男人日常養(yǎng)生怎么做 具體安排是哪些
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刷牙的最佳時(shí)間：
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
飲茶的最佳時(shí)間：
飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。
喝牛奶的最佳時(shí)間：
因牛奶含有豐富的鈣，中老年(老年食品)人睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳時(shí)間：
吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間：
上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
美容的最佳時(shí)間：
皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
散步的最佳時(shí)間：
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。
洗澡的最佳時(shí)間：
每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
睡眠的最佳時(shí)間：
午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
鍛煉的最佳時(shí)間：
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類(lèi)的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。
此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
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社會(huì)老齡化問(wèn)題越來(lái)越明顯，老年人已經(jīng)是社會(huì)當(dāng)中比較龐大的群體！我們也總有老去的一天，所以經(jīng)常了解這些老年保健常識(shí)也是很有幫助的！今天專(zhuān)家就給我們提出了幾個(gè)好的小妙招，可以幫助大家更好的照顧老年人，一起來(lái)看看吧！
一、注意補(bǔ)充水分
醫(yī)學(xué)研究證明，水在維持生命活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)以及防疾療病方面的作用，絲毫不遜于蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)要素，飲水量不足使許多人的神經(jīng)肌肉狀態(tài)不佳，肝與腎的功能降低，毒性物質(zhì)增多而成為疾病的溫床。對(duì)于老年人而言，及時(shí)補(bǔ)充水分更顯得重要。老年人口渴感會(huì)變得遲鈍，等到口渴感出現(xiàn)時(shí)，體內(nèi)缺水已相當(dāng)嚴(yán)重，此時(shí)補(bǔ)水難免有“亡羊補(bǔ)牢”之憾，身體已經(jīng)遭受的損失無(wú)法補(bǔ)救。
因此老年人應(yīng)爭(zhēng)取在口渴感產(chǎn)生之前就補(bǔ)水，這就是主動(dòng)喝水的概念，冬春等寒冷季節(jié)更應(yīng)如此，這對(duì)于老年人保健養(yǎng)生是尤為重要的。一般而言，成人每天的基礎(chǔ)需水量約1000~1500毫升，在正常進(jìn)餐情況下尚需另外喝水1000毫升，方能滿足人體代謝對(duì)水的正常需求。一天之中，清晨起床、上午10點(diǎn)、下午4點(diǎn)、晚上入睡前都是飲水的好時(shí)機(jī)，飲水量以每次1杯（約200毫升）為宜。
二、經(jīng)常梳頭促進(jìn)血液循環(huán)
老年人或許頭發(fā)不像年輕時(shí)那樣濃密，但是也要經(jīng)常梳頭。老年人梳頭的目的并不僅僅在于美觀，還有著重要的保健養(yǎng)生意義。首先，梳頭是保護(hù)頭發(fā)的好方法。反復(fù)梳頭可產(chǎn)生生物電感應(yīng)，刺激頭皮末梢神經(jīng)和毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而減輕脫發(fā)，促生新發(fā)。同時(shí)，梳頭也是促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)的好方法，能夠收到健腦安神的意外效果。另外，通過(guò)梳理頭發(fā)、刺激頭皮，使緊張、痙攣的血管得以舒張，故對(duì)神經(jīng)性頭痛、偏頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有一定防治功效。
如何梳呢？頭發(fā)稀疏或沒(méi)有頭發(fā)的老人，可用手指代替梳子梳理，由前發(fā)際緩慢梳向后發(fā)際，邊梳理邊揉擦頭皮。一般一日梳理3遍，早起后、午休前、臨睡前各1次，每次10至30分鐘，用力適中，使頭皮出現(xiàn)熱、脹、麻的感覺(jué)為好。
三、養(yǎng)成定期如廁的習(xí)慣
老年人保健養(yǎng)生還要注意定期如廁。大小便是人體排泄廢物、凈化內(nèi)環(huán)境的重要方式。便秘之所以有害，就在于糞便中的毒素滯留在腸內(nèi)過(guò)久，容易被重新吸入血液而中毒，故漢代著名養(yǎng)生家王充告誡人們：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無(wú)滓。”老年人日常保健養(yǎng)生中如何才能做到腸中“常清”或“無(wú)滓”呢？
關(guān)鍵是養(yǎng)成每天定時(shí)如廁的習(xí)慣，即使無(wú)便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。至于小便，醫(yī)生建議，最好每小時(shí)排1次（不管有無(wú)膀胱充盈感），以減少尿中有害物對(duì)膀胱的惡性刺激，防止膀胱癌的發(fā)生。
四、保持心情愉悅，笑口常開(kāi)
笑的保健價(jià)值日益受到專(zhuān)家的矚目與提倡，有人把笑比作“類(lèi)似于原地踏步的良好運(yùn)動(dòng)方法”，對(duì)心、肝、肺、腎等臟器功能有顯著的促進(jìn)作用。笑還能提高體內(nèi)“自然殺傷細(xì)胞”的活性，而“自然殺傷細(xì)胞”又是癌細(xì)胞的“殺手”，故多笑是人類(lèi)防癌抗癌的有效手段之一。老年人保健養(yǎng)生要主動(dòng)找樂(lè)。措施有：多接觸有幽默感的人，多看喜劇、相聲、小品，多讀笑話，以獲取充分的笑料，使你笑口常開(kāi)。
五、沒(méi)有身體不適也要常去醫(yī)院
不少老年人將醫(yī)院?jiǎn)渭兛醋髦尾〉牡胤?，以少去或不去為幸。其?shí)，老年人經(jīng)常做體檢是很有必要的保健養(yǎng)生手段。老年是各種疾病的高發(fā)期，故定期上醫(yī)院做體檢是好事而非不祥之事。
這幾招老年人保健養(yǎng)生小竅門(mén)，如果您能夠真正堅(jiān)持去做，養(yǎng)成習(xí)慣，就可以一定程度的減少各種疾病的發(fā)病幾率。希望所有老年人都能享受到健康快樂(lè)的晚年生活。
每個(gè)子女都希望自己的父母能夠度過(guò)一個(gè)健康幸福的晚年，老人的平安健康就是子女們的福氣，那么人到老年之后又什么需要注意的呢？養(yǎng)生原則又是什么呢？
老人養(yǎng)生原則
1、精神：寧?kù)o為本，保精養(yǎng)神
冬季主蟄伏閉藏，所以冬季養(yǎng)生的核心就是“伏藏”二字。
為了保證人體陰陽(yáng)精氣之伏藏，就需要保持精神的安寧和情緒的穩(wěn)定，以保護(hù)人體的精氣和精神。冬季之時(shí)，寒風(fēng)凜冽，萬(wàn)物凋零，易引起人的悲傷之感。
所以，人們應(yīng)該盡量避免各種不良情緒的干擾刺激，多到室外曬曬太陽(yáng)和參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，使自己的心情始終處于淡泊寧?kù)o的狀態(tài)，并做到含而不露，秘而不宣，讓內(nèi)心世界充滿樂(lè)觀和喜悅。
2、飲食：多溫少寒，補(bǔ)腎助陽(yáng)
傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將我們?nèi)粘Ｊ秤玫氖澄锓譃楹疀?、溫?zé)帷⑵叫?大類(lèi)。
冬季氣候寒冷，為了御寒保暖，人們應(yīng)該多食用一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。
溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、桂圓、荔枝、木瓜、石榴、烏梅、鱔魚(yú)、鳙魚(yú)、鰱魚(yú)、鱒魚(yú)、蝦、海參、雞肉、羊肉、狗肉、肉桂、辣椒、花椒等。
此外，還要特別注意選擇具有補(bǔ)腎助陽(yáng)作用的飲食，以增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力。
人們通常認(rèn)為歲數(shù)越大疾病越多。其實(shí)不然。人體的生理變化是分階段的。80歲以后，人的機(jī)體進(jìn)入“衰老”階段，就出現(xiàn)了一個(gè)相對(duì)平穩(wěn)的沒(méi)有大起大落的生理時(shí)期，許多中青年和老年前期的常見(jiàn)疾病反而減少或消失。此時(shí)的一些慢性病其實(shí)是年輕時(shí)遺留下來(lái)的，而不是新得的。
一個(gè)人能活到80歲以上，該是多么的萬(wàn)幸。然而，一些“低級(jí)錯(cuò)誤”的發(fā)生，卻能導(dǎo)致已進(jìn)入高齡長(zhǎng)壽期的這些老人發(fā)生意外。因此，從保健角度看，高齡長(zhǎng)壽的老人日常養(yǎng)生應(yīng)重視以下四大禁忌，才能更完美地走完人生道路。
禁忌一：倔強(qiáng)導(dǎo)致意外
現(xiàn)實(shí)中，最多見(jiàn)的是老人性格剛烈、脾氣倔強(qiáng)，平常生小病從來(lái)不去醫(yī)院治病，病情加重時(shí)就自己買(mǎi)點(diǎn)藥吃，按自己多年的“經(jīng)驗(yàn)”生活著。一旦遇到又一次生病，家人、子女力勸他到醫(yī)院去看病，可是老人始終不肯，還會(huì)進(jìn)一步發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，最后，走了“不治而終”的不歸路。
禁忌二：“折騰”引發(fā)慘痛
八九十歲以上的老人機(jī)體各器官功能明顯衰退，肌肉萎縮，骨質(zhì)疏松。可是，常常遇到的是，高齡階段還去參加一些不合適的運(yùn)動(dòng)，甚至參加旅游、觀光、會(huì)議等帶有明顯“折騰”性質(zhì)的活動(dòng)。
什么“這輩子沒(méi)去過(guò)的地方不去看看終身遺憾”啦，什么“這么重大的場(chǎng)合不出席不合適”啦等等，理由很多。其結(jié)果是“力不從心”，突發(fā)嚴(yán)重健康事件。“生命在于運(yùn)動(dòng)”是對(duì)的，但對(duì)于高齡老人來(lái)說(shuō)，一定要在自己能力可以承受的限度內(nèi)適度鍛煉，循序漸進(jìn)，持之以恒，這樣才能平安地幸福生活著。
禁忌三：孤獨(dú)帶來(lái)絕望
在我們周?chē)?，?？梢钥吹?，高齡老人突然遇到喪偶事件，會(huì)在短時(shí)間里出現(xiàn)明顯的衰老、精神崩潰，甚至導(dǎo)致不久也亡故了。據(jù)統(tǒng)計(jì)，喪偶老人的死亡率，是一般老年人死亡率的7倍。
人是群居動(dòng)物，尤其是老年相伴的伴侶一旦喪失，其嚴(yán)重后果可想而知。人到了老年階段，如果還能有一位相知相伴、不離不棄的至親陪在左右，那該是無(wú)比幸福的一件事。
禁忌四：恐懼造成末路
高齡老人，尤其是90歲以上，他們同齡的朋友、同事一個(gè)個(gè)相繼離開(kāi)了人世，他們覺(jué)得自己也要不久于人世，于是想到死亡要降臨在自己身上了，結(jié)果惶惶不可終日。這樣一來(lái)，非但于事無(wú)補(bǔ)，反而加快了死亡的步伐。
統(tǒng)觀世間的高齡老人，雖然長(zhǎng)壽的原因很多，但至少有一點(diǎn)已經(jīng)證實(shí)，那就是長(zhǎng)壽者大多性格開(kāi)朗、豁達(dá)大度、情緒樂(lè)觀、心理健康。高齡老人想到死亡的來(lái)臨是非常自然的，可以理解的。但關(guān)鍵是要想到以后，想到自己應(yīng)抱什么態(tài)度。概括起來(lái)，最正確的態(tài)度是順其自然，泰然處之也。
現(xiàn)在一年中最炎熱的季節(jié)又到了，那么在這個(gè)季節(jié)我們要如何做好防暑的工作呢？夏季防暑吃什么好呢？現(xiàn)在正是高溫炎熱的夏季，天氣炎熱，這個(gè)時(shí)候關(guān)鍵是防暑降溫，防暑降溫粥一定要多吃，那么你知道夏季養(yǎng)生粥是怎么做的嗎？現(xiàn)在就告訴你一些夏季防暑養(yǎng)生粥的做法。
1、綠豆粥
綠豆100克，粳米100克。將上述用料洗凈入鍋加水，小火熬者成粥。清暑止渴，清熱解毒，利尿消腫，清心瀉火除煩，防治動(dòng)脈粥樣硬化及高脂血癥，解毒保肝，降血糖。
2、生蘆根粥
生蘆根30克，粳米50克。將生蘆根洗凈，加水煮取藥汁待用；再將粳米淘?xún)羧脲伆局林喟顺墒?，傾入藥汁熬至米爛熟即可食用。晨起空腹食用。具有清熱、除煩、辟穢除臭的作用。
3、桑葉荷葉粥
先將桑葉、新鮮荷葉洗凈煎湯，取汁去渣，加入粳米（洗凈）同煮成粥，兌入沙糖調(diào)勻即可。桑葉荷葉粥具有降低體內(nèi)脂肪、消暑熱的功效。
4、絲瓜粥
鮮絲瓜1條、粳米100克、白糖少許。將鮮絲瓜去皮和瓤，粳米淘洗干凈備用。先將粳米放入鍋內(nèi)，鮮絲瓜切成長(zhǎng)2厘米、厚1厘米的塊放入鍋內(nèi)，加適量清水，置武火上煮沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。絲瓜鮮嫩者可不用去瓤，有清熱、解毒、涼血、通絡(luò)、潤(rùn)膚等功效。
5、冬瓜粥
新鮮連皮冬瓜80-100克，粳米100克。將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。每日早晚兩次，常服有效。利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
6、銀耳白果粥
材料：
香糯米150g、銀耳20g、白果50g、枸杞、精鹽
做法：
香糯米淘?xún)粝洛佄幕鸢局蟆?將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，備用；白果用熱水燙過(guò)切成兩半備用；粥快熟時(shí)，放入銀耳和白果，煮開(kāi)即成
養(yǎng)生功效：
糯米味甘性溫，溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣；銀耳銀耳味甘、性平，滋陰潤(rùn)燥，美容；白果具有滋陰養(yǎng)顏的作用。此粥色澤素雅，能補(bǔ)氣潤(rùn)肺，保健美容。
以上介紹的這幾種養(yǎng)生粥都是我們?cè)诩液苋菀字谱鞯闹?。雖然是很簡(jiǎn)單是食材，但是他們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是很高的，在享受美味的同時(shí)，我們又能擁有健康的腸胃，而且都能起到養(yǎng)生降暑的功效，還真是一舉兩得。在炎熱的夏季，保證自己的身體健康才是最重要的。
我們常說(shuō)春困秋乏夏打盹，但是有些無(wú)論季節(jié)，經(jīng)常會(huì)感到困倦不已，甚至一些人出現(xiàn)了嗜睡的情況。那么什么是嗜睡癥呢?嗜睡癥有哪些危害呢?日常預(yù)防嗜睡癥應(yīng)該怎么做呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下有關(guān)嗜睡癥的常識(shí)!
什么是嗜睡癥?
發(fā)作性嗜睡癥的臨床特點(diǎn)是睡眠的突然發(fā)作，白天嗜睡;入睡前幻覺(jué);夜間睡眠不安;陣發(fā)性肌肉無(wú)力、猝倒和睡眠癱瘓。
發(fā)作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠發(fā)作，發(fā)作時(shí)自己力求保持清醒，但在1～2分鐘就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，發(fā)作的時(shí)間從幾分鐘到一小時(shí)以上不等，醒后頭腦清醒。
半數(shù)以上的患者伴有猝倒癥狀，相當(dāng)一部分患者還有入睡前幻覺(jué)或睡眠性癱瘓。此病在各種場(chǎng)合都可能發(fā)作，如工作時(shí)、進(jìn)餐時(shí)、行走時(shí)、主持會(huì)議時(shí)、講課時(shí)、游泳時(shí)或開(kāi)汽車(chē)時(shí)。發(fā)作時(shí)入睡如受到阻撓或突然被喚醒，病人會(huì)煩躁易怒。
4個(gè)妙招嚴(yán)防嗜睡
1、晨練后不宜繼續(xù)睡覺(jué)
有些人晨練回家后，喜歡繼續(xù)睡覺(jué)。這樣的習(xí)慣不僅會(huì)影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復(fù)，而且晨練時(shí)肌肉產(chǎn)生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無(wú)力。
2、生活節(jié)奏要規(guī)律
要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。
3、飲食調(diào)節(jié)
增加維生素的攝入。如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對(duì)人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長(zhǎng)很有幫助，B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對(duì)解除嗜睡有積極作用。一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過(guò)度膨脹，人容易犯困。
4、小心風(fēng)寒
避免睡在風(fēng)口上，腹部要蓋點(diǎn)東西，以免受風(fēng)寒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時(shí)也比飯后睡兩小時(shí)消除疲勞的效果好。
什么是嗜睡癥呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了有關(guān)嗜睡癥的常識(shí)，嗜睡癥會(huì)嚴(yán)重威脅身體的健康，如果出現(xiàn)了嗜睡的情況，那么我們要當(dāng)心哦，文章也為大家介紹了預(yù)防嗜睡癥的方法，供大家參考!
近年來(lái)，屢屢聽(tīng)說(shuō)身邊的老年人上當(dāng)受騙，有花一萬(wàn)元錢(qián)買(mǎi)一張毫無(wú)技術(shù)含量可言卻聲稱(chēng)功能驚人的躺椅沙發(fā)的，有走進(jìn)銀行存錢(qián)，卻稀里糊涂地簽名之后，帶回家一張保單的，有參加一次旅游參觀，就大筆大筆地“投資”，最后連人影都找不見(jiàn)的，還有聽(tīng)一次報(bào)告或者聽(tīng)一檔廣播，就買(mǎi)回一堆“保健品”，最后堆得滿屋都是，還堅(jiān)持不懈。
如何保護(hù)“老小孩”
老年人的許多作為，在中青年人眼里可能有些不太正常，屬于“老小孩”，越活越糊涂的現(xiàn)象。但暫且不說(shuō)只要壽命足夠長(zhǎng)，人都有“享受”“老小孩”的一天，就是真的年老糊涂，形同稚齒幼兒，還有一個(gè)誰(shuí)來(lái)保護(hù)“老小孩”的問(wèn)題。
看看有關(guān)老人容易受騙的分析，大都會(huì)提到一些老年人追求健康心切，貪圖小利，獨(dú)處寂寞，或者信息不靈，甚至心生妄念，抱有不切實(shí)際的幻想等原因，不能說(shuō)一點(diǎn)沒(méi)有道理。但真要去問(wèn)下老年人，可能還有更深刻的驅(qū)動(dòng)：一些老人在購(gòu)買(mǎi)物品時(shí)，不是不知道可能毫無(wú)效果，只是抱著“寧信其有，勿信其無(wú)”的心態(tài)，就是滿屋子保健品，而且沒(méi)有一種吃了見(jiàn)效，還是只要得到信息，仍會(huì)爽快地掏錢(qián)，抱回一堆新的。人常說(shuō)，女人的錢(qián)好騙，其實(shí)最好騙的還是老人的錢(qián)。
中國(guó)正在老齡化道路上飛奔，太多的老年人陷入騙局，不僅關(guān)系到這個(gè)最需要關(guān)懷的群體的切身利益，影響其子女的工作安心生活安穩(wěn)，還會(huì)惡化社會(huì)治安狀況，“老小孩”比真小孩還容易被人欺負(fù)，需要國(guó)家給予最強(qiáng)有力的制度化的保護(hù)。
保護(hù)“老小孩”，首先要加大對(duì)欺騙老人的行為大打擊力度，尤其要從糾正各類(lèi)合法商業(yè)機(jī)構(gòu)大打擦邊球的營(yíng)銷(xiāo)行為入手。前幾年盛行的銀行大堂內(nèi)賣(mài)保險(xiǎn)，坑了不少老人，至今余波不斷，因?yàn)椴簧倮先恕按婵睢倍嗄曛螅″X(qián)的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)“被保險(xiǎn)”了。國(guó)家應(yīng)該明令禁止在沒(méi)有子女等陪同和簽名的情況下，隨意向老人出售保險(xiǎn)，一旦發(fā)生此類(lèi)糾紛，無(wú)條件判定保險(xiǎn)公司敗訴。其他各類(lèi)企業(yè)在向老人推銷(xiāo)產(chǎn)品或服務(wù)時(shí)，也必須承擔(dān)額外責(zé)任。
社區(qū)是老年人生活的空間，也是許多詐騙活動(dòng)最初發(fā)生地點(diǎn)，要特別加強(qiáng)社區(qū)居委會(huì)等組織或機(jī)構(gòu)對(duì)老年人的保護(hù)，堅(jiān)決杜絕個(gè)別社區(qū)工作者同外來(lái)推銷(xiāo)人員的串通，減少老年人因?yàn)槭烊嗽趫?chǎng)而喪失警惕，成為騙子的魚(yú)肉對(duì)象。
還要加強(qiáng)專(zhuān)門(mén)服務(wù)老年人的公益性機(jī)構(gòu)的培育，在獨(dú)生子女的父母逐漸成為老年人主體之后，子女對(duì)老人的照顧將出現(xiàn)更多的真空，迫切需要?jiǎng)訂T社會(huì)力量，完善為老服務(wù)，其中對(duì)于老人財(cái)產(chǎn)和人身安全的保護(hù)，都應(yīng)該提上議事日程。
老齡化是中國(guó)社會(huì)面臨的一個(gè)整體性挑戰(zhàn)，剛剛開(kāi)始，要破解保護(hù)“老小孩”的課題，需要全社會(huì)包括國(guó)家、政府、社區(qū)、家庭和社會(huì)團(tuán)體的共同參與和認(rèn)真應(yīng)對(duì)。
老人如何才能長(zhǎng)壽
老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1-3，胃液的分泌量也下降為年輕時(shí)的1/5，因而稍一吃多，就會(huì)肚子脹，不消化，所以，老年人每一餐的進(jìn)食量應(yīng)比年輕時(shí)減少10%左右，同時(shí)要保證少食多餐。除此以外，還應(yīng)注意以下五點(diǎn)。
一、多說(shuō)話。通常人們不喜歡老人“嘮叨”，美國(guó)家庭卻主張老人應(yīng)多多說(shuō)話，而且說(shuō)話的對(duì)象還應(yīng)不局限于家人和朋友。美國(guó)人普遍認(rèn)為，多說(shuō)話一可幫助活躍老人業(yè)已變得遲鈍的思維，二可為老人提供獲取許多寶貴的信息和知識(shí)的機(jī)會(huì)，三可充實(shí)過(guò)于平靜的老年生活。
二、多串門(mén)。作為社會(huì)交往的一種形式，串門(mén)可使老人變得性格開(kāi)朗，并給部分尚健康、年輕的老人幫助其他老人提供了機(jī)會(huì)，使他們?cè)谕砟暌廊粨碛幸粋€(gè)良好的社交圈并繼續(xù)保持年輕時(shí)關(guān)心他人、樂(lè)于助人等優(yōu)良品德。
三、多動(dòng)腦。對(duì)于老人參與諸如電腦、象棋、外語(yǔ)等注重動(dòng)腦的活動(dòng)，美國(guó)家庭總是予以全力支持，并提供方便。這是因?yàn)?，讓老人多參加這類(lèi)活動(dòng)不僅可豐富他們?cè)据^為單調(diào)的晚年生活，而且這類(lèi)活動(dòng)本身就是鍛煉大腦的“體操”，長(zhǎng)期堅(jiān)持可有效預(yù)防大腦功能的衰退，甚至還能延緩或遏制老年癡呆癥的發(fā)生。
四、多動(dòng)手。美國(guó)家庭普遍鼓勵(lì)老人參與諸如編織、彈琴、剪貼、做手工等勤動(dòng)手指的活動(dòng)。
五、多唱老歌。唱老歌是幫助老人重返青春時(shí)代的最好方式之一，帶來(lái)的是活力，驅(qū)走的是傷感。為了引導(dǎo)他們多唱老歌，不少著名歌唱家、流行歌星也紛紛趕往老人院，為老人義唱經(jīng)典老歌。
結(jié)語(yǔ)：給退休的老人找點(diǎn)事情做，既讓他們找到了自己的社會(huì)價(jià)值，也讓孝順的子女能夠更加放心的投入工作和生活。
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