祛痘不可盲目進(jìn)行 要注意這七件事
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。對(duì)于養(yǎng)生常識(shí)您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“祛痘不可盲目進(jìn)行 要注意這七件事”，希望能為您提供更多的參考。
為什么痘痘總是偏愛年輕人呢?因?yàn)槟贻p人內(nèi)分泌旺盛，因此，油脂也會(huì)分泌得更多，這是很正常的。當(dāng)然內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)導(dǎo)致油脂分泌過多，結(jié)果是一樣的。不及時(shí)清潔，就會(huì)使毛孔堵塞，而皮下油脂繼續(xù)分泌，油脂累積過多而突起，就形成了痘痘。
長(zhǎng)了痘痘肯定不能任其發(fā)展，總得想辦法使其得到控制。如何處理它們成了急需解決的問題，如果處理得不好，這些痘痘還會(huì)留下印記，那就更難去除了。
祛痘的注意事項(xiàng)
1、及時(shí)洗臉
正常情況下，一天早晚各洗一次臉就足夠了，洗多了反而會(huì)刺激油脂的大量分泌，造成越洗越油的情況。但是，如果你工作的環(huán)境較油膩，比如飯店等所場(chǎng)，或是你經(jīng)常鍛煉而時(shí)常流汗，這些情況都要及時(shí)洗臉，以防油脂、汗液和灰塵堵塞毛孔，使痘痘更加嚴(yán)重。
2、勤洗頭
油脂分泌旺盛，不僅僅只有臉部，還有頭皮，所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)總是特別容易油。而這些油脂會(huì)使發(fā)際處也長(zhǎng)出痘痘來。因此，祛痘還不應(yīng)忘記洗頭發(fā)。
3、不要擠
很多人看著痘痘，心里著急，就直接用手去擠，這是十分不明智的。首先，你擠壓的動(dòng)作會(huì)刺激油脂分泌;其次，手上有很多細(xì)菌，擠壓痘痘的時(shí)候，容易引起發(fā)炎、潰爛和色素沉著，使祛痘更加困難，并容易留下痘印。
4、防曬
不是說曬太陽能殺菌嗎?能不能將痘痘們也殺回去呢?你要知道，痘痘是油脂分泌過多的結(jié)果，不是細(xì)菌造成的。而皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽光下，還會(huì)刺激黑色素的生成，使痘痘留下顏色更深的痕跡。不要隨便使用防曬霜，因?yàn)槠渲械幕瘜W(xué)成分容易引起炎癥。因此，防曬應(yīng)盡量選擇物理方式，如戴口罩、帽子等，不僅起到防曬效果，還能遮擋灰塵，防止痘痘加重。
5、不要化妝
說到化學(xué)物品，除了防曬霜不能用，美白產(chǎn)品也都不要用。很多長(zhǎng)痘痘的美眉希望用隔離霜或是粉底液來掩飾痘痘，這樣只會(huì)起到反效果。一方面化學(xué)物品會(huì)刺激痘痘，另一方面會(huì)引起毛孔的進(jìn)一步堵塞。因此，要真想痘痘早點(diǎn)好，就不要去掩飾。
6、經(jīng)常換洗枕巾、被套
枕巾和被套每天都會(huì)跟你的臉有一個(gè)近距離的接觸，即使你的臉洗得再干凈，也抵不過枕巾、被罩長(zhǎng)期不換給你帶來的油污和細(xì)菌。因此，枕巾最好每周都換洗一次，被罩也要經(jīng)常換洗，保持臉部的清潔對(duì)祛痘是非常必要的。
7、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
無論是男人還是女人，一旦內(nèi)分泌失調(diào)就會(huì)給身體帶來異常。對(duì)于長(zhǎng)痘痘的人來說，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌就更為重要，因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)也會(huì)導(dǎo)致油脂分泌的增多。
首先，作息要規(guī)律，千萬不要再熬夜了。因?yàn)槿梭w在夜間會(huì)分泌更多的激素，以保持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而激素不平衡就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
其次，飲食要清淡，多吃蔬菜和水果，保證每天排便能順利進(jìn)行，體內(nèi)不會(huì)滯留太多毒素。不要吃辛辣、油膩的食物，否則會(huì)刺激痘痘的加倍生長(zhǎng)。
再次，多進(jìn)行體育鍛煉，以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。而且，運(yùn)動(dòng)還可以消耗多余的脂肪，以減少油脂的分泌。
最后，要保持好的心情。情志也會(huì)影響人的五臟六腑，并造成荷爾蒙失調(diào)。因此，保持好心情，對(duì)痘痘的防治也是十分必要的。
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夏季有的人喜歡喝大口大口大喝綠茶解渴。雖然綠茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵的茶，較多地保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)，其中茶多酚、咖啡堿能保留鮮葉的85%以上，但是，也正是這些天然成分，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不利影響。除了空腹喝茶，以下這些事夏季最好不要做，趕快和小編一起看看吧。
空腹飲茶：刺激腸胃
空腹時(shí)，茶葉中的部分活性物質(zhì)會(huì)與胃中的蛋白結(jié)合，對(duì)胃形成刺激，容易傷胃。還會(huì)使消化液被沖淡，影響消化。同時(shí)，空腹時(shí)，茶里的一些物質(zhì)容易被過量吸收，比如咖啡堿和氟?？Х葔A會(huì)使部分人群出現(xiàn)心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為茶醉現(xiàn)象。
只吃清淡素食：營(yíng)養(yǎng)不良
夏季因?yàn)楦邷?，人們喜歡吃清淡的食物，認(rèn)為這樣解暑，防上火。但是在夏季因?yàn)闊崃肯拇?，更?yīng)該讓營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充全面。中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主，但可適當(dāng)佐以魚，肉，蛋，奶等，以保證人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分還是相當(dāng)有必要的。
睡覺貪涼：易得陰暑癥
納涼時(shí)不要在房檐下、過道里，應(yīng)遠(yuǎn)門窗的縫隙，以防賊風(fēng)侵犯而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運(yùn)動(dòng)，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。
如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗通風(fēng)，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(diào)（27度左右），房間門打開互相通風(fēng)，以保持各房間溫差平衡，營(yíng)造涼爽環(huán)境自然利于入睡。
生冷食物：器官受不了
冷飲是解暑的必備神器，不過要是長(zhǎng)期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。大量的冷飲進(jìn)入胃腸道后，會(huì)干擾腸胃的正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應(yīng)，削弱胃腸粘膜屏障的自我修復(fù)能力，嚴(yán)重還會(huì)誘發(fā)腹痛、腸易激綜合征等不適?；加泄谛牟『透哐獕旱幕颊吒灰撕壤滹?，因大量冷飲會(huì)導(dǎo)致血管收縮，使血壓升高，冠狀動(dòng)脈收縮會(huì)誘發(fā)心絞痛。
夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水為宜。如果真想嘗嘗冷飲，每次不要超過150ml（約普通礦泉水瓶的三分之一），每次吃雪糕、冰棒不超過一根為宜。
冷水洗?。簜軅i椎
酷暑季節(jié)，汗流浹背地回到家，總想痛痛快快洗個(gè)冷水澡。但體質(zhì)不佳的人有可能因此而出現(xiàn)頸部活動(dòng)受限、手腳麻木等癥狀。尤其是剛剛回到家時(shí)，最好不要馬上對(duì)著空調(diào)猛吹或立即沖涼水澡。
冷水澆頭易爆血管。人運(yùn)動(dòng)后，血液流動(dòng)快，血管舒張，冷水一澆，血管隨即收縮，而血液仍在快速流動(dòng)，血管壓力就立即上升，當(dāng)血管收縮過快血管支持不了壓力自然會(huì)破裂，甚至?xí)猩ｋU(xiǎn)。
提醒，當(dāng)人運(yùn)動(dòng)身體熱騰騰時(shí)，千萬不要用整盆冷水沖涼，即使喜歡沖冷水澡，最好先用濕毛巾擦一擦，讓身體涼下來，血液流速減慢。
大量出汗：脫水肌肉酸
運(yùn)動(dòng)過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時(shí)補(bǔ)水很容易造成運(yùn)動(dòng)脫水。不僅會(huì)引起肌肉疲勞，還會(huì)導(dǎo)致協(xié)調(diào)性下降，影響正常的運(yùn)動(dòng)。
出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會(huì)內(nèi)寒伏于體內(nèi)，一到秋天引動(dòng)寒濕，易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晨跑與游泳都是不錯(cuò)的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。
紅薯是常見的食品，又稱地瓜、白薯、甘薯、番薯、紅苔等，為旋花科一年生植物，據(jù)《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻(xiàn)記載，紅薯有補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰的功效，還能補(bǔ)中、和血、暖胃、肥五臟等。
當(dāng)代《中華本草》說其：味甘，性平。歸脾、腎經(jīng)。補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘.
紅薯蛋白質(zhì)含量一般為1.5%,其氨基酸組成與大米相似，脂肪含量?jī)H為0.2%,碳水化合物含量高達(dá)25%.紅薯中胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸含量比谷類高，紅心紅薯中胡蘿卜素含量比白心紅薯高。紅薯中膳食纖維的含量較高，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。推薦閱讀：細(xì)數(shù)紅薯的9大功效
紅薯能抗癌
1、紅薯中膳食纖維比較多，對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和防止便秘非常有益，可用來治療痔和肛裂等。對(duì)預(yù)防直腸癌和結(jié)腸癌也有一定作用。
2、紅薯中有一種獨(dú)特的成分，這種物質(zhì)既防癌又益壽，是一種與腎上腺所分泌的激素相似的類固醇，國(guó)外學(xué)者稱之為冒牌荷爾蒙,它能有效抑制乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)生。
吃紅素要注意3件事
1、吃紅薯別忘減主食
紅薯含的碳水化合物和能量與等量大米幾乎相當(dāng)，吃二兩紅薯就應(yīng)少吃二兩米。而且，紅薯吃多了易在胃腸道里產(chǎn)生大量的氣體二氧化碳，讓人腹脹、打嗝。吃主食的情況下，建議吃100--200克即可。
2、空腹吃紅薯要謹(jǐn)慎
腸胃功能比較弱的人，空腹食用紅薯易刺激胃酸大量分泌，引起腹部不適。腸胃功能正常的人吃，影響不大。最好是高溫加熱后趁熱吃。胃潰瘍、多酸性慢性胃炎的人要少吃，以免病情加重。
3、吃紅薯找好配餐
單吃紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，最好搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡。比如在吃紅薯時(shí)，也少吃點(diǎn)豬肉，可促進(jìn)對(duì)脂溶性胡蘿卜素和維生素E的吸收；還可以搭配一些咸味菜肴，既調(diào)節(jié)口味，又能減少胃酸，消除腸胃的不適感。
常見的3種紅薯吃法
1、熬紅薯粥：擔(dān)心吃紅薯腹脹，可與小米或糯米一起煮粥喝，緩解不適感。
2、蒸煮紅薯：先將紅薯放在鹽水中浸泡10分鐘后再蒸煮，可降低氧化酶的作用，減少腹脹。
3、烤紅薯：可用微波爐或烤箱來自制烤紅薯，這樣比外面買的更安全?？炯t薯糖含量更高，吃著更甜美。而且碳水化合物在120℃以上時(shí)會(huì)產(chǎn)生芳香物質(zhì)，蒸煮溫度達(dá)不到。
此外，還可以做成水煎紅薯片、紅薯粉絲湯，做點(diǎn)心，單獨(dú)炒菜皆可。還有紅薯燒肉，紅薯燒丸子的作法，但熱量較高。
在現(xiàn)如今，很多職業(yè)女性都選擇晚婚晚育，有很多女性認(rèn)為太早生孩子會(huì)失去自己的事業(yè)，也不能很好的照顧孩子，所以大多都選擇晚育。但是她們很多不知道的是，太晚生育很容易在懷孕的時(shí)候出現(xiàn)先兆流產(chǎn)。
女性太晚生育會(huì)導(dǎo)致先兆流產(chǎn)嗎？
女性的最佳生育年齡是在二十五歲左右，但是現(xiàn)在有很多女性都不愿太過早生吃孩子，所以就把生育的年齡推遲到30歲以后。
而在醫(yī)學(xué)上將35歲以上的初產(chǎn)婦定為高齡產(chǎn)婦。在這個(gè)年齡階段的女性，由于卵巢功能逐漸退化，孕育胎兒的能力也有所下降，而且出現(xiàn)胎兒畸形和流產(chǎn)的幾率也比較高，此外，對(duì)于與妻子年紀(jì)相差不大的男性來說，此時(shí)他的生育能力已經(jīng)開始減退，精子質(zhì)量漸漸變?nèi)?，這就在無形中增加了女性懷孕后出現(xiàn)先兆流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。
引起先兆流產(chǎn)的原因有哪些？
1、子宮畸形。如果孕婦是子宮畸形如雙角子宮、子宮縱隔及子宮發(fā)育不良等情況都會(huì)影響胚胎著床和發(fā)育不良，從而導(dǎo)致流產(chǎn)的面現(xiàn)象出現(xiàn)。
2、內(nèi)分泌異常。胎兒是通過胎盤來吸收母體的營(yíng)養(yǎng)的，所以當(dāng)胎盤發(fā)育不良或者身體出現(xiàn)疾病的時(shí)候，就容易導(dǎo)致胎兒得不到營(yíng)養(yǎng)而讓出現(xiàn)先兆流產(chǎn)的現(xiàn)象。
3、有過引產(chǎn)、流產(chǎn)史。如果孕婦做過引產(chǎn)或者流產(chǎn)手術(shù)，就容易引發(fā)先兆流產(chǎn)，引產(chǎn)的次數(shù)越多，出現(xiàn)先兆流產(chǎn)的可能性就越大。
4、男性因素。在受精卵出現(xiàn)異常的時(shí)候，女性在懷孕早期就會(huì)出現(xiàn)先兆流產(chǎn)的情況。這一般跟男性的精子有缺陷有很大關(guān)系。
5、意外傷害。當(dāng)孕婦在懷孕早期受到外力的撞擊、擠壓、跌倒、參加重體力勞動(dòng)、做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)等也會(huì)引起子宮收縮而造成流產(chǎn)。
6、不良習(xí)慣。有些孕婦有著吸煙喝酒的壞習(xí)慣，而乙醇會(huì)直接對(duì)胎寶寶造成傷害，還會(huì)干擾胎盤和胎寶寶血液循環(huán)，容易導(dǎo)致胎寶寶死亡而流產(chǎn)。大量吸煙包括被動(dòng)吸煙會(huì)使胎盤血液流量減少，也可使得體內(nèi)激素水平發(fā)生復(fù)雜變化，這些不良的習(xí)慣都是會(huì)讓寶寶宮內(nèi)發(fā)育遲緩或流產(chǎn)。
常在空調(diào)房 勤做這3件事
現(xiàn)在正值夏天天氣炎熱，很多人都不愿意頂著大大的太陽走到戶外去做運(yùn)動(dòng)，于是絕大多數(shù)人都寧愿待在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉、運(yùn)動(dòng)和工作。在享受著室內(nèi)空調(diào)陣陣涼意的同時(shí)，我們應(yīng)該注意的是，在空調(diào)房間，勤做著下面的三件事情，在夏天才能讓我們自己不再受到空調(diào)房里細(xì)菌微生物的威脅。
什么是夏季的空調(diào)病
夏季空調(diào)病主要是由于，我們長(zhǎng)時(shí)間的在空調(diào)環(huán)境下工作和學(xué)習(xí)，因?yàn)榭照{(diào)房間的相對(duì)密封，空氣沒有對(duì)流，導(dǎo)致空調(diào)房間內(nèi)的細(xì)菌微生物滋生，此外，還由于室內(nèi)和室外的空氣溫度存在劇烈反差，我們走出室內(nèi)之后，自己身體無法適應(yīng)外界的高溫，導(dǎo)致自己出現(xiàn)頭暈、乏力、記憶力衰退的癥狀。這種現(xiàn)象我們就稱之為夏季空調(diào)病。
夏季空調(diào)房勤做三件事
一、勤補(bǔ)充身體的水分
我們?cè)谑覂?nèi)的空調(diào)房間內(nèi)，很容易因?yàn)榭諝飧稍飳?dǎo)致我們自身的身體缺少了很多水分。首先，我們眼睛會(huì)出現(xiàn)干澀的情況、其次我們嘴唇會(huì)干裂，由于夏天室內(nèi)我們穿的衣服相對(duì)較少，這樣我們身體表面也會(huì)出現(xiàn)干燥的情況。面對(duì)如此干燥的身體，我們首先要做的就是為我們的身體補(bǔ)充水分。
我們可以在室內(nèi)放一盆水，然后用毛巾將自己身體浸濕，再用毛巾清洗自己的面部，給面部補(bǔ)充水分，保持嘴唇上有充足的水分以免出現(xiàn)嘴唇裂開的現(xiàn)象。如果任由自身的水分蒸發(fā)的話，我們身體里面失去的水分將會(huì)使得皮膚干裂，這時(shí)候室內(nèi)的病毒和細(xì)菌就會(huì)趁虛而入，從而感染我們的身體，引起感冒和咳嗽的癥狀。
二、勤清理空調(diào)過濾網(wǎng)
日常生活中我們基本不會(huì)注意到空調(diào)內(nèi)部的空調(diào)過濾網(wǎng)會(huì)出現(xiàn)問題，其實(shí)我們空調(diào)房里面之之所以有很多的細(xì)菌，大部分都是因?yàn)榭照{(diào)過濾網(wǎng)上面日積月累的灰塵導(dǎo)致細(xì)菌滋生繁殖。不僅如此由于灰塵的堵塞，我們家庭里面空調(diào)吹出來的冷風(fēng)也會(huì)受到灰塵的影響，使得我們不得不加大空調(diào)的力度，降低空調(diào)的溫度，才能達(dá)到我們滿意的效果。這樣不僅耗電而且還容易侵害我們的身體。
那么我們?cè)撊绾稳ケ苊獗豢照{(diào)過濾網(wǎng)的污染呢。唯一的辦法就是勤清洗空調(diào)過濾網(wǎng)。至于我們?cè)趺凑_的去清洗空調(diào)過濾網(wǎng)呢，首先我把空調(diào)正面面板卸下來，然后就會(huì)看見兩片過濾網(wǎng)，拆下過濾網(wǎng)，我們可以用自來水將過濾網(wǎng)沖洗干凈，防止陰涼處風(fēng)干即可，不能放在太陽下暴曬(因?yàn)樗芰喜馁|(zhì)的過濾網(wǎng)經(jīng)不住太陽的暴曬)。這時(shí)候再重新安裝上去，就完成了對(duì)空調(diào)過濾網(wǎng)的清洗了。
三、勤調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度
我們不論是在家里的空調(diào)房還是在公司的空調(diào)室中，都應(yīng)該勤調(diào)節(jié)室內(nèi)的空調(diào)溫度，因?yàn)橄募咎鞖庋谉岬脑?，很多人都貪圖夏季的涼爽，小編在這要告訴大家這樣的做法非常不科學(xué)。首先我們室內(nèi)如果溫度過低的話，那么我們走到室外的話，身體會(huì)嚴(yán)重的受不了外界的高溫，自己導(dǎo)致自己身體乏力出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象。
如果我們室內(nèi)有老人和兒童的話，很容易會(huì)導(dǎo)致老人和兒童因?yàn)樽陨砻庖哒{(diào)節(jié)的缺乏，使得自己出現(xiàn)感冒發(fā)熱等等癥狀，特別是中來年患有心腦血管疾病的，在夏季低溫下更容易誘發(fā)心腦血管疾病。
所以我們今后在室內(nèi)空調(diào)房的時(shí)候，我們把溫度打高點(diǎn)，不僅能夠省電，還能夠預(yù)防感冒，如果我們要到室外的話，我們就應(yīng)該把空調(diào)房的空調(diào)關(guān)掉，這樣可以讓我們身體有一個(gè)適應(yīng)外界的過程，以防止以為室外過熱，使自己出現(xiàn)暈厥的情況。
我們每個(gè)人體內(nèi)或多或少都有毒素，毒素對(duì)于我們身體的危害是很大的，那么一個(gè)人體內(nèi)究竟會(huì)有多少毒素呢？
根據(jù)人體慢性中毒學(xué)說和各國(guó)專家大量的人體清理實(shí)踐，國(guó)外的保健專家和學(xué)者斷言：任何人如果在吃喝上放縱自己，又不能經(jīng)常的清除體內(nèi)毒素垃圾，就會(huì)在體內(nèi)存放大量的毒素垃圾。一般成年人體內(nèi)有3--25公斤毒素垃圾。
一位杰出的外科醫(yī)生解剖了280名死者的內(nèi)臟，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在其中240名死者的腸道內(nèi)壁上都淤積有硬石狀糞便污垢。
倫敦一名醫(yī)生解剖一名死者的大腸，從中取出10公斤陳舊的，已經(jīng)變成象石頭一樣硬的糞便，并將其作為陳列展品，至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。
大腸積聚的食物腐敗以后，形成有害物質(zhì)，引起自身中毒，于是發(fā)生疾病和衰老現(xiàn)象。
常做這6件事幫你排毒
1、養(yǎng)成排便習(xí)慣及時(shí)排便
正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現(xiàn)實(shí)生活中，由于各方面的影響，許多人忽略或無法維持這種動(dòng)態(tài)平衡，排便次數(shù)減少或時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成毒素的蓄積，小肚子也越來越大。想要擁有平坦小腹，就應(yīng)該養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣，另外，當(dāng)你有便意時(shí)要及時(shí)排便，千萬不要忍。
2、多洗溫水澡
專家還提倡勤洗溫水澡，及時(shí)清除皮膚及汗腺中的臟東西，使汗腺的排泄暢通無阻，促進(jìn)內(nèi)毒外排。洗溫水澡宜在飯前，或飯后兩小時(shí)進(jìn)行。每晚睡前用熱水泡腳30分鐘左右，也有排毒作用。
3、多做深呼吸
肺是重要的排毒器官。為了強(qiáng)化肺的排毒功能，我們要多做深呼吸。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣，又能更有效地呼出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸還能吸進(jìn)去大量有益于健康的負(fù)離子。
4、累了就伸懶腰
平時(shí)工作累了的時(shí)候，可以伸伸懶腰，放松一下身體，緩解一下疲勞，讓腰部得到很好的活動(dòng)。同時(shí)會(huì)放松身心，有利于排出體內(nèi)的毒素。
5、早睡早起睡眠排毒
拜倫說過：早睡早起最能使美麗的臉蛋鮮艷。其實(shí)早睡早起豈止可以美容，還可以幫助人們排毒。其所以能美容，也是肌體趨向健康的外在表現(xiàn)。為此醫(yī)學(xué)家們還為我們列出了睡眠排毒時(shí)刻表：21:00--23:00免疫系統(tǒng)排毒；23:00--凌晨1:00肝部排毒（需深睡）；凌晨1:00--3:00大腸排毒。
6、多出汗
我們不要怕出汗，相反，根據(jù)排毒的需要倒提倡經(jīng)常出一點(diǎn)汗。還有人建議，每周至少要進(jìn)行一次像模像樣的運(yùn)動(dòng)，要揮汗如雨,以使體內(nèi)特別是肺內(nèi)的毒素隨汗排出。生姜大蔥紅糖水也有較好的發(fā)汗解毒作用，不妨多喝一些。
除了做這些事以外，也可以通過中醫(yī)排毒、按摩腳底排毒、刮痧等。日常生活中也有很多食物可以促進(jìn)身體排毒或解毒，具體可以排毒解毒的食物有：芋頭、芹菜、糙米、黑木耳、花粉、檸檬、荔枝、大白菜、苦瓜、葡萄、花草茶等。排毒還可以喝這些茶：羅漢果茶、菊花茶、普洱茶、蘆薈茶、枸杞茶、艾蒿茶等。
有時(shí)，大汗淋漓的你回到家，只想直接扎進(jìn)浴室沖個(gè)爽到起飛的涼。有時(shí)，結(jié)束了一天的工作，只想閉上眼、舒舒服服地鉆進(jìn)浴缸里泡個(gè)澡，忘掉外面的風(fēng)塵嘈雜。然而，你習(xí)慣用冷水、熱水，還是溫水呢？特殊時(shí)期洗澡有什么注意事項(xiàng)嗎？為什么媽媽總說洗澡水燙點(diǎn)兒才能洗得干凈呢？
洗澡水熱點(diǎn)兒更好嗎？
對(duì)于大多數(shù)人來說，洗澡水溫在37-42℃之間，感覺會(huì)比較舒適。偏高的水溫當(dāng)然更容易溶解油脂，對(duì)于身上比較臟的時(shí)候會(huì)覺得更爽快。
但高水溫不宜持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，如果超過15分鐘，毛細(xì)血管擴(kuò)張，使身體的血容量更多地流向四肢，大腦、心臟和其他器官供血減少，有些人會(huì)因此誘發(fā)暈厥，尤其是在泡澡的時(shí)候。
夏天可以洗冷水澡嗎？
不僅是夏天，一年四季都有人出于強(qiáng)身健體的目的洗冷水澡。如果已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣、身體可以承受，那是沒關(guān)系的。
要注意的是，不是每個(gè)人都能接受突然的冷水刺激，有些人會(huì)因?yàn)槁曢T閉鎖空氣無法進(jìn)入肺部，甚至直接神經(jīng)反射抑制心跳而引起死亡。
隨著溫度漸漸升高，人們沖澡的次數(shù)也越來越頻繁了。洗澡的確是件愜意事，可洗澡不只是打開花灑沖一沖那么簡(jiǎn)單。
洗澡的5個(gè)誤區(qū)
起床就洗澡，小心會(huì)暈倒！
有許多友仔友女應(yīng)該很喜歡早上起床后洗澡，這樣可以讓人神清氣爽出門上班，不過如果沒有吃早餐就去洗澡，很容易產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，甚至?xí)灥梗?/p>
因?yàn)闊崴畷?huì)讓人的血管擴(kuò)張，流速增快，如果空腹洗澡可能會(huì)有大腦供血不足的情況發(fā)生，到時(shí)候別說提神了，你不虛脫都不錯(cuò)了所以，喜歡早上洗澡的友仔友女，最好是在早飯后的半小時(shí)喲~
洗澡前吃飽很危險(xiǎn)！
看完第一條，肯定會(huì)有友仔友女問，為什么要早餐后半小時(shí)才能洗捏？這個(gè)問題問得好。
剛剛吃飽飯以后，全身的大部分血液都會(huì)集中在你胃那里來幫助消化，如果這時(shí)候去洗澡，加速了血液的流通，就會(huì)影響你的消化了。除此之外，剛剛劈酒完也不宜洗澡，不然會(huì)容易讓血壓下降，讓人覺得更暈更控記不了記幾，甚至還可能引發(fā)腦中風(fēng)和心臟病。
所以如果剛剛吃飽或者剛剛劈完酒，還是坐著跟大家king一下，吹吹牛，隔個(gè)把小時(shí)再去洗澡吧。
噴頭水洗臉不衛(wèi)生
就算你洗之前先放水個(gè)10分鐘，細(xì)菌也不一定會(huì)被完全沖走，所以最好還是不要用花灑的水洗臉啦！
多擠沐浴露，會(huì)更干！
洗澡時(shí)候使勁搓，別自虐！
有的友仔友女特別愛干凈，洗澡的總要洗很久，全身上下都仔仔細(xì)細(xì)地搓一遍，但是！這其實(shí)也是誤區(qū)~我們的皮膚表層有角質(zhì)膜和脂質(zhì)膜，它們專門負(fù)責(zé)保護(hù)我們的皮膚免受外界刺激，還能防止水分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失。
BUT,要是你洗澡的時(shí)候搓皮膚搓到吱吱響去，就很可能破壞了這層保護(hù)膜。其實(shí)可以溫柔點(diǎn)，用海綿球蘸著沐浴露輕輕擦洗的捏~只要在手肘和膝蓋這些角質(zhì)層比較厚的地方搓用力點(diǎn)就行了。
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