預(yù)防風(fēng)濕病到底有哪些方法
類風(fēng)濕病春季養(yǎng)生湯。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“預(yù)防風(fēng)濕病到底有哪些方法”，希望能為您提供更多的參考。
“一場秋雨一場寒”，隨著秋季的到來，風(fēng)濕病患者難熬的日子也慢慢的到來了。風(fēng)濕病在我國各地均有發(fā)生，以北方較多見。入秋以后，氣溫明顯下降，也使風(fēng)濕病發(fā)病率增高。那么預(yù)防風(fēng)濕病到底有哪些方法呢?下面教大家?guī)讉€(gè)方法有效預(yù)防風(fēng)濕，趕緊來學(xué)學(xué)。
預(yù)防風(fēng)濕病就這樣做
一、首先要注意防寒保暖
風(fēng)濕病是全身性、系統(tǒng)性和彌漫性疾病，90%以上是人自身免疫系統(tǒng)出問題時(shí)引發(fā)的疾病。陰冷天氣會造成人體免疫力下降，血液向人體重要器官收縮，關(guān)節(jié)等部位就得不到足夠的血液進(jìn)行保暖。因此，進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)一定要根據(jù)天氣情況增減衣服，陰冷的地方盡量少去。
二、注意預(yù)防流感、上呼吸道感染等感染性疾病
流感等感染性疾病會使人體的免疫力大幅度下降，導(dǎo)致風(fēng)濕病出現(xiàn)或復(fù)發(fā)。有關(guān)節(jié)病的老年人、體弱者和體內(nèi)有結(jié)核、膽囊炎等慢性感染病的病人，在陰冷天氣里更要注意預(yù)防流感，流感發(fā)生時(shí)盡量不要往人群聚集的地方去，防止受寒受涼引發(fā)或加重風(fēng)濕病。
三、注意保持居室溫暖和干燥
有關(guān)節(jié)病等風(fēng)濕病的人，在天氣寒冷時(shí)要注意保持居室內(nèi)的溫暖和干燥，注意給關(guān)節(jié)營造一個(gè)溫暖的環(huán)境。居住的房屋應(yīng)通風(fēng)、向陽，保持空氣新鮮。被褥要干燥，輕暖，床鋪要平整。切勿在風(fēng)口處睡臥。
四、平時(shí)洗漱最好用溫水
晚間洗腳時(shí)，熱水應(yīng)能浸及踝關(guān)節(jié)以上，時(shí)間在15分鐘左右，可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。注意增減衣服，尤其是產(chǎn)后婦女和老年患者，更應(yīng)注意保暖，預(yù)防感冒。同樣要注意堅(jiān)持鍛煉身體，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。散步、打太極拳、氣功、廣播體操等都可以預(yù)防風(fēng)濕性疾病。
做好以上四點(diǎn)，預(yù)防風(fēng)濕病不是問題!
延伸閱讀
在我們的生活當(dāng)中，不僅僅會出現(xiàn)一些胃病這種小疾病，甚至是胃癌、腸癌這種疾病是不再是難以見到的疾病。所以大家在生活當(dāng)中，紀(jì)要注意自己的日常飲食，避免受到這些疾病的侵襲，影響到日常生活。那么預(yù)防胃病到底有哪些方法呢？趕緊來看看。
預(yù)防胃病的方法
1、多選擇天然新鮮的食物
避免過于粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是各種加工休閑零食。維生素A、維生素E、維生素B2、維生素C缺乏，是食道癌、胃癌高發(fā)區(qū)居民飲食的共同特點(diǎn)。多食用新鮮蔬菜水果這些富含維生素的食物，可以降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。而加工食品通常含有大量調(diào)味料、鹽、糖、添加劑等，對健康無益。
2、食物清淡，低鹽少調(diào)料
忌過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物。很多人吃飯重口味，愛吃辣的或者很咸的。其實(shí)，這是錯(cuò)誤的飲食。因?yàn)槲覀兊哪c胃很嬌弱受不了這些刺激，容易對消化道造成損傷。如果我們的消化道不斷的被傷害，就容易誘發(fā)胃癌。
亞硝胺類化合物是公認(rèn)的強(qiáng)致癌物，腌制食品、發(fā)霉的食物含有亞硝胺類化合物和真菌毒素，要避免食用。
3、選擇易消化的食物，細(xì)嚼慢咽，食物經(jīng)過充分咀嚼后再下咽
我們的牙齒就是為了把食物切碎嚼爛的，而胃里沒有牙齒，所以如果吃東西時(shí)狼吞虎咽不細(xì)加咀嚼，就會把大塊的食物送到胃中，增加腸胃的負(fù)擔(dān)。長此以往，腸胃將不堪重負(fù)。
4、放松心情，減輕壓力
持續(xù)過度的精神緊張、情緒激動(dòng)和抑郁等精神因素，會對潰瘍的發(fā)生和復(fù)發(fā)有一定的促進(jìn)作用。
壓力過大會引起胃酸分泌過多，粘膜修復(fù)能力下降。情緒、心態(tài)都會引起胃腸癥狀，長期的不良情緒也會破壞免疫系統(tǒng)，增加胃腸道疾病導(dǎo)風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。
5、注意保暖
現(xiàn)在正值夏，雖然氣溫變暖。但是，還是多注意早晚涼，要適時(shí)的增減衣物，氣溫的寒冷也是腸胃胃疾病的一個(gè)誘因。如果經(jīng)常受冷受凍的話就會引發(fā)胃腸道癥狀，或者是讓原來的胃病加重。
對于胃病疾病來說，很多的人都會忽視這種疾病的危害，只有在患病的之后才會注意自己的飲食問題。其實(shí)不僅僅是這種疾病，其他很多的腸胃疾病都是如此，所以建議大家要從自己的日常生活當(dāng)中做好各種疾病的預(yù)防。
怎樣有效預(yù)防肝病?肝病預(yù)防，主要是從日常保健工作做起，保持良好的生活和飲食習(xí)慣適時(shí)進(jìn)行檢查。下面是專家推薦的一些方案，我們一起來看看預(yù)防肝病到底有哪些方法。
預(yù)防肝病的方法
一、肝病傳播途徑：
預(yù)防肝病應(yīng)遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具。避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具
二、營養(yǎng)均衡：
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在中年男性有58%的人體重超標(biāo)，其中28%的人已經(jīng)有脂肪肝的變化。大量高脂肪、高蛋白飲食攝入，使機(jī)體產(chǎn)生大量的熱量和脂肪，加上平常缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易出現(xiàn)心血管和肝臟等主要器官發(fā)生異常。因此中老年人應(yīng)該格外注意營養(yǎng)均衡。
三、避免過度勞累：
過度的勞累，如繁重的體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)，都使機(jī)體長期處于超負(fù)荷狀態(tài)，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降而發(fā)病;受寒：這種肝病因能使體內(nèi)各種化學(xué)反應(yīng)遲緩，抵抗力下降，肝病病毒得到了繁殖的機(jī)會;營養(yǎng)不良和疲勞、創(chuàng)傷、精神刺激及藥物毒性作用的情況下也是引起乙肝的病因。
四、飲食有度養(yǎng)護(hù)肝臟：
飲食一個(gè)重要原則是“均衡”。為求速效減肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖飲食”──高蛋白、低碳水化合物的飲食組合，不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。
五、注射疫苗：
肝炎疫苗安全性高，預(yù)防成功率在90%以上，所以中老年人應(yīng)積極注射肝炎疫苗。對于平常肝臟不太好的患者，如乙肝、脂肪肝、肝硬化等，講求預(yù)防和治療同時(shí)進(jìn)行，預(yù)防主要是指合理飲食、起居規(guī)律、定期復(fù)查、適度鍛煉
我們要愛護(hù)好我們自身的身體健康，肝臟是我們?nèi)梭w的新陳代謝的重要器官，肝病一旦發(fā)生對于人體危害極大，所以為了肝臟健康，一定不可忽略肝臟的保養(yǎng)，預(yù)防肝病，一定要注意做好以上幾個(gè)預(yù)防方法，肝病高發(fā)人群更應(yīng)當(dāng)小心預(yù)防肝病。
秋冬時(shí)節(jié)，是各種骨科疾病高發(fā)的季節(jié)，對于平常人來說就是加件厚衣服的事，但對于長年和骨病做斗爭的風(fēng)濕骨病患者卻絲毫不敢怠慢。那么預(yù)防風(fēng)濕病應(yīng)該怎么做呢?平時(shí)做到以下事項(xiàng)就可以有效預(yù)防風(fēng)濕病，趕緊告訴你家長輩吧。
預(yù)防風(fēng)濕病應(yīng)該怎么做?
1：御寒保暖
風(fēng)濕骨病最忌寒冷和潮濕，這種環(huán)境下病情極易加重，故秋冬季風(fēng)濕骨病患者要特別注意全身和關(guān)節(jié)的保暖，盡量不接觸冷水，切忌風(fēng)吹受寒或雨淋受濕，衣物被褥要經(jīng)常曬。冬季關(guān)節(jié)疼痛，可以嘗試用熱水浴來減輕疼痛。
2：飲食清淡
風(fēng)濕骨病患者應(yīng)清淡飲食，避免過酸、過咸、過鮮的食物。過多的酸性食物，會使體內(nèi)酸堿度值增高，使乳酸分泌增多，消耗體內(nèi)一定量的鈣、鎂等離子;過咸的食物，會使體內(nèi)鈉離子增多;過鮮的食物，容易在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶，這幾類食物都會使風(fēng)濕骨病關(guān)節(jié)癥狀加重。
3：加強(qiáng)鍛煉
風(fēng)濕骨病患者通過鍛煉可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)，當(dāng)?shù)挚沽υ黾恿?，抵御風(fēng)、寒、濕、邪的能力也會增加。靈兒建議，患者可以做一些有氧慢活動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)，如保健體操、太極拳、廣播體操、散步等，對身體大有好處。不過，風(fēng)濕骨病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行，尤其是50歲以上的老年人。
4：控制體重
風(fēng)濕骨病患者患病部位主要是骨關(guān)節(jié)，所以控制體重對患者來說很重要。如果體重過重會增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疾病越來越嚴(yán)重。所以日常生活中患者應(yīng)該多吃一些容易消化的食物，盡可能的減少脂肪的攝取，熱量來源要以醣類和蛋白質(zhì)為主，若是體重超過標(biāo)準(zhǔn)，要逐漸減輕體重。
腰椎病嚴(yán)重影響患者的正常生活，我們發(fā)現(xiàn)，腰椎病的形成除了與年齡增長、腰椎各部位的退行性變有關(guān)外，還與人們不良的生活習(xí)慣有關(guān)，預(yù)防腰椎病，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣很重要。那么，預(yù)防腰椎病到底有哪些方法?
預(yù)防腰椎病的方法
一、預(yù)防腰椎病，要養(yǎng)成正確的日常姿勢
1、坐姿
長時(shí)間坐位工作者除要注意坐姿和經(jīng)常活動(dòng)腿外，自坐位起立時(shí)，應(yīng)先將上身前傾，兩足向后，使上身力量分布在兩足，然后起立。
2、站勢
長時(shí)間站立工作者，應(yīng)適當(dāng)使雙臂上伸和做蹲體動(dòng)作，可使腰部骨關(guān)節(jié)及肌肉得到調(diào)節(jié)，消除疲勞，延長腰肌耐力。應(yīng)盡量避免在一個(gè)固定的體位下持續(xù)工作。經(jīng)常需要長期站立的工作者應(yīng)學(xué)會“站立平腰保護(hù)法”，即輕輕收縮臀肌，雙膝微彎，此時(shí)骨盆即轉(zhuǎn)向前方，腹肌內(nèi)收，腰椎生理前凸變平，這樣就可以調(diào)節(jié)脊柱負(fù)重線，達(dá)到消除疼痛和疲勞的目的。
3、睡勢
睡姿應(yīng)使頭頸保持自然仰伸位特別理想，應(yīng)該平臥于木板床，使膝、髖略屈曲，可使全身肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)囊都獲得很大限度的放松與休息。對不習(xí)慣仰臥者，采取側(cè)臥位亦可，但頭頸部及雙下肢仍以此種姿勢為佳。
此外，枕頭不能太高或太低，根據(jù)各人情況以7-9cm較為適當(dāng);而且枕頭寬度也要適當(dāng)，頸部不能懸空。仰臥位起床時(shí)，應(yīng)該先采取側(cè)臥位，然后在雙上肢的支撐下，使軀干離開床面，這樣比從仰臥位起床要省力得多。
二、預(yù)防腰椎病，要保持良好的生活習(xí)慣
1、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。
2、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
3、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
三、預(yù)防腰椎病，還要做好日常保健
1、加強(qiáng)體育鍛煉
體育運(yùn)動(dòng)可能對脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉(zhuǎn)、屈曲等運(yùn)動(dòng)都會給腰椎造成損傷，引起退變早發(fā)或加重。明白了這些，有助于人們選擇和調(diào)節(jié)體育運(yùn)動(dòng)。
2、堅(jiān)持腰的保健運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動(dòng)，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)。腰肌和腹肌的力量增強(qiáng)可增加腰椎的穩(wěn)定性，對腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。
對預(yù)防手足口病，最近有一個(gè)好消息：中國已經(jīng)批準(zhǔn)了能預(yù)防EV71病毒導(dǎo)致的手足口病的疫苗上市，目前在國內(nèi)一些地區(qū)已經(jīng)可以打這個(gè)疫苗了！雖然EV71只是導(dǎo)致手足口病的一種病毒，還有別的病毒也可能造成手足口??！但有了這個(gè)疫苗，還是能大大的保護(hù)寶寶，特別是很多重癥手足口病就是EV71病毒導(dǎo)致的！
除了疫苗，還有其他方式避免手足口病嗎？
預(yù)防手足口病“15字要訣”：
1：勤洗手
寶寶在飯前便后、外出回家后，要用流動(dòng)清水和洗手液或肥皂洗手。家長們在接觸寶寶前、替寶寶更換尿布、處理寶寶的糞便和呼吸道分泌物后，也要洗手?？偨Y(jié)就是：寶寶洗手，家長洗手，勤洗手。
2：吃熟食
不要吃生冷或半生不熟的食物。
3：喝開水
不喝生水，多喝開水。
4：常通風(fēng)
室內(nèi)要勤開窗通風(fēng)，高發(fā)季節(jié)不要到人員復(fù)雜、空氣質(zhì)量較差的公共場所去。
5：曬太陽
帶寶寶適當(dāng)曬太陽，增強(qiáng)免疫力。尿布、毛巾、衣物、被褥也要經(jīng)常換洗和晾曬。
氣候干燥，各種皮膚病也在這時(shí)蠢蠢欲動(dòng)。腳氣就是其中最易爆發(fā)的一種秋季疾病。專家指出，腳氣不僅嚴(yán)重影響患者日常的工作和生活，而且還極易傳染給他人。那么，預(yù)防腳氣病到底有哪些方法呢?讓我們一起來先看看腳氣病的預(yù)防。
預(yù)防腳氣病的方法
1、 保持足部的清潔和干燥
預(yù)防腳氣病應(yīng)該在生活之中保持足部清潔和干燥的工作，汗腳患者應(yīng)該及時(shí)的就醫(yī)進(jìn)行治療的工作，在生活之中鞋襪應(yīng)勤換，對于趾縫緊密人可用草紙夾在中間，還應(yīng)該穿吸水通氣、通氣良好的鞋子。
2、 避免到公共澡堂、游泳池等
公共澡堂、游泳池的污水若是不使用漂白粉進(jìn)行消毒，會導(dǎo)致出現(xiàn)腳氣病這種疾病互相傳染的工作。
3、 私人物品專人專用
預(yù)防腳氣病應(yīng)該要做到私人物品專人專用，不要穿著他人拖鞋、浴巾，不要澡堂、游泳池旁的污水中行走。
4、 汗腳積極治療
腳氣病很多時(shí)候都是從汗腳這種疾病發(fā)展而來的，因此患上汗腳這種疾病的人應(yīng)該積極的就醫(yī)做好治療的工作，消除誘發(fā)的因素后就是可以避免自己患上這種疾病。
5、 注意飲食
預(yù)防腳氣病應(yīng)該注意飲食，在飲食上不要吃容易誘發(fā)出汗的食物，比如辣椒、生蔥、生蒜等均是應(yīng)該少吃的食物，在飲食上還應(yīng)該不能吃的食物是肥膩油膩的食物，盡量少吃些腌制的食物，患者在日常飲食上應(yīng)該盡量多吃些清淡的食物。
以上給大家介紹的為預(yù)防腳氣病這種疾病的方法，希望大家在生活之中可以積極的從這些方法出發(fā)，積極的做好對于腳氣病這種疾病預(yù)防的工作，這就需要大家應(yīng)該保持足部的清潔和干燥，在飲食上盡量多吃些清淡的食物，多吃新鮮的水果蔬菜類的食物。
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