新手爸媽看過來,沖奶粉四步走
女性養(yǎng)生三步走。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。面對養(yǎng)生常識紛繁的話題，我們如何正確認識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《新手爸媽看過來,沖奶粉四步走》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
給寶寶沖奶粉的正確方法
清洗消毒奶瓶
在沖調奶粉之前，要清洗消毒奶瓶。將奶瓶和奶嘴都分別清洗干凈并消毒。
清洗：在清洗奶瓶上的殘留物質時，必備奶瓶清潔劑或者奶瓶刷才能將其清理干凈。對于新手老爸老媽來說，取用適量的清潔劑在奶瓶刷和海綿上，揉搓出泡沫，然后讓泡沫不滿奶瓶和奶嘴。
消毒：洗完后，將奶瓶消毒，方法可以是用水都，將瓶子、奶嘴、奶瓶蓋擋在開水中煮沸5分鐘即可。另外，也可以用消毒鍋來消毒，將清洗好的奶瓶放在鍋內，按下鍵即可，方便輕松。
準備溫水
沖調奶粉的水溫保持在40攝氏度左右最佳，太高或者太低都不太適合。
水溫過高的水沖泡奶粉會損壞營養(yǎng)物質（維生素），導致蛋白質變性失活，造成無法吸收。當然，有的品牌奶粉沖調的水溫需求是不同，可以根據(jù)奶粉罐說明來沖調。
溫開水可以是開水冷卻后，也可以是開會和涼開水混合而來，可以借助恒溫掉奶器來保持水溫，等到要泡奶粉時不用等待，也能快速方便的沖調奶粉。
取用奶粉，倒入奶瓶
將準備好的溫水倒入奶瓶后，用奶粉罐自帶的奶粉勺舀出適量奶粉倒入奶瓶中。
每個品牌的奶粉勺大小不一樣，所有的說明都是按照自己的勺子大小來決定的，所以請用奶粉自帶的勺子，這樣也能防止奶粉沖得太淡或者太濃。
沖泡奶粉時按照奶粉罐上的比例來，新手媽媽爸爸不可以隨意增減。每種奶粉的營養(yǎng)成分不同，隨意增加或減少奶粉量，都會對孩子的成長造成影響。太濃會造成消化負擔，太淡會營養(yǎng)缺乏。
晃動奶瓶，充分溶解
在溫水中倒入適量奶粉后，擰緊奶瓶蓋后，將奶瓶置于掌心，動作輕柔的左右沿著水平揉搓奶瓶，讓奶粉充分溶解于水。
輕輕晃動奶瓶能讓奶粉充分的溶解，同時要避免混入空氣以免產(chǎn)生大量氣泡。
不可避免的氣泡產(chǎn)生后，要靜置一會兒后再給寶寶飲用，才能避免寶寶腹脹。
延伸閱讀
秋冬調補，來年打虎。中醫(yī)認為，人體健康的標準就是氣血充足。秋季要把氣血養(yǎng)好，氣血足了，循環(huán)好，代謝好，整個身體的狀況就會好――肌肉緊實，皮膚紅潤，眼睛水亮，精氣神足，連頭發(fā)都會烏黑濃密。接下來隨小編一起來看看吧！
山楂含多種有機酸?？诜笤鰪娢敢核岫?，提高胃蛋白酶活性，促進蛋白質的消化；山楂味酸，刺激胃黏膜促進胃液分泌；山楂中含脂肪酶，能促進脂肪的消化；山楂含有維生素C等成分，口服可增進食欲；山楂對胃腸運動功能具有調節(jié)作用，對痙攣狀態(tài)的胃腸平滑肌有抑制作用，對松弛狀態(tài)的平滑肌有興奮作用。
大棗多糖能顯著提高免疫抑制小鼠免疫功能，能顯著促進氣血雙虛大、小鼠模型血象的恢復，升高血清中促進造血及興奮免疫相關細胞因子的水平，改善胸腺、脾臟組織的組織形態(tài)、超微結構和能量代謝水平，使胸腺、脾臟、骨髓中興奮造血與免疫的細胞因子基因表達上調、抑制免疫等的細胞因子基因表達下調。大棗多糖有好的補氣生血作用。
桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質、白藜蘆醇、花青素等成份，營養(yǎng)是蘋果的5~6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫(yī)學界譽為21世紀的最佳保健果品.常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效。
海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質元素。海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富，研究發(fā)現(xiàn)，海帶具有降血脂、降血糖、調節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。
嘴唇干燥除了季節(jié)和天氣是誘因外，還有可能是你缺乏B族維生素以及脾胃虛弱，因此，最好補充些橘子、胡蘿卜等富含B族維生素的蔬菜水果，或者用米仁粥等也是一種不錯的滋潤辦法。
嘴唇常見小問題
問題1：干裂結痂為哪般
對已經(jīng)干裂起皮的嘴唇千萬別信手撕扯，如果脫皮現(xiàn)象嚴重，可以將潤唇膏敷在嘴唇上面，再蓋上保鮮膜，然后用熱毛巾輕揉，讓唇部充分吸收水分和油分，使唇部變得潤澤紅艷。防止嘴唇干裂，可每日在嘴唇上涂抹潤唇膏。
此外，秋冬季節(jié)嘴唇容易結痂，這也和舔唇這一壞習慣有關。由于唾液里含有多種消化酶，嘴唇上的唾液蒸發(fā)后，這些大分子的蛋白質會殘留在嘴唇上，與唇部脫落的細胞一同形成痂皮。由于痂皮下方的組織不完整，如果強行撕去，就會造成更多的局部滲出，從而形成更多痂皮。
問題2：唇色黯淡
析因：雙唇暴露在外，容易導致唇色黯淡無光，經(jīng)?；瘖y者更要注意，因為卸妝不徹底會加重唇色暗沉，嚴重的還可能染上口紅病。
錦囊：唇部護理必須先使用護唇油，以無色無味無添加劑為佳。也可選用具有保濕功效的凝膠狀護唇膏，不僅能鎖住水分，還可以密集補水，減輕色素沉淀。
問題3：潰瘍
析因：喝太燙的水或者吃太燙的食物，這樣很容易造成黏膜燙傷，使唇部容易老化，讓嘴唇更容易起死皮，嚴重的引發(fā)潰瘍。此外，吃過辣的食物也能分外刺激唇部黏膜。
錦囊：日常飲食應以清淡為主，減少進食煎炸、辛辣食物。特別是冬季，天氣寒冷，很多人喜歡吃麻辣火鍋，不但容易引起嘴唇的不適，而且還會導致呼吸道和消化道的炎癥。另外，在進食過程中，特別是喝湯、茶水等，應放置溫熱才入口，既不會燙傷唇部也不會燙傷口腔和消化道。最后，平日多吃水果、蔬菜，多喝水，補充維生素。
小貼士：唇膏每天最多涂3次
潤唇膏是人們鎖住嘴唇水分、保持其豐嫩柔滑的依賴品。然而，很多人甚至每隔幾分鐘就要涂一次。唇膏只能暫時緩解嘴唇干燥，并不能徹底解決這個問題。殊不知，頻繁地涂抹唇膏，非但不能保護干裂的嘴唇，反而會導致其自身的屏障能力下降，皮脂腺分泌減少，嘴唇更易干。
唇膏中大都含有凡士林和礦物油，有的還含有色素，再加上其粘黏潤的性質會吸附空氣中的灰塵，“唇不離膏”將導致這些化學物質和灰塵入口，不利于健康。此外，有些潤唇膏中含有甘油成分。甘油本身具有鎖水功能，但超過一定濃度，則物極必反，濃度過高時，“鎖水”變成“吸水”，嘴唇上的水分被掠走，就變成越“潤”越干了。
因此，在用唇膏護唇時，每天使用最好不要超過3次。盡量選擇含水型唇膏，其滋潤效果更好。在第二次、第三次涂抹時，注意用干凈的紙巾將前次殘留的唇膏拭凈后再涂抹，防止吸附的灰塵入口。晚上回家后，則可用香油潤唇，因其不僅具滋潤防水功能，還不含任何對人體有害的化學物質。
嘴唇干燥除了季節(jié)和天氣是誘因外，還有可能是你缺乏B族維生素以及脾胃虛弱，因此，最好補充些橘子、胡蘿卜等富含B族維生素的蔬菜水果，或者用米仁粥等也是一種不錯的滋潤辦法。
腎，俗稱“腰子”，是一個非常重要的器官。人的腎有兩個，長在人體腰部脊柱的兩側。腎藏精，是先天之本。脾主運化水谷精微，是先天之本。脾主運化水谷精微，是氣血生化之源，為后天之本。脾氣的健運需要依靠腎陽的溫煦，而腎精也需要脾所運化的水谷精微，才能不斷補充。
一、脾腎合力掌管水液代謝
脾負責運化水液，而腎是主管水液代謝的，在水液代謝過程中，二者需要相互幫助、相互配合才能共同完成。如果脾虛，時間長了就會導致腎虛，出現(xiàn)手腳發(fā)冷、水腫等癥狀。如果腎陽不足，就會導致脾陽虧虛，出現(xiàn)食谷不化、五更瀉等癥狀。
二、補腎飲食宜忌
√·黑色食物可入腎，能增強腎臟之氣，可起到補腎的作用，如黑芝麻、黑豆、黑米等。
√·適量喝些水，多吃利尿食物，促進排尿和體內毒素的排出。
×·少吃高蛋白質食物，蛋白質經(jīng)過腎臟代謝才能隨尿液排出體外，如果攝入過多會增加腎臟負擔。
×·飲食要低鹽，如果吃鹽太多，會加重腎臟的負擔，甚至導致腎臟功能減退。
×·不要暴飲暴食，以免增加腎臟負擔。
三、幾種常見腎虛類型及其表現(xiàn)
1、腎陽虛：畏寒怕冷、面色黑黃或蒼白、精神萎靡、頭暈目眩、腰膝酸軟、小便清長、夜尿增多、排尿無力、尿后余瀝不盡、腹脹腹瀉、性欲減退、男子陽痿早泄、遺精滑精，女子宮寒不孕、帶下清稀量多等癥狀。
2、腎陰虛：口干舌燥、五心（兩個手心、兩個腳心、一個心口）煩熱、兩顴發(fā)紅、口唇紅赤、盜汗、大便干結、小便短赤等，男子陽強易舉、遺精早泄，女子經(jīng)少、閉經(jīng)等癥狀。
3、腎氣不固：二便（大便小便）、精液、白帶、孕胎異常，小兒遺尿，成人晝尿頻多、尿后余瀝不盡、夜尿清長、小便失禁、大便滑脫、久瀉不止、大便失禁等。
4、腎精不足：小兒發(fā)育遲緩、囟門遲閉、身材矮小、智力低下、動作遲緩、骨骼萎軟、牙齒松動脫落等癥狀。
四、有效補腎的食物
1、泥鰍：有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效，對調節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含有一種特殊的氨基酸，有促進精子形成作用，成年男子常食泥鰍可滋補腎臟。
2、韭菜：俗稱“起陽草”，有補腎壯陽的功效。
3、黑芝麻：富含鐵和維生素E，具有補肝腎、潤五臟、益氣力的作用，可用于輔助治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力等病癥。
4、羊肉：富含蛋白質，具有補腎壯陽、溫中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。
5、豬腰：含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、鈣、鐵等成分，具有補腎壯陽、固精益氣的作用。對腎虛引起的腰痛、水腫、遺精、盜汗等癥有一定的療效。
在如今快節(jié)奏的社會，很多婦女為了跟緊甚至趕在時代步伐的前端，辛勤工作，早出晚歸，忽略了一些自身出現(xiàn)的小不適，也把婦科普查當成累贅，能敷衍就敷衍，以致現(xiàn)在很多疾病被確診時已經(jīng)惡化，錯過了最佳的治療機會。為了做到疾病的早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，婦女應當主動參加婦科普查，同時加強自我保健意識，將許多疾病控制在萌芽狀態(tài)。那么，應該怎樣預防婦科疾病呢？
1、鍛煉身體：仰臥起坐能很好地鍛煉腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的臟器，同時還可以鍛煉腹股溝，腹股溝有許多的毛細血管和穴位，能刺激血液循環(huán)，從而治療和緩解婦科疾?。贿€可拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，調節(jié)中樞神經(jīng)。此外，瑜伽、健美操、登山對女性來說都是很好的運動。
2、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣：特別要注重性器官的清潔。另外，不使用公共場所的衛(wèi)生潔具，上廁所前也應洗手；勤換洗內褲并放于通風處晾干；自己的盆具、毛巾要專用，內褲與襪子不可同盆清洗。洗澡宜淋浴。
3、月經(jīng)期“八不宜”：不宜過性生活、不宜多吃鹽、不宜飲濃茶、不宜坐浴、不宜穿緊身褲、不宜高聲唱歌、不宜捶背、不宜做X光檢查。
4、要定期進行婦科病普查：許多婦科病是沒有早期癥狀的，而很多婦女去醫(yī)院看病時，往往都是已經(jīng)感覺很不舒服了，而此時的病情已近大部分都惡化了，錯過了最佳治療時期。因此女性應該形成一種自我保護意識，一般情況下，40歲以下已婚婦女應每年檢查一次，40歲以上婦女應每年檢查一次。
老年人隨著年齡的增加就連覺也變得很淺甚至是失眠。人們常常會認為老年人失眠是常有的事，因此沒有在意。其實沒有好的睡眠老年人身體健康如何保證？那么，老年人失眠怎么辦呢？下面就來和小編一起學習治療老年人失眠秘方。
對付老人失眠的“四步方法”
1、查找失眠的原因所在，然后對癥治療。如果一時找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有規(guī)律。應當多進行一些體育鍛煉和室外活動，如每晚睡前散散步、聽聽音樂，可使內心寧靜，情緒穩(wěn)定。
2、注意睡眠環(huán)境的改善。盡量避免在吵鬧、臟亂、強光的環(huán)境中睡覺。同時，還要避免過度疲勞，及時治療身體上的種種不適。
3、要正確對待失眠。一個人的睡眠好壞，關鍵在于質量，而不在于睡眠時間的長短，對失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要過分地計較睡眠時間的長短，而是能睡多少就睡多少，以順其自然的態(tài)度去對待睡眠。
4、要改變那些不利于睡眠的生活習慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。還要減少內心的憂慮和恐懼不安，做到按時作息。
臭豆腐是我國的一種極具特色的休閑風味小吃，其特點是聞起來臭、吃起來香。那么它有哪些營養(yǎng)功效呢？下面就和小編一起來看看吧。
一、臭豆腐的制作
臭豆腐是以富含優(yōu)質蛋白質的黃豆為原料，經(jīng)過泡豆、磨漿、濾漿、點鹵、前期發(fā)酵、腌制、灌湯以及后期發(fā)酵等多道工序制成的。
1、制豆腐
將黃豆用水泡發(fā)后用清水洗凈，換入清水20-25kg用石磨磨成稀糊再加入與稀糊同樣多的溫水拌勻，裝入布袋內用力把漿汁擠出，再在豆渣內兌入沸水攪拌均勻后再擠，如此反復連續(xù)至豆渣不沾手，豆?jié){已擠完時撇去泡沫，將漿汁入鍋用大火燒開后倒入缸內加進石膏汁。
邊加石膏汁邊用木棍攪動，約攪15-20轉后可滴上少許水，如與漿混合時表示石膏汁不夠，則須在豆?jié){中再加進一些石膏汁繼續(xù)攪拌。如所滴入的水沒有同豆?jié){混合則約過20分鐘后即成為豆腐腦。將豆腐腦舀入木盒內蓋上木板，壓上重石塊，壓去水分即成豆腐。 做臭豆腐的豆腐要是特制的，要用石板壓得比我們一般吃的豆腐都要硬，但比豆腐干又軟。
2、發(fā)酵
將做好的豆腐一板一板地放在木質的架子上，木質架子大約可以放十幾層的豆腐，架子的中間可通風，然后在豆腐上抹鹽、點霉菌（菌種溶化在水中，用手指蘸了彈在豆腐上），在無陽光直曬的通風房間內放置兩至三天的時間，夏天房間中氣溫在32度上下為宜，豆腐會長出一寸長的白毛即霉菌。
3、處理
將青礬放入桶內倒入沸水用棍子攪開，放入豆腐浸泡2h左右、撈出豆腐冷卻。然后將豆腐放入鹵水內浸泡，春、秋季約需浸泡3-5個h,夏季約浸泡2h左右即可，冬季則約需6-10個h,泡好后取出用冷開水略洗，瀝干水分即可。
二、臭豆腐的營養(yǎng)成分
據(jù)臺灣《康健》雜志報道，臭豆腐中富含植物性乳酸菌，具有很好的調節(jié)腸道及健胃功效。該報道稱臭豆腐中含有植物性乳酸菌，跟酸奶中的一樣。有植物性乳酸菌研究之父之稱的日本東京農(nóng)業(yè)大學岡田早苗教授發(fā)現(xiàn)：在臭豆腐、泡菜等食品當中含有高濃度的植物殺菌物質，包括單寧酸、植物堿等等物質，而植物性乳酸菌在腸道中的存活率比動物性乳酸菌要高得多。
臭豆腐中的原料豆腐干本來就是營養(yǎng)價值很高的豆制品，蛋白質含量達15%-20%與肉類相當，同時含有豐富的鈣質。經(jīng)過發(fā)酵后蛋白質分解為各種氨基酸，又產(chǎn)生了酵母等物質，所以有增進食欲、促進消化的功效。
臭豆腐乳其飽和脂肪含量很低，又不含膽固醇，還含有大豆中特有的保健成分--大豆異黃酮，因此被稱為中國的 素奶酪,它的營養(yǎng)價值甚至比奶酪還高。此外，吃臭豆腐對預防老年癡呆還有積極作用。一項科學研究表明：臭豆腐的營養(yǎng)成分在制作前后最顯著的變化是合成了大量維生素B12.
每100克的臭豆腐中可含有10微克左右的維生素B12,缺乏維生素B12會加速大腦的老化進程從而誘發(fā)老年癡呆。而除動物性食物，如肉、蛋、奶、魚、蝦含有較多維生素B12外，發(fā)酵后的豆制品也可產(chǎn)生大量的維生素B12,其中尤以臭豆腐含維生素B12更高，可見臭豆腐的營養(yǎng)價值還是很不錯的哦。
三、吃臭豆腐的注意事項
1、臭豆腐含鹽量超標，不符合每人每天攝鹽量不超過6克的標準，尤其高血壓患者更要注意。身體健康的人也應設定上限，每天最好別超過一塊。
2、油炸臭豆腐一般是以新鮮豆腐短暫浸泡臭鹵水,讓臭鹵水中的細菌、霉菌分解豆腐中的蛋白質，進而使豆腐的組織松弛、散發(fā)出臭味，然后再油炸、營養(yǎng)含量下降因此盡量少吃。
3、在食用臭豆腐時不妨夾在饅頭里或者和粥一起吃，此時的臭豆腐口感最好。飯后則建議大家多吃新鮮的蔬菜和水果，它們含有的維生素C可阻斷亞硝胺生成。
4、臭豆腐發(fā)酵前期是用毛霉菌種，發(fā)酵后期易受其他細菌污染，其中還有致病菌。因此臭豆腐一次不要吃得太多，以免引起胃腸道疾病。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《新手爸媽看過來,沖奶粉四步走》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性養(yǎng)生三步走”專題供您欣賞！
