學(xué)會十大技巧,助你有效緩解高度近視
十大養(yǎng)生誤區(qū)。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識方面的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《學(xué)會十大技巧,助你有效緩解高度近視》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
1.養(yǎng)腦明目
每天堅持早晚各做一遍小指向內(nèi)折彎，再向后扳的屈伸運(yùn)動。每遍進(jìn)行30~50次并在小指外側(cè)用拇指和食指揉捏50~100次。經(jīng)常做不僅能養(yǎng)腦明目，還能緩解白內(nèi)障和其他眼病者的癥狀。
2.熏蒸調(diào)目
歷代養(yǎng)生家都重視眼睛的保養(yǎng)，在《慈禧光緒醫(yī)方選議》中就有一個清目養(yǎng)陰洗眼方：甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎后，先熏后洗，有疏風(fēng)清肝、養(yǎng)陰明目的作用。
3.藥枕健目
在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕，其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。
4.茶飲清目
枸杞子茶：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素(維生素A原)、維生素B1.B2.C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。
菊花茶：富含維生素A，能養(yǎng)護(hù)眼睛，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的調(diào)養(yǎng)效果。
5.踏青極目
中醫(yī)認(rèn)為春天陽氣生發(fā)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。這個春天來得有點晚，卻并不妨礙踏青養(yǎng)目，吸收天地生發(fā)之氣。我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處，中醫(yī)認(rèn)為：肝對應(yīng)的顏色是青色，青色對肝有調(diào)養(yǎng)作用，所以看綠色能調(diào)養(yǎng)肝。春天又對應(yīng)肝，因此春天看綠色對養(yǎng)肝最為有利。而肝開竅于目，調(diào)肝就能養(yǎng)目。所以在明媚的春天，約上三五好友，迎春踏青，既能賞景，又能養(yǎng)眼，不亦樂乎!
6.心靜目明
肝開竅于目，調(diào)養(yǎng)好肝自然能讓眼睛明亮。而肝主情志，情緒的變化直接影響肝的功能。中醫(yī)有句話叫 “暴怒傷肝”，惱怒發(fā)脾氣可致肝氣上逆而見頭脹頭痛、目眩發(fā)黑、呼吸不暢、胸脅脹痛、煩躁失眠。也就是說只要是巨大的情緒波動都會傷肝，進(jìn)而影響眼睛。所以保持心情舒暢，是最有有效的明目方法。
7.摩手熨目
“為革命保護(hù)視力，預(yù)防近視，眼保健操現(xiàn)在開始，閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操，連同喊節(jié)拍的清脆童音，已經(jīng)成為幾代人的記憶。馬上重拾眼保健操吧，在回憶中保護(hù)疲累的雙眼。除了眼保健操，還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目。《圣濟(jì)總錄·神仙導(dǎo)引上》說：“摩手熨目”，其作法是：以雙手掌面摩擦至熱，在睜眼時，兩手掌分別按在雙眼上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反復(fù)3～5遍，每天可做數(shù)次，有溫通陽氣，明目提神的作用。
8.肝膽相照
“肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個系統(tǒng)，對膽的調(diào)理有助于肝的健康。調(diào)理膽可以拍打膽經(jīng)：從大腿外側(cè)根部開始，自上而下慢慢敲打至膝蓋處，再反向敲打回大腿根部。每天一兩次，每次敲打2~3分鐘。敲打時可以用拳頭，要稍用些力量，以自己感覺力度足夠且不會造成傷害為宜。(注意：夜間11點到凌晨1點不要敲)
9.足浴惜目
中醫(yī)認(rèn)為對眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈，如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養(yǎng)，可以刺激體內(nèi)的經(jīng)脈更好地控制對眼睛的濡養(yǎng)。推薦按摩太溪穴，位置在內(nèi)踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個穴位，不宜過于酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可，感覺以中等強(qiáng)烈的酸脹為宜。
10.飲食護(hù)目
《內(nèi)經(jīng)·素問·臟氣法時論》中說：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣?！贝杭撅嬍痴{(diào)養(yǎng)應(yīng)注意保肝、護(hù)脾之氣。
*五畜為益：泛指動物類食物。其中具有益肝補(bǔ)脾的有烏骨雞、雞肉、鴨肉、牛肉、蝦等。
*五菜為充：泛指各種蔬菜。其中具有益肝補(bǔ)脾的有韭菜、大蒜、蔥、山藥、芹菜、香菇、黑木耳等。
*五谷為養(yǎng)：泛指各種糧食作物?！拔骞取敝芯哂醒a(bǔ)肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麥、蕎麥、玉米、薯類等。
*五果為助：泛指各種干果、水果。其中具有益肝補(bǔ)脾作用的有栗子、核桃、花生、蓮子以及新鮮水果等。
編輯推薦
戀愛是一門學(xué)問，僅有激情是不夠的，要想與意中人建立起持久、穩(wěn)固的戀情，你需要掌握一定的技巧，尤其要注意，不要讓“愛情殺手”毀了你們好不容易建立起的關(guān)系。
1、朋友和家人
不管你喜歡與否，你生活中很重要的一部分由朋友和家人構(gòu)成，她也一樣。因此，與你伴侶生活中的其他人相處不好可能會讓你們的關(guān)系亮起紅燈。雖然你不可能去愛她認(rèn)識的所有人，但與她生命中最親近的人（比如她的姐妹和死黨）維持“友好”關(guān)系對保持你們的關(guān)系順利進(jìn)行非常重要。
與她父親的政治觀點長期不一致后果會很嚴(yán)重。有些時候，你和她的最好的朋友最好不要同處一室，因為她有可能面臨選擇的問題，但你無法辦法保證她一定會站在你這一邊。
2、生活壓力
通常，成為戀人會讓你們的眼里只有對方，你們似乎進(jìn)入了世外桃源。但是，當(dāng)現(xiàn)實世界將這一夢幻泡沫粉碎后，原來的很多甜蜜就變得不是滋味了。
比如錢的問題、她前男友的孩子，以及涉及她前男友的問題都可能成為讓你們關(guān)系緊張的愛情殺手。就連家里的瑣碎小事也會波及你們的關(guān)系，比如，一方拒絕洗衣或做飯，都有可能讓你們的戀情泡湯。
3、固執(zhí)的追求者
一對戀人由兩人組成。當(dāng)?shù)谌齻€人夾在你們中間后，一切就亂了套。如果有人拼命追求你或者你的另一半，不信任感和猜疑就會悄然抬頭，而且可能成為冷峻的愛情殺手。如果這個第三者是對你或她一直鍥而不舍的前追求者，那猜疑和不信任會進(jìn)一步加劇。這個問題一旦出現(xiàn)就應(yīng)該馬上解決，如果這個人的欽慕對象是你，那你就應(yīng)該明確告訴她，你對她不感興趣。和她保持友好關(guān)系可能會點燃她的希望，更堅定她追求的信念，那勢必會影響你的現(xiàn)有關(guān)系。
4、惱人的習(xí)慣
我們知道你肯定不會永遠(yuǎn)包容一切。有時候這也適用于你的伴侶。雖然她的很多方面都讓你滿意，但她也不乏有一些惱人的習(xí)慣。這要小心了。比如她會說夢話、總忘記擰上牙膏蓋和經(jīng)常濃妝艷抹，這些惱人的習(xí)慣雖然是小事，但它們可能會成為你們的愛情殺手，拆毀你們的安樂窩。隨著時間的推移，這些壞習(xí)慣會逐漸被放大，直到后來你忍無可忍，開始打起退堂鼓。
5、生活索然無味
在一起生活一段時間后，兩人彼此適應(yīng)，彼此習(xí)慣了。因為太熟悉，日子過得平淡了，他們變得更像好朋友而不象戀人，兩人開始變得無所謂，開始順其自然。性生活不再被提上日程，而且在他們意識到這一點前，他們已變得不再阻止對方與他人約會了。
6、目標(biāo)不同
兩人相處時間久了，稍不注意就會變得彼此疏遠(yuǎn)。這可能是因為缺乏溝通造成的，此時如事業(yè)之類的其他方面就會變得越來越重要，或者它可能是關(guān)系不正常的一種征兆。
如果兩人追求著各自的目標(biāo)，例如一個人想著他們要在哪里定居的問題，另一個人則盤算著如何發(fā)展事業(yè)。如果這種情況得不到解決的話，那必定最后有人要在他們的抱負(fù)和其他重要問題之間做出選擇。
7、迷戀過去
那些迷戀過去的人會發(fā)現(xiàn)前進(jìn)很難。如果一方堅持拿新戀人和舊情人作比較，那他們的未來就不會非常順利。雖然從過去的失誤中吸取教訓(xùn)是好事，但是，總用這些失誤來限制未來關(guān)系就不是好事。你現(xiàn)在擁有的不同于曾經(jīng)擁有的，因此要順其自然，不要被過去所束縛。同樣，總舊事重提也會影響你們的關(guān)系。那么，如果一方在剛開始約會時總會犯錯怎么辦？每次爭吵都絕不提及過去，如果兩人決定不計前嫌共同發(fā)展，那他們應(yīng)該堅定信念，把目光投向未來，過去應(yīng)該把它留在過去。
8、發(fā)展太快
健康的關(guān)系是自然發(fā)展的關(guān)系。雖然步調(diào)并非總是一致，但他們的總趨勢是前進(jìn)，兩人逐漸彼此適應(yīng)。循序漸進(jìn)發(fā)展關(guān)系是無需講出口的本能之事，但是，有人似乎缺乏這種本能，他們總希望一口吃成胖子，希望一下發(fā)展到開花結(jié)果的關(guān)系。沒有一個人喜歡被逼行事。如果一方總是催促另一方去做他們還沒準(zhǔn)備好的事，那這對戀人的關(guān)系不會長久。如果一方急著辦婚禮，而另一方卻沒有絲毫準(zhǔn)備，那么這種貌似成功的關(guān)系常常會走到盡頭。
9、依賴和獨(dú)立
在依賴和獨(dú)立中保持恰到好處的平衡很難。太過依賴對方，會讓對方感到窒息。如果一對戀人的關(guān)系發(fā)展到離開對方活不下去的地步，那他們就需要做出一些調(diào)整了。否則，一方會感到自己需要空間，憎惡對方剝奪他的自由。
相反，如果一方太看重獨(dú)立，對方就會感到孤獨(dú)。如果一方把所有注意力都放在工作上，幾乎沒時間陪伴對方，這種情況同樣糟糕。雖然你有必要為對方留有一定的空間和時間，但是，留的空間和時間太多了并不比窒息更好，這兩種情況都可能會以對方把目光轉(zhuǎn)向他處而告終。
10、感情欺騙
欺騙是終極愛情殺手，許多戀情便毀在了這上面。第一次發(fā)現(xiàn)對方欺騙自己的背叛感足以讓這對戀人的關(guān)系冷如冰霜，雖然在床第仍保持溫暖。就算這對戀人努力忘掉這件傷心事，但他們的未來也不被看好。因為他們關(guān)系中建立的所有信任已經(jīng)被吹散了。承諾和保證也無濟(jì)于事，兩人最有可能分道揚(yáng)鑣。
其實，每一種食物都富含多種營養(yǎng)素，科學(xué)飲食的重點就是均衡地攝取食物，給身體提供全面的營養(yǎng)。當(dāng)然，對大腦來說，有一些食物，如果攝取得充足，可以讓我們的腦部運(yùn)作得更有活力，情緒更加飽滿，身心更加健康快樂。下面，就是小編為大家特別推薦的十大健腦食物，一起來看看吧。
麥片
麥片是早餐的好朋友，既方便又營養(yǎng)。麥片中含有很多幫助合成腦內(nèi)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的營養(yǎng)素，例如維生素B6,就能幫助合成快樂荷爾蒙血清素、讓人有斗志的去甲腎上腺素,以及讓人充滿戀愛感覺的苯乙胺等。
黃豆
黃豆是一種神奇的食物，可以磨成豆?jié){、做成豆腐，也可以直接入菜料理。黃豆不但能提供豐富的植物性蛋白質(zhì)，其中的卵磷脂更是腦細(xì)胞膜的重要成分，它可以讓大腦的思維能力保持穩(wěn)定清晰，同時它也是一種組成神經(jīng)遞質(zhì)的重要物質(zhì)。
金槍魚
金槍魚內(nèi)富含深海魚油EpA及DHA,DHA是腦細(xì)胞膜合成不可缺少的原料。除此之外，金槍魚還含有合成快樂荷爾蒙血清素所需要的重要營養(yǎng)素。所以，常吃金槍魚，不但會讓頭腦更聰明，也能幫助你擁有好情緒。
小魚干
富含鈣質(zhì)的小魚干，是神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作及神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)釋放時不可缺少的營養(yǎng)素。同時，它還含有豐富的精胺酸、鎂、鈣等，有助于一氧化氮的合成，可以幫助大腦增強(qiáng)學(xué)習(xí)及記憶力。
菠菜
菠菜的葉酸含量在蔬菜中算是高等級的。研究發(fā)現(xiàn)，如果體內(nèi)的葉酸不足，就容易產(chǎn)生憂郁現(xiàn)象。大腦在控制思維的同時，也主管情緒，當(dāng)情緒憂郁低落時，大腦同樣無法好好思考運(yùn)作。因此，要想讓大腦靈活，情緒的管理與調(diào)整也很重要。
番石榴
維生素C是身體合成多巴胺、去甲腎上腺素等神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)不可或缺的營養(yǎng)素。多巴胺讓我們有自信、快樂的感覺，去甲腎上腺素能產(chǎn)生向上的動力，對于大腦主宰的情緒與行動活力有正向幫助。
黑芝麻
黑芝麻的鈣質(zhì)含量很高，鈣質(zhì)除了一般所知的與骨骼發(fā)展密切相關(guān)以外，也是一種可以讓心情放松的物質(zhì)。因此，黑芝麻是一種讓人保持正面情緒的好食物。
葵花子
葵花子是所有堅果中維生素E含量最高的，維生素E的抗氧化能力可以保護(hù)腦細(xì)胞不受氧自由基的侵害。同時，葵花子中也富含鎂，能夠幫助大腦減輕壓力，讓人不焦慮，情緒更正面愉快。
小麥胚芽
小麥胚芽的維生素E含量也很高，這種油溶性抗氧化劑對保護(hù)腦部的細(xì)胞膜很有幫助。同時，小麥胚芽中還含有能幫助腦部神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)合成的營養(yǎng)素，能使大腦運(yùn)作靈活。
低脂奶
研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)鈣質(zhì)濃度較低者，比較容易緊張、焦慮、暴躁，腦部靈活應(yīng)用也會受到影響。根據(jù)最新飲食指南建議，每天可以喝2杯低脂奶來補(bǔ)充鈣質(zhì)，除了預(yù)防骨質(zhì)疏松，也能幫助維持良好情緒。
在生活中，很多人對于一些常見病癥的關(guān)注度都是很高的，而一些可對身體造成危害的病癥，同樣是需要人們重點關(guān)注的，白塞氏病就是其中之一，為此，本文接下來就對白塞氏病的十大癥狀和治療辦法進(jìn)行介紹。
1.好發(fā)人群
該病可見于我國各類人群，從青少年到老人都可患病，中青年更多見，男女均可發(fā)病。
2.皮膚表現(xiàn)
還有些患者出現(xiàn)皮膚病變，表現(xiàn)為面部、胸背部或其他部位“青春痘“樣皮疹，或類似于“癤子”的表現(xiàn)，可自行好轉(zhuǎn)，但易反復(fù)發(fā)作。另外有的患者會出現(xiàn)下肢發(fā)紺、腫脹和疼痛，可以觸摸到“疙瘩”，還有的患者下肢會出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的紅斑，大小不一，可以從黃豆到銅錢大小，按壓時疼痛，這種現(xiàn)象稱為“結(jié)節(jié)紅斑”。還有的患者在輸液或抽血針眼局部會出現(xiàn)紅腫或水皰或膿皰，多數(shù)在注射后24～72小時內(nèi)出現(xiàn)，這種現(xiàn)象被稱為“針刺反應(yīng)”陽性。
3.關(guān)節(jié)病變
不少患者會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或腫脹，可以單個或多個關(guān)節(jié)，下肢關(guān)節(jié)多見，可以伴胳膊和腿疼，嚴(yán)重者出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液、滑膜炎。
4.消化道病變
另外一個比較常見的表現(xiàn)是消化道癥狀，包括吞咽困難或吞咽時胸痛、反酸、燒心、腹痛、腹瀉、大便中有膿或血，或自己摸到腹部有包塊，體重下降、消瘦，沒有食欲，這些癥狀可都出現(xiàn)或只出現(xiàn)其中一個，做過胃鏡或腸鏡的患者會被告知有“潰瘍”。
5.口腔潰瘍
患者主要表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、疼痛，潰瘍面較深、底部多為白色或黃色，可以同時在多個部位出現(xiàn)多個潰瘍(俗稱“口瘡”)，包括舌、口唇、上顎、咽部等。多數(shù)潰瘍可自行好轉(zhuǎn)，但常反復(fù)發(fā)作，嚴(yán)重者疼痛劇烈，非常影響進(jìn)食。
6.生殖器潰瘍
除口腔潰瘍外，患者還可出現(xiàn)外陰部潰瘍，如男性及女性生殖器潰瘍，這些部位的潰瘍可較大，可以是單發(fā)的。
7.眼部病變
部分患者還可表現(xiàn)為眼睛病變，出現(xiàn)眼睛紅腫、疼痛、畏光或視力下降、視物不清，可以一只或兩只眼睛受累。
8.血管病變
少部分患者可以出現(xiàn)血栓性靜脈炎以及深靜脈血栓，嚴(yán)重者還可以并發(fā)肺栓塞，患者可出現(xiàn)活動后氣短、憋氣，胸口疼痛甚至?xí)炟?。還有的患者可以出現(xiàn)動脈瘤，引起局部栓塞、缺血，動脈瘤破裂后可以大出血，甚至危及生命。
9.神經(jīng)系統(tǒng)病變
有的患者可有手腳不靈活、頭疼頭暈、惡心嘔吐、手腳感覺麻木、疼痛或無力，還可出現(xiàn)一側(cè)的手腳癱瘓，嚴(yán)重的可出現(xiàn)抽搐、翻白眼等類似“抽羊角風(fēng)”的表現(xiàn)，這些有可能是貝赫切特綜合征損害到了神經(jīng)系統(tǒng)。神經(jīng)系統(tǒng)最常受累的部位是腦干，也可見于脊髓、大腦半球、小腦和腦脊膜，可以出現(xiàn)腦萎縮。
10.全身癥狀
不少患者伴乏力、納差、低熱和消瘦等全身癥狀。
治療：
貝赫切特綜合征以藥物治療為主，需要服用藥物時間長短不一。多數(shù)患者需要較長期服藥，主要是免疫調(diào)節(jié)藥或免疫抑制藥，包括外用藥物、口服糖皮質(zhì)激素、甲氨蝶呤、秋水仙堿、沙利度胺、硫唑嘌呤、環(huán)磷酰胺、環(huán)孢素、嗎替麥考酚酯和抗腫瘤壞死因子拮抗劑等。在藥物治療之外還可選擇手術(shù)治療或介入治療，但都應(yīng)以藥物治療為基礎(chǔ)。
從本文對于白塞氏病的癥狀介紹可知，人們在患上白塞氏病后，其身體上是會出現(xiàn)許多的癥狀的，而乏力、低熱、神經(jīng)系統(tǒng)病變和血管病變等癥狀，都是人們在得了白塞氏病后最常有的身體表現(xiàn)。
桂圓能治療長期失眠、高度近視，能提高人的智力我曾聽一位中醫(yī)前輩講，曾有一個病人因長期失眠找到他，他沒開藥，直接就讓病人回家煮干桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊愈。
一、桂圓--第一補(bǔ)腦的靈丹
《易經(jīng)》中第一補(bǔ)腦的靈丹，每當(dāng)疲勞、熬夜、用腦過度時，我立即煮一碗桂圓水喝，或者剝2、30顆干桂圓吃，這樣，腦子立即就能恢復(fù)清醒，仿佛碧藍(lán)的天回到了身體里一樣。
二、吃桂圓能根除頭暈、頭脹、頭痛
在學(xué)醫(yī)的過程中，我自然也找到了根除自己頭暈、頭脹、頭痛的好方法。您可能想象不到吧，我苦苦尋找了那么多年治頭部不適的靈丹，竟然是-桂圓。
我買來一斤干桂圓，取30顆，剝?nèi)ネ鈿?，把桂圓肉（帶核的）加水煮，水開后繼續(xù)煮20分鐘，然后把桂圓水倒出，放溫后喝下。不到2個小時，人就覺得特別神清氣爽。我買了整整一箱干桂圓放在家中備用。
從此，每當(dāng)疲勞、熬夜、用腦過度時，我就立即煮一碗桂圓水喝，或者剝2、30顆干桂圓吃，這樣，腦子馬上就能恢復(fù)清醒，仿佛碧藍(lán)的天回到了身體里一樣。
有一個冬天的下午，我洗頭后受了涼，頭變得木木的。
我當(dāng)時想，這點小毛病，應(yīng)該自己會好起來，可到了第二天，頭暈不但沒好，還更重了，于是我照例抓一大把干桂圓，剝開后煮了一碗濃濃的桂圓水喝下，很快就好轉(zhuǎn)了。
三、桂圓能治長期失眠、高度近視，還能提高人的智力
我曾聽一位中醫(yī)前輩講，曾有一個病人因長期失眠找到他，他沒開藥，直接就讓病人回家煮干桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊愈。
當(dāng)時這位前輩的解釋是桂圓補(bǔ)心養(yǎng)脾，所以能治療失眠。
桂圓又名龍眼。據(jù)民間傳說，很像龍的眼睛呢。但不管是否真的像龍的眼睛，桂圓對眼睛確實有好處
我曾治過一個高度近視的患者，他每天用桂圓肉、桂圓核、枸杞一起煮湯喝，堅持了近一年，結(jié)果他800度的近視降到了200度。
建議，有近視眼的朋友不妨經(jīng)常喝這種湯，對眼睛有較好的保健效果。
四、桂圓營養(yǎng)價值高，然而不同時間、不同吃法功效又不同。
中醫(yī)認(rèn)為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補(bǔ)益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補(bǔ)益的方法，不妨一試。
1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補(bǔ)脾養(yǎng)心，生血益氣。
2、每晚睡前吃10個桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。
3、桂圓肉20克，放進(jìn)300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯。可補(bǔ)血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。
4、桂圓肉30克，放進(jìn)500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護(hù)膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強(qiáng)人體免疫力調(diào)節(jié)功能。尤適用于女士。
5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升?？苫謴?fù)疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。
6、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗?？裳a(bǔ)脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。
一、吃點東西：
胃痛常常是因為饑餓產(chǎn)生的，這個時候如果有軟質(zhì)食物的話，吃一點，比如面包、餅干等是很管用的，也可以喝點水，特別是熱水。但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時可以買些蘇打餅干放在辦公桌里，以備不時之需。
二、給點溫暖：
胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發(fā)作的，這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的。
三、做點遠(yuǎn)動：
1.站立彎膝：雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
2.伏地挺身：俯臥（趴在床或地板上），全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
3.跪姿前傾：雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強(qiáng)化大腿肌肉。
四、做點按摩：
胃痛可以自己做下按摩，如揉內(nèi)關(guān)穴、點按足三里穴、揉按腹部等來進(jìn)行暫時地緩解。
很多人都喜歡吃黃瓜，特別是女孩子，因為黃瓜有美容減肥的效果。黃瓜具有生津止渴、除煩解暑、利尿消腫的功效，適用于咽喉腫痛、煩渴不止、四肢浮腫、熱痢便血、水火燙傷等癥。但食用黃瓜時要注意一下禁忌。
體虛寒者少食黃瓜。
黃瓜性涼，脾胃虛寒、久病體虛者宜少食，否則易致腹痛吐瀉。
呼吸系統(tǒng)宿疾者少食黃瓜。
有呼吸系統(tǒng)慢性病者，尤其是老年人宜少食，不然易動寒痰，以致肺寒咳嗽。
黃瓜不宜加堿或高熱煮食。
黃瓜生食最好，高溫可使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)損失。
不宜棄汁制餡食用。
不宜與維生素C含量高的蔬菜同食。
因黃瓜中含有一種維生素C分解酶，有可能破壞西紅柿、辣椒、菜花、芹菜、苦瓜等蔬菜中的維生素C，降低其營養(yǎng)價值。
黃瓜最好不與花生搭配食用。
因為黃瓜性偏寒，常用來生食，而花生米多油脂，二者相遇，會增加其滑利之性，容易引起腹瀉。對于腸胃功能不佳者，即使同食也不要多食。
少食腌黃瓜。
腌黃瓜味咸，且含有亞硝胺，有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不宜食用。
切黃瓜不用切頭去尾。
黃瓜尾部含有較多的苦味素，食用時切莫把黃瓜把兒全部丟掉，這是因為苦味素對于消化道炎癥具有獨(dú)特的功效，可刺激消化液的分泌，產(chǎn)生大量消化酶，使人胃口大開。苦味素不僅健胃，增加腸胃動力，幫助消化，清肝利膽，還可防治流感。另外，動物實驗證實，這種物質(zhì)具有明顯的抗腫瘤作用。
不宜用黃瓜片直接敷臉。
因為剛切下來的黃瓜片外表會生成一種露水狀黏稠物，易致肌膚緊繃，使肌膚愈加干皺。正確的做法是用黃瓜汁敷：睡前取鮮黃瓜汁加入牛奶、蜂蜜調(diào)勻，敷臉20分鐘左右后洗凈即可。
不宜生食不潔黃瓜。
黃瓜在生長、采摘、運(yùn)輸、出售過程中，易受大腸桿菌、痢疾桿菌、蛔蟲卵等病菌污染，故生吃或涼拌前務(wù)必清凈用開水燙過。
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