籃球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防方法有什么
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生主要方法有。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。積極而有效的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“籃球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防方法有什么”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
籃球運(yùn)動(dòng)是好多朋友喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，也是一種強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)愛(ài)打籃球的朋友也特別多，可以有效的提高我們身體的體質(zhì)，而且還會(huì)對(duì)我們身體的靈活性有著重要的作用，在平時(shí)打籃球的時(shí)候最怕的就是出現(xiàn)損傷的情況，這必須在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候進(jìn)行預(yù)防，籃球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防方法有什么？我們來(lái)了解一下。
腳踝扭傷
練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍微預(yù)防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準(zhǔn)備操一腳側(cè)踢球運(yùn)動(dòng)，同時(shí)亦能強(qiáng)化該不為之肌肉。
若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當(dāng)?shù)膲毫?。冷敷時(shí)只可用冰水，加壓時(shí)則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。
手指的戳傷
因?yàn)槭种甘艿綇?qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生。預(yù)防方法： 要充分地做好手指的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。手指的戳傷，依程度可分五種：扭傷、脫臼、骨折、腱斷裂、挫創(chuàng)傷(皮膚裂開(kāi))。若發(fā)生扭傷，其治療方法同其它部位的扭傷，先行冷敷，待2～3天之后，則在該部位保溫同時(shí)按摩。
脫臼時(shí)要能忍受疼痛，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復(fù)原狀，然后和前法相同地處置。至于手指嚴(yán)重的戳傷、骨折、腱所裂則不許亂動(dòng)，速送醫(yī)治療才是上策。
肌肉離位
對(duì)肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂，而引起內(nèi)出血。預(yù)防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅(jiān)硬的球員，在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。
治療方法如下：若發(fā)生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動(dòng)同時(shí)用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內(nèi)出血的擴(kuò)大，如此處置后，再稍加保溫，同時(shí)從事輕松的活動(dòng)。該治療的特征在于：內(nèi)出血停止之后.雖然身體尚覺(jué)僵硬，也要稍為活動(dòng)。
以上就是籃球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防方法有什么，在打籃球的時(shí)候我們一定要注意，特別是要做好防護(hù)措施，另外在運(yùn)動(dòng)以前我們一定要進(jìn)行熱身的活動(dòng)，把身體的各個(gè)部位要完全的活動(dòng)開(kāi)，這樣可以有效果的避免出現(xiàn)身體損傷的情況，這也是要注意的。
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很多朋友認(rèn)為打籃球的好處并沒(méi)有多少，打打籃球只有出出汗，鍛煉下身體的作用，其實(shí)并不是這樣的，經(jīng)常打籃球不僅能夠很好的鍛煉我們的心理的，對(duì)于我們的精神也有很多的好處，當(dāng)然，除了這些之外還是有著很多的好處的，那么打籃球運(yùn)動(dòng)的價(jià)值有哪些？我們來(lái)簡(jiǎn)單的了解下吧！
一、打籃球?qū)τ谏眢w上的好處：
1、有效預(yù)防心血管病
籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉的緊張活動(dòng)，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動(dòng)有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類(lèi)生命的頭號(hào)殺手。據(jù)報(bào)道，在我國(guó)，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。
2、控制體重與改變體形
過(guò)分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增加到30%。由于籃球運(yùn)動(dòng)能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
3、增強(qiáng)心臟功能
經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加;心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的提高。同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對(duì)于預(yù)防高血壓，冠心病有良好的作用。
4、降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會(huì)引起其他許多健康問(wèn)題，如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。
以上就是打籃球好處的一些介紹了，通過(guò)上文的介紹，我們可以了解到打籃球的好處是非常的多的，所以平時(shí)一定是要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，打打籃球可以讓我們的身心得到很好的放松，也能夠增強(qiáng)我們身體的免疫能力，好處是很多的哦！
關(guān)于籃球，相信大家都不陌生。很多男生非常喜歡打籃球，在籃球場(chǎng)上揮汗如雨，也吸引不少女孩子的眼球和尖叫聲。也有很多女孩子喜歡打籃球，并且還不一定比男生打的差。打籃球?yàn)槭裁磿?huì)讓這么多人，不論男生女生，都喜愛(ài)呢?那么我們就來(lái)了解一下籃球運(yùn)動(dòng)的好處。
有效預(yù)防心血管?。夯@球運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉的緊張活動(dòng)，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動(dòng)有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類(lèi)生命的頭號(hào)殺手。
控制體重與改變體形：過(guò)分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增加到30%。由于籃球運(yùn)動(dòng)能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性：糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會(huì)引起其他許多健康問(wèn)題，如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。
提高消化系統(tǒng)的功能：籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲;另外，還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌。
看到這里，相信大家對(duì)于為什么很多人喜歡打籃球這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)有所了解了吧。籃球運(yùn)動(dòng)不僅能讓少男少女長(zhǎng)個(gè)子，還能鍛煉肌肉，促進(jìn)成長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)心肌。經(jīng)常打籃球的人心肌比較發(fā)達(dá)，心臟的血液循環(huán)就比較強(qiáng)，不容易生病。
很多人都特別喜歡籃球運(yùn)動(dòng)，籃球運(yùn)動(dòng)給我們身體帶來(lái)的好處是非常多的，多打籃球還可以幫助我們達(dá)到增高的目的，還可以活動(dòng)我們身體各個(gè)關(guān)節(jié)，可以有效的避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等很多種骨科疾病，下面就讓我們一起了解一下籃球運(yùn)動(dòng)有哪些特點(diǎn)呢吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
1）空間對(duì)抗特點(diǎn)。從運(yùn)動(dòng)競(jìng)技的特殊性而言，籃球運(yùn)動(dòng)有其自身的特殊高空性運(yùn)動(dòng)規(guī)律，并在此基礎(chǔ)上從運(yùn)動(dòng)過(guò)程中顯示出本體運(yùn)動(dòng)的制空特點(diǎn)。籃圈固定在離地3.05米的籃板上，籃球向籃圈內(nèi)投射，因此瞬時(shí)主動(dòng)拼爭(zhēng)控制球與控制空間，促使參與籃球競(jìng)賽的雙方展開(kāi)多元素構(gòu)成的不同戰(zhàn)術(shù)陣形與技術(shù)手段的立體型進(jìn)攻、防守，并不斷轉(zhuǎn)換，從而體現(xiàn)出現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特高空運(yùn)動(dòng)規(guī)律與特點(diǎn)。
（2）內(nèi)容多元特點(diǎn)?，F(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)內(nèi)容結(jié)構(gòu)的多元性綜合化，使它形成了自己獨(dú)特的理論體系和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)，已成為一門(mén)交叉著的邊緣性學(xué)科課程。其具體內(nèi)容有相關(guān)的現(xiàn)代科學(xué)和學(xué)科；特殊的運(yùn)動(dòng)意識(shí)、氣質(zhì)，身體形態(tài)條件，生理機(jī)能、心理修養(yǎng)、意志品質(zhì)、道德作風(fēng)；專(zhuān)門(mén)的基本功、專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作與戰(zhàn)術(shù)配合方法體系及其實(shí)戰(zhàn)能力等等，從而使籃球運(yùn)動(dòng)內(nèi)容結(jié)構(gòu)更趨科學(xué)化、獨(dú)特化、多元化。
（3）多變綜合特點(diǎn)?；@球運(yùn)動(dòng)是在動(dòng)態(tài)中發(fā)展進(jìn)化，由低級(jí)至高級(jí)，不斷創(chuàng)新發(fā)展，已成為一項(xiàng)綜合競(jìng)技藝術(shù)，從而使籃球比賽過(guò)程較其他球類(lèi)復(fù)雜，技術(shù)動(dòng)作繁多，戰(zhàn)術(shù)陣形多樣，明星隊(duì)員掌握與創(chuàng)造性地運(yùn)用籃球技術(shù)巧妙配合已達(dá)到技藝化、藝術(shù)化的程度，促使籃球比賽的過(guò)程充滿生氣和活力，而圍繞空間瞬時(shí)變化開(kāi)展的爭(zhēng)奪，反映出個(gè)體單兵作戰(zhàn)與協(xié)同集體配合相結(jié)合；空間攻守與地面攻守相結(jié)合；空間與時(shí)間相結(jié)合；拼抗性與計(jì)謀性、技藝性相結(jié)合，由此綜合顯示出世界各強(qiáng)隊(duì)主體型的、各種類(lèi)別的多變性攻守風(fēng)格形式和打法特點(diǎn)。為此，在比賽中千變?nèi)f化的情況下以不變應(yīng)萬(wàn)變，掌握自主變化的主動(dòng)權(quán)去擾亂對(duì)手，就能從變中贏得主動(dòng)，從而也使比賽更為精彩，扣人心弦，體現(xiàn)出競(jìng)爭(zhēng)過(guò)程的懸念貫穿始終，更具獨(dú)特的戲劇性和觀賞性。
籃球運(yùn)動(dòng)有哪些特點(diǎn)呢大家一定要進(jìn)一步的去了解一下，能夠幫助我們最有效的提高自身的身體素質(zhì)，還可以幫助我們個(gè)子矮的朋友盡快的達(dá)到增高的目的，效果是非常不錯(cuò)的，同時(shí)進(jìn)行一些籃球運(yùn)動(dòng)也是一些女孩子特別喜歡的。
大家說(shuō)起籃球就會(huì)有各種激動(dòng)的情緒，因?yàn)榛@球是大家比較喜歡的一種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別是對(duì)于一些男孩子來(lái)說(shuō)，他們?cè)谡n余或者業(yè)余時(shí)間會(huì)打籃球來(lái)鍛煉自己的身體，喜歡打籃球的人如果在路邊看到別人在打籃球就非常想去拍籃球跟他們一起去打，對(duì)籃球的這種喜愛(ài)是發(fā)自肺腑的，那么打籃球也需要技術(shù)，小編教一下大家打籃球的基本技術(shù)都有什么。
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一雙好的籃球鞋。
打籃球我們首先要有一雙符合自己特點(diǎn)的籃球鞋，那么什么是符合自己特點(diǎn)呢？
首先根據(jù)自己打的位置選擇不同鞋幫的鞋子，一般后衛(wèi)和小前鋒選擇低幫的鞋子，低幫鞋子比較輕便靈活，能夠發(fā)揮出后衛(wèi)小前鋒的速度以及變向、突破等優(yōu)勢(shì)；而中鋒和大前鋒建議選擇高幫的籃球鞋，這樣能夠有效的保護(hù)腳踝，但是這樣會(huì)犧牲掉一部分速度和靈活性。
其次要根據(jù)場(chǎng)地不同選擇不同鞋子，有的鞋子適合在水泥地上打，有的鞋子適合在室內(nèi)木地板上打，不同的地板需要穿著不同的鞋子，所以我們要根據(jù)自己使用的場(chǎng)地來(lái)選擇一雙籃球鞋。
再次，我們要選擇一雙比較合腳的籃球鞋，大小要合適，不胖不緊、不大不小，一雙合腳的籃球鞋能夠幫助我們發(fā)揮出自己所有的水平。
最后，如果經(jīng)濟(jì)條件允許，買(mǎi)一雙名牌籃球鞋，名牌鞋子相對(duì)來(lái)說(shuō)做的更專(zhuān)業(yè)更有優(yōu)勢(shì)，這能夠幫助我們找到球場(chǎng)上的感覺(jué)，發(fā)揮出所有潛力。
合理的裝備護(hù)具。
籃球是一項(xiàng)比較容易受傷的運(yùn)動(dòng)，我們?cè)谙硎芑@球帶來(lái)的樂(lè)趣同時(shí)，要最大程度的保護(hù)自己，那么此時(shí)籃球護(hù)具就派上用場(chǎng)了，那么都需要裝備些什么呢？
首先如果你的體重較重或者變向突破較多，那么膝蓋容易磨損以及產(chǎn)生傷，此時(shí)一雙護(hù)膝就必不可少。
其次如果你的腳踝經(jīng)常扭傷或者腳容易抽筋，那么我們要裝備上一副護(hù)踝，能夠最大程度的減少腳踝部位的傷害。
再次如果手腕有老傷或者手肘部位經(jīng)常拉傷，那么一副護(hù)腕以及護(hù)肘就發(fā)揮作用了，能夠提供有效保護(hù)。
我想打籃球的朋友有近視或者散光眼之類(lèi)的眼部疾病最好選擇戴運(yùn)動(dòng)護(hù)鏡再運(yùn)動(dòng)，這樣就能會(huì)更好地保護(hù)眼睛，還能夠糾正視力帶來(lái)不好的影響。另外打籃球的時(shí)候也要小心，不要太過(guò)于生猛，以免出現(xiàn)受傷。
現(xiàn)在的生活中有不少人都很喜歡打籃球的，但是我們都知道像這種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)都是有一定的危險(xiǎn)性的。要是做的不好的，打球的人是很有可能受到一些傷害的。這就需要我們先認(rèn)識(shí)一下籃球運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)了。只要這樣，這才能比較好的保護(hù)好大家的安全。那么到底籃球運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)是什么?下面我們就來(lái)看看小編的介紹吧。
方法/步驟
一、充分熱身。
根據(jù)小編的經(jīng)驗(yàn)，由于打籃球比較激烈，在打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身體等等。充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，這一點(diǎn)是很重要的。
二、準(zhǔn)備好換的衣服。
由于籃球是激烈運(yùn)動(dòng)，特別是在夏天，一場(chǎng)比賽下來(lái)，全身都濕透了，所以應(yīng)該提前準(zhǔn)備要換的衣服，以免身上潮濕難受，天冷時(shí)還能預(yù)防感冒。
三、淡鹽水。
由于打球會(huì)釋放大量的汗液，導(dǎo)致人體缺乏電解質(zhì)，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質(zhì)補(bǔ)充。
四、眼鏡盒。
現(xiàn)在很多人都戴上了眼鏡，打籃球時(shí)也不想摘下。這樣非常危險(xiǎn)，小編打籃球時(shí)就碰到過(guò)很多戴眼鏡打球受傷的，一旦眼鏡片碎裂，后果不堪設(shè)想。其實(shí)近視不戴眼鏡，也能看見(jiàn)籃筐的。
五、天氣情況。
打球前要看好天氣，陰云密布就不要再室外打球了，被急雨淋一身是很難受的。提前看看天氣預(yù)報(bào)也可以，但是不要過(guò)度相信了。
六、背包。
打球時(shí)最好準(zhǔn)備個(gè)小包，來(lái)放置自己的手機(jī)、錢(qián)包等等，不要隨便的把貴重物品放在一邊，容易導(dǎo)致丟失。很多人會(huì)順手牽羊的，這一點(diǎn)要注意，因?yàn)橐坏┐蚯蚧@球，你很可能會(huì)忽視自己的物品的。
了解了籃球運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)以后，我們就要注意這些方面的知識(shí)了。除了要認(rèn)識(shí)這些注意事項(xiàng)外，其實(shí)我們還是可以做一些自身的運(yùn)動(dòng)的，這樣也會(huì)減少自身受到傷害的一些幾率的。我們?cè)谏钪卸喽嘧鲞\(yùn)動(dòng)是沒(méi)有壞處的。最后也希望大家都能健康平安!
很多男性朋友都喜歡打籃球，但是籃球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不僅是男性的專(zhuān)屬運(yùn)動(dòng)了，隨著人們對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的了解，對(duì)籃球技術(shù)方法的要求也越來(lái)越高，很多人都開(kāi)始學(xué)習(xí)籃球傳球，停面我們就來(lái)了解一?；@球傳球方法，及籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)與作用。
籃球中有以停幾種主要的傳球方式
1、胸前傳球
從胸前傳球快速、有用，是常用的傳球方式。雙手持球的準(zhǔn)備站位：面向要傳球的隊(duì)友，抬頭、不平，手指張開(kāi)，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時(shí)，向前跨出一步，球出手時(shí)手指向上、向前推。
2、(雙手)擊地傳球
擊地傳球通常用來(lái)將球從防守隊(duì)友張開(kāi)的手臂停傳出。雙手擊地傳球的技術(shù)要領(lǐng)與上面講來(lái)的從胸前傳球一樣，只是球傳出時(shí)手指向停有力，使球碰地板反彈后，來(lái)達(dá)接球隊(duì)友的腰部位置。
3、低手傳球
低手傳球是一種近距離的傳球，通常用于將球傳遞給離自己較近的隊(duì)友：用手指托住球的停半部，伸臂出球時(shí)，向傳球方向邁一步，干隨球動(dòng)作時(shí)固定手腕，也將球傳向接球隊(duì)友的腰部位置。
4、(雙手)頭上傳球
我們常?？磥?lái)在籃球競(jìng)賽中奪來(lái)籃板球的隊(duì)員用這種方式將球傳給位于遠(yuǎn)處前場(chǎng)處于有利位置的隊(duì)友。雙手頭上傳球可以越過(guò)防守隊(duì)員，并且可以傳得最遠(yuǎn)。
雙手從球的兩側(cè)面持球(手指尖朝上)，置于頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時(shí)手腕向后轉(zhuǎn)，球移至腦后，將球向前拋出，手腕向停轉(zhuǎn)發(fā)力。(同樣要干好隨球動(dòng)作。)
5、單手肩上傳球
單手肩上傳球是籃球復(fù)常用的中遠(yuǎn)距離傳球方法。單手肩上傳球，用力大，球飛行速度快，利于奪來(lái)籃板球后迅速組織快攻。
動(dòng)作要領(lǐng)：?jiǎn)问殖智虻暮笸７?，利用蹬地扭腰、轉(zhuǎn)肩動(dòng)作，向前甩臂、扣碗將球傳出。
6、單手轉(zhuǎn)體傳球
單手轉(zhuǎn)體傳球在籃球競(jìng)賽中是一種隱藏的短距離傳球方法。外圍隊(duì)員傳球給內(nèi)線時(shí)，常用這種技術(shù)，單手轉(zhuǎn)體傳球與跨步、突破等假動(dòng)作結(jié)合使用成效較好。
技術(shù)要點(diǎn)：當(dāng)持球手引球來(lái)體側(cè)時(shí)，前臂擺動(dòng)快，幅度小，腕、指急促用力抖動(dòng)將球傳出。
7、行進(jìn)間傳球
行進(jìn)間傳球是兩名隊(duì)員的配合動(dòng)作，可以用單手或雙手傳球。競(jìng)賽中為加快進(jìn)攻節(jié)奏，縮短傳球時(shí)間，進(jìn)場(chǎng)運(yùn)用行進(jìn)間傳球。
傳球技術(shù)分析
傳球的方式和種類(lèi)較多，要達(dá)來(lái)競(jìng)賽對(duì)其的要求，涉及的因素也多。但從一個(gè)傳球過(guò)程來(lái)看，傳球是由持球方法、傳球方法、球的飛行路線和球的落點(diǎn)四個(gè)部分組成。其中傳球手法是要害，它直接影響球的飛行路線和落點(diǎn)。
肌肉離位
對(duì)肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂，而引起內(nèi)出血。預(yù)防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，非常是肌肉堅(jiān)硬的球員，在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特殊注重。
治療方法如下 :若發(fā)生在腿部，第一要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動(dòng)，同時(shí)用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內(nèi)出血的擴(kuò)大，如此處置後，再稍加保溫，同時(shí)從事輕松的活動(dòng)。該治療的特徵在於：內(nèi)出血停止之後.雖然身體尚覺(jué)僵硬，也要稍為活動(dòng)。
腳踝扭傷
練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據(jù)預(yù)防扭傷之效。然最有用之方法仍是：做腳踝的準(zhǔn)備操 一腳側(cè)踢球運(yùn)動(dòng)，同時(shí)亦能強(qiáng)化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當(dāng)?shù)膲毫Α＠浞髸r(shí)只可用冰水，加壓時(shí)則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。
手指的戳傷
因手指受到強(qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生。預(yù)防方法 : 要充分地做好手指的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。手指的戮傷，依程度可分五種 1. 扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創(chuàng)傷(皮膚裂開(kāi))。若發(fā)生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2~ 3天之後，則在該部位保溫同時(shí)按摩。脫臼時(shí)要能忍耐疼痛，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復(fù)原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴(yán)峻的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動(dòng)，速送醫(yī)治療才是上策。
腳腫疼痛
腳部的運(yùn)動(dòng);非常是長(zhǎng)久的練習(xí)忽動(dòng)忽停的動(dòng)作時(shí)，往腳踵倍覺(jué)疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時(shí)，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損壞。其預(yù)防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花，如此一來(lái)，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側(cè)方。
治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛排除之前，盡量防止腳踵受到強(qiáng)力的沖擊，，同時(shí)練球
之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會(huì)，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時(shí)就加以處置。
雞眼
雞眼就是皮膚的角質(zhì)化，及增值的部份。若蕊深邃致達(dá)真皮內(nèi)部，即用刮胡刀很謹(jǐn)慎的把增值部份，一點(diǎn)一點(diǎn)的薄薄削下。預(yù)防方法：洗澡時(shí)，用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦。
膝蓋損壞
膝蓋受到強(qiáng)烈撞擊時(shí)輕易發(fā)生損壞。預(yù)防方法：使用護(hù)膝。如果受到強(qiáng)烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴(yán)峻者得動(dòng)手術(shù)。
球鞋摩擦所造成的腳傷
只要穿上乾凈且無(wú)縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應(yīng)該會(huì)有某種程度的預(yù)防成效。若是因球鞋的磨擦而產(chǎn)生的水泡，不要貿(mào)然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過(guò)的縫針將裹面的液擠出，然後貼上OK絆。
籃球?qū)儆谝环N非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)，尤其是大學(xué)生和中學(xué)生，屬于一種必不可少的運(yùn)動(dòng)，在校園的非常具有影響力，打籃球?qū)儆谝环N全身性的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)精神，每當(dāng)有籃球比賽的時(shí)候，許多人都會(huì)雀躍歡呼，那么籃球運(yùn)動(dòng)的作用都有哪些呢？一起來(lái)了解一下吧！
第一，打籃球可以愉悅我們的身心，當(dāng)學(xué)生打籃球時(shí)可以放松，解決學(xué)業(yè)上的枯燥乏味。工作得人打籃球可以緩解工作上的壓力。
第二，打籃球是一種全身心的運(yùn)動(dòng)，不僅你的思維一直跟著球走，還要思考如何去進(jìn)攻防守，再者就是要身體跟上思維，使得打籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，讓你從里到外，從上到下每個(gè)細(xì)胞都在運(yùn)動(dòng)。每當(dāng)你汗流浹背的時(shí)候，那也就是打籃球打的最舒服的時(shí)候。
而真真正正的身體方面，打籃球能夠鍛煉你的小腿力量。每次的彈跳都需要小腿的爆發(fā)，這樣緊繃小腿能夠使你的彈跳力增加。
再者就是上肢力量，每個(gè)球需要從你的手里投出，又是近又是遠(yuǎn)，這就是考驗(yàn)?zāi)銓?duì)你上肢力量的控制及運(yùn)用。當(dāng)你將上肢力量控制好了，那你將是一個(gè)優(yōu)秀的投手，最后就是腰部力量，這里講的就是上籃或者拉鉤突破的技巧，需要很強(qiáng)腰腹力量，練好腰腹力量那么生活應(yīng)該會(huì)很美滿。
作為你想戶外常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)，打籃球很適合人們?nèi)L試，不僅不需要繁瑣的過(guò)程，還可以得到很高的運(yùn)動(dòng)收益回報(bào)。并且可以鍛煉身體。打籃球讓自己有一個(gè)身心的放松，那對(duì)于有壓力或者有煩惱的人，將會(huì)是一個(gè)很必要的選擇。
從上面可以看出來(lái)，籃球不僅能使人心情愉悅，而且還能鍛煉人的爆發(fā)力，考驗(yàn)人的意志，對(duì)增長(zhǎng)團(tuán)隊(duì)合作有很好的促進(jìn)作用，但需要注意的是，籃球也需要掌握一定的技巧和方法，對(duì)初學(xué)者，學(xué)會(huì)投籃、學(xué)會(huì)運(yùn)球是非常重要的。
