潔凈牙齒如何擁有 避免七個(gè)刷牙誤區(qū)
養(yǎng)生誤區(qū)。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生常識(shí)方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“潔凈牙齒如何擁有 避免七個(gè)刷牙誤區(qū)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
就像廣告語(yǔ)說(shuō)的：牙好，身體就好。吃嘛嘛香，身體倍棒!擁有一口健康潔白的牙齒，不僅自己吃嘛嘛香，活得樂呵，還能給別人留下極好的印象。那么，如何才能養(yǎng)出一口完美的牙齒呢？以下8個(gè)刷牙誤區(qū)一定要避免！
錯(cuò)誤1.冷水刷牙
冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。
建議：刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好。
錯(cuò)誤2.刷牙橫著刷
調(diào)查顯示，超過90%的中國(guó)人采用橫向刷牙的形式。刷牙對(duì)牙釉質(zhì)是一種物理磨損。刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細(xì)菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無(wú)法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時(shí)還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。
建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。
錯(cuò)誤3.刷牙使勁太大
刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒。
建議：200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
錯(cuò)誤4.刷牙時(shí)間太短
很多人以為刷牙的目的是清除食物殘?jiān)鋵?shí)不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘?jiān)J(rèn)真刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無(wú)色細(xì)菌，是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)?，中?guó)人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，這個(gè)時(shí)間對(duì)完全徹底地清理口腔是不夠的。
建議：刷牙不少于2分鐘。先漱口，濕潤(rùn)有利于牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細(xì)致地豎向刷干凈，尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。由于牙菌斑的生長(zhǎng)周期是12~24小時(shí)，所以即使出差在外，24小時(shí)也至少要刷牙一次。
錯(cuò)誤5.刷牙時(shí)間不對(duì)
98%的中國(guó)人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有效護(hù)齒成分并沒有太多機(jī)會(huì)留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。
建議：飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后，最好在20分鐘后等這些物質(zhì)對(duì)牙齒的影響過去后再刷牙，避免對(duì)牙齒表面造成更大的傷害。
錯(cuò)誤6.刷牙后漱口次數(shù)太多
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來(lái)形成保護(hù)層，保持一段時(shí)間細(xì)菌不會(huì)快速生長(zhǎng)，過多漱口就沒有這個(gè)作用了。有人還會(huì)用清水再刷一次牙，這是幫細(xì)菌傷害自己牙齒的傻行為。
建議：1次漱口10秒就夠。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，刷牙后當(dāng)我們吐出第一口漱口水的時(shí)候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會(huì)吐出剩余5%中的95%。所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口時(shí)間保持10秒左右就好。yS630.cOM
錯(cuò)誤7.用大牙刷才刷得干凈
每個(gè)人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會(huì)不夠靈活，牙刷太小，又無(wú)法完成大面積的口腔清潔工作。
建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應(yīng)該等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度。
一把牙刷的使用壽命最好不超過1個(gè)月，電動(dòng)牙刷3個(gè)月更換一次牙刷頭因?yàn)殡妱?dòng)牙刷的力度更溫和，而且刷毛的設(shè)計(jì)更利于牙齒清潔，所以使用的壽命可以更長(zhǎng)。
小編推薦
家里的食醋(陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分鐘到3分鐘，然后吐掉，刷牙：效果非常的好!但是就是牙齒會(huì)覺得非常的酸，麻(感覺會(huì)持續(xù)2分鐘左右)不能連續(xù)，經(jīng)常做，大約2個(gè)月左右做一次，就好了。否則對(duì)牙齒不利，是有緊急情況的時(shí)候，可以救急的方法(如出門約會(huì)前，發(fā)現(xiàn)牙齒好黃)
將橘子皮曬干研為粉末，早晚刷牙時(shí)摻少許在牙膏上：我因幼時(shí)牙也很黃，并且現(xiàn)在吸煙有了煙垢，自從用了此方兩個(gè)多月后，牙明顯白了，而且吸煙引起的黑斑也變淺了，有些淺的黑斑也消失了。橘子皮一定要曬干脆，然后用蒜臼把橘子皮搗碎，研為粉末。
把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當(dāng)牙膏刷牙，可以讓牙齒變白。
用墨斗魚的骨頭，碾碎放在牙刷上當(dāng)牙膏使用:立桿見影(墨斗魚就是墨魚，烏賊。它身體有塊大骨頭，是白色的，用指甲刮一刮，能出來(lái)很多白色粉末，把這些粉末當(dāng)牙膏用，可使牙齒變白)。
小蘇打潔齒：用牙刷沾些小蘇打(食用堿)按正常刷牙方法每周一至二次，每次三分鐘，既令牙齒保持明亮光潔
醋可除牙垢、煙漬的小竅門:經(jīng)常吸煙的人牙齒會(huì)被熏上一層黑黃色的煙垢，用牙膏難以刷掉，用醋刷便能使牙齒去垢潔白，含半口食醋，在口腔里含漱2-3分鐘吐出，再用力刷牙用清水洗凈反復(fù)幾次可除煙垢。
草莓美白牙齒：把一棵鮮草莓弄碎用來(lái)刷牙或用草莓切成片去擦牙齒，堅(jiān)持一個(gè)多星期就會(huì)有明顯效果。
說(shuō)起牙膏，我們都再熟悉不過了。每天我們都在用牙膏刷牙，殊不知，牙膏用不對(duì)竟然還會(huì)致癌。這到底是怎么回事呢？雖然刷牙這件事我們每天都在做，但是真的懂嗎？你知道刷牙的誤區(qū)嗎？接下來(lái)小編就和大家一起來(lái)了解一下刷牙的常見誤區(qū)，別再因?yàn)樽约旱臒o(wú)知而讓自己的牙齒受到傷害了。
牙膏擠太多或會(huì)引發(fā)口腔癌
大家都知道，口腔不干凈，容易滋生細(xì)菌或霉菌，從而有利于亞硝胺及其前體的形成。再加上口腔炎癥時(shí)，一些細(xì)胞處于增生狀態(tài)，對(duì)致癌物更敏感，容易引發(fā)口腔癌癥。
而牙膏中廣泛使用的月桂醇硫酸鈉等化學(xué)物質(zhì)，是導(dǎo)致胃病和肝中毒的物質(zhì)，會(huì)令口腔更加容易潰爛，從而導(dǎo)致口腔癌。
此外，牙膏中的研磨劑也會(huì)損傷牙齦，致使牙齦容易收到侵害，不利于口腔健康。因此，刷牙時(shí)不要使用過多的牙膏，以免引發(fā)口腔癌。
除了注意不要使用過多的牙膏以外，還有其他常見的刷牙誤區(qū)也會(huì)威脅口腔健康。
關(guān)于刷牙的4大常見誤區(qū)
誤區(qū)一：起床刷牙
99%的人都是每天早起刷牙，然后吃早餐。結(jié)果這樣會(huì)導(dǎo)致牙膏里的有效護(hù)齒成分并沒有太多機(jī)會(huì)留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。
建議飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的。
誤區(qū)二：冷水刷牙
早上起床刷牙，很多人都習(xí)慣用冷水刷牙。其實(shí)這種做法對(duì)牙齒的傷害也是極大的。
因?yàn)槔渌畷?huì)導(dǎo)致牙齒酸痛，尤其是牙本質(zhì)敏感的人，而且冷水不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。建議刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水。
誤區(qū)三：橫著刷牙
很多人都習(xí)慣橫向刷牙。其實(shí)，這會(huì)對(duì)牙釉質(zhì)造成物理磨損。橫向刷牙，一方面無(wú)法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，另一方面還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。建議順著牙齒的縫隙豎著刷。
誤區(qū)四：刷牙太過用力
不少人以為用力刷牙會(huì)更好地清潔牙齒，卻不知道，刷牙用的力氣越大反而越易傷害牙齒。建議刷牙時(shí)用200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
口腔癌的預(yù)防措施
1、避免不必要的長(zhǎng)時(shí)間光照，防止引發(fā)唇癌。
2、避免吸煙與喝酒。
3、戴假牙的病人及時(shí)修復(fù)不適的義齒，發(fā)現(xiàn)假牙下組織有疼痛、發(fā)炎，要及時(shí)就醫(yī)。
4、平衡飲食，粗細(xì)搭配，合理營(yíng)養(yǎng)，不喝、吃過燙的水與食物，避免刺激口腔組織。
5、 及時(shí)處理口腔內(nèi)的疾病，拔除殘根、殘冠（不能修復(fù)的牙），配戴良好的假牙，不刺激組織。
6、養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，經(jīng)常刷牙。
嬰幼兒時(shí)期是兒童體格發(fā)育最迅速的一個(gè)階段。一方面，小兒必須攝入各種營(yíng)養(yǎng)豐富且易于消化吸收的食物來(lái)滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。另一方面，又由于這個(gè)時(shí)期，小兒的消化功能尚未成熟，稍有不慎就可能導(dǎo)致消化功能紊亂、腹瀉、營(yíng)養(yǎng)不良等疾病的發(fā)生。鑒于小兒消化系統(tǒng)的特殊性，下面對(duì)幾種小兒不宜的食物進(jìn)行分析，希望借此向家長(zhǎng)傳輸正確的喂食觀念，以免其走入誤區(qū)。
誤區(qū)一：咀嚼過的食物易于消化吸收
有些家長(zhǎng)認(rèn)為，嬰幼兒胃腸功能尚不成熟，給他們喂食咀嚼過的食物，更易于消化吸收。其實(shí)，這是一種不科學(xué)、不衛(wèi)生的喂養(yǎng)方式。人體的口腔本身就是一個(gè)多菌的環(huán)境，給嬰幼兒喂咀嚼過的食物，易將成人口腔中的細(xì)菌傳給嬰幼兒，從而引起感染。實(shí)際上，初生嬰兒已具備較好的咀嚼和消化食物的能力，讓寶寶自己咀嚼食物，不但可以促進(jìn)其牙齒的生長(zhǎng)，還有利于培養(yǎng)他們咀嚼和吞咽的良好習(xí)慣。但要注意的是，應(yīng)避免給寶寶喂食生硬、粗糙、油膩或過于刺激的食物。
誤區(qū)二：人工喂養(yǎng)方便易行
當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，婦女廣泛參加各項(xiàng)社會(huì)工作，她們可能尚在哺乳期就不得不回到工作崗位上，因而不能按時(shí)按需給寶寶母乳喂養(yǎng)，加之目前市面上可供選擇的乳制品、優(yōu)質(zhì)代乳品琳瑯滿目，許多家長(zhǎng)可能就會(huì)過早地采取以人工喂養(yǎng)法代替母乳哺育。而實(shí)際情況是，過早地以人工喂養(yǎng)代替母乳喂養(yǎng)，并不利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。
眾所周知，母乳是寶寶最理想的天然食品，它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化吸收，并且含有多種免疫成分。因此，母乳喂養(yǎng)的嬰兒患病率往往較低，而哺乳時(shí)的母嬰直接接觸，使嬰兒患病也較容易被及時(shí)發(fā)現(xiàn)。此外，母乳還有經(jīng)濟(jì)方便、溫度適宜、不易過敏等優(yōu)點(diǎn)。健康母親的乳汁分泌量已可滿足4-6個(gè)月以內(nèi)寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，若過早地以人工喂養(yǎng)代替母乳，則容易引起消化功能紊亂，還會(huì)因所選代替品（如米糊、豆奶等）所含的營(yíng)養(yǎng)成分不完全而引起營(yíng)養(yǎng)不良。
誤區(qū)三：奶粉越濃，營(yíng)養(yǎng)成分越多
在給新生寶寶喂食奶制品時(shí)，許多家長(zhǎng)可能會(huì)想當(dāng)然地認(rèn)為，“奶粉越濃，營(yíng)養(yǎng)成分越多，就越有利于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育”，于是，他們往往喜歡給寶寶喂食高濃度的奶粉。誠(chéng)然，新生兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，他們對(duì)能量及營(yíng)養(yǎng)的需求特別高，但另一方面，我們還必須注意到，新生兒胃腸發(fā)育尚不成熟，他們對(duì)能量及營(yíng)養(yǎng)的耐受性亦相對(duì)較差。
奶粉配制過稀，固然易引起營(yíng)養(yǎng)不良，但配制過濃了，則可能加重胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能紊亂、腸脹氣等問題出現(xiàn)，這同樣會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，我們強(qiáng)調(diào)配制奶粉時(shí)，應(yīng)按照奶粉罐上的詳細(xì)配制說(shuō)明，選擇適宜的濃度。
誤區(qū)四：保健品有益健康
近年來(lái)，隨著人們生活水平的不斷提高，自我保健意識(shí)的不斷增強(qiáng)，不少愛子心切的父母認(rèn)為蜂乳、人參等是高級(jí)營(yíng)養(yǎng)品，為了使孩子更健康，在每日吃飯、飲水時(shí)都給他們喝一些，有的甚至以此代替牛奶給寶寶吃。誠(chéng)然，嬰幼兒期營(yíng)養(yǎng)充足是個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵，但上述補(bǔ)品均含有一定量的激素（如雌二醇，或能與雌二醇抗體交叉結(jié)合的雌激素樣物質(zhì)），其濃度相當(dāng)于正常未發(fā)育兒童的8-34倍。即使“兒童專用補(bǔ)品”中的某些品種，也不能排除其含有類似性激素和促性腺因子的可能。
因此，當(dāng)機(jī)體攝入這些外源性激素后，可能促使性功能發(fā)育提前啟動(dòng)，以致發(fā)生性早熟現(xiàn)象。再者，保健品中所含的營(yíng)養(yǎng)成分也并不完全，不能供給較多的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。若長(zhǎng)期以這些保健品代替牛奶，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，更會(huì)影響嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育。此外，蜂乳、人參糖漿等通常含糖量較高，經(jīng)常吃還會(huì)影響嬰幼兒的食欲。
其實(shí)，正常健康的寶寶，只要根據(jù)實(shí)際需要，按比例進(jìn)食牛奶、雞蛋、肉類、糧食、青菜、水果、豆制品等日常食品，已完全可以得到充分的營(yíng)養(yǎng)。盲目進(jìn)補(bǔ)，其結(jié)果只會(huì)影響孩子的健康。
誤區(qū)五：喝高濃度糖水有助于補(bǔ)充體能
有的家長(zhǎng)聽說(shuō)糖分能補(bǔ)充體內(nèi)碳水化合物和熱能的不足，于是，他們有空就給寶寶喝些糖水，或在牛奶中加糖，而且越甜越好。實(shí)際上，糖水濃度過高，一方面，容易滿足食欲，刺激胃腸道產(chǎn)生腹瀉、消化不良等，寶寶因而不愿再進(jìn)食其他食物，從而造成食欲不振，長(zhǎng)此以往，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，甚至出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。
據(jù)資料顯示，新生兒常吃高糖的乳和水，會(huì)使壞死性小腸炎的發(fā)病率增加。另一方面，由于糖中碳水化合物含量較高，長(zhǎng)期食用，當(dāng)其供給的熱量超過機(jī)體需要時(shí)，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于體內(nèi)，從而造成小兒體重增加，肌肉松弛，繼而出現(xiàn)肥胖癥。此外，糖分在口腔中溶解后還可能腐蝕牙齒，使寶寶易患齲齒。因此，我們并不提倡讓小兒喝高濃度糖水。
誤區(qū)六：蛋類食品營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃無(wú)妨
蛋類食品中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和多種維生素，對(duì)嬰兒成長(zhǎng)有一定的益處，但食之過多，會(huì)給嬰兒帶來(lái)不良的后果。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，1歲-1.5歲的嬰兒，最好只吃蛋黃，且每天不宜超過一個(gè)；1.5歲-2歲時(shí)，可隔日吃一個(gè)蛋（包括蛋黃和蛋白）；年齡稍大一些后，才可以每天吃兩個(gè)蛋。假如嬰兒的糞便中，發(fā)現(xiàn)有如蛋白狀的物質(zhì)，則說(shuō)明嬰兒的腸胃不大好，不能很好地吸收蛋白質(zhì)，對(duì)于這些嬰兒，最好把蛋黃加入其他食物中一起喂食。如果嬰兒正在出疹，更要注意暫不要吃蛋，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。
誤區(qū)七：喝茶有益
中國(guó)人喜歡喝茶，因?yàn)椴枥锖卸喾N對(duì)人體有益的物質(zhì)，如鞣酸、葉酸、維生素、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)，其他還有茶堿、咖啡因等。所以，適當(dāng)喝茶，對(duì)人體有益。但是，給嬰幼兒喝茶則另當(dāng)別論。
給寶寶喝少量淡茶沒有大的害處，但是，如果經(jīng)常喝茶，或喝濃茶，就會(huì)對(duì)他們的健康產(chǎn)生一定的影響。茶中的咖啡因等，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用，嬰幼兒喝濃茶后易出現(xiàn)睡眠減少、精力過剩、身體消耗增大的弊病，影響其生長(zhǎng)發(fā)育。
鞣酸可引起消化道黏膜收縮，并與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合形成凝塊，影響食欲及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，小兒出現(xiàn)消化不良、身體消瘦。鞣酸在體內(nèi)與鐵形成鞣酸鐵復(fù)合體，使鐵吸收減少百分之七十五。過度喝茶，還會(huì)因水分過多，使心臟負(fù)擔(dān)加重。此外，浸泡時(shí)間過長(zhǎng)或隔夜的茶，由于分解或變質(zhì)產(chǎn)物的形成，會(huì)對(duì)機(jī)體造成不利，因此，也不宜作為冷飲給孩子飲用。
另外，汽水飲料中碳水化合物含量高，容易刺激胃腸道，影響消化液的分泌，引起食欲不振，嬰幼兒也不宜經(jīng)常飲用。食鹽是鈉和氯的化合物，嬰兒腎臟發(fā)育尚不成熟，排鈉能力弱，鹽攝入過多易損傷腎臟；體內(nèi)鈉離子增多，鉀離子隨尿排出也增多，從而易引起心臟、肌肉衰弱；還易誘發(fā)高血壓。因此，嬰兒食物不宜太咸。
喝湯對(duì)人體有很多好處，但你知道喝湯有什么講究呢？其實(shí)，喝湯也有不少誤區(qū)，讓我們一一來(lái)揭曉吧！
誤區(qū)一：湯的精華在湯，純喝湯就好
營(yíng)養(yǎng)師解析：一般人認(rèn)為湯經(jīng)過燉煮后，營(yíng)養(yǎng)精華都在湯內(nèi)，所以喝湯就好！其實(shí)，不管是煮雞湯、牛肉湯、魚湯等，就算是熬煮數(shù)小時(shí)，湯很濃郁，湯的蛋白質(zhì)也只有約6%~15%,85%以上的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)仍是在肉的本身，僅喝湯不吃肉很可惜。
誤區(qū)二、喝湯速度快
喝湯速度越慢越好：美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，如果延長(zhǎng)吃飯的時(shí)間，就能充分享受食物的味道，并提前產(chǎn)生已經(jīng)吃飽的感覺。喝湯也是如此，慢速喝湯會(huì)給食物的消化吸收留出充足的時(shí)間，感覺到飽了時(shí)，就是吃得恰到好處時(shí)。而快速喝湯，等你意識(shí)到飽了，可能攝入的食物已經(jīng)超過了所需要的量。
誤區(qū)三、飯后喝湯
有的人是把飯和菜都吃下肚后再喝一大碗湯，這是一種有損健康泊吃法。因?yàn)樽詈蠛认碌臏珪?huì)把原來(lái)已被消化液混合得很好的食物稀釋，影響食物的消化吸收。正確的吃法是：飯前先喝幾口湯，將口腔、食道先潤(rùn)滑一下，以減少干硬食品對(duì)消化道黏膜的不良刺激，并促進(jìn)消化腺分泌，起到開胃的作用。飯中適量喝湯也有利于食物與消化液的攪拌混和。
誤區(qū)四、湯水泡米飯
這是非常不好的飲食習(xí)慣，日久天長(zhǎng)，會(huì)使自己的消化功能減退，甚至導(dǎo)致胃病。一些消化不好的人喜歡吃湯泡飯。覺得湯泡飯既有營(yíng)養(yǎng)又容易下咽。實(shí)際上，由于湯泡飯飽含水份，松軟易吞咽，人們往往懶于咀嚼。但咀嚼的過程不但對(duì)鍛煉我們的牙齒很有好處，還是一個(gè)預(yù)消化的過程。通過咀嚼、唾液中的消化酶幫助消化過程就把食物快速吞咽下去，給胃的消化增加了負(fù)擔(dān)。日子一久，更容易導(dǎo)致胃病發(fā)作。湯泡飯快速進(jìn)入胃里不僅使人食不知味,而且舌頭上的味覺神經(jīng)沒有了刺激，胃和胰臟產(chǎn)生的消化液不多，并且消化液還被湯沖淡，使吃進(jìn)的食物不能很好地被消化吸收，所以，不宜常吃湯泡飯。有胃病的病人更不能能多吃湯泡飯。
誤區(qū)五、人人都能喝濃湯
其實(shí)并非如此，專家說(shuō)，豬骨、雞肉、鴨肉等肉類食品經(jīng)水煮后，能釋放出肌肽、嘌呤堿和氨基酸等物質(zhì)，這些總稱為含氮浸出物.很顯然，越美味的湯，含氮浸出物越多，包括嘌呤等就越多，而長(zhǎng)期攝入過多的嘌呤可導(dǎo)致高尿酸血癥，后者是引起痛風(fēng)病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
誤區(qū)六、喜歡喝剛煲好的熱湯
剛煲好的湯往往很燙，而很多人卻偏偏喜歡喝這種很燙的湯，認(rèn)為喝進(jìn)去更暖胃暖身。其實(shí)，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的溫度，超過此溫度則會(huì)造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜惡變，因此50度以下的湯更適宜。
誤區(qū)七、愛喝湯，一餐可喝好幾碗
營(yíng)養(yǎng)師解析：如果湯的種類是高熱量、高鹽份、高普林，則不能多飲，尤其是患有痛風(fēng)、腎臟病及高血壓的人，應(yīng)避開喝這些湯。一般人吃飯時(shí)可緩慢少量喝湯，以胃部舒適為原則。
情緒傷胃
中醫(yī)藥典《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運(yùn)化失?！?，說(shuō)明緊張、焦慮等會(huì)影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務(wù)談判、工作會(huì)議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。
自我按摩
適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ?。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部，兩手相疊，于上腹部按順、逆時(shí)針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。
運(yùn)動(dòng)健胃?
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾之功。最簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去，有生津和胃的功效。經(jīng)?；顒?dòng)腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用?；顒?dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續(xù)做抓地-放松的動(dòng)作60至90次，對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。
?熱湯放溫?
熱湯水隨著消化道一路流到胃里，會(huì)引起消化道和胃黏膜的損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機(jī)。
經(jīng)常喝粥?
稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。每天喝一次粥是最實(shí)惠簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃妙招。針對(duì)不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養(yǎng)胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。
及早就醫(yī)?
因?yàn)樵缙谖赴]有典型癥狀，即便是出現(xiàn)腹脹、食欲不振、惡心和嘔吐等癥狀，也易被當(dāng)作一般胃病而被忽視。所以一旦出現(xiàn)上腹部不適、心窩隱痛、食后飽脹感、食欲不振、消瘦、乏力，經(jīng)常嘔吐隔夜宿食和不含膽汁的胃液，或有大便呈黑色柏油樣等癥狀者，應(yīng)及早就醫(yī)，不可延誤。?
?多吃新鮮蔬菜??
各種肉食等高脂肪飲食不僅是高血壓、高血脂、糖尿病的危險(xiǎn)因素，是容易導(dǎo)致胃癌的發(fā)生。胃癌發(fā)生的重要因素是基因突變。不少致癌物質(zhì)，如黃曲霉素、苯并芘等是溶于脂性溶酶的嗜脂物質(zhì)，而高脂肪食物會(huì)使大量脂類物質(zhì)在細(xì)胞及組織內(nèi)沉積。蔬菜、瓜果等素食含有大量維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化成分，可促使細(xì)胞保持新鮮、年輕狀態(tài)，抵御癌細(xì)胞的攻擊，同時(shí)可調(diào)節(jié)細(xì)胞分化，防止胃黏膜變性、壞死。??
很多的女人在平常的時(shí)候，覺得自己的乳房非常的健康，是不會(huì)出現(xiàn)其他不好的情況，其實(shí)事實(shí)上并不是如此，日常生活中我們有很多的傷害乳房的行為，讓你的乳房健康一點(diǎn)點(diǎn)的流逝，到底是哪些傷乳的行為呢？
高熱量食物
專家表示，巧克力、冰激凌等高熱量的美食，不但讓人身材發(fā)胖，還會(huì)傷害乳房，導(dǎo)致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等，發(fā)病年齡以30—50歲居多。
吸煙、喝酒
再?zèng)]什么比尼古丁、酒精更傷害女性身體的了!如果女人常在香煙、酒精中尋找快感，就應(yīng)隨時(shí)警惕乳腺癌的發(fā)生。有資料表示，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上;每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌的危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上。
睡姿
專家表示，長(zhǎng)期偏于一側(cè)的睡眠姿勢(shì)會(huì)增加女性乳房不對(duì)稱現(xiàn)象，此外，肢體的不對(duì)稱性活動(dòng)也會(huì)影響乳房的血液循環(huán)。但孫主任指出，這種現(xiàn)象不必過分擔(dān)憂，隨著不良習(xí)慣的糾正，或經(jīng)過反復(fù)有效的良性刺激，乳房會(huì)逐漸對(duì)稱。
壓力
工作壓力大的女性容易內(nèi)分泌失調(diào)，而乳房周圍遍布淋巴組織，當(dāng)代謝失調(diào)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致毒素堆積，導(dǎo)致乳腺疾病。
性愛動(dòng)作過猛
女人的乳房其實(shí)很嬌氣，一次富有激情的性愛就容易使它受傷。專家指出，在性生活中，如果男性行為過激甚至粗暴，不僅會(huì)使女性感到不適，還會(huì)削弱其性興奮程度。而較長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，還可能影響乳房的血液循環(huán)。所以，那些陷入激情的男性，一定記得在性愛過程中保護(hù)女伴的乳房。
人工流產(chǎn)、濫用避孕藥
有統(tǒng)計(jì)資料顯示，乳腺疾病由人工流產(chǎn)誘發(fā)的占40%左右。專家表示，人工流產(chǎn)是強(qiáng)行中斷妊娠的生理變化過程，這時(shí)，女性體內(nèi)激素水平驟然下降，乳腺剛開始發(fā)育，就被急促中斷，導(dǎo)致乳房復(fù)原不完全，容易誘發(fā)乳腺小葉增生。而個(gè)別避孕藥的激素成分也會(huì)導(dǎo)致這個(gè)問題。
選擇花樣內(nèi)衣
空?qǐng)D案等內(nèi)衣的點(diǎn)綴無(wú)疑會(huì)讓女性“艷光四射”，然而，過多的蕾絲或尼龍材質(zhì)容易引起皮膚過敏，脫落的細(xì)小線頭甚至?xí)M(jìn)入乳頭突起，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。同樣，束身內(nèi)衣就像給乳房“上刑”，久而久之，會(huì)造成乳房的血運(yùn)不暢和壓迫性疼痛，甚至導(dǎo)致乳腺增生性疾病。
女性乳房健康一定要關(guān)注，平常的時(shí)候多多的呵護(hù)自己的乳房，當(dāng)乳房出現(xiàn)問題的時(shí)候，很有可能會(huì)出現(xiàn)腫瘤現(xiàn)象，那么，這個(gè)時(shí)候就算不要了你的命，也會(huì)讓你失去雙乳，失去了女人的魅力。
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