各類適合排便的方法,喝鹽水順腸？
適合夏季喝的養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。面對養(yǎng)生常識紛繁的話題，我們如何正確認識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供各類適合排便的方法,喝鹽水順腸？，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
配制淡鹽水
這個根據(jù)個人肚子的容量大小了，喝到想吐為佳。淡鹽水古人叫陰陽水。即涼熱白開水混合。比如，你要喝600ml，那么晚上準備300ml，到第二天早上就涼了，再加入300ml熱的，攪勻后成溫水，加入適量精鹽，以能嘗到咸味為佳。
飲用時間
以早上5點-7點之間飲用最好，這時候大腸經(jīng)當令，只有在這個時候喝了才有效。
飲用后配合運動
一定要大口喝，喝完一大杯后做一些腹部運動，如揉肚子、側身運動、下蹲運動等，幫助軟化大便，促進排便。
飲用次數(shù)及飲用量
一次喝一至2大杯，一般需要喝3、4次。在此期間可能會排小便，總之，喝到不想喝水為止。一般，不建議每天都喝淡鹽水，建議一個月中抽出3天早上，連續(xù)喝。上班族建議在周末或休假時間喝。
飲用后的結果
一般會在早上9點左右開始大便，有的人在剛喝完鹽水后就會大便，當天會解大便，次數(shù)因人而異。大便有的成型，有的不成形?？傊?，3天后，會感覺到肚子很舒服，整個人很輕松。
小編推薦
排便小竅門教你清除腸內廢物。腸道內每天會積壓很多的廢物。如果不排出，體內毒素就會很多，而且還會長胖哦。那么排便不暢怎么辦？不排便怎么辦小竅門？
1 排便小竅門教你清除腸內廢物 敷臍法 所謂的敷臍法就是將藥物搗爛或調成泥狀敷在肚臍上，通過藥物的刺激作用來幫助排便，緩解便秘。
方法：
1.連須蔥1根，姜1塊，鹽1捻，淡豆豉21粒。將所有材料搗爛成餅狀之后烘熱敷在肚臍中間，用布固定。
2.當歸60克，大黃30克，芒硝、甘草各15克，一起煎煮取汁后按摩腹部或者是熬成膏狀帖子腹部。
2 排便小竅門教你清除腸內廢物 提肛法 經(jīng)常練習提肛運動能夠幫助促進局部血液循環(huán)，增強肛門括約肌的力量，不僅能夠促進排便還能夠防治痔瘡等肛腸疾病。 練習要點：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松。
3 排便小竅門教你清除腸內廢物 多喝水少喝濃茶
想要順暢排便，一定要增加身體的水分攝入。大量的水分能夠幫助軟化糞便，一般說來，一天應該保持約2000毫升的水分攝入，但是要注意不宜喝太多的咖啡、濃茶等，會增加體內水分的消耗。 特別是每天早上起來后的一杯溫開水能夠補充水分的同時，促進腸道蠕動，幫助排便。
4 排便小竅門教你清除腸內廢物 體操法 想要通便快速清除腸內的廢物，可以通過做體操的方式來激活腸蠕動，加快身體新陳代謝。
方法：
仰臥背下墊上軟墊后雙小腿反屈盡可能貼近臀部左手在腹部做順時針的按揉20次。
雙腳分開同肩寬站立，雙手叉握上舉，掌心向上呼氣的同時向一側軀體，充分拉伸對側肌肉，反復數(shù)次。
5 排便小竅門教你清除腸內廢物
推拿法 通過對腹部等身體部位進行推拿，能夠幫助行氣導滯，和腸通便，促進腸胃蠕動，加快腸內廢物排出。
方法：
1.摩腹：仰臥兩手掌相疊，以肚臍為中心，在腹部進行順時針按摩以腹部肌膚有溫熱感為宜。
2.揉腰腹：仰臥用手掌掌根從上到下擦腹直肌半分鐘之后改為俯臥用掌根從上到下擦腰部和腰以下的部位1分鐘。 6 排便小竅門教你清除腸內廢物 扭腰法 扭腰運動能夠幫助促使腸道加快蠕動而起到促進排便的作用。 具體做法：站立兩腳與肩同寬，先向左扭動腰部再向右扭動腰部即可。 要注意應該每天早晚堅持進行扭腰練習，時間應該保持在5分鐘以上。
清晨，空腹靜坐暝想5－10分鐘，準備一瓶淡鹽水，3升左右。先快速喝2－3杯，做以下五個姿勢，每個姿勢作六次(左右算一次)。每做完一輪都要快速飲水2－3杯，共做三輪。
摩天式直立
摩天式直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。
風吹樹式直立動作
風吹樹式直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳后跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣時收正。
腰部旋轉動作
腰部旋轉式直立，雙腳分開，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉；轉動手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行；兩眼注視兩手。吸氣時，雙手帶動身體盡量轉向右方，呼氣時將則盡量轉向左方。
俯臥動作
蛇扭轉式俯臥地上，手螭蒴饕厙掌著地，平放在胸膛兩側的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。吸氣，頭帶動身體轉向右側，呼氣時，眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣芟坳葩津，頭帶動身體轉向左方，呼氣時看著右腳跟。身體條件較好的人，可以試著看自己的背部。
下蹲動作
腹部按摩功蹲蠐蛩鍆淞下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置于地上。吸氣時將身體轉向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注詒倉鋈燒視身后。吸氣，恢復蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。完以上動作后需迅速飲水。
完以上5個姿勢的30個動作后，迅速飲水2－3杯，重新做第二輪，再飲水，再做，共做三輪。最后再飲水2－3杯，然后排便，若無便意，再做，直到排便止。排便后，做無空的姿勢放松15－20分鐘，不要入睡。
此運動五法會使肌肉和內臟放松，伸展。便秘者每月做兩次，正常人一月或數(shù)月一次勿太勤，不然會破壞身體正常自行調整功能。
注意：小便多是飲水不足、飲水過緩。
此外，個人覺得，清腸只是第一步，把體內垃圾清除掉，理論上此后一周內禁食煙酒、咖啡、硬殼、果仁，不吃化學加工類食物，乳品，全脂奶，酸味水果等，還應限制食量。盡量能管住自己的嘴。
體內的宿便是因為便秘產(chǎn)生的，當出現(xiàn)便秘的時候，吃什么能通便這個問題很多人都想知道答案，想要快些緩解便秘，又怕吃了什么便秘會更嚴重。很多年輕人吃素也容易便秘，解決便秘就可以減少體內宿便的積累，另外最好還要清除體內的宿便，要怎么做呢?喝什么排宿便清腸徹底?下面介紹一些飲品可排宿便。
喝什么排宿便清腸徹底？
一、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結構。
二、喝紅糖水排毒
紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白。
三、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
四、要多喝菊花茶
菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質，可抗病原體，增強毛細血管抵抗力;其中的類黃酮物質已經(jīng)被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。
鹽是我們身體所必須的一種物質對于人們來說鹽不僅可以調味并且食用鹽還可以讓我們身體中的離子平衡，那么喝鹽水的習慣也是很多人漸漸養(yǎng)成的尤其是很多人喜歡在早起之后喝一杯鹽水清理腸胃那么對于身體而言有哪些方面的影響呢?
眾所周知的是，鹽巴是廚房中必不可少的一種調味品，但是鹽分也是一種人體中必不可缺少的物質。經(jīng)過大量的臨床醫(yī)學實踐研究，證明鹽分對水具有一定的依附作用，所以鹽分可以促進一個人身體中的水平衡。與此同時也有一部分人將每天喝鹽水當作是一種習慣，而每天喝鹽水對身體有怎樣的好處與壞處呢?
每天喝鹽水有什么好處和壞處
喝鹽水的好處有哪些?
早上喝鹽水如參湯。如果人體出汗較多，可使體內部分鈉離子、鉀離子丟失，產(chǎn)生低鈉血癥或低鉀血癥。這就需要補充鈉和鉀，通常方法是多飲用淡鹽水和含鉀較高的食品及飲料。
但是，許多人都是出汗之后，甚至待身體出現(xiàn)疲乏無力、口干、眩暈、肌肉疼痛、手足麻木等缺鈉的癥狀時，才喝些淡鹽開水。這種被動補鈉，體內新陳代謝減慢，腎臟負擔加重，往往起不到應有的作用。
每天喝鹽水有什么好處和壞處
如果人們主動補鈉，在大量出汗前或天熱時清晨一起床就喝些淡鹽開水，保證出汗后體內鈉含量仍基本符合要求，可以維護細胞正常代謝，穩(wěn)定細胞內外滲透，調節(jié)體內酸堿平衡，保持比較旺盛的精力，不至于出現(xiàn)身體疲憊、眩暈等癥狀。
早晨飲杯淡鹽水可以迅速被機體吸收，起到稀釋血液，增加血流量，預防腦血栓和動脈硬化的功效。晨飲淡鹽水也是預防習慣性便秘及的好方法。大量運動后喝鹽水，有利于補充大量出汗丟失的鈉，能維持體內電解質的平衡。早晨起床也可以喝，冬天天氣干燥，常常使人上火、便秘、消化不良。
對于低血壓患者來說，早起后喝淡鹽水有防止血壓過低的作用，可防止血壓過低引起的暈厥。
有口腔疾病的人，早前喝淡鹽水可以殺菌消毒。
每天喝鹽水有什么好處和壞處
喝鹽水的壞處有哪些?
1、民間諺語說得好，早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。
2、血壓高的人不宜喝，因為鹽中含有大量的鈉，會引起血壓升高。因此，鹽水的濃度要低，100毫升水中食鹽含量最好不要超過0.9克。
3、有腎炎的人不宜喝，急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好以白開水代替，以免加重腎臟和心臟負擔。
4、一般來說人體的鈉是不會缺乏，如果每天早上喝一杯淡鹽水，長期空腹補充鈉元素，機體長期攝入鈉元素，會導致體內鈉含量過高，有導致高血壓，腎炎等疾病的風險。
5、起床后喝淡鹽水，雖說也有水分的補充，但是由于增加了體內的鹽分，加重高滲性脫水，會讓人覺得更加口干。
6、早起后最宜喝的還是不添加其他東西的白開水，利于機體吸收，可真正的做到補充水分，排毒通便，也不會給人體帶來不利影響，早起刷牙后喝250毫升即可。
雖然說喝鹽水會給身體帶來一定的好處但是并不是所有人的身體都適合喝鹽水對于高血壓患者或者是腎臟有問題的人最好還是不要喝鹽水，其實早起的清晨不一定要喝鹽水效果才會最好其實早上起來喝一杯白開水一樣可以達到比較好的效果。
人的身體隨著日漸長大，身體積累的毒素就會越來越多，當身體不能再負荷這些毒素的時候體質就會越來越差，而身體就會容易出現(xiàn)問題，肥胖的原因有很多種，有些人是遺傳性的肥胖，有些人是營養(yǎng)過剩的肥胖。但總的來說，想要減肥，先清除你體內的廢物和毒素是非常重要的。因此清腸排毒可以說是減肥的先行者。在你急著要減肥瘦身前，先做好清腸排毒吧！下面就為大家介紹幾種清腸排毒的水果。
1、櫻桃
櫻桃的藥用價值在很久以前就被發(fā)現(xiàn)了?！睹t(yī)別錄》中有：“主調中，益脾氣。”《備急千金要方》中有：“櫻桃味甘平，澀，調中益氣，可多食，令人好顏色，美志性?！薄侗静菥V目》中有：“蛇咬，搗汁飲。并敷之”。而《滇南本草》中記載了櫻桃可以治一切虛癥，能大補元氣，滋潤皮膚；浸酒服之治左癱右瘓，四肢不仁，風濕腰腿疼痛。此外櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液。
2、紫葡萄
葡萄的種類很多，但是紫葡萄幾乎一年四季都可以在市面上買得到。紫葡萄能幫助腸內黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。由于這種葡萄的皮并不好剝，而且又小顆，所以通常都是帶皮吃的。在清洗上就要特別注意了。葡萄去蒂放在水盆里，加入適量面粉，用手輕攪幾下，然后將渾濁的面粉水倒掉，用清水沖凈即可。
3、草莓
草莓的營養(yǎng)素豐富，而且熱量低，每百克草莓的熱量僅30大卡。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，具有明目養(yǎng)肝作用，而草莓胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。再者草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除體內的重金屬離子。然而草莓的表面粗糙，不容易清洗干凈。所以在清洗草莓時，最好用鹽水浸泡10分鐘，以消滅附在草莓表層的蟲卵。
4、蘋果
蘋果的作用早就已經(jīng)風靡開來了。甚至現(xiàn)在幾歲的小朋友都知道吃蘋果有益于健康。其中蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用，可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。而蘋果中的粗纖維能松軟糞便，利于排泄；有機酸能刺激腸壁，增加蠕動作用；而維生素C更能有效保護心血管。
每天蹲廁所比誰都勤快、都規(guī)律，但是蹲到腿麻了，還是沒出來。拉屎是一種幸福，能在5分鐘解決是一種奢侈。幾天都沒排便，心好累。我們很多小伙伴都有這種不能言說的痛苦：便秘。
每天排便幾次算正常?
可能會有人會問，我兩天才排一次，是不是便秘了?答案往下看~
健康的人群排便次數(shù)一般是每日1~2次或1~2日1次，糞便多為成型或軟便，排便不費力，一般排便時間為3~5分鐘，當然若糞便量較大，時間可能會久點。少數(shù)人會3天一次，但如果排便不費力，形狀也不干結，也是正常的。
怎樣算便秘?
便秘，如果同時滿足以下2種癥狀，那就是真便秘了。
1、排便次數(shù)減少，每2~3天或更長時間排便一次;
2、糞便干結;
3、排便費力、費時或排不盡。
估計有不少朋友都躺槍了。如果持續(xù)時間超過6個月，便秘就比較嚴重了，為慢性便秘。
便秘不治療會怎樣?
很多人常常認為便秘不是病，不用治療，實際上便秘的危害很大，長期便秘會導致：
1、痔瘡、肛裂
2、積累毒素，損害肝臟功能
3、智力受損(老年癡呆癥)
4、增加心腦血管、中風風險，特別是老人及心血管患者
5、嚴重影響生活及幸福感。
三款便秘食療方
熱秘癥狀：桃花粥
【原料】：鮮桃花瓣4克，粳米100克。
【做法】：將粳米洗凈，放入鍋內，加適量水，大火燒開，改小火熬，待粥成，放桃花瓣再煮幾沸即可，亦可酌量加蜂蜜或白糖以調味。溫熱空腹食用，隔日一次。
【功效】：清熱潤燥，通便。tips：本方通便后即停，不宜久服，還有孕婦忌服。
氣滯便秘癥狀：二仁通幽湯
【原料】：桃仁9粒，郁李仁6克，當歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。
【做法】：將桃仁、郁李仁、當歸尾、小茴香、藏紅花5味合煮，30分鐘后去渣取汁，代茶頻飲。
【功效】：潤腸通便，行氣化瘀消脹。
陽虛便秘癥狀：首烏粳米粥
【原料】：何首烏30克，粳米100克。
【做法】：何首烏水煎濃汁，去渣后與粳米、清水適量共熬成粥，調味服用。每日2次。
【功效】：補腎通便。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《各類適合排便的方法,喝鹽水順腸？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“適合夏季喝的養(yǎng)生”專題供您欣賞！
