不要渴了再喝水,不要再喝千滾水
中醫(yī)養(yǎng)生是否不要晚上運(yùn)動。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生常識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“不要渴了再喝水,不要再喝千滾水”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
不要渴了再喝水 不要再喝千滾水
水是生命之源，是人體必不可少的成分。我們每天都要喝水，那么怎么才能喝到健康的水呢，先戒掉平時喝水的壞習(xí)慣開始吧，下面給大家介紹一些喝水壞習(xí)慣，快來看看吧。
壞習(xí)慣一：飲水機(jī)從不洗
桶裝水和飲水機(jī)無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，而用的飲水機(jī)自從放在那兒就再也沒人清洗過。飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則“二次污染”很嚴(yán)重。每當(dāng)打開飲水機(jī)龍頭時，聽到“咕?！钡穆曇簦袄锓鲆淮畾馀荩@就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會被帶入。
據(jù)國家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測部門檢測數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機(jī)因?yàn)槭褂妙l繁，更得勤加清洗。
壞習(xí)慣二：自來水一燒開就喝
喝白開水是種好習(xí)慣，但是水不能一燒開就喝，因?yàn)樽詠硭冀?jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開水”。瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質(zhì)會滲入水中，危害健康。
壞習(xí)慣三：喝千滾水
現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復(fù)燒開。水燒開盡量當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱。很多人擔(dān)憂飲水機(jī)中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機(jī)中水的最高溫度一般為九十?dāng)z氏度左右，達(dá)不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時間是出廠后1—15天，一旦超過15天，水中的細(xì)菌過多，就不宜再飲用。
壞習(xí)慣四：不渴不喝水
國內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。
同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時補(bǔ)水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口;辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針，有機(jī)會就喝。習(xí)慣不正確。
壞習(xí)慣五：每天喝不夠6杯水
上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。
如果活動量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時補(bǔ)水。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運(yùn)動后、洗澡后也都要及時補(bǔ)充水分。
壞習(xí)慣六：不按體質(zhì)喝水、飲料代水
很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異于花錢買身病。不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。
如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)改善。比如便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動;而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。
延伸閱讀
水是夏季必備的，一天出汗過多，體內(nèi)需要大量的水分，一旦渴了再喝，那么易中暑還會生病，水對人體的作用很大，那么該如何補(bǔ)水呢？
長期缺水會導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂
水承擔(dān)著人體重要的生理功能，當(dāng)我們喝水太少時，人體體內(nèi)儲備的水就會先去滿足最重要器官對水的需要。同時，人體會發(fā)出警告信號！如果長期缺水，就可能導(dǎo)致人體機(jī)能紊亂，疾病的癥狀也就出現(xiàn)了。
口渴是身體最明顯的缺水信號，感覺渴了，已經(jīng)缺水。尿少、尿色黃是另一個自身判斷缺水的信號，隨著身體缺水量的增加，尿少程度和尿液黃色也逐漸加深。
而身體失水量達(dá)到體重的10%時，人就會感到煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降、皮膚失去彈性。當(dāng)失水超過體重的20%,會引起死亡。
補(bǔ)水如此重要，但多喝水就一定好嗎？事實(shí)上，對于某些疾病患者來說喝水過多對身體也會產(chǎn)生危害。如腎臟病、肝病、充血性心力衰竭等，都不能水?dāng)z入過多，可引起體內(nèi)水過多或水中毒等，應(yīng)遵照醫(yī)囑攝入適量的水。
不要等渴了再喝，已經(jīng)晚了，在夏季時多喝滋補(bǔ)清熱水
不過，對于正常人而言，腎臟排出能力正常的情況下，其實(shí)是極少會出現(xiàn)水中毒的。
不同人群應(yīng)按照具體的情況科學(xué)補(bǔ)水
人體對水的需要量受年齡、身體活動、環(huán)境溫度等多因素影響，故其變化很大。一般情況下，建議在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日飲水1500毫升-1700毫升（女性1500毫升，男性1700毫升），約7杯-8杯。
在高溫環(huán)境下勞動或運(yùn)動的人，出汗量較大。根據(jù)個人的體力負(fù)荷和熱應(yīng)激狀態(tài)，他們每日的水需要量應(yīng)適當(dāng)增加，必要情況下，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水（濃度為0.9%）。
在一般環(huán)境溫度下，運(yùn)動員、農(nóng)民、軍人、礦工、建筑工人、消防隊(duì)員等身體活動水平較高的人群，在日常工作中有大量的體力活動，都會經(jīng)出汗而增加水的丟失，要注意額外補(bǔ)充水分，同時需要考慮補(bǔ)充淡鹽水（濃度為0.9%）。
夏季一定要多喝這4種水
米湯滋補(bǔ)增食欲
受天氣影響，人的食欲在夏季會相對降低。米湯可以促進(jìn)消化液分泌，增加食欲。
夏天炎熱容易耗傷肺臟，此時喝一些谷物類為原料的米湯，能夠達(dá)到滋補(bǔ)潤肺的效果。腸胃不好的人喝些粗糧米湯也非常有益。小米、燕麥、糙米等粗糧中富含B族維生素，以及鈣、鐵、磷等微量元素，能彌補(bǔ)流汗帶來的損失。
推薦：紅棗薏米湯。紅棗能調(diào)養(yǎng)臟器、滋補(bǔ)氣血；薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高，能健脾益胃、補(bǔ)肺清熱，兩者一起熬湯，非常適合夏天飲用。此外，紅棗和薏米都有一定的美顏功效，非常適合女性。
菜湯補(bǔ)充礦物質(zhì)
綠葉菜中含有豐富的膳食纖維，并且能夠補(bǔ)充人體所需各種維生素及鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)。因此，夏季飲食中，可以多喝一些蔬菜湯。
如果出汗較多，可以在菜湯中加入海帶、紫菜等含碘較多的食物，烹飪時，只需一點(diǎn)點(diǎn)香油或橄欖油，即可做成清淡的咸味湯。
推薦：菠菜雞蛋湯。菠菜中富含維生素、胡蘿卜素，以及鐵、鈣、磷等微量元素，其中的維生素K能夠促進(jìn)鈣吸收。其烹飪后軟滑易消化，適合人群廣泛。需要提醒的是，菠菜中含有大量草酸，烹調(diào)前先將其用沸水焯一下，避免澀口。
豆湯消暑助排毒
多數(shù)豆類都有健脾利濕的作用，且富含B族維生素和礦物質(zhì)，能有效補(bǔ)充從汗液里流失的營養(yǎng)物質(zhì)。
不要等渴了再喝，已經(jīng)晚了，在夏季時多喝滋補(bǔ)清熱水
推薦：綠豆湯。綠豆湯是傳統(tǒng)的夏季飲品，從中醫(yī)角度說，綠豆性涼味甘，有潤喉止渴、清熱解毒的功效，而豆皮中所含的多酚類抗氧化物質(zhì)具有消暑功效。
不妨把煮沸10分鐘之內(nèi)的湯取出單獨(dú)飲用，此時綠豆湯呈碧綠色，溶出物質(zhì)主要是豆皮中的活性成分，且氧化程度最低，清熱能力最強(qiáng)。取出這些湯后，加沸水繼續(xù)煮制，直到把豆粒煮爛食用即可。
茶湯清熱又止渴
在炎熱的夏季，喝杯熱茶是清熱止渴的法寶。因?yàn)轱嬘脽岵枘艽偈姑讖堥_，促進(jìn)汗腺分泌，還可以利尿。英國科學(xué)家的研究證明：熱茶的降溫能力大大超過冷飲，是消暑飲品中的佼佼者。
推薦：綠茶。綠茶性寒，寒可清熱,能夠生津止渴，消食化痰。沖泡綠茶一般選用80℃~85℃的水，現(xiàn)泡現(xiàn)飲。沖泡溫度過高或過久，多酚類物質(zhì)會被破壞，茶湯不但會變黃，芳香物質(zhì)也會揮發(fā)掉。
香蕉肉質(zhì)軟糯、香甜可口，很多人都喜歡吃，特別是老年人牙口不好，更喜歡這種軟軟的水果?？墒谴蠹矣袥]有一種感覺，在市場上買到賣相很好，看上去很新鮮的香蕉，回家吃的時候 口感卻很青澀、吃不下去，那這到底是為什么呢？接下來小編就給大家慢慢說來。
其實(shí)是因?yàn)檫@種香蕉，再售賣之前再表皮上加了違規(guī)催熟劑，或者二氧化硫，一定量的合法催熟劑的使用。
但是如果不良商家超量、違規(guī)使用的話，會使香蕉顏色變得嫩黃，讓外觀看起來更加新鮮，其實(shí)里面根本沒熟，所以吃起來就又硬又澀，而且經(jīng)常吃還會嚴(yán)重危害身體健康，如果想買到好香蕉的話，接下來這三招一定要看好了。
1、聞一聞，如果再購買香蕉的時候，看到香蕉顏色特別鮮艷一至，就要警惕一下了，先拿起香蕉聞一下， 一般自然成熟的香蕉，會有香蕉的清香，不會有另外的味道，如果聞到有刺鼻味道，則可能是加了違規(guī)催熟劑或二氧化硫。這樣的香蕉就要小心了，盡量不要購買。
2、摸硬度 一般自然成熟的香蕉，表皮會稍微變黃，中間是軟的，而且熟得比較均勻，香蕉皮也不會顏色特別一致，但如果是催熟的香蕉，按一下香蕉中間會覺得有點(diǎn)硬，這種就一定不要買了。這種就是口感特別硬，且澀的香蕉。 3,要看一下香蕉的香蕉上的梅花點(diǎn)，自然成熟的香蕉表面會有少許的梅花點(diǎn)，如果買來就能盡快食用的話，就選梅花點(diǎn)稍微多點(diǎn)的香蕉。這樣的香蕉口感軟糯，味道香甜。
在這里，我再給大家推薦一個香蕉在自己家里如何安全催熟。如果你買到了比較生的香蕉想要催熟時，最好把香蕉買回來放在方便袋里面中，里面再放入一個蘋果，然后把口扎嚴(yán)，放在避光溫暖的地方，這樣催熟的香蕉安全有保障，口味也和自然成熟的一樣。
這些東西是抗癌寶貝
魚鱗
營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，魚鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸，還含有多種礦物質(zhì)，尤以鈣、磷含量高，是特殊的保健品。可增強(qiáng)人的記憶力，延緩腦細(xì)胞衰老，預(yù)防高血壓及心臟病。此外，常吃魚鱗還能預(yù)防小兒佝僂病、老人骨質(zhì)疏松與骨折。
豆腐渣
膳食纖維、鈣等營養(yǎng)素含量高，低熱能、低脂肪，是抗癌、通便、降脂、降糖、減肥的新原料，可加雞蛋清、面粉、蔥花及調(diào)味料攪拌均勻后煎餅吃，對預(yù)防血黏度增高、高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、中風(fēng)、腸癌等的發(fā)生都非常有利。
菜根
香菜根、芹菜根、蘿卜皮中都富含維生素C和膳食纖維，可用鹽、醋、醬油、香料等制成泡菜，是降血壓、降血脂及預(yù)防便秘、結(jié)腸癌等疾病的理想食品。
茄子皮
很多人吃茄子喜歡把皮去掉，但是吃茄子建議不要去皮，它的價(jià)值就在皮里面，茄子皮里面含有B族維生素，B族維生素可幫助維生素C的代謝。有研究發(fā)現(xiàn)茄子皮抗癌活性最強(qiáng)，其效力甚至超過了抗癌藥物干擾素。
橘絡(luò)
有些人吃橘子是會把橘子“脫光光”，你知道嗎？
橘絡(luò)中含有一種名為“蘆丁”的維生素，能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止毛細(xì)血管滲血，有助于減少高血壓病人發(fā)生腦溢血及糖尿病人發(fā)生視網(wǎng)膜出血。
北方人到了冬季，會儲存大量的白菜，冬吃白菜已經(jīng)是習(xí)慣了，有了它可以做任何美食，那么白菜是如何儲存的，如果儲存不當(dāng)白菜發(fā)生了變化，那么這些白菜還能吃嗎？
但是大白菜雖好，卻有三類白菜不能多吃，吃多了會影響健康，輕則中毒，重則致癌，所以喜歡吃白菜的朋友一定要引起重視哦
第一種：腐爛的大白菜
第二種：沒腌透而半生半熟的白菜
第三種：受凍的白菜
冬季白菜儲存不當(dāng)，有這些特征的白菜就不要再吃了
白菜被凍了之后會含有一定量的亞硝酸鹽和硝酸鹽，我們都知道亞硝酸鹽有毒性，凍白菜化凍之后，其中的硝酸鹽在還原菌的作用下被還原為亞硝酸鹽，
大家介紹白菜吃法：
醋溜白菜
1.我們首先將生姜切成姜米，蒜子切碎，干紅辣椒切節(jié)，蔥切成蔥花，白菜用斜刀切片。
2.接著，我們來教大家做碗芡，在調(diào)料碟中放入一勺鹽、2勺白糖、適量白醋、生抽和2勺生粉拌勻即可。
3.在鍋中倒入適量油，油溫?zé)疗叱蔁釙r，將花椒下鍋，煸炒至有香味后撈出，鍋中留花椒油， 將干紅辣椒下鍋，接著將蒜子和姜米倒入鍋中一同煸香，隨后將白菜梗下鍋，翻炒至顏色呈微黃色后將白菜葉下鍋，均勻翻炒，倒入調(diào)好的碗芡，炒勻就可以出鍋了。
4.最后，撒上蔥花點(diǎn)綴，一道爽口開胃的醋溜白菜就做好了。
5個凈化空氣的小妙招
關(guān)閉窗戶
臭氧及其他類型的空氣污染，以及戶外的致敏物及灰塵，會給肺部帶來影響。尤其在容易過敏的季節(jié)情況更甚。如果狂風(fēng)呼嘯或生活在一個灰塵容易積聚的地方，就更要小心。在空氣高度污染的日子要緊閉窗子。你也可以通過上網(wǎng)查看監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)來了解空氣質(zhì)量。要記住的是，你在清掃時，可能需要打開窗子去清除空氣中的化學(xué)清潔劑。
過濾空氣
空氣過濾能有效減少微粒對肺部的影響。利用具有過濾網(wǎng)的循環(huán)裝置過濾空氣，可以盡量多的過濾掉微粒。對人體總會有益處。經(jīng)常更換濾芯也有助于空氣清潔。
在如今空氣質(zhì)量不斷下降的情況下，選擇一臺空氣凈化器也是一個方法，帶有過濾器的空調(diào)效果更好。
控制寵物皮屑
寵物皮屑對哮喘的危險(xiǎn)很大。因?yàn)槠ば嘉⒘Ｍǔ］^大，不會進(jìn)入呼吸道。但是容易誘發(fā)過敏癥，也會加劇呼吸困難問題。
狗、貓、鳥類均能構(gòu)成威脅（而魚不會）。如果你正飼養(yǎng)著寵物，或者你覺得某種動物對你保持心理健康很有必要，至少要做到侍弄寵物后洗手，且不要把寵物帶進(jìn)臥室。
切斷化學(xué)物質(zhì)
這似乎是個難題：你既要清除灰塵和寵物皮屑，但味道過重的清潔劑或許會成為新的過敏源。邁入剛清潔過的房間也或會造成問題，即便佩戴口罩也未必管用。
這就要求選用食醋或老式肥皂及清水，基本原則是選用沒有芳香氣味的東西。還要避免使用發(fā)膠、香水、膠水、油漆和空氣清新劑。
若是要清新的空氣，就要去對它進(jìn)行清潔，而非是用另一種味道去覆蓋。
防止霉變和霉菌
臥室和浴室良好的通風(fēng)系統(tǒng)能減少霉變，霉變也是造成肺部疾病的誘因。因?yàn)閴m螨也喜歡潮濕。
你要把房間濕度保持在一個相對較小的范圍，大約40%。為減少濕度，可以考慮采用抽濕器且避免使用加濕器或蒸餾器。
有些食物，在錯的時間吃，會加重身體負(fù)擔(dān)，為了您和家人朋友的健康，請認(rèn)真讀讀，改掉這些慢性自殺式的飲食習(xí)慣。
晚上吃它
加重身體負(fù)擔(dān)
因?yàn)樯罟?jié)奏快，現(xiàn)在很多人的飲食重點(diǎn)都放到了晚上，下面這些食物晚上萬萬吃不得。
1、晚上忌吃姜
俗話說：“男子不可百日無姜”、“女子吃姜保安康”。早上吃生姜，能夠加速血液循環(huán)，使人頭腦清醒，精神振奮，并且通體溫暖。
但是晚上吃姜則會使人體精神亢奮，影響睡眠，從而阻礙人體應(yīng)在睡眠中進(jìn)行的自我修復(fù)，對身體造成不必要的損傷。
2、晚上忌吃甜
很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進(jìn)而會轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。
3、晚上忌油膩
油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等。這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)。
4、晚上忌高鈣
晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。
5、晚上忌吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。
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