微笑是最廉價的保健品 強(qiáng)顏歡笑要不得
養(yǎng)生保健品。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生常識有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“微笑是最廉價的保健品 強(qiáng)顏歡笑要不得”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
微笑是最廉價的保健品
更自信 心態(tài)要積極
微笑能讓人更自信，有助于保持積極的心態(tài)。人際交往時面帶微笑，實際上就是在傳遞一種快樂和積極的信號，有助于增進(jìn)彼此好感并拉近距離，對方也容易和你產(chǎn)生共鳴，體會到你的快樂，更愿意和你接近，你也容易因此而更加自信，并能保持積極心態(tài)。
小貼士：在和別人目光對視時，如果你的表情冷淡，對方的心情也會受到影響。如果你面帶微笑，則很有可能收到意想不到的效果，矛盾也會比較容易化解，因為對方會感覺到你的真誠和友好。
促消化 排毒又養(yǎng)顏
微笑不僅能使人心情舒暢、精神振奮，興奮中樞神經(jīng)，促進(jìn)消化液的分泌，還可以緩解緊張、消除郁悶、促進(jìn)體內(nèi)各系統(tǒng)良性循環(huán)、改善免疫系統(tǒng)功能。自然而持久地微笑，有助于使肺氣布散全身，有助排毒。
小貼士：微笑還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，改善皮膚營養(yǎng)，有利于皮膚細(xì)胞再生，減少皺紋、白發(fā)和老年斑，使皮膚細(xì)嫩有光澤。簡簡單單地就可以起到美容的效果。
釋壓力 別強(qiáng)顏歡笑
微笑雖然很值得提倡，但是強(qiáng)顏歡笑卻是不利健康的。今年26歲的肖女士是某公司的銷售經(jīng)理，微笑本是件開心的事，但是對于她而言，心情不好的時候為了工作也要強(qiáng)顏歡笑。時間長了，她只能把壓抑和郁悶帶到家中發(fā)泄。久而久之就會患上“微笑抑郁癥”。這種病常見于那些學(xué)歷、身份地位較高，大都事業(yè)有成的職業(yè)女性，其中以服務(wù)行業(yè)最為典型。
小貼士：“微笑抑郁癥”比一般的抑郁癥危害更大，可能導(dǎo)致身心雙重疾病，甚至導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的損害。經(jīng)常抑郁的人會出現(xiàn)氣血運行不暢的癥狀，最終使得內(nèi)分泌紊亂，從而導(dǎo)致免疫能力下降而誘發(fā)多種疾患。
小編推薦
1、總愛抱著孩子
不少老人抱怨，自從孩子學(xué)會走路之后，自己只要稍不留神就不見蹤影。于是，不少帶孩子外出的老人，為防止孩子出了自己的視線，就一直抱著不撒手。
那么，經(jīng)常抱孩子有什么不利影響嗎？
首先，對于會走路的孩子，如果經(jīng)常被抱著反而更懶得自己行走，出門總讓大人抱著。其次，“動商”也是“智商”的一種體現(xiàn)，孩子越是多活動，多動手，多思考，越對體質(zhì)發(fā)育有幫助。
2、破壞寶寶專注力
不知道你家有沒有這種情況：
孩子在專心的搭積木或者看書，老人總時不時的和寶寶互動一下。
“你在玩什么??？不要坐在地上，容易著涼哦?？?，過來喝點水。來，吃塊蘋果......”
總有媽媽抱怨孩子的專注力太差，可你可曾給孩子提供一個鍛煉專注力的環(huán)境？嬰幼兒本來就很難集中注意力，如果家長再不注意培養(yǎng)，想讓孩子專注的做一件事可不容易。
如果擔(dān)心孩子著涼，可在孩子專注“做事”之前做好準(zhǔn)備，中途不打擾。如果到了吃飯時間，最好提前幾分鐘通知一次，給孩子一定的緩沖期。
3、過早要求孩子學(xué)著站走
看到比自家小的孩子都會站立行走了，老人們心里那個著急啊。恨不得自家孩子立馬健步如飛，以此來顯示體魄強(qiáng)壯、聰明過人。
兒科專家提醒，每個孩子自身發(fā)育不要強(qiáng)迫孩子站立和行走，這不但不利于骨骼發(fā)育，還會導(dǎo)致肌肉受傷。
孩子站和走需要建立在一定的基礎(chǔ)之后，需一步步來，到了該站的時機(jī)，孩子自然而然就會站立，行走也是一樣的道路。當(dāng)孩子腿部肌肉發(fā)育有力量之后，他們自然會邁步向前。
4、沒有原則的喂養(yǎng)
不知道大家有沒有注意到，生活中不少老人帶孩子在喂養(yǎng)方便并不科學(xué)。怕寶寶吃不飽多加幾勺奶粉，端著碗到處追著孩子喂飯，一味的用零食制止孩子哭鬧，不吃正餐用零食代替......
如此類似的喂養(yǎng)方式常在你看得見或看不見的地方上演。也許，你總抱怨為什么孩子不愛吃飯，為什么都3歲了還不能獨立進(jìn)食？先不說這些喂養(yǎng)方式對孩子的獨立性和塑造良好習(xí)慣有什么影響，單單這飲食方式對孩子的健康就沒有任何好處。
5、怕孩子冷，一個勁的多穿
很多老人對“捂熱綜合征”可能還不太了解，如果給孩子穿蓋太多，會導(dǎo)致人體溫度因不能及時散熱而出現(xiàn)缺氧、多汗、虛脫、乃至昏迷的情況。
孩子的神經(jīng)末梢血液循環(huán)能力比較差，常出現(xiàn)手腳冰冷的情況。這種正常的現(xiàn)象常被老人誤認(rèn)為穿少了，于是給孩子裹了一層又一層。
其次，老人自身體質(zhì)寒涼，因此也會覺得孩子比較冷。
然而，孩子的新陳代謝較快、運動量較大，非常容易出汗，給孩子穿太多反而更容易感冒。
6、為安慰孩子一味推卸責(zé)任
春節(jié)走親訪友，老人為了安慰孩子推卸責(zé)任的事情實在見得太多了。孩子剛學(xué)走路，摔倒怪地板。孩子和其他小朋友爭搶玩具哭鬧，怪別人不分享。孩子不小心吃了辣椒，怪食物太辣......
如此種種借口，聽得我一愣一愣的。走路摔倒，是因為孩子剛學(xué)會走路，還不能完全控制身體平衡；小朋友之間爭搶玩具再正常不過，沒有強(qiáng)制別人分享的道理；不小心吃到了辣椒，下次可以把辣椒放到孩子接觸不到的地方.....
.孩子的成長需要一個過程，要讓孩子學(xué)會接受成長道路上的挫折，而不是一味的推卸責(zé)任。
7、什么都不準(zhǔn)碰，泯滅好奇心
“不能跑，小心摔倒了?！?br/>
“下次可不能這么玩了，摔下來多危險?。 ?/p>
“這個敗家子，怎么把玩具給拆了”
生活中，你是不是常聽到老人經(jīng)常這么數(shù)落孩子，恨不得孩子什么都不要碰，乖乖的坐在一旁玩耍才省心？可哪個孩子不是對周圍的事物充滿了好奇，喜歡碰這碰那也是因為想要了解和探索。
老人帶孩子，一味的不準(zhǔn)孩子嘗試碰觸，只會泯滅孩子的好奇心、冒險心和創(chuàng)新精神。
如果孩子被壓抑久了，容易導(dǎo)致情緒爆發(fā)，或者形成“兩面派”的性格表現(xiàn)。
8、肆意的滿足孩子的要求
只要孩子聽話，可以長時間看電視，買任何喜歡的玩具和零食，隨便玩電腦。
不少媽媽反映，孩子被家里的老人嬌慣的無法無天了，有時候只要稍微不滿足他們的要求，就在地上撒潑打滾，以此達(dá)到目的。對此，建議家長也不要當(dāng)眾指責(zé)孩子，孩子在氣頭上的時候，可適當(dāng)?shù)睦涮幚砘蛘咿D(zhuǎn)移注意力，讓孩子明白遇到事情哭鬧是解決不了問題的。
另外，給孩子一定的挫折教育也是必要的，讓孩子明白只有付出才會有獲取。
9、疏離親子關(guān)系
孩子誰帶跟誰親，這種現(xiàn)象再正常不過了。你不能天天把孩子扔給老人，卻要求孩子依然跟你親密無間，這種要求好似有點小霸道。
不過現(xiàn)在很多年輕媽媽因為工作原因，也的確無法全職照顧孩子，時間長了自然影響親子關(guān)系。
建議上班族的媽媽堅持和寶寶一起吃早飯，每天上班前和下班后給寶寶一個擁抱，珍惜晚上和周末和寶寶在一起的時間，和孩子多溝通，多點陪伴。
家住南京天山路上一位年過九旬的張老先生過世后，他的家人發(fā)現(xiàn)，老人生前在南京兩家保健品公司的營銷人員的“熱情”推銷下，買了十余萬元的保健品，身后竟然還留有五六張寄存單據(jù)，價值數(shù)萬元的保健品還寄存在這兩家保健品公司里！這些保健品，老人甚至要吃十多年才能吃完！
輕信、固執(zhí)、容易上當(dāng)，這是老年人的普遍特點，但不是老年人的錯。年齡至此，不但生理功能下降，分析能力也要衰退。這是自然規(guī)律。可恨的是，某些保健品公司就是抓住了這個自然規(guī)律，利用了老年人的生理和心理弱點，使用各種手段，大肆向老年人推銷質(zhì)次價高的保健品以牟取暴利。
據(jù)稱，保健品公司銷售保健品的主要步驟，就是先召集老人們開會、聽專家講座等，進(jìn)行保健產(chǎn)品的輔導(dǎo)，誘導(dǎo)老人對他們所推銷的產(chǎn)品深信不疑。筆者也經(jīng)常見到，有一些老年人三三兩兩，提著小馬扎去“聽課”。幾天“課”聽下來，或多或少，都要買上一定數(shù)量的保健品或保健器材。此前，保健品公司會雇人在路邊向老年人散發(fā)“專家講課、贈送禮品”的小廣告?？梢哉f，非法宣傳，小利誘惑，是保健品“坑爹”的“前哨戰(zhàn)”。不掐斷這個渠道，不知道還會有多少老年人在那些“專家”們的蠱惑下，不顧一切地去購買所謂的保健品。
中國已經(jīng)步入老年社會，保護(hù)老年人利益是無法回避的問題。幾近泛濫成災(zāi)的保健品推銷，有關(guān)部門卻表示“沒有辦法界定是否違規(guī)”，只是“希望老人們能夠理性消費”。這樣的態(tài)度也未免太不負(fù)責(zé)任了。
使用保健品的四個守則
守則1：有需要時再吃
身體對營養(yǎng)素的吸收并非照單全收，吃得少反而會強(qiáng)迫細(xì)胞吸收。每隔兩三天吃一次，不但減少過量危險，也可補(bǔ)足身體對營養(yǎng)素的需求。
慢性病人可適量補(bǔ)充維生素B族。因為慢性病，如同處于高壓狀態(tài)中，很容易消耗維生素B族。比如咀嚼、食物攝取有問題的銀發(fā)族，可適量補(bǔ)充復(fù)合維生素，孕婦和兒童最好不要隨便補(bǔ)充維生素。至于該不該吃葉酸來預(yù)防寶寶神經(jīng)方面的缺陷，建議先和醫(yī)師及藥師討論后再使用。
守則2：注意藥物交互作用
維生素和保健食品經(jīng)常會與西藥發(fā)生作用，建議心、肝、腎有問題的人使用前，最好先和醫(yī)生討論。常見藥物相互作用有魚油、大蒜、銀杏與阿司匹林同用會有出血危險。
纖維類保健食品，如車前草等會減少止痛藥普拿疼藥效，因此最好先服用西藥，等兩小時藥物吸收后，再服用保健食品。保肝類保健食品，如菇類等會啟動身體解藥基因，讓藥物失效，因此最好與西藥間隔3～4小時后再用。
守則3：不要超過每日建議用量
即使安全性較高的水溶性維生素B和維生素C，也可因排尿少而造成累積過量，如維生素B6太多會導(dǎo)致周邊神經(jīng)病變；維生素C太多會出現(xiàn)腎結(jié)石及頭痛，因此吃維生素時要多補(bǔ)充水分。
維生素及礦物質(zhì)攝取，最好在每日建議范圍內(nèi)，且選擇復(fù)合維生素會比單一補(bǔ)充劑安全。辨識維生素是否過量，可看營養(yǎng)標(biāo)示的建議攝取量（RDA），美國的USRDA標(biāo)示為100%，表示完全符合。如果是100%×66，表示建議量是66倍，劑量太高會有危險。
守則4：最好選擇小包裝
吃營養(yǎng)品也要分散風(fēng)險，至少每兩個月更換不同品牌，不但可增加身體利用率，也可避免產(chǎn)生抗藥性。此外，因為用量不多，最好選擇小包裝。
老話說的好：一日之計在于晨，早晨是一天中最重要的時光，好多人都會趁著早晨的時間多背點東西，因為早晨的記憶力是最好的！不僅如此，就連早餐也是一日三餐中最不能將就的一餐！也有人說，早餐的重點不在于吃什么，而在于怎么吃，可以看出，吃早餐的方式遠(yuǎn)遠(yuǎn)比吃什么更重要！這幾種吃早餐的方式要不得！下面就和小編一起來看看吧。
第一種，運動早餐
這類人經(jīng)常在路邊或者小區(qū)門口買好早餐，比如茶葉蛋，雞蛋灌餅，包子，粥類等等，邊走邊吃，全身都在運動中！哪怕你吃的很高級，很營養(yǎng)，對身體也是百害而無一利，完全可以買回家再吃，或者吃完再走！也就五分鐘的事情！
第二種，傳統(tǒng)早餐
中國的傳統(tǒng)早餐是豆?jié){，油條！不是說不能吃，而是不能長期吃，油條屬于油炸食品，豆?jié){又是大量的豆制品，這兩種早餐的組合油脂量會超標(biāo)，一個星期吃一次就好
第三種，零食早餐
這種早餐多數(shù)在白領(lǐng)身上發(fā)生，尤其是坐辦公室的人員，經(jīng)常在包里裝一些餅干，巧克力等零食到了單位作為早餐吃，這是最不可取的，雖然方便，快捷，但對身體卻是大大的不宜，不利于消化和吸收，這些零食可以作為補(bǔ)餐食用！
早餐最好吃什么？
早餐中，最好要有奶類、蛋類、豆類中的其中兩種即可。雞蛋和牛奶或者豆?jié){，就可以補(bǔ)充一上午的能量了！
粗糧偶爾也要吃一點
現(xiàn)在生活好了，吃粗糧的越來越少了，但粗糧的好處卻很多，好消化，而且還可以潤腸通便！
早餐不要吃什么？
回味早餐，也就是剩飯剩菜！很多人為了省事，第一天黑夜會做很多，這樣第二天早晨把黑夜的飯菜熱一熱就可以了，這樣的早餐吃多了會危害身體健康。剩菜中的亞硝酸，好多人都是知道其危害的。
吃什么可以預(yù)防癌癥?雖然沒有哪種食物可以控制癌癥，但合理健康的飲食習(xí)慣對預(yù)防腫瘤的發(fā)生具有重要意義。下面和大家分享一些可以預(yù)防癌癥的飲食習(xí)慣，以及大家需要遠(yuǎn)離的5大致癌食物。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
3大飲食習(xí)慣可預(yù)防癌癥
1、 多吃蔬菜
目前，提倡動物類蛋白的進(jìn)食量控制在1/3以內(nèi)，其他營養(yǎng)大部分由植物類食物提供。水果和蔬菜中富含抗癌的營養(yǎng)素，顏色越鮮艷，這些營養(yǎng)素越多。另外，這些蔬果有利于維持或達(dá)到理想體重，也有助于降低腫瘤發(fā)生的風(fēng)險。超重有增加誘發(fā)多種腫瘤的風(fēng)險，包括結(jié)腸癌，食管癌和腎癌。多食各種蔬菜，特別是深綠，紅和橙色的蔬菜更有助于抗癌。
2、 少食糖
目前所知，單純糖類不會直接導(dǎo)致癌癥，但可能會影響其它營養(yǎng)的保護(hù)和抗癌作用。糖類增加的卡路里會導(dǎo)致超重和肥胖，體重過重也是癌癥風(fēng)險因子之一。所以應(yīng)該忌食糖，而可以通過水果來替代人們對甜味的需求，同時可以附帶進(jìn)食大量維生素。
3、 選擇合適的烹飪方式
肉類的烹煮方式不同，也會對腫瘤的發(fā)生有影響。炸，烤，焙肉類時，由于溫度太高而會使其中一些物質(zhì)發(fā)生改變，食用后致癌風(fēng)險增加。燉，煮，蒸肉類產(chǎn)生這些化學(xué)物質(zhì)的機(jī)會就少。如果在燉肉時加入一些具有保護(hù)作用的蔬菜就會有更健康。
除了保持良好的飲食習(xí)慣之外，大家還需要遠(yuǎn)離下面5種致癌食物。
遠(yuǎn)離5大致癌食物
1、咸魚
咸魚產(chǎn)生的二甲基亞硝酸鹽，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸胺。咸蛋、咸菜等同樣含有致癌物質(zhì)，應(yīng)盡量少吃。
2、燒烤食物
烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等，因含有強(qiáng)致癌物不宜多吃。
3、熏制食品
如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
4、油炸食品
食物煎炸過焦后，產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴。咖啡燒焦后，苯并芘會增加20倍。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數(shù)是使用重復(fù)多次的油，高溫下會產(chǎn)生致癌物。
5、霉變物質(zhì)
米、麥、豆、玉米、花生等食品易受潮霉變，被霉菌污染后會產(chǎn)生致癌毒草素黃曲霉菌素。
大多的都市女性都是在外面就餐，再加上加班操勞營養(yǎng)跟不上，容易造成貧血。雖貧血患者可以通過日常膳食來達(dá)到補(bǔ)血的目的，但是畢竟膳食中的營養(yǎng)元素有限，不能滿足體內(nèi)營養(yǎng)素的需要，因此需通過食用補(bǔ)血保健品來進(jìn)行調(diào)理。那補(bǔ)血的保健品有哪些呢？下面跟小編去看看吧！
一、阿膠
長期服用阿膠有助于刺激骨髓的造血系統(tǒng)，能使其更快地造血、生血，增加血液細(xì)胞的數(shù)量。這主要是因為阿膠中含有豐富的氨基酸和微量元素，在補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)素之外，還可以促進(jìn)鈣的吸收，起到補(bǔ)血養(yǎng)血的作用
二、鐵及葉酸
大多數(shù)的貧血是由于體內(nèi)缺乏鐵、葉酸等營養(yǎng)元素。因為體內(nèi)的鐵元素是制造血紅素的重要營養(yǎng)素之其主要功能是合成體內(nèi)血紅蛋白并參加多種氧化還原酶的組成。因此女性貧血應(yīng)該補(bǔ)充鐵元素來彌補(bǔ)體內(nèi)所缺乏的營養(yǎng)，達(dá)到體內(nèi)營養(yǎng)素的平衡。另外，葉酸是制造紅血球的必需營養(yǎng)素之一，它還能間接地參與DNA的合成，促進(jìn)紅細(xì)胞的成熟，從而起到造血的作用。
三、鹿血
鹿血是一種上好的女性補(bǔ)血產(chǎn)品，因其含有18種齊全氨基酸、多種維生素、酶類、脂肪酸類，鐵、鈣、磷、鋅、銅、錳、有機(jī)鍺、鎂等微量元素，具有補(bǔ)血造血的功效，適用于營養(yǎng)性貧血、體質(zhì)虛弱、失眠多夢、易疲勞的女性和中老年群體。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《微笑是最廉價的保健品 強(qiáng)顏歡笑要不得》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生保健品”專題供您欣賞！
