最該“祛濕”的季節(jié)到了！防住4種濕氣才不會(huì)得病！
春夏季節(jié)怎樣祛濕養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。正確有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“最該“祛濕”的季節(jié)到了！防住4種濕氣才不會(huì)得病！”，相信能對(duì)大家有所幫助。
農(nóng)歷六月古稱長(zhǎng)夏，此時(shí)至夏末秋初，雨水多、濕氣盛，身體最容易被暑濕趁虛而入。
5個(gè)信號(hào)看你“濕不濕”
總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛;
滿面油光，毛孔粗大;
舌苔很厚;
大便黏膩，馬桶總沖不干凈;
體型肥胖，大腹便便。
長(zhǎng)夏最該防4種濕
1、防外濕
外濕多由淋雨、涉水或久處濕地引起。外出時(shí)要帶好雨傘、雨衣和雨鞋等，淋雨或涉水后，要及時(shí)將身體擦干，更換衣服。
夏季不宜在游泳池或澡堂內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間浸泡、洗浴，以免給濕邪可乘之機(jī)。
勞動(dòng)、休息時(shí)要盡量避開水濕之處，不可久居濕地。尤其是老年人，在外走累了，也盡量別坐潮濕的木椅木凳等。
2、防內(nèi)濕
內(nèi)濕多因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物，損傷脾胃陽(yáng)氣所致。
防內(nèi)濕要杜絕貪食生冷及油膩食物，忌暴飲暴食。飲食以清淡芳香為主，清淡之品易于消化，芳香之品具有醒脾、振奮脾陽(yáng)的作用，從而刺激食欲。
3、防濕溫
濕溫是由濕熱之邪而引起的外感熱病，主要表現(xiàn)為身熱纏綿、頭脹如裹、身重倦怠，嚴(yán)重者惡心嘔吐、胸悶腹脹。多發(fā)于夏秋雨濕季節(jié)，主要包括夏秋常見的一些傳染病類型，較常見的是消化道傳染病。
防濕溫要格外注意飲食衛(wèi)生，不吃腐爛變質(zhì)和不潔食物，可適當(dāng)吃些大蒜、醋、茶等具有殺菌、抑菌作用的食物。
食物要妥善保存，對(duì)各種餐具也要定期消毒，注意勤洗手。
4、防霉變
濕邪易與暑邪相兼，以致高溫濕熱、霉菌滋生。
房間的適宜濕度應(yīng)保持在50%左右。臥室要保持良好的通風(fēng)，床鋪干爽，床下盡可能少放東西。
連續(xù)陰雨天可開啟空調(diào)的除濕功能，能使房間和寢具變干燥。天氣晴朗時(shí)，應(yīng)及時(shí)曬被子，或者視天氣情況通風(fēng)換氣。
家庭要及時(shí)做掃除，尤其要注意水池等潔具周圍保持干燥清潔。除了浴室和廚房易生霉菌之外，臥室和客廳的清潔也須引起重視。
中醫(yī)推薦3種祛濕美食
紅豆薏米湯
薏米、紅豆是清除體內(nèi)濕氣的好食材，來一碗薏米紅豆湯，能起到健脾、祛濕、養(yǎng)血的作用。
取等量的薏米和紅豆，將紅豆浸泡三四個(gè)小時(shí)，再與薏米一起下鍋煮，上層的湯當(dāng)水喝，下層的顆粒當(dāng)飯吃。
更簡(jiǎn)單的做法是，抓一把薏米、一把紅豆放進(jìn)暖水壺，灌滿新燒的開水，蓋上瓶塞悶七八個(gè)小時(shí)。注意不能放大米，因?yàn)榇竺资侵鷿竦摹?/p>
需要注意的是，孕婦忌用薏米。另外，薏米紅豆湯吃多了對(duì)胃不好，不宜空腹吃，適合上午加餐。
鴨肉
鴨湯可清熱利濕，有句俗語(yǔ)叫“大暑老鴨勝補(bǔ)藥”。
鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，而且不溫不熱，可補(bǔ)虛生津、利尿消腫，適合容易上火的夏季吃。但由于鴨皮中的脂肪含量較高，食用時(shí)最好將鴨皮剔去。
荷葉茶
荷葉有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養(yǎng)神、降壓利尿、斂液止汗等功效。
用鮮荷葉半張或洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。飯前喝或是吃完飯1小時(shí)后再喝。
小編推薦
健康的飲食是當(dāng)今最熱門的說法，隨著生活逐漸的改善，對(duì)飲食方面也比較講究。在我們常吃的眾多食物中便有一種食物可以通過生吃而起到神奇的養(yǎng)生效果，比補(bǔ)藥的效果還強(qiáng)10倍。哪些食物既能生吃又能抗癌？下面跟一起來看看吧。
生吃這一物一生不會(huì)得癌癥
生吃秋葵的神奇功效
1防癌抗癌
秋葵中含有豐富的鋅和硒等重要的微量元素，這兩種元素都是防癌抗癌的重要元素。人體中每天都會(huì)產(chǎn)生很多對(duì)人體有用的酶，而鋅是組成酶形成的重要組成部分，同時(shí)與大腦的健康發(fā)展也有著重要的作用。
同時(shí)，硒元素也是體內(nèi)酶的形成所必需具備的物質(zhì)，能很好的起到催化人體內(nèi)致癌物質(zhì)的代謝，對(duì)于抑制癌癥細(xì)胞的繁殖發(fā)揮了重要的消滅作用，是人體內(nèi)的殺死癌癥細(xì)胞的最主要元素。
由此可見，體內(nèi)鋅和硒這倆微量元素是防止癌癥產(chǎn)生的關(guān)鍵點(diǎn)，并且秋葵中的粘性物質(zhì)也是一種很重要的防癌物質(zhì)。
當(dāng)然秋葵的吃法也有很多，但是生吃是最好的起到補(bǔ)充人體微量元素的方式，如果通過炒、蒸、燒等一些做菜方式對(duì)秋葵進(jìn)行加工，便會(huì)使得秋葵中原本所含有的豐富微量元素流失，從而大大降低了秋葵的藥用價(jià)值。
所以直接洗干凈秋葵切成薄片，加上一些調(diào)味品佐料，然后將其進(jìn)行充分?jǐn)嚢枭裕闶巧衿娴囊坏婪腊┦ゲ肆耍?/p>
利于腸胃健康
生活當(dāng)中很多不健康的生活方式，比如經(jīng)常不吃早飯，節(jié)食減肥等一些不良的習(xí)慣，都是導(dǎo)致很多胃部疾病高發(fā)的主要原因，嚴(yán)重威脅著人們的身體健康。
胃部是人體進(jìn)行消化的重要器官，胃部是食物攝入體內(nèi)進(jìn)行消化的第一站，是直接面對(duì)外界食物的，所以胃部成為了身體中五臟六腑健康運(yùn)行的重要器官。
如果胃部出現(xiàn)了問題，那么你就算吃再好的補(bǔ)藥，也會(huì)覺得食之無味，更不要說攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)成分了，長(zhǎng)期以往，便會(huì)對(duì)人們的身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重的威脅。
因而保護(hù)胃部健康是進(jìn)行養(yǎng)生的第一步，在秋葵中，含有牛乳聚糖和阿拉伯樹脂等一些重要的營(yíng)養(yǎng)成分，這些物質(zhì)是對(duì)于緩解腸道健康的重要物質(zhì)。
同時(shí)還能很好的保護(hù)胃黏膜，減少胃部潰瘍等炎癥的產(chǎn)生，是防止胃部疾病產(chǎn)生以及維持腸道健康的重要食物。
所以，在日常的飲食中，我們便可以在餐桌上多增一道美味佳肴，可以利用秋葵進(jìn)行涼拌然后生吃，同時(shí)亦可將秋葵搓洗干凈，甩干水分之后，放進(jìn)嘴巴里大口大口的像咬蘋果一樣食用，便可以輕松達(dá)到保護(hù)腸胃的效果。
并且秋葵的體積小，方便攜帶，最主要的是可食率高，因而我們也可以在隨身攜帶的包中帶點(diǎn)，用保鮮膜裝好，啥時(shí)候想吃的時(shí)候拿出來食用，比一些水果好處還多。
但是，食用秋葵也不能太盲目，因?yàn)榍锟晕镀?，?duì)于一些經(jīng)常腹瀉或是腸胃虛寒的患者就不宜吃太多，會(huì)不利于病情的康復(fù)。
美容護(hù)膚
美麗嬌嫩的肌膚是每個(gè)人都為之心動(dòng)的，在生活中一些注重保養(yǎng)的人們，尤其是女性，很注重皮膚的保養(yǎng)。因此，為了達(dá)到美容護(hù)膚的目的，也是為此花盡了心思，很多人不僅使用各種昂貴的護(hù)膚品以及一些對(duì)身體有滋補(bǔ)作用的滋補(bǔ)品。
但是，在這些護(hù)膚品背后，不僅損失了大量的金錢，同時(shí)還會(huì)讓皮膚對(duì)這些產(chǎn)品產(chǎn)生依賴性，所以，要想進(jìn)行護(hù)膚美容最簡(jiǎn)單且安全的方法便是通過食療了。
而秋葵中含有豐富的維生素C和一些可溶性物質(zhì)，這些物質(zhì)是維持肌膚彈性嫩化的主要成分，可以算的上是肌膚重要的美白因子.
因此，經(jīng)常吃一些秋葵便能很好的起到補(bǔ)充肌膚所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而達(dá)到美白嫩膚的效果，經(jīng)常吃一些輕松擁有人見人愛的嬌嫩肌膚。
并且導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)問題的主要原因是由于體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除體外所導(dǎo)致的，而在秋葵中便有沾液果膠，它能幫助腸胃進(jìn)行脂肪的吸收，減少腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)于促進(jìn)體內(nèi)排毒也是發(fā)揮了重要作用。
因此，只有體內(nèi)毒素排干凈了，那么自然會(huì)從內(nèi)而外散發(fā)出健康的光彩，還你一個(gè)健康好肌膚。
這樣吃飯不得胃病
中醫(yī)有“胃喜暖惡寒”的說法，就是說胃對(duì)溫度十分敏感，喜歡溫暖的食物，而懼怕寒性和冰涼的食物。因此，在冬季，生冷瓜果盡量不吃或少吃；在烹飪方面也要注意，涼拌菜也應(yīng)少吃；冰箱里拿出來的食物不宜直接食用，應(yīng)放至室溫或加熱后食用。此外，“老胃病”們還要注意“八宜”飲食原則。
宜少宜精：每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細(xì)易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛、飽脹等。
宜溫宜潔：食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應(yīng)該不吃過燙的食物。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時(shí)也應(yīng)該注意清潔衛(wèi)生。
宜鮮宜淡：食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
宜軟宜緩：選擇的食物要容易消化的，烹飪時(shí)要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物，以免對(duì)胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負(fù)擔(dān)。進(jìn)食速度要緩慢，細(xì)嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
“病從口入”，飲食對(duì)疾病的發(fā)生發(fā)展有著不小的影響。注意飲食調(diào)養(yǎng)，讓胃也過個(gè)舒服的冬天。
經(jīng)常聽那些懂得養(yǎng)生的大叔或阿姨說濕氣重需要吃什么養(yǎng)生茶或需要去拔一下火罐，那濕氣重是一般會(huì)有什么癥狀呢？濕氣重一般會(huì)出現(xiàn)例如，惡寒發(fā)熱、發(fā)熱體酸、頭痛如裹，肢體重著酸痛、肢體關(guān)節(jié)疼痛重著或腫脹，頭暈?zāi)垦?，聽力減退等癥狀，濕邪對(duì)人的身心健康有著很大的影響，怎樣祛濕一直是養(yǎng)生人士愛討論的話題。
下面跟大家分享15種有祛濕作用的茶以供參考
4、藿香苓術(shù)茶
原料：藿香3g、茯苓2g、半夏2g、白術(shù)2g、厚樸2g、綠茶3g。
用法：用400ml開水煎煮藿香、茯苓、半夏、白術(shù)、厚樸至水沸后，沖泡綠茶10分鐘即可。也可直接沖飲 。
功能：解表和中，理氣化濕。
用途：外感風(fēng)寒，內(nèi)傷濕滯，惡寒發(fā)熱、頭痛、胸腹痞悶不舒、腹痛泄瀉、腸鳴嘔惡。
來源：傳統(tǒng)藥茶方。
5、藿佩茶
原料：藿香5g、佩蘭3g、綠茶3g。
用法：用250ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。
功能：化濕辟穢，開胃醒脾。
用途：肝炎兼有濕濁蘊(yùn)結(jié)，口膩口臭；鼻炎；鼻臭；濕疹。
來源：傳統(tǒng)藥茶方。
6、白術(shù)茶
原料：白術(shù)10g、烏龍茶3g。
用法：用300ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。
功能：健脾益胃，和中除濕；利尿，降血糖，抗血凝，抗菌，強(qiáng)壯。
用途：脾胃氣虛無力運(yùn)化水濕所致倦怠少氣、食欲不振、泄瀉；水腫；小便不利；肝炎；胃癌。
來源：傳統(tǒng)藥茶方。
10、薏苡寄生茶
原料：薏苡仁5g、桑寄生3g、當(dāng)歸3g、續(xù)斷3g、蒼術(shù)3g、綠茶3g。
用法：用400ml水煎煮薏苡仁、桑寄生、當(dāng)歸、續(xù)斷、蒼術(shù)至水沸后，泡茶飲用。沖飲至味淡。
功能：除濕祛風(fēng)，止痹痛。
用途：風(fēng)濕痹痛，腰膝酸疼、肢體痿軟。
來源：《廣濟(jì)方》。
11、茵梔茶
原料：茵陳5g、梔子3g、大黃1g、綠茶3g。
用法：用250ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。可加適量白糖。
功能：清熱，除濕，解毒。
用途：急性傳染性乙型肝炎；黃疸。
來源：《傷寒論》。
12、蒼芍芩茶
原料：蒼術(shù)5g、白芍3g、黃芩3g、綠茶3g。
用法：用300ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。
功能：除濕運(yùn)脾。
用途：脾被濕困、身重微腫、困弱無力、不思飲食、下利、水谷不化。
來源：《素問病機(jī)保命集》。
13、蒼柏茶
原料：蒼術(shù)5g、黃柏1g、綠茶3g。
用法：用200ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。
功能：清熱燥濕。
用途：濕熱所致筋骨疼痛；關(guān)節(jié)炎。
來源：《丹溪心法》。
14、蒼芎茶
原料：蒼術(shù)5g、川芎3g、白芷3g、藁本3g、細(xì)辛0.5g、綠茶3g。
用法：用350ml水煎煮蒼術(shù)、川芎、白芷、藁本、細(xì)辛至水沸后，沖泡綠茶飲用。也可直接沖飲。
功能：疏風(fēng)除濕。
用途：四時(shí)瘟疫，頭項(xiàng)強(qiáng)痛、發(fā)熱惡寒、身體疼痛；風(fēng)寒鼻塞身重、咳嗽頭昏。
來源：《局方》。
濕氣是導(dǎo)致多種疾病重要的因素。起初會(huì)引起舌苔的厚膩泛黃、皮膚起疹起痘長(zhǎng)斑，稍重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)胸悶乏力、體態(tài)困乏、咽喉腫痛、大便不成形等癥狀，再進(jìn)一步發(fā)展就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、體型肥胖，久而久之還會(huì)引發(fā)脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管疾病。
濕邪對(duì)于人的傷害是隱蔽并且緩慢的，經(jīng)常會(huì)被人所忽略。
這里介紹10種現(xiàn)象可以自己測(cè)試一下體內(nèi)是否有濕氣的存在。
大家可以對(duì)照以上的癥狀，如果符合1-2點(diǎn)，您體內(nèi)就有濕氣了。符合的越多濕氣越重。
那么如何在平日里通過一些方法解決掉體內(nèi)的濕氣，下面4種祛濕穴位，自己在家就可以輕松的消除。
①大椎穴
位置：頸后正中，位于頸部和背部交接處突出位下緣，也就是第七頸椎棘突處。取穴時(shí)活動(dòng)頸部，不動(dòng)的骨節(jié)上方就是。
大椎穴
按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時(shí)用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發(fā)熱。大椎穴容易受濕氣的入侵，尤其很多要風(fēng)度的年輕人在冬季的時(shí)候不會(huì)去帶圍脖，風(fēng)邪很容易從此穴進(jìn)入，造成肩頸病癥和肩膀、頸椎酸痛不適。刺激該穴位可避免風(fēng)寒濕邪的侵襲，提高免疫力。
②神闕穴
位置：臍中部，也就是肚臍眼處
神闕穴
該穴位受濕邪入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性朋友還會(huì)引發(fā)如白帶增多、經(jīng)血不暢等婦科炎癥。腹部同頸部一樣都要以保暖為主，刺激神闕有助于健脾除濕、強(qiáng)健身體。這里還要提一下，揉神闕時(shí)需要按順時(shí)針進(jìn)行按摩，家里有艾柱的朋友也可用艾柱炙熏此穴，艾灸盒也可以，點(diǎn)燃后固定在腹部20分鐘左右，注意溫度的把控，避免燙傷。
③涌泉穴
位置：足底，足前凹陷處第二第三趾，趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，于足底掌心前面正中凹陷處來尋找穴位。
涌泉穴
涌泉穴這個(gè)穴位想必很多人都了解，受濕邪入侵的話會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕、以及全身的疲勞、浮腫。此穴位早晚可各按一次，3-5分鐘就可以，以有酸痛感為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。也可以用溫?zé)崴菽_后艾灸。雙腳各15分鐘左右。并且還能有效的解決因腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛一系列癥狀。
最后一個(gè)介紹的
④陰陵泉穴
陰陵泉
位置：小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)踝后下方凹陷處。
每次按摩100-160下，最好早晚各一次?？梢跃徑庀ドw疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。并且通過刺激該穴位達(dá)到清利濕熱，通經(jīng)活絡(luò)的效果。
大家平日里經(jīng)常按摩一下這幾個(gè)穴位，不僅可以祛除體內(nèi)的濕邪，同樣還有著其它的保健效果。不熬時(shí)，不費(fèi)力，又能對(duì)身體有益，何樂而不為。
夏季時(shí)節(jié)，水果的種類是越來越多，西瓜，荔枝，芒果，甜瓜，香瓜等，不同的水果有著不同的功效，水果是好東西，不過要是沒吃對(duì)，那健康也遭殃！下面就和小編一起看看該如何健康吃水果吧。
這是因?yàn)樗卜趾疅嵝裕∥覀兂运臅r(shí)候要分清水果的性味，即藥分清水果的寒熱，那么我們?cè)撊绾谓】党运兀?/p>
水果分寒熱，名單要記牢
水果主要分為三類：寒性、溫性、熱性。
寒性水果：西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、獼猴桃、柿子、奇異果、甜瓜、椰子、圣女果等。
溫性水果：蘋果、葡萄、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、鳳梨、木瓜、橄欖、菠蘿、芒果等。
熱性水果：荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、大棗、榴蓮、橘子、蘆柑等。
寒熱不同，吃水果也要看體質(zhì)
寒性水果：解燥熱
寒性水果屬于偏寒性的，有助于解燥熱、清熱火，對(duì)于面紅目赤、牙齦腫痛、口干渴、小便短赤、大便燥結(jié)、舌紅苔黃燥等實(shí)火病癥，有很好的緩解效果。
適宜人群：實(shí)熱體質(zhì)
一般來說，實(shí)熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。
另外，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯后、晚飯前，少吃一點(diǎn)，不可過量。
溫性水果：最養(yǎng)人
溫性水果比較和平，適合大多數(shù)人食用，有一定養(yǎng)人的作用！一般屬溫性的水果可以多吃一些。
適宜人群：各種體質(zhì)
溫性水果比較溫順，寒底、熱底人吃都不會(huì)有劇烈反映，這類水果適合各種人食用。
熱性水果：補(bǔ)虛寒
這類水果有溫?zé)嵫a(bǔ)益的作用，祛寒補(bǔ)虛、消除寒癥，增加人體熱量，促進(jìn)人體的能量代謝。
適宜人群：虛寒體質(zhì)
對(duì)于虛寒體質(zhì)的人來說，他們氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即使在夏天也是冷的。
相比較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進(jìn)空調(diào)房間。所以，這些人多吃些溫?zé)岬乃麩o疑是補(bǔ)寒妙法。
健康吃水果，6點(diǎn)要記牢
1、注意控制好量
不管是哪種屬性的水果，都要控制好量：寒性水果攝入過多引起胃寒、拉肚子；熱性水果容易造成上火；即便是溫性的水果，攝入過多會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡。
胃的容納量是一定的，過多攝入水果也會(huì)導(dǎo)致主食、蛋白質(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入較低。
比如：每天吃橘子不能超過3個(gè)；成年人最好一天不要吃超過半斤的櫻桃；芒果性熱不建議多次，每次1-2個(gè)足以。
2、注重水果搭配
其實(shí)水果也是可以寒熱搭配的，比如榴蓮吃多了上火，最好的辦法是搭配吃山竹。山竹素有水果王后之稱，特點(diǎn)是清熱去火，泰國(guó)人在吃榴蓮后常有吃些山竹的習(xí)慣。
3、注意吃的方法
比如：吃荔枝時(shí)最好準(zhǔn)備小半碗淡鹽水，剝掉荔枝皮后，把荔枝在鹽水里浸泡一下再吃，能起到降火的功效；另外菠蘿也最好用鹽水泡上半小時(shí)再吃。
4、根據(jù)體質(zhì)來吃
實(shí)熱體質(zhì)的人多吃一些寒性的水果；虛寒體質(zhì)的人注意多吃一些溫?zé)岬乃?/p>
5、有胃病別吃寒性水果
許多胃病、胃疼患者其實(shí)要少吃寒涼，不僅冷飲、涼菜要少吃，那些寒涼的水果也不宜多吃。
目前遇見吃水果，問題越吃越多的，以寒癥居多。每種水果的寒熱屬性都不同，而許多人都是本身就有寒癥，寒涼水果又吃多了，導(dǎo)致病情反而難好，比如胃病、咳嗽越吃越重的，多屬于這一類。
6、有炎癥少吃熱性水果
當(dāng)然，也有一些人本身是熱癥，如果再吃熱性水果也會(huì)加重病情。最常見的就是扁桃體炎和咽炎的人，大多屬于陰虛火旺，所以他們會(huì)喜歡吃水果。
但如果吃了一些熱性水果，比如荔枝，就會(huì)加重虛火，越吃越難受。如果本身就有火 再大吃就是火上澆油！
氣候的變化導(dǎo)致我們生活周圍環(huán)境也在不斷發(fā)生變化，你面對(duì)不斷的秋雨是否做好了祛濕的準(zhǔn)備了呢，吃什么祛濕效果好呢。關(guān)于這些問題，養(yǎng)生專家的答復(fù)是，合理的進(jìn)行健康飲食，尤其要掌握一些祛濕美味的做法，在養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣的同時(shí)，盡可能的祛濕成功。小編具體給您介紹下。
綠豆+薏米仁
做法：1、將薏米仁浸泡一夜。2、將浸泡過的薏仁與綠豆加水煮半個(gè)小時(shí)。3、加入白糖即成。（也可以等粥冷卻，加入蜂蜜）為了增加粥的粘稠度，可以加入燕麥，口感更好
黃芪+母雞
做法：1、將雞斬成小塊，入開水灼去血沫，洗凈。將雞塊、火腿丁、蓮心放入陶鍋，加料酒、蔥姜和清水上大火煮開后，改用小火煲2個(gè)小時(shí)。2、準(zhǔn)備四個(gè)陶器或瓷器、紫砂的湯罐，將洗凈的藥材四等分放入湯罐，每罐加紅棗2粒，如有龍眼肉可放兩到三粒，然后將事先煲好的湯料撈去蔥姜，四等分裝入（裝不下可以留下以后用）湯罐，隔水蒸2-3個(gè)小時(shí)即可。
豬腰+杜仲+核桃仁
做法：1、將豬腰里面的腰臊去掉，撒一些鹽，撕去外膜。把杜仲放進(jìn)鍋里，加一點(diǎn)鹽水用微火炒干，把炒好的杜仲倒入沙鍋，加入一些清水。2、把豬腰放進(jìn)沙鍋里和杜仲一起大火煨煮，加入少許的姜、蔥，煮開后，撇去浮沫，再把核桃仁放進(jìn)去，加一點(diǎn)鹽，這時(shí)改用文火煨。3、15分鐘后，撈出豬腰，將豬腰改刀切片，切好之后和核桃仁一起裝盤，再澆上一點(diǎn)香油、醬油，撒上香菜，杜仲核桃煲豬腰就做好。吃什么祛濕效果好，這是一款比較不錯(cuò)的美味。
冬瓜+紅豆
做法：1、紅豆和大米按1:1的比例洗凈，泡發(fā)一夜。2、冬瓜去皮，切片，不要太薄。3、加足夠的水，燒開后，熬煮紅豆和大米，至紅豆開裂，加入冬瓜片同煮。4、熬至冬瓜呈透明狀即可，加鹽或加糖均可。
很多時(shí)候我們對(duì)祛濕不是很重視，以為這對(duì)于身體健康沒有過大的影響，其實(shí)不然，通過我們以上的介紹我們看到，好的飲食對(duì)于祛濕的幫助，只有祛濕科學(xué)合理了才能讓身體保持健康的狀態(tài)，因此，為了身體的養(yǎng)生，專家勸各位朋友u,經(jīng)常性的通過飲食祛濕是最健康的方法。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《最該“祛濕”的季節(jié)到了！防住4種濕氣才不會(huì)得??！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春夏季節(jié)怎樣祛濕養(yǎng)生”專題供您欣賞！
