錯(cuò)過這六個(gè)減肥黃金期 你就別想變瘦紙了
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“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“錯(cuò)過這六個(gè)減肥黃金期 你就別想變瘦紙了”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
六大黃金期
1、排卵期行走
研究發(fā)現(xiàn)，女性在排卵期走路時(shí)膝蓋會(huì)并得更緊，步伐也會(huì)更小，走路燃燒的熱量會(huì)比平時(shí)更多，所以在這個(gè)時(shí)間段多走路，能夠讓小腿上的脂肪消耗的更快，肌肉變得更緊繃。
2、走路姿勢(shì)正確能瘦腰
小腹和腰上的贅肉總是最難減掉的，其實(shí)如果糾正走路的姿勢(shì)，用正確的方法走路是可以有瘦腰的效果的。走路時(shí)上身挺直，下巴前伸，頭抬起來，雙肩向后舒展，以這樣的姿勢(shì)走路的時(shí)候，胸和腰都可以鍛煉到，腰部會(huì)始終處在延展的狀態(tài)，因此有助于瘦腰。
3、工作的時(shí)候活動(dòng)手臂
辦公室上班族一整天都是坐在電腦前面敲鍵盤，經(jīng)常會(huì)感到腰酸背痛，手臂長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃的狀態(tài)，在我們連續(xù)工作一兩個(gè)小時(shí)之后，活動(dòng)活動(dòng)手臂，能夠讓手臂消耗比運(yùn)功更多的熱量，讓手臂變得更纖細(xì)。
4、經(jīng)期按摩胸部能變大
在月經(jīng)來臨時(shí)的第一天到第三天是豐胸的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)間搭配精油按摩胸部，有助于讓胸部的塑形以及提升罩杯。
5、早上起床先伸個(gè)懶腰
早上醒來后，不要急著起床，可以先在床上伸個(gè)懶腰，拉伸的時(shí)候動(dòng)作要慢，這個(gè)有助于讓手臂變得更長(zhǎng)，也能鍛煉到肌肉和韌帶。
6、睡前運(yùn)動(dòng)拉伸你的脖頸
睡覺之前做一套脖頸的運(yùn)動(dòng)操，能夠讓頸部的肌肉得到舒緩放松，脖頸挺拔了，整個(gè)人也會(huì)看著苗條很多。
看完這些，你是否覺得減肥其實(shí)也很簡(jiǎn)單?只要抓住這幾個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期，你的瘦身夢(mèng)想就會(huì)成真，就會(huì)成為一個(gè)美麗的瘦子。
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雞蛋，可葷可素，也能算作是小葷，在貧窮年代，雞蛋被認(rèn)定為補(bǔ)品。即使在今天，雞蛋在所有食材中仍然占有一席之地。喜愛吃雞蛋的人不再少數(shù)，但是總會(huì)發(fā)生以下幾個(gè)錯(cuò)誤。
認(rèn)為雞蛋所有吃法都一樣的，甚至認(rèn)為油煎雞蛋營(yíng)養(yǎng)更高
其實(shí)，人體能吸收多少雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)與雞蛋的烹調(diào)方法有關(guān)，蒸、煮雞蛋時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)最豐富，甚至能夠100%被吸收，其次是嫩煎蛋、炒雞蛋、荷包蛋，營(yíng)養(yǎng)最低的吃法是鹵蛋與生吃雞蛋。
愛吃嫩的雞蛋
其實(shí)，太嫩的雞蛋，如溏心雞蛋、沒有熟透的雞蛋，其中的危害比食物中毒還嚴(yán)重。
其一，存在沙門氏菌的風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)誘發(fā)急性腸胃炎。其二，不易容被消化吸收，其中的抗胰蛋白酶會(huì)抵抗消化液對(duì)蛋白質(zhì)的分解與吸收。其三，增加內(nèi)臟負(fù)擔(dān)與增加感染寄生蟲的風(fēng)險(xiǎn)。
認(rèn)為棕色雞蛋比白皮雞蛋好
如果問一問熱心的大媽們，她們告訴你這種說法，但是又說不出原因，并且現(xiàn)實(shí)中棕色雞蛋確實(shí)也暢銷。但，兩種雞蛋的營(yíng)養(yǎng)根本沒有差別，蛋殼的顏色取決于雞的品種。
一天只能吃一個(gè)雞蛋
這種說法由來已久，并且受到大家的嚴(yán)格遵守。其原因是吃兩個(gè)以上雞蛋會(huì)導(dǎo)致膽固醇高、加重腎負(fù)擔(dān)。
但是!對(duì)于健康的人群來說，一天吃2-3個(gè)雞蛋完全是可以的，不要擔(dān)心太多。如果擔(dān)心蛋白質(zhì)太多加重腎負(fù)擔(dān)，那么吃太多肉與吃雞蛋也區(qū)別吧?
毛雞蛋大補(bǔ)、補(bǔ)腎
吃毛雞蛋的理由無外乎好吃、補(bǔ)腎，其實(shí)有研究發(fā)現(xiàn)毛雞蛋與普通雞蛋營(yíng)養(yǎng)上并沒有特殊差別，所謂大補(bǔ)功效也有待考證。
但是，卻存在細(xì)菌多、變質(zhì)、不衛(wèi)生等可能性。因?yàn)槊u蛋是在孵化小雞時(shí)，雞蛋受到了溫度、污染等因素所產(chǎn)生的“死蛋”。
不知道雞蛋是否新鮮
愛吃雞蛋，最怕吃到“壞蛋”。不新鮮的雞蛋，蛋殼的保護(hù)作用會(huì)下降，導(dǎo)致細(xì)菌入侵雞蛋。
氣室，即雞蛋內(nèi)的一端，沒有蛋液或蛋黃，氣室越大，說明雞蛋越不新鮮。
搖動(dòng)雞蛋，用手捏住雞蛋的兩端，用力搖晃，發(fā)出液體晃動(dòng)聲音的為不新鮮雞蛋。
看雞蛋外殼，新鮮雞蛋外殼有一層“白霜”且并不光滑。光滑、有裂痕、黑色斑點(diǎn)的雞蛋不宜購(gòu)買。
所以，不管你如何愛吃雞蛋，但一定別犯這個(gè)6個(gè)錯(cuò)誤。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
堅(jiān)果一直是年貨必備，以前生活條件差物資也不豐富，所以就吃點(diǎn)瓜子花生類的東西?，F(xiàn)在則不同了，超市里可以買到各地的食材水果。尤其是堅(jiān)果更易保存運(yùn)輸方便，所以五花八門的堅(jiān)果市場(chǎng)在過年期間也火爆異常，尤其是開心果，因?yàn)槊趾寐?，家家都要買一些來，寓意吃了開心果明年整年都開心。
而且堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，還有補(bǔ)腦的作用，所以購(gòu)買者心甘情愿掏大價(jià)錢，只是花了錢就要買得趁心才好，這時(shí)候很多人就自動(dòng)加入了外貌協(xié)會(huì)，認(rèn)為品相好的就可以貴一些買，品相差的就不買，其實(shí)堅(jiān)果長(zhǎng)得好真不一定就吃得好，小心這樣把“蛇蝎美人”買回家。
拒絕軟包裝
之前月餅就被叫停過過度包裝的問題，其實(shí)這種現(xiàn)象在堅(jiān)果世界也存在，而且它們的包裝更委婉和隱秘，卻對(duì)身體帶來不小的傷害，因?yàn)樗鼈兊能洶b就是在加工過程中給堅(jiān)果穿上糖外衣、鹽外衣。
這樣的軟包裝確實(shí)讓堅(jiān)果變得更好看了，但是在吃堅(jiān)果的時(shí)候就吃進(jìn)去了更多的糖和鹽，我們都知道高糖高鹽對(duì)身體傷害不小，尤其是小孩子和老人，過多的鹽會(huì)傷害到他們的腎臟。
并且因?yàn)榭谖兜募又兀屛覀冸y以辨別出堅(jiān)果本來的味道，即便是變質(zhì)的堅(jiān)果也在這些軟包裝下被隱藏了起來，不容易被人們察覺，所以購(gòu)買堅(jiān)果不要買帶軟包裝的，只買原味就好，而且堅(jiān)果吃起來都很香，本就不需要什么過度加工的。
沒必要看品相選堅(jiān)果
堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)得好看就變多，而好看的往往還使用了一些其他手段，比如開心果，有的商家為了讓它們更漂亮就會(huì)對(duì)它們使用增白劑，就跟給蘋果上染色一個(gè)道理。
想想把這些化學(xué)的東西吃到肚子里會(huì)有什么后果，不要以為堅(jiān)果都是要去皮吃的就沒關(guān)系，因?yàn)樯碳乙膊粫?huì)只把漂白劑涂到殼子上，一定是整體的浸泡，即便有殼子也會(huì)滲入到果實(shí)里，而且通過手的接觸還是會(huì)被吃進(jìn)去，所以沒必要只盯著長(zhǎng)得好的堅(jiān)果買，不好看的是經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，還比好看的更安全。
堅(jiān)果雖然好，但不宜一次吃太多，不然可能會(huì)引起口渴上火的癥狀，想核桃這種堅(jiān)果吃多了還會(huì)頭疼，而且堅(jiān)果中大部分脂肪含量也是比較高的，吃多了還可能引起發(fā)胖，所以購(gòu)買要適量，吃的要適度。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
春天，萬物復(fù)蘇，路邊的野菜也漸漸的多了起來，有很多的野菜有著很好的養(yǎng)生防病的功效，因此深受人們的喜歡，吃野菜的朋友也越來越多。但是有些野菜在食用的時(shí)候是要謹(jǐn)慎的，如果吃的方法不對(duì)，是很容易引發(fā)中毒的。那么吃野菜的注意事項(xiàng)有哪些呢？人們應(yīng)該如何吃野菜呢？
吃野菜的注意事項(xiàng)
不知不吃
不要采摘路旁邊、水溝、郊外化工廠周邊的野菜，不熟悉的野菜不要亂采，亂吃，因?yàn)椴⒉恢浪烤褂袥]有毒。
鹽水浸泡
野菜上面附著許多雜菌及雜質(zhì)，洗凈后在淡鹽水中浸泡，建議不低于1小時(shí)。
吃前熱焯
有些野菜含微毒，食用前先用熱水焯一下，也會(huì)去掉野菜本身的苦味，口感也會(huì)變好。
黃金野生菜你知道多少
野菜作為一種頂級(jí)養(yǎng)生食材，如果處理得當(dāng)，作用堪比名貴保健品!此外，這些黃金野生菜，不僅保健養(yǎng)生，還能防治春季小毛病!我們一起來看看吧。
金銀花
咽喉發(fā)炎
春季細(xì)菌繁殖最旺盛的季節(jié)，容易引發(fā)咽喉發(fā)炎，金銀花泡水喝能清熱解毒，消炎敗火，能快速消除咽喉發(fā)炎。
美白祛斑
金銀花含豐富的生物酶能減少色斑出現(xiàn)。
薺菜
春季腹瀉
春季是急性腹瀉的高發(fā)季節(jié)，而薺菜具有很好的清熱利濕、殺菌解毒的作用，連吃2-3次就好，切記孕婦不宜多吃。
去皺抗衰
薺菜含豐富的VC能減少皺紋的出現(xiàn)。
肝癌是現(xiàn)在相當(dāng)高發(fā)的一種可怕癌癥，而且死亡率是相當(dāng)高的，特別是到了肝癌晚期根本沒有治愈的幾率。但是肝癌早期癥狀并不是很明顯，就容易被病人忽視而導(dǎo)致病情惡化，最后發(fā)展成肝癌晚期，肝癌晚期的癥狀相當(dāng)明顯而且非?？膳?，下面我們一起來了解下。
1、肝區(qū)劇烈疼痛
當(dāng)病情發(fā)展到肝癌晚期的時(shí)候，腫瘤已經(jīng)遭到了損壞，會(huì)浸潤(rùn)身體的正常健康組織，而且還會(huì)壓迫到附近的神經(jīng)根，會(huì)引起附近部分組織發(fā)生壞死，所以疼痛的癥狀會(huì)明顯加重。
2、嚴(yán)重的惡心嘔吐
肝癌晚期的病情已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重了，不僅會(huì)對(duì)肝臟相鄰的器官造成嚴(yán)重的損傷，而且還會(huì)影響到腸胃道的正常功能，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)惡心嘔吐等腸胃道癥狀，而且在治療之后會(huì)有一些不良反應(yīng)，或者是癌細(xì)胞會(huì)入侵消化道，這些都是引起惡心嘔吐的原因。
3、嚴(yán)重的食欲不振
到了胃癌晚期，面對(duì)疾病的摧殘，不僅身體上會(huì)受到嚴(yán)重的打擊，而且心理上也會(huì)受到嚴(yán)重的折磨刺激，這多種因素都會(huì)影響到肝癌病人的食欲，所以會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，幾乎對(duì)任何食物都不感興趣。
4、惡性腔內(nèi)積液
到了肝癌晚期，一些惡性腫瘤會(huì)引起體內(nèi)出現(xiàn)積液，一般這些積液容易出現(xiàn)在心包腔和腹膜腔，還有胸腹腔等部位，如果沒有及時(shí)采取有效的治療措施，很有可能會(huì)直接導(dǎo)致死亡。
5、肝性昏倒
一般情況下在肝癌晚期會(huì)出現(xiàn)消化道出血或者是繼發(fā)感染等癥狀，電解質(zhì)紊亂和利尿劑等多種因素都會(huì)導(dǎo)致肝性昏倒的情況發(fā)生，所以在肝癌晚期，應(yīng)該特別注意這些誘因。
6、呼吸困難
呼吸困難也是肝癌晚期的典型癥狀，甚至容易出現(xiàn)休克，就會(huì)進(jìn)一步威脅到病人的生命。而且很多肝癌晚期病人一旦出現(xiàn)呼吸困難就會(huì)產(chǎn)生恐懼的身體，越害怕就會(huì)加重呼吸困難的癥狀，所以肝癌晚期病人一定要調(diào)整好自己的心情。
聽力受損可能是是一種較為嚴(yán)重的醫(yī)療狀況，可能會(huì)導(dǎo)致永久性耳聾，因此準(zhǔn)確的診斷至關(guān)重要，僅在一只耳朵中發(fā)生的耳鳴應(yīng)促使臨床醫(yī)生對(duì)其他病因進(jìn)行進(jìn)一步評(píng)估。此外，脈沖同步?jīng)_擊聲的存在可能需要額外的成像以排除血管疾病。
聽力受損怎么診斷？
1、純音測(cè)聽法
聽力受損分為輕度，中度，重度或深度。傳統(tǒng)上，聽力受損的診斷是使用空氣傳導(dǎo)閾值的純音測(cè)聽法來分類每只耳朵的聽力受損程度。正常聽力閾值被認(rèn)為是25dB靈敏度；輕度聽力受損的閾值為25-45 dB; 中度聽力受損的閾值為45-65 dB; 嚴(yán)重聽力受損的閾值為65-85 dB; 嚴(yán)重的聽力受損閾值大于85 dB.
2、耳鏡
一般情況下的純音測(cè)聽法診斷之后，如果檢查出來聽力有異常的患者，聽力受損的診斷還需要由醫(yī)生，耳鼻喉科醫(yī)生或聽力學(xué)家使用耳鏡進(jìn)行的外耳道和鼓膜的檢查，耳鏡測(cè)試也允許通過半透明鼓膜檢查中耳。
3、聽力測(cè)驗(yàn)
由醫(yī)生，耳鼻喉科醫(yī)生或聽力學(xué)家管理的聽力測(cè)試可用于確定聽力受損的程度和性質(zhì)，并將老年性耳聾與其他類型的聽力受損區(qū)分開。耳聲發(fā)射和誘發(fā)反應(yīng)測(cè)試可用于測(cè)試音頻神經(jīng)病。感覺神經(jīng)模式聽力受損的診斷是通過聽力測(cè)定法進(jìn)行的，該聽力測(cè)定法顯示出顯著的聽力受損而沒有導(dǎo)電性聽力干擾特征的氣骨間隙.換句話說，空氣傳導(dǎo)等于骨傳導(dǎo)。耳蝸缺陷的人不能通過耳聲發(fā)射測(cè)試，而第8顱神經(jīng)缺陷的人不能通過聽覺腦干反應(yīng)測(cè)試。
4、磁共振成像
作為鑒別診斷的一部分，可以進(jìn)行MRI掃描以檢查血管異常，腫瘤和諸如增大的乳突的結(jié)構(gòu)問題。MRI和其他類型的掃描不能直接檢測(cè)或測(cè)量與年齡相關(guān)的聽力受損。
5、鼓室圖
鼓室圖是一種使用鼓室壓力計(jì)，插入耳道的氣壓或聲波儀器，由鼓膜和中耳功能的醫(yī)生，耳鼻喉科醫(yī)生或聽力學(xué)家進(jìn)行的測(cè)試。結(jié)果是顯示耳道容積，中耳壓力和鼓膜順應(yīng)性的鼓室圖。具有聽力受損的正常中耳功能可能提示老年性耳聾。B型和C型鼓室圖表明耳內(nèi)有異常，因此可能對(duì)聽力產(chǎn)生額外影響。
現(xiàn)代人的生活總是有一些很不好的習(xí)慣，這些習(xí)慣往往會(huì)對(duì)我們的身體造成一些傷害，但是我們卻并不知道是些什么樣的危害，但是有一項(xiàng)我們需要注意，有些習(xí)慣會(huì)對(duì)我們的腎造成很大的傷害，所以這些壞習(xí)慣一定要及時(shí)的改正。
濫服損傷腎臟的藥物：近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期大劑量服用防己、厚樸、青木香、天仙藤、關(guān)木通等中草藥，以及長(zhǎng)期服用或大劑量服用去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等西藥，可引起腎損害。
酒后喝濃茶：有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但不能解酒還會(huì)傷腎。茶葉中的茶堿可較快影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
過度喝高度酸性的飲料：人體通過自身調(diào)節(jié)保持酸堿平衡，軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。而腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長(zhǎng)期過度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
飲食過咸：飲食偏咸，尤其是有的零食鹽分含量過高，會(huì)讓人不知不覺吸收過量鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
飲水過少：如長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、尿路感染等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。
經(jīng)常憋尿：尿液在膀胱太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，可導(dǎo)致慢性腎盂腎炎，慢性腎盂腎炎也是引起腎衰竭的原因之一。
白日隱寒樹，野色籠寒霧,小寒是一年中第23個(gè)節(jié)氣，小寒時(shí)節(jié)標(biāo)志著進(jìn)入一年中最冷的日子，不少人也選擇在小寒后進(jìn)補(bǔ)。不過，中醫(yī)專家提醒，進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生忌沒病大補(bǔ)和有病濫補(bǔ)，且應(yīng)以食補(bǔ)為主、藥補(bǔ)為輔，有需要進(jìn)補(bǔ)的人應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的建議和身體狀況進(jìn)行食補(bǔ)。
順應(yīng)自然 秋冬為進(jìn)補(bǔ)好時(shí)節(jié)
解放軍306醫(yī)院中醫(yī)科專家劉亞峰介紹，中醫(yī)講究天人相應(yīng),說的是人要保持健康不生疾病，就必須順應(yīng)自然，適應(yīng)春夏秋冬四時(shí)的氣候和晝夜規(guī)律，以保持人體內(nèi)外協(xié)調(diào)，若不然，就會(huì)生病。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,秋冬是補(bǔ)養(yǎng)身體的好時(shí)節(jié)。
進(jìn)補(bǔ)有進(jìn)補(bǔ)的說道，盲目進(jìn)補(bǔ)很可能適得其反。通俗地講，補(bǔ)有一般性的補(bǔ)和針對(duì)性的補(bǔ)兩種。一般性的補(bǔ)，適用于平時(shí)身體尚好，為了保持健康而進(jìn)補(bǔ)。
針對(duì)性的補(bǔ)，是根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同和環(huán)境的各異或是患過的疾病，該請(qǐng)醫(yī)生辨證施補(bǔ),因?yàn)槿说捏w質(zhì)有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之別，五臟六腑的基本缺損也各不相同，因人而異，缺啥補(bǔ)啥，針對(duì)性強(qiáng)，效果更好。
冬季進(jìn)補(bǔ) 宜食維生素A多的食物
冬季進(jìn)補(bǔ)宜食富含維生素A的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等，多食一點(diǎn)芝麻、魚類、牡蠣肉、瘦肉、木耳等。
從中藥來說，黃柏、杜仲、熟地三味進(jìn)補(bǔ)，是冬季補(bǔ)腎的正統(tǒng)，其他中藥有女貞子、枸杞子、黃精、天冬、地黃、白菊花等。姜、辣椒是使身體發(fā)熱的食物。維生素B群、C、礦物質(zhì)（鈣、鐵、碘）等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取量應(yīng)增加。
秋冬季保健，注意補(bǔ)充水分，每日不少于2000-3000毫升。因人辨癥，科學(xué)選用保健食品，以提高機(jī)體免疫力及抗祛病能力。
秋冬四種進(jìn)補(bǔ)方法
益氣進(jìn)補(bǔ)：氣虛者在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃大棗、排骨湯等補(bǔ)氣的食物，也可用瘦肉、白參適量加水燉汁，或用生黃芪燉母雞。在藥補(bǔ)上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草四種中藥配制的四君子湯.
養(yǎng)血進(jìn)補(bǔ)：血虛者最適合吃好的，如羊肉、雞鴨肉、豬手等等，豬手、板栗就是不錯(cuò)的補(bǔ)血菜.另外推薦一道藥膳當(dāng)歸羊肉湯,將羊肉1000克加當(dāng)歸100克煲湯。
滋陰進(jìn)補(bǔ)：陰虛者，在飲食上可以多吃滋陰的食物，如百合、枸杞、狗腎等。食補(bǔ)可用蜂蜜燉梨、西洋參泡茶（適用于氣陰兩虛者）、老鴨湯等。藥補(bǔ)可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸、烏雞白鳳丸等。
助陽進(jìn)補(bǔ)：陽虛者，應(yīng)該多吃海產(chǎn)品、動(dòng)物骨髓，可用羊肉、木耳、胡蘿卜煲湯。在用藥方面，可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、參鹿補(bǔ)膏、鹿茸片等。食補(bǔ)方面，太子參不錯(cuò)，可用1000克羊肉加入50克太子參煲湯。
秋冬季進(jìn)補(bǔ)的六個(gè)誤區(qū)
誤區(qū)一：沒病也大補(bǔ)
中年人以補(bǔ)益脾胃為主，老年人以補(bǔ)益腎氣為主。但具體到個(gè)人，又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同，要認(rèn)真分析，最好在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生指導(dǎo)下判定。這樣，飲食進(jìn)補(bǔ)才能有的放矢，不能犯虛虛實(shí)實(shí)之戒。
誤區(qū)二：有病就濫補(bǔ)
體虛也有不同，不能一概而論，須辨陰陽，陰虛補(bǔ)陰，陽虛補(bǔ)陽。陽虛者應(yīng)溫補(bǔ)，陰虛者則可以吃一些沙參、麥冬、枸杞等藥物。若體質(zhì)無明顯偏陰或偏陽的，則基本上不需補(bǔ)。
誤區(qū)三：冬蟲草吃一補(bǔ)百
不是越貴就越補(bǔ)，更沒有吃一補(bǔ)百的事。每樣藥物都講規(guī)經(jīng),不入此經(jīng)便補(bǔ)不了。中醫(yī)認(rèn)為，冬蟲草，入腎、肺經(jīng)，只對(duì)腎虛病人（常感疲勞者）、免疫力低下者（經(jīng)常感冒發(fā)燒的人）、肺氣虛者（常感冒、受涼就咳、說話細(xì)聲細(xì)氣的人）效果明顯。因此，冬蟲草用在肝病病人身上越吃越壞，用在胃病病人身上吃了也沒效。
誤區(qū)四：有藥補(bǔ)，不管三餐
一些盲目補(bǔ)身的人，一日三餐都來個(gè)老火燉湯，別的飯菜不吃或很少吃，一日三餐最認(rèn)真的就是補(bǔ)湯。專家認(rèn)為，補(bǔ)應(yīng)以食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔。食物也分陰陽，患者應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的建議和身體狀況進(jìn)行食補(bǔ)。
誤區(qū)五：以形補(bǔ)形，萬試萬靈
以形補(bǔ)形是不少人對(duì)吃補(bǔ)品的見解，吃腰補(bǔ)腰（腎）、吃胎盤補(bǔ)陽，有一定的道理，但都不確切。
誤區(qū)六：鹿茸、紅參冬天吃最好
一到冬天，溫度下降，外面天氣冷，就食用鹿茸、紅參取暖。但紅參和鹿茸有較強(qiáng)的補(bǔ)陽、補(bǔ)氣作用，可能導(dǎo)致上火，陰虛火旺者慎用。
英國(guó)研究顯示，巧克力的香甜氣味能夠降低患感冒的幾率。巧克力所含的可可堿有益神經(jīng)系統(tǒng)健康，止咳功效勝于普通的感冒藥。
抗病功效1:預(yù)防感冒
英國(guó)研究顯示，巧克力的香甜氣味能夠降低患感冒的幾率。巧克力所含的可可堿有益神經(jīng)系統(tǒng)健康，止咳功效勝于普通的感冒藥。
抗病功效2:降低血壓
德國(guó)科研人員對(duì)44名健康成年人的調(diào)查表明，每天吃熱量不高于30卡路里的黑巧克力，18周后這些人的血壓平均降低2.9毫米汞柱。不過白巧克力和過量食用巧克力卻沒有這種功效。
抗病功效3:平穩(wěn)血糖
據(jù)報(bào)道，意大利一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，健康人吃黑巧克力連續(xù)15天，每天100克，對(duì)胰島素的敏感性有所增強(qiáng)。醫(yī)生們估計(jì)，黑巧克力對(duì)糖尿病患者可能有一定的幫助。最新一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，黑巧克力中的黃烷醇能起到平穩(wěn)血糖的作用。
抗病功效4:緩解腹瀉
黑巧克力的可可含量從50%~90%不等，可可富含一種叫類黃酮的多酚成分，能抑制腸道內(nèi)蛋白質(zhì)、氯離子以及水分的吸收，從而達(dá)到減少水分流失、防止人因腹瀉而脫水的功效。
抗病功效5:預(yù)防中風(fēng)
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，黑巧克力中含有一種化合物，它能在病人中風(fēng)3.5小時(shí)內(nèi)降低大腦的損傷程度。研究人員表示，每周吃一份巧克力，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)可減少22%.
抗病功效6:有益心臟
黑巧克力含有一種天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對(duì)防治心血管疾病有一定功效。
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