上火了該如何是好 五招讓你輕松消火
讓你養(yǎng)生是為什么。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有效的養(yǎng)生常識是如何實現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的上火了該如何是好 五招讓你輕松消火，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
第一，多喝水，按時休息保持心情愉快。我們多喝水對身體會起到一種排毒的作用，按時休息是對身體字斤譙噌最好的愛護，要時常保持心情愉快，這樣火氣便不會過于重。
第二，可以拿菊花、羅漢果泡水喝。菊花和羅漢果是清熱下火的最好茶水，我們可以用菊花和羅漢果泡水喝，會起到下火的功效。
第三，不吃吃油炸的食品。我們會熱氣上火與我們的飲食有直接的關(guān)系，我們可以在飲食上適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下，要葷素平衡，不能過于吃油膩熱氣過重的食品。
第四，可以去喝相應(yīng)的涼茶。想馬上起到下火功效的，我們可以選擇去喝涼茶，但不能隨便喝涼茶，不熹栳緙靖能喝貴的，要喝對的，涼茶喝多會有作用，喝得不對會起到反效果會損害到身體。
第五，可以去藥店買一些清熱下火的沖劑。我們也可以去藥店買一些清熱下火的沖劑，但不能過量而喝，過多了同樣的對身體也會起到一定的影響。
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孩子們的身體健康問題一直是大人們所關(guān)注的，生活中孩子的各個方面都受到父母的關(guān)注，飲食，睡覺，穿衣等方面都在牽動著父母們的心。在帶孩子的過程中難免會遇到些問題，各種各樣的，孩子沒食欲讓人煩惱，但是積食同樣的也讓人頭疼。
寶寶積食的原因包括很多方面，有以下幾點，如孩子在吃飯的時候沒有控制量，父母過高的高估了孩子的消化能力，以致于吃得過多。還有就是一些孩子脾胃相對較弱，雖然吃得不多，但是消化功能弱，以致于容易積食。食不好，睡就不安，積食的寶寶在睡覺的過程中身體會不自覺的翻動，有時還會出現(xiàn)咬咬牙的動作，積食同樣也會引起一系列的不良癥狀，如惡心、嘔吐、食欲不振、腹脹、腹痛、、手足發(fā)燒、精神萎靡等。
積食問題該如何是好呢？可從以下幾點做起。
1、即使再健康的食物，也要適當(dāng)食之，反之不但不能起到強身健體的作用，還會適得其反，弄不好會形成積食等狀況，損傷寶寶的身體，因此，對于健康的食物要保持克制之心。保障飲食結(jié)構(gòu)的合理性，不單一的補充，多吃易消化和易吸收的食物，少吃肉類，以及多吃蔬菜水果，以免增加腸胃負擔(dān)。
2、寶寶的一日三餐要定時定量，不能饑一頓飽一頓，父母們不能因為忙于工作而忽視了寶寶，因為腸胃和人一樣，需要休息以及工作，否則胃腸道生物鐘會被打亂，影響消化功能正常運作，要保持小孩子飲食的規(guī)律性。
3、晚飯不宜吃得太飽，由于白天寶寶活動量大，消化快，但是胃蠕動慢，就容易造成積食，因此，晚飯忌太飽，即使喝牛奶，也要水多一些，奶粉少一點。
4、對于哺乳嬰幼兒的媽媽來說，也有需要注意的地方，避免高脂肪、高蛋白等食物，飲食要清淡，如果媽媽不控制好自己的飲食，嬰兒就可能奶積。
五招減壓奇效讓你快樂不停歇
觀看喜劇影片
去看喜劇吧，讓自己大聲笑笑，這是對自己緩解壓力很有益的事情，根據(jù)有關(guān)研究表明，當(dāng)人發(fā)自內(nèi)腑的開懷大笑時，往往會忘記壓力的存在，還能增強免疫呢你，穩(wěn)定血壓的效果。如何減壓最有效?輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩(wěn)下降，增強消化能力。僅僅是期待著影片的笑點也會減壓。比如，觀看開場的演員名單你可能就已經(jīng)感覺不錯了。
親近大自然
想要一份平靜，進行大腦的反思嗎?走出去，探索一下每個季節(jié)的“第一”。如何減壓最有效?與大自然保持緊密的聯(lián)系，會讓你感到自己與強大力量有著千絲萬縷的聯(lián)系，平靜，幸福的感覺更加強烈。
沏杯茶
在美國那樣一個沉迷咖啡的國家，茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。這部分原因在于茶的減壓作用。如何減壓最有效?研究顯示，每天飲用4杯紅茶的人，與每天飲用一杯含咖啡因果汁飲料的人，在時隔六周后接到艱巨任務(wù)時，前者釋放的壓力荷爾蒙更少。綠茶具有相似的益處。因此煮壺水，沏杯茶，品味它所帶來的口感與身體的雙重美好。
伸伸胳膊，抬抬腿
一天就要過去了，你錯過了的早上鍛煉時間?不要擔(dān)心：在你工作之余觀看最喜愛的電視節(jié)目時，幾下伸展運動就可以推動身體的健康。如何減壓最有效?伸展運動不僅僅可以緩解肌肉疲勞，還能夠增強身體靈活性，加大動作幅度，緩解壓力。動作慢一些，每個保持10秒鐘，一會兒你就會感到釋放的快樂!
少一些抱怨
對辦公室不公平的事情抱怨不已絕對不是明智之舉。如何減壓最有效?心理專家說，這樣做只會讓你的心理和生理雙重受挫。冷靜下，少一些抱怨，多談?wù)撘恍┓e極正面的東西，如周末的郊游計劃等，能讓你高高興興度過工作日。
如何減壓最有效上面已經(jīng)給出了幾種解決的方法，近期壓力比較大的人可以去試試如何減壓最有效中的方法，也希望如何減壓最有效的介紹你會滿意。
深秋來臨，吃火鍋的人，越來越多。有的人吃了2-3天火鍋就覺得口干舌燥，咽疼齦腫，舌尖及口腔粘膜潰瘍出血、腹脹、大便干結(jié)等上火現(xiàn)象。其原因主要由于火鍋有麻、辣、燙的特點，加上火鍋中的配料，大都是雞、鴨、魚肉、魚翅、海參等食物，不免油膩粘稠，一些體質(zhì)虛弱，脾胃功能差的人，吃了會引起消化不良及上火現(xiàn)象。現(xiàn)將吃火鍋、防上火五招介紹給大家。
吃火鍋上火怎么辦？
1、火鍋中放些蔬菜或豆腐。蔬菜如菠菜、芹菜、青豆等。豆腐及其制品如老豆腐、百葉等。蔬菜中含大量維生素和葉綠素、豆腐中含有石膏成分，性都偏涼，均有清熱瀉火除煩等功效。可以防止吃火鍋上火.
2、火鍋中放中藥同煎。用中藥石斛、元參、麥冬各10克，用紗布包好。放在火鍋中同煮15-20分鐘后，去紗布藥包，即可食用。有滋陰降火生津作用，可防止吃火鍋誘發(fā)的上火現(xiàn)象。
3、火鍋中加些蓮子。蓮子富含多種營養(yǎng)素，是滋補佳品，先把蓮子水浸30分鐘，去衣，不要去心，既能滋補營養(yǎng)，又能清心瀉火，是吃火鍋，防上火的佳品。
4、火鍋中加入少許啤酒。在火鍋中加入2匙啤酒，可使火鍋湯汁醇香味美，因啤酒中富含多種營養(yǎng)素，不僅能均衡營養(yǎng)，而且是防止火鍋上火妙法。
5、在品嘗火鍋后，吃些水果。吃火鍋后，隔20-30分鐘，吃些涼性水果，如梨、藕、蘋果、橙子等，可防上火,但不要吃發(fā)熱的橘子。
吃火鍋四禁忌：
1.少食內(nèi)臟。隨著農(nóng)藥、化肥、添加劑等在食品生產(chǎn)過程中的應(yīng)用，動物的內(nèi)臟往往成為這類有害物質(zhì)的過濾器和貯存器,尤其是肝臟、肺臟，所含的病原微生物和藥物殘留量最高。
2.少吃燙食?；疱仢鉁臏囟韧ǔ？蛇_120℃，如果取出即吃，就容易燙傷口腔、食道及胃黏膜。本來就有口瘡的人，吃火鍋后，復(fù)發(fā)的機會能高出數(shù)倍。
3.少吃半熟食。端上餐桌的生鮮食品中，往往有病原微生物和寄生蟲卵殘留。如果一涮即吃，有害微生物入侵人體的可能性很大。
4.時間要控制。有的人一吃就是數(shù)小時之久，甚至通宵達旦，這樣會使胃液、膽汁、胰液等消化液不停地分泌，腺體得不到正常的休息，導(dǎo)致胃腸功能紊亂而發(fā)生腹痛、腹瀉。
導(dǎo)致上火的原因有很多，如吃辛辣油膩的食物、焦慮急躁、失眠、感冒發(fā)燒、甚至是炎熱的天氣等，稍不注意，我們的身體就容易出現(xiàn)上火的情況，具體表現(xiàn)為牙疼，口干舌燥，長痘，便秘等癥狀，上火之后別擔(dān)心，即使不用吃藥，我們也能通過吃來幫助機體有效的降火，下面，小編將給大家介紹上火了該如何吃才能降火。
1、菊花茶
菊花茶，性寒，是以采摘的新鮮菊花經(jīng)過晾曬、烘焙等制成的花茶，味道清苦，但可以加入少量的糖來調(diào)節(jié)味道，能入中藥材，有清熱解毒，消炎去火的功效，所以上火之后可以喝菊花茶，能夠有效的降火，菊花茶還有安神明明的功效，深受人們的喜愛，但是菊花是寒性的，寒性體質(zhì)的人不易多飲，女性在月經(jīng)期間最好不要應(yīng)用菊花茶。
2、寒性的水果
上火之后，我們也可以吃一些寒性的水果來降火，例如：西瓜、梨、獼猴桃、柚子等，這些水果都具有敗火降壓的功效，還能利尿消腫，同時，水果里面含有的豐富的維生素和纖維素，可以促進腸胃的蠕動，幫助我們更好的消化吸收食物，同時解決上火引起的便秘等問題，多吃水果還能幫助我們提高身體的免疫力，對抗皮膚衰老等。
3、多喝開水
人體內(nèi)含有4/5以上的水分，而身體里面的大部分毒素都可以通過尿液排除體內(nèi)，多喝水能加快血液循環(huán)，增大血漿滲透壓，減小腎小管和集合管對血漿的濾過率，從而增加尿量，所以多喝水可以加快身體的排毒。加快身體里的一切生化反應(yīng)，降火敗火，解決便秘，口干舌燥等問題。加快新陳代謝速率，每日大量飲水補充水分還能使肌膚光滑，淡化色斑。
4、西紅柿
西紅柿是常見的降火功效最大的的蔬菜之一，屬于寒性食材，也稱為番茄，營養(yǎng)價值豐富，既可以生吃，也可以做成采藥，還能熬湯煲粥，深受人們的喜愛。西紅柿中的含有豐富的維生素A,能夠有效緩解上火所引起的牙疼，口腔潰瘍等問題。西紅柿是含水量最高的蔬菜，能夠生津止渴，促進消化吸收，改善便秘，由于西紅柿類含有大量的水分，所以吃西紅柿有清熱解毒，去火的功效。
當(dāng)你準(zhǔn)備享受一個浪漫的熱吻，卻因為口臭而遭到另一半的拒絕，藍瘦香菇！所以，學(xué)習(xí)幾招快速去除口臭的方法就很有必要了！
一、使用口氣清新劑
口氣清新劑可以及時有效地除去口腔中食物代謝物引起的臭味，因輕度鼻竇炎造成的異味和吸煙導(dǎo)致的口臭等。可以先喝幾口清水，噴上口氣清新劑后合上嘴數(shù)秒，便能令口腔保持數(shù)小時的清新。
二、喝檸檬水
飲清水可令口腔保持濕潤，在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物引起的厭氧細菌造成的口臭
三、口嚼茶葉
將一小撮茶葉放入口中，細細咀嚼一番，就有消除口臭的效果。茶葉富有消菌的作用，能消滅形成口臭的主要雜菌。雖然喝茶也會對消除口臭有所幫助，但咀嚼茶葉具有更大的奇效。但是如果光嚼茶葉的話，茶葉渣會留在您的口中，感到極不舒服。因此建議您，茶葉與低糖的口香糖一同咀嚼，每天二至三次，不僅有助于口腔清潔，也可盡快地消除口臭。
四、多吃蔬菜水果
蔬菜含有大量纖維質(zhì)，可幫助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的維生素還可幫助牙齦恢復(fù)健康，防止牙齦流血，排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。
五、正確的刷牙及清潔舌苔
飯后刷牙，清潔舌苔，也是預(yù)防口臭的好方法。刷牙的技巧是輕輕地上下移動牙刷，牙刷與牙齒、牙齦界線成45度角，以左右5毫米的幅度輕輕地刷動。舌頭表面呈白色狀，亦是導(dǎo)致口臭形成的原因，在刷牙后，利用牙刷清潔舌頭表面的舌苔，能完美預(yù)防口臭。電動牙刷比普通牙刷更有效。此外，每日用一次牙線徹底清除藏在牙縫內(nèi)的牙垢。
又快到了凍手凍腳的寒冷冬天，很多人一到這個季節(jié)就會手腳冰涼，嚴重者還會長凍瘡。不僅自己感覺非常痛苦，跟別人握手時，別人也是一臉的不情愿，心里想天啊，快點放開我的手，我再也不要跟你這個冷血的家伙握手！其實，學(xué)會以下幾招兒，就可以讓你溫暖的度過冬天，避免握手時的尷尬！趕緊和小編一起來看看吧。
注意保暖，穿衣寬松。冬天天氣特別寒冷，一定要采取保暖措施，避免只要風(fēng)度，不要溫度的做法。外出時一定要穿戴棉帽、手套、棉外套等，如果覺著穿的太厚還是怕冷，衣服上可以貼上暖寶寶。當(dāng)然，選擇衣服時盡量寬松衣服，因為緊身衣服很容易造成或加重氣血流通不暢，使手腳冰涼。另外，睡覺時要注意對雙腳的保暖，比如可以在雙腳處放上熱水袋。
合理飲食。多吃堅果、蘿卜、羊肉等溫?zé)嵝允澄?，適當(dāng)吃點辣椒、胡椒等辛辣食物，盡量少吃綠豆、西瓜、生菜等寒涼性食物，最好不要飲食雪糕、冷飲等。當(dāng)然，對于女性來說，可以適當(dāng)飲用姜糖茶，可以起到活血祛瘀散寒的功效。姜糖茶的做法很簡單，將一小塊約2cm2cm2cm大小的生姜（最好是老生姜）洗凈切片放入鍋內(nèi)，加入清水大概200-300毫升，先大火燒開，再小火燒5-10分鐘，最后加入一勺紅糖攪拌即可。
堅持每天熱水泡腳。要堅持每天用40度左右的熱水泡腳15-20分鐘，泡腳時水要沒過腳踝，以微發(fā)汗為宜，泡腳的同時可以不停的搓揉雙腳以促進血液流通，有條件的家庭可以買帶有足底按摩的竹木泡腳桶。值得提醒大家的是，泡完腳以后要馬上用毛巾擦干雙腳，并穿上襪子做好保溫。
適當(dāng)運動。適當(dāng)?shù)倪\動比如跑步、瑜伽、八段錦等，可以有效的改善血液循環(huán)，增強體質(zhì)，強化體溫調(diào)節(jié)。
家庭艾灸。艾灸時可以取合谷和足三里兩個穴位。艾灸可以溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散寒邪。艾葉性溫加之點燃熏灸，使熱力通達經(jīng)絡(luò)氣血，溫氣行血。所以，艾灸可以很好的預(yù)防并治療手腳冰涼。但小編需要提醒大家的是，使用時一定要注意安全，小心燙傷！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《上火了該如何是好 五招讓你輕松消火》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“讓你養(yǎng)生是為什么”專題供您欣賞！
