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    游泳前后注意事項(xiàng)有哪些

    老年人夏季養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)。

    天天常笑容顏俏,七八分飽人不老,逢君莫問留春術(shù),淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生,很多人只是聽說但并未真正力行,勿以善小而不為,養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。運(yùn)動養(yǎng)生需要注意哪些方面呢?急您所急,小編為朋友們了收集和編輯了“游泳前后注意事項(xiàng)有哪些”,大家不妨來參考。希望您能喜歡!

    我朋友們都要開始學(xué)游泳,游泳前后注意事項(xiàng)有哪些啊?我以前就特別的喜歡水,到海邊去玩在海里都不愛出來。可一直沒有人陪我學(xué)游泳,自己感覺沒有意思就沒有學(xué),這回好了,朋友們都要學(xué)我高興壞了,我平時雖然喜歡水,可對這方面什么都不懂,只知道游泳前要熱身,朋友就傳授我了游泳前后注意事項(xiàng)都有哪些。

    一、餐后40分鐘及空腹不宜游泳;

    二、劇烈運(yùn)動后遇冷易引起休克,不宜游泳;

    三、游泳前除活動(準(zhǔn)備)外,應(yīng)先用清水沖洗頭面及全身,

    以保持池水清潔;

    四、禁止在游泳池內(nèi)大小便;YS630.com

    五、游泳后用清水沖洗頭眼及全身,并用肥皂或浴液;

    六、耳道進(jìn)水除原地跳動,還可以往耳內(nèi)滴0、5ml灑精;

    七、引起泳池性結(jié)膜炎,請點(diǎn)眼藥水;

    八、醉酒后,請勿游泳。

    游泳注意事項(xiàng) 炎熱的夏天游泳是最熱門的活動,除了室內(nèi)室外游泳池,還有迷人的海濱、河流和小溪……但是歡樂享受之余,也請?zhí)貏e注意其中所潛藏的危機(jī),事前多一分準(zhǔn)備和考量,就可以帶給我們無限的歡笑,更可以避免一些不必要的不幸和遺憾。 夏天游泳注意事項(xiàng)很多,應(yīng)從多方面來考量,在此簡單介紹: 飯后、飲酒不宜游泳。 有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳。 感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳。 雷雨的天候不宜游泳。 水溫太低、太涼不宜游泳。 游泳時禁止與同伴過份的開玩笑。 不要隨興下水,特別是野外。 風(fēng)浪太大、照明不佳不要游泳。 不明水域不要游泳、跳水。 水淺、人多不可跳水。 要在有救生員及合格場所游泳。 下水前先做暖身運(yùn)動。 下水的裝備要帶全,一定要帶泳鏡。 水中切忌慌、亂,如遇抽筋,請保持冷靜,改用仰漂。 平日有機(jī)會就參加心肺復(fù)蘇術(shù)訓(xùn)練及水中自救訓(xùn)練,如遇人溺水,沒有把握不應(yīng)下水救人,可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救。 露營、釣魚、野外活動如靠近水邊時,應(yīng)嚴(yán)防小孩意外落水。 海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。

    綜上這都是朋友向我傳授的游泳前后注意事項(xiàng)有哪些的介紹,這讓我的心里有底多了,到游泳場所不用發(fā)蒙。需要準(zhǔn)備的游泳用品自己也會全部帶好。游泳后沖個熱水澡,會全身放松,心情不自覺的就能好起來,出去在大吃一頓,回到家里睡個好覺,真是太幸福了。

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    這幾項(xiàng)瑜伽冥想練習(xí)的時候,往往會選擇到大自然中去,這個時候至少我們能夠呼吸到新鮮的空氣,能夠觀察到大自然的一草一木一花一果,身處自然本來就是一種很好的養(yǎng)生保健方式。還有,在進(jìn)行瑜伽冥想鍛煉的時候,往往閉上眼睛,會讓眼睛肌肉得到放松,從而能夠改善視力。雖然瑜伽冥想練習(xí)的好處很多,但有的問題也需要注意。

    宜在通風(fēng)良好,空氣新鮮,安靜舒適冷暖適中,可以自由吸入氧氣的室內(nèi)練習(xí),也可以在室外練習(xí)。不要靠近家具或者妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí),尤其是不要在電風(fēng)扇下練習(xí),以免發(fā)生意外。練習(xí)時,睜眼閉眼都可以,要心無雜念。最好排出大小便,以減輕身體負(fù)擔(dān)。練習(xí)時不要大笑說話,要專注的有規(guī)律的深呼吸,這樣有助于身體放松。

    量力而行,不要逞強(qiáng),動作要緩慢,不應(yīng)刻意追求標(biāo)準(zhǔn),不可一開始就做高難度動作以免造成傷害,最好先做一些暖身動作,比如:爬樓梯·慢跑等讓身體活動開。每個星期保證練習(xí)3-4次,每次練習(xí)完一套動作后,記得要躺下來攤尸式大休息, 讓身體都到充分的休息。注意量力而行,不要在練習(xí)中發(fā)生意外受傷,最后祝大家吃嘛嘛香,身體棒棒。

    有關(guān)瑜伽冥想的注意事項(xiàng)就介紹到這里,下面再來談一下瑜伽冥想的好處。通過這種鍛煉能夠促進(jìn)身體血液循環(huán),并且能夠消除內(nèi)心的恐懼?讓我們的內(nèi)心世界更加充滿光明,會讓一個人變得更加自信,還會讓你一個人的心靈得到升華。

    游泳時注意事項(xiàng)有哪些


    夏天到了,天氣很熱的時候我們都喜歡去游泳,游泳可以祛暑,還可以鍛煉身體,強(qiáng)健體魄。因?yàn)橛斡疽彩且豁?xiàng)運(yùn)動,但游泳時要注意一些事項(xiàng),否則游泳過程會不安全,因?yàn)橛斡镜臅r候是必須要接觸到水的,如果對水陌生,或者是不熟悉水性的話,那么很快就會被水淹沒掉,這樣的意外傷害就大了,那么我們就來看看游泳時注意事項(xiàng)。

    游泳時注意事項(xiàng):

    1、無游泳經(jīng)驗(yàn)者,嚴(yán)禁獨(dú)自或在他人鼓動下下水償試,特別是深水區(qū),因?yàn)槿嗽谒锖苋菀谆艁y,在慌亂時習(xí)慣性想站立,如果水深高過你的嘴巴,你就極為容易被淹沒,導(dǎo)致出現(xiàn)意外。

    2、既無經(jīng)驗(yàn),也無人陪伴者,嚴(yán)禁獨(dú)自下水,如果你下水后,沒有人同伴的情況下,你一旦出現(xiàn)意外,連救你的人都沒有,這是極為危險的

    3、請跟有游泳經(jīng)驗(yàn)的人一同前往,

    4、不可以擅自進(jìn)入深水區(qū),除非你有游泳的經(jīng)驗(yàn),否則你會害死你的父母及與你一起游玩的同伴

    5、出現(xiàn)意外時,應(yīng)不要慌亂,保持鎮(zhèn)定。

    6、確定自己的面前方位,一般我們下水會面向河中央,所以當(dāng)自己落水后陷入危險中,自己在水中應(yīng)立即轉(zhuǎn)身面向岸邊。

    7、轉(zhuǎn)身后,雙手同時向身后拔水,使身體有向前傾倒的感覺,并不斷向身后拔水,保持向岸邊漂移。

    8、落水后,切忌不可以張嘴吸氣,人在水中就靠那口氣才能浮出水面,沒有經(jīng)驗(yàn)的人一旦下水,本能的張嘴吸氣,就會導(dǎo)致水不斷往口中灌,最終會失去浮出水面的機(jī)會。當(dāng)身體浮出水面后,猛地抬頭換口氣,然后再保持上浮上來換氣,直致他人來救到你。

    9、如果還沒有辦法,就是憋著那口氣浮出水面后,把整個身體的正面和頭,平壓在水面上,這樣會讓身體整個浮在水面上,然后手腳并用向岸邊劃去,自己解脫危險

    以上就是對游泳時注意事項(xiàng)的介紹,游泳的時候一定要記住不要一個人去水很深的地方游,這樣會很不安全的,一定要記住了,在游泳的時候一定不能到深水區(qū),最好是在自己能夠承受的范圍,這樣才能預(yù)防這些意外出現(xiàn),而在游泳的時候自己最好是帶上救生圈。

    海灘游泳注意事項(xiàng)有哪些?


    夏季天氣炎熱,常常大家一有空,去海灘游泳成為大家解暑清涼的一個首要選擇。海邊游泳已經(jīng)越來越多的成為一種消暑的娛樂方式。但是,越來越多的人出現(xiàn)在海邊,這也成為一個很大的隱患。去海邊游泳也要注意保護(hù)自己的生命安全。那么,海邊游泳要注意哪些呢?

    小編為大家總結(jié)了一些海邊游泳的經(jīng)驗(yàn)和注意事項(xiàng)和大家分享,在享受海浪的時候,也注意安全,保護(hù)自己。

    海邊游泳注意事項(xiàng)

    1、首先就是要選好時間。海邊游泳不比游泳池,潮漲退潮的時候,要很謹(jǐn)慎,中午漲潮的時候建議不要下海游泳或者就是在岸邊沖浪就好,一般傍晚5-7點(diǎn)退潮的時候下海游泳比較合適。再晚一點(diǎn)太陽落山后,沒有燈光,再游也不安全了。

    2、不要單獨(dú)一人,要選擇人群多的沙灘,不要去偏僻的水域。畢竟初到一個海灘,對地形不熟悉,暗礁和巖石都可能漲潮的時候被淹沒在海水中,不小心游的太遠(yuǎn)或是太偏僻,求救都很困難。初學(xué)者盡量別去水深超過身高的地方,安全起見也可以租用游泳圈等。

    3、注意選擇海灘。良好的浴場應(yīng)該沙子質(zhì)地較細(xì),而且最重要的是干凈。游泳的時候在海邊要注意腳下的石子,玻璃等垃圾,小心腳部受傷。

    4、注意海里的生物。在海邊游泳自然會有一些海底生物,有時候也會遇到被海蜇蟄或者其他生物蟄到,如果有不良反應(yīng),需要上岸休息,但是不需要大驚小怪,不管怎樣保持鎮(zhèn)定。

    非常狀況應(yīng)變知識

    若不幸發(fā)生意外,懷疑有脊椎損傷的可能時,要注意保持呼吸道的通暢,避免不必要的移動,盡快送醫(yī),如需移動,要有適當(dāng)?shù)墓ぞ呋蚨嗳送瑫r移動法,以免造成更嚴(yán)重的后遺癥。

    1、不要嘗試在不清楚水域狀況的湖泊或海邊游泳戲水。

    2、天氣狀況不穩(wěn)定時,要避免到海邊戲水或從事水上活動。

    3、在游泳池游泳時,要避免在池畔追逐或水中玩激烈的騎馬打仗游戲。

    4、玩泳池滑水道時,不要故意以頭下腳上或其它錯誤的方式玩耍。

    5、玩跳板時,應(yīng)注意附近的泳者,并于跳板的前端一次跳水,而不要故意由跳板側(cè)面跳下或上上下下亂跳,以免發(fā)生意外傷害。

    6、游泳前勿喝酒,因酒精會影響大腦的判斷能力,而增加游泳意外的發(fā)生機(jī)會。

    以下就是小編給大家整理的一些注意事項(xiàng)和一些安全的常識。值得小編提醒大家的是,海邊娛樂固然愉快,但是自身的安全也需要時刻注意時刻警惕。如果發(fā)生意外,要盡快學(xué)會一些應(yīng)急的常識,這是在保證自身安全最重要的一點(diǎn)。

    安全游泳注意事項(xiàng)有哪些?


    游泳是很好的運(yùn)動之一,他給我們帶來的身體收益數(shù)不勝數(shù),相信很多人都知道。但是游泳也有可能會給我們帶來很多的不利因素,如果沒有足夠的保護(hù)游泳并不是那么的安全。因此就需要我們?nèi)W(xué)習(xí)一些游泳的保護(hù)知識,那么安全游泳注意事項(xiàng)都有那些呢,有下面幾種。

    必須在家長(監(jiān)護(hù)人)的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題,如果你的同伴不是家長(成年人),在出現(xiàn)險情時,很難保證能夠得到妥善的救助。

    2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者,及感冒、發(fā)熱、精神疲倦,身體無力都不要去游泳,因?yàn)樯鲜霾∪藚⒓佑斡具\(yùn)動,不但容易加重病情,而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷,危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學(xué)月經(jīng)期間均不宜游泳。

    3、參加強(qiáng)體力勞動或劇烈運(yùn)動后,不能立即跳進(jìn)水中游泳,尤其是在滿身大汗,渾身發(fā)熱的情況下,不可以立即下水,否則易引起抽筋、感冒等。

    4、被污染的(水質(zhì)不好)河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊,均不宜游泳。一般來說,凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。

    5、惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下,也不宜游泳。

    在游泳之前一定要做充足的準(zhǔn)備活動。夏季天氣炎熱,不做準(zhǔn)備活動馬上入水,水溫、體溫、氣溫相差很大,聚然入水,毛孔迅速收縮,刺激感覺神經(jīng),輕則引起肢體抽筋,重則引起反射性心臟停跳休克,很容易造成溺水死亡。

    對于一些游泳初學(xué)者,就應(yīng)該去了解這方面的知識,這給我們起到的保護(hù)是很重要的。每年溺水的人數(shù)有很多,因此不能小看這個安全措施。對于一些游泳老手,也有應(yīng)該重視這方面的知識,正所謂溺水的更多的是一些游泳功底好的人并不是沒有道理的、

    游泳教學(xué)注意事項(xiàng)有哪些?


    游泳作為較多消耗熱量的有效運(yùn)動被現(xiàn)在越來越多的人所喜愛。而與此同時,在游泳過程中,我們需要注意的事項(xiàng)也是多種多樣的,除了游泳之前必須的熱身,還有游泳的技巧以及換氣方式等等都需要我們注意。而關(guān)于游泳的具體的注意事項(xiàng)小編今天來給大家自己的介紹一下。

    學(xué)習(xí)游泳最好是在有人指點(diǎn)下進(jìn)行,這是基于安全的角度以及實(shí)際的技術(shù)和自我感覺有時有很大的差異。有人指點(diǎn),就好像對著鏡子做動作一樣,你可以更好的把握動作技術(shù)。一個有經(jīng)驗(yàn)的老師,他會告訴你錯誤動作的原因,以及改正方法。

    當(dāng)然,不是說學(xué)習(xí)游泳技術(shù)就必須在別人的指導(dǎo)下進(jìn)行,如果你沒有條件,自學(xué)也未嘗不可。我所介紹的就是游泳學(xué)習(xí)的方法和步驟。

    學(xué)習(xí)游泳技術(shù)和學(xué)騎自行車一樣,掌握基本技術(shù)之后,重要的是練習(xí),熟能生巧,套一句“賣油翁”的老詞:“別無他,唯手、腿和頭熟爾”。希望諸位注意的是熟悉水性

    在你準(zhǔn)備自學(xué)游泳前,你首先應(yīng)對人體和水的特點(diǎn)要有一個充分的認(rèn)識,這樣才便于你合理的運(yùn)用自身的條件,充分的掌握水的性能,加以利用。

    眾所周知:水的比重為1;而人體的比重約為0.96-1.03之間。物體在水中的沉浮取決于物體的比重,比重大于水的下沉,比重小于水的則上浮。了解這兩點(diǎn),相信初學(xué)者不會再對水產(chǎn)生恐懼感。

    在進(jìn)行水上練習(xí)時,如果身體浮力較差、或者膽小者,可以帶上泡沫做的腰漂,以便增加浮力,同時也給初學(xué)者增加安全感。

    由此可見,游泳并不像我們想象的那么簡單,在之前我們除了要做好設(shè)備上的準(zhǔn)備,同時還要做好身體上的預(yù)熱才能保證自己的身體在水中盡可能的不出現(xiàn)突發(fā)情況以致危及生命,小編建議一定要到正規(guī)的游泳館進(jìn)行訓(xùn)練,以免發(fā)生意外事故。

    游泳的注意事項(xiàng)有哪些


    到了夏天我們都喜歡穿著漂亮的泳衣去游泳,還可以顯一下身材,但是游泳的時候很多人會不小心嗆到水。那就是游泳的時候沒注意,我們要隨時注意到游泳的注意事項(xiàng),這樣游起來就沒那么辛苦了,可以隨心所欲的游泳,如果不注意事項(xiàng)的話很有可能還會出現(xiàn)溺水身亡的現(xiàn)象,這樣的意外必須要注意,所以我們就來看看游泳的注意事項(xiàng)。

    游泳的注意事項(xiàng):

    1、不要孤身一人游泳

    不要孤身一人去游泳,尤其是小孩子要在成人的監(jiān)護(hù)下才能下水。有別人在,萬一發(fā)生溺水事故的話,也有照應(yīng)。

    2、飯前飯后不宜游泳

    飯前游泳,會感到體力不支,容易虛脫。飯后,肚子吃飽了游泳,容易造成嘔吐,反正飯前飯后游泳都會造成身體不適,所以最好在飯后2小時之后再去游泳。

    3、攜帶好游泳圈

    對于水域比較深的場所,或者游泳技術(shù)不是很好的朋友,請千萬記得帶上游泳圈類輔助工具。游累了,可以借助它們休息下,萬一有危險的話,還有救命工具!

    4、游泳時間不宜太長

    在水里浸泡時間過久后,會感覺很不舒服,所以,游泳的時間不宜過久,確保在2個小時以內(nèi)。

    5、月經(jīng)期不要游泳

    對于女性來說,經(jīng)期身體抵抗力差,游泳的話,會使得細(xì)菌進(jìn)入到體內(nèi),產(chǎn)生感染。所以女性朋友經(jīng)期不宜游泳。

    6、不在陌生水域游泳

    陌生的水域,像野外的水庫、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域,你搞不清楚水的深度、水下石頭分布狀態(tài)、還有野草等等,大意下水會加大溺水事故發(fā)生的概率。

    7、患有疾病者不要游泳

    患有疾病者不宜游泳,像心臟病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴(yán)重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。對自己也對別人負(fù)責(zé)!

    8、注意衛(wèi)生

    游泳的時候,還要注意水的衛(wèi)生,不在不清潔的河流、湖泊、游泳館里游泳,減少傳染病和各種疾病感染的可能。同時游泳后,要洗澡清潔一下!

    以上就是對游泳的注意事項(xiàng)的介紹,只要游泳的時候注意這些事項(xiàng)應(yīng)該就不會有什么事了,就可以開開心心的游泳了,在游泳的時候自己要熟悉好水性,要遠(yuǎn)離深水區(qū),不管自己是否會游泳,都是要做好這些準(zhǔn)備的,還要預(yù)防在水中抽筋,抽筋的時候可以將腳伸直。

    游泳前注意事項(xiàng)有哪些


    夏天我們都喜歡游泳,因?yàn)樘鞖鉄岬臅r候去游泳可以讓身體得到一定的涼爽,感覺身體很舒服。在水里游的時候覺得自己很自由,夏季的時候游泳的話很多人覺得是相當(dāng)?shù)臎鏊?,并且還能放松心情,也是一種很好的減壓方法。但是游泳前要注意一些事項(xiàng),不然游泳的過程中身體會出現(xiàn)不適的現(xiàn)象,所以我們就來看游泳前注意事項(xiàng)。

    和其他的運(yùn)動一樣,下水游泳前做準(zhǔn)備活動,對于健身的人是十分重要的。

    首先,準(zhǔn)備活動可以預(yù)防水中抽筋。因?yàn)槿梭w皮膚的溫度一般都比水溫高,如果不做準(zhǔn)備活動就跳到水里,皮膚受冷水的刺激后,使身體各部分肌肉產(chǎn)生強(qiáng)烈收縮,容易出現(xiàn)抽筋、拉傷以及出現(xiàn)其它不適應(yīng)的感覺,嚴(yán)重的話,可能會產(chǎn)生溺水事故。準(zhǔn)備活動可以使全身的肌肉在下水前預(yù)熱起來、增加肌肉中的血液循環(huán),這樣可以較好地抵抗冷水的刺激。

    游泳前注意事項(xiàng):

    1 慢跑熱身

    個人可以根據(jù)以往運(yùn)動跑步的經(jīng)驗(yàn),慢跑適宜時間和距離,達(dá)到身體發(fā)熱,微微出汗即可。

    2 頭部活動

    動作要領(lǐng):雙手叉腰站立,頭部分別按照前、后、左、右四個方向進(jìn)行活動,每個方向完成兩拍,一個八拍完成四個方向的活動,共完成四個八拍的活動。之后,頭部分別按照順時針和逆時針方向進(jìn)行轉(zhuǎn)動,兩個方向依次交替進(jìn)行旋轉(zhuǎn),一個八拍旋轉(zhuǎn)一圈一個方向,完成四個八拍共四圈的頭部旋轉(zhuǎn)。

    注意在做頭部活動時,應(yīng)該放慢節(jié)奏,不可用力過猛。(如左圖)

    3 軀干及上肢活動

    雙臂體側(cè)伸展

    動作要領(lǐng):正常站立,雙臂置于身體兩側(cè)。保持手臂伸直,雙臂(掌心朝向身體外側(cè))側(cè)平舉過肩,盡力向上,然后由肩上位置收回到開始時的位置。每兩拍雙臂上下擺動一次,完成四個八拍

    以上就是對游泳前注意事項(xiàng)的介紹,相信大家都有了一定的了解了,游泳前做到這些游泳的時候就不用擔(dān)心會發(fā)生什么事故了,游泳前的這些準(zhǔn)備是很重要的,特別是要準(zhǔn)備好帶上救生圈,這樣是可以防止溺水的,而在游泳之前也要做好溺水的急救措施。

    冬季游泳注意事項(xiàng)有哪些


    大家都知道在炎熱的夏季的時候,人們都喜歡在日常生活游泳。而說到寒涼的冬季的話只能在室內(nèi)進(jìn)行游泳,這個時候很多的注意事項(xiàng)都是與夏季游泳的時候有著很大的區(qū)別的。不過這個很多的人可能不是很了解,往往在通過游泳鍛煉身體的時候效果不佳。所以下面去了解下冬季游泳注意事項(xiàng)有哪些?

    但是很多人對游泳存在誤區(qū),認(rèn)為游泳是“夏天的運(yùn)動”,每當(dāng)冬季來臨,由于恐懼寒冷,就遠(yuǎn)離泳池了。事實(shí)上,因?yàn)闅鉁氐停煸S多運(yùn)動項(xiàng)目都容易造成身體勞損或損傷,而游泳源于水的特殊環(huán)境能夠?qū)趽p和損傷降到最低。此外,冬天游泳,水溫對人體皮膚表面形成刺激,能更好地促進(jìn)血液循環(huán)??梢?,游泳不僅是一項(xiàng)適合四季的運(yùn)動,更是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的運(yùn)動。

    冬季室外寒風(fēng)刺骨,但是游泳館內(nèi)卻是溫暖如春,所以要冬泳的人可以去室內(nèi)游泳,不過室內(nèi)游泳也需要注意以下事項(xiàng):

    1、裝備齊全

    除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外,在冬天游泳一定要帶拖鞋,以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣,以便在中間休息或沐浴后保暖。另外,游泳館內(nèi)室溫高、濕度大,建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服,以便更衣。

    2、準(zhǔn)備活動充足

    與夏季相比,做好游泳前的準(zhǔn)備活動是關(guān)鍵。冬天由于氣溫低,關(guān)節(jié)相對脆弱,下水前,一定要把各個關(guān)節(jié)活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運(yùn)動,重點(diǎn)熱身腿、臂、腰,以防游泳過程中發(fā)生抽筋。一般來說,準(zhǔn)備活動時間大約在5—10分鐘,以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。

    3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。

    很多游泳者在中間休息或上衛(wèi)生間期間不注意保暖,造成體溫快速下降,導(dǎo)致受涼感冒。人的頭部最易散熱,如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉,很容易造成熱量迅速散失。因此,在中間休息、起水后要披上浴巾,沐浴后應(yīng)及時擦干頭發(fā),穿好衣服,有條件的最好用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干。

    通過以上的介紹后,大家都知道了冬季游泳注意事項(xiàng)有哪些。在這個冬季的時候也能很好的鍛煉自己的身體,不過還是提醒大家的不是說只要是運(yùn)動就要無休止的進(jìn)行練習(xí),所要做的就是根據(jù)自己的身體去進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)木毩?xí),這樣的話才會有更好的鍛煉效果和保持身體健康。

    游泳前后注意事項(xiàng)有哪些的延伸閱讀
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