開心果的作用大 可祛壓降脂防衰老
冬日女性養(yǎng)生防衰老。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“開心果的作用大 可祛壓降脂防衰老”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
減肥
開心果每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。
抗衰老
開心果營養(yǎng)豐富，其種仁含蛋白質(zhì)約20%，含糖15%～18%，還可以榨油。果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強體質(zhì)。
祛壓降脂
開心果富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。
明目
開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。
潤腸通便
開心果由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。
編輯推薦
每當(dāng)?shù)搅饲锒瑫r節(jié)，堅果類食物便成了人們在生活中最喜歡吃的一種食物類型，而開心果作為堅果類食物中的一種，其所具有的功效作用，也是受到了大多數(shù)人的青睞和選擇的，為此，本文特對開心果的產(chǎn)地及吃開心果的好處進(jìn)行介紹。
我國開心果的種植歷史
阿月渾子屬干旱亞熱帶的古老樹種，據(jù)考生存在4000萬年前笫三紀(jì)時期，是亞熱帶旱生。森林干燥地帶中-個樹種，人エ栽培有3500余年。
我國種植的品種是唐代從中亞引入栽培，至今已有1300多年，屬中亞類群，表現(xiàn)抗旱，耐熱，喜光。生長季節(jié)要求平均氣溫為24～26攝氏度，夏季能抗40攝氏度高溫，冬季能耐短暫的-30攝氏度嚴(yán)寒。
我國栽培開心果雖然歷史悠久，但多為零星種植，主要集中分布在新疆天山以南的喀什和田、阿克蘇地區(qū)，以疏附縣和疏勒縣種植的較多。
開心果產(chǎn)地分布范圍
開心果產(chǎn)地主要是由開心果的生長習(xí)性主導(dǎo)的，開心果性喜光，生長在海拔600米-1200米的陽坡山地，深厚石灰質(zhì)土壤，排水良好的松砂壤土生長頗佳，植物不耐潮濕而怕積水。
1、開心果世界產(chǎn)地分布：世界主要分布在地中海沿岸各國，原產(chǎn)于伊朗，分布于意大利、法國、希臘、土耳其、敘利亞、阿富汗、伊拉克等國，美國西南部、加利福尼亞州、俄羅斯亦有-定種植面積，
2、開心果中國產(chǎn)地分布：中國大陸的新疆等地。
吃開心果的好處：
1、心臟“保鏢”富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。
2、保護(hù)視力開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。
3、讓身體苗條每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。
從本文對開心果相關(guān)常識的講述中可知，開心果在我國的大部分地區(qū)都是有所分布的，而在新疆，其分布的范圍最廣，對于喜歡吃開心果的人來講，其在平時常吃開心果也是有一定的好處的。
開心果是一種極富有營養(yǎng)價值的堅果，對于補腦等很有效果，現(xiàn)在，有很多的父母都希望自己的寶寶要比常人聰明伶俐，所以就想著在懷孕的時候多多的補充些開心果?？墒?，孕婦能吃開心果嗎？
孕婦吃開心果的好處：
1、開心果蛋白質(zhì)含量約占20%，糖約占15%—18%，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數(shù)十種礦物質(zhì)元素，這些營養(yǎng)索和有效成分都是人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，對于孕婦來說更是有價值的營養(yǎng)品。
2、由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于排出體內(nèi)的毒素，便秘的孕婦非常適合食用。
3、開心果含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少孕婦心臟病的發(fā)生。
一直以來，開心果被歸類為脂肪類食品，它所含的油脂雖然多，但多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量，所以對于防治動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓有奇效。需要注意的是：開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人都應(yīng)該少吃為妙。
吃開心果有哪些功效呢？
1、心臟保鏢
開心果富含精氨酸，它不僅可以幫助孕婦緩解動脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能幫助孕婦降低心臟病發(fā)作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。
2、保護(hù)視力
開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對孕婦保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。
3、心臟保鏢
開心果富含精氨酸，它不僅可以幫助孕婦緩解動脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能幫助孕婦降低心臟病發(fā)作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。
4、保護(hù)視力
開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對孕婦保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。
盡管孕婦是非常特殊的一類人群，但是開心果還是可以適量的吃一些的，這對于孕婦和體內(nèi)孩子都是很有益處的。當(dāng)然，孕婦所需要的補充的營養(yǎng)物質(zhì)還是很多的，一定要保證孕婦有著充足的營養(yǎng)物質(zhì)。
開心果的營養(yǎng)價值
油酸
油酸含量占開心果所含脂肪的一半以上，它是最主要的一種單不飽和脂肪酸。油酸被認(rèn)為是最有益于心腦血管健康的脂肪酸。
維生素E
在開心果中，具有較強抗氧化作用的維生素E可以保護(hù)不飽和脂肪酸，使其免于被氧化，在人體內(nèi)，維生素E有助于延緩衰老、保養(yǎng)皮膚、抗動脈粥樣硬化等。
原花青素
開心果紫紅色的果衣中含有豐富的原花青素。研究發(fā)現(xiàn)，原花青素具有降血脂、降血壓、抗癌、抗輻射等功能。
葉黃素
開心果翠綠色的果仁中含有較豐富的葉黃素。葉黃素也具有較強的抗氧化作用。此外，葉黃素還能對抗視網(wǎng)膜黃斑病變。
白藜蘆醇
白藜蘆醇也是著名的天然抗氧化劑之一，可清除自由基，抑制脂質(zhì)過氧化反應(yīng)。除保護(hù)心血管系統(tǒng)之外，白藜蘆醇還具有提高免疫力、抗癌、抗病毒、抗衰老等多種功效。
孕婦吃開心果注意事項
孕婦吃開心果要看果仁的顏色是綠色的，比黃色的要新鮮，儲藏時間太久的開心果就不宜再食用了，如果購買的開心果很多都有走油或者是刺鼻的香氣，說明開心果時間長了，或是添加劑使用過多，比如糖精什么的添加很多，最好還是不選為妙。
吃完開心果后，一定要及時把袋子扎緊了，不要讓開心果受潮，一旦受潮就非常難吃了，最好把開心果放在密保的盒子里，防潮效果會更好的。
開心果雖然好吃，但是孕婦也要適當(dāng)，每天一小把就夠了，否則吃多了會導(dǎo)致消化不良，甚至有的會脹肚子，所以不宜多吃。
開心果，我們一聽到這個名字就覺得很招人喜歡，開開心心的，其實開心果還是有著很多的營養(yǎng)價值和神奇功效的。在保護(hù)心臟、視力等方面都有效果，那么，孕婦在吃開心果的時候需要注意什么呢？
我國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，開心果性味辛、溫，無毒，有健脾壯腰、補腎強筋之功效，能治諸痢腰冷、陰，腎虛弱、皮膚腫癢、內(nèi)外出血等癥。那么，懷孕吃開心果可以補什么?
開心果果仁是高營養(yǎng)的食品，每100果仁含維生素E、葉酸、鐵、磷、鉀、鈣、同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。其豐富的礦物質(zhì)能調(diào)節(jié)多種生理功能，也是合成體抗氧化素的關(guān)鍵元素，有抗衰老的作用，還能夠增強體質(zhì)。
研究指出，孕婦不僅可以吃開心果，反而適當(dāng)吃的話，會有各種好處。開心果里含有大量的微礦物質(zhì)，這些物質(zhì)都是人體所需要的，懷孕的女性吃開心果的話，可以補充胎兒對這些礦物質(zhì)的吸收。其次對孕婦來講，如果有便秘的情況的話，也可以選擇吃一些開心果來達(dá)到排便的作用，因為開心能夠有效潤腸道。如果有孕婦神經(jīng)衰弱或是貧血情況發(fā)生，也可以選擇吃點兒開心果來改善這種癥狀。孕婦吃開心果要選購自然開口無污染開心果，這樣才能有效的吸收果仁中的營養(yǎng)，沒有長熟的開心果不會自動裂開，若是用外力將其夾開的，果實果殼開口邊緣往往會彎曲不齊，如果孕婦食用，會對寶寶成長不利。
雖然開心果有著豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其對孕婦和胎兒都有幫助，但是，因為其也含有大量的油脂物，所以不適合肥胖的孕婦食用。另外，孕婦在懷孕期間也不能多吃開心果，否則吃多了會導(dǎo)致消化不良，甚至有的會脹肚子，所以不宜多吃。
孕婦是每個家庭最最疼愛和關(guān)注的對象，在各個方面都有特權(quán)，每一個人都應(yīng)該而且必須為了孕婦而做出必要的犧牲。當(dāng)然，孕婦在飲食上要注意，在作息和運動以及個人心情等方面也要十足的注意，一方面，要保障足夠的睡眠和休息，另一方面，也要十分的注意適量的運動，而不是好吃懶做，還有就是要保持心情愉悅，保持一顆積極向上的心。
在女性懷孕期間，其對于一些堅果類食物也是十分的鐘愛的，但是，由于孕婦對于自己的飲食要求極為嚴(yán)格，因此，在食物的選擇上，也是應(yīng)當(dāng)選擇對自身有利的食物，那么，孕婦可以吃開心果嗎？
孕婦可以吃開心果嗎?答案是肯定的。孕婦不僅可以吃開心果，反而適當(dāng)吃的話，會有各種好處。開心果里含有大量的微礦物質(zhì)，這些物質(zhì)都是人體所需要的，懷孕的女性吃開心果的話，可以補充胎兒對這些礦物質(zhì)的吸收。
其次對孕婦來講，如果有便秘的情況的話，也可以選擇吃一些開心果來達(dá)到排便的作用，因為開心能夠有效潤腸道。如果有孕婦神經(jīng)衰弱或是貧血情況發(fā)生，也可以選擇吃點兒開心果來改善這種癥狀，當(dāng)然記得開心果也不要吃太多。
開心果有著豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其對孕婦和胎兒都有幫助，但是，因為其也含有大量的油脂物，所以不適合肥胖的孕婦食用。
營養(yǎng)價值：
開心果果仁是高營養(yǎng)的食品，每100果仁含維生素E、葉酸、鐵、磷、鉀、鈣、同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。其豐富的礦物質(zhì)能調(diào)節(jié)多種生理功能，也是合成體抗氧化素的關(guān)鍵元素，有抗衰老的作用，還能夠增強體質(zhì)。
由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，孕婦食用有助于排出體內(nèi)的毒素。同時其含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發(fā)生。
一直以來，開心果被歸類為脂肪類食品，它所含的油脂雖然多，但多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量，所以對于防治動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓有奇效。
開心果的功效與作用：
1、保護(hù)視力
開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對孕婦保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。
2、讓身體苗條
每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。
3、心臟保鏢
開心果富含精氨酸，它不僅可以幫助孕婦緩解動脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能幫助孕婦降低心臟病發(fā)作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。
上文通過開心果所具有的營養(yǎng)價值和功效作用的分析，已經(jīng)足夠讓大家了解孕婦吃開心果所具有的好處，對于孕婦來說，其在日常生活中對于吃開心果的好處和作用相信也已經(jīng)了解，而可以多多的食用了。
開心果潮了怎么辦
1、開心果潮了怎么辦
1.1、放花椒
買回家的堅果及時放進(jìn)一個密封的鐵罐中。在鐵罐中放入事先用紗布袋包好的花椒。
1.2、用保鮮膜或保鮮袋
如果是用保鮮袋的話,建議把袋口扎得稍微松點,或者在保鮮袋上用針扎幾個小洞,再蓋上蓋子即可達(dá)到防潮效果?；蛘邔⒈ｕr膜或者防潮紙墊在密封的小罐子或者木箱子中,再放入開心果,蓋上蓋即可。
1.3、回爐烘烤
在堅果受潮后,最好的辦法是回爐進(jìn)行二次烘烤,用中火加熱15-20秒,拿出放涼就可以了。如果沒有烤箱,就放進(jìn)微波爐調(diào)成烘烤模式烘烤一下,或者用小火翻炒一下也可以。
1.4、放干燥劑
平時購買的其它食品里面的干燥劑都可以收集起來放進(jìn)干果袋子里面去,也能讓干果保持干燥。
2、開心果能放多久
開心果如果方法得當(dāng)?shù)脑捘苜A存很長時間。要使其保持新鮮,就要把開心果放在一個冷凍、密封的容器里,或者放在冰箱里作長期保存。(在32到40華氏度時,濕度要求達(dá)到70%)去殼后的開心果要保持其脆性必須在200華氏度下烘烤10-15分鐘。凡是放在散裝容器理得開心果都要定期搖晃容器以保持空氣清新。
3、開心果放久了還能吃嗎
存放時間長會產(chǎn)生哈喇味,不宜食用。
藏時間太久的開心果就不宜再食用了,如果購買的開心果很多都有走油變味的現(xiàn)象,那就是放得太久了,最好還是丟掉為妙。
一般市面上出售的開心果如果要長期保存,比如說一年,那就必須抽真空或者充入氮氣保存。開封后,冬天最好在3個月內(nèi)吃完,夏天最好在2個月內(nèi)吃完。如果要長期保存開心果,最好把其放在一個密封的容器里面,這樣可以適當(dāng)延長保質(zhì)期。
開心果為什么叫開心果
在吃開心果的時候,很多人心中都會有一個疑問:開心果為什么會叫開心果?
首先是開心果來之不易。要知道開心果樹是一種隔年才會生長果實的食物,也就是說今年我們能吃到開心果了,第二年就不一定有了,要到第三年才可能會有。這對于喜歡吃開心果的朋友們來說無疑是一種甜蜜的折磨,在吃到它的時候,是不是就很開心了?
其次,在特殊的日子里吃到開心果,是一件特別令人開心的事兒。因為開心果的寓意就是讓人們吃了之后每天都能開心快樂。因此很多時候,我們在分享開心果的時候,就是一種開心和幸福的傳遞。
最后,也是最重要的一點,開心果不僅口感好,營養(yǎng)豐富,還有疏肝解郁的功效。通俗來說,吃了開心果,確實有讓人開心的作用。
開心果為什么那么貴
1、開心果營養(yǎng)含量高。每100克開心果果仁中含有維生素A20微克,葉酸59微克,鈣120毫克,磷440毫克,鐵3毫克,鈉270毫克,鉀970毫克,同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。每一種營養(yǎng)成分都有著獨到的作用,價格高一些也是正常的啦!
2、開心果在滋補方面的效果也是得到大伙認(rèn)可的。不僅能調(diào)養(yǎng)身體,還有益氣補虛的作用,同時能治療神經(jīng)衰弱、貧血、營養(yǎng)不良等。還能保護(hù)視力、控制體重。如此高效用的食物,價格怎能不貴?
3、開心果在我國種植面積較小,目前僅在新疆及甘肅省甘谷縣有種植。俗話說物以稀為貴,因為開心果種植面積小,產(chǎn)量自然無法滿足市場需求,價格當(dāng)然也會高一些。
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