減肥、美白、祛斑！這一個小東西就全部搞定！
健康養(yǎng)生春季祛斑。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。進行養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“減肥、美白、祛斑！這一個小東西就全部搞定！”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
即使花再多的時間，也不知道如何快速變美?偷偷告訴你，美白、減肥、降火……只需檸檬就能輕松搞定啦!!10分鐘的方子，再也沒有比這更簡單的了~
一、檸檬薏仁水——美白
推薦理由：美白功效真的不是一般的好!!薏米檸檬水可內(nèi)服，亦可調(diào)入牛奶或蜂蜜浸濕面膜敷于臉上，可美白細致皮膚。
食材：薏米250g、檸檬2個、蜂蜜或者冰糖適量。
做法：
1.薏米先過一道水，清洗干凈后浸泡三個小時候左右
2.泡好的薏米放在鍋里加十倍水慢燉一個半小時
3.用電飯煲的煲湯鍵
4.等把水熬到淡奶白色并有些稠時就可以了
5.檸檬用鹽水洗凈切片，去籽
6.關(guān)火后靜置，涼至60度以下時把薏米水盛入容器，加切片的檸檬，蜂蜜適量拌勻即可。
二、蜂蜜檸檬茶——美白潤腸
推薦理由：每天用檸檬泡水喝，可以提高皮膚的免疫力，同時還有美白祛斑減肥的功效。喝的時候，取兩三片蜜漬檸檬，加兩勺檸檬蜂蜜汁，用溫開水沖泡飲用，每晚喝一杯，美白又潤腸。
食材：檸檬500g、蜂蜜適量。
做法：
1.檸檬用鹽搓洗干凈，切片。
2.干燥的瓶子里加一些蜂蜜，放一層檸檬片。
3.再放蜂蜜再加檸檬片，這樣加幾次。
4.放在冰箱冷藏3天，就可以了。
三、檸檬菊花茶——補水降火
推薦理由：天氣炎熱，人們很容易上火，又要注意補充水分，所以，檸檬菊花茶是個不錯的選擇。早上或下午3～4點，皮膚最需要補水，此時飲用效果最好。
食材：檸檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜適量。
做法：
1.檸檬用鹽搓洗干凈，再切片。
2.杯中放入菊花和冰糖。
3.再加入檸檬片。
4.注入開水后，稍涼后加入蜂蜜，攪拌均勻即可。
四、檸檬姜茶——祛濕寒
推薦理由：生姜，中醫(yī)角度來說，有祛濕寒的作用。空調(diào)房呆久了，飲生姜水的意義就大大的存在了。檸檬、生姜在一起，不是怪異的搭配。制之，飲之，口味甚好!
食材：檸檬3個、生姜80g、白砂糖220g、鹽適量。
做法：
1.檸檬用鹽使勁干搓，清水沖洗干凈;
2.切片，置入干凈的盆中;
3.生姜切片，與檸檬片混合;
4.白砂糖加入生姜、檸檬片中，充分拌勻;
5.砂糖顆粒融化，充分腌漬進生姜、檸檬中;
6.密封罐提前用水煮沸，晾干至無水分;
7.做好的檸檬姜茶裝入瓶中。
8.密封好，最好冷藏一夜再沖飲。
五、檸檬醋——祛斑排毒
推薦理由：減去多余脂肪，瘦身排毒，美容養(yǎng)顏。
食材：檸檬14個、米醋2000ml、糖300g。
做法：
1.檸檬用鹽搓洗干凈，抹干凈，切片
2.準備米醋、黃糖
3.一層檸檬一層糖這樣放
4.然后倒入米錯，就搞定了~
精選閱讀
芡實也叫作雞頭米、雞頭子等，是一種睡蓮科水生的草本植物。它主要分布在我國的東北及江南一帶，它生長于池塘淺水洼中，三月生葉，五六月開花，七八月成熟。在古代的醫(yī)書里對它的記載是：芡實，嬰兒食之不老，老人食之延年，補而不峻，防燥不膩。可見它是食補中很好的一種植物。
1【為什么要吃】
芡實中含有豐富的蛋白質(zhì)以及人體必需的多種維生素，包括維生素C、維生素E等，經(jīng)常食用可以防治小便頻繁、遺精、膿性白帶等，并且還能補脾止瀉，消除炎癥，減緩腰酸背痛和風濕性關(guān)節(jié)炎，但是小孩子不宜多吃，否則不利于脾胃和消化。
2【應(yīng)該怎么吃】
芡實既可以生著吃，也可以炒著吃，還能夠做成粥喝，食用方法多樣。生芡實可以泡酒喝，對補腎澀精有一定的效果，而吃炒過的芡實可以健脾止瀉。
在家庭里炒制芡實時要加入一些麥麩，還要控制好火候，有些不方便，所以家庭里制作芡實時可以考慮熬成粥，既簡單又健康。
芡實粥
原料：芡實150克、糯米150克、白砂糖10克。
做法：根據(jù)芡實的不同，有一點小區(qū)別，如果芡實是新鮮的，那么就把它研磨成膏狀，如果是比較陳舊的就研磨成粉末狀，再將糯米洗干凈，兩者混合后放到鍋里一起煮，在吃的時候加入少量的白糖（白糖也可以用紅糖代替），制作出來的芡實粥略帶甜味，能夠健脾開胃，緩和腹瀉，尤其對產(chǎn)后女性的恢復(fù)調(diào)理有一定的幫助。
3【一定要知道】
芡實雖然營養(yǎng)成分很高，但是由于它性質(zhì)固澀收斂，所以不宜當作主食吃，并且一次不應(yīng)吃太多，否則會難以消化，平時有腹脹病癥的人或者大便干結(jié)的人不應(yīng)吃。
其實，茯苓、芡實、蓮子都能能起到健脾養(yǎng)胃的作用，可稱為養(yǎng)胃三寶，大家應(yīng)該常吃。
茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用。除了最常見的茯苓餅，還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕點上蒸熟食用。
蓮子的藥性平和，味道稍微有點甘甜，中醫(yī)認為它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養(yǎng)心安神的功效。需要注意的是，蓮子食用前需要去心。
很多人說不吃早飯是慢性自殺，
不吃午飯會餓得發(fā)慌，
但是到了晚飯，
反而有人認為：不吃晚飯好處多！
那么，同樣是飯，
為什么晚飯就這么被人嫌棄呢？
而且，請您摸著良心回答我↓↓↓
不吃晚餐的你有沒有這些經(jīng)歷？
出現(xiàn)低血糖
明明饑餓卻堅持不吃晚飯，很可能出現(xiàn)餓得頭腦發(fā)昏、四肢發(fā)抖、體力不支、心慌心悸、面色蒼白、出冷汗、想嘔吐……
本來安排在晚上做的學(xué)習(xí)和健身任務(wù)完全沒精力去做，又渾渾噩噩地度過了一天。
抵抗力降低
堅持不吃晚飯，造成營養(yǎng)不良。一段時間之后，抵抗力降低，更容易生病了。
餓的睡不著
入睡變得艱難，好不容易睡著了，還可能再度餓醒。
而睡眠質(zhì)量又直接影響日間的生活狀態(tài)，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，對工作效率造成負面影響。
胃里隱隱作痛
肚子餓得時候，胃里空空，沒有東西消化，胃酸可能會傷害胃黏膜，而引發(fā)胃部不適，甚至出現(xiàn)胃炎、腸炎等消化問題。
不小心吃了宵夜
肚子餓得咕咕叫，堅持不下去的時候即使已經(jīng)躺上床了還爬起來吃宵夜，而且夜宵多數(shù)又是高油脂的炒粉面類。
深夜吃完油膩的東西，雖然不餓了，但是腸胃開始加班工作，回過頭再次影響睡眠質(zhì)量，進入新一輪的惡性循環(huán)。
更易發(fā)胖
長期不吃晚餐容易營養(yǎng)不良，身體的代謝將會降低，肌肉溶解越多，脂肪代謝受到影響，從而更容易長肉。
別盲目地“過午不食” ！
根據(jù)前邊的內(nèi)容來看，不吃晚飯似乎沒有益處。那么，古人“過午不食”的養(yǎng)生方式，難道是錯的嗎？
別著急，您往下看！
試想一下，如果現(xiàn)代人遵從字面上的“過午不食”理論，從下午1點算起，到第二天早上7點吃飯，一頓飯和另一頓飯之間隔了18個小時，而胃4-6小時就排空了。
每天餓著肚子“假養(yǎng)生”，這將是多么殘酷的一件事！
而且，再進一步說，古人“過午不食”后邊還有一句話一直被大家忽略，那就是“日落而息”。但你晚上7點，夜生活還沒開始呢。
因此在現(xiàn)有的生活習(xí)慣下效仿古人，簡單地將晚飯從三餐中刪掉，人的身體只會變得越來越差。
不吃晚飯只有一個好處！
省錢?。?！
不論您是因為“養(yǎng)生、忙、窮、胖、懶……”哪種原因放棄了晚飯，偶爾餓一兩頓沒什么問題，但時間長了，難免會破壞胃腸功能、影響內(nèi)分泌，對健康和減肥都沒有好處。
如果您一定堅持不吃晚飯，那么一個月后，你可能會“喜提”全新的自己——精神萎靡、體力不支、 臉色暗淡。
哪種情況可以不吃飯？
當然，凡事不可一概而論，如果你遇到了下面4種特殊情況，晚飯也不是非吃不可！
午餐吃太多
如果您一頓午飯吃了全天的量，且沒有運動機會，那么可以考慮不吃晚飯。
下午加餐多了
很多人在下午茶時沒有節(jié)制地胡吃海喝！水果、餅干、蛋糕一不小心過量了，那就可以考慮不吃晚餐。
習(xí)慣早睡
晚飯和睡覺應(yīng)該相隔 3 小時左右，防止因為太撐而影響睡眠。
對于 11 點左右甚至更晚才睡覺的人，晚餐是至關(guān)重要的。如果你晚上八九點就睡了，那可以考慮一天吃兩頓，把午飯的時間延后一點。
嚴重肥胖
對于嚴重肥胖的人群來說，可能連快走都會覺得有巨大負擔，完全沒有能力做更高強度的運動。
這種情況下，減重初期，可以選擇少食多餐，或者晚餐少吃甚至不吃。
1～2 個月之后，把大體重降到適宜范圍，再開始增加一定強度的運動，也適量恢復(fù)部分晚餐。
健康晚飯長這樣！
吃好晚飯，其實也沒啥難的，有個小口訣：
時間不超晚8:00；2 個拳頭的綠葉蔬菜；1 個拳頭的主食；半個拳頭的蛋白質(zhì)；適當吃些粗糧；保證七分飽。
口臭要看口腔科?沒錯!但有的口臭卻是口腔科解決不了的......
也許你會問，口臭不讓我看口腔科，那我要去哪個科看???
口臭，源于胃的消化功能對食物的反饋，如果胃不喜歡，則會引發(fā)口臭;如果有的人食管下段壓力偏低，胃內(nèi)的幽門螺旋桿菌會產(chǎn)生氨及揮發(fā)性硫化物，反流進入口腔，也會產(chǎn)生口臭。
看來，口臭隱藏的夠深!難怪有的人去口腔科看口臭，最后卻被帶到消化科瞧病~
吃得對，口不臭
胃不喜歡什么食物，每個人都不盡相同。
普遍引起口臭的食物有蒜、蔥、韭菜;
有的人吃了甜膩食物，如巧克力、餅干、蛋糕會口氣不清新;
口臭的人，避免吃花生、瓜子，尤其調(diào)味后的瓜子、花生;
能夠壓口臭的食物：
空腹口臭時，來杯白開水起到水封作用;
吃一些糖分不太高的蔬菜水果，如火龍果、蘋果、菠蘿、馬齒莧等。
你是重口味?用這個中藥茶
有人戒不了重口味，但是還不想要口臭味，怎么辦?
方子拿去：
麥冬15g，藿香、佩蘭、桔梗、薄荷、陳皮、菊花各10g，沖泡代茶飲。
人人都想擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，頭發(fā)對于個人形象的影響毋庸多說。如果年紀輕輕，頭發(fā)就脫得稀疏，那豈不是直接威脅到了自己的形象，令人苦惱不已。今天，小編就給大家分享一個治療脫發(fā)的好方法——妙用茯苓。
茯苓，又叫松腴、不死面，伏靈，伏兔，味甘、淡，性平，入心肺脾經(jīng)，具有利水滲濕，健脾和胃，寧心安神的作用?，F(xiàn)代藥物學(xué)研究認為，茯苓能夠增強人機體的免疫能力，促進血液的循環(huán)，刺激頭部毛囊，促進頭發(fā)的生長。
那么，怎么用茯苓來治脫發(fā)呢?
方法一：每日服用茯苓粉，此法適用于輕度脫發(fā)者。
具體做法：一、溫水送服：茯苓單味研成粉末狀，每天早晨和晚上各服用10g，大約一湯匙大小，用溫水送服;二、茯苓奶茶：茯苓粉10克，牛奶200毫升，先將茯苓粉用涼開水適量化勻，再加入煮沸的牛奶即可，每日早晨空腹服用，有效治療脫發(fā)。
方法二：茯苓和制何首烏(何首烏的炮制加工品)一起用，此法適用于脫發(fā)嚴重者。
具體做法：用制何首烏20g，先用水煎30分鐘，煎好后，當做茶來喝。并且配合服茯苓粉，一次10g，早上和晚上各一次，每天堅持。何首烏能夠填腎精，養(yǎng)肝血，通過滋養(yǎng)先天來生發(fā)養(yǎng)發(fā)。茯苓健脾祛濕，通過補養(yǎng)后天來生發(fā)養(yǎng)發(fā)。
一般服用兩三個月后就能收到很好的效果，但，一定要堅持服用。如果脫發(fā)的時間超過一年，且有很大面積的脫發(fā)，那么我們建議還是去醫(yī)院檢查一下，看是什么原因引起的脫發(fā)，再在醫(yī)生指導(dǎo)下服用茯苓。
需注意這些人不適宜服用茯苓
總的來說，茯苓性味平和，并無什么明顯副作用，只是本品甘淡滲利，對陰虛津傷嚴重者可能要慎用，尤其是尿頻者、出汗過多者、常感口干舌燥者、胃下垂患者、直腸脫垂患者等不適宜吃茯苓。
很多人說不吃早飯是慢性自殺，
不吃午飯會餓得發(fā)慌，
但是到了晚飯，
反而有人認為：不吃晚飯好處多！
那么，同樣是飯，
為什么晚飯就這么被人嫌棄呢？
而且，請您摸著良心回答我↓↓↓
不吃晚餐的你有沒有這些經(jīng)歷？
出現(xiàn)低血糖
明明饑餓卻堅持不吃晚飯，很可能出現(xiàn)餓得頭腦發(fā)昏、四肢發(fā)抖、體力不支、心慌心悸、面色蒼白、出冷汗、想嘔吐……
本來安排在晚上做的學(xué)習(xí)和健身任務(wù)完全沒精力去做，又渾渾噩噩地度過了一天。
抵抗力降低
堅持不吃晚飯，造成營養(yǎng)不良。一段時間之后，抵抗力降低，更容易生病了。
餓的睡不著
入睡變得艱難，好不容易睡著了，還可能再度餓醒。
而睡眠質(zhì)量又直接影響日間的生活狀態(tài)，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，對工作效率造成負面影響。
胃里隱隱作痛
肚子餓得時候，胃里空空，沒有東西消化，胃酸可能會傷害胃黏膜，而引發(fā)胃部不適，甚至出現(xiàn)胃炎、腸炎等消化問題。
不小心吃了宵夜
肚子餓得咕咕叫，堅持不下去的時候即使已經(jīng)躺上床了還爬起來吃宵夜，而且夜宵多數(shù)又是高油脂的炒粉面類。
深夜吃完油膩的東西，雖然不餓了，但是腸胃開始加班工作，回過頭再次影響睡眠質(zhì)量，進入新一輪的惡性循環(huán)。
更易發(fā)胖
長期不吃晚餐容易營養(yǎng)不良，身體的代謝將會降低，肌肉溶解越多，脂肪代謝受到影響，從而更容易長肉。
別盲目地“過午不食” ！
根據(jù)前邊的內(nèi)容來看，不吃晚飯似乎沒有益處。那么，古人“過午不食”的養(yǎng)生方式，難道是錯的嗎？
別著急，您往下看！
試想一下，如果現(xiàn)代人遵從字面上的“過午不食”理論，從下午1點算起，到第二天早上7點吃飯，一頓飯和另一頓飯之間隔了18個小時，而胃4-6小時就排空了。
每天餓著肚子“假養(yǎng)生”，這將是多么殘酷的一件事！
而且，再進一步說，古人“過午不食”后邊還有一句話一直被大家忽略，那就是“日落而息”。但你晚上7點，夜生活還沒開始呢。
因此在現(xiàn)有的生活習(xí)慣下效仿古人，簡單地將晚飯從三餐中刪掉，人的身體只會變得越來越差。
不吃晚飯只有一個好處！
省錢?。?！
不論您是因為“養(yǎng)生、忙、窮、胖、懶……”哪種原因放棄了晚飯，偶爾餓一兩頓沒什么問題，但時間長了，難免會破壞胃腸功能、影響內(nèi)分泌，對健康和減肥都沒有好處。
如果您一定堅持不吃晚飯，那么一個月后，你可能會“喜提”全新的自己——精神萎靡、體力不支、 臉色暗淡。
哪種情況可以不吃飯？
當然，凡事不可一概而論，如果你遇到了下面4種特殊情況，晚飯也不是非吃不可！
午餐吃太多
如果您一頓午飯吃了全天的量，且沒有運動機會，那么可以考慮不吃晚飯。
下午加餐多了
很多人在下午茶時沒有節(jié)制地胡吃海喝！水果、餅干、蛋糕一不小心過量了，那就可以考慮不吃晚餐。
習(xí)慣早睡
晚飯和睡覺應(yīng)該相隔 3 小時左右，防止因為太撐而影響睡眠。
對于 11 點左右甚至更晚才睡覺的人，晚餐是至關(guān)重要的。如果你晚上八九點就睡了，那可以考慮一天吃兩頓，把午飯的時間延后一點。
嚴重肥胖
對于嚴重肥胖的人群來說，可能連快走都會覺得有巨大負擔，完全沒有能力做更高強度的運動。
這種情況下，減重初期，可以選擇少食多餐，或者晚餐少吃甚至不吃。
1～2 個月之后，把大體重降到適宜范圍，再開始增加一定強度的運動，也適量恢復(fù)部分晚餐。
健康晚飯長這樣！
吃好晚飯，其實也沒啥難的，有個小口訣：
時間不超晚8:00；2 個拳頭的綠葉蔬菜；1 個拳頭的主食；半個拳頭的蛋白質(zhì)；適當吃些粗糧；保證七分飽。
來源：生活計仔多
很多人說不吃早飯是慢性自殺，
不吃午飯會餓得發(fā)慌。
但是到了晚飯，
反而有人認為：不吃晚飯好處多！
那么，同樣是飯，
為什么晚飯就這么被人嫌棄呢？
而且，請您摸著良心回答我↓↓↓
不吃晚餐的你有沒有這些經(jīng)歷？
1、出現(xiàn)低血糖
明明饑餓卻堅持不吃晚飯，很可能出現(xiàn)餓得頭腦發(fā)昏、四肢發(fā)抖、體力不支、心慌心悸、面色蒼白、出冷汗、想嘔吐……
本來安排在晚上做的學(xué)習(xí)和健身任務(wù)完全沒精力去做，又渾渾噩噩地度過了一天。
2、抵抗力降低
堅持不吃晚飯，造成營養(yǎng)不良。一段時間之后，抵抗力降低，更容易生病了。
3、餓的睡不著
入睡變得艱難，好不容易睡著了，還可能再度餓醒。
而睡眠質(zhì)量又直接影響日間的生活狀態(tài)，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，對工作效率造成負面影響。
4、胃里隱隱作痛
肚子餓得時候，胃里空空，沒有東西消化，胃酸可能會傷害胃黏膜，而引發(fā)胃部不適，甚至出現(xiàn)胃炎、腸炎等消化問題。
5、不小心吃了宵夜
肚子餓得咕咕叫，堅持不下去的時候即使已經(jīng)躺上床了還爬起來吃宵夜，而且夜宵多數(shù)又是高油脂的炒粉面類。
深夜吃完油膩的東西，雖然不餓了，但是腸胃開始加班工作，回過頭再次影響睡眠質(zhì)量，進入新一輪的惡性循環(huán)。
6、更易發(fā)胖
長期不吃晚餐容易營養(yǎng)不良，身體的代謝將會降低，肌肉溶解越多，脂肪代謝受到影響，從而更容易長肉。
別盲目地“過午不食” ！
根據(jù)前邊的內(nèi)容來看，不吃晚飯似乎沒有益處。那么，古人“過午不食”的養(yǎng)生方式，難道是錯的嗎？
別著急，您往下看！
古人吃飯是一天兩餐，但并不是過午不食，他們吃飯分別為上午和下午，不吃中午飯。
第一頓飯叫朝食，一般是上午9點開始吃。
第二頓飯叫哺食，又叫飧食，一般是下午4點開始吃。
真正的“過午不食”其實是古代出家人的戒律之一，并非源自中醫(yī)理論，所謂的“午”就是午間11點到13點，也就是說，過了13點就不能再進食了。
而且，更打擊人的是，其實出家人是允許午后吃茶羮和“藥食”的，只是不吃正餐了而已。
所謂的茶羮并非清茶一杯，而是包含了茶葉、蔥、姜、棗、橘皮、（食）茱萸和薄荷等物，煮后同食。
別的不提，單說里面的大棗，從現(xiàn)代食物血糖生成指數(shù)看，比葡萄糖還高，所以多吃倆棗也扛餓。
試想一下，如果現(xiàn)代人遵從字面上的“過午不食”理論，從下午1點算起，到第二天早上7點吃飯，一頓飯和另一頓飯之間隔了18個小時，而胃4~6小時就排空了。
每天餓著肚子“假養(yǎng)生”，這將是多么殘酷的一件事！
而且，再進一步說，古人“過午不食”后邊還有一句話一直被大家忽略，那就是“日落而息”。但你晚上7點，夜生活還沒開始呢。
因此在現(xiàn)有的生活習(xí)慣下效仿古人，簡單地將晚飯從三餐中刪掉，人的身體只會變得越來越差。
不吃晚飯只有一個好處！
省錢?。?！
不論您是因為“養(yǎng)生、忙、窮、胖、懶……”哪種原因放棄了晚飯，偶爾餓一兩頓沒什么問題，但時間長了，難免會破壞胃腸功能、影響內(nèi)分泌，對健康和減肥都沒有好處。
如果您一定堅持不吃晚飯，那么一個月后，你可能會“喜提”全新的自己——精神萎靡、體力不支、 臉色暗淡。
哪種情況可以不吃飯？
當然，凡事不可一概而論，如果你遇到了下面4種特殊情況，晚飯也不是非吃不可！
1、午餐吃太多
如果您一頓午飯吃了全天的量，且沒有運動機會，那么可以考慮不吃晚飯。
2、下午加餐多了
很多人在下午茶時沒有節(jié)制地胡吃海喝！水果、餅干、蛋糕一不小心過量了，那就可以考慮不吃晚餐。
3、習(xí)慣早睡
晚飯和睡覺應(yīng)該相隔3小時左右，防止因為太撐而影響睡眠。
對于11點左右甚至更晚才睡覺的人，晚餐是至關(guān)重要的。如果你晚上八九點就睡了，那可以考慮一天吃兩頓，把午飯的時間延后一點。
4、嚴重肥胖
對于嚴重肥胖的人群來說，可能連快走都會覺得有巨大負擔，完全沒有能力做更高強度的運動。
這種情況下，減重初期，可以選擇少食多餐，或者晚餐少吃甚至不吃。
1~2個月之后，把大體重降到適宜范圍，再開始增加一定強度的運動，也適量恢復(fù)部分晚餐。
健康晚飯長這樣！
吃好晚飯，其實也沒啥難的，有個小口訣：
時間不超晚8:00；2個拳頭的綠葉蔬菜；1個拳頭的主食；半個拳頭的蛋白質(zhì)；適當吃些粗糧；保證七分飽。
來源：河北生活廣播
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《減肥、美白、祛斑！這一個小東西就全部搞定！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“健康養(yǎng)生春季祛斑”專題供您欣賞！
