什么是跆拳道呢
什么是養(yǎng)生呢。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。面對運動養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“什么是跆拳道呢”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
相信大家對于跆拳道并不是很陌生的，是生活中很多人們喜歡的運動項目之一，無論什么人群都會選擇進行練習(xí)的。相信大家也都知道跆拳道是用來強身健體的，而且已經(jīng)成為了奧運項目的，但是大多數(shù)的人們并不曉得跆拳道的具體含義的，那么什么是跆拳道呢?下面則是相關(guān)的人士針對這個問題的詳細介紹，建議進行跆拳道的時候還是希望在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行為好。
跆拳道(英文：Taekwondo)，是現(xiàn)代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格斗或?qū)沟倪\動。跆拳道起源于朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的跆跟、花郎道演化而來的，韓國民間流行的一項技擊術(shù)。
跆拳道起源于朝鮮半島，距今已有兩千多年的歷史。朝鮮民族古時以農(nóng)業(yè)及打獵為生，在抵御野獸、對抗入跆拳道比賽瞬間侵與祭祀活動的舞藝中， 逐漸演變成有意識的攻防技巧及格斗自衛(wèi)武藝的雛型。在兩千年前的高句麗皇室墓葬的壁畫中，畫有兩名男子在用跆拳道的攻防姿勢互相爭斗。
所謂跆拳道，跆(TAE)，意為以腳踢、摔撞;拳(KWON)，以拳頭打擊;道(DO)，是一種藝術(shù)方法。跆拳道是一種利用拳和腳的藝術(shù)方法。它是以腳法為主的功夫，其腳法占70%。跆拳道的套路共有24套;另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛(wèi)術(shù)及10余種基本功夫等。 跆拳道是經(jīng)過東亞文化發(fā)展的一項朝鮮武術(shù)，以東方心靈為土壤，承繼長久傳統(tǒng)， 以"始于禮，終禮"的武道精神為基礎(chǔ)。
跆拳道大家還是不陌生的，生活中很多的人們會選擇練習(xí)跆拳道，首先是為了強身健體的，當(dāng)然覺得這是中國的傳統(tǒng)，是需要傳承下去的，而且是人們較為喜愛的項目之一，但是很多的人們對跆拳道的具體意義并不是很清楚的，上面則是針對這個問題的詳細解答，但是一定要對跆拳道多加練習(xí)為好。
ys630.coM延伸閱讀
跆拳道是源于韓國，現(xiàn)在成為很風(fēng)靡的一項運動了，可以很好的教育一個人的做人的道理，在練習(xí)的時候要注意內(nèi)外兼修，對于一些不了解跆拳道的人可能是很不了解跆拳道的精神，那么經(jīng)常聯(lián)系跆拳道有哪些具體的好處呢?小編搜集了一些聯(lián)系踢拳道好處的介紹，有喜歡跆拳道的人可以跟隨小編來了解下哦。
跆拳道通過抬高、踢腿的動作，可鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。跆拳道尤其深受女性的喜愛?？梢匀驽憻捪赂购脱约按笸?，均勻發(fā)達全身肌肉，使女性保持青春與美麗。練跆拳道可以恢復(fù)女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對重新塑造健康身體和均衡體形有與眾不同的功效。
學(xué)習(xí)跆拳道，可以鍛煉心理素質(zhì)?？朔员?、懶惰、膽小和挫折感等，從而提高自信心、鍛煉勇氣和不服輸?shù)木瘛Ｅ囵B(yǎng)堅韌果斷，自信良好的意志品質(zhì)，從而造就健康的身心。
在身體上，跆拳道可提高心血管系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)機能以及中樞系統(tǒng)的靈活性。刺激和開發(fā)練習(xí)者的速度、力量，靈敏耐力等身體素質(zhì)。
“禮儀、謙恥、忍耐、克已、百折不屈”的跆拳道精神，對青少年身心的健康成長具有特殊的教育意義。練習(xí)跆拳道能培訓(xùn)吃苦耐勞、勇敢頑強的精神，克服練習(xí)者原先的惰性及消極心態(tài)，從而達到戰(zhàn)勝自我、超越自我的人生境界。
現(xiàn)在大家通過小編上述介紹的關(guān)于聯(lián)系跆拳道的好處后，有喜歡武術(shù)的人，跆拳道是一項很不錯的武術(shù)的選擇，可以很好的磨練一個人的意志力，在聯(lián)系跆拳道的過程中，需要去秉承一種跆拳道特有的精神，可以很好的去消除一個人的懶懦的心理。
跆拳道有專業(yè)性的，也有非專業(yè)性的，一般的年輕人練習(xí)的跆拳道也就是一般的跆拳道，而專業(yè)性的跆拳道屬于競技跆拳道，之間有一定的聯(lián)系，也有不一樣的地方，年輕人肯定會非常喜愛，一些武術(shù)方面的運動可能是受到電視劇的影響，不管出于哪一種目的，適當(dāng)?shù)木毩?xí)還是比較好的，下面就來看一下競技跆拳道和一般跆拳道的關(guān)系是什么。
一、競技跆拳道和一般跆拳道的關(guān)系
假如從技術(shù)的方面來看，競技跆拳道只能夠使用踝關(guān)節(jié)以下的地方以及拳頭的正面來攻擊對方的鎖骨以下以及髖關(guān)節(jié)以上的正面或者是側(cè)面，可以用腳步來踢打?qū)Ψ降哪槻?，但是一定不能夠用拳頭來擊打頭部。競技跆拳道是一般跆拳道里面的一種，是競技競賽的一種形式，一般跆拳道里面包括的內(nèi)容有許多，像精神，禮儀以及文化價值等等，這里面技術(shù)技法是競技跆拳道里面所不能夠使用到的，雖然競賽是跆拳道的一個核心思想，但是卻不能夠代表整個跆拳道的運動。競技跆拳道需要在一定的規(guī)則以及禮儀的要求下面來評判總體的技術(shù)，是對于練習(xí)者以及技術(shù)本身來進行綜合考量的一種方式。
二、練習(xí)跆拳道的注重事項
練習(xí)跆拳道一定要注重具有自我保衛(wèi)的能力，假如不穿戴好護具，在實戰(zhàn)的過程中就非凡輕易受到損害，所以應(yīng)該把護具穿戴好，做好自我保衛(wèi)的措施，應(yīng)該要注重保衛(wèi)好頭部，襠部，腿部以及胸部，跆拳道練習(xí)結(jié)束以后應(yīng)該要注重做好全面的放松，在練習(xí)跆拳道的時候，身體的機能都是處在一個比較高的水平，所以結(jié)束以后只有做好全面的放松，才能夠把疲憊的感覺有用的消除掉，能夠讓肌肉疼痛的感覺消逝。
上面給大家介紹的就是競技跆拳道和一般跆拳道的關(guān)系，過上面的介紹我們可以知道競技跆拳道只是一般跆拳道里面的一部分，一般跆拳道不僅包括了技術(shù)技能，也包括了一些思想方面的內(nèi)容，想要更好的學(xué)習(xí)跆拳道，應(yīng)該找專業(yè)的機構(gòu)查找一個比較專業(yè)的老師來學(xué)習(xí)，這樣才能學(xué)得更好。
練習(xí)跆拳道最主要的目的是身體學(xué)到本領(lǐng)，可以保護自己或是他人，同時還可以鍛煉后身體更加健康。很多人對跆拳道有很多誤解，認(rèn)為這項運動過于陽剛，只適合男性練習(xí)，其實有很多女性也喜歡這項鍛煉，只是鍛煉時更要重視其動作的準(zhǔn)確性。練習(xí)前跆拳道熱身動作就要先展開，那么跆拳道熱身動作是什么呢?
跆拳道是一種以腿法為主的武技，實戰(zhàn)中步法的靈活運用對保證充分發(fā)揮腿的威力、取得實戰(zhàn)的勝利具有極其重要的意義。腿法使用時多以后腿進攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點，即重心落在兩腳之間或偏于前腳，而且身體姿勢大都以側(cè)向站位，以便保護身體和下面要害部位和使后腿通過擰腰轉(zhuǎn)髖發(fā)力，增加擊打的力量和速度。
常用步法如下：
(1)前進步
標(biāo)準(zhǔn)實戰(zhàn)姿勢開始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置于胸前。前進時后腳蹬地向前邁步，身體側(cè)轉(zhuǎn)成另一側(cè)斜馬步，可連續(xù)進行。這是前進步中的一種上步，注意擰腰轉(zhuǎn)髖。前進時，后腳蹬地，前腳向前滑行稱為前滑步;后腳蹬地，前腳向前跳躍稱為前躍步。前滑步和前躍步屬于前進步，是主動進攻時采用的步法。
(2)后退步
由標(biāo)準(zhǔn)的實戰(zhàn)姿勢開始，前腳掌用力蹬地，后腳先退后一步，前腳隨地后退，兩腳以及身體仍保持原來姿勢。若前腳掌蹬地后，后腳沿地向后滑行一步，前腳隨即同樣向后滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來的姿勢，叫做后滑步退。這種步法可以拉開和對手的距離，避開對方的進攻，準(zhǔn)備做反擊動作。
(3)后撤步
從標(biāo)準(zhǔn)實戰(zhàn)姿勢開始，以后腳前腳掌為軸，前腳抬起向后經(jīng)后腳內(nèi)側(cè)向后撤一步，形成和原來相反的實戰(zhàn)姿勢。后撤步可根據(jù)實戰(zhàn)需要左右變化，調(diào)整與對方的相對距離，準(zhǔn)備進行攻擊或反擊。
(4)跳換步
由標(biāo)準(zhǔn)的實戰(zhàn)姿勢開始，兩腳同時蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時轉(zhuǎn)體;落地時身體姿勢成另一側(cè)的準(zhǔn)備姿勢。跳換步的騰空不宜高，略離地即可;換步時，要擰腰轉(zhuǎn)髖，迅速敏捷，其目的是干擾對方的攻防思路，選擇適于自己進攻的方位和轉(zhuǎn)換自己身體的得分部位使對方不能得分。
跆拳道熱身動作是什么呢?可進行上述文章中講解的這些熱身動作，患者在鍛煉時要注意其姿勢，熟悉跆拳道的精神，從而學(xué)習(xí)到相關(guān)的技巧，患者還要知道跆拳道熱身動作對后續(xù)動作的關(guān)系，做好了熱身有利后后面動作的展開，可避免動作幅度過大身體發(fā)生意外，同時也會出現(xiàn)關(guān)節(jié)部位有異常，對患者的身體鍛煉極不好。
在逛街的時候往往會見到一些跆拳道補習(xí)班，同樣在一些大學(xué)的社團也是可以見到的。跆拳道學(xué)的好不僅有著保護自己的能力，對于幫助身體健康也是有很大的幫助的。而對于每個運動都是有個基礎(chǔ)的，跆拳道這個運動也是有一定的基礎(chǔ)的。并不說上來就是教怎么打、提。那么，跆拳道基礎(chǔ)是什么？
跆拳道的每個動作都是有意義的動作，并不只是一個簡單的動作，跆拳道的動作有其特定的意義，這就是跆拳道的靈魂所在。
跆拳道的準(zhǔn)備姿勢是開始訓(xùn)練前的基礎(chǔ)動作。而且身體前的兩個胳膊形成的圓形象征“和平、統(tǒng)一”的意義。這是創(chuàng)始人崔將軍的理想。跆拳道的每個動作都是有意義的動作，并不只是一個簡單的動作，跆拳道的動作有其特定的意義，這就是跆拳道的靈魂所在。
跆拳道基礎(chǔ)-準(zhǔn)備的姿勢
兩腳平行站立。兩腳外側(cè)間的距離是自己肩的寬度。兩手握拳放在身體的正前方，高度與腰帶同高，肘部彎曲，大臂放松，兩個胳膊圍成一個橢圓形。挺胸抬頭，目視前方。
跆拳道基礎(chǔ)-準(zhǔn)備的姿勢
兩腳外側(cè)間的距離是自己肩的寬度。
跆拳道基礎(chǔ)-準(zhǔn)備的姿勢
兩拳距自己身體的距離也是一拳，拳眼向上。
跆拳道基礎(chǔ)-準(zhǔn)備的姿勢
兩拳間的距離為一拳.
練跆拳道的好處：
1. 擴張血管，減少血流阻力，降低心臟擴張器的血壓。
2. 增加供血，尤其能增加紅細胞和血色素。
3. 供給更多氧氣，使身體組織更加健康。
4. 增強心臟，能夠抵抗任何沖擊。
5. 使睡眠安穩(wěn)，易于排除排泄物。
6. 跆拳道不僅使瘦的人增加肌肉，相反，還是肥胖的人減少脂 肪，使體重恢復(fù)正常。
7. 有利于發(fā)達有力的肌肉。
8. 培養(yǎng)活動力，培養(yǎng)應(yīng)付任何難關(guān)的能力。
9. 培養(yǎng)方向轉(zhuǎn)換的能力。
10 培養(yǎng)在一定空間使身體迅速的從一個地點移到另一個地點的活動能力。
11 使關(guān)節(jié)、肌肉及筋更加柔韌有節(jié)奏性。
12. 發(fā)達末梢神經(jīng)和視覺。
13. 培養(yǎng)集中力，取消雜念。
14. 學(xué)會移動身體的方法和技術(shù)。
關(guān)于跆拳道基礎(chǔ)是什么，上文中大家看過后也知道的差不多了。每個練習(xí)的動作都是有著其作用的，不論是學(xué)習(xí)還是鍛煉?；A(chǔ)是以后成功的最基本的要求，所以說想聯(lián)系跆拳道的朋友們一定要好好的看下內(nèi)容，這樣的也能對于幫助自己練習(xí)跆拳道有很大的幫助。
跆拳道對大家來說是比較熟悉的，這是我們大家比較熟悉的一項運動，也是很多人都會堅持進行的，因為跆拳道的錘煉成效很不錯，所以說很多人都會堅持跆拳道的錘煉和學(xué)習(xí)，而在學(xué)習(xí)跆拳道的時候是需要綁帶的，具體應(yīng)該如何進行，一起看看吧。
跆拳道如何綁帶
在跆拳道中，是需要我們掌握綁帶方法的，第一需要我們挑選一個長度適宜、符合自己技術(shù)等級的腰帶才行，而且需要把兩端對齊之后折疊。等到中間折疊部分的時候，我們就可以用手指去壓一壓，如果可以留下中點的折疊痕跡就最好了。然后我們要把中點對準(zhǔn)中點。大致是在肚臍部位的，這時候雙手的拇指在上，而四指需要在下，同時掌心向里，這時候就可以順著腰帶。向我們身后進行滑動，在身后進行復(fù)疊相壓之后就可以了。這時候右手持的在里，而左手持的腰帶就要在外了，然后雙手對腰帶進行相易，然后向前滑行，同時右邊腰帶的一端要向中點處，然后右手順著中點握住經(jīng)過三層復(fù)疊之后的腰帶，而左手要持外層腰帶中的一端，然后從下往里，穿過三層腰帶就可以了。
學(xué)習(xí)跆拳道的好處
學(xué)習(xí)跆拳道好處還是很多的，第一跆拳道可以起到錘煉身體的成效，因為在跆拳道的動作中，是有各種踢腿動作存在，同時也會有手臂的上格、下截、拉伸等動作，所以說是可以讓我們肌肉和力量得到增強的，同時我們肌腱、韌帶、肌肉的彈性也是可以有用提高的，這樣就可以增強身體素養(yǎng)。
而且跆拳道可以給大腦優(yōu)良的刺激。在練習(xí)跆拳道的過程中，不僅僅是需要骨骼肌肉進行收縮的，同時對大腦來說也會有刺激成效，這樣就可以提高形象思維以及制造力。跆拳道是需要不斷的做變換方向動作的，這樣才可以明確方位，而且學(xué)習(xí)跆拳道的過程是一個不斷克服困難的過程，是可以錘煉意志的，同時對培養(yǎng)勇敢精神也有好處。
可以發(fā)覺跆拳道的學(xué)習(xí)中，是需要我們綁帶的，這一點是大家必須要有所了解的，而上面就給大家介紹了跆拳道的綁帶方法，實際上還是比較好輕易掌握的，而且我們堅持學(xué)習(xí)跆拳道對健康也有好處，所以說跆拳道還是值得大家堅持的。
跆拳道對大家來說是比較熟悉的，許多人都會堅持跆拳道的鍛煉，這樣能夠起到很不錯的鍛煉效果，特殊對我們增強身體素養(yǎng)，增強防身的能力都有好處，不過學(xué)習(xí)跆拳道的時候也要注重方法才行，那么具體跆拳道如何學(xué)習(xí)，一起看看吧。
怎樣學(xué)習(xí)跆拳道
對于跆拳道來說，實際上最主要的就是學(xué)會腿法的運用方法了，而且在練習(xí)跆拳道的時候，也是要先去練習(xí)腿法了，以腿法為主是跆拳道中很重要的，在跆拳道的技術(shù)當(dāng)中，腿法是其中比重最大的，而且在腿擊的時候，攻擊范疇、攻擊力量等都是要遠遠超過拳法攻擊效果的，而對于跆拳道中拳法的招式來說，一般是偏重于防守和格擋的了。
在跆拳道的學(xué)習(xí)中，需要我們在氣概上給人以威嚴(yán)的感覺，所以說需要發(fā)出嘹亮、帶有威懾力的聲音，這樣才可以顯示出自己的威力。特殊是在跆拳道的競賽中更是如此，可以通過這樣的方法來提高斗志以及氣概，這樣才能夠壓倒對手，可以關(guān)心我們在心理上戰(zhàn)勝對手，所以大家在學(xué)習(xí)跆拳道的時候，是需要進行專門發(fā)聲練習(xí)的。
而且讓在跆拳道的練習(xí)中，因為方法都是屬于比較硬朗簡便的。所以說在進攻的時候，往往都是會采用直線、連續(xù)的方法進攻了，而且通過快速連貫的腿法組合去進行打擊，在防守的時候，動作上也是以直接的格擋為主了，所以說是跆拳道是講究以硬抗硬，以快制快的。
學(xué)習(xí)跆拳道的注重事項
學(xué)習(xí)跆拳道的時候，最好是在五歲左右的時候開始進行練習(xí)，效果比較好，這時候可以說是最佳的學(xué)習(xí)跆拳道時間，這時候人體的穩(wěn)固性比較好，而且和諧性也會增強，同時在學(xué)習(xí)跆拳道的時候還要注重，一定要到正規(guī)的地方進行練習(xí)才行，因為跆拳道是屬于一種運動項目，所以說場地是有要求存在的。特別是地板的挑選上，因為跆拳道主要是練習(xí)腿上功夫的，所以說跑跳的動作比較多，因此地板上必須要有防護墊的存在，這樣才可以防止受傷的情況產(chǎn)生。
可以發(fā)覺學(xué)習(xí)跆拳道的時候也要掌握方法才行，并不是說我們隨意的去學(xué)習(xí)跆拳道就可以了，也是同樣需要我們掌握方法的，這一點是大家必須要注重的，而上面介紹的學(xué)習(xí)跆拳道方法，大家要有所了解這樣才能更好的去學(xué)習(xí)好跆拳道。
跆拳道是一種搏擊運動，又有著非常多的文化底蘊，有著自己的運動精神，練習(xí)跆拳道對身體健康方面的關(guān)心也是非常大的，現(xiàn)在喜愛練習(xí)跆拳道的人也越來越多，但是有一些人不知道跆拳道到底是無氧運動還是有氧運動，所以下面就來看一下跆拳道是無氧運動嗎?
一、跆拳道是無氧運動嗎
跆拳道是一種有氧運動，并不是無氧運動，在練習(xí)跆拳道的過程中，人的汲取氧量比平常要高出非常多，氧量增多以后呼吸速度就會加快，這樣一些致癌物質(zhì)就能更快的排出體外，癌癥的發(fā)病幾率就能降低，這樣身體自然也可以變得更加健康，一般的人練習(xí)跆拳道就是為了鍛煉身體，減肥或者防身，其實還有其他一些更加深層次的作用，跆拳道也是一種斗智斗勇的運動方式，需要有比較堅強的拼搏精神，并不是單靠防守攻擊技能就能夠贏得競賽的，想要贏得對方要有勇氣，也一定要有計謀，假如沒有方法正確的推斷形勢，用自己的優(yōu)點來克制對方的短處，那么很難贏得競賽，跆拳道是一種趣味性以及觀賞性都非常不錯的運動方式，要把攻和守聯(lián)合在一起進行，能夠釋放壓力，跆拳道比勝過程當(dāng)中也能夠讓氛圍變得非常好。
二、跆拳道的技術(shù)類型
通常情況下跆拳道可以分為技術(shù)型，力量型，防守型以及進攻型，技術(shù)型的運動員動作都非常穩(wěn)定以及矯健，腿方面的動作變化也非常多，技術(shù)非常成熟，而且心理方面的穩(wěn)定性也更強，可以讓對方在不知不覺中就敗下陣來，力量型的運動員一般身體的條件非常不錯，爆發(fā)力也非常好，本身的身體素養(yǎng)就更加厲害一些，所以就會用力量方面來取勝，防守型運動員在比勝過程當(dāng)中一般都會采用主動進攻的方式，而且都會采用一些有用性非常強的動作，有著非常不錯的競賽技術(shù)以及練習(xí)水平。
上面給大家介紹的就是跆拳道是無氧運動嗎，練習(xí)跆拳道可以讓自我保衛(wèi)能力提高，練習(xí)跆拳道也可以讓心理素養(yǎng)變得更好，讓膽小懶惰自卑的問題得到克服，以后碰到問題的時候就能夠果斷的作出推斷，也可以讓呼吸循環(huán)系統(tǒng)變得更加不錯。
跆拳道是我們生活中很常見的一個項目，而且也已經(jīng)成為奧運項目之一，大部分的人們還是非常喜歡跆拳道的，但是還有一些人們對于跆拳道并不是十分的清楚的，更不曉得練習(xí)跆拳道的好處了，不知道跆拳道好處的話，就不會積極的去練習(xí)的，其實練習(xí)跆拳道好處是相當(dāng)多的，那么練習(xí)跆拳道好處有哪些呢?下面還是一起來看看專業(yè)人士為我們的詳細解答吧。
一. 健體：強身健體的作用不言而喻。各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和骨骼得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性。
二. 啟智：跆拳道可給大腦許多良好的刺激。練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗、類型識別等大腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等，提高形象思維和創(chuàng)造力。
三、 育心：孩子們要主動想辦法克服困難，這會鍛煉意志，品質(zhì)，培養(yǎng)勇敢精神。
四. 知禮：跆拳道推崇“以禮始、以禮終”的尚武精神，講究“未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德”。通過師生之間的互敬、活動時的敬禮儀式幼兒之間的相互禮讓等，讓孩子們理解“禮”的含義，知道怎樣做才是禮的表現(xiàn)。
跆拳道可謂是生活中受到很多人們歡迎的一項運動，也是許多小孩子時期就進行練習(xí)的，當(dāng)然生活中很多的人們對于跆拳道不是很清楚的，更不知道練習(xí)跆拳道的好處了，相信看完上述的介紹之后也都知道了練習(xí)跆拳道好處了。希望您能在生活中積極的去練習(xí)跆拳道這項運動。
跆拳道是國外傳到中國的武術(shù)，很多年輕人喜歡這項運動，可以使用身體更強健，同時能讓自己增加防御能力，當(dāng)自己遇到意外時有能力自保。這也是很多人喜歡的主要原因，在練習(xí)跆拳道時必須先做熱身活動，在鍛煉的過程中會有多種動作，也是全身性的動作，如果不注意將會傷害到身體部位，那么跆拳道熱身活動有哪些呢?
「拉筋」其實是指訓(xùn)練身體的柔軟度(FLEXIBILITY)。而與跆拳道踢法最有關(guān)連的肌肉部份有背下方的豎棘肌、背上方的背闊肌、腰側(cè)的腹內(nèi)斜肌、前腹的腹直肌、大腿后的腘繩肌，以及小腿后的腓腸肌。
這些肌肉群對我們踢CUTDOWN(HAMMERKICK)、TURNINGKICK及SIDEKICK時有直接的影響。要更有效，更快做到「一字馬」、「大字馬」，首先要避免錯誤，有好些伸展動作上的錯誤會令松筋成果弄巧反拙：
1.傳統(tǒng)的彈振式伸展
一直以來，無論學(xué)校的體育老師還是運動教練大多數(shù)都以「彈振式伸展」作為「松筋」(伸展)運動，如壓腿時，通常會將身體上下上下的壓向大腿，意圖將肌肉一點一點的拉松。
「彈振式」的唯一好處是，它可以短時間內(nèi)幫助你拉松一些經(jīng)常運動的肌肉，如大腿肌。但對于平常欠缺訓(xùn)練的肌肉;如背肌及腹肌則毫無用處，甚至?xí)韨?。而且「彈振式伸展」只能維持相當(dāng)短的時間，訓(xùn)練完之后的第二天，你的肌肉柔軟度就會打回原形。
2.只集中拉某部份的肌肉
跆拳可說是一項專項運動，大部份的肌肉運動都集中在下肢，順理成章，拉筋的時候就多集中在下肢。然而，事實上，跆拳的踢腿動作絕對需要其它的肌肉配合，如背闊肌、臀大肌等。因此不能馬虎于伸展背腹肌肉，各組肌肉若未能互相協(xié)調(diào)、配合的話，運動效果也會大打折扣。
適當(dāng)?shù)赜?xùn)練柔軟度不僅能增加關(guān)節(jié)的活動能力及關(guān)節(jié)內(nèi)的潤滑劑，亦可減少運動時受傷的機會。另外，柔軟度的訓(xùn)練對平衡身體和肌肉協(xié)調(diào)亦有幫助。
并非每個人的柔軟度極限都一樣，程度會因為運動員的年齡、性別、訓(xùn)練年資和歷史、環(huán)境溫度、身體類型等而有所不同，所以，不同的運動員需要配合不同的伸展方法。
不過，你也不用羨慕有些人的筋松的很厲害，因為柔軟度太大其實對關(guān)節(jié)來說亦非好事。這個也是一個有趣的題目，讓我們下次再討論。
伸展方法分動態(tài)和靜態(tài)，「彈振式」屬于動態(tài)伸展，下次跟大家談?wù)劻硪环N動態(tài)伸展──「受控式伸展」。
跆拳道熱身活動有哪些呢?本文講解的就是跆拳道熱身活動，其動作主要是兩種類型，有傳統(tǒng)性的，也有針對肌肉進行的鍛煉，每位跆拳道者在練習(xí)前都要重視其熱身，當(dāng)然熟悉其動作后也可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，但是要注意跆拳道要重視四肢的配合，對其力道、動作等均要控制得當(dāng)。不可胡亂的參加練習(xí)，容易損害到關(guān)節(jié)。
跆拳道對大家來說不會生疏，許多人都是會去進行跆拳道的練習(xí)，這樣的確是一項非常好的運動，非凡是對于青少年來說，堅持學(xué)跆拳道對健康無疑更有好處，不過雖然跆拳道很不錯，但是在跆拳道的時候也會有一定問題存在，那么初學(xué)跆拳道有哪些情況，一起看看吧。
初學(xué)跆拳道要注重什么
在剛開始學(xué)跆拳道的時候，需要我們注重的情況是比較多的，首先一定要注重禮節(jié)才行，因為跆拳道是以禮始以禮終的，同時在練習(xí)跆拳道的時候，我們要注重自身的行為舉止才行，而且大家是不能穿過分不整的衣裝學(xué)跆拳道的，同時在道館內(nèi)大聲喧嘩、談天說笑的情況，實際上都是非常不禮貌的行為了，而且我們是不能拿各種器具以及道服去進行玩耍的。
在學(xué)跆拳道的時候我們要做好熱身的工作，因為跆拳道的準(zhǔn)備活動，是為了讓我們身體達到一定體親切興奮的狀態(tài)下了。而且在一般情況下來說，非凡是在天氣比較熱的時候，這時候我們準(zhǔn)備活動的時間是可以短一些的，而在天冷的時候我們要相應(yīng)延長時間，同時我們也要注重多穿些衣服進行保暖。而且在跆拳道運動中，最輕易受傷的部位，大多情況下是我們主要關(guān)節(jié)導(dǎo)致的，非凡是頸項的頸關(guān)節(jié)，胳膊的肩、肘關(guān)節(jié)，還有我們腿部的髖、膝、踝關(guān)節(jié)，都是應(yīng)該重視活動的，這樣才可以防止損傷產(chǎn)生。
在學(xué)習(xí)跆拳道的時候，我們要做好放松的工作，因為在跆拳道結(jié)束之后，這時候我們要進行全面的放松工作，而且在讓人體的各種生理機都可以慢慢的調(diào)整到正常水平，同時還可以有用的消除掉我們身體的疲憊，對于緩解肌肉疼痛的問題也有好處。而且在跆拳道之后，是不能馬上坐下，或者是躺著休息的，而是應(yīng)該做些放松調(diào)整活動了，這樣可以讓血液的循環(huán)得到慢慢平穩(wěn)的，同時還可以減輕心臟負(fù)荷。而且在運動之后，我們不能馬上大量的飲水，而且我們是不能馬上洗澡、吹風(fēng)的。
上面給大家介紹了跆拳道的情況，能夠發(fā)覺我們學(xué)習(xí)跆拳道的時候需要注重的情況還是比較多的，上面介紹的情況大家必須要小心對待才行，而上面介紹的跆拳道情況大家必須要小心，在學(xué)跆拳道的時候我們是一定不能沖動進行的。
跆拳道，大家對這個名字不生疏，但是練習(xí)的人不多，這是很好的一種錘煉方式，也可以防身。
跆拳道不僅使瘦的人增加肌肉，相反，還是肥胖的人減少脂肪，使體復(fù)復(fù)原正常。跆拳道不同于一樣體育活動，做猛烈的活動使每小時消耗的卡路里量為600，減少體復(fù)一磅要消耗3500卡路里，因此，一天練一個小時的話一個星期就能減少一磅。
跆拳道運動不同于顯示力量的復(fù)量運動，不是調(diào)劑大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕快靈敏。
通過復(fù)量運動發(fā)達的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數(shù)不變，因此無法在擴張的血管之間補充新的血管。其結(jié)果是通過吸氧和血流來排除人體內(nèi)排泄物發(fā)生困難。所以，應(yīng)把不必要的大肌肉錘煉成長為柔韌的肌肉，使身體得到更多血液，提高最大的持久力和健康。
練跆拳道是通過踢腿、閃腰、單手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強健。而且，通過抬高、踢腿的動作，錘煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
跆拳道非常對女性特殊好的理由是如上所述可以全面錘煉下腹和腰以及大腿，平均發(fā)達全身肌肉，使女性保持青春與漂亮。練跆拳道可以復(fù)原女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對復(fù)新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。如此看來，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
被稱為有著東方人高尚而堅忍心力的跆拳道，非常注重人格的導(dǎo)引。
韓國人認(rèn)為：修煉跆拳道，可使人具備必定的反應(yīng)力、推斷力、統(tǒng)率力；并使人自信、自衛(wèi)、自主、獨立，培養(yǎng)民族卓著之精神。
跆拳道提倡以禮開始以禮終的武士精神，這毋寧說是一種謙讓和原諒的運動精神。因此，韓國將跆拳道視為國技。雖然韓國的一些權(quán)威人士認(rèn)為跆拳道起源早在人類成為一個生命體、地球有了生命力時便產(chǎn)生了。但是，只要細細推敲一下，花郎道曾經(jīng)在歷史上影響過跆拳道的形成，在花郎道之外尚有唐手道。甚至日本人也認(rèn)為跆拳道中有著空手道的影子。
盡管如此，我們?nèi)耘f贊譽跆拳道是繼日本柔道之后以亞洲第二的身姿躍上了奧林匹克山峰實乃特殊之舉，理應(yīng)成為我們借鑒的模范。
依據(jù)奧林匹克憲章，1980年7月，跆拳道被接納，從此走上了世界最大的運動舞臺，而有著幾千年悠久歷史，并廣泛地影響了東方武道的中國武術(shù)，仍舊徘徊在國際奧委會的大門之外，我不知道當(dāng)時的中國武術(shù)工作者心中是不是泛起了一絲苦澀？
回想當(dāng)年韓國同道為推出跆拳道的那種上下戳力同心，身體力行，戳力同心，盡譴精英開赴世界各國推廣表演他們的國技，終于使跆拳道的踢擊藝術(shù)降服了西方，降服了奧運精神。所以，她進入世界體壇最神圣的殿堂，已是水到渠成。
反觀中國武術(shù)，套路競賽不溫不火，象體操舉牌那樣打分，已然失去了武術(shù)的韻味；而散打拼體力拼血肉，更是難以再現(xiàn)武術(shù)以小勝大以弱勝強的技擊精髓。
中國武術(shù)源遠流長，內(nèi)涵深刻，是一個巨系統(tǒng)。怎樣進入奧運會應(yīng)該成為我們探索的嚴(yán)厲課題。中國武術(shù)門派眾多，拳種也是林林總總，而進入奧運會必須得去偽存精，簡繁適體，有所進展，有所保留，才能體現(xiàn)獨具中華民族特色的搏擊精髓，進而奉獻給全人類，為世界所接納。
一項運動進入奧運之門必須能夠闡發(fā)本民族的精神，特點凸現(xiàn)，從而貼近奧運會的宗旨更高、更快、更強，并使之水乳交融。
為了盡現(xiàn)東方搏擊之巔--武術(shù)的風(fēng)采，我們?nèi)孕枧Α?/p>
