練習瑜伽到底真的可以減肥嗎
養(yǎng)生真的能長壽嗎。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關(guān)節(jié)，吐故納新。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。您是否正在關(guān)注運動養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“練習瑜伽到底真的可以減肥嗎”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
如今到處都是減肥的方法，而且大街小巷里也是減肥的各種各樣的廣告，然而有些是比較好的方法，但是很多的只是表面減肥，還可能傷害到大家的身體，因此大家在選擇減肥方法的時候一定要小心謹慎，有的人聽說瑜伽可以減肥，那么練習瑜伽真的可以減肥嗎?相信這也是廣大人們迫切想要知道的，下面就介紹練習瑜伽減不減肥的知識，但愿能幫到正在減肥的朋友。
l 消耗熱量
瑜伽有很多的體位變化姿勢，由姿勢配合深長的呼吸，由呼吸達到靜心。練習時，首先強調(diào)的時每一個姿勢必須做到練習者個人的極限，且使姿勢保持2～3次深呼吸的時間。人體在完成每一個非常規(guī)體位或姿勢保持狀態(tài)時，都會消耗一定量的熱量。
所以有人說：認真練習一場瑜伽，所消耗的熱量相當于打了一場網(wǎng)球。所不同的是，打網(wǎng)球之后伴隨而來的是饑餓感，瑜伽練習后神清氣爽，沒有補充食物的生理、心理要求。
2 調(diào)整內(nèi)分泌
交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)組成的自主神經(jīng)一旦失衡，內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，新陳代謝發(fā)生障礙，可以讓人不斷進食而沒有飽脹感，如此下去身體必然會增重。瑜伽可以調(diào)整自主神經(jīng)的失衡，這主要通過深呼吸和脊柱的形態(tài)糾正來達到目的。深長且完全的呼氣，可以恢復副交感神經(jīng)的功能，對食欲興奮產(chǎn)生抑制作用，使人的饑餓感與飽脹感和諧，進食需求與熱量需求相一致。
此外，瑜伽的大量練習姿勢是用來糾正駝背、脊柱彎曲的，在校正脊柱位置的同時，其實也“理順”了神經(jīng)的走道，不知不覺中調(diào)整了自主神經(jīng)，使練習者過盛的食欲消失，而不需要刻意節(jié)食就能輕松瘦身。www.cndadi.net
3 引導膳食取向
瑜伽還可以培養(yǎng)練習者良好的膳食取向，所以有人說，瑜伽會告訴你應該吃什么。比如每天練習對關(guān)節(jié)韌帶柔韌性要求較高的瑜伽動作時，練習者會發(fā)現(xiàn)：如果動物脂肪等高熱量食物攝取過多(血液呈酸性)，關(guān)節(jié)韌帶就會酸痛，不能很好完成動作。反之，以蔬菜水果為主的飲食(堿性食物)，能使關(guān)節(jié)疼痛減輕。所以，一個人如果喜歡上了瑜伽，便會逐步偏向選擇蔬菜水果等食物，從而使自己的膳食既營養(yǎng)豐富又熱量較低。久而久之，成為良好的生活習慣，瘦身之后體重不會反彈。
如今減肥已不是一個小小的話題，而是成為一種常見且人們比較關(guān)注的問題之一，但是面對這么多種的減肥方法卻不知道該如何選擇，那么練習瑜伽真的可以減肥嗎，上面就是對這個問題的具體介紹，但愿能很好的幫到大家，在采用瑜伽加肥的時候可以先了解下上面介紹到的常識。
Ys630.com相關(guān)知識
很多人都不知道到底哪種運動可以減肥，更不知道我們做瑜伽到底有沒有減肥的功效，所以說很多人面對瑜伽都會望而卻步，因為在么有把握能減肥的情況下是不會盲目的做運動的，因為每種運動都可以得到不同的功效，身體肥胖也是不同的部位，有的人是上身，還有的人是下身肥胖，那么練瑜伽可以減肥嗎?
堅持、堅持、還是堅持
就像生活中的任何事物一樣，堅持是長期和長效改變的關(guān)鍵!一周上一節(jié)瑜伽課不可能掉肉，但是每周上三節(jié)甚至更多，減肥就成為可能。就像任何物理運動的原理一樣，堅持少量的規(guī)律的運動，比大量的偶爾運動效果要好。對于想用瑜伽來減肥的人來說，將瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因為不限制器材和場地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周堅持五到七天!
關(guān)注力量訓練的姿勢
瑜伽有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復和肌肉放松，但是如果你的目標是減重，那就要將注意力更多放在力量訓練的體式上。試試平板支撐或側(cè)平板支撐，Berns表示戰(zhàn)士體式是想要減重人的最好選擇，比如戰(zhàn)士一式、二式和三式，以及三角式、伸展側(cè)角式和半月式。
關(guān)注力量訓練的姿勢
瑜伽有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復和肌肉放松，但是如果你的目標是減重，那就要將注意力更多放在力量訓練的體式上。試試平板支撐或側(cè)平板支撐，Berns表示戰(zhàn)士體式是想要減重人的最好選擇，比如戰(zhàn)士一式、二式和三式，以及三角式、伸展側(cè)角式和半月式。
只要大家長期的堅持下來，那么做瑜伽肯定是能得到減肥效果的，在做瑜伽的時候想要得到減肥效果的話就必須要記得加強自己的體質(zhì)，做瑜伽是否可以得到減肥的效果也是要看一個人的意志力，如果做瑜伽可以減肥的話，那么在日常生活中還要做好相應的改善，特別是從飲食上面。
很多人比較喜歡做一些瑜伽來幫助自己得到修身養(yǎng)氣的效果，所以說很多人每天一有時間就會通過做運動的方式來幫助自己得到減肥瘦身的效果，而瑜伽到底是不是真的有減肥的效果，這個是很多人都不知道的，有的人覺得瑜伽只是一種運動，可以通過做瑜伽來提高我們的體質(zhì)，讓我們得到健身的效果，那么瑜伽真的可以減肥嗎?
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練后，再去練瑜伽。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內(nèi)達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標。
很多人并不適合練難度動作
高血壓、心臟病人：不適合倒立、輪式等動作。
頭朝下倒立和做輪式動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。
椎間盤突出者、脊椎滑脫癥：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。
瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴重。
骨質(zhì)疏松患者：不適合鋤式動作
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥容易骨折。鋤式動作更是骨質(zhì)疏松癥患者的禁忌動作。
另外，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合做有難度的瑜伽動作。
瑜伽是真的可以減肥的，做瑜伽減肥的話必須要掌握好做瑜伽的基本動作和相關(guān)姿勢，這樣做瑜伽才可以得到自己想要的效果，做瑜伽減肥的時候也要做一些方法來幫助自己進行輔助減肥，減肥期間飲食一定要合理，一些含有脂肪的食物最好是不要吃，不然身體不會瘦下來，反而還有增肥的效果。
瑜伽大家都知道到底是一種什么樣的運動方法，瑜伽到底會給我們的身體帶來什么樣的好處，在這樣的情況下，做瑜伽人們通常最向往的就是希望通過瑜伽鍛煉能夠讓我們得到更好的減肥效果，當練習瑜伽的時候做瑜伽鍛煉必須要講究最正規(guī)的方式，瑜伽鍛煉也是可以讓體質(zhì)變得更好，那么 做瑜伽鍛煉是否可以減肥呢?
瑜伽的主要作用是減壓，調(diào)整并協(xié)調(diào)身心健康?，F(xiàn)代職業(yè)女性往往生活忙碌，平時沒有時間鍛煉，所以有人會想通過瑜伽來調(diào)節(jié)身心健康。練瑜伽能減肥，但只是一個輔助性的減肥手段，控制飲食和有氧無氧運動才是減肥的主要方法。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短 期內(nèi)達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標。
與有氧運動相比，練瑜伽減肥的速度慢，因為它在燃燒熱量方面要相對少一些，但是，減肥速度慢并不等于無效。
有氧健身運動的強度高，能夠加強肌肉的鍛煉，減肥自然很迅速，但并不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人，除了減肥，還能從精神上改變對人生的態(tài)度，進而增強生命的活力。
練習瑜伽肯定是可以真的減肥，如果想要通過瑜伽鍛煉來減肥的話，那么每次做瑜伽的動作要對，姿勢要對，還要注意每次做瑜伽鍛煉的時候保持身心的健康，這樣的瑜伽鍛煉所得到的減肥效果才是最好的，做瑜伽鍛煉的時候最好是先從自己的飲食方面做好控制。
到底每天做瑜伽能不能減肥呢，很多人還不能準確的回答，因為有的人每天都做瑜伽，但是卻沒有任何的減肥效果，但是有的人做瑜伽不到很長時間就可以得到減肥的效果，而每天做瑜伽鍛煉也是很多人能堅持的，因為這種瑜伽鍛煉方法每個動作都是比較輕松的，做法也很簡單，那么每天練瑜伽可以減肥嗎?
能減肥，瑜伽是否有助于減肥主要取決于練習者的飲食、鍛煉頻度以及所練習瑜伽的種類。具體而言，高溫瑜伽較普通瑜伽更有助于減肥。練習半小時高溫瑜伽可以消耗熱量。
時間
1、練瑜伽可以在進餐以外的所有時間;最好在飯后的三四小時為宜。
2、清晨或者傍晚是不錯的選擇。
3、傍晚時動作一般比早晨時靈活，所以瑜伽姿勢會做得比較到位。
4、傍晚時練習有助于消除一天的疲勞，讓人恢復精力。
練習瑜伽應空腹。應盡量在飯后三四小時做練習。盡量避免進食一些過于油膩、辛辣和容易導致胃酸過多的事物;練習結(jié)束后1小時方可進食。合理的減少飯量再配上做瑜伽鍛煉對減肥一定會很有效果。
每天練瑜伽到底能不能減肥，這個是要看個人的身體狀況和素質(zhì)來決定的，每天練瑜伽是需要堅持才能得到減肥的效果，做瑜伽鍛煉的時候要合適，因為瑜伽鍛煉有很多方法，也有很多運動，有減全身的，還有瘦上半身和下半身的，大家根據(jù)自己的肥胖程度來減肥。
相信針對很多上班族來說，在辛苦勞累了一天之后回到家中都希望能做一些簡單的運動方式來更好的放松自己的身心。所以瑜伽就成為他們最好的一個選擇，因為瑜伽不僅能夠很好的釋放壓力，同時也能達到塑形的效果。因此晚上練瑜伽可以減肥嗎?帶著大家所提出的這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去分享一下。
徹底鍛煉你的腹部肌
part 1
1. 骨盆蜷曲，鍛煉你的腹部核心
仰躺，膝蓋微微彎曲，腳掌打開與肩同寬，雙手平放在地板上，全身放松，調(diào)整好呼吸，準備開始運動。
2. 臀部要確實地收緊
從臀部開始，讓背脊一節(jié)一節(jié)地往上延展，手掌可以觸摸臀部肌肉，就可以知道自己的臀部有沒有收緊。
3. 鍛煉腹肌的結(jié)束動作
仰躺在地板上，將兩腳的膝蓋抬高置胸前，雙手環(huán)抱膝蓋，膝蓋朝胸部向下壓，頭部不可以抬起，身體左右搖晃，放松緊張的背部。
調(diào)整歪斜的骨骼;鍛煉腹肌，端正你的骨盆，可以加強瘦身的效果，并且鍛煉腹肌，強化身體的肌肉群。
part 2
1. 預備姿勢做好，調(diào)整呼吸準備開始運動
向右側(cè)臥，身體彎曲，以手掌制成頭部，肩膀放松，讓大腿與身體呈90度，膝蓋也要放松。
2. 鍛煉大腿內(nèi)側(cè)以及臀部的肌肉
平穩(wěn)地控制動作，做完一邊之后，再向另一側(cè)側(cè)臥再做，臀部與大腿之間的角度要修正，以維持肌肉向外拉到最大程度。
3. 大腿內(nèi)側(cè)抬高，以手掌托住頭部
右腳彎曲，腳掌平方在地上，左腳伸直，略微抬高，腳掌放松，有控制力慢慢把腳放下，慢慢把腳抬高，反復做10次。
相信隨著上述我們大家的分享，有關(guān)晚上練瑜伽可以減肥嗎，廣大朋友們心中也已經(jīng)有了屬于自己獨特的見解和更標準的答案。當然我還是想再提醒一下大家的是，通過練習瑜伽來達到減肥的效果并不是一朝一夕就能實現(xiàn)的，這就需要大家長期堅持不懈的進行自我督促來辦到。
生理期是女性生命中的重要部分，也是比較脆弱的時期，在經(jīng)期很多女性都會出現(xiàn)各種小情緒，易焦躁動怒。經(jīng)期也有諸多注意事項，不能過多劇烈運動，因此不少人會疑問經(jīng)期能否做瑜伽。其實經(jīng)期瑜伽有諸多好處，能幫助女性朋友更順利地度過經(jīng)期。下面小編就來詳細介紹一下經(jīng)期瑜伽的體式。
靠墻三角式
功效：選擇靠墻，即讓身體有支撐感，不疲勞的同時讓身體前側(cè)處于展開的狀態(tài)，有效緩解經(jīng)期的腹部疼痛感。
動作：
1.背部靠墻，把兩腿分開大概兩個肩寬的位置。
2.右大腿帶動右腳打開90°，并將一塊磚(或者很厚結(jié)實的硬物)放于腳外側(cè)和墻之間。
3.左腳腳后跟貼墻。
4.吸氣伸展，呼吸上身下落右側(cè)，手放于磚上，左臂伸展。身體完全貼墻。
5.此時，體式可以不用過度用力，找到舒服的位置，主要讓前側(cè)髖部有展開感就好。
6.保持8個呼吸，起身，換方向。
坐角式
功效：緩解經(jīng)期的焦慮壓力，痛經(jīng)，宮寒。
動作：
1.坐在地面，兩腿自然分開到舒服位置，背貼墻，勾腳。兩手放于體前，關(guān)注呼吸。
2.呼吸，上身向前，可把小臂放于抱枕上(沙發(fā)抱枕也行)，不需要完全下落，不要讓腹部有擠壓感。
3.保持8-10個呼吸。
束角式
功效：給髖部足夠空間，緩解經(jīng)期不適。
動作：
1.背靠墻，兩腳心相對，兩膝朝兩側(cè)打開，手放于膝蓋上。
2.保持8-10個呼吸。
現(xiàn)在大家對經(jīng)期能否做瑜伽有了答案了吧，女性在月經(jīng)期間是比較脆弱的，其實不妨做做瑜伽，練習以上小編介紹的體式，還能緩解疲勞，減少月經(jīng)的過量排出。這樣懂得如何通過瑜伽來幫助調(diào)整月經(jīng)，還有助于身體健康呢。
對于現(xiàn)在的社會上來說真的是各種減肥方式，各種瘦身的廣告的藥物也是滿天飛。其實這就是順應著很多愛美的女性想要瘦身的想法兒出現(xiàn)的，其中很多的女性因為想要瘦身，其服用一些藥物和手術(shù)。這些都是不健康的，相對于這些方式來說瑜伽算是一個健康的減肥方式呢。那么，練瑜伽真的可以減肥是嗎?
l 消耗熱量
瑜伽有很多的體位變化姿勢，由姿勢配合深長的呼吸，由呼吸達到靜心。練習時，首先強調(diào)的時每一個姿勢必須做到練習者個人的極限，且使姿勢保持2～3次深呼吸的時間。人體在完成每一個非常規(guī)體位或姿勢保持狀態(tài)時，都會消耗一定量的熱量。
所以有人說：認真練習一場瑜伽，所消耗的熱量相當于打了一場網(wǎng)球。所不同的是，打網(wǎng)球之后伴隨而來的是饑餓感，瑜伽練習后神清氣爽，沒有補充食物的生理、心理要求。
2 調(diào)整內(nèi)分泌
交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)組成的自主神經(jīng)一旦失衡，內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，新陳代謝發(fā)生障礙，可以讓人不斷進食而沒有飽脹感，如此下去身體必然會增重。瑜伽可以調(diào)整自主神經(jīng)的失衡，這主要通過深呼吸和脊柱的形態(tài)糾正來達到目的。深長且完全的呼氣，可以恢復副交感神經(jīng)的功能，對食欲興奮產(chǎn)生抑制作用，使人的饑餓感與飽脹感和諧，進食需求與熱量需求相一致。
此外，瑜伽的大量練習姿勢是用來糾正駝背、脊柱彎曲的，在校正脊柱位置的同時，其實也“理順”了神經(jīng)的走道，不知不覺中調(diào)整了自主神經(jīng)，使練習者過盛的食欲消失，而不需要刻意節(jié)食就能輕松瘦身。
3 引導膳食取向
瑜伽還可以培養(yǎng)練習者良好的膳食取向，所以有人說，瑜伽會告訴你應該吃什么。比如每天練習對關(guān)節(jié)韌帶柔韌性要求較高的瑜伽動作時，練習者會發(fā)現(xiàn)：如果動物脂肪等高熱量食物攝取過多(血液呈酸性)，關(guān)節(jié)韌帶就會酸痛，不能很好完成動作。反之，以蔬菜水果為主的飲食(堿性食物)，能使關(guān)節(jié)疼痛減輕。所以，一個人如果喜歡上了瑜伽，便會逐步偏向選擇蔬菜水果等食物，從而使自己的膳食既營養(yǎng)豐富又熱量較低。久而久之，成為良好的生活習慣，瘦身之后體重不會反彈。
關(guān)于練瑜伽真的可以減肥是嗎，大家也了解的很清楚了。其實也算是大家長期關(guān)注的一個話題了，告訴大家的就是在減肥的過程中一定不要盲目的選擇。根據(jù)自身的身體情況選擇，不僅是有著很好的減肥效果，同時對于身體健康也是有著大的好處的。
俗話說一天之計在于晨，瘦身減肥也一樣，每天早上起床，做一組簡單減肥瑜伽，在輕松喚醒沉睡的身體能量的同時也能減肥瘦身! 這樣看似簡單的小習慣，久而久之的堅持練習，所產(chǎn)生的減肥效果是無法比擬的! 瑜伽減肥作為新興的一種運動減肥方法，備受大家喜愛。那么下面給大家介紹一下關(guān)于瑜伽可以減肥么。
? ?
? ?虎式 ?
? ?跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鐘。重復3次。換腿再做3次。
? ?功效：平衡神經(jīng)系統(tǒng)，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。
? ?
? ?弓式
? ?俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然后放松。練習5輪。
? ?功效：有利于脊椎和腰關(guān)節(jié)，并且腹部肌肉和內(nèi)部器官受到按摩。
? ?
? ?推磨式
? ?坐著，雙腿分開，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨。以腰部為軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次。
? ?功效：鍛煉腰部肌肉，可調(diào)整整月經(jīng)周期的規(guī)律，也可用于產(chǎn)后恢復。
? ?
? ?練習瑜伽的好處
? ?好處一
? ?保持良好的呼吸，均勻的呼吸對我們的血壓不會有很大的影響，這對于肥胖的糖尿病患者可以說是非常的有好處，不會影響血壓又會減肥瘦身，慢慢的身體就會步入良性的循環(huán)里。
? ?好處二
? ?有氧運動會增加我們的血液循環(huán)量，讓氧氣能夠即時的輸送到各個器官里面，讓我們器官能更加的健康的運轉(zhuǎn)。
? ?好處三
? ?很多人都是亞健康的狀態(tài)，肺活量嚴重不足，多做一些有氧的運動也可以增加肺活量，讓我們的呼吸更舒暢，人也更加充滿活力。
? ?好處四
? ?上了年紀的很多人都容骨質(zhì)疏松，我們長期的有氧運動可以幫助我們的骨密度增強，這樣就會讓我們年老的時候還是一樣有活力。
? ?好處五
? ?如果一個人長期的缺乏運動，就會感覺精神緊張疲憊，這樣久而久之就會影響工作和生活，長期有效的有氧運動可以幫助我們排解壓力，舒緩神經(jīng)，讓我們保持良好的狀態(tài)應對生活這工作。
? ?練習瑜伽，不僅可以讓人身心放松，還可健體瘦身，所以很受白領(lǐng)女士們的喜愛，一般的瑜伽動作十分簡單，在家就能完成，每天做一組瑜伽可以幫助瘦身保持身材，加速新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。清晨減肥瑜伽只需要你每天堅持10分鐘就OK，并不是它練習的時間越長，減肥效果越大的，關(guān)鍵還是要遵循一個細水長流的模式!
很多人每天喜歡做瑜伽都是為了讓身體得到減肥的效果，如果做了瑜伽可以得到減肥效果的話，那么很多人覺得這種瑜伽也是最合適自己的，特別是某些身體肥胖的人，這個時候最想的就是找到一個合適的方法來給自己減肥瘦身，在這種情況下很多人每天都會減肥，做瑜伽減肥之后所得到的減肥是需要付出努力的，那么每天練瑜伽能減肥嗎?
能減肥，瑜伽是否有助于減肥主要取決于練習者的飲食、鍛煉頻度以及所練習瑜伽的種類。具體而言，高溫瑜伽較普通瑜伽更有助于減肥。練習半小時高溫瑜伽可以消耗熱量。
時間
1、練瑜伽可以在進餐以外的所有時間;最好在飯后的三四小時為宜。
2、清晨或者傍晚是不錯的選擇。
3、傍晚時動作一般比早晨時靈活，所以瑜伽姿勢會做得比較到位。
4、傍晚時練習有助于消除一天的疲勞，讓人恢復精力。
練習瑜伽應空腹。應盡量在飯后三四小時做練習。盡量避免進食一些過于油膩、辛辣和容易導致胃酸過多的事物;練習結(jié)束后1小時方可進食。合理的減少飯量再配上做瑜伽鍛煉對減肥一定會很有效果。
每天做瑜伽的時候減肥的時候就要打好這方面的基礎(chǔ)，雖然說減肥是可以減肥，但是各方面不準備好的話，那么對于瑜伽之后的減肥來說還是有很多影響的，在每天做瑜伽減肥的時候身體各方面的體質(zhì)都是要護理好，越是堅持下來了，那么身體越是更加的健康。
很多人非常的信任瑜伽，感覺練習了瑜伽之后整個人的身體和心情都變得特別的輕松，所以說很多人在減肥的時候也會選擇用瑜伽，瑜伽鍛煉身體不光是可以減肥，還有健身的效果，雖然說瑜伽鍛煉之后出汗的量很少，不過鍛煉瑜伽之后下來卻感覺到自己的肚子空了一圈，那么練瑜伽減肥到底快不快呢?
瑜伽的主要作用是減壓，調(diào)整并協(xié)調(diào)身心健康。現(xiàn)代職業(yè)女性往往生活忙碌，平時沒有時間鍛煉，所以有人會想通過瑜伽來調(diào)節(jié)身心健康。練瑜伽能減肥，但只是一個輔助性的減肥手段，控制飲食和有氧無氧運動才是減肥的主要方法。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內(nèi)達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標。
與有氧運動相比，練瑜伽減肥的速度慢，因為它在燃燒熱量方面要相對少一些，但是，減肥速度慢并不等于無效。
有氧健身運動的強度高，能夠加強肌肉的鍛煉，減肥自然很迅速，但并不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人，除了減肥，還能從精神上改變對人生的態(tài)度，進而增強生命的活力。
練習瑜伽是可以減肥的，不過這是需要長久的，瑜伽鍛煉過程中對熱量的消耗是比較小的，但是瑜伽是可以練出好的身段，想要減肥的話最好是選擇其他的方式來給自己鍛煉，比如說跑步，慢跑，長跑什么的，這些運動都是屬于有氧運動，并且對減肥的功效也是最好的。
現(xiàn)在大家都會做瑜伽嗎?也知道練習瑜伽對身體的好處吧，很多女孩子的身材柔美，身材好，就是因為練習瑜伽的功勞，做瑜伽鍛煉到底能不能減肥呢?很多人都覺得有些不可思議，因為瑜伽是一種運動，很多人做了瑜伽之后都感覺體重沒有下降的效果，但是身材更緊了，那么瑜伽練習會得到減肥的功效嗎?
傳說中，練習瑜伽可以幫助人快速減肥。因此不少人抱著功利性的心態(tài)練習瑜伽，目的就是為了減肥。這不但和瑜伽調(diào)整身、心、靈的宗旨背道而馳，在客觀上對減肥也沒有太大幫助。
美國健身委員會的一份研究報告指出，一般的瑜伽訓練增加的心跳速度和燃燒的熱量甚至不如慢走，即使動作式瑜伽也不如輕量的有氧健身運動更有效果。專家表示，瑜伽屬于柔韌性運動，除了能改善脊椎的柔軟度，還能刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，收緊身體各部位的贅肉，使身材線條更美好，并對保持減肥成果，防止反彈很有效，但練習瑜伽并不能明顯減少身體重量。練習者只有配合其他瘦身運動，才能有效減肥。
不能以減肥為目的來練瑜伽，可是卻可以用瑜伽來保持身材。那是因為，瑜伽對身材的保持上見效是比較慢的，畢竟它的運動量不是太大，如果你一開始就抱著減肥的目的去練習，哪么因為見效慢難免心中會有急燥的情緒，這種情緒恰好違背了瑜伽的思想!再加上大多數(shù)人以為只要練習瑜伽的姿勢就是修習瑜伽了，其實不是的瑜伽之所以可以保持身材，是因為瑜伽對生活方式和飲食習慣也是有所限制的，比如：不可以飲酒，不能抽煙，盡量的吃素，能不吃肉主不吃，定期的洗腸，并且定期的做斷食。合理健康的飲食習慣和生活習慣再加上瑜伽姿勢溫和的鍛煉!!這一切的一切加在一起，才是瑜伽的內(nèi)容，而這一切都只為了一個目的而服務，哪就是心靈的自由。
通過上面我們的介紹，大家都知道了練習瑜伽到底能不能減肥了不，練習瑜伽想要減肥的話運動量還不足，一定要有效的做運動，平時多做做有氧運動，這樣才可以得到減肥的效果，做瑜伽練習的時候是必須要合理控制自己飲食的，飲食上可以有脂肪，但是脂肪含量不能太大。
