或抑郁。如果發(fā)現(xiàn)自己會(huì)不明原因的情緒低落、總是對(duì)身邊的人發(fā)火，這時(shí)就要喝一杯水，同時(shí)還要配合適當(dāng)?shù)男菹?，讓身體及情緒慢慢地得到調(diào)節(jié)。
呼吸急促。如果人缺水，就會(huì)表現(xiàn)出呼吸困難，有時(shí)還會(huì)心跳加快，此時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，不然會(huì)使心臟病發(fā)病率增加。
注意力不集中。缺水會(huì)造成大腦缺血，進(jìn)而導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂的癥狀。
皮膚水腫。檢驗(yàn)身體水分缺水可以按住或捏起皮膚，松開后不能迅速恢復(fù)原狀，表示皮膚水腫，身體缺水。
嘴唇干裂。缺水最開始的表現(xiàn)就是嘴唇干裂、吞咽困難。
會(huì)忽然感到疲勞。如果身體缺水，人體就會(huì)感到疲勞、反應(yīng)遲鈍。大量喝水后還口渴，可能是腎上腺疲勞造成，因此，要保證每天攝入3.7升左右的水分。
那么，吃什么可以有效補(bǔ)水呢？
夏天補(bǔ)水不得不吃的15種食物
黃瓜，含水量96.7%.黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
生菜，含水量95.6%.平時(shí)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說(shuō)到補(bǔ)水，生菜要比它們高出不少。當(dāng)夏季來(lái)臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來(lái)吃，是非常健康的補(bǔ)水方法。
芹菜，含水量95.4%.芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K.因?yàn)榍鄄酥泻写罅克?，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。
水蘿卜，含水量95.3%.水蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
西紅柿，含水量94.5%.西紅柿是很好的補(bǔ)水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補(bǔ)水效果會(huì)更好。
青椒，含水量93.9%.所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。
花椰菜，含水量92.1%.不要小看花椰菜，它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對(duì)抗癌癥。2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
西瓜，含水量91.5%.西瓜含水量豐富是顯而易見的，并且西瓜中也含有抗氧化劑--番茄紅素，是夏季補(bǔ)水的不錯(cuò)選擇。
菠菜，含水量91.4%.菠菜比含水量豐富的萵苣的補(bǔ)水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外，吃1杯（約合71克）菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%,維生素E有助于防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老。
楊桃，含水量91.4%.楊桃屬于熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因?yàn)闂钐也菟岷扛?，腎病患者應(yīng)少吃。
草莓，含水量91%.所有漿果都有助于身體補(bǔ)充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于補(bǔ)充膳食纖維、益生菌和蛋白質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)后的絕佳食物。
西蘭花，含水量90.7%.西蘭花富含膳食纖維、鉀、胡蘿卜素和維生素C,是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜，該物質(zhì)可提高人體免疫力，有助于清除體內(nèi)的致癌物。
葡萄柚，含水量90.5%.研究發(fā)現(xiàn)，這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助于降低血脂，縮減腰圍。每天吃一個(gè)葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%,使甘油三酯水平降低27%.另外，葡萄柚中的某些成分還有助于燃燒脂肪，穩(wěn)定血糖，降低食欲。
小胡蘿卜，含水量90.4%.小胡蘿卜比成熟的胡蘿卜含水量更高，后者含水量?jī)H為88.3%.小胡蘿卜攜帶方便，隨時(shí)可以當(dāng)零食食用。也可以蘸醬吃，或者加入涼拌菜中食用。
哈密瓜，含水量90.2%.哈密瓜含水量豐富熱量低。6盎司（約合170克）哈密瓜僅含熱量50卡路里，但卻可以滿足維生素C的日推薦量。
夏天補(bǔ)水，不如就來(lái)吃些以上這些食物吧。
【導(dǎo)讀】八種食物可防霧霾，從北京到天津，從鄭州到貴陽(yáng)，我國(guó)大范圍的霧霾天氣已影響到了重慶。霧霾天氣中的含有可吸入顆粒等物質(zhì)，進(jìn)入人體可能導(dǎo)致呼吸道感染現(xiàn)象，因此在霧霾天氣應(yīng)該預(yù)防呼吸道感染疾病，給身體排排毒，如何排毒呢？一起來(lái)看看下文的八種食物可防霧霾。
八種食物可防霧霾
1、蘿卜
食物簡(jiǎn)介：肺臟的排毒食品。
清肺原理：在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2、百合
食物簡(jiǎn)介：提高肺臟抗毒能力。
清肺原理：肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。
3、山藥
食物簡(jiǎn)介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素。
清肺原理：含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物黏蛋白,對(duì)人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。
4、白蘿卜
食物簡(jiǎn)介：根莖類蔬菜，十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。
清肺原理：白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性涼，入肺胃經(jīng)。
5、蓮藕
食物簡(jiǎn)介：蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實(shí)，都可滋補(bǔ)入藥。
清肺原理：熟蓮藕性味甘、溫、無(wú)毒，可以補(bǔ)心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便，清熱潤(rùn)肺。
6、銀耳
食物簡(jiǎn)介：真菌類銀耳科銀耳屬植物，有菌中之冠的美稱。性平，味甘、淡、無(wú)毒。既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。
清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤(rùn)，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。
7、雪梨
食物簡(jiǎn)介：常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、維生素C、胡蘿卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水分大，性略寒，可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。
8、豬血
食物簡(jiǎn)介：豬血中含有豐富的血漿蛋白。
清肺原理：在人體經(jīng)胃酸和消化系統(tǒng)分解后，可以產(chǎn)生解毒和潤(rùn)腸的功能。它會(huì)讓不利于身體的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)消除。
最近，我國(guó)各地區(qū)都出現(xiàn)了霧霾天。我們都知道霧霾對(duì)人體的危害是很大的，一定要及時(shí)的進(jìn)行肺部有害物質(zhì)的清理，否則就會(huì)患上各種疾病。在這里，為大家介紹7種可以幫助我們清理肺部有害物的食物，一起來(lái)看看吧。
中醫(yī)教你清理肺部污染物
清潔方法：多吃蘋果。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院研究表明，經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%,這是因?yàn)樘O果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。
多喝水，不吸煙。如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境，一定要多喝水，可以加速排出體內(nèi)有害物質(zhì)。有數(shù)據(jù)顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。
吃什么能清理肺部污染物
黑木耳。多吃些黑木耳也可幫助我們的肺臟排毒。黑木耳中的一種植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附力，可以潤(rùn)肺、清潔血液，如果經(jīng)常食用，還可有效的清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
豬血。豬血能較好地清除人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒對(duì)人體的損害?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種消毒及潤(rùn)腸的物質(zhì)，這種物質(zhì)能與進(jìn)入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應(yīng)，然后通過(guò)排泄將這些有害物帶出體外，堪稱人體污物的清道夫.
半邊蓮。半邊蓮也稱祛痰菜，自古以來(lái)就被用來(lái)維護(hù)人類呼吸系統(tǒng)的健康。半邊蓮含有一種生物堿（山梗菜堿），不僅能夠清潔粘液阻塞，祛痰及清潔肺部，還有擴(kuò)展支氣管的作用，讓呼吸變得更順暢。
蜂蜜。蜂蜜是一種非常有益身體健康的食物，其性味甘平，能入脾經(jīng)、肺經(jīng)、大腸經(jīng)，可以潤(rùn)肺、解毒、補(bǔ)中，蜂蜜經(jīng)常被用來(lái)治療咳嗽、肺燥癥狀。
檸檬。檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。
薄荷。薄荷是一種具有舒緩作用的草本植物，對(duì)于呼吸疾病諸如咳嗽，感冒，喉嚨感染和鼻竇感染都十分有益。在薄荷油也存在一種化合物，具有強(qiáng)大的抗氧化功能，并能促進(jìn)消化，抗痙攣和祛痰。用薄荷泡茶或者加入菜肴中都能給肺部帶來(lái)清潔作用。
葡萄、葡萄中的有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。所以長(zhǎng)期處于二手煙環(huán)境或者吸煙的女性朋友可以食用葡萄以達(dá)到清肺的效果。而且，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
霧霾天時(shí)還要注意的就是應(yīng)盡量避免早上出門哦。
“霾”在我國(guó)古代就有記載，但和現(xiàn)代的霧霾并不一樣。秋冬季節(jié)，空氣質(zhì)量下降，霧霾厚重，那么霧霾的危害究竟有哪些？一起來(lái)看看。
什么是霧霾？
如今的霧霾，主要指包括數(shù)百種大氣顆粒物(PM)，比如硫酸鹽、硝酸鹽等無(wú)機(jī)成分，以及有機(jī)氣溶膠粒子等有機(jī)成分，還包括了微量金屬元素、碳元素等。總之，霧霾的有害成分多且雜。如果PM值為2.5，這說(shuō)明霧霾很大，對(duì)人們身體傷害更大，這種環(huán)境的天氣不宜出行。
【霧霾的危害】
1、危害心腦血管系統(tǒng)健康
長(zhǎng)期處于霧霾的天氣，對(duì)我們心腦血管系統(tǒng)健康影響極其大，且霧霾天的低氣壓還易使人產(chǎn)生負(fù)面情緒，從而誘發(fā)某些疾病發(fā)作，比如高血壓、中風(fēng)、冠心病等。吸入霧霾過(guò)多會(huì)導(dǎo)致機(jī)體慢性缺氧，影響血液循環(huán)，也影響心腦血管系統(tǒng)的正常工作。
2、危害呼吸系統(tǒng)健康
霧霾是顆粒物，她肉眼看不見但可以通過(guò)呼吸進(jìn)入人體。如果霧霾顆粒長(zhǎng)期在人體沉積的話，對(duì)我們的呼吸道健康影響是很大的，很容易誘發(fā)某些疾病發(fā)作，比如哮喘。霧霾對(duì)肺功能也是負(fù)面的，會(huì)導(dǎo)致肺功能下降。
3、增加患癌的幾率
霧霾天還會(huì)成為傳染病的保護(hù)衣，某些傳染性的細(xì)菌、病毒活性在霧霾天活性增強(qiáng)，從而某些傳染病發(fā)病率升高，也大大提高患癌的幾率。
以上就是霧霾對(duì)人健康的負(fù)面影響，在霧霾天建議戴口罩出現(xiàn)。
羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤(rùn)肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因?yàn)榍宄康撵F氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時(shí)清肺。
1百合提高肺臟抗毒能力
百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。
霧天太陽(yáng)不露臉，專家提醒，這可能會(huì)影響維生素D的獲取，進(jìn)而導(dǎo)致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽(yáng)來(lái)獲得，而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。而如果連續(xù)一兩個(gè)月日照不足的話，可能會(huì)導(dǎo)致缺鈣。多吃豆腐來(lái)補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。
銀耳是真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無(wú)毒。既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤(rùn)，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。
2蘿卜是肺臟的排毒食品
蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
蓮藕的蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實(shí)，都可滋補(bǔ)入藥。清肺原理：熟蓮藕性味甘、溫、無(wú)毒，可以補(bǔ)心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便，清熱潤(rùn)肺。
山藥是多年生草本植物，清肺原理：含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對(duì)人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。
注意事項(xiàng)
霧霾天食療排毒，比如：川貝冰糖燉梨。
喝茶經(jīng)常喝茶不僅可以抑制細(xì)胞突變，還能調(diào)理身體的各項(xiàng)機(jī)能，以達(dá)到抗癌的功效。
雪梨據(jù)李時(shí)珍的《本草綱目》記載，“梨者，利也，其性下行流利。醫(yī)學(xué)研究證明，吃梨不僅能潤(rùn)肺清燥還能止咳化痰。所以在霧霾的冬季下多吃雪梨這種水果是有利而無(wú)害的，但是雪梨性寒，一次吃一個(gè)就行了，不可貪吃。
豬血吃了豬血之后，豬血會(huì)在人體的經(jīng)胃酸和消化系統(tǒng)里分解，達(dá)到解毒和潤(rùn)腸的功能，它還會(huì)讓不利于身體的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)消除。
蜂蜜據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》里記載，說(shuō)蜂蜜“安五臟，益氣補(bǔ)中，止痛解毒，除百病，和百藥，久服輕身延年?！狈涿蹖?duì)于人體而言是很容易被吸收，所以多喝蜂蜜以達(dá)到滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒的作用。
豆?jié){豆?jié){里含有很多的人體所需的物質(zhì)，其中所含的麥氨酸可以防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負(fù)擔(dān)。
百合百合里含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，其中有一個(gè)特殊的營(yíng)養(yǎng)成分——秋水仙堿這個(gè)成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，而且還對(duì)秋季氣候干燥和霧霾天氣引起的季節(jié)性疾病有一定的防治作用。
羅漢果羅漢果味甘性涼，具有潤(rùn)肺止咳、生津止渴的作用、用于肺熱或肺燥咳嗽、百日咳及暑熱傷津口渴等，多喝羅漢果可以達(dá)到清熱潤(rùn)肺的功效。另外還有潤(rùn)腸通便的功效，可以把人體的有害物質(zhì)排出體外！
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