怎樣治療胃病？分享養(yǎng)胃去病根的好辦法
春季養(yǎng)生保健好辦法。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“怎樣治療胃??？分享養(yǎng)胃去病根的好辦法”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
多喝熱水
胃，是人的重要的消化器官，如同人與人之間的關(guān)系一樣，你對(duì)它關(guān)照，它就會(huì)幫你，有益于你。而長(zhǎng)期飲食生冷食品，是得胃病的重要原因。因此，不管你從事什么工作，都要注意嚴(yán)禁涼水溫水，一定要多喝暖胃的熱水。一個(gè)月下來，就會(huì)見起色。半年下來，你的胃病已經(jīng)去除。
多吃熱食
經(jīng)常吃熱飯，多喝熱粥、熱湯；不吃冷食、涼菜，不喝冷飲，不吃涼水果。有胃病的人，一日三餐要食熱飯，否則，稍微一忽視、一懶惰，或存在僥幸心理，吃幾口涼飯，馬上胃病又犯了。得胃病的人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)。像梨，盡量煮熟了吃，不僅暖胃，還治感冒。香蕉、蘋果等水果，有胃病的人盡量就不要吃了。如果實(shí)在想吃，要想辦法加熱再食用。
少吃零食
不吃堅(jiān)硬的、不易消化的食物，盡量少吃零食。像爆開的玉米花、辣條辣片，胃口不好的人吃了就會(huì)胃痛的。胃作為人體的一個(gè)器官，也是需要有規(guī)律地工作休息的，人不能無休止地吃進(jìn)食物，讓胃處于工作中，這樣胃遲早是要出問題的。
不暴食暴飲
一日三餐，按時(shí)用餐，不暴食暴飲。早飯萬不可想我早年時(shí)不吃，晚飯可吃的少一點(diǎn)，千萬不要早飯不吃晚飯攢足了勁兒猛吃。試想，吃太多的食物后，不久要長(zhǎng)時(shí)間休息了，很容易著涼，而且容易長(zhǎng)胖，還容易長(zhǎng)出大肚子來呢！
養(yǎng)成邊吃飯，邊喝熱水的好習(xí)慣
養(yǎng)成邊吃飯，邊喝熱水的好習(xí)慣。我見過很多人，習(xí)慣吃完飯?jiān)俸人?，或是吃飯不?xí)慣喝水。而事實(shí)上，邊吃飯邊喝熱水，有助于消化食物，保護(hù)胃黏膜。嚴(yán)禁吃飯噎著打嗝還不喝水疏通一下。
少吃過甜、過辣、過咸的食物
少吃過甜、過辣、過咸的食物。過于甜、辣、咸的食物，對(duì)胃黏膜有刺激作用，有時(shí)候你剛吃了幾口，胃口不好或有胃病的人，就胃痛起來了。
嚴(yán)禁吃飯時(shí)間看電視、玩電腦、玩手機(jī)
。因?yàn)椋篈.食欲除了生理因素可以引起食欲外，外部因素也可以通過條件反射來增強(qiáng)食欲。邊吃飯邊看電視人們往往以電視為主，忽視了食物的味道，使本來已經(jīng)出現(xiàn)的食欲因受到電視的抑制而降低或消失，久而久之就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良現(xiàn)象。B.影響食物的消化與營(yíng)養(yǎng)的吸收。人在吃飯時(shí)，需要有消化液和血液，幫助胃腸消化食物。吃飯時(shí)看電視，大腦也需要大量的血液。這樣，相互爭(zhēng)著血液的供應(yīng)。結(jié)果，兩方面都不能得到充分的血液，就會(huì)吃不好飯，也看不好電視。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)發(fā)生頭昏、眼花。
堅(jiān)持用燙水洗腳，用溫水洗臉
堅(jiān)持用燙水洗腳，用溫水洗臉。腳是人的根，暖腳也等于間接地暖胃；溫水洗臉，不僅容易洗凈塵垢，還使得身體保暖、護(hù)胃。
穿衣以保暖合體舒適為主
穿衣，不追求美麗凍人，以保暖合體舒適為主。年輕人常常因?yàn)閻勖?，追求苗條的身段，而在嚴(yán)寒面前無所畏懼，結(jié)果忍受著胃寒的痛苦，未來得關(guān)節(jié)炎的酸痛。而這是一種不健康的心態(tài)，不禁讓人聯(lián)想到病懨懨的林黛玉，最后終因病患撒手而去；所以，穿衣打扮應(yīng)堅(jiān)持以保暖舒適為主，美麗為輔的原則。尤其是大風(fēng)下雨天氣，冬天寒冷天氣，更要及時(shí)加衣。不能因?yàn)槟贻p，就作為懶惰、無視身體健康的理由；惡劣的天氣不忘加衣保暖，學(xué)會(huì)照顧自己，將來才可能照顧別人。
休息時(shí)注意保暖
午休和晚休，胸腹部蓋上暖和的被子，冬天休息前穿上中間無扣的保暖內(nèi)衣護(hù)胃，還可以準(zhǔn)備一個(gè)暖水袋放在自己的胃部。有胃病的人，一般都胃寒，最怕冬天。所以，一年四季休息時(shí)刻，要蓋得暖和一點(diǎn)，尤其要關(guān)照胃部的保暖。
遇事不著急上火
坦然工作，熱愛生活，遇事不著急上火。上火，也會(huì)傷胃；火氣太大的時(shí)候，胃會(huì)疼痛，這個(gè)時(shí)候吃再多的藥也是無濟(jì)于事的。得胃癌的人，大多是家庭生活中或工作方面的產(chǎn)生了一些矛盾上火引起的。
堅(jiān)持治胃先養(yǎng)胃，不當(dāng)藥罐子
堅(jiān)持治胃先養(yǎng)胃，不當(dāng)藥罐子。是藥三分毒，吃藥只能是一種暫時(shí)的治療辦法，要想治病根，最根本的方法還得靠堅(jiān)持不懈地對(duì)胃的養(yǎng)護(hù)。記住喲，多喝熱水，水的熱度，根據(jù)自己的溫度承受能力，以不燙傷自己為底線，用暖胃來達(dá)到養(yǎng)胃的目的。相信我吧，如果你能貫徹到底，根除胃病不是夢(mèng)！
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現(xiàn)代人的生活離不開電腦，上班工作用電腦，下班在家里也會(huì)經(jīng)常使用電腦，電腦雖然好用，但是卻有輻射，對(duì)人的身體健康產(chǎn)生危害，那么怎么來減少輻射呢？介紹六個(gè)防止輻射的好方法，希望可以使大家減少輻射帶來的危害。
一、電腦旁擺仙人掌防輻射
隔離電腦電磁波輻射，除了電腦屏幕保護(hù)器、防輻射服外，原來一盆小小的仙人掌也能夠減少電磁輻射可能帶來的傷害。仙人掌肉質(zhì)基上的氣孔在白天會(huì)關(guān)閉，夜間會(huì)打開，所以在夜間會(huì)吸收二氧化碳，釋放氧氣，因此有增加新鮮空氣和負(fù)離子的功能。另外，對(duì)空氣中的細(xì)菌也有良好的抑制作用。
二、是注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。
三、電腦擺放位置很重要
盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn)，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
四、放幾支香蕉
經(jīng)常在電腦前工作的人常會(huì)覺得眼睛干澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
五、是注意工作環(huán)境
電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線，工作室要保持通風(fēng)干爽，能使那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊打式打印機(jī)減少噪音。
六、注意室內(nèi)通風(fēng)
科學(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。
除了電腦會(huì)對(duì)產(chǎn)生輻射外，手機(jī)、電視都會(huì)產(chǎn)生輻射，我們都要加以注意，手機(jī)在剛剛通話的瞬間，輻射是最大的，手機(jī)充電的時(shí)候通話，輻射也是比較大的，另外電熱毯也是有輻射的，我們要在睡前先使用電熱毯加熱，睡覺的時(shí)候就把它斷電。
高脂肪食物、食品添加劑、殺蟲劑、空氣中的有毒排放物，越來越多的毒素充斥著我們的生活；痤瘡、口臭、便秘、頭疼這些都是體內(nèi)毒素積聚的信號(hào)。當(dāng)健康面臨威脅，排毒就成了每日必不可少的功課。
1、助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。
無花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸、助消化，特別是對(duì)SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃：櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。
3、潤(rùn)腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
魔芋：又名鬼芋,在中醫(yī)上稱為蛇六谷,是有名的胃腸清道夫、血液凈化劑,能清除腸壁上的廢物。
黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有促排作用。
豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。草莓：含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟。
蜂蜜：自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
糙米：是清潔大腸的管道工,當(dāng)其通過腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除。
4、排毒食譜上的其他食物
芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對(duì)付由于身體毒素累積所造成的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對(duì)苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。
綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對(duì)重金屬、農(nóng)藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝，促使其向體外排泄。
茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。特別是普洱茶，研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺死癌細(xì)胞。常坐在電腦旁的人堅(jiān)持飲用還能防止電腦輻射對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。
牛奶和豆制品：所含有的豐富鈣質(zhì)是有用的毒素搬移工.
5、多飲水
對(duì)腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方有好處。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。
6、每周吃兩天素食
給腸胃休息的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫^多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。
7、多吃新鮮和有機(jī)食品
少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。
8、在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。
9、適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素
如維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基。
10、吃東西不要太快
多咀嚼，這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。
感冒是時(shí)常發(fā)生的事情，在秋冬季節(jié)的時(shí)候，正是感冒最流行的時(shí)候。就算是夏天，晚上睡覺的時(shí)候，氣溫相對(duì)來說還是比較低的，這個(gè)時(shí)候正是最容易爆發(fā)感冒的季節(jié)。
在發(fā)生感冒之后，有部分人會(huì)選擇通過吃藥和打針來讓感冒盡快好起來，但也有一些人更加相信民間感冒的療法，特別是家里的老人，在發(fā)現(xiàn)自家有人感冒的時(shí)候，經(jīng)常喜歡給家里人弄一些比較簡(jiǎn)單的民間療法，吃完之后也會(huì)發(fā)現(xiàn)效果比較明顯。
一、生姜驅(qū)寒
民間感冒療法當(dāng)中使用極為普遍的一種方法，就是通過用生姜和鹽來泡水喝的，這種方法祛除寒冷，一般在冬天，如果是在外面受凍，或者是淋了雨的情況下，家里人都會(huì)先給自己備上一壺生姜茶，這樣即使是沒有感冒，也能夠起到預(yù)防感冒的效果，生姜有祛除寒冷給身體帶來熱度的這種效果。如果感冒的情況并不嚴(yán)重，只是有比較輕微的流鼻涕以及打噴嚏的情況，通過喝生姜水確實(shí)可以好轉(zhuǎn)。
二、薏米降溫
除了這種方法之外，有些人在感冒的時(shí)候，還會(huì)有非常明顯的發(fā)燒癥狀，突然性的發(fā)高燒，家里沒有藥的情況下，不妨試試通過用薏米加熱來敷在患者的頭部或者是肚臍眼部位，這樣可以起到降溫的效果，有很多農(nóng)村家庭都是用這種方法來給人降溫。發(fā)燒已經(jīng)達(dá)到了38℃的時(shí)候，就應(yīng)該要考慮給患者服用藥物了，在服用藥物的同時(shí)，也可以通過用熱毛巾敷額頭或者是用酒精擦拭額頭的方法來降溫。
三、草藥敷肚臍眼
還有些人在感冒的過程當(dāng)中會(huì)有嚴(yán)重的肚子疼痛的效果，對(duì)于這種民間也有自己的小妙招，一般來說，如果經(jīng)常性的在感冒的時(shí)候出現(xiàn)肚子疼痛的癥狀，就會(huì)給患者采各種常見的草藥，用草藥敷在患者的肚臍眼部位，在之后，患者肚子的疼痛感就會(huì)有所減輕。
其實(shí)雖然現(xiàn)在西醫(yī)開始應(yīng)用的越來越普遍，但是中醫(yī)在某些程度上還是可以起到治療疾病的效果，民間的許多小偏方，正是運(yùn)用了中醫(yī)學(xué)上的小知識(shí)。西醫(yī)雖然見效快，但是有些藥物對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生傷害，都說是藥三分毒，吃中藥相對(duì)來說對(duì)身體還是比較好的，有些中藥還可以起到調(diào)理身心的效果。
口臭是很討人煩的疾病，當(dāng)你和別人說話的時(shí)候，別人就會(huì)想辦法離你遠(yuǎn)一些，這種事情多了，心里就會(huì)自卑，也很苦惱，那么怎么來去除口臭呢？下面介紹六個(gè)方法，希望能夠幫到你。
一、 口腔疾病引起的口氣
口氣很大原因是由口腔疾病引起的，如牙齦炎、牙周炎、牙齦出血、牙槽溢膿、大量結(jié)石或積垢污物?？谇弧⒀揽p內(nèi)殘留食物經(jīng)厭氧細(xì)菌分解發(fā)酵后可產(chǎn)生難聞的臭味。這也是為什么通常睡醒后口氣比較重的原因。
解決辦法：
正確的刷牙方法在怎樣去除口臭這個(gè)問題中占有重要的地位。不僅早晚要刷牙，飯后漱口，定期做口腔檢查和洗牙，還要保證刷得干凈。牙刷要保證使用時(shí)間不超過1個(gè)月，刷牙時(shí)可稍微用力，門牙豎著刷、恒牙都是橫著刷，保證里里外外都刷到。
二、 肺熱引起的口氣
有些口氣，是由肺熱多痰火肺陰虛等所引起的呼吸系統(tǒng)疾病造成的，比如鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎、氣管炎、肺炎等。
解決辦法：
如果有這種口臭，不妨嚼點(diǎn)金橘或鮮橘子皮，因?yàn)殚倨ぶ泻写罅康木S生素C和香精油，含在口中不僅感覺喉間津潤(rùn)、滿口生香，還有止咳、健脾胃的功效。
三、肝腎陰虛引起的口氣
如果除了口氣之外，還兼有心煩失眠，或腰膝酸軟、口燥咽干等癥狀，有可能與肝腎陰虛有關(guān)，可咨詢醫(yī)生后服用酸棗仁湯或知柏地黃丸滋陰降火，潤(rùn)燥生津。因?yàn)橥僖褐泻刑烊坏囊志镔|(zhì)，所以口腔滋潤(rùn)才能有效抑制細(xì)菌繁殖。
解決辦法：
多喝水或者檸檬水。充足的水分不僅可以保持體內(nèi)細(xì)胞的生命活力，飲清水還可使口腔保持濕潤(rùn)，若在水中加上一片檸檬，可刺激唾液分泌，可防治因口干或口腔內(nèi)殘余食物的酵解引起的口臭。
四、胃腸濕熱引起的口氣
中醫(yī)認(rèn)為，如果口氣惡濁，類似于大便的臭氣，就可能與胃腸濕熱癥有關(guān)，同時(shí)身體還表現(xiàn)出舌苔黃膩，牙齦腫痛，便秘，臉上長(zhǎng)痘痘，面赤身熱，喜歡冷飲;而工作壓力大，經(jīng)常熬夜，吃辛辣食物等又會(huì)助長(zhǎng)內(nèi)火的產(chǎn)生。
解決辦法：
多吃素餐和水果在怎樣去除口臭這個(gè)問題中也占有十分重要的地位。蔬菜中含有大量纖維質(zhì)，不僅能幫助消化、還能防治便秘。另外，蔬菜和水果中所含的維生素還有利于牙齦健康，具有防止牙齦出血的作用，可以排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。
五、含桔皮
大家吃桔子會(huì)把桔子皮扔掉，這是一種浪費(fèi)。桔子皮有太多的好處，去除口臭也是非常有效的。那就是，含一塊桔子皮在自己嘴里，把嘴合住，過一會(huì)兒，口臭就會(huì)自然消失。如果你當(dāng)時(shí)沒有桔子，也可以平時(shí)吃桔子的時(shí)候，把桔子皮留下來，曬干，然后裝進(jìn)包包里，發(fā)現(xiàn)有口臭的時(shí)候，拿出來含上。
六、含花瓣
這個(gè)方法比較適合在秋天，如果你公司里有養(yǎng)花，例如刺玫或者是秋菊一類的，而你正好有口氣不清新的時(shí)候，那么，快去摘一朵花兒，含進(jìn)自己的嘴里。如果有必要，也可以把花兒咬破，讓花汁分散在你的口腔里。這樣，過一會(huì)兒，你的口氣就變清新了。
看了以上的六個(gè)方法，你是否已經(jīng)選擇了可以治療自己口臭好方法，我們還可以用吃水果的方法來治療口臭。水果中以梨的效果最好，其次是蘋果，最不好的是香蕉，如果你有口臭，建議多吃一些梨。
足不出戶鍛煉全身的辦法
面部：干洗臉
很多人認(rèn)為面部不用鍛煉，其實(shí)不然。整天忙于工作，大家不是面無表情，就是眉頭緊鎖，面部肌肉總是處于緊張狀態(tài)。時(shí)間久了，面部肌膚容易出現(xiàn)皮膚松弛、皺紋等問題。
鍛煉方法：先清潔雙手，再快速搓擦，待手掌發(fā)熱時(shí)，雙手敷在臉上數(shù)秒后，由內(nèi)向外緩慢輕搓面部，搓擦1～2分鐘，力度以中等為佳，以此來促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞新陳代謝。此外，還可以做“包子臉”，深吸氣，鼓起腮部數(shù)秒后緩慢呼氣，反復(fù)幾次。
手臂：對(duì)向拉伸
很多人坐姿不端正，不是偏倚、斜靠，就是彎腰駝背，這都會(huì)令手臂用力不均，造成頸肩酸痛、手臂不適，還會(huì)產(chǎn)生骨骼僵硬，甚至活動(dòng)關(guān)節(jié)時(shí)有擦摩聲響等。甚至有人經(jīng)常使用電腦，還會(huì)患上“鼠標(biāo)手”、“扳機(jī)指”等疾病，患部出現(xiàn)腫脹、疼痛、痙攣等。
鍛煉方法：針對(duì)疲勞肌肉進(jìn)行對(duì)向拉伸，比如要拉伸前臂內(nèi)側(cè)肌肉時(shí)，可以先左手向前伸直，手心向上，用右手抓住左手四指，讓左手手腕向后伸至最大角度，使左手前臂肌肉有明顯的拉伸感，保持10~20秒，放松，重復(fù)2~3次，再換對(duì)側(cè)手進(jìn)行拉伸。利用工作間隙，還可以做擴(kuò)胸、拉肩、手指操等，充分活動(dòng)肩、肘、腕、掌、指等關(guān)節(jié)。
腿部：原地深蹲
很多人沒有時(shí)間進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉，時(shí)間久了，腿部肌肉會(huì)變得衰退、松軟，還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降，易疲憊。
鍛煉方法：原地深蹲是一項(xiàng)全能的運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)下肢、臀部有很好的鍛煉效果，還能夠增強(qiáng)心肺功能、塑造腿部曲線。深蹲時(shí)要注意：挺胸收腹、腰部平直、不要向前弓，深蹲至最低時(shí)，盡量達(dá)到大腿和地面水平（如圖2），腳跟勿離地，可以一組做20~30個(gè)，重復(fù)2~3組。
腰腹部：平板支撐
很多人坐在辦公室不運(yùn)動(dòng)，體重直線上升，成了“過勞肥”的受害者。特別是腰腹間贅肉突出，增加“三高”的風(fēng)險(xiǎn)。
鍛煉方法：平板支撐是時(shí)下流行的鍛煉腰腹肌肉的運(yùn)動(dòng)，具體做法是，先俯臥，雙肘彎曲支撐面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面（如圖1），盡可能堅(jiān)持得久一些。還可以進(jìn)行一些腰部扭轉(zhuǎn)或拉伸動(dòng)作，以促進(jìn)腰部疲勞恢復(fù)。
臀部：向后抬腿
相關(guān)研究證實(shí)，久坐會(huì)讓臀部肌肉變得松弛下垂，輪廓扁平。特別是飯后馬上坐下，會(huì)加重臀部脂肪堆積。
鍛煉方法：手扶桌子或椅子，雙腿分開站立，雙腳與髖部同寬。一條腿盡可能向后伸展至最大角度，讓臀部肌肉靜力性收縮，保持5~10秒后放松，重復(fù)5~10次換另一條腿做。
夏天那么熱，人們都恨不得泡在水里不出來?？蓯旱氖?，晚上會(huì)有一群討厭的“吸血鬼”老是跟著，身上一個(gè)個(gè)蚊子包又紅又癢的。而且不咬別人，專咬你的話，就更氣憤了?？粗稚?、腿上的紅腫膿包，真想把它們?nèi)繙绻夤?。今天，小編就教你如何進(jìn)行防蚊止癢大作戰(zhàn)。
一、蚊子最愛哪些人：
1.胖人和孩子
胖人出汗多，呼吸頻率快，排泄物分泌旺盛，容易招引蚊子。小孩子相對(duì)于成人來講，新陳代謝比較快，分泌旺盛，同樣容易吸引蚊子。
2.容易出汗體溫比較高的人
大量排汗的同時(shí)也會(huì)將大量的氣體分子帶出來，體表的氨基酸升高，這些成分都會(huì)對(duì)蚊子起到很強(qiáng)的吸引作用，蚊子的觸覺腺有很強(qiáng)的氣味感受器，能夠敏銳的捕捉到這些氣息的分子，從而尋找到目標(biāo)，所以經(jīng)常出汗并且體溫高的人容易招引蚊子。
3.喜歡穿深色衣服的人
蚊子最喜歡顏色深的物體，要是穿黑衣服就很容易招惹上。因?yàn)樯钌?特別是黑色)本身吸收陽光的能力就很強(qiáng)，會(huì)導(dǎo)致體溫過高，流汗過多。
4.呼吸頻率快的人
如果你的呼吸頻率快，那么產(chǎn)生的二氧化碳必然多，這對(duì)于蚊子來說吸引力是非常強(qiáng)的。因?yàn)槲米硬⒉皇强恳暳磉x擇接觸對(duì)象，而是靠嗅覺觸覺來尋找目標(biāo)。因而現(xiàn)在有很多的滅蚊裝置都是利用二氧化碳來誘殺蚊子的。
二、驅(qū)蚊大作戰(zhàn)：
1.電熱片驅(qū)蚊
通電后放在室內(nèi)，但切記要保持室內(nèi)空氣流暢。電蚊香的驅(qū)蚊原理是將除蟲菊等吸入蚊香片中，加熱后而蒸發(fā)，如果滴上數(shù)滴風(fēng)油精效果更好，在試用電蚊香的時(shí)候，蚊子從來不見蹤影!
2.維生素B1驅(qū)蚊
準(zhǔn)備一個(gè)可噴水的小號(hào)化妝瓶、5片復(fù)合維生素B1即可。將水灌入小瓶后，放進(jìn)藥片后搖勻，睡前對(duì)準(zhǔn)胳膊、腿、身體等部位噴一下即可。如果去野外，可以提前3-4天直接食用維生素B1，也可以有效防蚊蟲。用這種自制驅(qū)蚊水噴過后，就算穿短褲，一個(gè)晚上都沒有被咬，很有效果。
3.淺色衣物驅(qū)蚊
在炎熱的夏天可以穿一些顏色比較淺的衣服，因?yàn)槲米幼钕矚g停在黑色衣服上。做過這樣一個(gè)小試驗(yàn)，將分別泡有黑色褲子和白色褲子的水盆放置陽臺(tái)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：白色褲子的盆中沒有蚊蟲，而黑色褲子的盆中有好幾只蚊子。
4.清涼油加茉莉花驅(qū)蚊法
室內(nèi)放置1盒揭蓋的清涼油和2碗盛開的茉莉花朵(也可以放米蘭、玫瑰、夜來香等)。蚊子不能忍受這些花的香氣，試了這種方法之后，蚊子的確少了。
三、止癢小妙招：
1.香皂水。可用堿性物質(zhì)進(jìn)行緩解，比如，可將香皂蘸水在紅腫處涂抹，這樣能在數(shù)分鐘內(nèi)止癢。
2.花露水。想快速止癢，可先用手指彈一彈，再涂上花露水、風(fēng)油精等。
3.蘆薈汁。被蚊子叮咬后紅腫奇癢時(shí)，可切一小片蘆薈葉，洗干凈后掰開，在紅腫處涂擦幾下，就能消腫止癢。
4.鹽水。用鹽水涂抹或沖泡癢處，這樣能使腫塊軟化，還可以有效止癢。
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